世界睡眠日策劃書

① 世界睡眠日有什麼設立目的

「世界睡眠日」的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。

2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年的3月21日，即春季的第一天定為「世界睡眠日」。此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。

2003年中國睡眠研究會把"世界睡眠日" 正式引入中國。2019年世界睡眠日的主題是：健康睡眠，益智護腦。

② 世界睡眠日

3月21日是世界睡眠日！

這一天的設定是為了讓人們能時刻記得「睡眠」的重要性。隨著現代社會生活節奏加快和壓力與日俱增，越來越多的人都沒辦法好好睡覺。入睡難、深睡困難、焦慮失眠等等都是當下最常見的睡眠問題，尤其是「深睡困難」。有網友調侃自己是睡覺困難戶和起床困難戶，由此可見大家的睡眠質量堪憂。

Soulful和大家一起來解鎖優質睡眠，實現睡眠自由

1、入睡難人群

縱觀大部分「入睡難」的人群，都有睡前玩手機的壞習慣，手機、平板等電子設備的藍光會讓人變得興奮，因此想快速入睡，睡前遠離各種電子設備，保持平和、放鬆的心情，可以讓入睡變得更輕松。

2、深睡困難人群

深睡困難，夜間多夢，半夜容易驚醒，醒了就很難再繼續入睡......這和睡眠習慣、自身身體因素有很大的關系。睡前6小時盡量少喝濃茶、咖啡、烈酒，平時適當增強運動，能讓人睡得更沉更香。

3、壓力大、焦慮導致失眠人群

他們對睡眠環境的要求會更高，可以通過調節光線、播放輕音樂、點香薰的方式營造輕松的睡眠氛圍，或者通過看書平緩情緒，轉移注意力；此外也要懂得釋放壓力，避免不良情緒的積累。

每個失眠的人在「睡個好覺」上都有適合自己的小方法，除了上述各種有效的小方法，睡前沖泡一杯熱牛奶也是可以讓人放鬆，比較輕松入睡。

③ 世界睡眠日是哪天

世界睡眠日是每年的3月21日。2003年中國睡眠研究會把「世界睡眠日」 正式引入中國。

「世界睡眠日」的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。

(3)世界睡眠日策劃書擴展閱讀

改善睡眠的方法

一、早睡早起，養成規律的作息習慣

要有相對固定的睡覺和起床時間。最佳睡眠時間是晚上10點至早晨6點。如無必要不要熬夜。

二、堅持運動

白天適量運動是改善夜間睡眠的一大動力。運動的方式可以根據個人的能力和喜好來決定，如散步、打拳、做操、慢跑等有氧運動，搭配肢體伸展和力量練習。但應注意運動時間最好選在白天，晚上8點後應避免過量運動，以免大腦過於興奮而無法入睡。

三、規律三餐

睡前不要吃得過飽，因為大量食物在胃內進行消化，不斷刺激大腦，便不能安然入睡。晚餐與睡眠應間隔至少3小時。睡前也不要喝茶、酒和咖啡。

四、改善環境

為卧室保持理想的溫度、聲音和光線。溫度以20～23℃為宜，睡前關閉大燈，盡量減少光線和雜訊的影響。

五、緩解壓力

睡前應盡量保持身體和心情的平靜，可以選擇看看書，聽聽舒緩的音樂，睡前一小時應不再思考工作內容或使用電子產品。

④ 世界睡眠日有什麼寓意嗎

3月21日是世界睡眠日！

這一天的設定是為了讓人們能時刻記得「睡眠」的重要性。隨著現代社會生活節奏加快和壓力與日俱增，越來越多的人都沒辦法好好睡覺。入睡難、深睡困難、焦慮失眠等等都是當下最常見的睡眠問題，尤其是「深睡困難」。有網友調侃自己是睡覺困難戶和起床困難戶，由此可見大家的睡眠質量堪憂。

Soulful和大家一起來解鎖優質睡眠，實現睡眠自由

1、入睡難人群

縱觀大部分「入睡難」的人群，都有睡前玩手機的壞習慣，手機、平板等電子設備的藍光會讓人變得興奮，因此想快速入睡，睡前遠離各種電子設備，保持平和、放鬆的心情，可以讓入睡變得更輕松。

2、深睡困難人群

深睡困難，夜間多夢，半夜容易驚醒，醒了就很難再繼續入睡......這和睡眠習慣、自身身體因素有很大的關系。睡前6小時盡量少喝濃茶、咖啡、烈酒，平時適當增強運動，能讓人睡得更沉更香。

3、壓力大、焦慮導致失眠人群

他們對睡眠環境的要求會更高，可以通過調節光線、播放輕音樂、點香薰的方式營造輕松的睡眠氛圍，或者通過看書平緩情緒，轉移注意力；此外也要懂得釋放壓力，避免不良情緒的積累。

每個失眠的人在「睡個好覺」上都有適合自己的小方法，除了上述各種有效的小方法，睡前沖泡一杯熱牛奶也是可以讓人放鬆，比較輕松入睡。

⑤ 世界睡眠日的節日影響

中國睡眠市場潛力巨大
「中國睡眠指數報告」描述了一幅「睡城」分布圖，北京、廣州、西寧、昆
明、東莞為失眠城市；上海、南昌、天津、淮南、成都為淺睡城市；南京、武漢、長沙、沈陽、杭州為安眠城市；廈門、鄭州、齊齊哈爾、重慶、西安為好夢城市。
由於經濟放緩、人口增長、食品安全、環境污染等引發的巨大工作和生活壓力問題、睡眠問題如今已成為全球性的課題，於是各種與睡眠相關的產業也逐漸興起。
在日本，民眾的失眠發生率為20%，他們研發出可以感知和記錄心跳、體溫、血壓等睡眠狀況的便攜儀器，以便據此來設計個性化的助眠產品。
放眼中國，睡眠市場也逐步形成了一塊大蛋糕。相關產品不僅包括床上用品和可以促進睡眠的各種醫葯保健產品、器械、食品、圖書音像製品等，就連手機軟體都來湊「睡眠經濟」的熱鬧。有統計稱，中國睡眠市場的容量高達千億元，市場潛力巨大。

⑥ 世界睡眠日是哪一天

世界睡眠日是每年的3月21日。2003年中國睡眠研究會把「世界睡眠日」 正式引入中國。

⑦ 2012年世界睡眠日的主題是什麼

3月10日中國睡眠研究會攜手倫嘉生態寢具
2012世界睡眠日中國主題在太原首發

3月10日，在3.21世界睡眠日來臨之際，中國睡眠研究會生態健康睡眠高端論壇在我市舉辦。中國睡眠研究會領導、國家著名睡眠專家、生態高科技寢具製造企業代表倫嘉集團以及社會各界人士300多人參加了本次高端論壇。
會上，中國睡眠研究會晉小虎秘書長首先發布了2012年世界睡眠日中國年主題——「健康睡眠，幸福中國」。
晉小虎秘書長指出，現代社會工作生活節奏加快，優質的睡眠是良好狀態的保障，掌握睡眠的科學要素對每一個人都至關重要，關繫到個人及家庭的幸福。睡眠環境是一個以往被人們忽視的睡眠關鍵要素，環境的好壞，嚴重影響睡眠質量！近年來，居室甲醛污染等問題頻發，睡眠環境到了必須高度關注的程度。晉秘書長強調，保護並利用生態科技營造健康的睡眠環境，迫在眉睫！
與會專家共同探討了生態健康的睡眠環境要素，從睡眠環境的角度解讀健康睡眠問題，強調睡眠環境對健康的重要性，對倫嘉生態科技對居室睡眠環境的改善所作的努力給予肯定，並對「好環境、好睡眠」進行了經驗交流，呼籲現代都市人群「保護睡眠環境，關注健康睡眠」。
論壇上，高科技生態寢具製造企業倫嘉集團在卧室睡眠環境改善方面的技術突破，受到與會專家和各界人士的一致關注和贊譽！其內植核心技術EME生態能量金合晶的生態床墊，能在不用電的情況下持續釋放負生態離子等綠色環境因子，凈化卧室空氣，改善睡眠環境質量，目前已經全面投放我市。

⑧ 列舉每年世界的一些特殊日子,如:世界水日，世界睡眠日,國際禁毒日等等

1月27日 國際大屠殺紀念日

1月28日 數據保護日 歐洲議會設立

3月8日國際勞動婦女節1910

3月12日中國植樹節1979

3月14日 國際警察日(節)

3月22日世界水日1993

3月23日世界氣象日1950

3月24日世界防治結核病日1996

4月1日國際愚人節

4月2日國際兒童圖書日

4月7日世界衛生日1950

5月12日國際護士節1912

5月15日 國際家庭(咨詢)日 1994

5月17日世界電信日1969

5月18日國際博物館日

5月20日全國母乳喂養宣傳日1990

5月26日世界向人體條件挑戰日1993

5月30日 "五卅"反對帝國主義運動紀念日 1925

6月20日世界難民日2001

6月22日中國兒童慈善活動日

6月23日國際奧林匹克日1894

7月28日 第一次世界大戰爆發 1914

7月30日非洲婦女日

8月1日 中國人民解放軍建軍節 1927

8月6日 國際電影節 1932

9月10日中國教師節1985

9月14日世界清潔地球日

9月16日國際臭氧層保護日1987

10月2日 國際和平(與民主自由)斗爭日 1949

10月9日世界郵政日(萬國郵聯日) 1969

10月10日辛亥革命紀念日1911

11月17日國際大學生節(國際學生日) 1946

11月21日世界電視日1996

12月1日世界艾滋病日1988

12月2日 廢除一切形式奴役世界日1986

12月3日 世界殘疾人日 1992

⑨ 世界睡眠日活動

• 世界睡眠日簡介：

• 世界睡眠日是每年的3月21日。（同期3月10日舉行尋找江西失眠人公益行動）

• 睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標准。為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。
  2003年中國睡眠研究會把「世界睡眠日」 正式引入中國。

• 世界睡眠日設立背景：

• 進入21世紀，人們的健康意識空前提高，「擁有健康才能有一切」的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。

• 世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為「世界睡眠日」。

• 據中國6城市的市場調研顯示，成年人一年內的失眠患病率高達57%。中國醫師協會精神科醫師分會與賽諾菲-安萬特合作的「各科醫師睡眠狀況調查」得出結果，該調查對全國30家醫院的1914名醫生進行了調查，結果顯示，在2002年內有69.4%的醫生存在睡眠障礙問題。2003年中國睡眠研究會把「世界睡眠日」正式引入中國。

• 世界睡眠日設立目的：

• 醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。

• 「世界睡眠日」的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。

• 世界睡眠日不同日期：

• 世界睡眠日有多個版本，其一是3月21日，它是由國際精神衛生和神經科學基金會在2001年發起，並在2003年由中國睡眠研究會正式引入中國。

• 另一個版本是由世界睡眠醫學學會於2008年發起的一項健康計劃，並提議將世界睡眠日定在每年三月的第3個星期五。

• 根據維基網路，世界睡眠日是三月第二個完整周的周五(Friday of the second full week of March)。

• 世界睡眠日歷屆主題：

• 世界睡眠醫葯組織

• 世界睡眠醫葯組織世界睡眠日主題

  年份 主題

  2001 睜開眼睛睡

  2002 開啟心靈之窗，共同關注睡眠

  2003 睡出健康來

  2004 睡眠，健康的選擇

  2005 睡眠與女性

  2006 健康睡眠進社區

  2007 科學的睡眠消費

  2008 健康生活，良好睡眠

  2009 科學管理睡眠

  2010 良好睡眠有益健康

  2011 關注中老年睡眠

  2012 科學管理睡眠

  2013 關注睡眠，關愛心臟

  2014 健康睡眠，平安出行

  2015 健康心理，良好睡眠

  2016 美好睡眠，放飛夢想

  2017 健康睡眠 遠離慢病

  2018 尋找江西失眠人Ⅱ公益行動

• 世界睡眠醫葯組織

• 世界睡眠醫葯組織世界睡眠日主題

• 年份 日期 主題

  2008 3月14日 睡個好覺，清醒生活

  2009 3月20日 清醒駕駛，安全到達

  2010 3月19日 良好睡眠，健康人生

  2011 3月18日 良好睡眠，健康成長

  2012 3月16日 輕松呼吸，輕松睡眠

  2013 3月15日 良好睡眠，健康老去

  2013 略

  2014 略

  2015 略

  2016 略

  2017 健康睡眠 遠離慢病

  2018 公益行動 尋找江西失眠人Ⅱ

• 中國主題：

  2009年 世界睡眠日：「讓孩子多睡一小時」

  2010年 世界睡眠日：「關愛兒童睡眠 多睡一小時」

  2011年 世界睡眠日：「關注老人睡眠 多睡一小時」

  2012年 世界睡眠日：「關注睡眠品質 多睡一小時」

  2013年 世界睡眠日：「自然深睡眠 多睡一小時」

  2014年 世界睡眠日：「健康睡眠，平安出行」

  2015年 世界睡眠日：「健康睡眠，多睡一天"

  2016年 世界睡眠日：「美好睡眠，放飛夢想」

  2017年 略

  2018年 世界睡眠日：公益行動 尋找江西失眠人Ⅱ

• 世界睡眠日節日影響：

• 中國睡眠市場潛力巨大

• 「中國睡眠指數報告」描述了一幅「睡城」分布圖，北京、廣州、西寧、昆明、東莞為失眠城市；上海、南昌、天津、淮南、成都為淺睡城市；南京、武漢、長沙、沈陽、杭州為安眠城市；廈門、鄭州、齊齊哈爾、重慶、西安為好夢城市。

• 由於經濟放緩、人口增長、食品安全、環境污染等引發的巨大工作和生活壓力問題、睡眠問題如今已成為全球性的課題，於是各種與睡眠相關的產業也逐漸興起。

• 在日本，民眾的失眠發生率為20%，他們研發出可以感知和記錄心跳、體溫、血壓等睡眠狀況的便攜儀器，以便據此來設計個性化的助眠產品。

• 放眼中國，睡眠市場也逐步形成了一塊大蛋糕。相關產品不僅包括床上用品和可以促進睡眠的各種醫葯保健產品、器械、食品、圖書音像製品等，就連手機軟體都來湊「睡眠經濟」的熱鬧。有統計稱，中國睡眠市場的容量高達千億元，市場潛力巨大。

• 世界睡眠日相關活動：

• 多睡一小時

• 國際睡眠微環境醫學研究協作組織發起的「多睡一小時」全球公益活動 (World Sleep Day extra hour of sleep) ，是每年世界睡眠日期間的全球性健康睡眠主題公益活動之一，主要是呼籲世界睡眠日當日通過象徵性的多睡1小時，來達到世界人們健康睡眠的重視和關注！多睡一小時活動，最早起源於新加坡睡眠協會，每年世界睡眠日舉辦的"睡眠意識周"（Sleep Awareness Week）活動一般包括研討會、講座和參觀睡眠實驗室，開設網頁提供相關醫學資訊，還在Facebook發起"多睡1小時"活動。2013年是「多睡一小時」公益活動進入中國的第五屆主題公益活動！世界睡眠日的 「多睡一小時」中國公益活動從2009年3月21日世界睡眠日開始進入中國，由中國睡眠網，睡眠微環境醫學研究協作組、青島市睡眠和醫療行業專家、青島市各大媒體和知名睡眠服務提供商聯手發起的大型睡眠健康公益活動，2012年「多睡一小時」同時也是中國睡眠協會世界睡眠日主題。

• 2009年，慕思與中央電視台《健康之旅》欄目合作，在世界睡眠日聯合推出兩期特別節目「慕思找回好睡眠」，整個節目圍繞現代人面臨的睡眠困擾，以及如何利用寢具的調節來改善睡眠等熱點話題展開，深受觀眾喜愛。

• 2010年，慕思與五星級酒店聯盟，創建國內第一家睡眠私人會所。在北京啟動了「世界同睡的一天」活動，現場發布了「慕思健康睡眠宣言」

• 2011年 眾明星亮相東莞，倡導健康睡眠。在世界睡眠日即將到來之際，作為睡眠行業領軍品牌慕思牽手中國睡眠研究會於2011年3月14日在東莞發起以「世界同睡的一天」為主題的大型公益活動。

• 2012年，慕思攜手衛生部舉行了「全球健康睡眠高峰論壇」並發布了第三代慕思健康睡眠系統，標志著慕思在健康睡眠研究領域進入了一個全新的時代。

• 長沙市民穿卡通睡衣睡大街迎「世界睡眠日」：

• 2015年3月20日，世界睡眠日前夕，唐堂帶領眾多市民來到長沙街頭進行「睡大街」公益行為藝術展示，呼籲市民提高深度睡眠質量，遠離肥胖與亞健康。點擊查看原文

• 「世界睡眠日」 將近 合肥將有義診：

• 3月21日是「世界睡眠日」，2016年世界睡眠日的主題是「美好睡眠，放飛夢想」。2016年3月16日（明天）下午3：00，合肥市一院本部將在門診樓一樓舉行義診活動，現場將有多位資深專家免費坐診，為市民答疑解惑，並提供專業的睡眠知識咨詢服務。點擊查看原文

• 3.21世界睡眠日 尋找江西失眠人公益活動將在南昌啟動

• 中華精神疾病康復協會 訊3月21日是第十八個「世界睡眠日」，3月10日 早8：00，江西省南昌二七醫院將在門診樓一樓舉行「尋找江西失眠人·第二季」公益會診活動，現場將有來自京、滬、贛多位資深失眠症專家免費坐診，為市民答疑解惑，為失眠症患者搭建專業的會診平台，並提供專業的睡眠知識咨詢服務。