⑴ 跆拳道訓練教程
我把我一節課的課程告訴你吧....
跑步熱身：15分鍾
快速前踢：15次一回組，做3組
放鬆....
然後是快答速橫踢：20次一組，做4組
然後開始拉韌帶.....
拉完後，起來做合胯，開胯的練習，做10次左右
以上只是熱身，不必太用力。
然後是各種腿法，我教練都讓我們慢慢的做
舉個例子
前踢：提膝（屏住5-10秒）伸腿（不是一下子伸出去，是慢慢的伸）綳直腿（5-10秒）
然後放鬆，在做正常的前踢，做20次（不要求速度，求每踢一下的質量）
....
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做完各種腿法後，進行步伐練習（主要感覺重心的位置，與控制重心）
然後是步伐+腿法（每次想5種組合練習，做10-20次）
然後是素質訓練（我教練就叫我對著沙包做雙飛....555555.....）
END
⑵ 少兒跆拳道培訓課程多少錢
大學體育館，市體育館，少年宮，部分健身房會有相應培訓班，回成人班的話縣級市基本答沒有。
無基礎情況下培訓班並無高下之分。
一般會館都是採用多項教學的方法也就是散打，跆拳道，空手道，截拳道等等項目都會有。
假期班價格在800到1000左右一個月。日常班一般時間會安排在晚上5到8點之間。
⑶ 少兒跆拳道培訓課程去哪兒報好
大學體育館，市體育館，少年宮，部分健身房會有相應培訓班，成人班的話縣級市基本沒有。內
無基容礎情況下培訓班並無高下之分。
一般會館都是採用多項教學的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等項目都會有。
假期班價格在800到1000左右一個月。日常班一般時間會安排在晚上5到8點之間。
名師未必靠譜，很多時候都是掛個名字自己不教學讓底下學生去教學員的，假期班無所謂的都是學個皮毛。
⑷ 跆拳道培訓課程去哪裡報名
您好！您是在哪裡呢？推薦來仝武苑功夫會館，環境好，教練的技術和素質都很高，在仝武苑功夫會館您可以學習到很多的實用知識！