① 辦公室健康生活小常識 辦公室長期坐著需要注意什麼
1、頸椎問題，注意多起來走走，活動活動筋骨
2、肥胖問題，下班多運動。
3、眼睛近視問題，長期坐辦公室看電腦，對眼睛不好，利用休息時間，去衛生間的時間，看看窗外，藍天白雲，舒緩眼睛壓力，最好工作一小時休息5分鍾。
4、午休問題，不要趴桌子上休息，女生可以選擇在會議室等封閉點的空間，買個護脖子枕頭，座躺睡，因為姿勢不好看，所以要在遮蔽的會議室等笛地方，當然公司有條件給你一張床更好。
② 辦公室養生小常識有哪些
午睡一刻鍾
按時入睡，過時不候;午睡一刻鍾，能抵晚上一小時。建議大家中午擠點時間睡一會，對付春困效果很好。
科學用腦
科學用腦，就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕松一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利於去勞解困。
三餐要定時，早餐不能不吃
③ 有關於健康方面的知識
【健康小口訣】①大蒜是個寶，常吃身體好；②一日兩蘋果，毛病繞道過；③一日一棗，長生不老；④核桃山中寶，補腎又健腦；⑤胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神；⑥西紅柿營養好，貌美年輕疾病少；⑦小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了；⑧多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。
:【做菜不能亂放蔥姜蒜】1.做魚要多放姜，像清蒸魚，要有姜絲；2.吃螃蟹要蘸醋和薑末；3.寒性大的蔬菜如茭白、白蘿卜、綠豆芽的時候可多放蔥，能起到緩和脾胃的作用；4.異味大的肉類如甲魚，一定要放蒜，烹調雞、鴨、鵝肉時宜多放蒜，有降低膽固醇促進營養吸收功效。愛下廚的同學要記好哦~
【味精使用不當會致癌】一忌：高溫。100℃以上會生成有致癌性的焦谷氨酸鈉。炒菜時油溫為150℃-200℃。應在菜要出鍋時投放；勾芡前投放。二忌：低溫。不易溶解，用溫開水化開。三忌：甜口菜。如「冰糖蓮子」。四忌：過量。可能導致胃癌和內臟疾病。五忌：炒雞蛋。雞蛋和鹽一起炒會產生味精谷氨酸鈉。
【春季養生五種防病好食物】1.雞湯：喝雞湯預防支氣管炎。2.海帶：初春常吃海帶有一定的禦寒作用。3.黃色蔬菜：如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，具有提高免疫力作用。4.動物內臟：肝、腎、心等內臟所含的維生素B2很多。5.西梅：富含同樣的維生素。
【一次性紙杯第一杯水不要喝】一次性紙杯的內壁上通常塗了一層薄薄的蠟，如果水的溫度超過了40℃，蠟就會溶化，因此一次性紙杯最好用來裝冷飲。此外，使用一次性紙杯時，第一杯水最好不要喝，最好等四五分鍾後將水倒掉，使紙杯中有害物質充分揮發。
【身體的響聲可能預示疾病】1.耳鳴，當心高血壓、冠心病、糖尿病等；2.磨牙，可能是胃腸功能紊亂、腸道寄生蟲、尿酸增多症等；3.咳嗽，過敏性鼻炎、支氣管哮喘、血管神經性水腫等；4.打嗝，可能預示膽囊炎、消化道潰瘍等疾病；5.關節響，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板損傷。
【適合寶寶冬季吃的7種食物】1、黃豆：唯一能夠替代動物蛋白的植物性食品，稱為「綠色乳牛」。2、胡蘿卜：是最適合咳嗽的寶寶用以食療。3、捲心菜：對幫助寶寶預防貧血有很好的作用。但消化功能差、腹瀉的寶寶不宜食用。4、紅薯：營養豐富、易於消化，可提供給寶寶大量的熱量。有黑斑的勿用。
:【飯後五件「要命事」】1.飯後喝茶=喝毒葯，茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化；2.飯後吃水果=胃腸不適，飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內；3.飯後洗澡、刷牙、松褲帶=消化不良、胃下垂；4.飯後卡拉OK=胃腸不適；5.飯後立刻就睡覺=中風、發胖。
:【11道良方有效對付小病症】①蘆薈治燒燙傷；②白糖治打嗝；③大橄欖油治口唇乾裂；④黑巧克力止咳；⑤菩提花茶能退燒；⑥生薑止吐；⑦薄荷緩解腸脹氣；⑧醋或紅茶除腳臭；⑨熱檸檬汁治感冒；⑩檸檬加酸奶消除口臭。
【家中七大急救葯】①姜，薑汁和薑末含在嘴裡止吐。②小黃瓜，敷切片能止癢。③香菜混合米酒，緩解瘙癢。④粗鹽，用布或毛巾裹著敷於扭傷處緩解疼痛。⑤糖，緩解打嗝。⑥蘋果，幫助緩解腹瀉。⑦大蒜水，取六瓣大蒜，將其壓碎，並加入溫水。每天喝兩次，連服3天即可緩解咳嗽。
【家常菜錯搭 】①雞肉芝麻：同食會中毒，嚴重的會死亡；②大蒜大蔥：強烈刺激腸道的食物，同食易出現腹痛腹瀉等症狀；③豆腐小蔥：豆腐中的鈣與蔥中的草酸結合形成白色沉澱物草酸鈣，使鈣質遭到破壞；④香蕉酸奶：酸牛奶能降低膽固醇,與香蕉同食則對身體無益；⑤紅棗魚蔥：導致消化不良。
【盤點4種護發食品】1、瘦牛肉，補充鐵預防脫發，每天食用170克瘦牛肉；2、獼猴桃，每天吃一個獼猴桃有助頭發濃密；3、芝麻，食用亞麻籽油也可有效緩解脫發；4、雞蛋，雞蛋是讓毛囊得到充分滋潤的絕密武器，還能防止頭發早白。
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④ 辦公室工作培訓怎樣做好行政管理員
辦公室行政管理流程
一、員工任職崗位管理
辦公室是本公司人力資源管理部門，負責對各崗位任職條件的確定及薪酬福利、員工培訓的實施工作，負責員工業績評定工作。
人事培訓主管負責培訓的日常管理工作，並參與有關培訓及其他措施的策劃、實施和評價工作。
重要崗位、關鍵崗位人員變更執行品牌相關申請流程。
辦公室明確各崗位人員有關的學歷教育、工作經驗的適用要求，編制《崗位描述》報部門經理審批，並作為招聘、安排人員、培訓的主要依據。
重要/關鍵崗位的變更，必須按規定的流程申請，並經培訓合格後方可上崗。
對崗位人員從教育、培訓、技能及工作經驗四個方面進行崗位能力評定，評定合格上崗，由辦公室編制本公司的員工花名冊。
二、員工的培訓
人事培訓主管組織培訓參加外部培訓人員在培訓完成後一周內，向其他相關員工轉達培訓內容。
新員工由人事培訓主管統一組織培訓，培訓內容包括：上海大眾的背景介紹和企業文化;公司的企業背景、企業文化、組織機構和規章制度;產品的基礎知識;安全環保知識及《員工手冊》等。
在職員工的深化培訓要制定培訓計劃，人事培訓主管根據《公司人力資源基礎信息表》和《年經銷商人數配置表》了解公司現有人力資源情況，並根據不同崗位的需求及員工填寫的《培訓申請表》制定《公司年內部培訓計劃表》，培訓計劃可以按實際情況進行調整。 內部培訓的主要包括：服務技術類的內部培訓：在接到培訓資料五日內，由人事培訓主管組織，技術總監、服務經理等相關責任人主持培訓。
附件類內部培訓：在接到培訓資料五日內，由人事培訓主管組織，附件經理主持培訓。
其他內容的培訓：由人事培訓主管組織實施，相關崗位負責人主持培訓。其他培訓：如參加學歷、專業等專題培訓，由個人提出申請，部門經理同意後，經總經理批准後參加培訓。
對特殊工種人員培訓，如油漆工、焊接工、檢驗員等，須經有資質部門組織培訓，考試合格後，由有關部門發證認可，持證上崗。
每次內部培訓，各相關部門應填寫《內部培訓參加者名單》，培訓結束後將有關記錄、試卷等交辦公室存檔。外出培訓應在培訓結束後將成績單或結業、培訓證書等送辦公室核實登記、保存。人事培訓主管負責建立員工培訓檔案並保存各類培訓記錄。
三、文件的發放與管理
1、外來文件由辦公室歸口接收，經行政經理或管理者代表(管理者代表負責體系文件)確認審批後，發放至有關職能部門後歸檔管理。
2、電子郵件文件在原稿上，審批其適用性，由辦公室填寫《郵件接收記錄登記表》並發放至有關職能部門後歸檔管理。
3、審批文件的符合性、充分性、適宜性及文件間的協調性負責，審批時填寫《文件審批表》，以作為審批的依據。文件審批時，同時確定文件的發放范圍。
4、除上海大眾規定的記錄表格外，記錄表格由使用部門編制，管理者代表審批後，辦公室備案。
5、經批准後的文件，由辦公室填寫《受控文件清單》，以對文件進行管理。辦公室按確定的文件發放范圍，統一印製，原審批件歸檔保存，存入計算機的文件均留備份。
6、文件發放時，辦公室填寫《文件發放(回收)記錄表》，履行發放手續，領用人簽字。文件發放應確保使用處能獲得適用文件的有效版本。
7、文件持有者須妥善保管文件，不得隨意塗改，防止丟失或損壞。如發生丟失或損壞等情況時，須報辦公室重新辦理補發手續。
8、電子文件須標識清晰，以免新舊版本混用。
9、電子文件只能使用，不能更改，確需修改的，經辦公室統一修改後，經管理者代表審批後，繼續使用。
10、各部門收到的各類外來文件須到辦公室備案登記，其適用性由管理者代表確認，辦公室再發放到相關部門，建立《外來文件清單》，並及時更新。
11、辦公室負責對公司質量手冊的附錄《主要法律法規及技術標准清單》隨時進行更新。
四、員工的招聘
各部門根據公司現有人力資源情況，填制《年經銷商人數配置表》，報人事培訓主管，人事培訓主管根據崗位需求情況和各部門的用人需求情況，擬出招聘計劃，由總經理審批後，按招聘計劃實施招聘。
辦公室受理應聘者申請，填寫《公司應聘人員求職申請表》，由人事培訓主管和用人部門的部門經理共同進行面試。
應聘者體檢合格後，擇優錄用。根據各部門的崗位申請，安排應聘者試用，簽訂勞動合同並約定試用期，試用期後符合要求，正式錄用。人事培訓主管負責填寫《公司人力資源基礎信息表》。
人事培訓主管將本次招聘的總體效果反饋給總經理。
五、行政後勤保障管理
1、辦公室每季度記錄水表、電表的用量，對用水、用電增加量進行原因分析，尋找節能機會。
2、檢查衛生間水箱和所有閥門水龍頭的完好情況，防止漏水。
3、消防設施要按消防部門的相關文件要求配置齊全，環保協調員負責定期檢查，對失去應急能力的消防設施，要及時進行檢修、更換或增加。
4、收集有關安全生產法律法規及行業規範文件的收集、整理，並實施文件的更新，保證所屬文件處於有效期內。
5、組織公司內職業健康和安全知識、新法律法規的有關培訓，作好記錄;並負責建立職業健康安全方面的資料庫，以備查詢。
6、對新上崗的員工進行健康安全的培訓,包括如何正確佩戴和使用勞動防護用品。
7、每年至少組織一次消防知識培訓(包括對消防設施的正確使用)，並進行應急預演，達到人人會使用消防工具和正確施救。
8、每月對涉及健康安全的各工作場所及安全措施執行情況進行一次監督檢查，根據現場檢查記錄進行分析找出存在的問題，提出改進或糾正要求，必要時採取糾正或預防措施。
9、組織食堂炊事員應定期進行體檢，在取得身體健康證明後方可上崗工作。
10、辦公室每月對各工作場所的環境衛生和現場管理情況進行一次監督檢查，根據現場檢查記錄，並進行分析，通過分析找出存在的問題，提出改進或糾正要求，必要時採取糾正或預防措施。
11、公司公務車輛要定期進行檢查、維修、保養和年檢。
12、因工作需要，公司配備個人使用的機動車輛，嚴禁私自非法運，因工作需要將車輛外借或作為用戶代用車的，須經主管領導同意批准後。
13、除因工作需要配備個人使用或外借(代用)車輛外，公司所屬機動車輛，原則上不準在外過夜;確因工作需要在外過夜停放時，需經主管領導批准。
六、勞動統計報表工資管理
1、員工考勤管理，員工人數增減變動情況統計、
2、勞動報酬統計，編制、匯總和報送勞動工資月報、季報;建立勞動工資統計台帳，嚴格規定勞動工資統計制度，及時為公司的各項決策提供了准確的統計資料。建立公司工資台帳。
3、勞動合同管理。員工試用期、勞動合同、變動、離職管理等，整理及更新員工人事檔案和通訊錄;各類人力資源報表的統計，建立人力資源資料庫;
4、薪資的核算與發放、社會保險等基本業務的具體實施;包括職工工資統計、職工工資總額構成統計、工資總額同經濟效益掛鉤情況及效益工資統計、公司崗位變動人員工資調整工作;職工工資晉升和工資標準的調整工作。
七、計算機網路及應用系統的管理
1、計算機系統管理員發現或接到計算機系統故障報告後，應迅速查明故障點或故障范圍，進行維修。
2、確保公司區域網絡的信息暢通，接到地方區域停電通知，系統管理員立即到伺服器備份數據，同時啟動儲備電源。
3、系統管理員，電工正確迅速的對故障設備進行檢測，並保證檢測質量;待故障消除後，打開伺服器試運行，在正常運行情況下，向預案組長請示後，恢復區域網的使用;通知各個部門，恢復使用。
4、定期對計算機及系統運行狀態進行監控制、維護與保養，定期對系統進行跟蹤、查殺病毒工作。
⑤ 辦公室里健康小常識
電腦旁邊可放盤綠色植物，如仙人球等
長期盯著電腦屏幕還容易產生一張表情淡漠的「屏幕臉」容易產生人格障礙與性格異常，因此每一小時就應該起來休息5分鍾，看看遠處及綠色槙物；
另少用塗改液之類文具，因為塗改液含有對呼吸系統、神經系統有刺激的一氧化碳、二氯甲烷等物質；
在空調房要注意調節室內外的溫差，溫差不宜超過8度，每日需保持一定的日照通風，一般為每天2-4小時
⑥ 辦公室內*學知識有哪些
(1)辦公座位不能直沖大門。由於大門為整個辦公室的氣流和能量出入口，座位正對著大門，會被入門的氣場沖到，容易影響一個人的潛意識、神經系統，造成脾氣火爆或無端生病的情況。可以在門口立一座屏風或植物，作為化解之道。
(2)辦公室座位後面宜有靠(牆或櫃)，不能背著門或走道。人的後腦為腦波放射區，也是人體感應氣場最敏感的部位之一;因此，辦公室座位的後方最好是固定、不動的東西;如果背後有人走動，容易讓人精神不集中，無形中把一部分注意力轉到後腦，長久下來會消耗掉能量，影響工作效率和健康。
(3)辦公室座位前方不能緊貼牆壁(緩沖區不夠)。人的眼睛長在前面，就是要捕捉比較多的訊息;如果辦公室座位太貼近牆面，反而看不見四周的人和物，會造成潛意識的不安，也會影響到神經系統的穩定。
(4)辦公室座位前方最好不要有人。如辦公座位前方也有人面對面，也是一種心理煞，沒有自己的隱私空間，不是會造成彼此的舒服，就是會分散注意力，喜歡和對方有說有笑，而影響工作。最好是兩人之間放一些盆栽或文件隔開。
(5)辦公座位不能正對著廁所門。廁所是穢氣聚集之地，而廁所門就是穢氣排出之處，長期在廁所門附近，或正對著廁所門的人，會因吸了過多的穢氣而生病。如不能避免，可以在廁所和座位間加裝一道屏風或大型闊葉植物，多少可以擋掉一點穢氣，而且廁所門也必需隨時關上。
(6)辦公室座位不能在復印機或計算機的後方。復印機和計算機的外溢磁場比較強，如辦公座位靠太近或在計算機正後方，久了容易影響到本身的磁場，造成身心方面的障礙，間接地也會影響運勢。最好是保持距離，不然在中間放盆闊葉植物也可,不過植物要定期更換，否則也會變成第二個污染源。
(7)辦公室座位旁不能有洗手台或水龍頭。有水出來的地方， 辦公室 裝修 效果圖 就會影響氣場，因為水本身能聚氣，也能擾亂磁場。長期坐在水龍頭旁邊的人，會有神經系統失調或運勢反復的現象，最好是避開。(8)辦公室座位旁不能有大垃圾桶或雜物。和廁所一樣，垃圾桶或雜物堆，也是穢氣的來源，避之則吉。
(9)辦公座位上不能光線不足或沒有窗戶。座位上的光線如果太弱，會造成太陽能不足、地磁能過多的"陰氣重"現象，久了會讓人怠惰消極，也比較容易悲觀。
(10)辦公座位不能正對著廚房或瓦斯爐、冰箱。廚房，是火氣的來源，如靠火氣太近，也會影響人體的神經系統和生理場，長久下來，更會阻礙一個人的思考能力，最好是避開。
(11)辦公室座位不能正對著飲水機。和水龍頭一樣，飲水機也是水氣的出口，尤其每天有人去開水、關水的，更容易影響附近磁場的穩定;可以的話，保持一段距離最好。
(12)辦公室座位不能正對著主管或老闆房間門。主管和老闆，一般來講是管制上班族的，按古人的講法就是"克"上班族的;除非你眼中沒有主管和老闆，不然，最好不要正面對著他們的房間，因為你會受到他們一舉一動的影響，而無法集中精神，久了也容易和他們起沖突。
(13)辦公室座位正上方不能有大梁或吊燈。人的頭頂雖然沒有長眼睛，但對頭頂的東西也特別敏感，總怕上面會有東西掉下來;因此，如果你知道你座位上方有梁或吊燈，你的潛意識無形中就會武裝起來，隨時准備保護自己，久了你會耗掉很多能量，沒作多少事就累得半死。可以的話，移一下位子吧!
(14)辦公室座位不能被大型電器或電器(計算機、復印機、傳真機和冷氣機)圍住。
(15)辦公室座位正前方不能當作主動線(公司全員進出之路)。辦公座位正前方如是主動線，那麼一整天總會有人在你前面進進出出的，這種來往流動的氣場，也會干擾到你的磁場，讓你精神不集中，久了也會感到心浮氣躁，做事常出差錯，可以的話，最好是換位子，除非你是櫃台小姐。
風水主要是管理財運的，風水布局調整對於財運的調整異常靈驗。風水學認為吉祥環境的氣場對人的膽略、智慧都有一定的幫助，進而影響到生意的興衰，事業的成敗。
無論是政府高官或是基層領導，無論是小店老闆或是大公司經理，領導者的辦公室和辦公台擺放都至關重要，一個吉祥的方位氣場對人的膽略、智慧都有一定的幫助，進而影響到生意的興衰，事業的成敗。
凡屬高級領導、老闆、董事長、總經理等決策人的辦公桌，一般應以卦命吉向為依據，即吉向在南，座位則向南，吉向在東，座位則向東。
凡屬中層領導、經理、副經理等人的辦公桌，一般應以命理四柱為依據，即缺木，座位應朝東;缺火則座位應向南等。
此外，辦公室乃至辦公桌的朝向還要考慮辦公樓所在地的水文地質、環境景觀、氣象氣候乃辦公樓內部結構情況和氣場因素等。