減糖宣傳

⑴ 關於減糖的手抄報資料

糖是我們生活中重要的調味品，添加了糖的食物在口感、風味上更是優於普通食物，給我們帶愉悅的享受，所以更容易受到兒童青少年的青睞。除此之外，運動以後一瓶含糖飲料可以為我們迅速補充能量。但是含糖食物或飲料吃多了會對健康造成不利影響，最直接的就是導致肥胖和齲齒。

我國的飲食方式正在逐漸西化，尤其是年輕人，對添加糖的追求愈演愈烈：

（1）少吃甜食。甜食中含有較多的添加糖，不小心就會掉進甜蜜的陷阱；

（2）含糖飲料不是基本食物，少喝含糖飲料或用不含糖的飲品來替代，例如白開水；

（3）學會看食品標簽，配料表上有蔗糖、白砂糖、麥芽糖、果葡糖漿、濃縮果汁、葡萄糖和蜂蜜等就提示添加了糖；

（4）家庭烹飪食材時，採用定量量具，控制每天食用的食糖量，自製果汁、糕點時少放糖，喝茶、喝咖啡不放或者少放糖，逐漸脫離糖的誘惑；

（5）採用科學正確的教育方式引導兒童，從娃娃抓起，建立健康的飲食行為和生活方式。

(1)減糖宣傳擴展閱讀

使一張手抄報在有限的空間內，既容納一定的知識內容，版面設計又精彩又美觀是很難的。對編者來說，組稿、編輯、排版、插圖、書寫，這是一個全神貫注、腦手並用的創造過程，是他的文化修養、生活情趣、精神風貌和藝術修養的綜合體現。這對一個學生來說，無疑是發展個性才能的廣闊天地。

辦手抄報，從總體上考慮，首先要確立主題思想。一期手抄報，版面很有限，要辦出特色，必須在內容上突出一個主題，做到主題突出，又豐富多彩。版面編排和美化設計，也要圍繞著主題，根據主題和文章內容決定形式的嚴肅與活潑，做到形式與內容的統一。

⑵ 無糖食品如何做宣傳

1 可以介紹給糖尿病患者食用。
2 關於減肥方面，女生應該很喜歡。
3 小孩子，家長一般怕自己孩子長蛀牙的。

⑶ 減油減鹽減糖的知識

健康成年人每天食鹽不超過5克。

很多人對於食鹽的量比較模糊，炒菜時只是憑感覺或者口味添加食鹽，即使知道每日食鹽攝入量，做飯時也不可能用天平或者秤稱量。為了防止吃太多鹽，一直建議使用控鹽勺，使用2克定量鹽勺時，每一平勺食鹽量為2克。

除了減少鹽的使用，還建議選擇低鹽醬油，減少味精、雞精、豆瓣醬、沙拉醬和調料包用量。嘗試用辣椒、大蒜、醋和胡椒等為食物提味。其實，少放5%-10%的鹽並不會影響菜餚的口味。

另外，還要少吃榨菜、鹹菜和醬制食物、高鹽的包裝食品，比如熟食肉類或午餐肉、香腸和罐頭食品，這類食品含鹽量都不少，建議選擇新鮮的肉類、海鮮和蛋類。一些方便食品和零食里雖然嘗起來感覺不到鹹味，但都含有較多的不可見鹽，建議少食用「藏鹽」的加工食品。

在減少吃減量過程，味覺對鹹味的需求會隨著時間的推移逐漸降低，也就是說慢慢會習慣清淡口味。

02
全家用油只從控油壺取用
不食用菜湯或湯泡飯

油是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源，有助於食物中脂溶性維生素的吸收利用，但攝入過多會影響健康。

植物油和動物油攝入過多會導致肥胖，增加糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病等慢性病的發病風險。

建議健康成年人每天烹調油攝入量不超過25克。

烹飪時多用蒸、煮、燉、燜、涼拌等方式，使用不粘鍋、烤箱、電餅鐺等烹調器，均可減少用油量。

家庭使用帶刻度的控油壺，定量用油、總量控制。

平時在外就餐時，少吃或不吃如炸雞腿、炸薯條、炸雞翅、油條油餅等油炸食品。值得注意的是，烹飪菜品時一部分油脂會留在菜湯里，因此也建議不要喝菜湯或用湯泡飯吃。在超市購買食品時，選擇含油脂低，不含反式脂肪酸的食物。

03
每天糖控制在25克以下
白開水代替含糖飲料

飲食中的糖是齲齒最重要的危險因素，過多攝入會造成膳食不平衡，增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病風險。

《中國居民膳食指南》推薦成年人每人每天添加糖攝入量不超過50g，最好控制在25g以下，糖攝入量控制在總能量攝入的10%以下。

含糖飲料是兒童青少年攝入添加糖的主要來源，建議不喝或少喝含糖飲料。用白開水替代飲料。嬰幼兒建議喝白開水為主，製作輔食時，也應避免人為添加糖。人體補充水分的最好方式是飲用白開水。在溫和氣候條件下，成年男性每日最少飲用1700mL（約8.5杯）水，女性最少飲用1500mL（約7.5杯）水。

減少食用高糖類包裝食品，建議減少餅干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕點、蜜餞、果醬等在加工過程添加糖的包裝食品的攝入頻率。

⑷ 減鹽 減油 減糖，「三減」該怎麼減

減鹽：（1）用其他調味品代替鹽。嘗試用辣椒、大蒜、醋和胡椒等為食物提味，也可用無鹽混合調味料，減少對鹹味兒的關注。

（2）少吃鹹菜。少吃榨菜、鹹菜和醬制食物，或選擇低鹽榨菜。

（3）少吃高鹽包裝食品。熟食肉類或午餐肉、香腸和罐頭食品的鈉鹽含量很高，應選擇新鮮的肉類、海鮮和蛋類，不吃或少吃那些添加了食鹽的加工食品和罐頭食品。

（4）逐漸減少鈉鹽的攝入量。減鹽需要一步步來，讓味蕾感受和適應不同食物的自然風味，對鹹味的需求會隨著時間的推移逐漸降低。

（5）閱讀營養成分表。在購買食品時，閱讀營養成分表，盡可能購買鈉鹽含量較低的包裝食品和罐裝食品，和選擇標有「低鹽」、「少鹽」或「無鹽」的食品。

（6）在外出就餐時選擇低鹽食品。盡可能減少外出就餐，在外就餐時主動要求餐館少放鹽。

減油：（1）選擇有利於健康的烹調方法：烹調食物時盡可能不用烹調油或用很少量烹調油的方法，如蒸、煮、燉、燜、水滑熘、拌、急火快炒等。

（2）用煎代替炸。用煎的方法代替炸可減少烹調油的攝入。

（3）使用控油壺，減少油攝入。把全家每天應該食用的烹調油倒入控油壺，炒菜用油均從控油壺中取用。

（4）少吃油炸食品。少吃或不吃油炸食品，如炸雞腿、炸薯條、炸雞翅、油條油餅等。

（5）盡量不用動物性脂肪炒菜做飯。

（6）吃多種植物油。

（7）不喝菜湯。

減糖：(1)多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料。果汁飲料、碳酸飲料中含糖多，每100ml含糖飲料中平均含有添加糖7g。日常生活中應該多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料。

（2）減少吃高糖食物的次數。一些食品在加工時也會添加很多糖，如餅干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕點、蜜餞、果醬等，應減少這些食物的攝入頻率。

（3）外出就餐時注意減少糖攝入。餐館里的很多菜品均使用了較多的糖，因此外出就餐時，應適量選擇這些菜品。

（4）烹調食物時少放糖。烹調菜餚時應少放糖，或者嘗試用辣椒、大蒜、醋和胡椒等為食物提味以取代糖，以減少味蕾對甜味兒的關注。

⑸ 2021中國學生營養日宣傳主題是什麼

2021中國學生營養日宣傳主題是珍惜盤中餐粒粒助健康。

2021年全民營養周和「5•20」中國學生營養日主題宣傳活動：

一、活動主題

（一）全民營養周

傳播主題：合理膳食營養惠萬家

宣傳口號：健康中國營養先行

（二）「5·20」中國學生營養日

宣傳主題：珍惜盤中餐粒粒助健康

二、宣傳內容

（一）全民營養周。以膳食指南的核心信息為依託，以全民動員為目的，整合調動全市營養行業資源，全面提升公民科學素質和科普公共服務能力，為全民營養素質的提高和健康普寧建設做貢獻。

（二）「5·20」中國學生營養日。弘揚勤儉節約的傳統美德，促進合理膳食、健康飲食，結合當前疫情防控工作要求，組織開展合理膳食、科學運動等活動。

倡導「三減」（減油、減鹽、減糖）「三健」（健康口腔、健康體重、健康骨骼），弘揚珍惜糧食、杜絕浪費的傳統美德，鼓勵各級各類學校建設「營養與健康示範學校」，保障學生身心健康成長。

中國學生營養日設立背景

由於很多學生和家長缺乏合理營養知識，學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖症發生率逐年升高，有的地方高達15.3%。而青少年不良的飲食習慣和生活方式，為成年後罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病埋下了「定時炸彈」。

為了青少年茁壯成長，應大力普及學生營養知識，為學生提供合理的飲食結構。中小學校、托幼機構應根據不同食物所含的營養素和不同年齡段學生的營養標准，合理調配膳食，做到葷素、粗細搭配，平衡健康。

⑹ 0糖0卡的宣傳語忽悠了不少消費者，喝無糖飲料真的有利於減肥嗎

近幾年以來，市場上出來了很多的無糖無卡零脂肪的食品，成為了廣大減肥人士的福音，很多人因為減肥的原因，許多的東西都沒有辦法吃，像燒烤，奶茶，飲料，零食就是很多人減肥路上的最大障礙，畢竟很多食物都是高熱量高脂肪的，吃了之後不會保持不變，甚至還會增肥。

所以說，我們減肥不能夠單單只靠吃低熱量的食物或者是節食來進行，甚至有些更為嚴重的會選擇不吃主食，這樣的減肥方式其實是對身體的一種傷害，嚴重的還會導致厭食症。正確的減肥方式應該是合理搭配飲食，保證營養均衡，同時要加強鍛煉，將我們多餘的熱量消耗掉，這樣才可以更好的減肥，也是長久的減肥方式，畢竟我們不可能一輩子都不吃飯，找到長久合理的方法才可以事半功倍！

⑺ 減油減鹽減糖的標語

減油，減鹽，減糖的標。少吃多油，多鹽多糖的食品。這樣對我們的身體會更健康，更有好處。