手機癮宣傳

A. 印度網路禁食大賽，幫助年輕人解決手機成癮問題，舉辦的效果如何

引言：手機在我們日常生活中變得更加普遍，它不僅僅能夠使我們的生活更加便捷，而且也能夠達到娛樂的作用。我們不僅可以利用手機來聊天，也可以利用手機來點餐購物，玩各種各樣的游戲這也出現了一些問題，使人們對於手機更加上癮，尤其是一些學生，很容易就影響了正常的學習。對這一問題我們也一直在尋找解決方案，使他們能夠約束自身的行為。

三、監督自身

在這個信息化逐漸發達的時代，我們要想能夠不染上網癮，就需要提高自製力，隨時隨地的監督好自身的行為。在日常生活中，就需要我們嚴格限制自身的上網時間。上網的期間，也應該通過網路了解到我們一些不知道的知識，而不是瀏覽一些不健康的信息。這樣一來，也可以使我們自身得到更加全面的發展。所以，提高自製力，監督自身行為是非常有必要的。

B. 我該怎麼辦，具體方法

不得不說，這個現象在我們班其實挺普遍的，每次都是想著在玩15分鍾就去學習，然後這樣拖著，一天過去了，基本上啥也沒學接下來又是自責又是勵志，明天也沒改變。

1、可以給手機等電子產品上鎖

不用說未成年人，成年人很多時候都控制不住刷視頻，一個又一個，刷好久，這時候可以使用手機里的功能，例如蘋果產品里的內容訪問限制、APP限額等，專注於學習。

可以適當設置娛樂時間，不要太多！

2、擺脫手機癮

主要是現在的社會對於手機的依賴很大，就會導致不知不覺中就被新奇的廣告游戲等洗腦，要學會克制和辨識。擺脫手機癮是一個逐步的過程，個人來說，我是通過摘抄名著中的好句來使自己靜心，逐步擺脫。

3、培養學習的興趣

可以通過用一些小獎勵當你完成一個小目標時，一個小目標，一個大目標，達到可以更換，小目標可以包括單次考試成績、學科中某一專項的進步等，大目標一般是升學吧。每日有既定的計劃，完成一項勾一項，挺有成就感的。

4、圖書館學習

有一個氛圍在哪裡，就學習感覺效率會比較高，也比較安靜，寫累了還可以看會書休息下。

和我一樣奮斗的讀書人，一起前進吧！

C. 如何讓小孩子戒掉手機癮有什麼好的辦法

現在很多人都會玩手機，無論是老人還是兒童，幾乎人手一部手機。但是手機給大家的生活提供了很大的便利，但同時也很容易會讓人們沉迷於手機。手機當中的軟體也是非常多的，涉及到生活當中的方方面面，很多小孩子喜歡用手機看視頻或者是打游戲。如果長時間讓孩子看手機的話，很可能會讓孩子上癮。那麼如果讓孩子戒掉手機癮，都有哪些好方法呢？

D. 手機成癮的研究意義

作為一種社會文明發展中水到渠成的現象，手機成癮出現時間較短，概念多樣且不統一，包括手機依賴、手機成癮、問題性手機使用等。對其如何界定是個問題，值得注意的是，智能手機不受控制或者無法監管的過度使用是否可以用「手機上癮」這個術語來定義是有爭議的（Billieux等人。2015; Kardefelt-Winther等人。2017年; Kim等人。2015年）。大部分研究者將手機成癮歸類於行為成癮和技術成癮的范疇（Griffiths, 1996; 徐華等, 2008），是一種強迫依賴行為。手機成癮作為技術成癮的一種（即非化學行為成癮，與人機交互的密切相關; Kuss和 Billieux 2016），可以被抽象的代替為過度和強制使用手機（Billieux 2012）。過度或不受控制地使用智能手機在行為成癮上具體而言可能包括類似於容忍，退縮的症狀，甚至因持續相當長時間的重復行為而導致重大傷害或痛苦（ Kardefelt- Winther等人。2017）。手機成癮在神經生物學和行為相似性方面與其他類型的公認成癮行為之間仍然存在爭議（Billieux等人。2015）。因此，手機成癮之類的術語在使用上（例如，Chen等人。2016; Hawi和Samaha 2016; Lian等人。2016; Liu等人。2017）仍然是暫時的。

E. 怎樣抑制青春期孩子手機癮有什麼好的辦法

適當的陪伴孩子，轉移孩子的注意力，就能抑制孩子的手機癮。孩子沒有一個好的自製力，所以在玩手機的時候並不知道自己怎樣做才能夠改善這種現狀。而且孩子的自製力也非常的差，他們覺得課堂枯燥乏味，所以就會用手機玩游戲發簡訊。在孩子玩手機的同時還會出現很多的意外，手機裡面的輻射影響了孩子身體的健康，而且還不利於孩子身心發展。

家長要學會放下手機

讓孩子少玩一些電子產品，家長一定要做出一個好的榜樣。下班回家之後家長要學會把手機放在一旁，然後和孩子進行游戲，這樣的話也能夠戒掉孩子對手機的關注。在和孩子進行交流的同時，家長一定要明白，不要把手機當做獎勵孩子的工具。有些家長為了讓孩子聽話，所以就會告訴孩子，如果你聽話的話我就會讓你玩一會手機。但是這種習慣養成之後，孩子就會當成一種自然那麼孩子就會培養出手機癮。

F. 怎麼抵制手機癮

手機，是科技發展的產物。如今它不僅可以用來通訊，打電話，發簡訊，還可以拍照、視頻，上微信，刷微博，購物，手機開店做生意等，還可以通過進行酒店預訂、投資理財等，甚至可以通過手機交水電費等，給我們的生活提供了便利，幾乎是無所不能。正是手機應用的廣泛性，占據了生活的大部分時間，使之慢慢地好像成為了我們身體延伸的一部分了。久而久之，許多人已經離不開手機了。
據了解，一個人在5分鍾以上的穩定狀態中，他一定會把手機拿出來。朋友、同事聚會去聚餐，一進餐廳就問wifi密碼，在吃飯之前先拿手機拍個照，在微博、微信朋友圈、QQ空間等輪流發個遍。開會、吃飯、走在路上，做坐地鐵、公交，甚至是睡覺的時間，只要有一條微博、一個微信、一個QQ呼叫等，就會完全控制不住自己，拿出手機看看。在坐地鐵的時候，不管是在地鐵站等候地鐵還是在行駛的地鐵中，從這一頭看過去，大部分都是低著頭玩手機，看微信朋友圈，帶著耳機玩游戲，看電影等，而置周圍的人不存在的樣子。這實在是太恐怖了。手機雖好，但是也要有節制的使用，因為生活中還有很多重要的事情，就是朋友、家人、同學之前要多溝通，多陪伴。同時，長時間的玩手機，會影響視力，影響健康，如造成手機抽筋、肌肉酸痛，造成頸背部不舒服等等。
戒掉玩手機的方法:
1.
強制自己非必要不去查看手機，用手機
在工作中，在吃飯，在坐地鐵的時候，一聽到鈴聲，提示音，就會不自覺地去拿出手機，不管是不是自己的手機響了。印第安納大學教授研究發現，在他調查的大學生的89%的人，曾有過幻聽自己手機震動的經歷。對於這種情況，就是下意識強制自己每幾個小時才去查看一次手機。如果必須隨身攜帶手機的話，就把手機放在包里，並強制自己不要頻繁打開包查看手機。手機的長時間使用會形成一個習慣，對於習慣，是需要強制性才能達到效果。
2.
通過朋友、同事之間的互相提醒來限制手機的頻繁使用
在工作也好，在學校也好，在家裡也好，等對方協商好，讓對方監督並提醒你。比如在使用手機好長時間了提醒下，在一些場所提醒不要使用手機等。
同時，在業余，休息，下班之後，規定自己在某個時間玩時候，沒有非必要的事情，不要用手機。要做到有目的去使用時間，其實很多人之所以使用手機的時間那麼長，就是不知道自己用手機來干嗎，在手機上，打開微信、打開微博、打開網路，這樣一個一個看下去，漫無目的的，最終時間過去了，也不知道自己看了哪些什麼。最後，兩個眼睛都腫了，有的還流眼淚。
3.
刪除一些不常用的應用
現在手機上打開一看，有的人裝了很多APP應用，有購物、旅行、理財、游戲、微信、QQ等。手機上裝的應用太多，會影響手機的運行速度。同時，現在很多商家，經常通過應用推送信息，而且會以聲音或者標記的形式出現，當看到或者聽到這種提示的時候，懷著一種好奇，還是會去打開。在微信中，有朋友圈，還有商家的公眾賬號等，每天都有新的信息，其中有很多是廣告消息。對於這些推送信息，如果對我們沒有用處，那就是干擾，可以有選擇地進行屏蔽或者取消關注。對於手機上一些不常用的應用，可以刪除，既可以騰出內存空間，還能夠減少干擾，何樂而不為呢。
4.
設置手機減少不必要的干擾，對首屏進行大掃除
利用手機助手或者安全軟體，進行設置，減少信息，廣告、詐騙電話等騷擾，減少接不必要電話的次數。
同時，對手機的首屏進行大掃除，僅僅保留自己最常用的電話、信息、音樂等。除此之外，整個首屏保留空白。
5.
上廁所不要帶上手機
很多人，上廁所的時候，喜歡把手機帶進去，然後打開手機看下微信、微博，看看新聞，或者聊天等。其實，在上廁所的時候，辦正事的時間不長，在看手機的時候，干蹲著也不怕腿酸。而且上廁所玩手機，還會影響辦正事的效率。同時，手機還很有可能掉進廁所。這些都是減少人們使用手機的次數，從而減少對手機的依賴。
6.
不要把手機帶進睡房，或者在睡覺的時候，不要把手機放在旁邊
很多人，早上一睜開眼睛的第一件事情，就是看一下手機，朋友圈有沒有更新等。每天晚上睡覺之前，也要看手機，這樣不僅傷眼，還會影響睡眠質量。而且睡覺的時候，還將手機放在旁邊，因為手機的輻射，人們在睡覺的時候對外界的防禦能力是很低的。
等等.

G. 怎樣抑制青春期孩子手機癮有哪些好的辦法

引言：青春期的孩子都有手機，父母一定要學會制止孩子。

H. 如何看待當下青少年的手機癮

別說青少年有手機癮，大人也一樣，只不過這個癮要有價值才好，比如多利用手機查詢資料，分享心得，這都是很好的，但是整天玩兒游戲就得限制啦，應多宣傳，引導青少年到戶外去，做運動，多呼吸新鮮空氣。

I. 手機成癮定義

手機上癮症是行為成癮，是指長時間依賴於玩手機，和上網成癮本質一樣，手機上癮更具有廣泛性和隱蔽性，對人的生理、心理危害更大。

中文名
手機上癮症
特徵
長時間依賴於玩手機
性質
一種社會現象
如何戒手機癮手機癮手機上癮手機強迫症元尊小說360網路手機存儲空間不足怎麼清理玩手機和不玩手機的孩子手機內存不足手機上癮的表現手機數據
最新新聞

男性手機成癮程度高於女性
2天前

簡介
手機上癮曾經一度忙於"偷菜"，隨時手機上網、玩游戲、聊天、刷微博。由於手機使用方便，"手機上癮"與傳統的網癮相比，更具有廣泛性和隱蔽性，危害更大。

影響
睡眠

躺著玩手機對睡眠的直接影響就是佔用了睡眠的時間，玩的時間越長，睡眠的時間就越短。入睡前半小時不做容易讓人興奮的事，玩手機會使人興奮，不利於心身平靜，影響入睡。

褪黑激素的生物合成受光周期制約。作為一種光刺激，手機等發光電子產品會影響褪黑激素的合成，一旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制，生理周期將受到影響，使人的睡眠處於淺睡狀態。

睡眠時間不足，睡眠質量變差，會使人的情緒變得焦慮、沮喪，影響工作效率。

建議
如何戒掉手機成癮，成人自控能力相對高一些，只要意識到問題的嚴重性，一般都能剋制自己的行為。也可以給自己訂一個作息計劃，讓家人幫忙監督自己執行。

對於青少年，如果孩子年齡較小，建議採取替代方法，給孩子多買一些有趣的圖書或玩具，轉移他們的注意力，也可以採取激勵的方式，比如如果不玩則可以獎勵一些他喜歡的東西。一段時間之後，孩子養成良好的作息習慣，問題自然就解決了。對稍大一點的孩子，可以從培養興趣愛好入手，鼓勵他們多交一些朋友。不要打罵孩子，可以向社會上的專業機構或專業老師求助。

表現
坐車玩手機，開會玩手機，吃飯玩手機，睡覺也玩手機，生活中許多人時時處處都在玩手機。用手機上網和用電腦上網所產生的行為基本相同，例如看小說、瀏覽咨訊、玩游戲、看視頻等。成癮從有無物質的介入來劃分，可以分為物質成癮和行為成癮。手機上癮和上網成癮從本質來看，都是一種行為成癮。

健康
手機上癮長時間的電磁輻射還有可能影響到人的大腦，容易造成注意力不能集中，對年輕女性甚至會引起生理周期紊亂。

兒童尤其應該注意，兒童身體還沒有發育成熟，長時間玩手機會影響身高，容易造成腦損傷。

心理
一旦成癮，對於成人來說，會導致意志力減弱，對生活失去興趣，整個人變得懶散、消沉。嚴重的會產生暴力行為，如毀壞物品、對家庭成員施暴等，個別極端者會導致抑鬱症。

對於青少年、兒童來講，玩手機成癮會導致他們的人格障礙，對人冷漠，缺乏愛心，還可能使他們的社交行為產生問題，不善於與人溝通，甚至遇到事情會更願意用簡單粗暴的方式解決。

J. 假期孩子變成手機控 怎樣幫孩子戒掉手機癮

治療網癮的幾種常見方法 1.加強宣傳教育工作： 2.鼓勵網路成癮者積極參加社會活動： 3.中西醫結合治療：給予中葯調理加西葯治療，使體內逐漸恢復「獎賞系統」的平衡。 根據患者的具體情況，療程10－15天不等。 4.心理疏導：通過積極的溝通、正確的引導、心理干預，外出參觀、運動、旅遊等手段，使患者 接觸現實生活，培養更多的網路外的愛好，從而擺脫網路成癮。 5.物理療法：採用物理儀器，調整患者體內的內分泌平衡，從而逐步恢復體內」獎賞系統」的平衡。 6.軍事訓練:軍事心理化訓練課程：通過傳授軍事知識，研討軍事策略，進行實戰軍事演習，體 驗真正軍營生活，規范日常行為，鍛煉意志力和勇氣，增強紀律性和自製力，培養團隊精神和愛國主 義，引領積極向上的心靈. 7.根據不同青少年的教育程度和需求本基地可按排單科或多科的輔導課 「網路成癮症」有哪些類型 與吸煙、酗酒給人體帶來的危害等相似，「網癮」在行為上、生理上、心理上等方面都會對人造成嚴重的影響。從國內外的研究看，目前判斷「網癮」程度輕重並沒有一個特別准確的標准，其中有一種比較流行的辦法，根據不同程度的表現，將「網癮」分成4個階段，針對這4個階段，有4種「脫癮」方法。 ■程度1 依賴網路症狀：學校老師布置的作業，都不自己動腦筋，而是全部依賴互聯網去完成。 對症下葯：家長和學校除了正確指導，讓學生充分了解互聯網的優勢和危害，預防和避免學生沉迷網路外，還要在網路的使用、坐姿、上網時間上進行指導，特別是生理上的健康指導，比如用網的時候注意眼睛的健康，維生素的正常攝入。 ■程度2 迷戀網路症狀：一天不上網就覺得難受，但是在外界的干擾下還是可以控制的。 對症下葯：家長要對孩子的網路使用進行控制和干擾。把孩子每天上網的時間控制在2個小時以內，經常與孩子進行心理的交流，避免親子關系的惡化、感情上的被動。可以為孩子安排豐富多樣的活動方式，比如在暑假時，可以和孩子共同制訂假期計劃，培養孩子的興趣愛好，以及共同關注的能力，與孩子經常旅遊、參觀。用體驗式的現實活動來控制孩子對互聯網的過度沉迷。 ■程度3 網路成癮症狀：意志力已經被網路摧垮了，不上網就失魂落魄，再怎麼干預也沒辦法。 對症下葯：進行心理治療。請醫生加以鑒定，並且服用葯物。同時對電腦進行控制，比如對電腦進行防火牆的設置，並且把電腦放在醒目的地方。家長與孩子約法三章，限制孩子的上網內容、時間和地點。同時轉移孩子的興趣，在培養自信心等方面鼓勵孩子，幫助孩子盡快脫離網路的控制。同時在營養上也要加強，因為沉迷網路常令孩子的成長受到干擾，身體機能也有退化。 ■程度4 完全沉迷症狀：孩子全身心沉迷到網路中，上網一天超過10小時，對身心健康造成嚴重摧殘。 對症下葯：遇到這種情況，家長必須帶孩子到有關專業醫院或「脫癮」中心進行葯物治療，長期之下還應該在社區、學校的幫助下進行治療。因為這個時候「脫癮」應該是綜合的，一方面是生理治療，另外一方面是家長和學校的關心。學校在現階段應該配合家長，改變單一的教學方式，讓孩子有興趣、有地方、更廣泛進行學習，樂意於人際交流。比如可以運用團體「脫癮」的方法，從網上拉到網下，讓孩子互相交流、互相幫助、互相監督。 -------------------------------------------------------------------------------- 多種症狀如何糾正解決 1、症狀：關閉真實生活大門，獨自龜縮在小屋，在虛擬網路世界裡沖浪，用電子同伴代替人類交流的遁世封閉症。 解決辦法：對「網癮」者來說，就是把電腦扔到馬桶里沖走也無濟於事，因此在生活中應合理、平衡地使用網際網路，上網少一點，與家人和朋友多交流一點。 2、症狀：飽食終日，不注意運動，整天泡在電腦里。 解決辦法：每周做3-4次增氧健身運動，每次20-30分鍾，慢跑、散步和騎自行車效果也不錯。 3、症狀：在電腦前，不住地吃一些如巧克力、匹薩餅之類的含熱量很高的零食。 解決辦法：沉迷於電腦前時，多吃一些有利於大腦、營養豐富的食品，如蘋果、捲心菜、豆製品等。 4、症狀：養成依靠喝咖啡、喝含酒精飲料等打發網上時光的不良習慣。 解決辦法：不要糟蹋自己的身體，盡量不要長期喝咖啡，可選用一些增加能量、放鬆情緒的保健飲料。 5、症狀：出現了駝背傾向。 解決辦法：改變坐姿，使用直背椅子，調整電腦顯示器的位置，這樣就不會彎著脖子駝著背上網了。 6、症狀：用眼過度，導致視力衰退。 解決辦法：建議經常到戶外走走，或每隔一個小時站在窗前遠眺，還可用緩解視力疲勞的眼葯水。 7、症狀：過於沉迷於網路，學習成績一落千丈。 解決辦法：嚴格自製，樹立「學習就是學習、玩就是玩」的意識。 8、症狀：對現狀不滿通過不切合實際的網路生活發泄。 解決辦法：找出其沉迷網上的真正原因，對症下葯，才能恢復到正常的現實生活中來。 使孩子遠離網路「陷阱」的妙招 一些中小學生沉溺於網路游戲、上網聊天乃至登陸色情網站，已成為網路陷阱的受害者。為了防止受害的孩子增多，「大人們」採取了不少防範措施。 一些教育專家給出了一些使孩子遠離網路「陷阱」的四大防範妙招： 1、安裝保護軟體，以便「過濾」出黃色、暴力內容，目前在很多社區網路中心管理員都會事先設置好「防火牆」等保護措施，使孩子們上網時遠離黃毒，家長也可以用「美萍安全衛士」、「防黃大師」等軟體在自家的電腦上設置防護措施； 2、家長和老師控制孩子的上網時間和地點，不能無節制上網，一旦產生網路心理障礙就很難讓孩子「回頭」； 3、教會孩子學會識別網路黃毒和網路陷阱，讓孩子接觸健康科學的性知識書籍； 4、定期適當檢查孩子上網內容，培養他們健康的愛好和「上網觀」。 此外，中小學生們自己也應注意，上網交友時不能輕易說出自己的真實姓名、電話、住址、學校名稱等個人信息，最好不與網友見面，對網上求愛者、談話內容低俗者不予理睬。