⑴ 第一次團日活動策劃書怎樣寫
環保，教育公平，愛護動物，關愛農民工子女，關愛老人，關心剛入學大一新生心理適應問題，新班級的班風建設，互相認識新同學，展示自己（才藝表演）。
各種主題都可以，在形式上也可以多樣化，比如：環保，去沙灘或公園撿垃圾，環保宣傳，自行車比賽宣傳無車日。。。。。。關愛老人：去敬老院看望老人，去做義工，去老年人活動中心陪他們下棋打球什麼的。。。。。。大一新生的：讓心理學的學姐學長給你們做團體心理輔導，這個最簡單，只要去聯系就可以了，都不用你們去組織。
還可以從反面來進行，比如：環保，大家畫關於不環保或不文明行為的漫畫，然後做個漫畫展，畫展的同時跟全校徵集不環保行為的漫畫。這個可以把活動做得比較大的。
都是自己一字一句敲出來的，希望對你有幫助噢~
另外，選我i吧選我i吧~~~
⑵ 學院心理部的活動策劃方案或點子
活動內容：
5—6個簡單、有趣、觀眾參與較強的競技性趣味游戲（如擊鼓傳氣球、模擬動作、托球跑、挑戰100秒等），其中穿插3—4個火爆的小節目（如霹靂舞、吉他彈唱、歌曲等），活動進行中每隔半小時相應抽出一等、二等、三等獎。每一位參與游戲的同學根據其競技結果獎勵相應的獎品。
場景布置：
1、為了提高游戲的參與性和競爭性，現場將根據桌椅擺放的位置分成六組。
2、晚會進行當中，有服務人員拿著托盤為大家添加水果、飲料和點心。
第二階段：自由聯歡活動；
地點：教室；
時間：8：30——10：00
活動內容：
4、在教室的牆上掛滿各種顏色的氣球，每個氣球裡面裝一個謎語，進行猜謎活動，如猜出正確答案到現場工作人員處領取獎品。
游戲規則細節
整個游戲過程分為六組（以學習興趣小組為單位），參加的人員按照45-50人估算，則每組估計有8-10人。
一等獎為相冊、二等獎為筆記本、三等獎為牙膏、紀念獎為筆
游戲項目
擊鼓傳氣球。進行6次，具體次數由主持人依照當時到場的人數和氣氛定奪。現場以激昂的鼓點音樂開始（可以考慮使用現場背景舞台鼓樂），在觀眾中手拍傳遞氣球，音樂突然停止，氣球傳到誰手中或者氣球被誰拍爆了，誰就必須上台表演一個小節目。如果過程進行當中出現氣球落入場中，形成死球時，則最後一個接觸氣球的人也需要表演節目（此處主持人一定要高度注意，否則可能會說不清楚）。最後由這6人單獨表演節目。
如果個人不願意表演節目，主持人可以事先准備一疊紙條，每個紙條上寫一個節目名稱，成語肢體表演（如抓耳撓腮、雞飛狗跳等），唱一首流行歌曲，聲情並茂的朗誦一首詩，大聲說出自己親身經歷過的最丟人的一件事等等，讓其抽出一張紙條根據紙條上的節目名稱進行表演。其中成語肢體表演必須由他（她）用肢體語言表演出來，不得用語言或是其他的暗示提示觀眾，最後由他所屬的組來猜，直到猜出來為止。
道具：鼓樂、氣球6個，節目紙條
獎品預算：表演節目的人都獲得獎品，獎品筆，總數為6支。
每組上來兩名隊員，6人圍成一圈，主持人拿一個書包，在6個人之間輪流傳遞，事先告訴大家，可以對這個書包做出任何動作，打它、摔它、踢它、罵它、背它、親它、撫摸它、把它坐在屁股下等等，但不準雷同等一切動作做完了，主持人再宣布讓大家把剛才對書包做出的動作對其右邊的人重做一遍。
道具：書包
獎品預算：只要是最後按照規則表演的，給獎品筆；不肯表演或者表演不到位者，給予三等獎牙膏。
對歌賽：以組為單位，進行六次，每次由不同的小組起頭一首歌，下一個小組必須以上一個小組唱的歌的最後一個字為頭開始一首歌（唱出一句即可，接歌順序是123456，） 234561，345612 45612 561234 612345，組內任何人都可以接，看兩分鍾之內哪組接的歌最多，最多者獲勝。
每個小組對歌的時間不得超過15－20秒鍾，否則直接以失敗算，剩餘三組繼續比賽，繼續按照剛才最後那首歌的最後一個字對，時間以剛才剩餘的時間計算，如果都接不上來，則比賽可以立刻結束。
四次比賽結束以後，獲勝場次最多的那個組得到獎品。如果出現兩組並列，可以在這兩組之間加試一次決定勝負。如果每個組的獲勝和失敗次數一樣多，則沒有獎懲措施，六個組都沒有獎品。
道具：六首歌曲
獎品預算：獲勝組每個人得到一個紀念獎，獎品筆，大概10-15個。
球拍托氣球跑：每組上場1人，男女不限，在一個紙簍裡面放入20－30個氣球，紙簍前方5米左右的地方放另一個紙簍，參加者一齊站在裝氣球紙簍那一側的起跑線上，每個人手中那一個硬筆記本，這番把氣球托在筆記本上送往另一端的紙簍里，每次只能用一隻手，不能用另外一隻手幫忙，時間以2分鍾計算，時間到的時候，根據另一端紙簍里的乒乓球個數排定名次。如果遇到並列的情況，可以加試一道智力搶答題決定勝負。
如果中途跑動過程中氣球掉了，可以撿回來但必須從起跑線處重新跑（主持人需要注意這種情況）。
道具：12個紙簍、6個硬筆記本、120個氣球、智力搶答題6道
獎品預算：第一名發一等獎相冊，其餘發二等獎文件夾。
現場抽獎：准備1副撲克作為門票，另外1副撲克放在抽獎箱里，每隔半小時由老師上台抽獎，由手持對應撲克牌的人上台領獎。每抽出一個獎項後，相應的撲克牌作廢。
道具：抽獎箱、2副撲克牌、
獎品預算：一等獎，獎品筆記本。對於二等獎2-3人，獎品 牙膏；三等獎，可以抽兩次6—8人，獎品筆.
各項獎品設置
總獎品計數: 抽獎一等獎1個、二等獎4個（最多）
整個游戲過程分為六組，參加的人員按照45-50人估算，則每組估計有8人。
一等獎為相冊、二等獎為筆記本、三等獎為牙膏、紀念獎為筆
游戲項目
1、 擊鼓傳氣球。
獎品：獎品相冊，總數為4個。
2、 動作模擬
獎品：只要是最後按照規則表演的，給一等獎相冊；不肯表演或者表演不到位者，給予三等獎牙膏。
3、 對歌接力賽
獎品：獲勝組每個人得到一個紀念獎——筆，大概45－50支。
4、 情侶配對。
5、 球拍托乒乓球跑
獎品：一等獎1個相冊，二等獎3個筆記本。
6、 現場抽獎
獎品：一等大獎相冊，1個；二等獎筆記本，3—4個；三等獎筆，6—8個。
7、猜謎
獎品：紀念獎一支筆，數量50個
注意：剩餘獎品整理好，以備後用！
節目程序單
1、 主持人開場白
2、 介紹到場嘉賓
班主任講話（徵求意見）
班長講話（徵求意見）
3、 節目開始
第一階段：7：00——8：30，
節目順序：
1、 獨唱《2002年的第一常雪》 表演者：劉啟鵬
道具：麥克風一個
2、 獨唱《**************》 表演者：****
道具：小麥克風一個。
4 《************》 表演者：*******
5、 擊鼓傳氣球
道具：鼓樂、氣球6個，節目紙條
6、 獨唱《**********》 表演者：*******
7、 托乒乓球跑
道具：12個紙簍、6個氣球、120個氣球、智力搶答題6道
8、 動作模擬
道具：書包、8張凳子
9、 歌曲接力賽
道具：六首歌曲
10、抽獎
道具：抽獎箱、兩副撲克牌、3—4張凳子
第二階段：8：30——10：00
走廊：氣球謎語
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http://qiusuo.nyist.net/luo/%D4%AA%B5%A9%CD%ED%BB%E1.doc
南陽理工學院求索網站元旦晚會策劃方案
一、 晚會主題：
團結向上、青春健康、氣氛活波、發揮中國傳統文化、豐富學院網路生活、網站聯盟友誼活動。
二、 策劃闡述
南陽理工學院黨委宣傳部求索網站（http://qiusuo.nyist.net）成立於2001年9月，是黨委宣傳部直接管理和指導的高校領域類「紅色」網站，我院較具有影響力和富有特色的網站之一，也是「中國紅色網站聯盟」的正式成員之一，它的宗旨是建設網上思想陣地，傳授先進的文化思想，推動校園精神文明建設，特牽頭組織這一次網站聯盟聯歡晚會。「網站聯盟聯歡晚會」作為一種極具親和力的交流方式，在學院部分特色網站普遍推廣和超作，為使我院的校園網站聯盟友誼聯歡晚會更具校園特色，開展豐富多彩網上文化活動。因此，今年的晚會有以下設想。
1、 晚會時間：2003年12月24日（晚上 7：30）
2、 晚會地點：南陽理工學院小禮堂
3、 晚會參加節目團隊：南陽理工學院黨委宣傳部求索網站牽頭聯合學院社團: 英語角、心理協會、曦光文學社、英語沙龍、格物法學社、大森林乒乓球俱樂部、軟體協會、核詩社、勤工儉學服務中心、計算機協會、人文沙龍、體育沙龍、中小企業管理研究協會、環保社團、金巴黎舞蹈協會、攝影協會、公關與口才協會、機電工程師協會、武術協會、電腦愛好者協會、電子協會等。
4、 晚會場地布置：整個場地贊助商可以做自己獨特的宣傳手段，（比如拉橫幅，公司近來主打產品以及以後要發展那方面都可以做宣傳手冊、POP廣告之類的，突出公司企業形象為主打.宣傳企業形象，是整個企業設計理念貫穿真個晚會當中）
5、 後勤工作：有求索網網站具體負責安排到位每一個贊助商單位.
6、 特色統一性
中華民族擁有悠久的歷史和古老的文化，在歷史與現實之間，服飾作為中華民族優秀的發揚經濟文化、民俗文化和民族精神的標志，銘記著我們中華民族文化的歷史演變。因此，參加晚會者的著裝打扮上要體現一些中國特色或民族特色。如服裝、飾品、包、鞋等任何一方面都可以有所表現。
7、 加強互動性
每一位入場者會分到一個入場證卷並且含有號碼。晚會上穿插幾個互動性節目，抽到號的同學上來表演。如「模仿秀」(招募舞蹈才能者示範幾種舞蹈基本功，也可帶簡單道具)，模仿最像的有獎。（所有獎項有贊助商提供）
8、 擴大參與性
很多晚會的組織都忽略了性格內向的同學，因此，在舞會上穿插一種藏族集體舞「鍋庄」，動作簡單、舒展，團結性強，每個人都可參與。在晚會的過程中， 主持人（學院特邀請嘉賓、原廣播站站長主持人含有中英互譯對照）可向各位同學介紹「鍋庄」的起源和意義，也增加了知識性，另外介紹近代世界的IT行業飛速發展歷史，向大家介紹IT動態以及發展趨勢.
9、 豐富欣賞性
一些有自己節目才能的學生，都可以有一個專門展示自己才華的機會。個人表演、組合表演都可以。
三 晚會流程（內容如下）
A:一共幾個節目，每個節目之間的聯系，如何去安排、如開場白歌曲有主持人開場，
B:每個節目需要多長時間有改如何安排，參賽者的姓名和那個班機都要報清楚，是學院各個特色網站自己演出的節目還是學院院藝術團等，
C:節目中間需要搞一些花樣，烘托晚會氣氛，如電腦公司贊助的、學生最貼身也是最關注的電腦一類贈送的小獎品項，以提問回答的形式貫穿整個晚會，
D:所有贊助商位置安排在前兩排，成為晚會的主角色,
E:最後贊助商個個經理或者公司代言人發表對晚會的看法給予評定。
四、晚會中間互動節目資助
具體定位：（注釋：貴公司或者貴單位可以提供晚會的費用，必將給貴公司提供最好的服務回報，內容如下）
貴公司或者單位,可以提供物質基礎或者精神基礎，
第一階段：《晚會的冠名權》
公司或者企業單位可以提供1500元經費的話，這次元旦晚會就以貴單位為主打思想，如+++公司杯為首的晚會，並且在理工學院網站主頁面上最引人注目的南工新聞動態處給以宣傳，黨委宣傳部求索網站給與貴公司或者單位做動態連接，並且在南工新聞網追蹤報道，大力推廣貴公司或者單位。（自己公司或者單位也可以出節目以更好的方式回報你的贊助）
第二階段：《晚會協辦單位》
公司或者企業單位可以提供1000元經費的話，可以為公司打上橫幅作為協助單位，公司也可以自己做橫幅或者公司的POP廣告等宣傳畫冊等，給與宣傳，並且在南工新聞網追蹤報道，大力推廣貴公司或者單位。（自己公司或者單位也可以出節目以更好的方式回報你的贊助）
第三個階段：《晚會贊助》
公司或者單位如：電腦公司冷外也可以提供小產品所謂產品就是晚會中間互動，以公司或者單位主打思想為主題，提問、回答、回答正確的 給以小小的紀念獎給與鼓勵，另外，如發型發屋設計店可以給所有參賽表演者給與化妝免費，並且也可以提供有獎證卷，晚會後，學生可以打折去回報貴單位。並且也在並且在南工新聞網追蹤報道。
第四階段：《交流思想》
望有以上思想的貴公司或者單位給予我們支持，求索網站是理工學院黨委宣布部直屬網站，打算和貴公司或者單位長期合作，為貴公司提供宣傳。
第五階段：《尾聲》
晚會在一首悅耳的音樂聲中慢慢的結束……
抽獎是少不了的,具我所知現在大學生對較老的游戲感興趣.如果有條件的話也可辦個舞會什麼的
1 每人買一個小禮物 標上號 大家抽 抽到幾號就拿幾號禮物
2 買好多小氣球放在地上讓大家踩
3 擊鼓傳花
4 真心話大冒險5 經典游戲都可以
6 殺人游戲，很好玩的。。
用撲克牌玩的一種多人推理游戲
7 你可以找一些游戲，像傳氣球，傳到誰那兒就讓誰出節目，或者繞口令，或者盲人摸象，還有輪流說廣告詞，誰說不出就出節目
8 大逃殺
9 外出旅遊.
10來個卡拉OK歌唱大賽
11抽簽一個同學上台，蒙上眼睛，讓他穿過前方的幾個障礙，大家指揮他，他看不見，其實，前方根本就把障礙物全部拆除了，他還傻呼呼的走呢，然後讓他睜眼一看，搞笑極了，而且還不過分，大家幫忙在找幾個給我啊！
12跳兔子舞
13假面舞會,對歌
14搞個插花比賽，再把作品送給老師，或擺在教室。
15搶凳子或者猜燈謎都可以踩汽球
16對對子、對歌這些比較歡快
17如果弄難忘感人的，就讓每個人寫幾張紙條，提出一些問題，然後每人抽紙條回答問題
18可以讓每人寫一句話，分主謂賓拆開，隨意搭配起來讀; 擊鼓傳花，輸的唱歌；搞一次聯歡會；還可以玩傣族的潑水 節。
19每個人寫一句祝福的話，加上禮物，互相送。
20如果有電腦-把你們班的活動的照片和幾個同學一起的合影掃描上去，陪上音樂。
21投票-最漂亮，最樂於主人，最搞笑，最八掛，聯歡會結束時公布，得獎
22全班人一塊玩殺手游戲呀，互動性強，大家都可以參與
23大家可以一起包餃子啊,在餃子裡面放一些花生,棗子之類的有意義的東西，也可以放幾個辣椒，呵呵，誰吃到誰倒霉
24當然是心有靈犀了
25首先每個人進場都要領一個卡片，五種不同顏色的卡片，上面還有號碼，可供抽獎用。拿到同一種顏色的同學坐在一起屬於一個小組。下面做各種游戲，從每個組抽人做代表，成績最後兩名接受懲罰。
游戲一：坐氣球。
每個小組三個人上來參加，兩個人吹氣球，一個在椅子上坐暴。坐暴10個氣球，按用時多少算勝負。
游戲二：紙杯傳水。
每個組出5個人站成一列，每人嘴上叼一隻紙杯，然後從前往後傳水，不能用手，全憑嘴和頭的動作，在規定時間內按傳到最後的水的多少算勝負。
游戲三：頂橘子
每個組兩個同學上來參加，獎橘子頂在頭上，不能用手扶，然後按主持人安排做動作，比如跨凳子，向後轉，坐下起立，相互之間除了接觸外也允許使用嚇唬等手段，按堅持的時間長短算勝負。
這是幾個比較有意思的，其他的象心有靈犀，搶凳子，擊鼓傳花就不用多說了吧。
另一個要熱鬧的關鍵是懲罰措施，每個游戲獲勝的領獎品，最後兩名則要接受懲罰。可以將懲罰措施寫成一堆紙條，讓受罰者抓鬮。這里說幾個很high的懲罰方法。
26學廣告。
大家都看過腦白金的廣告吧，就讓他學裡面的動畫人物的動作，哈哈。當然還有很多搞笑的廣告，自己找吧。
27表演
例如讓他選擇「裝白痴，裝純情，裝gay」，不管裝哪個，都很好看，呵呵。
28朗讀
准備好一段很搞笑的文字，比如那一段「我是一頭豬，。。。。」呵呵，讓他大聲讀出來，裡面還可以要求動作。
29吻桌子（柱子）
被罰者要親吻指定的一個桌子5下，這時最好有照相機伺候，呵呵，出來的照片肯定很精彩！
好了，就說這些吧，應該能用的上。
30簡單,准備兩張撲克牌,把同學分為兩組進行撲克牌傳遞比賽,傳遞方法是一個人用嘴吸住撲克牌的一面傳給第二個人,然後第二個人用嘴吸住另外一面傳給第三個人,整個過程中撲克牌不能被除了嘴以外的任何部位碰到,也不能落地.贏了的組可以從輸了的組裡面隨便挑個人出來讓他做各種怪異的動作,就是一開始提出的要求別太過分,等大家情緒高漲之後再提點過分的要求就沒關系了,比如親馬桶蓋之類的...
不過這個游戲最好還是不要讓老師看到,免得有人暴血管...
還有一個游戲就是讓全班同學一男一女地前後排成一個圓圈,等組織者叫"一二三"的時候大家一起放心大膽地坐下,你們會驚訝地發現你們坐在了後面同學的膝蓋上...注意前後兩人之間的位置要適當,太近了會坐不下去,太遠了會摔在地上...
祝好心情...
31小品、相聲、唱歌、舞蹈、交換祝福（賀卡）、發糖果餅干
32搶板凳，
擊鼓傳花-表演節木
找一個同學，讓他模仿另一個人-可以是老師同學明星，猜出有獎。
33卡拉OK！
34新年晚會這么多人當然玩殺手游戲了，參與性強，全班都可以參加
35大家一起包餃子啊，多溫馨啊
36藏貓貓
37什麼都玩
38盡量多一些大家能夠互動的游戲,讓大家參與近來,讓幾個不怕出糗的人當主持人,能活躍氣氛的~~~~~~~~~~
39一起~唱歌~喝酒~玩~~~~和呵
40鴻運當頭游戲（道具：麵粉、碎彩紙適量，乒乓球一個，匙更一個、桌凳）
1先如抽出一（或）二等獎以兩個得獎者為一組，要求他們對面站在一張桌子兩邊。
2把乒乓球放在匙更上（或用雙面膠粘一點），放在二人中間，要他們蒙著眼向乒乓球吹，若能把球吹到對面便為之贏。
3待他們蒙好眼後，便迅速把乒乓球換成麵粉（最好染成紅色）或加入碎彩紙（結婚用的），一二三，吹……
⑶ 急求一份開設心理咨詢門診的計劃書！
心理咨詢，簡單地說，就是通過心理咨詢人員與咨詢對象的交談過程，使咨詢對象對自己與環境有一個正確的認識，以改變其態度的行為;心理咨詢主要針對正常人，為其提供有效的心理幫助，它可使咨詢對象在認識、情感和態度上有所變化，解決其在學習、工作和生活等方面出現的心理問題，從而更好地適應環境，保持身心健康，並對社會生活有良好的反映。
智力測驗是一種重要的心理測驗技術，它不僅能對人的智力水平的高低作出評估，而且在某種程度上反映出與病人有關的其他精神病理狀況，是心理測驗中應用最廣、影響較大的工具技術。
該院於1988年開設了智測門診，目前，採用篩查法和診斷法兩種方法對兒童進行檢查。韋氏幼兒測驗方法，適用於4歲－6歲半兒；韋氏兒童測驗方法，適用於6歲半－16歲兒；PPVTC圖片法，適用於4歲－8歲5月；50項測驗法，適用於4－7歲兒童；繪（畫）人測驗法，適用於4－12歲兒童為主的智力測驗，為臨床提供科學的智力發育報告。同時，了解兒童的社會心理發育，早期發現智力落後（遲緩）及時糾正治療，發現超常兒童，有計劃培養，為兒童教育提供依據。以明尼蘇芬、卡特爾16種人格測驗（16PF）、艾森克個性測驗（EPQ）為主的人格測驗，為教育及教育輔導、人才選拔和培養提供依據，有效預防、診斷、治療心理障礙、心身疾病，以兒童行為問題家庭功能及家庭教育評定、應激及相關問題評定、兒童孤獨症評定為主的多項評估測驗，為心理治療提供可靠的依據。
1993年開設心理咨詢門診，目前採用了面談、電話、書信，預約等方法進行心理咨詢，為來訪者提供心理援助和咨詢幫助，讓孩子們的心理發育走在正常的軌道上。目前，我院門診時間為星期一到星期天上午，由經驗資深的臨床醫生及高級心理咨詢師坐門診，為您及你的孩子提供最優質的服務。參考一下！
⑷ 用什麼辦法提高學生們的心理素質，請寫一個具體的活動策劃方案
心理游戲課——報數 心理游戲課——報數 游戲目的： 1、在游戲過程中培養學生團結合作的團隊精神。 2、在學生歷經游戲的過程中樹立起責任感，懂得奉守承諾。游戲准備：秒錶、音樂、體操墊游戲過程：（一）游戲導入大家喜歡玩游戲嗎？你平時喜歡玩什麼游戲？今天，咱們一起來玩一個非常有趣，也非常特別的游戲，你願意參加嗎？（二）游戲准備 1、學生分隊在玩游戲...... 學生素質拓展計劃活動方案 為了深入貫徹《關於深化教育改革全面推進素質教育的決定》（中發[]9）和《關於基礎教育改革與發展的決定》（國發[]21）精神，適應中學生身心健康發展，適應中學生升學和就業的需要，全面推進素質教育，進一步青年人力資源，培養有理想、有道德、有文化、有紀律、有健康體魄和健全人格的建設者和人，根據共青團關於實...... 大學生素質拓展計劃項目庫 序 項目名稱 1 團校培訓、黨校學習情況、是否加入黨組織 2 學生、素拓幹部培訓班 3 學習、黨團重要會議徵文活動 4 學雷鋒等系列愛國主義徵文賽 5 參觀愛國主義基地、為烈士掃墓等 6 組織參與、優秀團日活動 7 組織、參與馬列主義、理論、「」重要思想學習小組 8 黨在我心中、誠信教育等演...... 學生素質拓展證書實施辦法 一、 總 則 1、素質拓展教育是職業教育的重要組成部分，也是改革人才培養模式的重要方面。本暫行辦法堅持全面貫徹黨的教育方針，以培養全面發展的合格人才為目的，堅持課內課外相結合、第一課堂和第二課堂相結合、學習和實踐相結合的原則； 2、本暫行辦法適用於我分院全日制在籍學生； 3、素質拓展學分，是指有益於學生綜合素質提高、創新精神形成和實踐能力培養的，在校...... 「大學生素質拓展計劃」實施方案 一、實施「大學生素質拓展計劃」的目的和意義 「大學生素質拓展計劃」旨在全面貫徹黨的教育方針，堅持面向現代化、面向世界、面向未來，以培養大學生的思想素質為核心，以培養創新精神和實踐能力為重點，普遍提高大學生的人文素養和科學素質，造就「有理想、有道德、有文化、有紀律」德智體等全面發展的事業建設者和人。大學生素質拓展計劃是高校積極適應社會發展...... 大學生素質拓展工作程序 大學生素質拓展工作程序一、素質拓展學分的認定工作程序 1、「講座素質拓展學分」的認定程序講座開設工作部門：各部門、各分院（部）、各團體（每學期初根據素質拓展計劃，列出講座菜單及時間安排，經「大學生素質拓展拓展認證」領導小組認可，按計劃實施）講座通知和會場布置等工作由開設部門負責，院團委素質拓展部負責《素質拓展講座卡》發放工作。聽講座學生憑《素質...... 大學生素質拓展計劃實施方案 一、工作原則大學生素質拓展教育計劃是一項發揮「第二課堂」在學校人才培養中重要作用的系統工程，應當堅持以下工作原則： 1、堅持德育為先原則。把提高大學生的思想道德素質放在素質拓展工作的首位。在素質拓展的各個環節強化德育功能，始終滲透對思想道德素質的培養，牢固構築青年學生的精神支柱。 2、堅持學生主體性原則。實施「大學生素質拓展計劃」必須以學生為主體，根...... 一般性素質拓展活動 活動簡介：女生月自成功舉辦以來以來，受到了廣生的一致好評，特別是女生，也成為遼寧工大校園內一項具有特色的傳統賽事。本項賽事以弘揚校園文化、弘揚民族精神、維護女性自身權益、體現新時期女性現實生活等內容為主題，以維護和保護在校女性權益、自身健康與安全等為目的，從而也豐富了校園文化生活。女生月活動開展形式較為靈活，主要分為女性、淑女大學堂S中華好男兒、藝......
(希望對你有用哦~~加油加油）
⑸ 如何設計一個完整的團體心理輔導方案
二、選定團體心理輔導的主題
如果設計一個完整的團體心理輔導方案，首先要知道現在你所要組織的學生群體中普遍存在哪些心理問題。所有的團體心理輔導必須先確定團體的目標，而後才能設計團體活動的計劃，確定規模，組成團體。做的是什麼?目的是什麼?要用哪些人來做?從中選擇一個你所認為當務之急或者受眾比較廣范的主題，進行團體心理輔導方案的設計。基本認識自我，情緒行為，學習心理，人際交往四大方面。選定大主題以後再起名一個小的主題，一般主題要積極、生動、易於理解，具有吸引力，讓團體成員看到這個主題就能明白這個團體是干什麼的，目標清晰，同時對組織的活動非常有興趣參加。如認識自我中增加自信心，《牽手自信，把握青春》；情緒行為中緩解壓力，《為高三減壓，為夢想添翼》。
三、 甄選參加團體心理輔導的人員
1、 團體規模：團體規模過小，人數太少，團體活動的豐富性及成員交互作用的范圍欠缺，成員會感到不滿足、有壓力，容易出現緊張、乏味、不舒暢的感覺；團體規模過大，人數太多，團體指導者難以關注每一個成員，成員之間溝通不易，參與和交往的機會受到限制，團體凝聚力難以建立，並且妨礙成員分享足夠的交流時間，致使在探討原因、處理問題，學習技能時流於草率、片面、表面，而影響活動的效果。從問題的類型看，主要取決於團體咨詢的目標。以治療為目標的團體咨詢人數不宜多，一般6～l0人，以訓練為目標的團體咨詢人數居中，一般12-16人；以發展為目標的團體，參加者可適當多一些，一般-20--40人。人數以6—8人為一組最恰當。
2、 成員選擇的條件：團體指導者在籌劃團體心理輔導時，就應該根據團體的目標明確服務對象。通常，參加團體心理輔導的成員可以是背景、問題相似的人，也可以是背景不同的人。從團體心理輔導的特點看，參加團體的成員應具備以下三個條件：自願報名參加，並懷有改變自我和發展自我的強烈願望；願意與他人交流，並具有與他人交流的能力；能堅持參加團體活動全過程，並遵守團體的各項規則。對學生而言，有些人是班主任推薦參加團體的，並非個人自願。應該事先通過面談等方式，引發參加者的動機。
3、 團體成員的來源途徑：主要有三種；一是通過宣傳手段，成員自願報名參加；二是學習心理健康教育人員根據平時輔導情況，選擇有共同問題的人，建議他們報名參加；三是由班主任發現問題推介，或家長要求等而來。發展性團體咨詢主要是通過廣告、通知來招募成員。已經報名，自願參加團體咨詢與治療的申請者並不一定都適合成為團體成員。因此，團體指導者還要對申請者進行篩選。常用的篩選方法有直接面談、心理測驗和書面報告。
4、 團體成員甄選的方法：組成團體以前，指導者應實施成員甄選，以維護全體成員的利益。主動報名、自願參加團體心理輔導的申請者並不一定都適合成為團體成員。因此，團體指導者還要對申請者進行甄選，以便排除一些無法在團體中得益，而只會阻礙和破壞團體進程的人。常用的甄選方法有直接面談、心理測驗和書面報告。面談一般用15 —25分鍾。由團體指導者按約定的時間與申請者一對—地見面。提出的問題有：你為什麼想要參加這個團體?你對團體的期望是什麼?你以前參加過團體嗎?你需要幫助的是什麼問題?你是否有不願與之在一起的某個人或某類人，你認為你會對團體作出哪些貢獻?對於團體和指導者你有什麼問題要問嗎?書面甄選是讓候選成員填寫一張表格，提供必要的信息，如年齡、性別、年級、生活環境、參加動機、面臨的主要問題、期望等。
50年代後期，schutz真對團體工作制定了一套基本人際關系指標，主要測試三個層面：成員與其他人能否建立良好的人際關系；個人對權力的態度；個人堅持自己原則的程度
四、確定時間與場所
1、 時間長度：一般而言，團體產生治療與改變的因素需要時間，也就是說團體經由創始期、成熟期到結束期需要有一個發展的過程。團體持續時間太短，效果受影響；但持續時間過長成員易產生依賴，指導者及參加者的時間、精力也不允許。一般認為團體心理輔導8—15次為宜。每周1次或每周2次都可以。每次時間1．5～2小時。對於青少年而言，針對他們注意力不容易集中、興趣易轉移的特點，最好活動次數較多，每次時間較短如45～60分鍾。
2、 活動的場所：對團體活動的場所的基本要求有：避免團體成員分心，也就是要使團體成員在沒有干擾的條件下集中精神投入團體活動；有安全感，最好有隔音條件，能夠保護團體成員的隱私，不會有被別人偷窺、監視的感覺；有足夠的恬動空間，可以隨意在其中走動、活動身體、圍圈而坐，可根據需要隨意坐成大圈，或分組坐成小圈，團體成員都有面對面談話的機會；房間寬敞、清潔、空氣流通、氣溫適當，讓成員感到環境舒適、慍馨、憂雅，使人情緒穩定、放鬆。
五、心理活動設計
1、 熱身活動（舉例）
2、 核心活動（舉例）
3、 結束活動
團體結束時指導者的任務是回顧與總結團體經驗，評價成員的成長與變化並提出希望，協助成員對團體經歷作出個人的評估，鼓勵成員表達對團體結束的個人感受，對團體的效果作出評估，幫助成員把團體中的轉變應用於生活中。常用團體結束的技術有結束預告、整理所得、角色扮演、修改行動計劃、處理分離情緒、給予與接受反饋、追蹤聚會、效能評估。結束活動的方式可分為三種。回顧與總結：回想團體做了什麼?自己有哪些心得?還有哪些意見？祝福與道別：可用心意卡或小禮物彼此祝福、道別，增進並維持友誼。 計劃與展望：討論今後應做些什麼，對未來生活有些什麼展望。
六、活動評估：
問卷；領導者自我總結；觀察員的觀察記錄；團體成員反饋單
團體心理輔導成功的要素有四：一是要有明確的目標，全體成員認同；二是要有稱職的指導者，有愛心、責任感和領導能力；三是團體成員積極參與投入；四是要有適當的團體技術與方法，引導成員樂於參加。學校團體心理咨詢方案設計。是帶領團體的第一步。一個根據團體成員需要而精心設計的團體方案就像「地圖「，對團體心理咨詢實施有導航的作用。但是有經驗的心理教師都知道教案只是一個框架，一種思路，一份引導，活動情景會因學生的千姿百態而千變萬化，這正是團體心理輔導的難點所在。老師們在心理輔導實踐中應積極關注學生的表現與感受，盡量避免背台詞。另外在我們與老師們共同分享設計團體心理輔導活動帶給我們的感悟和興奮心情時，希望能夠激發教師實踐的熱情，引導教師思考，引起教師創新活動，生成新的輔導方案，不斷增添新鮮內容，積淀輔導經驗。
希望團體心理輔導這種形式能在中小學校園美麗綻放。
⑹ 求大學生心理健康教育策劃案、側重適應大學生活、在線等
做一個心理健康的人
健康不只是身體的健康，心理健康同樣很重要。心理健康是現代人的健康不可分割的重要方面。
那麼，什麼是心理健康？
——個體能夠適應發展著的環境,具有完善的個性特徵;且其認知,情緒反應，意志行為處於積極狀態，並能保持正常的調控能力。 生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特徵。
現在人們對心理健康的標準是這樣定義的：
一、具有充分的適應力；
二、能充分地了解自己，並對自己的能力做出適度的評價；
三、生活的目標切合實際；
四、不脫離現實環境；
五、能保持人格的完整與和諧；
六、善於從經驗中學習；
七、能保持良好的人際關系；
八、能適度地發泄情緒和控制情緒；
九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性；
十、在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求；
一個心理健康的人，行為協調統一，其行為受意識的支配，思想與行為是統一協調的，並有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，語言支離破碎，做事雜亂無章，就應該進行心理調節。
做一個心理健康的人，要自信。玫瑰就是玫瑰，蓮花就是蓮花，只要去看，不要比較。一味的比較最容易動搖我們的心態，改變我們的初衷，而比較的結果，使人不是自卑，就是自傲，總之是流於平庸。一個人一旦沒有了自信，就會脫離正常的生活軌道。
做一個心理健康的人，會欣賞。人生不必苛求完美，只要你擁有一個輕松自我的微笑，只要你擁有一份向上進取的心境，只要你滿意於自己的踏實努力，便能夠好好地欣賞到別人，別人也能欣賞你。
做一個心理健康的人，要安心。圍棋多佔一格就勝，缺一格就敗。勝敗是根據一定的條件決定的。如果沉湎於勝敗之詞，則必然形成各種精神上的苦惱。「圍棋的對手，恨之入骨，卻又愛不釋手」。我們很想一格不漏地獲勝，這就是人生的努力。努力乃是我們人生的本來面目。如果放棄了勝敗和努力，這時的人生則一無所有。安心並我們的目的，安心而努力才是目的。不肯枉自沉湎於勝敗之詞，就是安心。
我們要做一個身體健康的人，更做一個心理健康的人！
⑺ 怎麼樣寫好一個《大學生團隊心理素質拓展活動策劃》
心理游戲課——報數 心理游戲課——報數 游戲目的： 1、在游戲過程中培養學生團結合作的團隊精神。 2、在學生歷經游戲的過程中樹立起責任感，懂得奉守承諾。游戲准備：秒錶、音樂、體操墊游戲過程：（一）游戲導入大家喜歡玩游戲嗎？你平時喜歡玩什麼游戲？今天，咱們一起來玩一個非常有趣，也非常特別的游戲，你願意參加嗎？（二）游戲准備 1、學生分隊在玩游戲...... 學生素質拓展計劃活動方案 為了深入貫徹《中共中央國務院關於深化教育改革全面推進素質教育的決定》（中發[1999]9號）和《國務院關於基礎教育改革與發展的決定》（國發[2001]21號）精神，適應中學生身心健康發展，適應中學生升學和就業的需要，全面推進素質教育，進一步開發青年人力資源，培養有理想、有道德、有文化、有紀律、有健康體魄和健全人格的社會主義建設者和接班人，根據共青團中央關於實...... 大學生素質拓展計劃項目庫 序號 項目名稱 1 團校培訓、黨校學習情況、是否加入黨組織 2 學生、素拓幹部培訓班 3 學習三個代表、黨團重要會議徵文活動 4 學雷鋒等系列愛國主義徵文賽 5 參觀愛國主義基地、為烈士掃墓等 6 組織參與、優秀團日活動 7 組織、參與馬列主義、鄧小平理論、「三個代表」重要思想學習小組 8 黨在我心中、誠信教育等演...... 學生素質拓展證書實施辦法 一、 總 則 1、素質拓展教育是職業教育的重要組成部分，也是改革人才培養模式的重要方面。本暫行辦法堅持全面貫徹黨的教育方針，以培養全面發展的合格人才為目的，堅持課內課外相結合、第一課堂和第二課堂相結合、學習和實踐相結合的原則； 2、本暫行辦法適用於我分院全日制在籍學生； 3、素質拓展學分，是指有益於學生綜合素質提高、創新精神形成和實踐能力培養的，在校...... 「大學生素質拓展計劃」實施方案 一、實施「大學生素質拓展計劃」的目的和意義 「大學生素質拓展計劃」旨在全面貫徹黨的教育方針，堅持面向現代化、面向世界、面向未來，以培養大學生的思想政治素質為核心，以培養創新精神和實踐能力為重點，普遍提高大學生的人文素養和科學素質，造就「有理想、有道德、有文化、有紀律」德智體等全面發展的社會主義事業建設者和接班人。大學生素質拓展計劃是高校積極適應社會發展...... 大學生素質拓展工作程序 大學生素質拓展工作程序一、素質拓展學分的認定工作程序 1、「講座素質拓展學分」的認定程序講座開設工作部門：各部門、各分院（部）、各團體（每學期初根據素質拓展計劃，列出講座菜單及時間安排，經「大學生素質拓展拓展認證」領導小組認可，按計劃實施）講座通知和會場布置等工作由開設部門負責，院團委素質拓展部負責《素質拓展講座卡》發放工作。聽講座學生憑《素質...... 大學生素質拓展計劃實施方案 一、工作原則大學生素質拓展教育計劃是一項發揮「第二課堂」在學校人才培養中重要作用的系統工程，應當堅持以下工作原則： 1、堅持德育為先原則。把提高大學生的思想道德素質放在素質拓展工作的首位。在素質拓展的各個環節強化德育功能，始終滲透對思想道德素質的培養，牢固構築青年學生的精神支柱。 2、堅持學生主體性原則。實施「大學生素質拓展計劃」必須以學生為主體，根...... 一般性素質拓展活動 活動簡介：女生月自成功舉辦以來以來，受到了廣大師生的一致好評，特別是女生，也成為遼寧工大校園內一項具有特色的傳統賽事。本項賽事以弘揚校園文化、弘揚民族精神、維護女性自身權益、體現新時期女性現實生活等內容為主題，以維護和保護在校女性權益、自身健康與安全等為目的，從而也豐富了校園文化生活。女生月活動開展形式較為靈活，主要分為女性維權、淑女大學堂VS中華好男兒、藝......
(希望對你有用哦~~加油加油）
⑻ 心理部活動策劃書怎麼寫
戶外運動愛好者協會策劃書
協會將接受某某校團委的管理和業務指導及監督管理，積極推廣戶外運動，把戶外運動愛好者協會在學院創辦的有聲有色，成為學院影響力最大的協會，為有共同志趣，共同追求的大學生提供一個交流的平台。為把協會辦好，我將按以下流程進行。
一、制定協會章程（見協會章程），其中包括總則，業務范圍，會員制度，會員權利與義務，組織活動注意事項，會員資格等。
二、招新招納有共同志趣，共同追求的人才。
三、社團內部建設規劃協會部門並做詳細分工（見協會各部門簡介），根據招新的人才，按照個人的志向，分配到各部門。
四、組織活動經常舉辦一些戶外知識的學習和戶外實踐，做到理論與實踐相結合。
五、經常跟學校打交道，協會策劃的任何活動，都向學校匯報，經學校批准才舉辦。
六、與戶外俱樂部、企業、媒體的聯系，擴大學校和協會的影響力，為協會創收。
某某戶外運動愛好者協會各部門簡介
會長：會長是協會的負責人，負責組織和安排協會日常的工作和活動。由前一任會長和理事長提出有一定工作能力、責任心強、樂意為協會的成長作出貢獻的候選人1-3名，經理事會以無記名投票形式表決產生。若僅有一名候選人，則對其投信任票，當票數少於半數時，則要重新提名。會長任期原則上為一年。各部部長由會長任命。
秘書處：負責協助會長處理會內的各項事務，管理協會檔案。
理事會：理事會是協會的最高權利機構，由一名理事長和若干名理事組成。理事會起著對會長的監督作用，並對協會的重大舉措和活動有決定權。理事長原則上由上一任會長擔任，若上一任會長離任時恰離校，則由新會長提名，理事會成員投票表決決定。理事由會長、副會長及各部部長及熱心學會工作的同學擔任。理事會保留彈劾會長、罷免部長及開除會員會籍的權利。
活動部：活動部是我協會的中堅力量，由協會內有一定戶外運動經驗的會員組成，十人左右，主要從事策劃、組織各類戶外活動的工作，要定期推出活動。並對會員進行體能、心理素質等方面的考核，決定其是否有能力參加其次活動。凡申請加入活動部的會員，須向活動部部長提交申請，經原活動部成員討論同意後方可加入。
攝影部：負責活動照片採集，收集活動照片，及教大家如何攝影。
醫療部：負責會員對醫療知識的講座和學習，解決在活動過程中的突發事件時，（如蚊叮，蟲咬等）應該如何去解決。
宣傳部：負責通過各種方式（如海報的製作與張貼、新聞稿件的組織與發送等等）宣傳我協會及我協會的最新活動。
裝備部：負責管理協會公共裝備的使用和保管情況。
財務部：負責管理協會內的各項收入支出。
網路部：負責協會的網路宣傳，並負責定期維護協會主頁。
外聯部：負責協會的對外聯系，為協會進行創收活動。
某某戶外運動愛好者協會章程
第一章總則
第一條、本協會全稱：某某戶外運動愛好者協會，簡稱戶外運動協會。
第二條、某某戶外運動愛好者協會是經某某校團委批準的戶外運動愛好者協會。本協會由愛好戶外的個人和團體自願組成，凡熱愛戶外運動，野外探險的某某在校學生均可申請成為協會會員，會員享有一定的權力，承擔一定的義務，擔負相應的風險。。
第三條、本協會的宗旨是在國家體育總局對戶外運動的推廣和普及和學院領導的關心指導下以增進對戶外運動的了解為目的，倡導友愛、拼搏、進取，發展同國內和國外熱愛戶外運動人士的交往及友好關系。
第四條、本協會接受某某校團委的管理和業務指導及監督管理。
第五條、協會主要從事野外運動線路的考察工作，論證其可行性、安全系數，以及戶外運動的組織工作；協會還為野外運動愛好者提供交流的空間。
第六條、某某運動愛好者協會設在某某院本部。
第二章業務范圍
第六條、本協會的業務范圍是；
（1）推動和宣傳戶外運動，促進戶外運動的普及。
（2）舉辦或與有關部門聯合舉辦戶外運動競賽。
（3）開展戶外運動知識學習班。
（4）加強同各地各國戶外運動組織的交流，舉辦和參加戶外運動賽事。
第三章會員
第七條、本協會由團體會員和個人會員組成及名譽會員。
（1）個人會員：愛好戶外運動、提倡生態道德、尋求健康生活的某某在校學生。
（2）名譽會員：協會邀請的有一定社會影響力的人士，或是對協會有特殊貢獻者。
第八條、申請加入本協會的團體或個人必須具備下列條件；
（1）擁護本協會的章程；有加入本協會的意願。
（2）有合法身份的遵守中華人民共和國法律及有關政策法規的中國公民及外國公民。
（3）關愛它人，身體健康，勇敢頑強，有挑戰意識。
（4）所有會員未經協會理事會同意不得以個人身份打協會名義參加其它戶外比賽及活動，均應通過協會理事會批准，以協會會員身份參加。
第九條、會員入會的程序是；
（1）希望加入協會的同學應向協會提出申請，如實填寫會員檔案表及身體狀況表，並提供申請人身分資料，一寸免冠照片兩張。
（2）協會對申請人有關資料進行核實。確認滿足《會員資格》的各項要求後，申請人交納會費即成為正式會員。
（3）參加戶外運動知識講座學習班。
（4）經協會通過由協會發給會員證，作為會員憑證。第十條、會員享有下列權利；
（1）會員對協會各項制度有建議權；對協會各項活動的計劃、組織裝備、安全保障等方面有建議權及監督權。
（2）會員在協會內享有隱私權，協會充分尊重會員的隱私權，為會員個人資料保密。
（3）會員有參加協會組織活動的優先權。
（4）會員對自己參加的每次活動的成本核算有知情權，可以查看協會有關帳目。
（5）參加本協會組織的戶外活動並代表協會參加其它社會性質的比賽及活動。
（6）入會自願、退會自由。
第十一條、會員應履行下列義務；
（1）執行本協會的決議。
（2）維護本協會合法權益。
（3）完成本協會交辦的工作。
（4）按規定如期交納會費。
（5）積極支持、協助、參與本協會的各項活動。
第十二條、會員退會應書面通知本協會並交回會員證。會員如果半年內不交納會費視為自動退會。
第十三條、會員如有嚴重違反本章程的行為經協會決定通過予以除名。
第四章組織活動
第十四條會員活動
（1）協會有義務負責向會員普及戶外活動知識（印發資料、講座、舉辦沙龍等），會員有參加權。
（2）會員之間自發組織活動，會員有權向協會咨詢與活動方案相關的資料，會員有權使用協會原始資料。協會有義務提供必要的建議與相關服務。
（13）協會為會員自發的戶外活動登記備案，並提供力所能及的後援服務及技術支持。
（4）會員有權使用協會向會員提供的交流聯誼場所。
（5）會員有權參與協會面向會員定期組織的活動。
第十五條會員成本
（1）會費
會員的會費在入會時交納，繳費標准由校團委批准。
（2）活動成本
a會員活動成本內容包括（活動開始之後）：交通、聚餐，所發生的集體食品、集體葯品，向導費用。
b會員參加協會常規活動中，會員可免費使用協會的戶外裝備（帳蓬、防潮墊、睡袋、背包）。
第五章會員資格
第十六條、贊同協會宗旨，熟知會員的基本權力與義務。在活動中能與隊友團結互助，有集體主義觀念。
第十七條愛好戶外運動，提倡生態道德，身體健康，無不適應戶外運動的慢性疾病。
第十八條精神健康，有積極的人生觀，價值觀。有集體主義觀念，在集體活動中能以集體利益為先，服從集體要求與領隊的安排。
第六章附則
第十九條、本協會會旗、會徽由協會審定頒發，未經許可任何單位和個人不得復制。
第二十條、本協會的所有活動均必須嚴格遵循本章程的規定進行。
第二十一條、本章程的解釋權及未盡事宜的決定權屬本協會。
⑼ 大學心理部想搞個心理健康活動 策劃書怎麼寫 求助~
1、開展大學心理健康活動的意義目的。
2、活動設計：
A、可以搞一個本校的大學生心理健康調查，然後把數據公布出來，引起大學生對自己的心理健康重視。
B、用心理量表現場做測試，可以趣味點。
⑽ 心理健康活動策劃書
心理健康講座策劃
發布時間：2005年12月26日 0時11分
1、講座時間及地點1.1時間:2004年10月14日下午5:15—5:551.2地點：階梯教室2、講座內容、原則及主題2.1內容：給學生一種自我調節壓力的方法2.2原則：人人參與，互動交流2.3主題：與壓力同行3、講座流程 各位同學大家好，我是廣西師范大學心理系的實習老師，今天就由我為各位同學主講這次講座，講座的內容是給在座的各位同學介紹一些調節壓力和緩解壓力的方法。希望各位同學在聽講座的過程中積極參與和配合，謝謝！3.1講座前氣氛的調動——「愛的鼓勵」 好的，同學們，在講座開始呢，我們先要學會一種鼓勵的方式，我們暫且把它叫做「愛的鼓勵」，這種「愛的鼓勵」是一種調動積極性的活動，其實很簡單，也就是讓學生用整齊劃一的鼓掌來激發和攪動學生對活動的參與。這種鼓掌的節奏是這樣的：啪啪……啪啪啪……啪啪啪啪……啪啪。其實很簡單的，好！現在我示範一遍，大家跟著來一遍，如果不清楚的同學，可以看看旁邊老師的示範。3.2說明開設此次講座的原因 在實際的研究過程中，我們發現現在同學們的這個學習階段有許多需要解決的問題，比如學習上進步不明顯的問題、如何克服懶惰的問題、人際交往的問題、升學與就業的問題等等。但是呢，由於時間很有限，我們就只能針對大家最關心的一些問題進行一些講解，希望能給大家有一定的幫助，只要大家聽了我的這次講座學會至少一種自我放鬆的技巧可以用在緩解自己高考的壓力上就好。3.3給學生一種震驚 其實，在我們的生活中，我們最離不開的就是金錢，雖然大家覺得這樣的說法很直接，但是事實就是這樣的。我現在就打算給同學們講一下國外因為有知識、有學問的人的發財經歷。比如，在加拿大，一個在飯店裡做工的人，一天要幹上十多個小時，卻給7小時的錢，每小時是7.15加元；而一個電腦軟體設計者，每天只干7個小時的活，每小時是58加元。如果需要加班加點，那就要增加獎金。這僅僅是一般的職員，如果是高級職員，有的年薪可以拿到百萬，甚至是千萬美金。比如金融證券業的總經理，年薪8位數美金的都有。即使是在國內，在北京、上海、深圳的一些外國公司打工的高級職員，在香港的「打工皇帝」年薪二三十萬的多得是。現在已經不是原始積累時期僅靠膽子大、機會好、觀念新或者父母有權就能攥大錢的時代了。國外經過幾百年的發展，已經走上了正軌，我們加入了WTO也與國外接軌了。沒有能力，沒有本事，就不會有較多較好的機會。大家都知道，現在我國就業難，但是另一方面則是高級人才匱乏，沒有用的人多餘，有用的人不夠用。你要想成為一個有用的人，首先必須步入高知階層，學歷好比是你登堂入室的階梯，能力是你能否成為殿堂主人的關鍵。所以從很現實的一個角度來說，要想掙得更多得金錢，當然我們不否認還有其它的一些途徑可以讓我們賺到錢。但是，其中一條最主要的途徑就是拿到一個好得文憑，體現在我們每個同學身上就是爭取考上一個好的大學。3.4變壓力為動力3.4.1了解壓力 人的一生中總會遇到一些精神壓力，尤其是在高三這個特殊而又關鍵的時期，壓力顯得更為嚴重。這些壓力有來自學校、老師的；有來自家長的；有來自自己的；有來自同學、社會的。來自學校、老師的壓力,現在社會上衡量學校好壞的標准幾乎就是升學率，升學率高的學校才能得到廣大家長和社會的認可。來自家長的壓力,家長都望子成龍，希望自己的孩子能夠出人頭地。來自自己的壓力,有些同學有著遠大的理想和抱負，希望通過高考取得一個優異的成績，考上自己理想中的大學，以實現自己的願望。來自同學和社會的壓力,中學生團體中競爭的氣氛比較濃，大至學習成績、工作能力，小至人際關系、外貌、力氣等，都非要爭個高低不可。 其實，說直接點，什麼是壓力呢？請問同學們有誰知道壓力是什麼嗎？有知道的同學可以舉手回答。其實，壓力是一種認知，認為某種情況超出個人能力所能應付的范圍。這項定義的關鍵在於「認知」這兩個字上。我們常常認為壓力是外界的，一旦碰到了不如意的事情，就認為那是壓力。所以我們會犯一種基本的錯誤，就是只注意外在因素。但是事實上，我們所感受到的壓力來自我們自己，是我們對壓力源的反應。人對壓力的反應方式有很多種，在我們學生身上體現最突出的就是壓力太大了就造成睡眠不安穩(關於如何解決睡眠不安穩的問題,我們在後面的講解中會提到相應的解決的放鬆方法可以促進睡眠)、學習效率降低、精神壓力造成的身體出現頭痛、頸部酸痛、皮膚過敏等，生理上對壓力的立即反應包括了心跳、出汗以及呼吸的加速、肌肉的緊張、口乾舌燥等。 我們的身體，就是設計來應付突發的危險以便作迅速反應的。面臨生死存亡關頭的突發狀況時，壓力在剎那間涌現，這也是我們的身體發揮最大潛能的時候。所以其實壓力可以激發我們的潛能，只要我們能正確的面對，壓力並不可怕。3.4.2緩解壓力 在緩解壓力之前，讓我們先體驗什麼是緊張，因為解除壓力的基礎，在於驅除心理上的緊張或焦慮。好，現在同學們和我一起來做體驗緊張。3.3.2.1體驗緊張 第一種是曲臂法。也就是伸出一隻手，緊緊握住拳頭，用你的最大力氣握住拳頭，然後曲臂，堅持保持自己能夠用力的握住自己的拳頭並保持手臂的彎曲。堅持，堅持，然後在我數十秒之後放開（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1、放開）。大家是不是感受到了一種如釋重負的感覺，感覺一下子好輕松。這就是我們要做的第一種體驗放鬆的方法。 第二種是眼球上抬法。也就是大家把眼睛盡量的往上看，就像是翻白眼那樣，也同樣的堅持一直往上看，堅持，堅持，然後在我數十秒之後放下眼睛（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1）。是不感覺眼睛好酸，但是當我說可以恢復正常的時候是不是突然感覺很舒服啊？其實這就是一種放鬆感覺的體驗。這樣的放鬆體驗可以用在一些長時間的閱讀或看數的情況下做。3.4.2.2學會放鬆 雖然在前面我們說了壓力的存在是可以激發我們的潛力的，但是過度的壓力的長期存在，對我們的身體和心理上都會造成負面的影響。所以我們現在就要講一些具體的放鬆的方法，希望大家在學習的時候能積極的參與和配合，這些方法都很簡單的。 放鬆訓練是以一定的暗示語集中注意力，調節呼吸，使肌肉得到充分放鬆，從而調節中樞神經系統興奮性的方法。 第一種是深呼吸法。現在同學們調整一個自己認為最舒服的坐姿，然後慢慢的閉上眼睛，清空腦海中所有的東西，使腦海一片空白，這時你的心很靜很靜，然後開始深呼吸，吸氣……呼氣……吸氣……呼氣……呼氣時說「一」，吸氣時說「二」，然後自己在心理慢慢的數數，每一二一次(呼吸一次)就數數1,一直從1數到20，並給自己說我每數一下我就更放鬆一點，當我數到20的時候，我就徹底的放鬆了。當分心的思想出現的時候也不要理睬它，並繼續默誦「一、二」。 這個方法可以用在應付考試焦慮上，在進入考場前可以從事這一練習，以減少考前等待時的緊張；進入考場了也可以做這樣的練習，但是不要超過兩分鍾，即縮短平時練習的過程；當遇到難題頭腦發脹或者思路混亂時，也可以即使採取這一放鬆訓練。這個時候能否有緩解考試緊張的目的就要看在平時練習的效果了，所以這個方法其實對大家很有幫助的。 第二種時想像放鬆法。現在同學們調整一個自己認為最舒服的坐姿，然後慢慢的閉上眼睛，想像一個自己認為最舒服的環境，想像自己在這樣的環境中能夠最舒服和放鬆的生活。 比如常見的情景時在大海上：我靜靜地俯在海灘(湖邊的草灘)上，周圍沒有其他人，清風輕輕地吹著，我漸漸聆聽到風吹過草地和我的耳旁，我感受到了陽光溫暖的照射，觸到了身下海灘上的沙子（湖邊柔軟的草兒），我全身感到無比的舒適，微風帶來一絲絲海腥味（清新的味道），海濤在有節奏地唱著自己的歌（湖面上的水靜悄悄地涌過來，時不時有魚兒嬉水濺出的水花聲），我靜靜地，靜靜地聆聽著這永恆的波濤聲（這令人神往的夢里水鄉）……
我坐上了小船，在平靜的水面上慢慢湯漾，小船輕輕的搖呀，它有節奏地向我夢想最美麗的地方搖去，我的呼吸漸漸慢而深，和著小船的節奏，在這個美麗的世界裡，我盡情地享受著。天上的白雲倒影在鏡子一樣的水面上，不知那是水面，那是天空。幾只飛來的海鷗（白色的）在貼近水面掠過，翅膀幾乎觸到水面，一會兒它們又飛向藍天，盡情地玩弄它們的飛行技巧，非常輕巧，瀟灑自如，正如我一度有過的進入最佳狀態時的表現，一切變得那麼投入，比賽在我的控制之中，我發揮得很好…… 第三種是肌肉放鬆法。這種方法就是對自己全身進行漸進的放鬆，放鬆步驟是這樣的：額頭—眼皮—眼睛—面部—舌頭—脖子—雙肩（從左到右）—手臂—手掌（從左到右）—胸部—腹部—大腿—小腿，在進入每一個身體的部位之前要重復一變前一次的放鬆指令，比如你感覺你的眼皮越來越放鬆了，慢慢的好輕松，慢慢的變透明了…… 這樣的放鬆方法主要是在平躺在床上的時候比較好進行，同學們回去晚上在睡覺前可以試著用一下，也可以促進睡眠，使自己盡快入睡。 當然啦，緩解壓力的方法不只是學會一些放鬆的技巧，我們也可以通過其它方法來解決，比如：拿一張廢紙，把你覺得有壓力的事情或者壓抑在心底的煩惱通通寫在紙上，然後把它揉成一團扔掉，以後再也不要去想它，然後繼續做自己的其它方面的事情 那剛才我們講了一些比較簡單的放鬆的方法，這些方法主要是針對在高考的壓力之下的放鬆和緩解高考的壓力。那麼其實在我們的學習種我們也發現了一些壓力是來自自己不能夠完成學習任務或者說是沒有能完成預期計劃的，通俗的說也就是懶惰，那麼我們在平時的生活中要怎麼才可以克服懶惰的不良習慣呢？下面我們就講如何克服懶惰。3.4.2.3克服懶惰 也許同學們會有這樣一種情況那就是，當我們制定了一個計劃的時候，我們總是對自己說：「從明天開始！」，其實這就是一種懶惰的表現，在這樣不能實現目標的壓力之下，往往容易造成自身的懶惰。 懶惰是一種十分有害的精神病毒，它的危害不亞於鴉片。當一個人被惰性所支配的時候，整天沒精打采，死氣沉沉。或者沒有競爭意識、沒有學習的慾望，整個生活都枯燥無味。應該說，惰性在每個人身上都是存在的，只是或多或少的問題。在學生中滋生的惰性主要是心理上和精神上的，例如：厭倦學習，怕吃苦、不勤奮、不上進等情緒狀態，都是一種惰性的表現。有些學生常用疲倦來掩飾自己的惰性，這只能使自己越來越厭倦學習，若不克服使非常危險的。一般情況，若想要克服惰性，主要的方法有這些： 第一，系統脫敏法。 這種方法的實質就使把事件劃分成若乾的細小的部分，然後再逐一的完成各個細小的環節，從而達到把整個事件都完成的目的。比如說：有些學生可能不願意洗衣服，在家堆了好多衣服，就使因為懶得洗。這個時候可以解決的方法就是，自己把洗衣服這個事情分成許多細小的步驟，比如說第一步先把衣服放在桶里，第二步打開水龍頭放水進桶里，等等。這樣得細小得環節都會做吧！那麼就把洗衣服這樣的事情分解成各個細小的目標去實現，每一個環節得實現都是一次成功，這樣不要只看到最後的總目標，就可以取得不錯的效果，至少首先我們可以知道從哪裡下手啊。 在學習中也是同樣的道理，當我們感覺到某些需要實現的目標距離自己的能力有一定的距離的時候，我們就會退縮，因為我們往往是不自覺的迴避失敗的，在這個時候，我們就會懶得做這個讓我們感覺難以實現的目標，從而就拖拖拉拉，其實按照我們的系統脫敏法就可以把自己原來認為不太容易實現的目標劃分成各個細小的目標，比如我如果要突破學習英語的話，我的細小的目標就可以是每天看多少個英語單詞，讀多少時間的英語等等。而且對於記憶英語單詞上也可以劃分啊，比如為了記住單詞，我可以採取睡前記憶或者用寫英語單詞卡片隨身帶等一系列的方法。就這樣通過不斷的劃分，你會發現不僅可以培養我們學習某一種任務的興趣，也可以讓自己在不經意之間就將自己的目標實現，這樣何樂而不為呢？ 第二，強化法。 正強化的本質就是當我們完成某一任務的時候，適當的給自己一個獎勵，以便刺激下一個行為的出現。也就是說，雖然我們有時候是有惰性的，但是總有時候我們因為不能太不象樣而有一絲的改變，那麼只要我有一次的不懶惰我就要抓住這個機會了，我們可以用正強化的方法，給自己一個獎勵，比如說是吃一個蘋果啊，反正就是獎勵一個平時自己不太容易得到的東西，這樣就會刺激我們做事情的慾望，讓自己知道只要我做好了這件事情我就可以有獎勵的。比如說你喜歡和別人上網聊天,可是這個時候呢,你就要把完成某項任務作為和朋友上網聊天的前提,因此,你可以制定:「我每天只有學習英語一小時才能獲得和朋友上網聊天的獎勵」,知道了只有學習英語一小時才能獲得聊天的獎勵,你主動的去學習的主動性便增加了。相反，我們在懶惰的時候，也可以用負強化來懲罰自己，即用條件化的手段來制止拖延行為的出現,只要自己沒有按照預期的計劃去完成事情,就給自己一個最怕做的事情的懲罰,從而避免拖延行為的出現。 就拿剛才說的學習英語這件事情來說吧！也許某一天我們突然比以前多記住了幾個單詞，這就是一個可喜的現象，那麼這個時候我們就要給自己一個獎勵，強化這樣的情況的再一次出現，所以就再這樣的方式情況之下就可以激發我們勤奮學習的慾望，漸漸的克服懶惰。 第三,提醒法。 這種方法很簡單,主要針對於那些老是找借口說是因為自己忘記了才沒有完成任務的懶惰者。首先可以採取自己提醒自己的方法,比如說是買一個記錄本,將自己每一天要做的事情都記下來,並隨時都帶在身上,以便提醒自己什麼時候該做什麼事情了。此外,還可以採取讓同伴提醒的方法,互相之間都提醒要做的事情,這樣對於促進相互之間的良好學習習慣都是非常有好處的。 第四，選擇完成法。 也就是說也許我們是因為事情太多了而不知道要從什麼地方下手而導致最後的懶惰的，特別是像同學們這樣，學習任務是比較繁重的。那麼你就要從眾多的事情中選擇自己認為最為重要的來完成，這樣的話不僅可以把你從無比焦慮的生活中拉出來，而且還可以比較周到的完成本來就應該詳細准備的工作。 總之，在這次講座中，我主要是針對學生們的一些問題進行了一些簡單的講解，也介紹了一些自我放鬆的方法，希望同學能有所收獲，如果有哪位同學還有其它問題的，可以私下和我們探討，好嗎？沒有問題的同學也可以多給老師提提意見，老師的進步離不開大家！ 好的，那最後就祝願所有的同學能學習進步，天天能有份好心情，走出七彩的未來！再來一次「愛的鼓勵」好嗎？謝謝大家！來源：廣西師范大學教育科學學院