體育培訓計劃

『壹』 每天做什麼運動對身體有益

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

『貳』 民辦非企業單位登記證書業務范圍是：宣傳執行體育法組織計劃培訓並進行玻璃交流，可辦跆拳道招收幼兒嗎

民辦非企業是社會組織三種形式之一，必須按照業務范圍和上級主管單位要求回進行活動。按照你說的答業務范圍感覺你的上級主管單位應該是體育部門，但是不太明白你說的玻璃交流是什麼？盡管你說的不太清楚，但是感覺你的業務范圍是可以進行體育相關培訓的。

『叄』 體育訓練計劃

1500米跑是一種有氧無氧跑的典型項目。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和循環系統功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。

變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對循環系統的泵血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。

間歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的「過度酸化」，為了消除「過度酸化」對肌肉工作能力的影響，就要求血液中有大量的鹼儲備，發揮中和作用。運動員有了更好地抵抗較長時間「過度酸化」和供氧不足的能力，便提高了無氧供能能力，即提高了速度耐力。

勻速跑（或定時跑）也有變速跑同樣的生理效果，經常採用，會對肌肉收縮的生物化學變化發生影響，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解產生能量供給肌肉收縮的能力提高，而相反地使發揮速度所需要的無氧分解能力，因得不到鍛煉而相對削弱，所以會影響速度，進而影響其他專項成績，因此不適宜體育考生的1500米訓練。

體育考生1500米訓練, 第一階段多採用變速跑訓練；第二階段變速跑和間歇跑訓練交替採用；第三階段多採用間歇跑的訓練。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要沖一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標准場地，就是3.5圈，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。

根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後沖刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。 七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的供應落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因准備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後沖刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。

另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前10 --20分鍾可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的准備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的准備活動。准備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳.

『肆』 怎麼快速練成胸肌和腹肌

新手如何快速的練出腹肌?相信大家在看到有些人說自己通過一個月練出腹肌的時候會非常不相信，但是實際上通過一個月合理的運動飲食，完全可以達到這種效果，下面賽普健身教練培訓基地和大家講講怎樣在一個月內鍛煉出來六塊腹肌!
部分1:制定鍛煉計劃
1.找出你的體脂肪率。一般而言，當體脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)時，你將開始看見六塊腹肌。當然總會有些例外狀況。但對大多數人來說，想要練出明顯的六塊腹肌，就必須降低體脂肪率。確定身體成分的方法很多，最簡單的是使用健身房裡的人體成分分析儀。你也可以在網上尋找其它方法計算自己的身體成分。
例如，假設你是76公斤重的男性，體脂肪率為18%。你的目標體脂肪率是12%，因此你必須減掉6%。用要減掉的體脂肪率乘以你原本的體重，就能算出你需要減掉的重量。在這個例子中，0.06%乘以76公斤等於4.56公斤，也即是你必須減掉的重量。
2.進行針對腹肌的運動。每周鍛煉腹肌5天。每項運動應進行3或4組，每組運動盡量多重復。如果每組重復次數超過30，你可以增加重量(例如使用健身球)，讓它們更具挑戰性，每組運動的重復次數也會因此減少。你應該：躺在健身凳上，伸直及抬高雙腿。這個運動鍛煉下腹肌肉。
躺在地上，抬起雙腳(也可以放在健身球或板凳上)，然後進行仰卧起坐。這個運動鍛煉上腹肌肉。
平躺在地上，屈膝，其中一隻腳疊放在另一隻腳上，上半身保持不動，以鍛煉斜紋肌。
3.進行高強度間歇訓練。高強度間歇訓練包括所有有氧運動。大部分人認為只要多做仰卧起坐，就能練出六塊腹肌。但是事實上，你需要減掉大量身體脂肪，才能得到夢寐以求的六塊腹肌。因此，你需要高強度間歇訓練。跑步、騎自行車和游泳都是出一身汗的好方法。高強度間歇訓練例子如下：
全速奔跑100米，然後步行100米，重復10次。這意味著你必須全速奔跑100米，然後快步走回起點。重復這個過程10次，整個運動歷時約30分鍾，目的是讓心跳持續加速30分鍾。你可以每周進行5次間歇訓練，再配合針對腹肌的鍛煉。
4.制定及遵循鍛煉計劃。你應該嘗試在早晨進行有氧運動，下午或傍晚鍛煉腹部肌肉。一旦找出最適合你的鍛煉計劃，再加上適當的飲食計劃，堅持進行一個月。 部分2:改變飲食
1.制定「干凈飲食計劃」(cleandiet，意指吃新鮮、天然的食物)。干凈飲食由全天然、未經加工的食物組成，提供均衡的主要營養素，並避免吃加工食物。加工食物范圍很廣泛，你需要避開的是經過深度加工的食物。例如：
薯片、快餐漢堡和預先做好的冷凍速食均屬於深度加工范疇。
2.飲食均衡。想要促進六塊腹肌生長，你需要遵循涵蓋精瘦蛋白質、水果、蔬菜、脫脂乳製品和健康碳水化合物的均衡飲食。主要攝取蛋白質、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物來補充蛋白質。但是，在早餐和進行有氧運動後，你應該攝取更多碳水化合物。
3.每天吃分量小的六餐。你其實不需要節食減肥，可以一天吃分量小的六餐。每餐熱量應該少於400。如上所述，飲食必須均衡，所以嘗試攝取適量的蛋白質、水果、蔬菜和全穀物雜糧(碳水化合物)。如果你不想要每一餐都親自下廚，可以把蛋白質奶昔當作點心。鍛煉六塊腹肌的餐單應當如下：
早餐：一個雞蛋和脫脂乳酪炒菠菜(如果你比較喜歡中式早餐，可以准備番茄炒蛋、蘋果或燕麥)，配上兩片烤全麥麵包。
點心一：兩勺低脂冷凍酸奶(無配料)。
午餐：蝦仁番茄意麵(意麵、蘑菇、橄欖、蝦仁、調味料、蔬菜)。
點心二：一杯(約250毫升)番茄湯。
晚餐：蔬菜燉雞肉。
點心三：蛋白質奶昔。
4.多喝水。在進行高強度鍛煉期間，身體必須保持水分充足。此外，喝水也幫助防止腹脹。脫水時，身體會保留水分，導致腹脹。全天候多喝新鮮冷水，保持身體水分充足、健康及避免腹脹。
備註：想要一個月內出現腹肌不僅僅是合理的鍛煉和飲食，最關鍵的是動力，制定了一個計劃就要每天的堅持去執行，這樣一個月後你就可以去炫耀你的腹肌了。

『伍』 請問這個樂動青訓的招生年齡是多少啊

樂動體育4-19歲都可以報名，針對不同階段的青少年有專業的定製培訓計劃，非常專業

『陸』 河南省商丘市睢縣教育局電話

電話：(0370)8115381

地址：鳳城大道南150米

主要工作職責:

(一)貫徹落實國家、省、市關於教育、體育工作的方針、政策和規劃，研究制訂全縣教育、體育工作的有關政策並監督執行；負責教育、體育的理論研究和宣傳工作。

(二)負責全縣各級各類教育的統籌規劃和協調管理；制定全縣教育改革發展戰略和教育事業發展規劃；負責各級各類學校的教育教學改革；負責全縣教育基本信息的統計、分析和發布。

（三）負責本部門教育經費的統籌管理，參與擬訂教育經費籌措、教育撥款、教育基建投資的政策；負責統計全縣教育經費投入情況和教育系統內部審計工作。

(6)體育培訓計劃擴展閱讀

根據上述職責，縣教育體育局設11個內設機構。

(一）辦公室

綜合協調機關政務；負責局機關國有資產管理；負責重要會議的組織安排和督辦查辦工作；負責文秘、保密、信息、宣傳、文書檔案、目標管理考核等工作；擬定局機關各項工作制度，協調各股室間的工作；負責局機關計劃生育工作；負責教育系統的綜合治理、平安建設、精神文明建設、治安保衛、後勤服務等工作。

(二)人事股（掛睢縣教師資格管理辦公室牌子）

負責教育系統的人事調配、任職考核、表彰獎勵、人事檔案和機構編制管理工作；負責教師資格認定管理工作；指導各級各類學校內部人事與分配製度改革；負責職稱評審、業務考核及特級教師的評選工作；指導教育系統人才隊伍建設。

（三）老幹部股

認真貫徹落實老幹部工作政策，管理教育系統老幹部工作；負責辦理教育系統退休人員的手續；負責教育系統公傷認定的呈報工作；負責關心下一代工作。

（四）發展規劃和內部審計股

擬定全縣教育事業發展規劃，指導規劃的實施及落實；制定學校布局規劃和調整工作；擬定和管理各類招生計劃；管理縣級教育基本建設項目及教育基建投資、中小學校建設工作；會同有關部門承辦縣直學校和社會力量辦學教育機構的設置、撤銷和更名；負責教育系統內部審計工作；負責全縣教育事業基本信息統計、分析工作。

(五) 財務股

負責教育經費籌措、教育撥款和教育基建投資的相關工作；統籌管理教育經費；負責教育系統的財務監管工作；指導和編制教育事業費預決算，監督管理所屬單位的國有資產；管理國內外教育貸款和贈援款；指導和推進學校總務後勤工作；負責工商、稅務、財務檢查等方面協調工作；負責全縣校舍安全工程的實施工作。

(六)基礎教育股

承擔義務教育、普通高中教育、幼兒教育和特殊教育的管理工作；負責義務教育階段學生畢業證的發放工作，配合上級部門做好高中畢業證的發放工作；負責全縣農村中小學現代遠程教育工程的管理、教學資源開發、人員培訓、應用指導等工作。

（七）職業教育與成人教育股（掛民辦教育管理辦公室牌子）

統籌管理全縣普通及成人中等職業學歷教育、成人文化技術教育，指導中等職業教育教學改革和德育工作；指導社會力量舉辦的各類中等職業學校的工作；負責指導全縣民辦初中、小學、幼兒園及培訓機構的申報、審批和管理工作；指導中等職業學校做好學生德育工作及畢業生就業工作；承擔掃除青壯年文盲的管理與指導工作。

(八) 師資培訓股

制訂和實施中小學文化課、專業課教師的培訓、培養規劃；負責小學教師的學歷培訓、崗位培訓和繼續教育工作；參與全縣中小學教師隊伍建設；負責中小學教師師德建設。

(九) 體育衛生藝術教育股

擬定體育、衛生、藝術教育教學的相關文件；指導學校體育、衛生健康教育、藝術教育工作；協調學校組團參加重大體育競賽和藝術活動；指導學生的軍訓和國防教育工作；指導群眾體育、青少年體育、競技體育工作。

(十)安全穩定股

指導各級各類學校學生與教師的思想政治工作；負責協調、指導、檢查、督促全縣教育系統信訪工作和穩定工作；負責協調、指導、檢查、督促全縣學校安全管理工作；負責教育系統應急管理；負責學校網路文化建設與管理；負責教育系統內的監察工作；負責教育系統內的行風政風建設工作；負責監察高、中招工作。

（十一）語言文字工作委員會辦公室

落實國家、省、市語言文字工作的方針政策;編制全縣語言文字工作方案;負責普通話的推廣和社會用字規范化工作；負責普通話水平的培訓測試的相關工作；承辦縣語言文字工作委員會的具體工作。

『柒』 國家體育運動隊領隊、主教練、運動項目管理中心各自的責權利是怎樣的

領隊屬於負責球隊生活，人員管理 。主教練與球員與俱樂部之間的協調員， 領隊基本屬於俱樂部 而教練屬於個人
各運動項目管理中心：
1998年機構改革以來，各中心在運動項目管理工作中積極探索，大膽實踐，積累了不少經驗，做出了顯著成績。競技體育的運行機制正在逐步轉軌，朝著與社會主義市場經濟相適應、符合體育運動發展規律的方面邁進。但是，在肯定成績的同時，必須看到運動項目管理工作中出現的新情況、新問題，如有的未能嚴格執行國家體育總局制定的各項規章 制度，管理不到位，行為不規范。為保障體育項目管理體制改革的順利進行，正確處理中央和地方的關系，調動各方面積極性，提高中心各項管理工作的規范化水平，現針對當前較突出的幾個問題，通知如下：

一、進一步加強對運動競賽的管理
（一） 加強運動員注冊和交流中的管理工作
運動員注冊是加強運動人才管理、促進運動人才合理流動、規范競賽秩序的基礎，必須本著嚴肅、認真和負責的態度做好這項工作。目前運動員注冊過程中主要存在兩方面問題:一是有的單位和個人規避、違反注冊規定，弄虛作假；二是部分中心對運動員資格審查工作不夠嚴格、細致，有些項目存在較嚴重的運動員重復注冊和錯誤注冊問題。
為避免此類情況的繼續發生，各運動項目管理中心要加強對所管轄項目運動員注冊的管理，並有專人負責這項工作，監督單項協會對運動員資格進行認真的審查。為提高運動員注冊和交流工作的透明度，中心必織建立各項目運動員注冊公示制度，將各個項目運動員的注冊情況在一定期限內向有關單位公示，各注冊單位可以就有關情況提出異議，由協會就爭議作出裁決。具體辦法和期限由各項目根據實際情況確定。
對在運動員注冊和交流過程中違反現有規定，弄虛作假的單位和個人，根據情節輕重，取消其一定期限內參加全國比賽的資格；中心工作人員不認真履行審查職責，造成錯誤注冊、重復注冊等不良後果的，中心應當予以批評教育或紀律處分。

（二）加強競賽安排的計劃性和科學性
近年來，國內外體育賽事不斷增加，反映了運動項目發展的新趨勢和新特點。這一方面有利於運動員積累比賽經驗，提高運動技術水平，但對參賽者而言，也面臨著一個逐步適應和磨合的過程，對競賽組織者而言，則面臨著如何科學合理地安排各項賽事的問題。各中心要提高競賽計劃管理的科學性、合理性，制定競賽計劃要符合項目發展規律，有利於項目運動水平的提高。要從實際出發，對賽事數量、時間、規模等科學安排，避免因過多過濫加重參賽單位負擔。各項目下年度競賽計劃應當徵求全國各有關參賽單位的意見，並報總局審核下發。未列入總局批準的項目年度競賽計劃中正式性比賽的賽事，地方可以根據自願的原則有選擇地報名參加部分比賽。

（三）加強對裁判員的管理和監督
中心應當加強裁判員隊伍建設，提高裁判員素質。要建立健全各項目的裁判員管理、選派、監督、懲戒機制，確保競賽的公平、公正。各中心應當根據新的形勢認真審核修訂各項目仲裁委員會條 例。全國性比賽必須建立仲裁監督機制，成立仲裁委員會，根據當事人的申訴，對比賽期間執行競賽規則、競賽規程過程中發生的糾紛進行復審並做出裁決。

二、加強對訓練、競賽經費的管理
為加強對訓練、競賽經費的管理，總局制定了一系列規章 ，明確了有關訓練、競賽經費劃撥、籌集、使用的辦法。但是，仍然存在著部分中心違規向地方收取費用的現象。比如收取國家隊正式隊員的費用，超出規定范圍和標准向集訓隊隊員收取費用，違反規定向地方轉嫁競賽經費負擔，未經總局批准擅自向地方下發收費文件等。
（一）加強國家隊訓練經費的管理
對備戰奧運會、亞運會等國際大賽的隊伍，各中心應當嚴格執行國家體育總局《關於進一步加強集訓、競賽經費管理的通知》（體經濟字〔1999〕165號）以及就每次賽前集訓專門制定的經費補助辦法，不得以任何名義超范圍、超標准收取費用。凡需要向地方收取費用的，收費項目和標准必須報總局批准。對違反規定超標准、超范圍向地方收取集訓費用的，總局將責令其糾正，予以通報批評，並可視情況在下達的年度預算中予以扣減經費。
（二）加強對競賽經費的管理
中心對總局撥付的競賽經費，應當加強管理，保證專款專用，並根據賽事性質合理分配。中心應當加強競賽市場的研究和開發，根據競賽性質、規模、水平等因素，充分挖掘市場潛力，合理調配使用競賽經費。對於具有一定市場開發潛力的競賽，中心可以根據賽事實際情況確定承辦條 件，通過招標方式由地方自願競標。招標條 件應當公平、公正，遵循市場規律，不得對地方強行指派承辦比賽的任務，不得自立收費項目增加地方負擔。

三、規范教練員、裁判員培訓工作
教練員、裁判員素質是關繫到提高運動隊運動技術水平、保證公平競賽的重要因素，因此，教練員、裁判員培訓工作多年來受到各級體育部門的重視，並取得了明顯的成效。但也存在計劃性不強、培訓內容不系統、培訓質量和效率不高等問題。針對這些問題，各中心應認真研究和改進教練員、裁判員培訓工作。
（一）嚴格遵循分級管理和培訓的原則
教練員、裁判員培訓實行中央和地方兩級培訓，中心原則上負責高級教練員、裁判員培訓與考核，其他級別教練員、裁判員的培訓工作由地方負責。如果一個地區內參加地方培訓的人數過少，或因其他條 件所限，不同地區可以協商共同舉辦相應級別的教練員、裁判員培訓班，也可以由中心集中舉辦中、初級培訓班。中心集中舉辦的培訓，只能按有關規定收取必要費用，不得借機超額收費。
（二）加強教練員、裁判員培訓工作的計劃性和系統性
中心所轄各項目應當根據有關規定，結合項目實際情況，制定教練員、裁判員培訓工作管理辦法，對培訓時間、周期、內容、組織形式等作出規定，並編制培訓計劃、培訓大綱和教材，提高培訓工作的計劃性和系統性。上述文件應當向總局備案。

四、規范中心和單項協會的收費和處罰行為
在一些項目的管理工作中，存在著程度不同的違章 收費或罰款。比如有的項目運動員注冊費的收取超出總局規定標准；競賽仲裁費的收取尺度不一致；有的協會對會員單位和個人的處罰未嚴格依據有關規定執行，個別單位不出具合法有效的收據，造成不良影響，也給地方工作帶來不便。收費和罰款是一項政策性很強的工作，中心必須嚴格執行國家和總局的有關規定，堅決杜絕亂收費、亂罰款。
（一）規范注冊費用的收取
總局在《運動員參加全國比賽代表資格注冊管理辦法》中明確規定了費用收取標准，即對第一次注冊的運動員收取注冊費卻元，對不變更代表單位只辦理確認手續的運動員，不得收取費用。各中心應當嚴格執行規定，不得超標准收取費用。中心制定的收費標准與總局規定不一致的，必須立即予以糾正。
（二）規范仲裁費用的收取
在體育比賽中提出仲裁，仲裁費原則上由提出申訴的一方承擔並可預先支付，但是，對於申訴方勝訴或部分勝訴的，應當對預付的費用予以全部或部分退還。由於各運動項目情況有所不同，仲裁費用標准不作統一規定。各項目管理單位應當根據項目特點，從維持仲裁工作支出的實際需要出發，制定明確、合理的仲裁費用收取標准和收取方法，不得借機收取超出工作成本的高額費用，不得通過抬高仲裁費用阻礙參賽者提出仲裁。
（三）規范罰款行為
單項運動協會根據章程對違反規定的會員單位和個人進行的罰款，應當出具合法有效的收據，否則被處罰的單位和個人有權拒絕繳納。
（四）中心、協會的任何收費、罰款所得應當納入中心財務，
嚴禁設立"賬外賬"和坐收坐支，嚴禁私分。五、加強國家隊運動員從事廣告、商業比賽活動及收入的管理運動員從事商業性廣告活動，是開發體育無形資產、拓寬體育資金來源的手段之一。為加強對運動員從事商業性廣告活動的管理，原國家體委、國家體育總局曾先後發出體計財產字〔1996〕505號、體計財產字〔1998〕222號2個文件，起到了一定的作用，但也仍然存在著值得注意的問題，如有的廣告活動沒有按規定程序辦理，有的廣告內容與運動員身份不相稱，有的廣告收入分配不合理等。為規范運動員廣告活動，中心要根據總局有關規定和本通知的要求，加強引導、監督和管理。
（一）加強對運動員廣告行為的引導運動員管理單位應當結合運動隊的組織建設、思想建設和作風建設，通過廣告活動增強運動員的祖國培養意識和為國爭光意識，使之成為宣傳體育事業、樹立運動員良好形象的有效手段，防止個人主義、拜金主義等不良思想的滋長。
（二）中心要對運動員廣告的內容和形式進行必要的審查和監督運動員從事商業性廣告活動應當經所屬的全國性單項體育協會批准，並由協會通過合法的廣告中介機構辦理；廣告內容和形式要努力體現我國體育健兒朝氣蓬勃、健康向上的精神風貌。運動員不得從事有損運動員身份、與行業特點不相稱的廣告宣傳活動，任何體育組織和個人均不得使用運動員形象為煙草、酒類產品做廣告。未經許可，不得使用帶有奧林匹克標志的圖像做廣告。
（三）運動員廣告收益分配要兼顧國家、集體和個人的利益我國運動員的成長凝聚著國家、集體和個人的心血，因此，運動員商業性廣告收入的分配應兼顧各方面的利益，使中心與地方的利益得到合理體現。原則上應當按照運動員個人50%、教練員和其他有功人員15%、全國性單項體育協會的項目發展基金15%、運動員輸送單位20%的比例進行分配。
（四）國家隊運動員參加大獎賽以及各種商業性比賽的獎金、收入，也應當本著兼顧各方面利益的原則，根據國家體育總局《國內外有獎比賽獎金、獎品管理暫行辦法》（體人字〔1996〕519號），按照以下原則進行分配:運動員、教練員及其他有功人員50%，項目協會獎勵基金或發展基金30%，運動員、教練員所在省（區、市）10%，10%上繳體育總局。

六、規范中心的市場開發活動
隨著競賽市場的不斷發育，各中心利用自身無形資產加大市場開發力度，對有效籌集項目發展資金、擴大項目社會影響發揮了積極作用。但由於經驗不足等原因，個別中心在市場開發過程中也出現了一些值得注意的情況，比如產權觀念不強，合同意識淡薄，有的中心直接使用或擅自允許他人以總局、中國奧委會等名義從事開發活動；一些重大合同項目未經總局批准；對合同審查不嚴，很多合同不規范，一些中心甚至完全由對方擬訂合同，造成中心乃至總局管理工作的被動局面。上述問題必須引起各中心的高度重視。
（一）由中國奧委會統一組團參加的大型國際體育比賽，各運動項目管理中心、各全國性單項體育協會應當服從中國奧委會的整體商業開發計劃，不得擅自使用"國家體育總局"、"中華全國體育總會"、"中國奧林匹克委員會"、"中國體育代表團"等名稱和標志進行商業開發和廣告宣傳活動。
（二）中心應當加強國有資產（包括有形資產和無形資產）管理工作，對市場開發活動中合作期限長、標的大、影響大的項目，應當認真論證，並報總局審查批准。
（三）強化合同意識，注重合同質量盧中心工作人員要加強合同法知識的學習，增強擬訂、審查、履行合同的能力。中心對合同中的內容要認真研究，確保合同嚴密、具體、清晰，重要內容應當集體研究決定。

七、加強對專業體育器材服裝的質量監督管理工作
加強對體育器材和用品質量、性能的監督，對提高運動成績、保障運動員人身安全具有十分重要的意義。為確保全國性競賽的安全和公正，部分中心在加強體育器材和用品質量監督方面做了一些必要的工作，但也程度不同地存在審定標准不健全、審定程序不規范、任意要求地方使用指定產品等情況，對此應予以充分重視。
（一）全國性體育競賽以及在我國舉辦的國際性體育競賽使用的體育器材和用品，應當符合安全生產標准和有關技術要求，並經具有資格的專業機構審定。根據項目自身情況和有關體育組織的規定，對全國性體育競賽的器材、用品有特殊要求或需要進行統一指定的，根據嚴格、規范的評定標准和評定程序，對所轄項目全國性比賽使用的器材和用品組織評審。
（二）中心對體育器材和用品的評定應當本著公平、公正、公開的原則，對經評審確定用於全國性比賽的器材用品，應當保持相對穩定，避免因頻繁更換而加重各級訓練單位的負擔。
（三）根據國際體育組織規定和競賽技術規則要求，參賽運動員可以自帶器材、用品的，在器材和用品的質量、性能恆定以及不影響比賽秩序的前提下，應當允許運動員自帶器材用品。
（四）地方體育部門和訓練單位用於日常訓練的器材、用品，由地方自行確定。中心和全國單項體育協會可以推薦符合有關質量技術標準的器材、用品，但不得強行要求地方使用。

八、建立健全規章 制度，提高中心管理工作的規范化水平
各運動項目管理中心在多年的工作實踐中，進行了可貴的探索，積累了寶貴的經驗，逐步形成了一系列管理制度，使中心在運動項目的規范化管理方面邁出了較大的步伐。但同時必須看到，中心和協會的制度建設還遠遠不能適應新形勢下體育運動發展的需求，一些單位依法管理體育事業的意識和水平還有待於增強，主要表現在:一些中心（協會）尚未建立比較全面的管理規范，有的工作無法可依，隨意性大；有的單位對國家相關法律法規以及總局制定的規章 制度了解不夠、重視不夠，沒有認真執行有關規定，甚至違規操作；個別單位現有規章 制度質量不高，內容與實際情況或現有規定不符，程序不嚴密，漏洞較多，執行過程中容易產生疑義，引發糾紛等。
制度建設是做好各項工作的前提，是提高管理水平、促進事業發展的保證，也是增加管理工作透明度、建立有效的監督機制的需要，各中心務必高度重視規章制度的建設工作。
（一）各中心要牢固樹立"依法治體"的觀念，增強法制意識，提高依法管理水平。要將制度建設作為搞好中心管理的首要工作來抓，認真發現和總結管理工作中的問題，建立健全規章 制度，使中心各項工作都能在制度中找到依據，納入規范化管理的軌道。對已有的規章 制度，要進一步完善和合理化；對制度建設中的空白點，要認真研究並予以填補。
（二）各中心要認真組織學習國家各項法律、法規和政策，認真貫徹落實總局有關中心管理的各項規章 制度，杜絕有法不依，各行其是。對中心制定的與國家法規政策不符、與總局規章 相違背的制度文件，應當盡快清理和廢止。

九、各中心領導應當以身作則，同時要加強對本單位工作人員的教育，加強行業自律，樹立良好的行業形象。對違反規定、造成不良影響的單位，總局將予以通報批評；對在嚴重違規行為中負有管理責任的單位領導，總局將視具體情況予以行政處分。

『捌』 體育生訓練計劃

100作為體育高考考的傳統項目。成績高低對體育高考影響很大，下面介紹一些訓練方法
一、訓練方法
（1）上坡跑、下坡跑練習
（2）60－80米變速跑
（3）利用橡皮帶牽引作途中跑練習
（4）負重80－100米跑
（5）高抬腿跑，小步跑，後蹬跑，車輪跑等專門性練習
①高抬腿跑
上體正直或稍前傾，身體重心提高，大腿高抬與軀干約成90度角，然後積極下壓，膝關節放鬆小腿自然伸開用前腳掌著地,支撐腿三關節充分伸展,骨盆前送,練臂前後擺動配合兩動作腿。
②小步跑
身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35-45度角，膝關節放鬆，然後大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，並很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最後「扒地」動作；兩臂前後擺動配合兩腿動作，小步跑要求步幅小，頻率快而放鬆。放鬆，小腿自然伸開用前腳掌著地，支撐腿三關節充分伸展，骨盆前送，兩臂前後擺動配合兩腿動作。
③後蹬跑
上體稍前傾，支撐腿後蹬充分蹬直，而擺動腿屈關節領先向前擺出，然後大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前後擺動配合兩腿動作。
④車輪跑 上體正直，大小腿折疊前抬，腳跟接近臀部，大腿前抬與軀干約成90度角，然後大腿下壓，膝關節放鬆，小腿順勢擺出後腳積極著地，兩臂配合兩腿的動作
原地推鉛球是體育高考的必考項目，除需要具備一定的力量素質外,還需要掌握一定的技術。由於鉛球在空中的運行路線為拋物線，所以鉛球的遠度取決於出手的速度和鉛球在空中運行時間。而運行時間取決於鉛球的高度，高度又取決於出手角度。所以，其成績主要取決於推鉛球的出手角度和出手速度
一、 出手方法練習（以右手為例）
1、 練習者對牆正面開立（距離1米），右手持球於右肩，左手扶球，然後伸臂把求推到牆上，中食指用力按住球，稍停，雙手把球接回。要求把球推到牆上後，成屈腕，中指用力撥球狀，主要體會扣腕撥指的動作。
2、練習者兩腳開立，右手持實心球（或鉛球）於右肩頸部，左手扶球，然後把球快速垂直推向地面（砸地）。要求球的落點在兩腳之間稍前處，主要體會快速出手時的感覺
3、 練習者正對投擲區，兩腳開立，右手反握礦泉水平於右肩頸部，瓶內裝2/3沙子，大拇指墊在瓶底，屈膝，然後蹬地、伸臂和腕、撥指將其推出，要求瓶子在空中成直立狀飛行。主要體會上、下肢用力順序和正確的推撥動作。

二、 出手速度練習
1、 用完整技術推礦泉水瓶或壘球。要求盡量縮短完成動作的時間，主要體會快速用力的肌肉感覺。
2、 側對牆（距離7米左右）推實心球。在投擲線於牆中間設置一條平行於牆，高2.9米左右的橡皮筋，從牆高3米向下畫3條間隔0.5米與地面平行的橫線，練習者用完整的技術將球推到牆上，在球不越過橡皮筋的前提下，在牆上的落點越高越好（球出手的速度越快，飛行的弧度就越小，在牆上的落點就越高），要求不破壞完整的技術動作，主要體會爆發式用力的肌肉感覺

三、出手角度練習
1、 與同伴一起多做蹬、伸、轉、抬體徒手模仿練習，模仿者做好預備推鉛球姿勢，同伴在其後面抓住右手（起固定作用），模仿者反復進行蹬轉伸抬體練習，要求提腳跟、蹬地同時送髖。主要體會全身協調用力
2、 做好預備姿勢對牆側站立，蹬伸轉髖、抬體、頂肩不伸臂，利用蹬、轉、抬、頂的速度將球彈出。要求上、下肢協調配合，蹬、轉、撥、挺、頂依次用力。主要解決練習者常上肢用力，而下肢不會用力的問題。 3、 在投擲區5～8米的地方，設置一個平行於投擲圈延長線，高2.5米左右的橡皮筋，練習者用完整的技術將球推過橡皮筋，要求推球時展體增加出手角度。
立定三級跳簡介：1．預擺不協調 產生原因：動作概念不清 糾正方法：反復做前擺直腿後擺屈膝的動作，由慢到快。 2．屈膝，重心下降不準確，雙臂後擺不到位 產生原因：動作概念不清，預備姿勢不準確 糾正方法：講清概念和要求，多 ...
1．預擺不協調
產生原因：動作概念不清
糾正方法：反復做前擺直腿後擺屈膝的動作，由慢到快。
2．屈膝，重心下降不準確，雙臂後擺不到位
產生原因：動作概念不清，預備姿勢不準確
糾正方法：講清概念和要求，多練習預備姿勢，注意屈膝程度，不能過高或過低，重心適度下降，拉開工作肌肉初長度，為蹬地做好充分准備。
3．蹬伸和擺臂不協調，有「後擺」現象
產生原因：協調性差
糾正方法：講清動作要領，「蹬伸」與「擺臂」同時進行，多做預擺動作和擺臂向上跳的動作，同時進行一些其他能提高協調性的運動。
4．起跳前的小跳步動作和墊一步動作
產生原因：起跳技術的錯誤，動作概念不清
糾正方法：進一步講解示範，幫助學生建立正確的技術概念。講清在起跳時，不要有「投機」思想，以為「小跳一步或墊一步助動」會跳更遠。其實這是立定跳遠的違例動作，算一次跳遠失敗，不計成績。多練習雙腳同時用力向上起跳動作，也可從跳近距離開始實行立定跳或小步的連續蛙跳；或雙腳夾沙包跳，從而逐步形成正確的雙腳起雙腳落地技術動作。
5．蹬伸不充分，擺臂無力
產生原因：「蹬伸」概念不清楚，急於起跳，對擺臂的作用沒有正確認識
糾正方法：進一步講清「蹬伸」的技術要求，體現「充分」蹬伸，要做到「快速蹬伸」，讓學生明確起跳時的爆發性用力，充分、快速地蹬伸髖、膝、踝三關節尤其是踝關節的充分蹬伸，對快速起跳有重要影響。同時也要加強「蹬擺配合」練習，良好的擺臂動作對起跳有著積極的作用。如練習半蹲擺臂跳、立卧撐、挺身跳等。
6．收腹舉腿不夠，產生「坐」著跳的現象
產生原因：收腹舉腿力量差
糾正方法：進一步講解示範收腹舉腿的動作，幫助學生建立正確的技術概念，讓學生正確理解和認識立定跳遠動作的要領和方法，多做各種模仿練習，強調放鬆、自然，積極發展腰腹肌力量及大腿後群肌的力量和柔韌性。如從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖，也可以多做仰卧起坐，原地收腹跳、踏板（跳箱）起跳等練習方法來培養學生空中收腹舉腿的能力。
7．上體前撲易摔倒
產生原因：上體過於前傾，急於掌落地
糾正方法：進一步講解示範，說明下落時須伸小腿，腳跟先著地的科學性，多做雙腿並腳跳起越過橡皮筋練習，體會在收腹舉腿的前擺下伸小腿動作。
8．上體後倒
產生原因：小腿前伸過猛，或者沒有正確處理力的作用
糾正方法：適當提高起跳角度，落地時腳跟著地，屈膝緩沖的同時，腳背積極下壓，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺並迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。熟練後用力跳。
9．身體偏轉，空中姿勢不平衡
產生原因：左右腳力量不均，起跳動作隨意
糾正方法：加增踝關節力量，並多練蹬伸擺臂制動，一般在立定跳時預備擺動2—3次就可跳躍，強調擺臂制動的作用，但要使整個技術動作舒展協調，擺臂不能擺一半就制動。明確目標，起跳動作認真、不馬虎、同學間不開玩笑。
10．落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異
產生原因：雙腳用力不勻或怕摔倒
糾正方法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志。
總之，在立定跳遠教學中，因學生往往把注意力集中在「遠」上，容易忽視起跳動作的正確性和完整性而出現一些錯誤動作。教師要引導學生糾正這種現象，並根據學生的實際情況，從技術上一步一步的糾正，小到學生兩腳的站位和擺臂的高度。不管學生的運動能力是否能達到規定成績，都應當強調動作的規范性。只有練習動作正確、規范，才能提高練習效果，取得最佳的運動成績。

『玖』 開健身房需要什麼條件

1、組建管理團隊，進行項目分析及各項調研。好的銷售團隊是俱樂部的命脈，好的教練團隊是俱樂部的靈魂。

2、選址、設計俱樂部的裝修風格及制定價格體系。俱樂部的選址極為重要，要根據你的俱樂部定位（價格體系）來確定地理位置，一般都選擇在居民樓或寫字樓較多的范圍內，並要考慮到周邊配套設施及停車位等。裝修風格，也要根據俱樂部的價格體系進行設計。

3、購入部分健身器材。健身房的主體就是大量的健身器材。健身器材的運行軌跡、舒適度及外觀，也將對你的會員數量起著很直接的作用。

4、銷售員工招聘及培訓。在俱樂部正式開業之前，需要極大量的銷售人員，對俱樂部進行宣傳和健身卡的銷售。

5、組織預售活動，大量促銷健身卡。預售是籌建俱樂部的重要環節之一。預售的效果將決定你是否能成功開業。

6、成功經營健身房。

(9)體育培訓計劃擴展閱讀

健身的作用：

一、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長跑有利於防病治病,使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鍾跑3000米或25分鍾跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

三、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。

長跑鍛煉對於培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。