❶ 關於開展體育運動的計劃書
別人博客找來的參考下吧 改下日期,學校.學生名字 和運動項目
運動會計劃書
默認分類 2008-11-09 09:00 閱讀27 評論0 字型大小： 大大 中中 小小 時間:2008年11月13~14日
地點:信息職業技術學院
人員:08屆移動通信3-2全體同學
【人員安排如下:
運動健兒:劉廣新,男子1500米和3000米 劉美瑜,女子鉛球 彭麗芝,女子800米和女子1500米 朱立偉 葉洲明,男子鉛球 鍾春麗,女子200米
希望到時候同學們可以為他們加油助威.（比賽的具體時間要到12號~13號才知道）
後勤人員名單: 鄭滿真 李翠霞 費紅玲 羅威 劉貴華 廖詩雅 黃曉芝 梁寶龍 張月芬 李曄 陳俊華 鄒振鵬 陸龐賢 周翔 劉漢基 方誌釗 李嘉恆 鄧偉業 林祖樂 李菓益 許倬銘 周欽漢 張志明 羅偉環 卓運生 鄧國光 羅維維
宣傳板報組員: 鄭滿真(負責人) 李翠霞 費紅玲 鄧國光 張志明 卓運生
宣傳組在運動會期間注意組織好班裡的宣傳工作,製作好班裡的板報的橫幅.向外班及外系展現出本班的風采.
醫療組組員: 陸龐賢(負責人) 周翔 張月芬 李曄 羅威 林祖樂 李菓益
醫療組在運動會中要留意好運動員的身體狀況及其需求.及時做好照顧傷員及不適的同學.
物品組組員：梁寶龍(負責人) 黃曉芝 劉漢基 李嘉恆 周欽漢 陳俊華 鄒振鵬
物資組的同學在運動會期間要及時補充好所需物品的需要. 留意好班裡欠缺以及需要的物品,做出購買.
外協組組員：廖詩雅 (負責人) 方誌釗 劉貴華 鄧偉業 許倬銘 羅偉環 羅維維
外協組主要負責和學校各負責人聯系,安排好運動會的相關事宜.以及留意好個運動員的比賽時間以及項目.
會所需物品如下:
礦泉水1箱 運動飲料6支 葡萄糖1小包 雲南白葯噴霧1瓶 活絡油 止血貼 紅葯水 消毒碘酒 紙巾 畫紙 畫筆等繪圖用品
預計支出: 130元
【注意事項】 1.後勤人員負責留意天氣變化，及時做好防雨防曬和防風的准備工作。
2.注意活動安全。活動中各組組長應妥當安排活動及時了解本組活動情況，注意現場觀眾人群的疏導，如發生意外事件（如扎堆哄搶等情況）應先停止並勸說圍觀群眾疏散現場，同時馬上匯報個班導師。
3.所有參與成員必須注意活動期間的乘車行路安全及活動時的自身安全（如現場擁擠隨身財物的保管等）。
4.所有參與成員必須遵守國家法律法規及校園管理的規章制度.不得損害公共設施，並自覺維護種良行動的組織形象，積極主動完成工作。
❷ 誰能給我制定一份體育訓練計劃書啊！我讀高一了，是一名體育生。很需要
我覺得你應該練習你的頻率和你的腿部力量，加強快頻的小步跑和高抬腿練習，與短跑成績相關的因素有很多：步頻、步幅、速度、速度能力、爆發力，以及肌肉、關節的柔韌性和協調性；還有運動員的心理素質和技術水平等。其中有三個因素與提高短跑成績最相關。
（一）合理正確的技術動作
短跑的技術形式上的表現是：跑的動作平衡、重心上下起伏較小；上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好，並且全程有良好的節奏感等。總之，能夠使運動員掌握好合理、正確的技術要領，我們在訓練中將會獲得事半功倍的效果。
（二）專項力量能力
短跑的力量訓練，要根據短跑的肌肉用力特點進行安排。力量訓練採用的主要練習：
（1）負（舉）重練習。
（2）抗阻力練習。
（3）跳躍練習。
提高肌肉的最大力量，主要通過負重練習和抗阻力練習。一般以遞增負重的方法實現的。練習時採用最大負重的70－80％開始練習，逐漸增加到100％的重量，完成5－7組，每組4－5次。
提高爆發力，主要採用負重練習．抗阻力練習和跳躍練習。練習量約為最大負荷量的60－75％，動作速度快，完成5－7 組，每組10次左右。採用跳躍練習時，選擇距離在60－100米負重或不負重的快速跳躍練習。
發展力量耐力，可採用負重量輕的，跳躍距離長的練習。練習量約為最大負荷量的40－50％，要求強度小，重復次數在10－20次以上。跳躍練習可選100－200米距離的負重或不負重練習。
（三）速度訓練
速度素質在短跑項目中是起主導作用的專門素質。速度訓練包括提高反應速度，動作速度和位移速度。發展速度是一個復雜的綜合發展的過程，其中主要的是肌肉力量和肌肉收縮速率的發展。
速度訓練採用的主要練習：
（1）提高反應速度和起動速度。
（2）提高肌肉收縮速率和力量。
（3）提高運動過程的協調與放鬆能力。
提高最大速度跑能力的練習如下：
（1）行時間跑30—60米，3—4次X2—3組。
（2）短距離接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次X3組。
（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3組。
（6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次X2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次X2—3組。
（8）反復跑30—60米，4—5次X2—3組。
提高反應加速跑練習如下：
（1）半蹲踞式姿勢，聽到槍聲迅速向上跳起並角及高物。
（2）直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。
（3）在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑練習，距離40—50米。
（4）雙手推滾球→接著起跑追趕滾動球的練習。
（5）雙手向前上拋出球→接著跑出追趕並接住球的練習。
❸ 體育鍛煉計劃 200字以上
首先飲食是很重要的!你每天至少吃三頓對吧，現在每天吃六頓，而且要定時！油炸的及泡飯你從今起就別再去吃了，飲食如下：早上6：00一杯燕麥片,兩片麵包，6個雞蛋白，2片柚子
9：00一杯全乳清蛋白粉，然後做訓練
中午12：00吃些牛肉
200克左右，
一個番薯，洋山芋也行，或一小碗米飯，一些椰菜或菠菜，再加一杯檸檬水，下午3：00一杯全乳清蛋白粉，訓練
一杯肌酸粉
晚上6：00吃些雞胸肉
180克左右，一個番薯，吃些番茄，黃瓜，和菠菜一杯檸檬水
飯後吃些香蕉
晚上9：00一支支連氨基酸！
鍛煉的話一天做一個部位，把身體分成五個部分，手臂，胸，肩，腿，背！比如：第一天做手臂，第二天做腿和腹部，第三天做胸，第四天做背和腹部，第五天做肩。。。這樣反復，隔一天練次腹肌。
也可分上午和下午來做。訓練的動作光靠我說你也許不會做，你可以上網路搜
如：胸肌的訓練方法視頻。看下視頻你就知道了，每個動作6~8組左右
每組8～10次，8~10次，記住，每天的訓練必須要達到你當天做的肌肉感到酸，軟，甚至麻，感到肌肉有明顯充血，這樣就說明你的肌肉在長，每次訓練時間不要超過1個半小時，還有每天做的部位都不能重復，比如今天做胸，明天絕對不能再做胸了，因為你每天練好後其實你的肌肉都得到了拉伸和損壞，你要給它一定的時間來長，來復原，否則。。。呵呵，就等於白練了。只要你肯努力做，一個月就能大變樣！
❹ 體育學習計劃書和體育報告書如何寫
別人博客找來的參考下吧 改下日期,學校.學生名字 和運動項目
運動會計劃書
默認分類 2008-11-09 09:00 閱讀27 評論0 字型大小： 大大 中中 小小 時間:2008年11月13~14日
地點:信息職業技術學院
人員:08屆移動通信3-2全體同學
【人員安排如下:
運動健兒:劉廣新,男子1500米和3000米 劉美瑜,女子鉛球 彭麗芝,女子800米和女子1500米 朱立偉 葉洲明,男子鉛球 鍾春麗,女子200米
希望到時候同學們可以為他們加油助威.（比賽的具體時間要到12號~13號才知道）
後勤人員名單: 鄭滿真 李翠霞 費紅玲 羅威 劉貴華 廖詩雅 黃曉芝 梁寶龍 張月芬 李曄 陳俊華 鄒振鵬 陸龐賢 周翔 劉漢基 方誌釗 李嘉恆 鄧偉業 林祖樂 李菓益 許倬銘 周欽漢 張志明 羅偉環 卓運生 鄧國光 羅維維
宣傳板報組員: 鄭滿真(負責人) 李翠霞 費紅玲 鄧國光 張志明 卓運生
宣傳組在運動會期間注意組織好班裡的宣傳工作,製作好班裡的板報的橫幅.向外班及外系展現出本班的風采.
醫療組組員: 陸龐賢(負責人) 周翔 張月芬 李曄 羅威 林祖樂 李菓益
醫療組在運動會中要留意好運動員的身體狀況及其需求.及時做好照顧傷員及不適的同學.
物品組組員：梁寶龍(負責人) 黃曉芝 劉漢基 李嘉恆 周欽漢 陳俊華 鄒振鵬
物資組的同學在運動會期間要及時補充好所需物品的需要. 留意好班裡欠缺以及需要的物品,做出購買.
外協組組員：廖詩雅 (負責人) 方誌釗 劉貴華 鄧偉業 許倬銘 羅偉環 羅維維
外協組主要負責和學校各負責人聯系,安排好運動會的相關事宜.以及留意好個運動員的比賽時間以及項目.
會所需物品如下:
礦泉水1箱 運動飲料6支 葡萄糖1小包 雲南白葯噴霧1瓶 活絡油 止血貼 紅葯水 消毒碘酒 紙巾 畫紙 畫筆等繪圖用品
預計支出: 130元
【注意事項】 1.後勤人員負責留意天氣變化，及時做好防雨防曬和防風的准備工作。
2.注意活動安全。活動中各組組長應妥當安排活動及時了解本組活動情況，注意現場觀眾人群的疏導，如發生意外事件（如扎堆哄搶等情況）應先停止並勸說圍觀群眾疏散現場，同時馬上匯報個班導師。
3.所有參與成員必須注意活動期間的乘車行路安全及活動時的自身安全（如現場擁擠隨身財物的保管等）。
4.所有參與成員必須遵守國家法律法規及校園管理的規章制度.不得損害公共設施，並自覺維護種良行動的組織形象，積極主動完成工作。
❺ 體育鍛煉計劃書
1. 健康促進計劃的設計原則是①目標原則計劃設計必須自始至終堅持以正確的目標為指向②整體性原則在制定計劃時必須明確衛生保健總體目標③前瞻性原則計劃的制定和執行要考慮長遠的發展和要求④彈性原則在制定計劃時要盡可能預計到在實施過程中可能發生的變故, 要留有餘地並預先制定應變對策, 以確保計劃的順利實施⑤從實際出發原則提出真正符合具體實際, 有可行性的活動計劃⑥參與性原則只有把計劃的目標和目標人群所關心的問題緊密結合起來, 才能吸引群眾參與, 得到群眾支持。
2. 社區需求評估①社會診斷是生物- 心理- 社會醫學模式的具體體現。其評估的重點內容主要是社區人群的人口學特徵, 人群的生產、生活環境及其生活質量。②流行病學診斷的主要任務是要客觀地確定目標人群的主要健康問題以及引起健康問題的行為因素與環境因素。③
行為診斷指與健康有關的行為問題。④ 環境診斷指與行為有關的環境因素。⑤ 教育診斷傾向因素、促成因素、強化因素。⑥ 管理與政策診斷指組織評估與政策分析。
3. 健康促進項目計劃的實施進度表的內容①工作內容各項具體活動的題目或簡要描述。②工作地點說明活動發生的具體地點。③負責人員明確活動由什麼部門承擔具體負責人是誰。④經費預算與工作內容相對應顯示每項活動的預算。⑤特殊需求指該項活動所需要的特定設備、材料或其他設施、條件。