開設跆拳道培訓班計劃

㈠ 開辦正規合法的跆拳道培訓班需要哪些證件

開館具備的條件和需要准備的資料：

1，找到固定的適合跆拳道運動經營得場所作為館址；

2，與房東簽訂房屋租賃合同（如果是自己的房子，需要第3項材料）；

3，房產證復印件、原件；

4，教練員的上崗證或段位證（各地要求不同，以當地體育產業辦要求為准）；

5，民辦非企業登記證書：

6，3名以上的教練員證。

(1)開設跆拳道培訓班計劃擴展閱讀：

開辦正規合法的跆拳道培訓班的步驟：

第一步：申請個體工商戶名稱預先核准 所需資料：

（1）申請人的身份證明或由申請人委託的有關證明；

（2）個體工商戶名稱預先登記申請書；（在工商局大廳領取）

（3）法規、規章和政策規定應提交的其他文件、證明。

辦理時限：1個工作日，辦理費用：0元，辦理地點：當地工商局。

第二步：申請個體工商戶開業登記設立領取營業執照證件： 所需資料：

（1）申請人簽署的個體開業登記申請書（填寫個體戶申請開業登記表）；

（2）從業人員證明（本市人員經營的須提交戶籍證明，含戶口簿和身份證，以及離退休等各類無業人員的有關證明；外省市人員經營的須提交本人身份證、在本地暫住證、育齡婦女還須提交計劃生育證明；相片一張。

（3）經營場地證明；

（4）家庭經營的家庭人員的關系證明；

（5）名稱預先核准通知書；

（6） 法規、規章和政策規定應提交的有關專項證明。

辦理時限：5個工作日 辦理費用：0元 辦理地點：當地工商局

第三步：刻章 所需資料：

（1）個體工商戶營業執照復印件；

（2）個體工商戶戶主自分證復印件；

辦理時限：2個工作日 辦理費用：參考300元 （材質不同價格也不同） 辦理地點：當地公安局批準的印章店

第四步：辦理組織機構代碼證【如當地工商局以實行三證合一或者五證合一的不需要辦理】 所需資料：

（1）個體工商戶營業執照復印件；

（2）個體工商戶戶主自分證復印件；

辦理時限：3個工作日 辦理費用：108元 辦理地點：當地技術質量監督局

第五步：辦理國稅登記證【如當地工商局以實行三證合一或者五證合一的不需要辦理】 辦理資料：

（1）個體工商戶營業執照復印件；

（2）個體工商戶戶主自分證復印件；

（3）經營場地證明；

（4）組織機構代碼證復印件；

辦理時限：3個工作日 辦理費用：50元（各別地區不收費） 辦理地點：當地國稅局

第六步：辦理地稅登記證【如當地工商局以實行三證合一或者五證合一的不需要辦理】 辦理資料：

（1）個體工商戶營業執照復印件 ；

（2）個體工商戶戶主自分證復印件；

（3）經營場地證明；

（4）組織機構代碼證復印件。

辦理時限：3個工作日 辦理費用：50元（各別地區不收費） 辦理地點：當地地稅局

第七步：設立基本戶（主要用於和公司轉帳用） 辦理資料：

（1）個體工商戶營業執照復印件；

（2）個體工商戶戶主自分證復印件；

（3）組織機構代碼證復印件 ；

（4）國稅、地稅登記證復印件。

辦理時限：5個工作日 辦理地點：方便自己的就近銀行 辦理費用：一般都不收費

參考資料來源：網路-跆拳道

㈡ 跆拳道訓練計劃

周一:
晨練: 准備活動/ 奔跑300米 X 10次/ 速度訓練/ 沖刺100米 X 4次 / 沖刺 50米 X 6次 /沖刺 20米 X 4次/ 移動.技法/整理運動.
上午: 准備活動/ 奔跑/跳繩/ 沖刺20米 X 4次 / 後跳 /耐力訓練/循環練習(10種以上)/俯卧撐/雙腳跳膝觸胸/
下午: 俯卧撐/壓腿/提膝(2次)/甩臂練習(放鬆)/側滑步跑/全蹲運動
晚上: 攻擊.橫踢/技術集中訓練.
周二:
晨練: 准備活動/長跑5000米/移動.基本踢技術/雙人運動/整理運動
上午: 准備活動/奔跑300米 X 8次/ 沖刺30米 X 5次 /爆發力訓練 / 跳台階/ 單腳跳 /雙腳跳/ 背人跳/ 台階上的柔韌性活動
下午: 壓腿(台階上)/跳台階訓練/跑台階/提膝/移動.技法
晚上: 前腳攻擊技術的研究和反擊訓練
周三:
晨練: 准備活動/奔跑300米 X 8次/爆發力訓練/跳山坡/ 沖刺30米 X 6次 / 沖刺10米 X 6次 /單腳跳. 雙腳跳 /提膝/ 下坡跑/ 整理運動
上午: 准備活動/ 奔跑300米 X 6次/球類活動 / 足球 籃球 排球(選一)/
下午: 游泳/爬山
晚上: 後踢技術訓練
周四:
晨練: 准備活動/ 奔跑300米 X 10次 /靈敏性. 耐力訓練 / 沖刺50米. 30米.10米/ 曲線跑(S型跑 W型跑)/變換方向跑/跳繩/間歇跑50米 X 10次 300米 X 5次
上午: 准備活動/奔跑300米 X5次/速度訓練 沖刺50米 30米 10米 /單腳跳/追逐(一路縱隊,由排尾依次繞過前面的人到排頭)
下午:肌力,爆發力強化訓練/ 負重訓練 整理運動
晚上:各種移動訓練和單純攻擊訓練.
周五:
晨練: 准備活動/奔跑 300米 X 6次/速度和爆發力訓練/ 全力跑100米 X 3次. 50米 X 3次/ 多級跳/多級往返跳/單腳跳/ 移動.技法
上午: 准備活動/奔跑300米 X 5次 / 沖刺50米, 30米 /爆發力訓練/ 越障礙 障礙跑/單腳跳障礙/雙腳跳障礙/雙腳跳2台階
下午： 雙腳跳膝觸胸/雙腳跳足跟觸臀/反復越障礙/柔韌性訓練/墊上運動/移動、技法
晚上：防禦練習和復合攻擊技術訓練
周六：
晨練：准備活動/奔跑300米 X 10次/ 肌力和靈敏性訓練/俯卧撐、引體向上/俯卧撐擊掌/深蹲 /球類運動/整理運動
上午：准備活動/奔跑/跳繩/基礎體力訓練 沖刺/反應訓練 提膝/基本技術和腿法
下午：技術/整理運動
晚上：休息
周日：休息

㈢ 跆拳道館全年班的課程怎麼安排啊

首先要看你的跆拳道館,是開在什麼地方?面向的學員是哪些對象?
如果是面向社會的,那應該白天是要開課的.
然後如果是面向大學裡面的學生,那就最好和我們道館一樣,都是下午3:30到5:30是給小學生,中學生,那些小孩子的跆拳道培訓.
下午6:30以後,是給成人還有大學生,高中生的開設的泰拳散打課程.
如果是專門面向暑假期間的中小學生,最好是分別上午,下午都開設課程.跟我師父的武館一樣.主要是面向的暑假裡面的孩紙.

㈣ 制定一份跆拳道學習計劃

練習跆拳道，首先就需要把腿的韌帶拉開，如果拉不開你許多動作根本無法去做。想你現在才15歲，應該還是發育的年齡，努力些的話柔韌不是問題。
如果你現在的柔韌性不好那麼就要每天練習了。其實方法有很多。但要注意拉韌帶前，先運動熱身，比如在體育課上老師教的各種熱身動作，扭腕關節、膝關節等等。
然後你需要指導書，可以到各大書店購買，相信不是問題。必須了解跆拳道的競技形式等各個方面。
再來就需要練習腿法、格擋和太極一二章。應該把動作要領把握好，不要急於求成。可以下載視頻來觀看，這樣的視頻是有的。特別是基本的橫踢側踢下劈，各種格擋動作應該力求做到位。
下來就練太極三章以上動作和組合腿法。
一個人練，我想這么些該足夠了。因為沒有指導確實是很難辦的。
下個階段到你高中的時候有時間了，再到道館請教練習，這樣才能得到長足的進步。
祝你好運，也願你熱愛這門運動。

㈤ 跆拳道訓練計劃怎麼寫

跳繩一千個練彈跳性，下蹲五十，兩頭起三十，拳握撐三十，以及其它一些熱身運動，做完這些以後開始練動作，如橫踢，要邊踢沙袋邊響，怎樣把這一腳的力踢穿進去，不求數量只求質量，還有關鍵是每天要堅持，不能寫了三天打魚兩天曬網

㈥ 跆拳道訓練計劃怎麼寫

不管你是什麼帶的 身體素質的修煉是最重要的
因此 用大量的時間鍛煉身體最好 而身體素質的提升 就按速度、耐力、柔韌、力量、反應來鍛煉
耐力和柔韌 此為先行鍛煉的步驟 因為耐力的訓練 必然會讓自己的身體發熱 身體熱過後 拉韌帶就不容易受傷 因此 先耐力和柔韌的訓練
具體方式不用我說了吧 既然你都是要黑帶的訓練計劃了
熱身好了 接下來 跆拳道的基本動作吧
嘿嘿 基本腿法、品勢這些踢幾遍 因為是黑帶 所以要精益求精 每一個腿法都力求標准 每一個動作都要知曉其原理 如果可能的話 再創新一下 比如橫踢 在起腿的同時 小腿收縮並踢出 當大腿達到標准位置時 小腿也剛好完全踢出 這樣 時間就減少了很多
然後呢 你的身體應該很是沸騰了 高難度腿法 呵呵 你會的 你不會的 都一個一個踢一下 不會的多加練習 會的精益求精 這些東西多練自然就會了
高難度腿法練習過後 練反應咯··· 擊影訓練咯 什麼之類的 練吧
嘿嘿 反應連過後 速度和力量練習 最痛苦的東西啦 先量少一點 慢慢加量吧
具體內容 黑帶了 應該想得到吧？
最後的 放鬆 一定要注意 因為這是決定你明天是否能繼續練習的關鍵

時間分配：耐力與柔韌 20分鍾 基本練習 40分鍾 高難度練習 30分鍾 反應練習 20分鍾 力量與速度練習 30分鍾 放鬆10分鍾

㈦ 我需要創建跆拳道館的企劃書

一、跆拳道館的建設

（一）跆拳道館的選址

位於交通便利，人口密集的大型娛樂場所、酒店、住宅小區、學校內，最大限度的方便學員就近入學，佔地面積約350平方米左右，實用場館面積300平方米以上，採光良好、通風，室內高度在2米以上的場館。

（二）道館的分區及裝潢

1、道館內應設有普通男、女更衣室各1間；

2、普通衛生間2間；

3、貴賓休息室1間，內設高級洗浴間及衛生間、沙發、飲料櫃、電視、影響等；

4、普通會員休息區1間；

5、經理室、員工休息室各1間；

6、訓練場地，要求照明及通風設備良好，場地的正前方設有形體鏡，牆壁上掛國旗。

（三）訓練設備及器材

1、木製地板或跆拳道專用墊子；

2、沙袋、腳靶、護具等跆拳道全套器材；

3、跑步機、心肺訓練機、直立式腳踏車和力量訓練器1套。

二、市場定位及訓練內容

學員年齡在5-40歲可參加學習，根據招收對象的年齡分為：

（一）兒童初級班：跆拳道基礎知識入門，以提高兒童的身體素質、培養堅忍不拔的意志為主，設教練1名，陪練2名（為保證訓練的安全，可增加陪練人數）。

（二）青少年班：學員多為在校學生，跆拳道的精神、品勢、腿法訓練，側重柔韌性的訓練，定期晉級考試。設教練1名，陪練數名（根據訓練人數的多少設定）。

（三）社會人士班：招收對象以在職人士為主，教授內容除基本訓練內容外，加授簡單的防身術，以增強實用性。設教練1名，陪練數名（根據訓練人數的多少設定）。

（四）VIP私人訓練班：1名教練教1名學員。適合有一定經濟實力的消費者。根據受訓者的需要量身定製授課內容。

道館在訓人數在100-200人為宜。

三、道館的課程

時間設置需靈活多樣，長期辦學，不分寒暑節假日，每日授課，課時每日4節，每節課時90分鍾，每周六新生開課，由教練分別授課，使學員利用業余、課余時間，即可得到專業化、科學化、制度化的標准跆拳道訓練。

四、道館人員聘用

世界跆拳道聯盟（WTF）二段以上資格的教練四人以上全職任教，助教陪練若干名。健身教練2名，前台服務員4名，衛生員2名，經理1名。

五、道館的宣傳和優惠

採用轟炸式宣傳方式，加深人們對道館的印象。例如，可在公交車身上打廣告，可在道館周圍、學校、幼兒園或繁華的商業地段發傳單，利用各種節假日開展表演、促銷活動以提高人們對跆拳道的認識和興趣，加大宣傳力度，讓人們在最短的時間內，認識、了解道館，提高道館的知名度。為了發展新會員可以採用相應的優惠方式，對老會員續費也可進行相應的打折優惠。

六、道館運營費用預算

道館的運營費用主要包括人員費、器材費、廣告宣傳費、場地租用費等4個方面。

（一）人員費用

1、全職教練4人：每人月薪2500元（包括工資、福利、保險），全年費用為2500X12X4=12萬元；

2、兼職陪練6人：每人月薪600元，全年費用為600X12X6=4.32萬元；

3、前台服務員4人：每人月薪500元，全年費用為500X12X4=2.4萬元；

4、衛生員2人：每人月薪400元，全年費用為400X12X2=0.96萬元；

5、經理1人：月薪3000元，全年費用為3000X12=3.6萬元

（二）器材費用：預計為8萬元。

（三）廣告宣傳費用：預計為10萬元。

（四）場地租用費：面積330平米，2元/平米/天，全年費用為330X2X365=24.09萬元。

（五）其它費用：預計為15萬元（水、電、通訊等支出）。

以上各項費用總計為：80.37萬元

七、收費

（一）兒童：200元/月（10次）

（二）成人：300元/月（10次）

（三）VIP會員：600元/月（10次）

八、道館職責

推廣正規的跆拳道教學，發揚跆拳道精神，保證廣大跆拳道愛好者能選擇專業的道館學習正規的跆拳道技術，保衛跆拳道名譽。

九、道館的經營

採用世跆聯和國技院規定的教學內容，注重「禮儀」習慣，注重「快樂健身」的推廣。注重服務質量，以人為本，做到個性化服務。讓每位消費者滿意，也讓每一位滿意的消費者成為宣傳員，宣傳我們的道館，同時也宣傳跆拳道運動。道館的經營過程，不僅是單純的商業運作，要教授受訓者修習的方法、領悟跆拳道內涵，而且要把跆拳道運動的推廣放在首位。在道館的經營過程中，傳播跆拳道的精神是最重要的。

希望能幫的到你！！！！！！！！！

㈧ 跆拳道賽前訓練計劃

還有半個月就比賽，時間比較短了，從技術動作方面，小的錯誤的不影響整體的動作就先不用糾正了，讓他們練習自己最擅長的技術，從體能方面，每天要保證半個小時的變速跑，要保證質量！
每天訓練4個小時，上午，下午，一般上午：自由准備活動15分鍾，然後踢腳靶，伊朗靶或護具技術（隊員分水平，練自己擅長的）分組練，根據時間，自己掌握，後面就事強度靶，自由靶，可以腳靶，也可以伊朗靶！最後就是上力量，盡量蹲杠鈴，要半蹲，練腳腕力量！
下午：自由准備活動15分鍾，然後也是踢腳靶，伊朗靶或護具技術，然後是練意識，注意保護好自己，避免受傷，最後也是上力量，變速跑步！
這里可以加些細節的練，比如邊角訓練，貼靠訓練等！自己把握吧！
提前預祝你！！！

㈨ 跆拳道訓練計劃流程

周一:
晨練: 准備活動/ 奔跑300米 X 10次/ 速度訓練/ 沖刺100米 X 4次 / 沖刺 50米 X 6次 /沖刺 20米 X 4次/ 移動.技法/整理運動.
上午: 准備活動/ 奔跑/跳繩/ 沖刺20米 X 4次 / 後跳 /耐力訓練/循環練習(10種以上)/俯卧撐/雙腳跳膝觸胸/
下午: 俯卧撐/壓腿/提膝(2次)/甩臂練習(放鬆)/側滑步跑/全蹲運動
晚上: 攻擊.橫踢/技術集中訓練.
周二:
晨練: 准備活動/長跑5000米/移動.基本踢技術/雙人運動/整理運動
上午: 准備活動/奔跑300米 X 8次/ 沖刺30米 X 5次 /爆發力訓練 / 跳台階/ 單腳跳 /雙腳跳/ 背人跳/ 台階上的柔韌性活動
下午: 壓腿(台階上)/跳台階訓練/跑台階/提膝/移動.技法
晚上: 前腳攻擊技術的研究和反擊訓練
周三:
晨練: 准備活動/奔跑300米 X 8次/爆發力訓練/跳山坡/ 沖刺30米 X 6次 / 沖刺10米 X 6次 /單腳跳. 雙腳跳 /提膝/ 下坡跑/ 整理運動
上午: 准備活動/ 奔跑300米 X 6次/球類活動 / 足球 籃球 排球(選一)/
下午: 游泳/爬山
晚上: 後踢技術訓練
周四:
晨練: 准備活動/ 奔跑300米 X 10次 /靈敏性. 耐力訓練 / 沖刺50米. 30米.10米/ 曲線跑(S型跑 W型跑)/變換方向跑/跳繩/間歇跑50米 X 10次 300米 X 5次
上午: 准備活動/奔跑300米 X5次/速度訓練 沖刺50米 30米 10米 /單腳跳/追逐(一路縱隊,由排尾依次繞過前面的人到排頭)
下午:肌力,爆發力強化訓練/ 負重訓練 整理運動
晚上:各種移動訓練和單純攻擊訓練.
周五:
晨練: 准備活動/奔跑 300米 X 6次/速度和爆發力訓練/ 全力跑100米 X 3次. 50米 X 3次/ 多級跳/多級往返跳/單腳跳/ 移動.技法
上午: 准備活動/奔跑300米 X 5次 / 沖刺50米, 30米 /爆發力訓練/ 越障礙 障礙跑/單腳跳障礙/雙腳跳障礙/雙腳跳2台階
下午： 雙腳跳膝觸胸/雙腳跳足跟觸臀/反復越障礙/柔韌性訓練/墊上運動/移動、技法
晚上：防禦練習和復合攻擊技術訓練
周六：
晨練：准備活動/奔跑300米 X 10次/ 肌力和靈敏性訓練/俯卧撐、引體向上/俯卧撐擊掌/深蹲 /球類運動/整理運動
上午：准備活動/奔跑/跳繩/基礎體力訓練 沖刺/反應訓練 提膝/基本技術和腿法
下午：技術/整理運動
晚上：休息
周日：休息