秋冬季疾病預防知識培訓ppd

『壹』 小班秋季預防疾病小常識

秋季天氣乾燥，由於孩子皮膚嬌嫩、呼吸頻率高、腎臟功能尚未發育完全，如果飲水和飲食調理不當很容易引發各種疾病。為了加強傳染病的防範意識，提高預防知識水平，發現教育小編現將幾種常見的秋冬季節傳染病的預防知識提供給大家，希望幼兒園和家長共同關注做好預防措施，保護孩子的健康。

1.皰疹性咽頰炎

皰疹性咽峽炎是由腸道病毒引起的疾病。

主要症狀：潛伏期3～10天。多以突發高熱開始，24～48h可達高峰，升至39～41℃，伴頭痛、咽部不適、肌痛等，嬰幼兒常有嘔吐、拒食，甚而發生高熱驚厥；年長兒童及成人常見嚴重的咽痛、吞咽困難、四肢肌痛、厭食乏力等。經1～5天潰瘍癒合，一般3天內退熱，症狀消失。本病預後良好。

易感人群：多見於3～10歲兒童，好發於夏秋季。同一患者可多次發生由不同型別病毒引起。

預防措施：

1、經常開窗通風；早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙。

2、注意勞逸結合。防止受冷，如身體不適應卧床休息。

3、進行飲食調養。飲食以清淡易消化為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。

4、霧霾天氣等，應戴口罩、面罩等，做好防護措施。

5、保持腸胃通暢。平時多飲淡鹽開水，吃易消化的食物，保持腸胃通暢。

6、及時就醫。一旦發現應盡快就醫，千萬不要「拖」。

2.手足口

手足口病是由多種腸道病毒引起的一種兒童常見傳染病。

傳播途徑：主要經消化道或呼吸道飛沫傳播，亦可經接觸病人皮膚、粘膜皰疹液而感染。

主要症狀：先出現發燒症狀，手心、腳心出現斑丘疹和皰疹（疹子周圍可發紅），口腔粘膜出現皰疹和/或潰瘍，疼痛明顯。部分患者可伴有咳嗽、流涕、食慾不振、惡心、嘔吐和頭疼等症狀。

易感人群：嬰幼兒和兒童普遍多發，3歲及3歲以下嬰幼兒更容易得。成人感染後一般不發病，但會將病毒傳播給孩子。

預防措施：

1、勤洗手、講衛生。

2、勤通風，流行期間避免去人群聚集、空氣流通差的公共場所。

3、兒童出現相關症狀要及時到正規醫療機構就診。

3.流行性腮腺炎

流行性腮腺炎是一種通過飛沫傳播的急性呼吸道傳染病。冬春季節容易發生，多發生於兒童。

傳播途徑：病人是唯一的傳染源，主要通過飛沫傳染，少數通過用具間接傳染，傳染性強。

主要症狀：本病大多數起病較急，有發熱、畏寒、頭痛、咽痛等全身不適症狀。患者一側或雙側耳下腮腺腫大、疼痛，咀嚼時更痛。並發症有腦膜炎、心肌炎、卵巢炎或睾丸炎等。整個病程約7-12天。

易感人群：多見於5到15歲的兒童和青少年。一次感染後可獲終生免疫。

預防措施：

1、接種腮腺炎疫苗。

2、及時隔離患者至消腫為止。

『貳』 秋季的疾病預防應注意什麼

秋季6節氣，早晚溫差大，寒暖失常，由熱轉涼，雨水漸少，氣候開始變燥。易於外邪乘機侵入，若飲食起居不謹慎，便會患各種溫病雜病。因此，秋季6節氣一定要加強防病保健，不可掉以輕心。

1．秋季6節氣易發的溫病雜病對秋季6節氣易發的溫病雜病有所認識、有所了解，有利於對其進行防治。

（1）秋季6節氣易發的溫病秋季常見的溫熱病有秋燥、伏暑、瘧痰、白喉。其發病特點表現為口鼻乾燥、咽澀口渴、乾咳少痰或痰中帶血等肺燥傷津症。

由於夏去秋來，有人感受夏熱暑濕而未直接發病，邪氣於內，待秋來才發作，表現為心煩口渴、脘腹脹悶、舌苔厚膩等症狀。這就稱之為伏暑。比如現代醫學認為的「流感」、「乙腦」、「打穀黃」等病，就屬此類疾病。秋燥與伏暑都是秋季常見時行溫熱病，具溫病發病急，傳播快，易流行的特點。雖然夏秋已過，但也應十分重視這類溫熱性疾病的預防與治療。

（2）秋季6節氣易發的雜病秋季6節氣時令雜病，是指與秋季6節氣時令氣候特點相應而產生的，除開溫熱病之外的各類疾病，統稱秋三月時令雜病。秋季6節氣時令雜病，從病名而論，主要包括了肺癆、痿證、癇證、不寐、消渴、內傷發熱、癃閉、鼓脹、淋證、癭病、尿血、便血、月經過多、經行吐血、產後血暈等疾病。這些疾病，它們多與秋季時令之「燥」發生密切的關系。大多因為燥熱傷津，臟器失養或血脈失濡，血燥生風等原因而產生疾病。共同症狀表現都見內熱、口渴、心煩、咽干、肌膚發癢、舌上少津、脈細等。由於涉及不同的臟腑器官，而表現出不同的疾病。盡管疾病表現千差萬別，然而其病因都與「燥」邪相關。所以，在預防和治療方面，應針對這一秋季時令雜病的特點，從「本」、從「症」進行具體的辨證施治。

2．常見溫病的防範與治療（1）秋燥秋燥之邪以中秋為界，有溫燥與涼燥之別。溫燥傷肺的主要癥候是乾咳無痰，或者有少量粘痰，不易咯出，甚至可有痰中帶血，兼有咽喉腫痛，皮膚和口鼻乾燥，口渴心煩，舌邊尖紅，苔薄黃而干。初起時，還可有發熱和輕微怕冷的感覺。治療宜清肺祛風，潤燥止咳。

涼燥傷肺的症狀是常見怕冷，發熱很輕，頭痛鼻塞，咽喉發癢或干痛，咳嗽，咯痰不爽，口乾唇燥，舌苔薄白而干。治療宜祛風散寒，潤燥止咳。秋天每天吃生梨l～2個，可養肺潤燥、預防咳嗽。

早秋氣溫雖高，但溫差較大，晝熱夜涼，需注意增減衣被，不可貪涼露卧，盡量不用空調、風扇，多食清淡易消化、富有營養的物品，如百合、銀耳、水果、西洋參等；中晚秋氣候逐漸變冷，需注意保溫，加強飲食調護，多用溫補食品，保持心態平衡，重視適度體育鍛煉，增強抗病能力，通過調動體內積極因素，預防秋燥傷人。

①預防措施首先，應多喝開水、淡茶、果汁、豆漿、牛奶等，以補充水分，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

其次，要多吃蔬菜和水果，多數蔬菜和水果性寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功，且含大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。食用新鮮果蔬一定要適量，過食或暴食都會影響身體健康。再有，新鮮水果含糖量較高，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。

再次，要注意潤肺，可多吃芝麻、核桃、杏仁等富含油脂的乾果，盡量少吃辛辣煎炸等熱性食物。最後，由於老年人汗腺功能減退，皮膚容易乾燥，因此，秋季老年人應適當減少洗澡次數，洗澡時盡量使用性質溫和的洗滌用品，如沐浴露。不宜燙洗，浴後可在四肢塗抹一些潤膚油，防止水分散失。

②治療方案a．桑杏湯：桑葉3克、杏仁5克、北沙參6克、浙貝6克、淡豆豉3克、梔子6克、梨皮10克。加水300毫升，煮取150毫升，頓服，重者再作服。

b清燥救肺湯：生石膏、冬桑葉10克、甘草3克、玄參10克、胡麻仁5克、真阿膠6克、麥冬8克、杏仁5克（去皮）、炙枇杷葉10克。加水400毫升，煮取250毫升，分三次頻頻溫服。

c．杏蘇散：杏仁6克、蘇葉8克、桔梗6克、橘紅6克、白前8克、法半夏6克、紫菀10克、甘草3克。加水300毫升，煮取200毫升，分三次溫服。

d舨藍根15～30克，大青葉15～30克，梨子50克，水煎服。

e．玄麥甘桔沖劑、夏桑菊沖劑各1包沖服，每日三次（用於溫燥）。

f通宣理肺丸l包沖服，每日3次。或參蘇理肺丸1包沖服，每日3次（用於涼燥）。

（2）伏暑伏暑是指發於秋季而具有暑濕見證的一種急性熱病。本病的發生，是多日感受暑濕，伏藏體內，未即發病，至秋冬為時令之邪所誘發。具有起病急驟發熱心煩口渴，或寒熱往來。形似瘧疾，或胸腹灼熱、大便溏而不爽，或夜熱尤甚，身發斑疹等症狀特點。

根據伏暑的發病季節與臨床特點，與現代醫學的流行性感冒、流行性乙型腦炎、鉤端螺旋體病（打穀黃）、流行性出血熱等病相似。病情之輕重，每與發病早遲有關，越是晚發者，病情越重。是一類嚴重威脅人民群眾身體健康和生命安全的急性傳染病，當注意認真防治。

①預防措施第一，滅蚊、滅鼠、滅蟎：流感、乙腦、流行性出血熱均為病毒引起的急性傳染病。乙腦以蚊子為傳播媒介，鉤體、流行性出血熱則以老鼠為主要傳播媒介。因此，滅蚊、滅鼠為預防乙腦、鉤體、流行性出血熱的主導措施。具體措施為消滅蚊子滋生場所，噴灑敵百濁，使用蚊香、蚊帳防蚊。在鼠類繁殖季節開展滅鼠保糧運動。保護水源，防止被鼠尿污染。

第二，加強個人防護：稻田勞動或在疫區野外作業的人員可扎褲腿，減少皮膚損傷。塗擦樟子油、松節油或1％的石碳酸凡士林進行皮膚防護。

②治療方案流感、乙腦、鉤體、流行性出血熱均屬急性傳染病，一旦發生，應立即住院隔離治療。高熱、昏迷、抽搐、咯血是其常見危急證候。現將應急治療方案分析如下：

a．高熱。體溫超過39℃稱高熱，亦常包括過高熱（體溫大於4l℃）。對這種症狀可採取以下方案處理：

※先用50％酒精100～3。。毫升，加入適量薄荷油及柴胡注射液搽身。或用荊芥、薄荷各30克，煎水搽浴。

※將冰枕放於枕部（頭後面），冰袋放於腋窩、腹股溝等大動脈搏動處。

※25％安乃近滴鼻，退熱有效。

※柴胡注射液l～2支，肌肉注射。

b．昏迷。昏迷是指病人神志不清，對外界事物失去反應的嚴重證候。

對這種症狀可採取以下方案處理：

※針刺人中，湧泉，素骼等穴。法：每次針刺1～2次。強刺激，不留針。

※烏梅搽牙，或用白礬、青鹽等分，研末末搽牙。

※煙薰：用長管狀紙捻，外塗清涼油，或生油，點燃後吹滅，放近鼻孔處薰之。

c抽搐。是指四肢突然不自主的抽動。民間稱為「抽風」。對此癥候可採取以下方案處理：

※針刺人中、合谷、曲澤、太沖等穴。強刺激，不留針。

※全蟲八隻，蜈蚣三條，共為細末．分作6包，每服1包，用羚羊角水沖服。

※僵蠶9克，研末沖服。

（3）瘧疾瘧疾就是民間俗說的「打擺子」，又叫「冷熱病」，是夏、秋之季常見的傳染病。臨床特點為間歇而且定時發作寒戰、高熱，交替出現，然後出汗，發熱緩解。

典型發作可分為3個階段，病人先感到手腳發冷，隨後出現寒戰發抖，大熱天蓋上幾條被子還嫌冷，面色蒼白，口唇與指甲有輕度發紫。經過10分鍾或l～2小時，開始發熱，體溫可高達39～4l℃，面色由蒼白轉紅，口唇與指甲發紫消失，呼吸急促，口乾，頭又痛又昏。大約經過2～3小時，全身出大汗，體溫迅速下降，感到疲乏欲睡，不想吃東西。有的隔日發熱一次，稱「間日瘧」；有的3天發熱一次，稱「三日瘧」；也有的無明顯的規律。

近年來由於加強了衛生環境改造，衛生水平得以提高，加上高效抗瘧葯的廣泛運用，使得瘧疾的發病率有很大程度的降低。但在農村和貧困地區，還存在著一定的發病率。瘧疾的發生與蚊子關系密切。吸了帶瘧原蟲血的蚊子叮咬別人，就將引起瘧疾的瘧原蟲傳給了他。可以說蚊子是傳播瘧疾的罪魁禍首。

①預防措施夏、秋之際雨水多，地面積水多，溫度適宜，使蚊子大量繁殖，所以瘧疾易傳播發生。

根本的預防措施是滅蚊與防蚊叮咬。

安放蚊帳，安裝紗門、紗窗，防止蚊子進入室內。野外露天為防止蚊子叮咬，可在身體外露部分塗擦清涼油、花露水，一般可維持2小時左右。平時可口服復方維生素B，每次2～3片，每天3次。由於維生素B類有一種特殊的氣味，從汗腺排出，蚊子聞之厭惡，因此可減少蚊子的叮咬。

此外還應採取以下措施：大面積治療瘧疾病人。瘧疾的傳染來源主要是患瘧疾的病人和攜帶瘧原蟲的人。這種人因為沒有症狀所以不容易被發現，往往在普查中才能發現，但是他們在傳播瘧疾方面卻能起很大的作用。因此，瘧疾患者不僅要及早治療，而且一定要徹底治療，以防復發。

②治療方案a豉心粥：豆豉心10克，桃仁（去皮尖）30枚，柴胡10克，梗米100克。將前三味搗研末，以豆豉、桃仁與米煮粥。臨熟，人柴胡末，攪勻，空腹食。

b常山酒：常山（切）30克，獨頭蒜（去根莖橫切）l顆，糯米100粒，烏豆100粒，清酒600毫升。病未發前一日，酒浸葯於碗中，以白紙覆。欲發時三分飲一分，如未吐更服一分，得味則瘥，忌食生菜生蔥。

c．常山粥：常山30克，秫米100克。先煎常山，去渣取汁，入秫米煮粥，空腹分3次食。

d．鱉甲酒：鱉甲（醋浸炙金黃色）0．4克，升麻0．4克，附子（炮裂去皮臍）0．4克，常山1．2克，烏賊魚骨（去甲）0．4克。上葯銼如麻豆大，用生絹袋盛，以酒2000毫升漬，漸令近火，一宿葯成。初服半盞，至發時，可數服，快吐即瘥。

e．治老瘧久不斷酒：常山120克，鱉甲、炙升麻、附子、烏賊骨各40克。以酒3600毫升漬，小令近火一宿，葯成。服30毫升，若發可數飲。

f．主蒿茶：青蒿50克，薄荷3克。將青蒿揀去雜質，上葯同為粗末，開水沖泡，代茶飲，每日1次。

3．秋季6節氣雜病的防範與治療秋季6節氣常見雜病的防範與治療擇其要介紹如下。

（1）支氣管炎、哮喘秋季6節氣早晚天氣轉涼，若不及時添加衣著被褥，調節冷暖，容易得支氣管炎或誘發哮喘的發作，其中以老年人、體弱者特別多見。

秋季氣管炎的發病，其癥候多見有秋燥的特徵，見燥咳、久咳、痰少難咯、咽干口燥、神疲乏力等肺陰虧虛的癥候。而秋季發作的哮喘多見有哮喘病史者，因秋令氣候的異常變化，受涼而發。也可因支氣管炎治療不徹底，反復發作，遷延不愈發展而來，嚴重者形成肺氣腫、肺心病或哮喘持續發作而危及生命。因此，秋季哮喘癥候多出現本虛標實，咳喘並作，喉中痰鳴，自汗畏風，惡寒。

①預防措施支氣管炎哮喘，應注意生活起居，注意選擇清淡、富含營養、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢。同時應少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，並戒煙酒。注意積極參加體育鍛煉，預防感冒。

②治療方案a胡桃粥：胡桃肉30克，粳米100克。同煮成粥，早晚餐食用，常服。

b蛤蚧人參粥：蛤蚧粉2克，人參粉3克，糯米75克。先將糯米煮粥，待熟時加人蛤蚧粉、人參粉攪勻，趁熱服之。

c蘿蜜飲：白蘿卜（去皮）100克，蜂蜜適量。加水煮熟，用蜂蜜調味，連湯服。每天l劑，連服20天。

（2）便秘便秘是指大便秘結不通，排便時間延長或糞質堅燥、欲便不得、艱澀不暢的病症。它並非大病，若治療得當或生活調攝適宜，一般容易痊癒。但若治療不當，濫用瀉葯，雖可取效於一時，久則反加重病情。便秘重者，可引起腹痛納呆，惡心嘔吐，煩躁失眠，並易引起痔瘡、肛裂、便血等病。由於排便困難而過度努掙，尚可誘發疝氣，特別是患有高血壓及冠心病的患者，甚至有誘發腦溢血、心肌梗塞的危險。因此，一定不要忽略了便秘的治療和預防。

①預防措施秋天更要重視防治便秘，所以秋天氣候乾燥，而燥傷津液，腸道干澀，從而易引起便秘。

一是養成定時大便的習慣，在每天清早或餐後大便。

二是飲食調理很重要，要合理安排飲食結構，多吃富含纖維素的食物，如蔬菜和水果。

三是運動可增加腹肌張力，增強胃、腸道蠕動，改善排便動力不足。

四是保持豁達的精神情趣，避免憂郁的精神狀態，多參加一些有益健康的活動。

②治療方案a二仙通幽茶：桃仁9粒，郁李仁6克，當歸尾5克，小茴香l克，藏紅花1．5克。水煎數沸，代茶徐飲。

b．人乳粥：健康哺乳期婦女乳汁若干，粳米50克，香油3克。先煮粳米粥，臨熟去湯下乳，再煮片刻，加香油調勻。任意食。

c．三仁丸：麻仁、杏仁、瓜蔞仁各等份。上葯共為細末，白蜜煉為丸如棗大，日服2～3丸，溫開水送下。

d.黃芪湯：黃芪片20片，陳皮9克，火麻仁15克，蜂蜜30克。將麻仁砸爛，與黃芪、陳皮煎取濃汁。再將葯汁加入蜂蜜調勻，趁熱頓服。

e．杏湯：杏仁l0克，板栗15克，麻仁10克，芝麻15克。將杏仁去皮尖，砸碎。將板栗炒熟去外殼，芝麻炒香，麻仁打碎。將上葯共入砂鍋內，加適量的水，煮取葯汁，去渣，飲湯汁，空腹，每晨起服1次。

（3）不寐不寐亦稱失眠或「不得眠」、「不得卧」、「目不瞑」，是指經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病症。不寐的症情輕重不一，輕者有人寐困難，有寐而易醒，有醒後不能再寐，亦有時寐時醒等，嚴重者則整夜不能入寐。

現代醫學稱不寐為睡眠不足，正常人睡眠時間和深度有很大個體差異。睡眠不足主要表現為缺睡和失眠，表現入睡困難，或睡眠時間短，或晨醒過早。是否失眠要全面從睡眠時間，深度和醒後疲勞恢復的程度來衡量。

缺睡和失眠後輕度可表現為疲乏、易激動，注意力不能集中，感知不敏銳，動作不確切和思維貧乏等症，重者頭昏、頭痛、眩暈。常見失眠原因很多，如精神情感障礙：焦慮、憂郁及情緒不快，易激動；軀體疾病如疼痛、瘙癢、咳嗽、溫度過高或過低、飢餓、過飽、呼吸困難、心慌、甲亢、胃腸炎、尿毒症，環境的改變與葯物作用：咖啡、茶、酒、煙、苯丙胺、激素應用、葯物撤停。另外腦部其它病變如下丘腦與中腦病損：腦炎、外傷、腫瘤。常見為情緒因素及神經衰弱。

①預防措施不寐一症，多為情志所傷、勞逸失度、久病體虛、五志過極、飲食不節等都能引起陰陽失交，陽不入陰而成。除用葯物治療外還須注病人的精神因素，勸其解除煩惱，消除思想顧慮，避免情緒激動，睡前不吸煙，不飲酒和濃茶等東西，每天應參加適當的體力勞動，加強體育鍛煉，增強體質，養成良好的生活習慣，也可配合氣功治療。作息有規律，睡前要放鬆，晚上不要睡得很遲。如果服中葯效不好，可適當每晚睡前服少量鎮靜劑。長期失眠者如解除心理因素，葯物治療亦不效，可到醫院檢查有無體內其它疾病所致，應治療病因，才能獲效。

②治療方案a．肝鬱化火：不寐，煩躁易怒、口苦、治以龍肚瀉肝湯或丹梔逍遙散加味。b痰濕內擾：不寐頭重，痰多胸悶，吞酸惡心，治以溫膽湯加黃連、山梔。痰食阻滯，胃中不和，可用半夏術半湯加山楂、神曲。

c.陰虛火旺：心煩不寐、頭暈，五心煩熱，治以黃連阿膠湯，原殊砂安神丸。

d．心脾兩虛：多夢易醒、心驚、頭暈、食納少、治以歸脾湯加味。

e．心膽氣虛：不寐多夢、易驚醒、心驚月日怯，治以安神定志丸加昧或酸棗仁湯加味。

f．龍眼肉20克，煎水每晚睡前服用。

g柏子仁、酸棗仁、五味子各15克，水煎服。

（4）慢性咽炎慢性咽炎為咽部粘膜、粘膜下及淋巴組織的彌漫性慢性炎症。臨床以咽部不適、異物感、阻擋感、咽癢、乾燥、微痛為特點。有的可因分泌物刺激引起咳嗽及嘔吐。本病病程較長，症狀頑固，很難治癒。本病多由急性咽炎治療不當或反復發作遷延而成，亦或由鄰近病灶影響而致，比如某些物理、化學因素，如高溫、粉塵、煙霧及刺激性氣體等，通過對咽部的長期刺激也可致生本病。秋季氣候乾燥，燥邪入侵使咽部乾燥，燥熱化火而成咽炎。慢性咽炎屬中醫「喉痹」的范疇。中醫學認為本病主要由臟腑虧損，咽喉失養，虛火上灼，或外感風熱失治所致。亦可由情志刺激，氣郁生痰，阻滯咽喉而成。

①預防措施a．防治口鼻炎症：慢性咽炎多由急性咽炎遷延而致。因此，要預防慢性咽炎，首先要及時徹底治療急性咽炎。另外，咽與口鼻相互連接，疾病常相互影響，口腔及鼻腔的炎性分泌物可刺激咽部引起炎症，故防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治慢性咽炎極為重要。要保持口腔衛生，養成晨起、飯後及睡前漱口、刷牙的習慣，以減少細菌繁殖的機會。

b.減少咽部刺激：乾燥及過冷、過熱、過濕等刺激，皆可影響咽部粘膜的防禦功能，造成粘膜功能障礙，致使咽部感覺異常，日久發為慢性咽炎。若吸入帶有化學物質及粉塵的氣體，亦可刺激咽部粘膜，出現炎症、潰瘍或壞死。因此，保持居處環境凈潔，避免物理和化學物質對咽部的刺激，對於預防慢性咽炎十分重要。平時遇有寒冷天氣或不潔空氣時，應隨時戴口罩，並應糾正張口呼吸的不良習慣，以減少不良因素的直接刺激。

②治療方案a.崗梅根煲鴨蛋：崗梅根30～60克，青殼鴨蛋1個。二味洗凈，加水2碗同煎，蛋熟去殼再煎15分鍾，飲湯食蛋。

b．芒果茶：芒果1隻，切碎塊，加水適量，煎沸取汁，代茶飲。

c．地瓜果茶：地瓜果10克，曬干，開水沖泡，代茶飲。

d．絲瓜番茄豆腐羹：絲瓜150克，嫩豆腐400克，番茄100克，調料適量。將絲瓜去皮，切成斜塊，植物油燒熟略降溫後，下姜絲爆香，放入絲瓜塊煸炒透。加少許水，推入豆腐，邊用勺劃散，加精鹽、白糖調味煮沸，下番茄片再煮2分鍾，勾薄芡，加味精，淋上麻油食用。

（5）脫發「肺者，其華在毛，其充在皮，通於秋氣」，肺臟機能的盛衰，可以從毛發的榮枯上表現出來。秋令氣候乾燥，人們若保養不當，容易損傷肺氣，肺氣虛則毛發不固。故秋季脫發相對增多，至於老年人和病人，毛發就更易脫落了。

①預防措施一要保持精神愉快，避免緊張，每天要保證足夠的睡眠和休息時間。用腦過度和長期失眠者容易過早脫發。

二要少食油膩、辛辣等帶有刺激性的食品，如咖啡、煙、酒等。避免服葯過量。

三要多吃些含有蛋白質及鐵、鈣、鋅、鎂的食物。營養不良性脫發者，可以常食用花生、黃豆、核桃、海帶、芝麻、蛋類、奶粉等食物。一些中葯對於治療脫發也有很好的作用，如何首烏、女貞子、旱蓮草、黑芝麻等。

四要注意對頭發的護理，每隔3～5天洗發一次，使頭發常處於清潔的狀態，少用熱水及鹼性肥皂洗滌。

五要平時多做頭部的保健按摩，晚上睡前用頭刷，將頭發刷30下，這樣，可將頭發所黏附的塵垢刷掉，並可以促進頭皮的血液循環，有利於生發、固發和增加頭發的光澤。

②治療方案a．黑豆雪梨湯：黑豆30克，雪梨l～2個。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內旺火煮開後，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯，每日2次，連用15～30日。

b．黑豆生發湯：黑豆30克，芝麻30克，枸杞12克，白糖20克。水煮半小時後，連湯帶葯食之。每日1劑，連用兩個月。

c．黃芪粥：黃芪20克，粳米50克。以紗布袋裝黃芪並置砂鍋內，與粳米和適量水煮成粥。每日l劑，連用15～30日。

『叄』 秋季疾病預防 有哪些養生的小常識

1、調理脾胃

立秋之後應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。

少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。

4、預防感冒

秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內的空調溫度不要過低，一般在25攝氏度至27攝氏度最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

5、慎食瓜果

夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

因此，入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

2、皮膚病預防

注意個人衛生，保持皮膚濕潤，注意居室衛生，保持清潔，飲食均衡，多食用維生素豐富的食物，如遇到過敏情況要及時查找過敏原。

3、骨性關節炎預防

注意防寒保暖，均衡飲食，補充鈣、維生素；還要補充軟骨營養，抑制和消除骨關節炎症，使關節和機體免疫力得到提高，避免過分活動使關節勞累，採取散步、太極拳等運動，多用熱水泡腳。

(3)秋冬季疾病預防知識培訓ppd擴展閱讀：

適合秋季食用的食品有:

百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

山葯：其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。

白扁豆：初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食慾。

藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有「暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老」的說法。

黃鱔：入秋食鱔,不但補益力強,對人體血糖還有一定的調節作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

栗子：有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

胡桃：能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養血、潤燥潤腸。

花生：深秋後花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,不宜炒吃。

紅棗：秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山葯共同煨食,效果更好。

苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效

此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉,進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

參考資料來源：網路-秋季養生

『肆』 冬季疾病預防知識

流行性感冒在冬季是高發的季節，所以在冬季一定要注意預防流行性感冒，這其中最重要的就是要注意防寒保暖，根據天氣的變化適當的增減衣服，少去一些公共的場合，日常的生活中要多喝水，多注意休息還有維生素的補充，時刻保持一個積極樂觀的心情。要適當的加強體育鍛煉，可以進行一些類似於慢跑和游泳的體育鍛煉，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。希望我的建議對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美