A. 跆拳道訓練項目、方法、內容
先會熱身，然後是拉韌帶，然後是腿法、手法的訓練，包括踢腳靶和條件實戰，有些時候會有實戰，然後是素質訓練，然後有些地方會有總結。訓練的詳細方法在這里沒有辦法詳細述說，怕說錯了會導致你在練習的時候受傷，尤其是條件實戰和拉韌帶，建議你去道館觀摩一下。
兄弟...打字很辛苦...分給我。
B. 少兒跆拳道培訓課程去哪兒報好
大學體育館，市體育館，少年宮，部分健身房會有相應培訓班，成人班的話縣級市基本沒有。內
無基容礎情況下培訓班並無高下之分。
一般會館都是採用多項教學的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等項目都會有。
假期班價格在800到1000左右一個月。日常班一般時間會安排在晚上5到8點之間。
名師未必靠譜，很多時候都是掛個名字自己不教學讓底下學生去教學員的，假期班無所謂的都是學個皮毛。
C. 誰有小學跆拳道學年計劃及教案
本課以「健康第一」為指導思想，依據《體育與健康課程標准》水平三的要求以及學生的身心特點與認知水平和規律而設計的教學過程。在課的設計上採用通過學生體驗討論和游戲等教學形式，創設活躍和諧的學習氛圍，激發學生學習的主動性，較好完成預期教學目標。教學中注重學生的主體地位，循序漸進安排練習內容，以激發和培養學生的體育興趣為前提，使學生在活動中充分享受體育運動所帶來的快樂。通過游戲，培養學生參與體育活動的積極性及合作能力。
二、教 學 內 容：
內容：主教材「學習跆拳道的基本腿法前踢」；輔教材「蛇戰」。
三、教材分析：
跆拳道是一個新興的一種體育項目，其中的「前踢」是跆拳道八腿一拳當中最簡單最實用地一種腿法。本部分教材主要是通過學習了解一些跆拳道的相關知識，並初步掌握跆拳道一種基本腿法前踢，提高學生的靈敏性和協調性。
在教學過程中，首先教師帶領學生復習拳的握法和馬步沖拳練習及跆拳道步法等練習。在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的分析講解示範，使學生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然後進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放 松，有彈性。
學生在教師引導下交流練習體會，總結出前踢技術要領。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，採用分組教學，學生兩人一組利用教師准備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學鍛煉學生的反應，靈敏，協調等素質，並且通過游戲培養學生的團結協作的精神。
四、學情分析：
五年級學生具有好奇心強，勇於挑戰困難的心理。對任何事物都有一種嘗試的慾望，喜歡表現自己，但是肌肉的控制的能力不強，活動中容易出現傷害事故，對各項活動的要求理解不到位。他們對一味的技術練習易產生厭煩心理，另外，五年級學生已經具有創新、研究的能力。因此，教學中對技術要求不過於苛求，可利用比一比、看一看及互相討論、交流來鞏固提高所學技術，激發他們的練習興趣，從而完善自己的技術，又可以提高學生的練習效果。
五、學習活動的准備：
腳靶20個 紅布條30根 國旗一面
六、教學目標與重點：
1.通過學習了解一些跆拳道的相關知識，並初步掌握跆拳道一種基本腿法踢。
2.提高學生的靈敏性和協調性
3.培養學生吃苦耐勞的精神及勇敢頑強的意志品質，增強禮儀、禮節教育。
重點：膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放 松，有彈性。
難點：踢擊時順勢往前送髖；高踢時往上送髖。
七、主要教學環節：
1.開始與准備部分
(1)檢查學生服裝，防止發生意外，注意安全。
(2)安排見習生，做一些簡單活動，並參與討論學習。
(3)通過隊列練習、使學生們把精神集中起來。再以徒手操、活動關節進行准備活動，為基本部分的練習做好准備。
2.基本部分
本課主教材是學習跆拳道中的腿法（前踢）。在教學過程中，學生首先通過復習馬步沖拳，步法等練習為前踢做准備，在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的分析講解示範，使學生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然後進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放 松，有彈性。
學生在教師引導下交流練習體會，總結出前踢技術要領。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，採用分組教學，學生兩人一組利用教師准備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學鍛煉學生的反應，靈敏，協調等素質，並且通過游戲培養學生的團結協作的精神。
3.結束部分
組織：學生站成四列橫隊
要求：精神飽滿 集中注意力
(1)意念放鬆：學生隨著教師的語言，閉上眼睛，慢慢放鬆。
(2)體育委員總結本課的優缺點。
(3)教師補充總結本課的學生學習情況。
(4)宣布下課，師生再見。
(5)體育委員收器材。
八、教學流程圖：
集合站隊常規教育 → 一般准備活動→專項准備活動 → 復習跆拳道馬步沖拳，步法學習跆拳道腿法前踢動作→學生分組利用教具練習體會前踢動作。 → 通過體驗、討論確定以大腿領先，大腿帶動小腿 → 游戲：蛇戰→意念放鬆→教師總結。五年級跆拳道課教案
教學內 容
1、學習跆拳道的基本腿法前踢。2、游戲：「蛇戰」
教學目 標
1、通過學習了解一些跆拳道的相關知識，並初步掌握跆拳道一種基本腿法前踢。
2、提高學生的靈敏性和協調性。
3、培養學生吃苦耐勞的精神及勇敢頑強的意志品質，增強禮儀、禮節教育。
部分
時間
課的內容
組織教法
教育內容
開
始
部
分
三
分
鍾
一、常規教育
1.體委整隊
2.師生問好
3.宣布本課內容
二、隊列練習
三．游戲；抓尾巴
游戲方法；略
隊形：
組織：學生站成四列橫隊成上課隊形。
教法：1、教師喊口令
2、學生集體練習。
要求：精神飽滿，動作規范
整齊。
組織；散點
教法；1，教師講解
2，學生練習
教師參與活動
要求；1，遵守游戲規則
2，注意安全
常規教育
培養學生的團隊意識
發展學生的反應，靈敏等素質
准
備
部
分
基
本
部
分
結
束
部
分
七
分
鍾
二
十
七
分
鍾
三分鍾
一、一般准備活動
1. 擴胸運動
2. 體轉運動
3. 振臂運動
4. 腰部饒環
5側壓腿
6弓步壓腿
二．專項准備活動
1正踢腿
2．里合腿
3．外擺腿
一、跆拳道
1、復習跆拳道基本動作
（1）馬步沖拳
（2）跆拳道步法的復習
2.學習前踢的基本動作
動作方法：以左勢實戰姿勢開始；右腳向後蹬地，身體
重心前移至左腳；右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外 旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖， 把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。
重點：膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放 松，有彈性。
難點：踢擊時順勢往前送髖；高踢時往上送髖。
二、游戲「蛇戰」
方法：每一組都站成一排，後面的人抱住前面的人腰組成一個整體。
游戲開始後，各組直接相互混戰，如有一組排頭抓到另一組排尾時，被抓到的組立即淘汰出局。最後沒有被抓到尾巴的一組即為優勝者。
規則：1.被抓尾巴的組則淘汰出局
2.蛇腰脫節時，排頭抓到另一組排尾無效
3.在游戲時要注意安全。
一、整理活動
(1)意念放鬆：學生隨著教師的語言，閉上眼睛，慢慢放鬆。
(2)體育委員總結本課的優缺點。
(3)教師補充總結本課的學生學習情況。
(4)宣布下課，師生再見。
(5)體育委員收器材。
二、小結本課
三、下課
組織：四列橫隊成體操隊形
教法：
1. 體育委員領做一般准備活動
。
2. 學生一起喊 口令
3教師領做專項准備活動。
要求:認真用力，充分活動各關節。
組織：四列橫隊成體操隊形
教法：
1.復習馬步沖拳和步法
2.學生集體練習。
要求：認真學習，積極練習。
組織：四列橫隊成體操隊形
教法：
1.教師講解示範前踢的動作要領並提出重點 2教師帶領學生進行前踢的分解練習 3完整的練習 4 學生分組利用教具練習體會前踢動作。
5.師生根據練習體會進行交流。
6.學生進行集體練習。（左右腳）
6.兩人一組利用教具練習前踢。
7.同組學生互助指導。
。
8.小結練習情況。
組織：學生成四組進行比賽
教法：
1.教師宣布規則。
2.學生練習。
3.小結學生活動情況。
要求：
1. 注意安全。
2. 遵守規則。
組織：四列橫隊成體操隊形
教法：學生隨著教師的語言，閉上眼睛，慢慢放鬆。
要求；學生全身放鬆，氣氛活
躍。
教會學生科學鍛煉的方法。
對學生進行禮儀禮節教育
虛心好學勇於挑戰
培養學生的實踐能力。
勇敢頑強的意志品質
集體主義精神
愉悅身心
練習密度預計
30——35%
運
動
負
荷
曲
線
預
計
跆拳道課後教學反思
通過這次教學課的實踐，感觸很多，下面我談一下自己對本課的教學感悟。
一、關於本節課的結構,我按照上體育與健康課的基本框架結構,將這節課分為准備部分、基本部分和結束部分三部分的內容。
本節課的准備部分我安排學生做徒手操熱身運動,通過准備部分學生身體已微微出汗,內臟植物性神經系統興奮性提高,身體各關節肌肉韌帶的活動度擴大,並為了培養學生 參與體育鍛煉的興趣，我在准備部分里安排了游戲「抓尾巴」。充分的調動了學生的學習積極性，並為下一階段學生做好基本部分的內容做好了充分的准備,同時可以有效地預防運動損傷的發生。基本部分的內容我首先安排了復習跆拳道「馬步沖拳」及步法的練習，為學習跆拳道腿法「前踢」做好了准備。在學習跆拳道腿法「前踢」時，我採用分解教學法、小組討論、評價等方法，收到了預期的效果。最後是結束部分的內容,我採用了意念放鬆的方法，在放鬆時，學生能夠充分的配合老師的語言進行放鬆，但課堂小結的處理過程稍顯粗略,所以我以後要進一步搞好這部分的內容。
二、關於體現體育與健康課「健康第一」的指導思想上,這節課中學生全部都參與到了課堂活動中來,基本完成了教學目標,學生不僅鍛煉了身體,而且在與其他同學的合作與競爭活動過程中,感受到了成功與失敗,提高了學生的心理平衡能力和承受挫折的能力,提高了他們的健康水平。
三、安全問題及紀律觀念和集體意識的培養方面。
1、體育鍛煉有時是激烈的身體活動,對小學生來說,如果缺乏安全意識和對危險動作的判斷能力以及自我保護能力,在活動中是很容易受到傷害的。因此,讓學生認識哪些動作是危險的,哪些動作是安全的,體育鍛煉前後應注意哪些問題,了解和防範容易出現傷害事故的體育動作,樹立安全意識,掌握一些自我保護的方法是非常重要的。嚴格說來,安全無小事,任何一個細節我都不應該放過,所以以後我應更加註意這方面的問題。
2、體育與健康課也涉及紀律觀念和集體意識的培養這方面的內容。如本節課中部分學生上課時注意力不集中,紀律觀念淡薄,聽到口令後沒有及時做出反應。我想這是因為我初涉教壇不久,在課堂上還不能達到眼觀六路耳聽八方的境界,以至於對少數違紀學生沒有及時發現並做出處理,過於強調與學生間感情的交流,對他們寬容愛護有加,而嚴格要求不夠,這就要求我以後不僅要尊重愛護每一個學生,而且還要嚴格要求學生,只有這樣才是對學生真正的愛。但這是否就意味著我在上體育與健康課時應過分強調軍隊般的紀律及純粹的集體主義意識呢?我想這也是不符合新時期體育與健康課程標准精神的。所以說紀律觀念及集體主義意識應適當強調,應為體育與健康課的總體目標服務,而不應該喧賓奪主。
D. 跆拳道訓練教程
我把我一節課的課程告訴你吧....
跑步熱身：15分鍾
快速前踢：15次一回組，做3組
放鬆....
然後是快答速橫踢：20次一組，做4組
然後開始拉韌帶.....
拉完後，起來做合胯，開胯的練習，做10次左右
以上只是熱身，不必太用力。
然後是各種腿法，我教練都讓我們慢慢的做
舉個例子
前踢：提膝（屏住5-10秒）伸腿（不是一下子伸出去，是慢慢的伸）綳直腿（5-10秒）
然後放鬆，在做正常的前踢，做20次（不要求速度，求每踢一下的質量）
....
....
....
....
做完各種腿法後，進行步伐練習（主要感覺重心的位置，與控制重心）
然後是步伐+腿法（每次想5種組合練習，做10-20次）
然後是素質訓練（我教練就叫我對著沙包做雙飛....555555.....）
END
E. 初學跆拳道的學習內容
初學跆拳道的時候，教練會教你一些基本腿法（跆拳道以腿攻為主）你去道場會給你發一條白帶，白帶學習前踢，下段防守，中段防守，上端防守，馬步沖拳，行進間的一些動作。還有品式（相當於武術中的套路，打的線和八卦中的內容相似）中的太極一章。隨後考試，就到黃帶，就結束了初級課程。剩下的如下，是對代位的介紹，看看有好處的。 跆拳道訓練注重培養人的氣質、禮儀、道德修養、忍耐、謙虛和堅忍不拔的精神，主要學習跆拳道的技術、品勢、擒拿及功力擊破等內容。 跆拳道原名"跆牽"，最早出現於一千五百年前的新羅國，新羅國王為抵禦外強招募愛國青年組成一支民軍，而他們所練習的武術被成為"花郎道"，隨後經歷千年洗禮和錘煉，最後演變成跆拳道。 跆拳道之含義 "跆"是用腳踢之，"拳"是用拳擊之，"道"是方法、藝術，一種精神文化的心得。可以說跆拳道是一種拳腳並用的藝術方法，由於它是以腳為主（佔70%），所以稱為"腳的藝術"。其特點是迅速有力、准確靈活，令人贊嘆不已。跆拳道共有25種套路，另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及十餘種基本功夫。練習者身穿專用的白色跆拳道道服，腰系代表不同段位的腰帶進行比賽或訓練。跆拳道練習均要求"以禮始，以禮終"。 作為一項現代競技體育運動，1988年、1992年、1996年三次列入奧運會表演項目，現以成為2000年奧運會的正式比賽項目，設八枚金牌。同時它也是亞運會、泛美運動會、全非洲運動會及中國全運會、中國城市運動會等一系列國際重大賽事的正式比賽項目。該項目已成為全國單項比賽中參加人數最多的比賽。 跆拳道的等級劃分 跆拳道訓練分為十級九段，初學者必須接受一段時間的培訓，考試及格後方可晉級，跆拳道九級-白帶， 八級-黃帶，七級-黃綠帶，六級-綠帶，五級-綠藍帶，四級-藍帶，三級-藍紅帶，二級-紅帶，一級-紅黑帶，學員至少需要一年半時間完成第一階段後再接受更嚴格訓練，考試合格後，方可晉升到第二階段--黑帶（一段），黑帶共分九段，段數刺在黑帶兩端，以供識別。 跆拳道世界錦標賽分男、女各八個體重級別，各設八枚金牌。比賽在12m*12m的墊子上進行，比賽分為三局，每局三分鍾，局間休息一分鍾，運動員上身穿戴專用的頭盔、護胸、護腿等保護用具，採用電子記分。由於跆拳道運動以腿為主要進攻手段，充分展示了人體的激烈對抗，因此比賽氣氛緊張激烈，高雅動作精彩紛呈，觀賞性極強。 看看就知道怎麼回事了 參考資料：跆拳道
謝謝!
F. 在比賽中，跆拳道運動員需要具備哪幾種能力並進行分析 通過跆拳道課程的學習，有何收獲及教學建議 800字
我認為：
1.個人技術運用
2.臨場戰術安排
3.臨場心理素質
4.個人身體素質等幾方面並展開說明
跆拳道課程的收獲：當然是你的直接的感覺，還有就是練習過程中你悟出的訓練與做人做事的道理。比如說跆拳道練習過程會很累，大汗淋漓的，暢快，爽。還有就是在小的受傷或是拉伸韌帶時忍耐克己，百折不屈的那種意志品質等等。見笑！
G. 跆拳道的訓練方法
跆拳道年度訓練計劃內容表
一、全年訓練計劃
期間\項目
重點
內容
備注
恢復期
5月~7月
1個人信心及穩定性的培養
2身體狀況及體重的調整
3檢討比賽缺失，擬定未來訓練方針
1專項體能提升
2肌力、速度、肌耐力加強
3越野賽跑3次/周
4重量訓練3次/周
5球類活動2次/周
准備期
7月~9月
1灌輸選手強烈的榮譽心及使命感
2加強專項體能
3基本技術強化
4攻防技術要領強化
5基本戰術應用強化
6訓練賽場經驗與韌性
1利用車胎、階梯、重量訓練強化肌力
2重量訓練2次/周
3越野訓練6次/周
4間歇訓練2次/周
鍛鍊期
9月~12月
1全般性體能強化
2專項體能、技術之強化
3戰術訓練的熟練
4加強主動、被動攻擊能力訓練
5比賽能力的控制
6個人專長優缺點及柔軟度的強化
7加強選手鬥志、毅力，培養穩定與必勝決心
1強化全面性體能
2專項體能以肌力速度、耐力訓練為主
3間歇訓練（階梯、間歇、跑步沖刺、折返跑）
4循環重量訓練3次/周
比賽期
1月~4月
1利用專項體能強化專項技術
2個人專長技術、速度；攻擊威力殺傷力加強
3無氧耐力強化訓練
4比賽技巧及戰術訓練再強化
5克制對手專長之作戰技巧
6調整體、技能身心至最佳狀況
7比賽戰術，戰略研究應用
8避免運動傷害
1速度、柔軟度強化
2反覆訓練2次/周
3重量訓練1次/周
4越野訓練2次/周
H. 跆拳道學習心得500字
剛開始的我，學習跆拳道只是圖一時的新鮮，覺得很好玩。學會一招兩式就以為自己很了不起，開始向別人炫耀，常常沾沾自喜。但後來隨著時間的推移，我開始對跆拳道有了一種全新的認識。
禮儀，廉恥，忍耐，克己，百折不屈。作為跆拳道的精神，它不斷的鞭策著我們，讓我們時刻謹記著，並不斷地完善著自己。從中得到經驗，教訓，磨練自己的意志，強化自己的體格。讓自己得到一個全新的蛻變。
堅持自己的目標，而黑帶就是自己一切動力的源泉，每天進步一點，不斷的超越自己，並在訓練中強化自己，認識自己的不足，而溝通是信息交換的一個過程，要向師兄師姐們學習，積累經驗，認識同伴對自己的重要性，相互幫助忍讓。
跆拳道要求學員學習攻防的技術和提高道德水平。就像人的精神與身體有著不可分割的關系一樣，跆拳道的基本技術與道德修養有著密切的關系。如果把跆拳道看作一個人的話，跆拳是人的四肢，道就是人的頭腦。如果學習跆拳道的人只練技術不修道德，這種人也許具備發達的四肢，但頭腦簡單或未被開發。所以這種人沒有道，不知道應該向哪裡走，就算掌握了一點技術，也會亂用走向歧途。因為這種人容易被人利用。如果學習跆拳道的人不僅練技術而且修道德，那麼這種人懂得謙虛，知道羞恥。誠實勇敢，有禮有節，自強不息。因此，技術和道德境界將會不斷提高。而且，這種人具有應該走的道，所以能夠享受美滿的道德生活。
學習跆拳道的人要懂得忍。忍使人意志堅強，寬宏大量。人生不是一帆風順的，困難和煩惱是生來具有的。碰到困難要發揚百折不屈的精神，千方百計地解決困難。要忍得住，挺過去。否則，將前功盡棄，一事無成。有道是有志者事竟成。忍能保持心平氣和，克服心煩意亂。所以能辨別是非，做到心中有數。假如受人打擊迫害，首先要保持鎮定，不要輕舉妄動，要顧全大局，不要冤冤相報。否則，害人害己，是非不斷。
學習跆拳道的人要懂得誠。誠實的人敢於承認自己的錯誤，不說假話。承認錯誤是認識錯誤的過程，是改正錯誤的機會。正直誠實的人知道羞恥，能夠把握自己。所以，不會明知故犯，不會丟面子。誠者有信，有信用就能得到幫助。否則，假話連篇，不能改過遷善。自欺欺人，不知羞恥。失去信用，得不到幫助。
學習跆拳道的人要懂得仁。仁是修養，慈悲為懷。要大公無私，不要貪圖功名。當社會或他人需要幫助時，要義無反顧地貢獻自己的力量。但是，做好事也要有智慧。要有禮有節，公平正義，恰到好處不能過度。更重要的是不要等待回報，要心甘情願。這樣就能活的瀟灑。否則，就會活的很累。眾所周知，能量是守恆的。講的話，做的事也是某種形式的能量釋放。所以，一定有能量的回報。請不要說壞話，做壞事。不然，將有壞報。
學習跆拳道的人要懂得敬，知道尊敬別人。敬則能使人保持醒覺狀態。這種醒覺的狀態使人謙虛謹慎，戒驕戒躁。使人不恥下問，精益求精。豐富人的知識，能應付各種事物。否則，不能保持醒覺，自高自大，學識淺薄，就不能應付任何事物。因此，學習跆拳道的人要尊敬自己周圍的人，虛心向他人學習，要經常保持清醒的頭腦。@道德修養，不僅對於學習跆拳道的人，而且對於所有的人都是一個理想的目標。道德修養是無止境的，要知道天外有天，人外人。能否達到這個理想並不重要，最重要的是向著這個目標不斷努力的精神。
而認真與專注是所有動作和技術練習的前提，也是所有學習的前提，不僅在跆拳道中是如此，在生活中也是如此。另外注意力便等於一切，你把焦點放在什麼位置，那你改變的就是什麼！當在你最累的時候就是你進步最快的時候，在你最累的時候把你的聲音喊到最大，盡自己的全力，突破自己。因為成功是需要無止盡的進步。跆拳道真的教會了我很多，在訓練過程中我也體會到了很多不一樣的感受，在付出汗水與淚水後收獲的喜悅；與同伴們的一起努力拚搏；受傷後教練們的細心呵護；與贏得比賽的激動喜悅………種種的種種都是跆拳道所贈與我們的。他教會了我如何改變自己，磨練自己…...
I. 跆拳道館全年班的課程怎麼安排啊
首先要看你的跆拳道館,是開在什麼地方?面向的學員是哪些對象?
如果是面向社會的,那應該白天是要開課的.
然後如果是面向大學裡面的學生,那就最好和我們道館一樣,都是下午3:30到5:30是給小學生,中學生,那些小孩子的跆拳道培訓.
下午6:30以後,是給成人還有大學生,高中生的開設的泰拳散打課程.
如果是專門面向暑假期間的中小學生,最好是分別上午,下午都開設課程.跟我師父的武館一樣.主要是面向的暑假裡面的孩紙.