A. 武術散打訓練計劃
我今年是20歲，練散打三年多了。
如果說十分詳細的計劃恐怕列不出來，即便列出來了你也沒辦法執行的，我只能給你一些方法，和參考具體的還是要你自己練習。
身高減去110就是標准體重。
現在的呢還是先把自己的身體素質練好了吧，真的要練散打的話再去培訓班，雖然社會上散打基本上一些培訓班的是一個月，但這個是遠遠不夠的，但自學的話恐怕根本成不了什麼氣候。
對於散打，一膽二力三技術。
膽量為先，你先用打架的念頭實戰再說吧，怕打的話就不行的。
然後就是拳腿的力量，記得把韌帶拉開。每天跑步800米和俯卧撐20個是基本的，但要量力而行不要急於求成，量上慢慢增加，要不然身體負荷不了的。當身體感到酸痛的時候就是開始有效果的時候，關鍵在於堅持！！！這個是真正的重點。
最後才是招式,這個教練會講的。
自己學得話反而不會有很大的效果，但是除了在散打培訓班的訓練以外在於個人自身的堅持！！
此外學了以後不要認為自己多厲害，我在進大學之前就已經練了三年了，後來進了搏擊協會，和會長打得時候被打得半死。因為會長練了五年。
也別指望一下子就能成為高手，我初三開始練散打的時候有個訓練的計劃，你可以拿去參考。
1.快速俯卧撐15個一組做3組，組間休息不超過15秒
2.快速仰卧起坐32個一組做3組，組間休息不超過15秒
3.快速深蹲跳16個一組做3組，組間休息不超過15秒
真正能打的需要一定的時間的，現在的速成班太多了，很多時候除了在培訓班之外還要自己練習的。
希望你能堅持下去。
B. 武術（太極拳）培訓班計劃書怎麼寫
寫計劃書是為了什麼?讓別人投資嗎?
寫計劃書一定要寫清楚幾個問題。也分版為幾步驟內容權：
１：你最後要達到什麼樣的總體效果
２：你具備什麼資源（條件）
３：你如何運用（達到效果）
４：對贊助方有什麼好處
５：特別強調能帶給他們最大的好處（假如只有一個是什麼）
C. 我想在武術社開個拳擊班 誰能幫我列個計劃書的大概提綱
拳擊基本概念講解
基本功訓練（體能，力量，反應訓練）
擊拳訓練（影練，擊拳靶，打沙袋）
步伐訓練
格擋訓練
拳擊策論講解
模擬實戰（對打，小型比賽）
外圍知識學習（外傷處理，拳擊規則，拳擊組織及重要賽事，拳擊文化）
拳擊精神灌輸（不屈不撓，自強不息，思想文明，寓武於生活。）
D. 武術（太極拳）培訓班計劃書 有沒有高手幫我寫一下```加分了
嗯，我練得是陳氏太極拳
你是不是當教練？應該說的更詳細點。我就把我的經驗告訴點給你把。
教的是什麼人群？小孩還是老人，小孩還有年輕的一般就早晨五六點起來，跑步，連素質，然後是壓腿等基本功，早上一般六點到七點，或者六點半到七點半。年紀大的話就不用了。
上午一般練三四個小時，具體時間你自己把握。開始先跑步熱身，然後開始正面壓腿，弓步壓腿，仆步壓腿等等基本的，活動好了站樁，一點一點的增加站樁時間，站樁是提高功力的很好方法。然後是纏絲，各種纏絲也不會每個都練，也可以按天分別練習各種
纏絲好了就叫他們；練拳了，把以前學的復習復習，
找個悟性好的，動作協調的，准確的帶著別的打.你也可以帶他們大。然後開始教新的，進度照他們學習時間安排吧，一般一個月的你一天教四五個都差不多（看他學什麼吧）
教好自由練習
下午可以三點到六點，帶他們復習，練練素質，有場地可以來點蛙跳，往返跑，接力，跳躍等等....
如果有地方，或者有墊子，可以教他們摔跤，這個對體會太極拳的力的用法很有幫助，而且，學武術，就得實戰
夜裡一個小時把，活動活動，呀壓腿，練拳
一天差不多就這么過去了
一般上午兩節課，下午三節吧早上夜裡都是一節，當然，沒時間可以去掉。
說的有點亂，也不是太好..嘿嘿，不好意思，反正差不多就這樣
E. 武術基本功練習計劃表
1.大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。
2． 多組數：什麼時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鍾的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。
3． 長位移：不管是劃船、卧推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。
4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。
5． 高密度：「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鍾或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。
6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。
7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回復到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。
8． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於「鎖定」狀態），總是達到徹底力竭。
9． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。
10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推舉、引體向上這5個經典復合動作
F. 急求武術訓練計劃書！一天之內！
先跑步熱身。然後弓步壓腿 仆步壓腿然後壓腿壓大概二十分鍾 開始踢腿 正踢腿 側踢 里合腿 外擺腿 都踢兩個來回 然後就是走一些套路中拆開的單個的動作比如 馬步單鞭 弓步斜行等一些動作 走完之後就是下叉 正側大叉都要各堅持五分鍾
上面的只是基本 但是一般它們就要佔去大概一半的訓練時間但是確實很重要的之後就是走散打中的步法了 也是來回走兩遍
行進中直拳、擺拳、勾拳、小邊腿、小側踹、高邊腿 高側踹 各走兩遍後擺腿一般散打中很少用安全系數太低 所以這個練的少不過動作好看 一般是加在組合動作中練習
之後就是兩個人一組 打靶 走反應實戰
最後是練習套路 相當於放鬆肌肉 以為散打練習長了會讓肌肉僵硬的 一般一個星期會抽出三次練習身體素質的
G. 武術培訓創業計劃書中關於風險分析部分請詳細分析
哪裡有武術培訓
H. 武術社團活動計劃書咋寫
就是寫個活動的計劃啊！這有啥不會寫的啊！
把你們想開展的活動，如訓練，比賽之類，一一寫下來，寫清楚時間，地點，參加人都有誰，活動的目的是什麼，具體如何開展！
I. 武術協會的策劃書
前言 作為青春的代言人，大學生總洋溢著年輕的活力、充滿著狂熱的激情，對新奇刺激的典型的活動必定會踴躍參與，全程投入。那些熱愛體育的同學也要這方面的需要，如籃球，羽毛球，足球等。這是一個宣傳和銷售的黃金時期，哪個組織率先策劃出極具創意的活動，哪個組織就能在新生中樹立良好的公眾形象，同樣哪個公司能在最佳時期做最有效的宣傳，哪個公司就能樹立穩固的公寓品牌，更快地佔去這一片超10000多年人的大市場。因此，宜賓職業技術學院武術協會又怎會錯過這么好的一個黃金時機呢。這類良好時機必能讓贊助協會的商家知名度得到很大的提高，同時也讓贊助的商家達到想要的最佳宣傳效果,從而大家都得以大豐收，大家也得到自己的利益。在讓贊助商盡情享受投資少回報高的樂趣。宜賓職業技術學院武術協會也會為此而奮斗到底！二． 大學生 在休閑及娛樂消費方面，大學生群體有著比其他年齡群體更為旺盛的需求。進入新世紀，大學生的這種需求顯得愈加強烈。消費，是生活方式研究的重要組成部分。大學生，作為一個特殊的消費群體，在當前的經濟生活，尤其是在引領消費時尚、改善消費構成方面起著不可替代的作用。同時，他們的消費現狀、消費特點在一定程度上折射出當前大學生的生活狀態和價值取向。隨著經濟社會的縱深發展，我們大學生作為社會特殊的消費群體，我們的消費觀念的塑造和培養更為突出而直接地影響我們產品銷售方向。「物美價廉」是貴公司的標志，也是當代大學生所消費的方向！ 1. 消費主流 價格、質量、潮流是吸引大學生消費的主要因素。從調查結果來看，講求實際、理性消費仍是當前大學生主要的消費觀念。據了解，在購買商品時，大學生們首先考慮的因素是價格和質量。而貴公司正好在這方面符合這些大學生的消費觀念。 2．時尚和名牌 大學校園的絕對多數，站在時代前沿，追新求異，敏銳地把握時尚，惟恐落後於潮流，這是我們的共同特點。大學校園中都不乏追「新」族。 「是否流行」緊隨價格、質量之後，成為大學生考慮是否購買的另一大因素，大學生對追求高品質、高品牌、高品位生活的需要。 3.私人空間還有一點值得注意的是，越來越多的大學生們在緊張的學習之餘，更希望擁有自己的私人空間，做自己感興趣的事情而不受外人的干擾。喜歡和自己喜歡的人一起打打羽毛球、乒乓球等體育類的運動。而公司可以提供這些與別人同商品而不同價格的體育等用品，這也是公司的一個銷售方向。三、市場分析（投資高校活動的優勢 1. 同電視、報刊傳媒相比，在學校宣傳有良好的性價比，可用最少的資金做到最好的宣傳。 2．學校消費地域集中，針對性強，產品品牌容易深入民心。其中高校學生作為現代青年都喜歡追求新鮮的、刺激的、浪漫的、能展示個性表現自我的時尚活動。若是商家能在新生新學期進行宣傳，效果可想而知。 3. 因為年年都有新生，如條件允許的話,商家還可以同我們學校建立一個長期友好合作關系 ，如每年共同策劃一次校園社團活動月,將會使商家在校園內外的知名度不斷加深,甚至到本校，極具有長遠意義! 4. 通過和我們社團聯合，貴公司可以方便快捷獲得幫助，並且得到我們協會各方面的大力協作配合。 5. 高效廉價的宣傳：以往的校內活動中，我們積累了不少的宣傳經驗，在學校建有強大的宣傳網，可以在短時間內達到很好的宣傳效果。而且有足夠的人力資源為貴公司完成宣傳活動! 7．假如這類活動能再度成功舉辦，我們宜賓職業技術學院將會在下年聯合校園社團推動我校社團共同策劃一個更大型的社團活動，其盛況也必定空前。本次合作作為關鍵的一炮，意義深遠，商機無限。 四．協會准備 1、為了更好的了解商場動向和市場需求，我們成立了專門的市場調研組，隨時隨地了解市場情況。 2、為了更好的將商品銷售出去，我們成立了專門的商品推銷部，由培訓的專業人員進行銷售。如公司需要什麼人才，我們也可以為公司培訓需要的人才。 3、本協會和我院的如禮儀協會、營銷協會等協會也有合作的關系，我們也可以通過他們來宣傳這方面的廣告，從而有更廣的銷售市場。五．宣傳計 通過條幅 板報，廣播，傳單等方式對貴公司全面式宣傳不僅使我校校園內對公司商品無人不知,而且推廣到整個宜賓高校!
J. 武術社團計劃書怎麼寫《最好賞篇範文》
自己想吧，就像開公司一樣，很鍛煉人的。
社團定位：強身健體為目的
未來展望：好的成員
可以進行
活動演出
社團宗旨口號：
社團組織機構：
教練、副教練得有吧
,財務、市場？
面向群體：
是否有贊助:
定期活動：友誼參與其他社團的
演出活動等
培訓內容：散打、武術、跆拳道
年月日層次的階段目標,培訓計劃等。
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