跑酷宣傳

1. 怎樣宣傳跑酷

首先，在學校里玩跑酷，需要得到老師的認同，老師認同了，後面的工作就好做多了，不要為很多人膽小不敢玩而擔心，真正熱愛這項運動的人是不畏艱難的！

2. 跑酷怎麼樣阿

首先，玩PK要身體條件，當然，如果你只是隨便玩玩跳跳，入門級的那種，什麼身體條件都成，但真正想玩好，想玩酷，想玩炫，沒有優秀的身體條件根本不可能。

我所指的身體條件是哪幾方面呢？
1。身體協調性，這個東西很重要，也講天生。如果你天生協調性就好，那玩起PK起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有點麻煩了，一定得花大功夫好好練練身體協調性。（如果從小就運動的，比如玩籃球足球之類的，身體協調性都應該很好。）

2。力量。力量也是不可或缺的東西，可以說，力量跟不上的話，你永遠只能停留在某個台階。鍛煉力量的最好地方便是健身房，一定要練的全面，肩部，臂部，背部，腹部，還有下肢，都要全面練習。力量上去了，你一定會發現，在進行某些動作時，輕松很多。

3。彈跳。彈跳對於PK來說，雖然不是一定必需的素質，但彈跳好了對PK來說也是有很大幫助的。沒事就綁個沙包在腳上，跑步，跳樓梯，一來鍛煉彈跳，二來也也可以鍛煉體力。

好，身體條件有了，我們還需要什麼？勇氣！其實每人都有恐懼心理（傷了腿怎麼辦，摔傷了怎麼辦等等諸如此類），但事實往往是，你越緊張，身子越放不開，越容易受傷。除了自己戰勝心魔之外，還要到類似體*訓練館這樣的地方，因為這種地方地上都鋪著墊子，傷不到，所以恐懼心理也沒了，這種地方也可以練前空翻，後空翻，牆壁翻轉等等。（國外的PK初學者都是幾十人集體到這種地方訓練的）。在這里找到自信，不再恐懼後，便可以出去實戰了。

總之，在中國玩PK，是件挺不容易的事，我和朋友經常被人當成瘋子OR小偷。而且好場地也不是很多，了解喜歡的人又少。也希望喜歡的朋友多和現實中的朋友多介紹宣傳一下這運動。我相信喜歡街頭文化，HIP-HOP文化的年輕朋友都會很喜歡這運動，只不過他們現在不了解這項運動。
很多人覺得PK雖然很酷，但卻危險，這里我想說幾句，任何運動都有危險（足球籃球這種身體碰撞激烈的運動受傷機率更大）。而PKER們，有時候要玩就要玩的決絕一點，不要猶豫。我本人在初學很多動作的時候，心都是這么想的：怕就不要做，做就不要怕。反正即使失敗了也不會死人不會殘廢，這里擦破點皮那裡受點傷，這可以說是必然的，誰都無法避免。
其實，每學會一個動作克服一個障礙，就是戰勝一次自己的心魔。
力量訓練及增強柔韌度此訓練計劃著重於（身體）核心力量及腿部力量的訓練，同時增強如髖部和腿部後側等部位的關鍵肌肉的靈活度和柔韌度。這套訓練方法可與任何你當下正在接受的速度訓練（如間歇跑和速率跑等訓練）配合使用並發揮很好的作用，促進你提高跑步成績。注意身體承受力如果你剛開始接受速度訓練，建議在確保每周跑30公里或30公里以上的訓練強度下，持續至少兩個月之後再開始實施此訓練計劃。 為避免訓練過度，在每次的訓練與訓練之間要保證有充足的時間休息和恢復身體。如果在訓練過程中或做跑步訓練時你感到身體不適，那說明你的訓練過度了，有體力仰卧起坐
有助於鍛煉上腹部和下腹部的肌肉平躺，雙腳平放，雙膝並攏，屈膝，雙手置於腦後。在起身坐仰卧起坐的同時，（依靠腹部力量）抬高雙膝，盡最大程度用頭碰雙膝，再慢慢放下。如身體條件允許，可嘗試雙腳完全離開地面。25個為一組，最初練習時可完成一或兩組，每組間可休息幾分鍾。最終達到一組100個仰卧起坐

俯卧兩頭起
有助於上背部和下背部的鍛煉伏卧在地面上，雙腿並攏，雙手置於腦後。上半身和小腿同時上抬，堅持至少2秒再恢復。持續練習，直到能堅持20秒為止。

仰卧起坐
有助於腰腹兩側的肌肉的鍛煉做這個練習時最好有一個助手來幫你固定住你的髖部，雙腿和腳。首先身體呈右側卧，雙腿並攏，雙膝微屈，髖部著地。雙手置於腦後，依靠腰側力量盡最大能力抬起身體，然後恢復原位。20個為一組，左右兩側各一組仰卧直立舉腿
有助於腹部特別是下腹部的鍛煉平躺，雙腿放平。手掌向下，置於臀部下方以做支撐。雙腿同時緩緩上舉至45度，再慢慢放下，腳跟不要接觸地面，重復30次
站立前踢腿
有助於鍛煉臀大肌，髖部和大腿後側，以及兩側的外展肌群和內收肌群。第一步，左手扶住牆或樹等固定物。保持站立，踢右腿，越高越好。右腿回落時，順勢後踢臀部。以較快的速度連續做前踢後踢，重復20次。然後換左腿。第二步，左腿支撐，右腿做側踢，再放下，重復20次，然後

仰卧剪刀式踢腿
有助於鍛煉glutes，髖部和大腿後側，以及兩側的外展肌群和內收肌群。 平躺，舉起雙腿。藉助手臂力量，托起上半身，保持直立，以頭部、肩膀和上臂支撐身體，雙手托住腰部。右腿保持上舉，垂直於地面，同時放下左腿，盡量接觸地面。接著換腿，快速的抬起左腿並放下右腿。重復此動作90秒。每15秒將動作改為雙腿在空中做交叉動作，雙腿交替置於另一腿上方。

髖部繞環
有助於增強髖部及大腿的靈活度及柔韌度站立，雙腿分開與肩同寬或略寬於肩，雙手扶髖。髖部有節律的做畫圈運動，直到髖部、臀部、大腿後側、內外側的肌肉都感到拉伸為止。一個方向轉15次。

鷹式仰卧牽拉
有助於提高兩側肌肉，腰部臀部，大腿後肌和股四頭肌的柔韌性。首先臉貼著墊子躺在上面，兩腿並在一起，兩只胳膊平舉與肩同高，掌心向下，這樣使你的身體形成一個T的形狀。把你的左腳向右伸盡可能的接近右手，讓你的左側的臀部提起對它進行拉伸。回到中間用左腿踢向右側。連續十次，做兩組。轉過身重復剛才的動作，用右腿盡可能的接近你的左手。然後用左腳接近你的右手。連續十次，做兩組。

站立拉伸股四頭肌
這個動作有助於放鬆股四頭肌。

首先從站立的姿勢開始，把你的重心集中在左腿，用右手抓著右腳背向後彎曲，慢慢的把你的腳拉向你的屁股，直到大腿的前側有拉伸的感覺。保持你的右膝蓋與地面垂直，使你的左膝蓋微微彎曲。如果需要支撐可以把住一把椅子或一面牆。堅持十五秒鍾，之後還原，換另外一側，重復剛才

站立拉伸腓腸肌
這個動作有助於放鬆腓腸肌。
從站立的姿勢開始，左腿 向前跨一大步，左膝彎曲 ，右腿蹬直，保持膝蓋向 下用力。（如果需要可以 調整站位，直到你右腿的 腓腸肌有拉伸的感覺）。 保持兩腳尖朝前，堅持十 五秒鍾。然後換另外一側 ，動作相同。每條腿重復 兩到三次。
坐姿拉伸腹股溝
這個動作有助於拉伸腰部外側，大腿外側，背的上下側和頸部。坐姿，腳心相對，兩手握住腳踝。用前臂向下壓膝蓋，以增強對腹股溝的拉伸。堅持十五秒鍾，休息十五到二十秒鍾。重復三次
單腿全蹲起
這個動作有助於鍛煉腿部力量，以及四頭肌的柔韌性
首先正常站立，用右手搬右腳，使右腳處於最處於它所能達到的最高點。然後慢慢的彎曲你的左腿，直到彎曲到你所能彎曲的最低點，然後，再站起來。這樣每條腿重復做10次，共3組。

小腿提踵練習
這個動作有助於加固和拉伸小腿

首先，雙腳站在台階邊緣，保持腳跟懸空，（你也可以舉一些東西來幫助增加你的平衡性）。保持腳跟與台階水平狀態，然後盡量向上提踵，用速度控制提升和下落的速度。重復做

踝關節跳
有助於增強踝關節周圍小肌肉群，提高腳步頻率
站立在能讓你的身體完全放鬆，快速和輕便跳躍的空間。讓你的踝關節在移動的時候，充分運動起來，如每次跳起，腳趾先著地，再過渡到腳後跟，盡量用踝關節的來推動身體。然後，回動移動。保持快速跳起，慢慢著地。繼續

火箭縱跳起
這個動作有助於腿部力量
開始於一個蹲的姿勢，然後迅速上擺胳膊的同時盡量向上跳。著地後膝蓋保持班蹲，然後再快速向上跳。這樣重復做

半屈腿蛙跳
這個動作有助於增加步幅長度，增加股四頭肌和腿部力量
首先保持站立姿勢，手臂彎曲上下擺動時，腿用力向前移動，僅你最大的力，跳的越高越遠，也就越好。著地時屈膝准備繼續跳。這樣重復10次，分兩組作。

台階跳
這個動作有助於腿部力量，腳的速度
站在一個箱子前，或者類似於樓梯的一個台階，一個長椅，一個穩定的平台，雙腳同時向上跳到平台的邊緣，然後雙腳再同時跳下。這樣快讀的重復做3組，每組10次。

側向交叉跑
這個動作有助於柔韌性，髖關節的移動范圍
向一側快速移動，兩腳交叉向同一方向快速移動100步。確保後面的腳在移動時是你所能做到的最快速度。反方向重復做相同的距離，快速的移動。這樣算完成一

3. 跑酷的中國跑酷

在中國的現狀
2006年，跑酷運動進入中國，並開始在中國推廣。跑酷不僅是門運動的藝術，它的熱衷者更願把它看成是一種青年亞文化所倡導生活方式，跑跳攀爬中的自由靈魂在運動中無限伸展。在中國，喜歡跑酷的人越來越多。據中國極限運動協會統計：全國共有150餘家有組織的跑酷俱樂部，從事這項運動的民間運動員已達到10萬多人，並保持著強勁的增長勢頭。「首屆全國極限跑酷大賽」於2009年10月31日-11月1日，在北京藍色港灣舉行。它是結合運動、音樂、時尚為一體的時尚體育賽事。作為目前國內唯一官方認定的極限跑酷賽事，它將承載著更重大的意義：將民間的、自由的、無組織的極限跑酷運動，發展成為正規的、有組織的體育項目，並使之能夠廣泛傳播，被社會大眾所認可。同時，要通過舉辦體育賽事的平台，將跑酷運動中所蘊含的健康向上、充滿信心、勇於挑戰、克服困難的運動態度和生活理念傳播開來，倡導自由、健康、積極的生活方式。
跑酷運動在中國的發展很迅速，由於這項運動的性質和運動特點決定了它的練習者絕大部分是青少年，通過調查發現其中主要是自由工作者、公司白領和學生為主。主要有以社團、俱樂部等基本形式存在。活動形式分為兩種，一種是自發組織的訓練、表演、比賽等，實現的跑酷運動發展的多樣性和持續性，另一種是由國家、商業、廣告等組織的競技比賽，這增大了跑酷運動影響，為跑酷運動注入了活力，為跑酷運動的發展起到了宣傳作用。跑酷運動在中國的前景分析
1.大眾體育跑酷運動的前景：在城市中，城市的公園，廢棄的工廠等都可以成為跑酷運動的場地。在農村中，一些房屋，田間溝壑，樹木等也都可以作為跑酷運動的場所。因地制宜，降低一些跑酷運動的一些難度動作，讓更多的人參與進來，打好跑酷運動的群眾基礎。考慮到練習者的安全問題，以及實施的保護設施、防護設施、保護手段等因素，形成固定的、規范的跑酷場地，將是該運動發展的必要條件。其提供的安全保障和手段，也是跑酷運動快速的發展前提。
2.大學體育中跑酷運動的前景：如果說大學中的體育場館，能夠給跑酷運動提供場地，那麼廣大的青年學生則是該運動的最堅定的執行者。體操器械作為練習輔助和保護設施。更多的是向體操教師請教空翻、騰躍等動作的要領和技巧。體操教師轉變為跑酷運動教練，為跑酷運動在學校發展提供了理論和技術保證，當然也可以聘請一些跑酷教練來擔任教學任務。3.競技體育中跑酷運動的前景：跑酷運動發展較晚，傳入我國的時間也很短。跑酷運動中的動作分類要明確、動作要規范，形成完善的評分制度，這是形成競技體育的基本條件，另外積極爭取國家政策的支持，以及增加跑酷運動賽事和加大宣傳力度，也是跑酷運動向競技體育發展的重要因素。跑酷運動的基本動作與練習方法、動作規格和評分等與體操很相似，跑酷運動如果能和蹦床運動一樣融入到體操的大家庭中，這也無疑是跑酷運動的競技發展的另一出路。

跑酷運動發展結論與建議
結論1.跑酷運動的運動特點對練習者的年齡和身體條件的限制，缺乏大眾參與，缺少廣大群眾基礎2.跑醋運動雖然不受場地的制約，但是其安全問題制約了它的發展和普及；3.它的動作規范和評分制度還不完善，在競技體育這條路還有很長的路要走。
建議1.因地制宜，根據不同訓練者的情況，降低動作難度，減少動作的危險程度和擴大練習者的年齡層次，為跑酷運動打下群眾基礎。2.增加諸多保護設施，並形成跑酷運動特有的練習場地，打消參與者的後顧之憂和害怕心理，使更多的人參與進來，加速跑酷運動發展和普及。3.規范跑酷運動的動作，形成科學系統的練習方法和完善的比賽制度，加快跑酷運動在競技體育中的發展。

4. 跑酷學校的宣傳視頻

這是一個叫「The Tempest Freerunning Academy」的跑酷學校的廣告，裡面好幾個學員在鏡頭前高密度演示各種室內跑酷。

5. TNT跑酷俱樂部的TNT跑酷新聞

在城市裡翻越障礙物 時尚年輕人流行玩「跑酷」
【龍虎網報道】當您為了穿過圍牆而尋找大門時，一個年輕人徑直向牆壁沖去，飛身跳起後用手抓住牆沿，腳尖一蹬牆就爬上了三米多高的牆頂，然後以一個後空翻，消失在圍牆的另一邊——武俠片中的飛檐走壁也不過如此吧。
這就是時下在南京一些年輕人中悄然流行的極限運動——「跑酷」，英文名叫「Parkour」，意思是用身體越過障礙物。小長假里,這些年輕人的精彩訓練讓記者領略到「跑酷」的魅力。
從一人單練到建「跑酷」論壇
昨天下午見到他時，阿永正帶著隊員練習跑酷，在圍牆上倒立、在單杠上翻筋斗、在原地後空翻。「我從小體育就好，初中時是學校的鉛球和長跑雙料冠軍。後來看了一部介紹跑酷的電影，一下子就迷上了，就模仿主人公的動作開始練習跑酷。」阿永告訴記者，2007年5月份他就開始練習跑酷了，起初他在網上搜索跑酷視頻看，那時候阿永夜裡在酒吧工作，白天就在所住的小區里找地方練。「一開始的時候就是從跳樓梯、翻欄桿、轉單杠這些動作練起。」阿永開始瞞著家人練習。由於跑酷的很多動作要靠手掌支撐完成，阿永手掌上的皮很粗糙，一般人最多有四個老繭，可他連指關節也有老繭。有一天父母發現兒子一手的老繭，心痛不已。
2007年，南京練習跑酷的人很少，網路上有關跑酷的信息也是寥寥無幾。一個人練有些寂寞，阿永便創建了南京第一個跑酷論壇——「TNT跑酷俱樂部」，兩個月的時間阿永聯繫上了四位在南京玩跑酷的人，他們五個人在中山陵景區組織了第一次「刷街」——集體在戶外跑酷。回去後阿永將當天的視頻上傳到了論壇，他的論壇在網上很快就火了，不少人通過論壇上留的QQ號找到阿永，希望能一起跑酷，團隊逐漸壯大。「TNT」已經是南京最大的跑酷團隊，現有主力隊員100餘人,網路注冊隊員500多人。前不久在北京舉辦的中國首屆跑酷大賽上，阿永和他的隊友獲得了團體第三和個人第四的好成績，成為江蘇首個加入中國跑酷聯盟的跑酷團體。
一個翻身動作要練300多遍
城市疾走的難度有目共睹，看似輕松的動作背後都付出過艱辛的努力。阿永說，「跑酷有38個基本動作，包括金剛跳、貓撲、平衡立等」。我們只有夯實了基礎，才能在城市裡馳騁。每一個屋頂之間的跨越，要模擬練習3個月才可以實踐；每一個翻身動作，起碼要練習300遍以上。所以，阿永和他的隊友們會先在室內練習，從最基礎的動作開始，「我們會做足保護措施，有墊子，教練在旁邊保護。等有了自信後，就可以出去實戰了。」他們去過很多地方，新街口、仙林、鼓樓、夫子廟都留下了他們的足跡。
剛說完，阿永一個踩牆動作就攀上了一堵4米多高的牆，略作調整後縱身跳下，在地上打了一個滾就沒事了。從這么高的地方飛身躍下，阿永是如何避免讓自己摔傷的呢？阿永告訴記者，在空中時他就准備好了落地。通過落地碰撞後快速滾地，阿永將力量像波浪一樣通過他的身體，將垂直的力轉換成了水平向前的力。
跑酷族裡有不少老外
跑酷是中國功夫、跆拳道、體操等眾多運動元素的結合體。跆拳道的旋踢、體操的空翻等高難度動作在跑酷中都有體現。南京「跑酷族」里可謂是藏龍卧虎，擅長各種運動的高人都不少，隊員們個個身懷「絕技」，互相交流，一群「體育細胞」發達的人在一起，跑酷水平的提高速度很快。
技術指導濤濤，八歲開始練習跆拳道至今；體校畢業的阿亮練習的是短道田徑，爆發力驚人，2米多高、傾斜度90度左右的牆，他靠雙腿就能跑上去；胖熊有著多年練習街舞的經驗，身體的柔韌性非常好，倒立是他的強項。
濤濤的女友也是極限運動愛好者，在南航讀研的她是「南京TNT跑酷」的經紀人，負責聯絡各種表演活動的事宜。
「我們可能是中國跑酷團隊里外國人最多的了。」阿永說，他的團隊里有好幾位來自美國、荷蘭的跑酷者。Alex來自荷蘭，在南京讀高三。「非常幸運能認識阿永」。Alex告訴記者，以前在他的家鄉只有他一個人玩跑酷，沒想到在南京竟然有這么多和他興趣相投的「跑友」，「大家一起跑，感覺真好。」
吳婕妤是TNT中為數不多的女隊員。在大學里學醫葯專業的吳婕妤，理所當然地成為TNT的隊醫，她告訴記者，練跑酷，勇氣很重要！「每個人都有恐懼心理，但事實是越緊張，身子越放不開，越容易受傷。」
紫蝶是去年12月份開始跑酷的，她現在已能做猴子跳、抓腳踝跳、貓式行走、猩猩跳了，雖說動作難度比不上男隊員，但已經很拉風了。
想建跑酷館讓更多人參與
阿永告訴記者，在外人眼裡，跑酷很「酷」，但對跑酷族來說，最重要的是學會控制，「不要張揚，用你自己的速度穿越城市。」面對大家的不理解，阿永更願意把跑酷看成一種行動中的哲學體驗。「跑酷是探索人類潛能激發身體與心靈極限的一種哲學，跑酷會讓你成為心智堅定身體強健的強者。」阿永告訴記者，他每成功一個新的動作（比如空翻）都會很開心，感覺自己又強大了一點。
跑酷開始流行起來，知道阿永玩跑酷的人越來越多，找他拍廣告、參加演出的人也多起來。為此，他特地挑選俱樂部骨幹成員組成了一個跑酷表演團。阿永希望能在南京開出首個跑酷館，「館里有『千奇百怪』的跑酷器械，訓練設備，讓更多喜愛跑酷的年輕人系統地、安全地學習跑酷，也可以讓更多的人去了解並接受跑酷這項運動。」 飛檐走壁的跑酷玩家
牛人檔案：
周墨豪，男，1988年生，創辦了南京TNT跑酷俱樂部，被稱為南京跑酷第一人。
本報記者 胡英華
上蹦下跳的「野孩子」
「我特別喜歡玩，喜歡挑戰極限。就像有運動天賦一樣，從小體育就好，在中學參加學校運動會時，包攬了所參加的所有項目的冠軍。」阿永得意地說。
阿永從小就喜歡上蹦下跳，一分鍾都不得閑，老家的房頂都被他踩遍了。他最喜歡模仿電影里的武打動作，李連傑和成龍的電影百看不厭，若看見某個他認為很酷的動作，就會研究半天，自己也學著做，在學校的單杠、雙杠、籃球架上能玩很多花樣。阿永對武術和跆拳道都很感興趣，但因為家人的阻止，他從來沒有接受過正規的訓練。
幾年前跟父母來到南京後，因為父母工作忙，阿永更自由了，「模仿加自創了很多動作，在圍牆上倒立和在單杠上翻筋斗都能輕松完成」。
2007年4月，阿永在網上看了一段視頻後，才知道自己胡亂折騰的這些動作原來還有專門的名詞——跑酷，世界各地都有人在玩這種極限運動，國內北京和成都等地還有專門的俱樂部。
長期一個人練習太孤單，阿永了解到這樣的信息後，迫不及待地想找人跟他一起玩，於是，他成立了南京的第一個跑酷社團——TNT。
阿永說，當時南京玩跑酷的人還很少，兩個月才聯繫上四個人。五個人組織的第一次「刷街」（集體在戶外跑酷）是在中山陵景區，表演了一些他們比較拿手的動作，吸引了很多人。晚上把視頻傳到網上後，立刻就火了，不少人通過阿永在網上留的聯系方式找到阿永，希望能一起跑酷，TNT團隊才逐漸壯大。
南京跑酷第一人
阿永原是一家酒吧的燈光師，晚上上班，白天就在所住的小區里找地方練。一開始的時候就是從跳樓梯、翻欄桿、轉單杠這些動作練起，基本上每天都要練三個小時以上。
「跑酷就是我的生活不可缺少的一部分，不管天晴下雨，都要找地方練習。」前空翻、後空翻、金剛跳，每個動作都要練習若干次，可能兩三天就會做了，但要兩三個月才能熟練完成。「每學會一個動作後，都特別有成就感，感覺自己變得更強大了。」阿永說。
俱樂部成立後，阿永還要在每周兩次的集體訓練中擔當教練的角色，「我們隨處都可訓練，只要有障礙物和一雙防滑運動鞋就可以開始，但因為有很多初學者基礎不是很好，為安全起見，我們會租體育館，藉助體育館內的墊子練習。」
阿永有「南京跑酷第一人」之稱，他所指導的俱樂部也被列為國內頂級跑酷團隊，曾受邀在長沙某品牌汽車的發布會上表演，受到觀眾好評，之後又多次參加各種商業演出。
危險但不冒險
城市穿越的難度有目共睹，看似輕松的動作背後都付出過艱辛的努力。阿永向記者展示了他的雙手，每隻手有三排整齊明顯的繭疤，連指關節上都有。
「他們真是不要命啊！」看到阿永他們表演的人，大多數都會這么說。阿永挽起褲腿，指著膝蓋處的傷：「你看我這兒，是昨天在翻牆時擦傷的，皮外傷，無大礙。」接著又指著發腫的腳踝，說，「這里可就慘了，3月8日在五台山做『高向前後空翻』時，落地踩到草叢中的石頭上，扭傷的。到醫院拍了片，看了十幾個醫生，都說吃葯打點滴就會好，可就是一直沒好。前不久去看一個中醫，才說是脫臼了，經他推拿復位後，才好起來。」
正是因為腳受傷，未能參加3月26日在北京舉行的首屆跑酷國際公開賽，阿永很遺憾沒能和全國跑酷高手競技，他自信如果參賽「至少能保證前三」。
跑酷的動作難度越高，就越危險。為了盡量避免受傷，阿永的每個動作都要模擬訓練到非常熟練時，才會到戶外實踐。
「我不盲目也不冒險，之前沒做過的動作，行動前我會仔細觀察附近的每一塊石頭、每一個稜角，提前思考手扶哪兒、怎麼落地。」
記者了解到，在他們圈內，忌諱提到「受傷」和「骨折」之類的字眼。他們很清楚這是危險運動，但這項運動帶來的快感和成就感，又總是驅使他們不顧一切地不斷超越自己。
欲做職業跑酷玩家
如今，阿永的團隊已經發展到數百人，並且藏龍卧虎。除了在校的中學生和大學生，還有一些老闆和外國人。而為數不多的女隊員就成了隊里的點綴。
阿永作為俱樂部的創始人，是團隊中綜合能力最強的；大學期間拿過健美操冠軍的阿華，對膳食很有研究，幫助隊員調理飲食控制身體的脂肪含量；學醫葯專業的女隊員吳婕妤，理所當然地成為隊醫；經紀人諸葛謙謙是某公司總經理助理，負責聯系各種演出活動；還有來自荷蘭的Alex，在南京讀高三，已經有三年的跑酷歷史，算是表演主力。
隨著跑酷運動的逐漸流行，知道阿永的人越來越多，西藏、青海、山東等地的跑酷愛好者還慕名而來，要跟阿永學跑酷，此外，還有人找他拍廣告、拍電視劇。
為了帶團隊去北京參加比賽，阿永辭掉了原來的工作。比賽結束回來後，他索性不再找工作，打算做一名職業跑酷玩家。他正在籌備跑酷培訓班：「我希望能把跑酷這項運動發揚光大，讓大家看到這項運動的魅力之處。」
跑酷，來源於法文parkour，原來是指一種在法國軍隊中訓練士兵時的翻越障礙的課程。後來由法國的極限運動者發展成一項綜合了攀爬、翻滾、抓壁、跳躍等動作的運動。跑酷玩家只要穿著一雙運動鞋，不需要任何保護措施，就可以在一切屋頂、圍牆、欄桿上隨時開練，給你的感覺就像輕功蓋世的大俠加上特種部隊的硬漢的綜合體，飛檐走壁，行雲流水。
鏈 接
丁 玲/攝
南
京仙林大學城某校的廣場，綠草叢生，白色石階散立於各處，高低不同，充滿現代感。一個男孩高高站立在2米多高的石階上，他戴著深色的頭巾，穿件紅色的運動衫，身形不算高大魁梧，卻足夠結實，看起來有與他年齡不大相稱的成熟。只見他跨欄、空翻、翻牆、攀鋼架、蹬踏牆壁，就像出演成龍和李連傑的動作大片，這套動作做得連貫優美。但與電影不同，他的動作沒有NG，沒有保護措施，所有動作必須一氣呵成。
他叫周墨豪，大家都叫他阿永，是南京最有名的跑酷玩家之一。
周墨豪喜歡在城中的建築物上攀爬、跳躍、翻滾，像鋼筋水泥叢林中自由自在的猴子，而這一切並非單純的玩耍，而是他理想中的事業。從小喜歡爬高走低的「野孩子」，現在卻把飛檐走壁作為職業，他尋求刺激和冒險背後，是怎樣的人生？ 三分鍾讓世界了解南京 揭秘南京青奧宣傳片
佳能相機綁上身，拍出古城青春節拍
360度空翻，一抹紅色身影從空中掠過，背景是摩天大樓、江南的白牆黛瓦。南京TNT跑酷俱樂部的老大阿永說，「那是我」。1月19日，拍攝場地江寧織造府，俱樂部去了十幾個人，最終只輪上4個人上陣拍攝，為追求動感，佳能5D相機被麻繩五花大綁綁上身，「出租相機的老闆要是知道肯定心疼得要死。」拍攝人員說。從上午10點到下午三四點，空翻、轉身、跳躍，阿永他們記不得做了多少個動作，圍觀的人穿著厚厚的羽絨服還瑟瑟發抖，他們身著短袖背心卻大汗淋漓。雖然最終只出現3個鏡頭，還沒露臉，阿永他們仍然感覺很榮幸。跑酷玩家賦予了宣傳片最時尚、最動感的元素。
3分鍾，平均一秒鍾一個鏡頭。玄武湖、雞鳴寺、中山陵、明孝陵、秦淮河、夫子廟……這是一個文化古都；青山碧水綠樹藍天，勾勒出山水城林的城市輪廓；新街口、紫峰大廈、奧體場館、四通八達的交通網、流光溢彩的夜景，這是一個現代化都市，皮劃艇、自行車、跑步、藝術體操、籃球、足球……十多種運動出現在短片里，一座有朝氣的城市躍然而出。3分鍾宣傳片成為評委與南京在情感上的紐帶，讓南京在國際體育舞台上作了一次精彩的亮相。

6. 跑酷中國的跑酷哲學意義

哲學理論
威廉姆斯貝爾認為跑酷背後的哲學理論是藝術里不可缺少的組成部分，也是許多非職業從事者從未接觸過的。貝爾訓練人們是因為他希望這項運動「能夠延續下去，並為人所用」 Châu Belle Dinh（法語人名） 解釋說跑酷是一種「自由形式」或一種「表達方式」；它只是「頭腦的一種狀態」而不是一系列動作，它是關於克服和適應精神上的、情緒上的和體能上的障礙的一種運動。
最近一次關於跑酷哲學的會議把其定義為「人類的改造」。安迪（北美阿尼姆斯的跑酷倡導者）解釋說，它是對人類意義重申的一種方法，它教我們用我們在嬰兒時就應學會的自然方法運動，它教我們與世界接觸，與他進行互動，而不是由他庇護。
這就是我們在這一運動中應學到的東西，而且我們還要掌握它。跑酷能讓你「克服自己的恐懼和痛苦，並反復應用於生活中」如果你想要掌握跑酷這門藝術，你就必須學會控制你的大腦。
非競爭性
2007年5月1日Parkour發起了堅持跑酷哲學理念反對競爭比賽的運動。競賽促使一些想要得到滿足感的人，或通想過改變觀念模式而獲利的少數商界人士互相鬥爭。跑酷是獨一無二的且不能成為競技性的運動，除非他忽視了其自我發展的利他主義核心。如果跑酷成為一種競技性運動，那麼就很難認真的進行教學和把它作為非競爭性運動進行宣傳了。一個叫跑酷的新的運動將會被傳播，但不會持有它哲學的本質了。
The way is the path of silence.Cut across town quietly at your own speed.
Concentrate on footwork, Your Touch, Your own sensibility.
Look for cat-like silence and you will find the path...
This is the way
《This is The way 》--Sebastien Foucan
生活就像是由障礙和挑戰所組成的.要克服這個過程.
如果你精通parkour, 那你的人生就會得到更多的東西.
了解Parkour的哲學比表現出簡單的動作重要得多 . 這可以算是一生中重要的課程.
但是如果你還要更了解他的內部哲學 ===== 一個學習Parkour的要素就是
陰陽:
根據陰陽說, Parkour是有兩種形態的
首先, 流暢和利落的動作就是陰
第二, 沖擊性的動作是陽
你一定要找到適合自己的平衡點.
Parkour 不是流行的產物 , 而是心靈上的進化
要想動作是困難的事情 .如果沒有一個肯定的信念 , 要像動物一樣移動,像水一樣流動 ,來找運自己的平衡點. 這是很難做到的, 但這就是Traceur得道路.
在練習中, 專注自己比在乎外在環境更重要.
最重要的Parkour忠告就是依循自己的信仰. 按照步驟慢慢進行.
一個人獨自的訓練沒多大好處 --------人一定要互相的聯系. 如果你在練習Parkour的時候發現了什麼積極的東西. 應該傳達給其他人.
不要忘記要有愉悅的心情, 這也是Parkour的重點.
不要忘了在訓練的過程中找尋屬於自己的道路 .在建立在快樂和了解Parkour的內容中, 你可以找到屬於你自己的節拍 .

7. 趙英龍的主要作品

一隻狗的大學時光--T哥
青春勵志電影《一隻狗的大學時光》飾演「T哥」一角色，該劇於2010年1月19日正式開機，已於2月9日殺青，8月12日北京首映、8月28號上海、北京、成都點映。於9月3號全國上映。《一隻狗的大學時光》首映 趙英龍演技獲肯定。
影片於8月12日全國上映，趙英龍憑借《一隻狗的大學時光》中的出色表演，網路上人氣極速飆升。在影片《一隻狗的大學時光》中趙英龍飾演一個叫T哥的大男孩，特殊的名字註定會有一個特殊的職業，在影片中趙英龍傳承了自己最擅長的運動「跑酷」。不過和以往不同的是趙英龍此次在演出中有了更多的戲份，作為劇中的6個主演之一趙英龍給我們奉上了很多的精彩鏡頭。畢業生、少女殺手、同性戀、跑酷達人，這些名詞在劇中都與趙英龍掛上了鉤，當然其中最精彩的情節莫過於和貓耳寶貝蔣璐霞的另類愛情，這些情節都值得我們一看。
趙英龍在劇中大玩跑酷特技這和他志在宣傳跑酷的理想息息相關。生活中的趙英龍酷愛跑酷事業，他本身還是國內頂級跑酷FRT團隊成員、特技演員、印尼國家隊運動員。因此和其他從事電影業的運動員不同，趙英龍參與演出目的就是宣傳跑酷事業，先前參與的電影《十月圍城》、春晚《追夢》都是出於此目的。
因此在《一隻狗的大學時光》中我們看到的將會是一個無私的趙英龍，這份無私的付出值得我們為他鼓掌喝彩。

8. 紹興跑酷團隊

紹興還沒有呢
杭州有2S跑酷俱樂部
以下是最新制定的章程。供參考。
杭州StreetShow跑酷俱樂部章程（2011年7月1日開始實施）
一、總則：
社團名稱：StreetShow跑酷俱樂部，簡稱「2S」跑酷俱樂部。
社團性質：本社團是杭州跑酷愛好者自發組織的在法律規章制度范圍內開展的半贏利性體育類社團組織。
二、宗旨：
（一）、增強體質，提高跑酷水平，遵守憲法、法律法規、國家政策，遵守社會道德風尚。
（二）、激發社員研究跑酷運動的興趣。
（三）、增進本社團與全省各大相關社團之聯誼。
三、業務范圍：
（一）、宣傳和普及跑酷知識，對其進行正確的認知和理解。大力發展跑酷事業，組織廣大人群積極參加跑酷活動，以增強體質和提高運動水平。
（二）、參加各類跑酷比賽、活動，開展友誼和技術交流，增進各地區、各跑酷團隊友誼。
（三）、指導、組織社員的跑酷活動，安排課程，促進跑酷運動的普及和提高。
（四）、結合本社團業務，開展多種經營。有效發展跑酷事業。
（五）、廣泛聯系和團結社會各界人士，充分發揮社團的橋梁紐帶作用。
五、會員：
（一）、入社資格：凡是在杭州市跑酷愛好者，身體健康（有心臟病、癲癇症等不適宜跑酷運動的人員禁止加入）。
1、年滿18周歲以上的成年人，擁有自己的民事權利，能對自己的行為負責。
2、未成年人若要加入，須讓其家長了解跑酷這項運動，知道跑酷這項運動的危險性，在其了解的情況下，同意自己的孩子玩這項運動，才能入隊，並且家長要有孩子隨時會受傷的心裡准備。
3、本俱樂部不限制會員的性別、文化程度、宗教信仰及等。
4、會員要熱愛自然、熱愛生活，提倡綠色環保。
5、自願加入社團，並能遵守社團的章程。
6、會員費為：50/月。女性會員會員費半價。場館使用費：待定！
（二）、會員義務：
1、會員入社時必須填寫個人資料報名。入社人員所填寫資料真實有效。否則將取消入社資格。（姓名，所在單位，聯系方式等）
2、會員應執行本俱樂部的決議；
3、會員有義務宣傳本俱樂部倡導的跑酷文化理念和宗旨；
4、會員應積極參加俱樂部各項活動，並按規定交納活動費用；
5、會員應遵紀守法，自覺維護俱樂部的公眾形象，保護生態環境和歷史古跡；
7、會員應發揚互助互愛的團隊精神，積極參加各種公益活動；
8、在活動中聽從俱樂部安排；
9、未經俱樂部授權，會員不得以俱樂部名義組織和參加其他活動。
10、如會員參加的比賽或活動有一定費用支出，（如報名費，服裝費等）則該社員有義務承擔相應的費用支出。
（三）、會員權利
1、會員入會自願、退會自由；
2、會員享有對俱樂部工作的建議權和監督權；
3、會員享有受到俱樂部尊重和禮遇的權利；
4、會員有權選擇俱樂部組織的活動；
5、會員有權參加俱樂部的講座和培訓；
6、會員有權在活動之後對活動進行評價；
7、對俱樂部帶來各種利益的會員，俱樂部將給予獎勵。
8、會員有權參加社團內各部門職務選舉的權利
（四）、會員管理
會員在俱樂部中的地位是平等的，但是會員的價值取向和需求卻存在差異，為了最大程度的滿足會員要求，俱樂部將在工作中不斷提高和完善服務水平，探索更科學、更有效的管理方法。
1、會員分為普通會員與高級會員。與普通會員相比，高級會員有機會代表俱
樂部參加比賽、演出以及相關影視廣告的拍攝。
2、會員每半年進行一次考核。通過考核的普通會員，有條件晉升為高級會員。
未通過考核的高級會員將降級為普通會員。
3、高級會員不需要繳納會員費以及場館訓練費用，但需有一定的時間輔助俱
樂部完成一定的工作。
4、違反有關規章制度或活動規定，影響俱樂部形象，或給俱樂部造成信譽及
經濟損失者，俱樂部有終止該會員資格的權力，並依法追究相應責任；
5、會員要求終止或更換會員資格的，俱樂部將根據情況予以終止；
6、被俱樂部終止會員資格者，所交納費用概不予退還。
六．工作制度：
1、定期組織召開高級會員會議，會議內容包括工作匯報，活動內容總結報告等，所有議案均得獲三分之二多數人通過方可生效。
2、組織開展各項活動，形式主要以技術指導、技術交流、公益演出、跑酷比賽等為主。
七．各部門及其工作職責：
（一）、社團中心決策部
1、社長：由社長領導各部門工作的開展。
2、副社長：主持各部門開展工作，組織實施年度工作計劃，協調各分支機構，代表機構，實體機構開展工作，管理社團材料檔案
（二）、社團職能部門
1 財務部（社團費用收入、支出、預決算、工商稅務等）
2 人力資源部（社團人事、培訓、勞資、考勤、保險、職能）
3 宣傳外聯部（活動宣傳、拉贊助、籌備資金、協調各方面關系）
4 訓練技術部（社團訓練技術管理、技術更新、提高社團整體技術水平、器材維護檢修）
5 後勤醫療部（社團人員受傷時必須的一些急救及傷口清理包紮，提供活動時的後勤所需，負責活動的視頻跟蹤拍攝等）
6 網路技術部（社團主頁網站的更新、推廣、維護等，負責視頻的後期製作、網路宣傳等）
註：各部門設部長一名。各部門部長的任免均由上任部長或社長推薦，經高級會員大會同意，全體會員大會投票產生，現任部長有義務指導幫助下任部長工作。
九：本社經費來源
1、社員交納社費。
商業演出費用抽成
2、個人捐助。
3、企業贊助。
註：本章程最終解釋權歸杭州2S跑酷俱樂部所有。

9. 有哪些新興的活動形式，比如跑酷、快閃之類的 或者一些新穎的活動形式

就我所知，最近流行的就是：
跑酷parkour，free running，快閃，街頭健身，美國高蹺，風帆滑板速降，草地滾球，海釣，滑水，滑草等等。

10. 如何將跑酷發揚出去

在公共場合、年輕人多的地方多表演，跑酷的魅力自然就傳播了