① 我想學主持是因為我要練口才和膽量要怎麼做才行
練口才要刻苦，還要掌握一定的方法。科學的方法可以使你事半功倍，加速你口才的形成。當然，根據每個人的學識、環境、年齡等等的不同，練口才的方法也會有所差異，但只要選擇最適合自己的方法，加上持之以恆的刻苦訓練，那麼你就會在通向「口才家」的大道上迅速成長起來。
（1）速讀法 （2）背誦法 （3）練聲法 （4）復述法 （5）模仿法 （6）描述法 （7）角色扮演法 （8）講故事法
30天口才訓練計劃
目標：鍛煉最大膽的發言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。 自我激勵誓言：我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。
目標實現時間：30天
一、積極心態訓練 1、自我暗示 2、想像訓練 3、至少5分鍾在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態
二、口才鍛煉
（一）每天至少10分鍾深呼吸訓練。
（二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。
1、每天至少與5個人有意識地交流思想。
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鍾。
3、每天訓練自己「三分鍾演講」一次或「三分鍾默講」一次。
4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。 5、注意講話時的一些技巧。
A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍後，開始講話。
B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。
C、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然後隨著吐氣講出來。
D、如果表現不好，自我安慰：「剛才怎麼又緊張了？沒關系，繼續平穩地講」；同時，用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。
E、緊張時，可以做放鬆練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放鬆，連續10次。
三、輔助鍛煉
1、每天至少20分鍾閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。
2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放鬆情緒。
3、訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。
4、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。 5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每周要全面總結成效及不足，並確定下周的目標。
四、如果你想做一個優秀的主持人，那就是要有好的平台給自己鍛煉！
我建議你可以去報個口才培訓班，你可以去搜索一下張海翔的魔法口才，還不錯，比較有名氣，也很有權威的一家培訓公司
② 求如何提高膽量與外教交流
學英語要http://..com/question/410441905.html?l
1、多聽 堅持每天聽半小時英語，培養語感。無論你聽不聽得懂，都得堅持聽
2、多讀 鍛練你的口感，形成你開口說英語的慣性，培養你對英語的感覺
3、多寫 下筆如流水，避免走入下筆維艱的尷尬境地
4、多說 習慣成自然。克服怯場心態，積累臨場經驗
5、多看 熟悉英語環境，自然進入狀態
希望通過你的努力,你的英語能步步高升, 達到你想要的.
③ 如何鍛煉口才和膽量
一、積極心態訓練
1、自我暗示：每天清晨默念10遍「我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸福快樂的一天！」（平常也自我暗示，默念或寫出來，至少10遍。）
2、想像訓練：至少5分鍾想像自己在公眾場合成功的演講，想像自己成功。
3、至少5分鍾在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態。
二、口才鍛煉
（一）每天至少10分鍾深呼吸訓練。
（二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。
1、每天至少與5個人有意識地交流思想。
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鍾。
3、每天訓練自己「三分鍾演講」一次或「三分鍾默講」一次。
4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。
5、注意講話時的一些技巧。
a、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍後，開始講話。
b、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。
c、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然後隨著吐氣講出來。
d、如果表現不好，自我安慰：「剛才怎麼又緊張了？沒關系，繼續平穩地講」；同時，用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。
e、緊張時，可以做放鬆練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放鬆，連續10次。
三、輔助鍛煉
1、每天至少20分鍾閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。
2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放鬆情緒。
3、訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。
4、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。
5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每周要全面總結成效及不足，並確定下周的目標。
演講口才不僅僅是成功學培訓才需要的能力：銷售員需要，成功學書店的老闆需要，促銷員需要，日常說服別人需要……
口才可以說是無處不在的，但現實是很多人缺乏這個能力。要麼是惜字如金默默無語，要麼是虛話連篇絮絮道道，都需要口才的鍛煉才好。
在電影《曼哈頓女傭》中，男主角克服演講緊張和恐懼有一個辦法：演講的時候，手心裡放一個大頭針。
此方法未經證實，但我想一個好來塢非常正規的電影，對這樣的小細節，沒有必要使用憑空杜撰的方式，也許可以一用。
至於作用，我真的不知道，誰真的總緊張不妨一試，反正也不會真的把手扎壞吧。從吸煙的角度來猜想，有時候沒煙的時候，嘴裡叼個鉛筆也能頂很久，可能是從心理學的依賴角度可以分析。
口才不是口若懸河，不是空洞無味的廢話堆積，口才是一個人綜合能力的體現：智慧、膽量、學識、素質、儀態……這些方面都要靠一天天的努力來達到的。
口才好了有什麼用呢？就象寫文章一樣，人需要一個載體來表達自己的思想和看法，文章好的人無非還是用那些漢字，而口才好的人也無非發那些音。但效果是截然不同的，好的口才就更有說服力，更能勝任將來可能發生的說服他人和講述道理的各種情況。無疑，這樣的人，更容易成為一個成功者，就象英語一樣，成為每個優秀者必需的工具。
④ 口才教學計劃怎麼寫
口才教學計劃
一、活動目標：
1、增強學生對演講知識的實際應用能力，為學生提供多種活動經歷；
2、為學生提供一個展示自我，同時互相切磋、互相學習的舞台；
3、增加學生的上台經歷，提高學生的演講水平、交際能力。
4、指導學生掌握演講方法，提高學生口語表達能力，全面提升學生的人文素養。
二、活動內容：
1、布置本學期的活動主題及人員，內容安排。講解「演講與口才」的概念及系列要求。
2、我的新書推薦報告會。
3、朗誦訓練—古詩詞（觀摩名家朗誦）。
4、進行歌頌母親的講話。
5、借清明節的契機，搜集准備稿件進行逐個講演，也進行愛國主義教育。
6、故事薈萃。
7、朗誦訓練—現代詩。
8、讀經典讀本
9、看「百家講壇」的視頻片斷，交流收獲。
10、故事接龍。
11、繞口令
12即興演講訓練。
13辯論會。
14活動總結考核。
三、教學、訓練方式
1、每周早晨利用一個早晨的時間來安排背誦，朗誦等活動。
2、看報紙、刊物，了解實事及當前潮流思想。
3、讀有哲理、啟發性的書刊；也可根據個人的愛好精讀幾本有深度的書。
4、試著自己寫作演講稿，織小型演講、辯論賽，評論等。
5、通過講話、交談等很多小事情增加個人的修養、內涵。
6、即興寫作與演講。
7、對演講時所注意事項進行針對性的訓練。如手勢、面部表情及情感色彩等。
四、保障措施：
在學校工作的統籌安排下，按照計劃實施自己的教學活動。
五、評價方式：
《演講與口才》平時成績以學生的演講表達為主，輔之以必要的理論作業，查看學生積累的相關資料的匯集。期末考試以理論為次，寫講演稿或其他形式的口語表達稿件，聽學生的匯報課，通過綜合測試來檢測學生的學習成果。
⑤ 班組學習計劃
你可以到八九點管理培訓研究網看一看，里邊關於班組方面的信息很全面，可以幫到你
⑥ 如何鍛煉自己的膽量
美國著名的成人教育學專家卡耐基發現世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現象都是人在後天的成長過程中因某種經歷誘發生成的。既然是後天，就是能克服。卡耐基還說：「世界上沒有一點都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續的時間長短而已。」心理學家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對於人際關系格外敏感，也就是人家說的「臉皮兒太薄」。從心理學上講，這類人太在意別人對自己怎麼看，而對自己缺少應有的自信。不敢當眾表達自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。 某女士是我國恢復高考後的第一屆大學生。用她自己的話講，在學校學習乃至後來參加工作，學習成績和專業技能可以說都是同齡人中的佼佼者。可是她生性膽怯，怕與陌生人打交道，開口講話就臉紅。有時不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過的是在年初，單位要搞處級幹部競爭上崗，其中一關是「施政演說」。她沒有足夠的勇氣和膽量，最後只好放棄。她的專業和資歷絕不比人差，然而就是這個由「膽怯、害羞」組成的自卑拖了她的後腿！其實可以說她的「想法」拉了她的後腿。同時，心態的不開放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。 要想克服膽怯、害羞的種種不良表現須先改變心態，然後再進行必要的心理調試和訓練。 克服自卑訓練法 方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性 心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。平時你從未意識到這一點吧？從現在你就試試看！ 方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人 心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現。 方法三：當眾發言 方法四：眾人面前顯顯眼 心理學家告訴我們：有關成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。並選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。 增強自信心的11大法則 人人都能忍受災難和不幸，並能戰勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強得驚人的內在源泉。只要我們加以利用，便能引領我們度過難關。我們較自己所想的更堅強。 法則1：首先對自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒有，那就不要再向下看了……要對自己寬容，並使事情看起來容易做到。 法則2：表現得好像自信十足，這會使你勇敢一些。想像你的身體已接受挑戰，顯示自己並不是全然的害怕。 法則3：停下來想一想，別人也曾面對沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當然你也能。 法則4：記住：你的生命是以某種節奏前進，你若感到失意消沉，無力面對生命，你也許會沉至山窪的底部；但是你若保持自信，便可能利用當時正扯你下墜的那股力量，躍出窪谷之外。 法則5：記住：夜晚比白天更容易使你感到挫敗和氣餒。自信多與太陽一道升起。 法則6：只有想不到的事情，沒有幹不成的事情。 法則7：我們大多數人所擁有的自信，遠比我們想像的更多。 法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對別人感興趣，並且想著他們。然後膽怯便會奇跡般消失。為別人做點事情，舉止友好，你便會得到驚喜的回報。法則9：只有一個人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒有什麼方法比「忘我」更好。當你感覺膽怯、害羞和局促不安時，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那麼除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己，繼續你的演講。 法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因為請記住：除了在腦海中，恐懼無處藏身。 法則11：害怕時，把心思放在必須做的事情上