❶ 控煙的方法和技巧
消除心癮是戒煙過程中最大的難點，我認為戒除難度是大於尼古丁上癮的。當吸煙者突然被剝奪了長達幾年甚至幾十年的行為習慣後，往往會覺得嘴巴空虛寂寞，心裡空空的，因此我們需要用另一種行為來替代。網上也有很多推薦的替代方法，例如轉移注意力法，零食轉移法等。這里，我推薦的是無糖口香糖。在戒煙的前3天，我平均每天能吃掉1-2瓶的益達（40粒/瓶）。實踐證明，作用非常明顯，一整天不吸煙也不會覺得難受。
我不推薦用其他零食來替代，因為各類零食熱量高，容易血糖高從而發胖。無糖口香糖是採用的代糖，可以大量食用，不會造成發胖的。
來看看我戒煙前3天吃過的口香糖的戰果，整整5瓶，一共200粒。嘴巴大部分時間都沒有閑著，當熬過前三天後，你會發覺戒煙沒有那麼難。
看到這里的朋友應該已經知道，戒煙最大的難點總結為：
1、戒煙後，身體會出現非常難以忍受的戒斷反應，大部分人僅憑毅力無法忍受。（尼古丁上癮）
2、戒煙後，突然被剝奪了多年來形成的行為習慣，大部分人難以適應。（心癮）
這里，我推薦的是用戒煙貼來解決尼古丁上癮，用口香糖來解決心癮。你會發現，有了戒煙貼+口香糖的輔助，戒煙成功的幾率提高了數倍。但是，如果你把全部希望都寄託在戒煙貼和口香糖上，那多半會失敗。請記住：戒煙貼和口香糖能讓你戒煙能更輕松，但並不是特效葯。主動戒煙的意願加上自律，是戒煙的基礎。
戒煙前的准備工作
1、我不推薦各位在看完本文後立即開始戒煙，除非你已經有了強烈的戒煙慾望。如果你沒有真正的戒煙意向，非自願，並真正意識到吸煙的危害以及戒煙的好處，再好的方法也不一定適用你。因此，請調整好心態，從內心深處接受戒煙再開始戒煙，一氣呵成。
2、請遠離吸煙的死黨、損友、老煙民，他們是你戒煙路上的最大絆腳石（沒有之一）。如果遇到朋友遞煙，可以委婉的拒絕並稱身體不適，戒煙期間盡量避免酒局和煙民們的聚會，因為戒煙初期，你很難抵禦朋友遞來的香煙。
3、建議戒煙開始時間選擇為周末，年假，長假的時候開始，因為可以呆在家裡哪裡也不去，減少接觸香煙的幾率。
4、不要採用遞減戒煙法。這種逐漸減少吸煙量的方法成功率並不高，因為你會盤算今天還有多少剩餘香煙可以支配，並期待著明天盡快到來從而可以獲取更多的香煙，當一天天能獲取的香煙逐漸減少時，心情會無比的煩躁，恐懼最後一支煙的到來。
5、正式戒煙前，可以給自己設定一個3天的緩沖期，在這3天時間，不用刻意去減少吸煙量，在這期間，不斷給自己心理暗示，加強戒煙決心。
6、當吸完最後一天的最後一支煙時，請牢記住這種罪惡的味道，明天將會是遠離香煙美好一天的開始。
7、一旦開始戒煙，請不要再吸任何一口煙。相信我，戒煙貼和口香糖會輕松幫你度過沒有香煙的日子。
最後再總結下戒煙的4個步驟：
1、決心。請下定決心後才開始正式戒煙，決心不穩定的戒煙往往失敗率是很高的，一半靠輔助，一半靠自律。
2、遠離吸煙的朋友。戒煙期間，朋友遞來的每一支煙，都是一次考驗。在戒煙期間，請盡可能遠離吸煙場合。
3、戒煙貼。使用戒煙貼1小時後再吸煙，會發現吸煙的味道很苦澀，感覺怪怪的，吸掉半支煙後就不想再吸了（如果感覺不明顯，可以增加用量）。正式使用戒煙貼後，請扔掉身邊所有的香煙和打火機，真正的做到一旦開始戒煙，請不要再吸任何一口煙。
4、無糖口香糖。請提前准備好數百顆的口香糖，讓嘴巴隨時保持忙碌，可以大大降低吸煙意圖。答主戒煙期間平均每天吃40顆口香糖。無糖口香糖可以長期食用，其中的代糖不會造成肥胖。
❷ 控煙知識心得體會
一是：要因地制宜地開展控煙健康教育,進一步提高全社會對吸煙危害的認識,營造健康、專清潔、禁屬煙的良好社會環境、文明城市環境； 二是：衛生工作者要做控煙的表率,不在公共場所吸煙和敬煙,主動戒煙,勸阻吸煙,積極宣傳吸煙有害健康的知識與法規； 三是：以創建無煙醫院為重點,組織開展無吸煙醫療衛生單位等多種形式的控煙活動,並作為精神文明建設的重點內容來抓
❸ ·控煙 勸阻技巧
絕對的因人而異。
對領導、同事、下屬，勸阻的方式是截然不同的。即使是同事，不同性格脾氣的同事，你勸阻的方式也是不同的，操作要注意方法，否則，可能達不到應有的效果，反而適得其反。
另外，關鍵是取得領導的支持很重要。
❹ 美發店怎麼寫控煙管理制度，勸阻記錄，培訓記錄，希望得到幫助，萬分感謝！
每天飯後一根，不得不抽，在店子里吸煙散播煙文化
❺ 控煙知識培訓內容
控煙知識培訓內容
煙草使用是主要的、可預防的致人死亡的原因。《中國煙草危害報專告》指出，我國吸屬煙人群逾3億，另有約7.4億不吸煙人群遭受二手煙的危害；每年因吸煙相關疾病所致死亡人數超過100萬，超過結核病、艾滋病和瘧疾導致的死亡人數之和。吸煙者的平均壽命要比不吸煙者縮短10年。
煙草中至少含有69種致癌物，其中尼古丁可致煙草依賴，煙草依賴是一種慢性成癮性疾病。煙草煙霧可侵害人體多個系統所有器官，可導致心血管疾病、癌症等多種嚴重疾病；吸煙及二手煙暴露均嚴重危害健康，即使吸入少量煙草煙霧也會對人體造成危害。
室內完全禁止吸煙是避免二手煙危害的唯一有效方法。戒煙是降低吸煙危害的唯一方法，戒煙越早越好，任何年齡戒煙均可獲益。
如何戒煙：吸煙者本人的戒煙意願是成功戒煙的基礎。
1.加強戒煙意識：明確目標，制定切合實際的計劃。
2.加強體育鍛煉：經常運動會提高情緒，沖談煙癮。
3扔掉吸煙用具。
4.轉移注意力：從事一些會帶來樂趣的活動，轉移吸煙的注意力。
5.尋求專業醫生的幫助。
❻ 關於控煙的知識
世界無煙日宣傳材料
吸煙與呼吸系統疾病
香煙煙霧首先接觸的是呼吸道粘膜，乾熱的煙霧可引起刺激性咳嗽，同時又使這些粘膜變得十分乾燥，並慢性充血。為了使呼吸道粘膜繼續保持濕潤、粘膜細胞代償性地分泌過量的粘液，這些過量的粘液排出體外，就是平常的痰液，長期吸煙者普遍有慢性咳嗽、痰多。此外，煙霧中的煙塵微粒比空氣中的微粒多5萬倍，而且煙塵微粒中含有很多有害物質，它們可使纖毛中毒、受損，可使分泌的粘液發生凝固，從而使纖毛和粘液失去抵抗和保護的功能。於是，大量的毒物以及細菌均可乘虛而入，進入並停滯在支氣管及肺泡里，這就可能引起呼吸道炎症。長期大量吸煙會引起慢性支氣管炎甚至導致肺氣腫。
吸煙與冠心病
近年來，國內外關於吸煙與冠心病的關系的研究表明，吸煙對冠心病是一個主要的獨立的危險因素，它和其他危險因素如高血壓、高血脂有協同關系。研究結果表明，吸煙者比不吸煙的人冠心病的死亡率高70%，而且吸煙的支數愈多，年限愈長，開始吸煙的年齡愈早，煙霧吸入支氣管愈深，患冠心病的危險性愈大，死亡率愈高。
有關專家和學者認為，煙草及其燃燒的煙霧中會有多種化合物與冠心 病發病有關者，主要為尼古丁和一氧化碳，而一氧化碳的作用可能比尼古丁更為重要，因為一氧化碳與血紅蛋白親和力約比氧大250倍，血液中一氧化碳增多能使血紅蛋白運輸氧的能力減低，造成器官缺氧。在患冠心病者可誘發心絞痛、心肌梗塞心臟性猝死。此外，氮氧化物可與氧結合，使氧含血紅蛋白減低。另外，硫氰酸鹽能抑制細胞呼吸，促進尼古丁、一氧化碳對心臟和血管的損害。
戒煙的好處
吸煙確實有百害而無一利，但是戒煙後多數的危害還是可以逆轉的。因為吸煙對人體危害是一個緩慢發展的過程，只要及時地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。
一、 戒煙的近期好處
1、 味覺改善
戒煙後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風味。
2、 口臭消除
吸煙者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床後，自己也往往感覺到嘴裡不清爽，有異臭味。戒煙後口臭便可漸漸消除。
3、 牙齒變白
焦黃發黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象徵，停止吸煙後牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
4、 咳嗽痰液減少或停止
卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙後纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
5、 血壓降低
戒煙後由於全身血液循環得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。
6、睡眠改善
戒煙後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。
7、視力提高
戒煙後視力可得到一定程度的提高。
8、 其他
戒煙後頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，並且不象以前那樣容易感冒。
戒煙後的遠期好處
1、患癌的危險性減少
戒煙5-10年後，其肺癌死亡率與不吸煙者略為高一點，戒煙10-15後，得肺癌的機會便可降低到與不吸煙一樣。據日本調查，吸煙總量在20萬支以內者，戒煙4年之後，肺癌死亡率不吸煙者相同。
2、 冠心病的死亡率下降
冠心病病人，戒煙一年之後，冠心病死亡率很快下降，10年後降至不吸煙者同一水平。英國對35-64歲的醫師進行調查，1953年至1968年的15年間，由於許多醫師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發生心肌梗塞的危險因素，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。
3、吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周後，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進一步惡化。
4、 潰瘍病容易治癒
吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治癒。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務必戒煙，以加快潰瘍的癒合。
5、 防止壽命縮短
吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年後，平均壽命與不吸煙者相等。
❼ 控煙勸阻技巧
煙草使用是一種「青少年的流行病」，大多數吸煙者是在青少年時期即開始使用煙草的。我國青少年吸煙率在1996年全國吸煙行為流行病學調查顯示：15～19歲吸煙率為9.7%，開始吸煙年齡從1984年的22.4歲提前到19.7歲，據此估計全國15～19歲青少年吸煙人數900萬，嘗試吸煙人數不下180萬。雖然從20世紀80年代末開始，廣泛實施控煙措施使成人的吸煙率開始下降，但青少年的吸煙率在世界范圍內，幾乎都呈上升的趨勢。我國也不例外，吸煙已成為一個嚴重影響我國廣大群眾、特別是青少年健康的公共衛生問題。
中國目前20歲以下青少年與兒童，將有2億變成吸煙者，其中至少有5千萬人將吸煙而早逝(35～69歲死亡)。
控煙勸阻技巧
1、控煙巡查員規勸吸煙者的規范用語
您好！
這里是無煙學校，請您遵守學校的規定，不要吸煙。
您吸煙產生的煙霧對家人、他人同樣有害，請保護他們的健康！
如果您一定要吸煙，請您到學校指定的室外吸煙區吸煙，謝謝您的配合！
2、從人性的角度講，任何改變一個人習慣的勸阻都會得到對方的反抗，所以說在你勸阻別人時一定要讓對方消除反抗情緒。假如你想讓一個人戒煙，要想讓對方消除反抗情緒，你可以先給對方買煙抽，在給他買煙的同時可以適當的讓他少抽點，這樣他便可以消除你對他勸阻的反抗，從而可以讓他更容易接受你的勸阻。如果他本身有戒煙的念頭，你給他買煙反而會增加他自身的內疚感，更容易讓他接受你的勸阻。
好了，既然他已經接受了你的勸阻，如果他有戒煙的徵兆，你就要適當的去鼓勵他，也可以給他一些物質獎勵，比如戒一周給什麼什麼獎賞，戒一月給什麼什麼獎賞，等等，讓他把戒煙和獎賞形成條件反射。
如果對方戒煙成功了，就要防止對方復吸，發現對方有抽煙的苗頭就要採用適當方法阻止，防止前功盡棄。
「3、說話時要面帶微笑，真誠地勸解，講清楚吸煙的利與弊，問題就會迎刃而解了！」