盆底康復宣傳

『壹』 什麼是盆底康復治療盆底康復治療該怎麼做

產婦在自然分娩後，由於胎頭的壓迫作用、分娩期胎頭對盆底肌肉的挫傷，還有產後盆底沒有及時的恢復等多種情況就會造成盆底肌肉的損傷。盆底肌肉損傷表現為陰道鬆弛、盆腔臟器脫垂，還有陰道前壁和後壁的膨出。而對於產婦，如果試圖避免盆底肌的挫傷則應在孕期和分娩期避免盆底肌受傷的因素，在產後也應積極的進行盆底肌恢復訓練，使盆底肌迅速恢復正常，並盡快達到正常的盆底結構。

恢復盆底肌的運動分為孕婦自發運動，還有藉助於醫療機構的運動。自發運動就可以進行縮肛運動，學名叫凱格爾運動。即憋緊陰道的肌肉，收縮肛門，動作持續堅持幾秒鍾以上，直到盆底肌肉有發酸發脹感覺時再徹底放鬆，休息幾秒鍾後再次進行收縮。這種縮肛運動還有收縮陰道的運動每天持續30分鍾左右，此為自我訓練。

如果盆底肌肉受傷的程度很重，通常通過自我的調節沒有達到徹底治療的目的時，則需藉助醫療機構使盆底肌肉恢復。在醫療機構中，一般產科或康復科均存在這些方面相應的訓練。藉助於醫生做恢復盆底肌肉的動作訓練，再加上電極的刺激，刺激肌肉收縮可以達到加快盆底肌恢復的目的。

『貳』 什麼是盆底康復

簡單來說，盆底就像一張「吊床」，托著我們的膀胱、子宮、直腸等器官，還有管控排尿、排便等各種生理功能。由於人是直立的，盆底一直受壓，加上懷孕、生孩子、老化……基本上每個人的盆底都會出現一些問題。盆底康復就是對盆底問題進行診治，盡可能使盆底組織的功能恢復正常水平，幫助人們恢復正常生活。

盆底康復在歐美發達國家早已普及，但目前中國公眾重視不夠，多數人無法正確認識盆底問題，「能忍則忍」或者不好意思說，給身體和家庭、社交生活埋下隱患，日後對生活影響巨大，盆底康復急需得到重視。

『叄』 什麼是盆底肌康復鍛煉什麼是骨盆修復兩者是一回事嗎

我們說的「盆底康復」中的盆底，通俗來說，指的就是骨盆的底部。由盆底肌肉群、結締組織、神經、血管等重要的結構共同構成了復雜的盆底支持系統，它們相互作用和支持，承托並保持子宮、膀胱、直腸等盆腔臟器處於正常位置。而盆底肌肉群，顧名思義，就是指盆底的肌肉，它是由多層肌肉組合而成的。而「盆底肌」，則指的是盆底最內層肌肉，由肛提肌（恥骨直腸肌、恥骨尾骨肌、髂尾肌）和尾骨肌組成的。其中，肛提肌是盆底最重要的支持結構，尾骨肌則負責協助肛提肌封閉骨盆底，承托盆內臟器和固定骶、尾骨位置。

骨盆修復：常見的骨盆修復使用的是骨盆修復儀和骨盆帶，它是通過外部施加的力使骨盆收縮，縮小骨縫，是一種通過物理方法矯正骨盆的方式。而我們一直所提倡的「盆底康復」，其實強調的是一種整體治療盆底功能障礙性疾病的方法，利用電刺激、生物反饋、磁刺激等手段，改善盆底功能，同時早期預防盆底疾病。這與骨盆修復，是完全不同的概念。

對產後媽媽而言，盆底康復是非常有必要的，此外由於孕期激素的變化使得骨盆的結構也受到一定的影響，因此生完孩子後，骨盆修復和盆底康復都是應該要做的！

G動就可以進行產後寶媽的盆底肌康復鍛煉，寶媽們可以嘗試一下，因為女性產後在G動鍛煉盆底肌它能改善產後的子宮脫垂，提高女性的性感知力，治療便秘、尿失禁，還能延遲性慾衰退，讓私處更緊致。所以產後的寶媽們為了自己的身體健康，要注意鍛煉。

『肆』 盆底康復對健康有什麼幫助

盆底肌肉修復是為了夫妻的生命和自身的健康。現在可能還不明顯，但未進行盆底肌肉修復的自然分娩母親容易出現尿漏。盆底肌肉是每位產後母親的必備品。盆底肌差容易出現婦科疾病、尿漏等現象，這也會影響夫妻的生活。如果他們不得不生第二個孩子，做盆底肌肉是為了給孩子一個干凈舒適的環境，所以盆底肌肉是一個必要的項目。做凱格爾運動實際上是一種肛門提升運動，以增強臀部肌肉。它既適合男人也適合女人。方法很簡單：在排便結束時體驗收縮肛門的動作。做10次宮縮和放鬆，持續3秒。每天至少做幾次。

『伍』 盆底康復治療有什麼用處

盆底肌的作用包括控制排尿、排便等，其參與妊娠、分娩、經血排出以及性生活的過程。盆底肌受損或功能減退，患者的臨床症狀表現為陰道後壁脫垂、直腸脫垂、子宮脫垂等臟器脫垂症狀及排便無力、壓力性尿失禁等。輕度壓力性尿失禁患者咳嗽、打噴嚏時漏尿，隨著病情進展，患者走路、跑、跳時漏尿，甚至不受控制的漏尿。盆底康復治療可鍛煉盆底肌，有效改善盆底肌功能。

『陸』 產後盆底康復治療重要嗎有沒有必要做

生完孩子的女人傷不起，不論是順產還是剖腹產的女性，產後都需要做盆底康復。因為孕激素會使得盆底會變得鬆弛，分娩的過程中還可能損傷盆底肌肉，甚至部分韌帶松裂。

Q1.孕媽媽該如何保護好盆底肌？

孕期應該養成良好的鍛煉習慣，比如：瑜伽、游泳等，這些運動對孕婦全身肌肉能夠保持一定力量是有幫助的。另外要控制體重，還要及時治療好咳嗽、便秘等疾病，因為每次用力排便、反復咳嗽，都會損傷盆底。

Q2.產後如何進行盆底肌鍛煉？

產婦產後42天，惡露干凈後就可以做盆底肌力篩查和盆底康復治療。如果盆底肌力在3級以上，可指導產婦回家練習盆底收縮運動；盆底肌力3級以下，建議到相關產後恢復機構進行專業盆底康復治療。

『柒』 盆底康復應該注意什麼你有哪些了解

對於很多女性而言，在生產完之後其實自己的盆底肌都是比較鬆弛的，就會對生活造成很多的影響。因為盆底肌就涉及到日常的一個排泄問題，如果盆底肌過於鬆弛的話，首先就會出現尿失禁的情況。另外的話盆底肌鬆弛的話也會容易導致腰酸背痛，整個人的身體狀態也不好。如果說一些人出現了某些交通事故，對盆底肌造成損傷的話，也要進行盆底的修復。那麼在盆底康復的時候應該注意什麼呢？

『捌』 盆底康復是什麼

作為「女性最重要的三大肌肉群」之一，盆底肌對女性內臟支撐、懷孕生育、廢物排泄和兩性幸福起著關鍵的作用。
它像「彈簧床」一樣承托和支撐著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，並具有多項生理功能：控制排尿、控制排便、維持陰道緊縮度，還密切關系著女性健康和「性」福。
坑娘之旅——從「頭」開始
十月懷胎，一顆小種子慢慢長大，你的盆底也會產生翻天覆地的變化。
寶寶一出生，肚子也如同被放氣的氣球，陰道作為寶寶來到這個世界的第一道「大門」，變得鬆弛似乎是理所當然。
很多媽媽都不認為盆底肌鬆弛是個多大的事兒，但你知道嗎？
無論是剖宮產還是順產，大部分女性都會在產後遭遇因盆底肌鬆弛而導致的各種尷尬事兒，如小腹墜脹、尿頻、漏尿、陰道鬆弛、子宮脫垂等症狀。如果受損的盆底肌不及時得到恢復，這類症狀會愈發嚴重，加大治療難度。
敲 重點
無論順產還是剖宮產，對盆底肌的損傷都是一樣的。因為妊娠過程本就是胎兒不斷壓迫盆底肌的過程，肌肉長時間受到壓迫而得不到放鬆，無論哪種方式生產，盆底肌肉的彈性都會大大降低。
當然了，有人問，那我一輩子不生孩子，我的盆底肌該沒問題了吧？
呵呵，「盆底功能障礙」了解下。這可是個磨人的小妖精！