冬季科普知識培訓

⑴ 求冬季科普小知識！那位知道的幫一下忙

人體受嚴寒氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對提高耐寒能力和免疫力是十分必要的。
首先應保證熱能的供應。冬天的嚴寒氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含蛋白質的食物。如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等，這些食物所含的蛋白質，不僅便於人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。
冬季健康應注意以下幾點：
一、應多食用具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。
二、在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，冬季適當地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到「陰平陽秘，精神乃治」的健康狀態。
研究表明，冬季清晨空氣污染最為嚴重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降於地表，只有待太陽出來，地表溫度升高後，才能升高向空中去。
三、寧靜為本，保養精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩定，讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
四、要注意頸部保暖。有的人在冬季持續咳嗽且不易治癒，是因為穿開領服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的，而改換高領服裝並加用毛圍脖後症狀便消失了。
五、要注意背部保暖。風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪侵襲。
六、是注意腳的保暖。常言道「寒從腳下起」，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環，有增強機體防禦能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。
記住以下10點秘訣，順利過冬：
1、出"點"汗
冬季養生要適當運動，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度。
2、防"點"病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好所需葯品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
3、調"點"神
冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良葯。
4、早"點"睡
著名醫學家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積。
5、喝"點"粥
冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
6、多"點"水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水2000～3000毫升。
7、飲"點"茶
茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。
8、進"點"補
冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。葯補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。
9、護"點"腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。
10、通"點"風
冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重，應留意常常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。

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⑵ 學習心得 普及科學防病知識,養成良好生活習慣 作文

普及科學防病知識 養成良好生活習慣

冬季伊始，溫度下降，天乾物燥，此時正是流行病和各種傳染病的高發時期。為了提高全體學生的衛生防疫意識，12月12日，索河實驗小學各班舉行了冬季衛生防疫知識講座。
講座中，各班級的班主任對冬季流感、呼吸道等常見傳染病的症狀、病因及預防措施進行了細致地講解。學生結合自身情況，激情發言，老師適時引導，倡議學生們養成良好的衛生習慣，保證睡眠，多開窗通風，注意膳食營養，避免病從口入；呼籲大家加強體育鍛煉，多曬太陽，增強體質，以減少冬季傳染病的各種誘發因素。最後，班主任還從網上找到一些朗朗上口的順口溜和大家一起學習。同學們很快記住了這些要點，受益匪淺。
同時學校加強了教室、宿舍、廁所等學生學習和生活場所的通風、消毒與清潔衛生工作，消除可能發生傳染病流行的條件。對學校各種教育教學和生活設施在做好常規性衛生清掃的基礎上，集中進行徹底清掃，消除可能發生傳染病流行的一切隱患。
通過這次各班的衛生知識講座，同學們對冬季衛生預防有了全面的認識，增強了師生抵抗疾病的自護能力。

⑶ 科普知識

科普知識——現代生物力學的起源與發展

現代生物力學大約起源於20世紀60年代末，生物力學和運動生物力學發展進入了形成和發展時期。在這一時期專家們對於人和動物運動的生物力學特性進行了積極的研究，下面一些學者的科學研究廣為人知：亞歷山大1970年的《生物力學》；1974年武科布羅多維奇對於動物運動進行了數學模擬，並因此促進了機器人製造技術的發展；1968年希利傑博蘭德創建了有關動物以均勻步法進行運動的理論；1968年蘇霍諾夫創建了陸地脊椎動物運動的一般體系；哈頓有關人支撐運動體系調控機制的研究；米勒有關人運動生物力學問題的研究。1967年召開了第一次國際生物力學學術討論會。1973年正式成立了國際生物力學學會（International Society of Biomechanics,ISB）,這標志著生物力學學科的正式建立。這一時期在蘇聯運動訓練學作為一門獨立學科形成了，而在此之前它只是在體育教育學的范疇內發展的。下面一些教科書成為闡述有關運動訓練學知識體系的第一批著作：蘇聯奧佐林的《運動訓練的現代體系》（1970年）、德國哈列主編的《訓練學》（1971年）、波蘭烏利多夫斯基的《運動訓練理論及方法》。這促進了運動生物力學在運動訓練學范疇內新的科學方向的發展。
隨著對於運動訓練問題研究范圍的不斷擴大，有關運動員完成比賽動作技術分析方面不同角度生物力學的研究得到了積極發展。當今研究運動生物力學的主要機構大部分在東歐國家，如波蘭、俄羅斯（主要在莫斯科、聖彼得堡、伏爾加格勒、克拉斯諾達爾、新西伯利亞等城市進行生物力學的研究）、烏克蘭（基輔國立體育大學和哈爾科夫國立體育科學院）。現代運動生物力學研究的現實意義是由以下二方面原因決定的：一方面，體育運動的社會意義不斷提高，體育運動項目的數量不斷增加，這些決定了進行運動生物力學研究的必要性和具有前途；另一方面，隨著科學技術的飛速發展，出現了許多新的科研方法，這為全方位研究運動員完成比賽動作技術提供了可能，隨之而來的是可以提高他們訓練和比賽的成績。
在現代生物力學的發展中很清楚地存在幾個方向即工程生物力學、醫學生物力學和教育生物力學（東斯科伊，1997年）。工程生物力學和醫學生物力學得到了很好的理論研究，並且有大家熟知和使用的儀器設備，這就決定了它們的研究建立在一個相對較高的科學方法水平之上，而在教育生物力學的研究中卻存在著另外一種情況，它主要用於解決教學任務.
教育生物力學是生物力學研究中較新的一個分支，尚處於基礎材料積累和理解階段，正在形成自己的理論學說。現階段教育生物力學的一個重要任務就是創建以解釋和預示所研究現象發展主要方向概念體系為基礎的理論。
有關體育教育和運動問題生物力學研究范圍的擴大以及體育教育和運動理論的進一步發展，促使了教育生物力學中一個相對較新的科研方向—進化生物力學的形成。進化生物力學的主要任務在於通過研究人的自然發展規律揭示其動作演化規律，這的確是一個重要的任務，因為如果不能認識人運動機能隨年齡發生變化的規律性，那麼就不可能正確制定訓練計劃。巴利謝維奇、蘇杜拉教授和楊金田院士所進行的科學研究結果指明：（1）個體發育中人運動機能成分和構造（用於保障形態、功能機制）的發展存在不均衡性；（2）個體發育中人的動作的發展帶有多層次及節律性；（3）個體發育中人的動作表現帶有很高的個性化程度；（4）人運動機能發展的絕對結果取決於身體活動的特點及強度。
近些年教育生物力學中的傳統學術方面在東歐國家得到了進一步的發展，在這一領域里所進行的現代科學研究的主要方向首先決定於使用現代科研方法的可能性。如穩定性描記法、張力動力描記法、肌電描記法、聲音描記法、綜合肌力測定法、視頻信息計算機處理法、數學模擬法等等，這些方法在東歐流派的研究中廣為使用。
如果評價西歐國家和美國所進行科學研究的主要方向，那麼應該注意一點，在這些國家，尤其是在美國，從六十年代中期在體育教育系開始開設機動學課程，在一些大學例如華盛頓大學甚至有機動學系（在俄羅斯第一個機動學研究室1998年成立於烏拉爾體育科學院，而生物力學課從1958年起就開始在許多體育類院校開設）。這也註定了在西方學者的科研工作中有關決定動作的內部機制（肌肉、骨的結構，它們的生物力學特性、電活性，運動器官的特性和功能等）的研究佔多數，並且表現出了極高的科研水平以及出色的儀器設備保障。近些年來有關這方面的科學著作比較多，其中埃諾科的《機動學原理》（1997年）是最好的專著之一。

⑷ 科普知識大全

可以從生物、地理、環保等多個方面舉例：

1、人的一生大約要喝多少專噸水？（80噸）。

2、一個水龍屬頭滴水，15分鍾就滴水200毫升，每天有近20升水，一年就會浪費多少噸水？（7噸）

3、舉例說出發電的幾種方法？（火力發電、風力發電）

4、環境保護法的原則是什麼？（預防為主、防治結合原則；污染者負擔原則；環境權利原則；協調發展原則；公眾參與原則；可持續發展原則）

5、白頭葉猴屬於我國哪一級保護動物？（一級）

6、請說出造成1998年長江流域洪澇災害的原因。（是「天災」和「人禍」結果。天災直接原因是氣候異常，雨量過大；人禍原因主要有三個方面：第一，破壞地表植被，水土流失嚴重。第二，江河湖泊的不斷減少，進一步降低了蓄洪泄洪能力。）

7、1980至1995年間，全世界森林面積減少了多少？（1.8億公頃）

8、水資源短缺成為我國城市發展面臨的重大問題，據統計，目前我國已有300多個城市缺水，每年我國因缺水而造成的經濟損失有多少？因水污染而造成的經濟損失有多少？（100多億元，400多億元）

⑸ 健康科普知識講座

這個問題提得比較籠統，不太好回答。如果想學習一些健康方面的知識，首先版建議看一些關於權健康觀念方面的書，其次再去看一些簡單的基礎營養學的東西。平時保養身體的話做到一下三點：1、盡量避開各種污染源；2、每天堅持適量的有氧運動；3、合理的飲食及使用高品質營養補充劑

⑹ 冬天給人們帶來的好處 科學知識

冬天給人們帶來的好處
1、冬季沒有蚊子、蒼蠅等等,
2、冬天的冷空氣還可以殺菌和病毒，殺滅害蟲，
3、冬天樹木積蓄能量，為來年春季萬物復甦做准備
4、冬雪滋潤大地，為大地保墒，對莊稼生長是有好處的。
5、我們在冬天可以堆雪人、打雪仗，地上和樹上,都變成雪白的漂亮世界。
6、冬季還有春節。

⑺ 關於科普知識

給他來

⑻ 科普小知識

每天六個一提高免疫力

睡一個好覺：睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數目會減少，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

做一番運動：每天運動30到45分鍾，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。

做一次按摩：按摩使身體放鬆，減少壓力。每天接受45分鍾的按摩，1個月後，免疫功能會有明顯改善。

做一回白日夢：每天做5分鍾的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活動能力。

參加一次藝術活動：笑能使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。

與知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關系有助於對抗壓力，減少壓力，影響免疫細胞功能。

冬天取暖也要注意方法

寒流一來，有些人就瑟瑟發抖，想方設法取暖，可其中十之八九的方法都是不可取的，如：

活動取暖幅度過強。冬天多活動，一來能鍛煉身體，二來可驅走寒冷，但對老年人來說，運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過強、活動量太大的運動項目，而應選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運動量小的項目。如果在運動後出現了頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等症狀，說明這項運動量過大，就應該注意減少運動量，要及時停止不良反應特別大的運動項目。

驅寒取暖方法失度。由於大多數老年人怕冷，在睡覺時都喜歡用熱水袋貼身而卧，或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的以驅寒取暖，這樣常常會引起皮膚紅斑或燙傷，一般室溫達到18——25攝氏度時，也是人體適宜溫度，就無需用其他方式來加溫取暖。

日曬取暖時間過長。一些老年人，冬天一來，有事沒事就喜歡帶著孫輩搬只椅子到能曬到太陽的壩壩里取暖，這本是好事，適當曬曬太陽有利於對鈣質的吸收，但醫生提醒說，曬太陽也有個度，如時間太長對身體就有害無益了，因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。特別嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在直射光下久曬。

捂頭睡覺有損健康。有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，而這樣的睡眠方法對健康是有害無益的。一則會因被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響了正常的呼吸運動，甚至造成窒息。二則是因被窩內缺氧，易誘發心腦血管病。

⑼ 科普小知識資料

每天六個一提高免疫力
睡一個好覺：睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數目會減少，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
做一番運動：每天運動30到45分鍾，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
做一次按摩：按摩使身體放鬆，減少壓力。每天接受45分鍾的按摩，1個月後，免疫功能會有明顯改善。
做一回白日夢：每天做5分鍾的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活動能力。
參加一次藝術活動：笑能使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。
與知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關系有助於對抗壓力，減少壓力，影響免疫細胞功能。
冬天取暖也要注意方法
寒流一來，有些人就瑟瑟發抖，想方設法取暖，可其中十之八九的方法都是不可取的，如：
活動取暖幅度過強。冬天多活動，一來能鍛煉身體，二來可驅走寒冷，但對老年人來說，運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過強、活動量太大的運動項目，而應選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運動量小的項目。如果在運動後出現了頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等症狀，說明這項運動量過大，就應該注意減少運動量，要及時停止不良反應特別大的運動項目。
驅寒取暖方法失度。由於大多數老年人怕冷，在睡覺時都喜歡用熱水袋貼身而卧，或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的以驅寒取暖，這樣常常會引起皮膚紅斑或燙傷，一般室溫達到18——25攝氏度時，也是人體適宜溫度，就無需用其他方式來加溫取暖。
日曬取暖時間過長。一些老年人，冬天一來，有事沒事就喜歡帶著孫輩搬只椅子到能曬到太陽的壩壩里取暖，這本是好事，適當曬曬太陽有利於對鈣質的吸收，但醫生提醒說，曬太陽也有個度，如時間太長對身體就有害無益了，因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。特別嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在直射光下久曬。
捂頭睡覺有損健康。有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，而這樣的睡眠方法對健康是有害無益的。一則會因被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響了正常的呼吸運動，甚至造成窒息。二則是因被窩內缺氧，易誘發心腦血管病。