① 羽毛球訓練計劃表
一:有氧訓練計劃:心肺功能訓練跑步
每周2次,每次20-30分鍾,距離3-5公里
二:力量訓練計劃:(強度根據自身情況來掌握)
1. 跳繩熱身10分鍾
2. 伸展伸展
3. 啞鈴練習 每周7次
4.(次)是指你勉強能完成的數量!(根據次數選擇重量)
第一天腿部訓練日 (高強度的腿部訓練,有利於激素的分泌)
啞鈴深蹲 10-15RM(次) x3 組
啞鈴直腿硬拉 10-15RM
啞鈴剪蹲 10-15RM
第二天胸部訓練
啞鈴推胸 10-12RM (次) x3
啞鈴闊胸 10-12RM
啞鈴飛鳥 10-12RM
第三天背部訓練
啞鈴單臂劃船: 8-12RM (次) x3
啞鈴屈腿硬拉: 8-10RM
啞鈴俯身劃船: 8-12RM
第四天 肩部訓練日
坐姿啞鈴推舉 10-12RM (次) x3
立姿啞鈴側平舉 10-12RM
直立啞鈴劃船 10-12RM
第五天2頭訓練日
坐姿啞鈴交替彎舉 8-12RM (次) x3
啞鈴錘式彎舉 8-12RM
外旋啞鈴彎舉 8-12RM
第六天3頭訓練日
單臂啞鈴頸後臂屈伸 8-12RM (次) x3
啞鈴俯身臂屈伸 8-12RM
窄握俯卧撐 10-15RM
第七天腹訓練日
仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧舉腿 15-20RM
轉體仰卧起坐 12-15RM
兩頭起 12-15RM
RM"是英文"repetition maximum"的縮寫，中文譯義是"最大重復值"。如"6～12RM"所表達的就是"最多能重復6～12次的重量"。
(以上僅作為參考,訓練時要根據自身情況調整)
② 如何在大學校內開始羽毛球基礎培訓班，需要一個計劃書或者方案！
不是你想辦就辦的！需要場地的租用資金方面，很多因素的！
③ 急!!!羽毛球社新學期計劃書!!
我幫你擬個提綱吧
計劃書
1、前言（或指導思想）：談一下開展羽毛球的意義，可以提高到政治高度來談，比如說建設和諧社會呀，實踐三個代表重要思想呀，響應全民健身日呀等等，如果你學校正好有什麼建設精神文明之類活動也可以扯上去。
2、目標：可以在簡要談中長期目標的基礎上，重點要把該社新學期的目標談一下。比如，中國足球曾有在新世紀初跨入世界十六強的目標，後來又有在亞洲當老大的目標，大概現在有保住亞洲二流水平位置的目標，不管是否實現得了，目標總是要的，否則一是無的放矢，二是顯得不大氣，切記。
3、具體安排（此計劃的重點）：
（1）人員安排：比如說要吸收多少人員，向國家隊、省市隊輸送多少隊員
（2）全年活動安排：把全年十二個月分解一下，哪個月開展什麼比賽，請哪個叫獸或運動大腕講個課什麼的。
（3）資金安排：准備拉多少贊助，收多少會費，創多少收等等
（4）其它：比如說建立什麼機構呀，換不換屆呀等等
4、保障措施：
（1）統一思想，領導重視
（2）宣傳發動，人人參與
（3）資金到位，工作落實
④ 學習打羽毛球計劃書
可以去愛羽客看看，http://www.aiyuke.com/ 希望可以幫到你
⑤ 急需一份羽毛球社團活動計劃書
這是活動計劃書
1、社團成立的意義。2、社團機構，比如團長，副團長，下面還有部長（比如組織部、宣傳部，這都是必要的）3、社團章程，要規定社團的紀律。4、社團要招納的大概的人數。經費就先不要說了，說了事情就難辦了。5、社團要成立，成立大會的時間，要出席的老師，成立大會最好要有另外的計劃書，計劃書中要包括經費預算。
⑥ 羽毛球比賽計劃書
這是我做的一個計劃書，希望可以滿意,滿意的話加分啊
XXXX羽毛球大賽計劃書
為了XXXX，舉辦XX羽毛球大賽。
比賽規程
一、 比賽簡介：
1、 主辦單位：
2、 承辦單位：
3、 贊助單位：
4、 參賽單位：
5、
二、 比賽內容安排：
1、 比賽項目：
2、 比賽時間：
3、 比賽地點：
三、 參賽條件：
1、 參賽者必須是本校在籍學生，思想進步，身體健康。
2、 參賽選手必須按時參賽，遲到5分鍾按棄權處理。
3、 所有選手必須服從裁判安排，若有過激表現行為者，裁判有權取消其參賽資格。
四、 比賽規則：
1、 根據報名情況分兩個階段進行。第一階段分組循環，第二階段同名次或交叉淘汰。
2、 執行21分賽制（無球權，11分交換場地），小組賽一場定勝負。
3、 各比賽人員分組及出場順序由組委會編排。
註：出場順序和初、決賽制度可根據報名人數、比賽現場的具體情況做適當的改動安排。
五、 比賽名次與獎品：
名次視報名人數而定，有名次者均由頒XXXX發證書；各項前三名均有物質獎勵。
六、 裁判長、裁判員：
本次比賽裁判長、裁判員由組委會統一選派，將邀請各參賽人員監督，以示公證。
七、 附則：
1、 本次羽毛球比賽本著自願參加的原則。
2、 要求參賽隊員身體健康（意外傷害自行負責，建議個人辦理以外傷害保險）。
3、 凡接受過專業訓練的（省隊，省市體校）不可參加本次比賽。
4、 比賽選手自備球拍，比賽用球由賽方提供。
5、 參賽所需物品，如球拍，球衣、球鞋、飲用水等均由參賽個人籌備。
6、 各參賽隊隊員必須是本校在籍學生，不允許借用外部人員，有違反規定者，一經發現，追究相關人員責任並交學生處處理。
7、 各參賽隊及個人要尊重比賽組織者和裁判員，不允許以任何方式對其進行人身攻擊，違反者取消其參賽資格。
8、 若各參賽人員組織拉拉隊，注意維持賽場秩序，嚴格杜絕各類影響比賽事件的發生。
9、 本次比賽時間若與學校活動沖突，將服從本校的安排及調配。
八、 本比賽規程解釋權歸XXXX組委會所有，未盡事宜由組委會另行通知。
九、 經費：參賽運動員經費一律自負。
十、 報名與報道：
1. 各運動員請到各報名處報名。
2. 報名截止日期為XXXX年XX月XX日。
3. 各報名參賽人員於XXXX年XX月XX日XX：XX到XXXX查看個人出場情況。
4. 聯系方式：XXXXXX XXXXXXXXXXX
5. 報名後發現身份證及組別不符，取消競賽資格。
十一、 未盡事宜另行通知。
十二、 經費預算：
XXXXXXXXXXXXXXXXXXX
XXXX年XX月XX日XX
⑦ 如何在大學校內開始羽毛球基礎培訓班，需要一個計劃書
按基礎的來就OK了。
熱身運動。拉伸運動之類的。到基礎揮拍、基礎步伐專
然後到網前小球。屬後場高遠球。網前推後場。後場吊網前。（直線的）
最後就是連貫動作。網前小球=》後場高遠球=》網前小球=》後場高遠球..........前後場為一組.
來回5組到10組.
基本都這樣了
⑧ 羽毛球計劃書怎麼寫
應該包括：
1，比賽規則
2，比賽方案
3，活動日程
4，比賽日程
5，財政預算
6，裁判員名單和培訓方法
7，其他
和活動計劃幾乎是一樣的。
⑨ 羽毛球社團活動計劃
給你一個大綱，供參考。
羽毛球活動計劃書
一、活動目的
為了促進單位之間的交流，特通過開展相關活動，能讓各單位之間得到一個相互交流的機會，在工作之餘又能享受到運動帶給我們的快樂。
二、活動時間和活動內容（給一張表格列出）
三、活動資金預算 （元）
1、場館、器材等預算
2、獎品預算
四、獎項設置
每次活動分設男女冠軍、亞軍、季軍各一名，並分別給予實物獎勵
五、注意事項
如有變動，將提前通知