1. 登山需要進行哪些培訓
爬山是較長時間的活動，山上環境及氣候變化、意外、迷路，都可令原本只要行兩、三小時的路程，增至四、五小時。很多爬山者缺乏經驗，只預備早上要用的物品，忽略晚上用的後備用品，甚至連頭燈或電筒都沒帶，令晚間爬山時風險急增。
GPRS的出現，也令不少爬山人士養成不看，甚至不帶地圖、指南針的壞習慣。山間四季氣候變化大，即使有經驗者，仍應使用地圖，切忌單靠記憶行走。GPRS的用法是否恰當、接收情況是否良好、電力可維持多久等，均可影響爬山者方向而致迷途。
此外，很多初行者都常沒預備足夠的飲用水，依現時天氣，約兩、三小時的路程，至少須飲用兩至三公升水，如五、六小時的路程則應考慮中途是否有補給站如小店等
2. 高海拔登山日常訓練步驟
登山者如何進行體能訓練？
na_lover LV9
2018-02-25
滿意答案
twinss00004
LV8
2018-02-26
登山者應該怎麼訓練，由登山者需要哪方面的體能來決定。
耐力是關鍵，這裡麵包括肌肉耐力和心肺耐力。大家覺得馬拉松是耐力的高潮，但是一場馬拉松也就4小時左右，一次登山有可能持續數天，其中沖頂當天經常需要十多個小時，還記得那些上山表現神勇，下山無力返回營地的隊友嗎？
力量。你需要背負大量的裝備，還要面對不停的上坡路段，以及需要上肢力量的技術型攀登，若深入冰原地區，還需自行拖拉雪橇。在山上，如果力量不夠，耐力再好也沒有用。
協調性。我遇到過很多隊員在崎嶇地形和坡面地形上不敢下坡，而訓練有素的登山者和向導卻可以快速移動。這來自於每個人不同的協調性。協調性是運動過程中調節與綜合身體各個部分動作的綜合性能力，集靈敏度、速度、平衡性等多種身體素質。
柔韌性。肢體和肌肉具有良好的柔韌性，在長時間的攀登過程中就沒那麼容易疲勞，同時也可以避免各關節肌肉和韌帶意外傷害的發生。
什麼是最好的訓練方法？
有效果，通過規律的訓練，身體素質得到綜合提升；
有意思，好玩才能堅持；
有針對性，正視你的弱項，提高短板，把你的弱項變成強項。
有夥伴，好的夥伴彼此間能互相督促、激勵，幫助你樹立信心和堅持目標的達成。
如何訓練？
每個人的身體都是獨一無二的，對訓練的反應也不盡相同。聆聽身體的聲音，依照情況量力而行，並保持訓練習慣和穩定的訓練周期。
如果你2個月後計劃登山，那麼從現在開始你就要開始體能訓練，以使身體達到巔峰狀態。
這個訓練周期包括四個階段：熱身階段（1周）、力量訓練階段（3周）、耐力訓練階段（4周）、恢復階段（2周）。
第一階段：熱身階段（1周）
訓練目的：熱身階段主要是提高身體的運動狀態，為接下來的力量和耐力訓練做好准備。
時間安排：每周訓練2次，中間間隔2~3天。
訓練安排：
熱身10分鍾；
慢跑或自行車45分鍾（健身房或者戶外皆可）；
肌肉拉伸放鬆5分鍾。
探客戶外手電筒提醒大家，熱身階段強度不宜太大；其他類型如游泳、走跑交替等項目也可以選擇；如果周末安排野外徒步，則效果更好。
3. 登山要注意哪些事項
登山對人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險。為了保證安全，應該做到：
（1）要根據個人的體質，量力而行，最好是集體行動，要有經驗的人帶領。
（2）登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，並做好標記，防止迷路。
（3）備好運動鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脫、中暑。
（4）最好隨身攜帶急救葯品，如雲南白葯、止血綳帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
（5）登山時間最好安排在早晨或上午，午後應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。
（6）背包不要用手提，要背在雙肩，以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。
（7）千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。
（8）要注意山林防火。
4. 拓展訓練、定向越野、戶外知識培訓、、自助游、驢友聚會、登山攀岩、海島露營、徒步的注意事項
好像你什麼都做，但是有好像你什麼都不知道。
首要注意的是安全，其次就是你有沒有那麼多的朋友來參加你的俱樂部
最重要的就是俱樂部是盈利的還是非營利的。
5. 什麼地方有戶外登山探險運動培訓師培訓
如果你是想成為職業登山攀岩的教練人員，請參加中國登山協會的教練培訓班，考取資格證書。
如果是想成為戶外運動或者探險的專業領隊，請自學《地圖學》、參加急救培訓，並選擇一個高水平的戶外俱樂部擔任2-3年領隊，拜個高手當師傅。
如果想成為拓展訓練培訓師，這個比較復雜，有機會細說。
當然，以上說的是在國內的做法。其實，最理想的是直接去瑞士高山學校之類的國際著名專業學校進修。當然很貴、很麻煩。
6. 登山需要進行哪些培訓，有了解的嗎
登山不單單是一個體力運動，如果不注意會 傷害自己的身體。
入門前，你最好去找泛高體娛學習一下，他們會告訴你登山需要哪些的設備，登山需要注意哪些事項。