① 7動裡面的盆底肌康復課程跟醫院的盆底肌康復課程是一樣的嗎
差不多的，我在醫院做了幾次
盆底肌
康復，醫生指導做的，跟7動裡面鍛煉課程差不多。產後需要帶孩子，也沒有多少時間可以去醫院，跟著7動作效果還是蠻好的。
② 我今天到醫院做康復檢查，醫生說我要做什麼盆底肌康復訓練！可是我不想去，我想知道在家可以
病情分析：
盆底肌在人體中就像是一個托盤，尿道、陰道以及直腸都位於其中。子宮在妊娠期不斷增大及胎兒對盆底肌肉的長期壓迫，導致盆底肌肉鬆弛，尿道、陰道及直腸的解剖結構改變。可出現盆底器官功能障礙的一系列症狀：
指導意見：
如：尿失禁、陰道緊縮度降低、陰道壁膨出等，子宮、膀胱、直腸等組織脫垂。這些情況的出現給女性朋友帶來很多生理和心理上的困擾，嚴重影響女人的日常社交和性福感受。
③ 自己在家怎麼做盆底康復訓練
答：首先，你需要找到盆底肌，具體方法見終於找到你--盆底肌。找到盆底肌後，我們開始鍛煉。
1. 凱格爾運動
排空膀胱後，選擇站著、坐著、躺著或任何一個你感覺舒適的體位，放鬆你的輔助肌肉（腹部、臀部、大腿的肌肉）。
保持正常呼吸，收縮並保持5秒，然後放鬆5秒。如果5秒對於你來說太久，可以只收縮2-3秒，避免肌肉的疲勞和損傷，之後逐漸過渡到5秒。如果5秒收縮完成的很好，可以將保持時間延長至10秒，放鬆10秒。Kegel運動每天進行2-3次，每次15-30分鍾。
2. 骨盆卷動
平躺屈膝，兩腿分開與髖關節同寬，抬起腳尖，身體擺正，雙手平放在腹部上，雙肩放鬆，面部朝上。
深吸一口氣，腹部像是吹氣球一樣，讓腹部充滿氣體鼓起，你的手可以感覺到腹部充氣的感覺，同時放鬆盆底肌，呼氣輕輕發出「呵」的聲音，收緊腹部壓出氣體，手可以感覺到腹肌收縮的感覺，同時收縮盆底肌。這時骨盆會在腹部肌肉的牽拉下做卷動。
3. 臀橋
身體平躺在一個穩定的平面上，雙腿屈膝，兩腳與髖關節同寬，腳尖抬起，兩手平放在身體兩側，眼睛看著正上方。
吸氣時，肚子鼓起，放鬆盆底肌，呼氣時收縮盆底肌，腹部肌群收緊壓縮腹部，骨盆向後卷動，臀部發力讓臀部先離開平面，脊柱像珍珠一樣在臀部和腹部的合力下，由臀部開始抬起最後至胸椎離開。
4. 深蹲
身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手掐腰或自然下垂，肩膀放鬆，眼睛目視前方。
吸氣，屈髖屈膝下蹲，雙手先前平舉，膝蓋盡量不超過腳尖，上半身的傾斜盡量與小腿平行，下蹲時要放鬆盆底肌；呼氣，身體起立回到預備姿勢，當完全站立後一定要記得收縮盆底肌，同時記得收腹收臀。
5. 側向深蹲
身體站立，雙手自然下垂，肩膀放鬆，眼睛目視前方。
左側腿先開始動作，左腿向身體左側滑一步，右腿處於伸直狀態，身體重心移動到左腿，同時左腿屈膝屈髖下蹲，下蹲時膝蓋不超過腳尖，身體不要過分前傾，盡量保持與小腿平行，同時雙手向前伸展，下蹲時吸氣，放鬆盆底肌。
④ 今天醫生建議我做盆底康復訓練，想問問有沒有在醫院做過的介紹介紹經驗
好像沒有去醫院的，因為沒時間給他們折磨，掛號，排隊，等療程，還不如自己買個盆底康復治療儀。我在新媽咪時代買了一個，已經用了半年了，效果很好，只要堅持一個月就沒問題了，也推薦你吧，祝你早日康復
⑤ 去醫院做盆底康復靠譜嗎
肯定要去吧，不過還是要選擇好的，選對對正確診治還是很有幫助的。盆底康復現在在國內的重視程度還是不夠，很多都沒有盆底康復的專科，不太容易得到綜合的分析診斷。北京光熙康復可以，從問診到診治，根據不同患者的病情來制定不同康復方案，還是可以的。
⑥ 醫院里的盆底肌康復有人做過嗎，效果怎麼樣，kegel盆底康復儀呢
我在醫院做過兩個療程
⑦ 盆底康復是什麼
作為「女性最重要的三大肌肉群」之一，盆底肌對女性內臟支撐、懷孕生育、廢物排泄和兩性幸福起著關鍵的作用。
它像「彈簧床」一樣承托和支撐著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，並具有多項生理功能：控制排尿、控制排便、維持陰道緊縮度，還密切關系著女性健康和「性」福。
坑娘之旅——從「頭」開始
十月懷胎，一顆小種子慢慢長大，你的盆底也會產生翻天覆地的變化。
寶寶一出生，肚子也如同被放氣的氣球，陰道作為寶寶來到這個世界的第一道「大門」，變得鬆弛似乎是理所當然。
很多媽媽都不認為盆底肌鬆弛是個多大的事兒，但你知道嗎？
無論是剖宮產還是順產，大部分女性都會在產後遭遇因盆底肌鬆弛而導致的各種尷尬事兒，如小腹墜脹、尿頻、漏尿、陰道鬆弛、子宮脫垂等症狀。如果受損的盆底肌不及時得到恢復，這類症狀會愈發嚴重，加大治療難度。
敲 重點
無論順產還是剖宮產，對盆底肌的損傷都是一樣的。因為妊娠過程本就是胎兒不斷壓迫盆底肌的過程，肌肉長時間受到壓迫而得不到放鬆，無論哪種方式生產，盆底肌肉的彈性都會大大降低。
當然了，有人問，那我一輩子不生孩子，我的盆底肌該沒問題了吧？
呵呵，「盆底功能障礙」了解下。這可是個磨人的小妖精！
⑧ 明天天去艾博爾聽關於盆底康復的講座
是可以的，都可以免費做的