陽光長跑策劃書

① 廈門大學長跑愛好者協會的社團介紹

1. 社團簡介
廈門大學長跑愛好者協會成立於2004年12月6日，現已有七屆。在社團6年來的風雨歷程中，一屆屆跑協人以自己堅忍不拔的毅力和勇氣，為社團的不斷完善做出了極大地貢獻。通過慢慢的經驗積累及不斷地錯誤改進，廈門大學長跑愛好者協會已逐漸發展成為廈門大學長跑運動的核心紐帶，吸引著一代代廈大人加入到我們所熱愛的跑步運動中來。
社團現在分為廈大本部和漳州校區兩個部分，漳州校區包括本科一、二年級學生及廈門大學嘉庚學院的學生，廈大本部包括本科三、四年級以及碩士生與博士生。社團納新每年的10月中旬都會在兩個校區同時面向所有在校學生展開。由於廈門得天獨厚的跑步環境及濃厚的跑步氛圍，加上社團納新時的努力宣傳，每年都會有許多熱愛跑步的同學加入到我們的行列中來。
對跑步的熱情將我們每個社團成員緊緊地聯系在了一起，我們不會被所有人都理解，但每一個奔跑的人都會懂我們的心，我們並不孤獨，一路上有如此多的兄弟姐妹，無論在哪裡，我們都會充滿著樂觀向上的氣息。奔跑的我們是堅強的，因為我們不畏懼路途的遙遠，雖千萬里吾往矣；奔跑的我們是樂觀的，因為我們真正的體會過跑步的樂趣。年輕的心支撐著我們前進的方向，奔騰不息的腳步展示著我們青春的活力。
這就是我們廈大跑協人的風采，永遠的積極、樂觀、陽光、堅毅。我們喊著：We can make it, and we made it! 的口號，追隨著阿甘的影子，踏過我們腳下的每寸土地。永不停息的腳步，屬於我們永遠年輕的廈大跑協人。
返回 2. 基本信息
成立日期：2004年12月6日
全稱：廈門大學長跑愛好者協會
社團精神：樂觀、友誼、堅毅、青春活力、陽光向上。
標示：
標語：
主標語：We can make it, and we made it!
副標語：Hope your hope ,Step your Step ,run your life.
Follow me,Follow you.
We never give up to beyond ，crossing the horizon ,we would chase the sun!
We are running we are, we are fighting we are!
社歌：《奔跑》 3. 社團環境
自然地理環境：
廈門地處海峽西岸，是一座濱海旅遊城市，環境優美，氣候適宜。
廈門大學位於廈門島南端，環山面海，南接白城海灘，與環島路相鄰，廈門環島路是是廈門市環海風景旅遊幹道之一，也是一條集旅遊觀光和休閑娛樂為一體的濱海走廊，特別適合跑步。
廈大本部現有上弦場與演武場兩個田徑場，校內四季如春，，其中環校路線有兩條。
漳州校區與廈門本部隔海相望，與本部相隔半小時路程，也是環山面海，環校跑路線一條。不僅適合跑步，校內山湖交錯，地形多樣，同樣適合定定向越野活動。
跑步人文環境：
自2003年起，廈門開始一年一度的馬拉松盛會，是每個年度全球最早的馬拉松比賽，都會吸引上萬跑步愛好者的參與，不僅有廈門本地市民，每年也吸引了相當多的跑步愛好者與國際友人，現已發展成為中國三大馬拉松賽事，也已成為世界頂級馬拉松賽事之一，得天獨厚的自然條件與群眾熱情造就了廈門及廈大濃厚的跑步氛圍。
每年的馬拉松賽都會廈門大學學生積極參與的身影，每年約有兩千左右的廈大學子加入到這馬拉松的盛宴中來，除此之外，在全國各地的馬拉松比賽及其他跑步活動中，也都有廈大學子的廣泛參與。
學校支持：
把馬拉松帶進校園的黃力生教授是我們社團的創辦人，現為廈門長跑俱樂部負責人，也同時兼任我們社團的指導老師。
漳州校區黨委書記王巧萍是長跑運動員出身，對於我們的長跑活動予以充分的支持和關注，另外體育教學部也相應國家關於陽光長跑的號召，重視跑步活動。在團工委的支持下，每年度體育部都會與社團聯合舉辦廈門大學環校接力賽、校慶環校賽等，這些比賽都有吸引到眾多的廈大學子積極參加到這之中來。
對外聯系：
社團與廈門市長跑俱樂部有著常年的聯系交流，廈門市長跑俱樂部每周在廈門大學演武體育場都會有跑步訓練，社團與俱樂部在此時也會與其共同訓練及交流。
每年的上海國際馬拉松賽上社團也會與上海廈大校友會積極聯系，共同參加。
除此之外，社團與廈門跑友大聯盟，李寧Irun跑友俱樂部到等多個長跑俱樂部有著長期廣泛的交流與合作。 4. 社團制度構建：
管理層結構：
（一）協會設立管理理事會，由本屆會長、副會長、主要幹部及上屆會長。協會重大決策由其商議決定。在任何事務上，該理事會有最終裁定權。
（二）協會主席團有一名會長，三名副會長組成。這三人為協會負責人，協會活動的帶頭人，其他幹部協助其做好協會工作。
（三）協會共設組織部、外聯部、宣傳部、體訓部。
社團社員在納新時通過填寫表格表示加入部門的意向，然後在部門學長的指導下參與部門工作。對於需要專業技術同學，比如海報製作，視頻製作等，跑協與其他社團聯系進行對社員進行培訓。
上學期活動主要大二組織，下學期活動舉辦以大一為主。訓練時在下學期訓練的組織安排等也轉交給大一來完成。
對於積極參加社團活動活動並對社團經營抱有強烈興趣的同學，進行重點培養，並從中挑選骨幹分子，並通過考察其他學校社團、遞交考察報告、策劃組織活動等方式並進行考察，作為入選下屆會長的依據。
管理理念：
團結、積極、適度嚴格。 5. 社團活動規劃:
根據社團往年以有的活動所固定下來的項目，可以看出社團具備一定的活動能力與實力基礎。
上學期：
1. 學年開學之初，在校內進行跑步知識宣傳，包括發放跑步知識手冊，廈門馬拉松介紹等方式。通過這些宣傳來使更多的同學們了解跑步，認識社團。
在協會的大力宣傳下，越來越多的同學知道了長跑愛好者協會，了解到這樣一個接觸跑步，接觸馬拉松的平台。使他們明白「跑步是鍛煉耐力，有足夠的勇氣和毅力就可以成功。」
2. 10月中旬，納新，納新後進行社員大會，並組織新老社員交流互動。
用「愛跑才會贏」作為宣傳口號進行納新，吸引了熱愛跑步的新生的參與。在第一次社員大會上，管理層人員通過播放協會辦的特色活動的照片和視頻，讓新社員進一步了解協會，介紹了協會的歷史和日常的訓練。繼而同學們進行了自我介紹，一群熱愛跑步的年輕人在此暢談心聲，溫馨十足。
3.納新過後，進行素質拓展訓練，加強社員之間的相互交流與了解。
在邀請管理學社人員策劃組織下，新舊社員進行了素質拓展訓練，各式各樣的游戲，讓社員們團結一致，交流商量。在歡聲笑語中，社員們彼此進一步地認識了解。為今後的跑步訓練墊下了快樂基礎。
4.日常訓練，原則上每周進行三次，距離5-10公里。
一般周三和周五是校內環校跑，周末為校外跑。在跑步過程中可以欣賞到夜晚的校區，別是一番風景。社員們在慢跑中暢談，歡聲笑語相伴。同時，管理層的人員在帶跑過程中會給大家講解跑步應注意的事項和處理措施。讓社員健康有效的跑步。
5.長跑遠足(每月一次左右)：
漳州校區： 加走湖 普照寺 漳州港
本部： 環島路 會展中心
組織社員們進行長跑遠足活動，讓他們在跑步過程中享受美麗的風景，在緊張的學習工作中放鬆自己。
6. 11月為上海馬拉松選拔及訓練月，屆時組織社員及其他馬拉松愛好者奔赴上海馬拉松賽
在全校同學們的報名和選拔後，由長跑愛好者協會組織進行賽前培訓，一方面，黃力生教授每周五會為他們進行馬拉松跑步的經驗交流的課程。另一方面，長跑愛好者協會相關人員帶領參賽選手進行體訓，每天保證充足的訓練時間。在一個多月的努力訓練下，保證參賽選手以最佳狀態參與上海國際馬拉松大賽。
同時，協會還組織了「跑進世博會，為上海國際馬拉松健兒加油」的大型簽名活動，贏得同學們的積極響應。同時為參賽健兒鼓氣加油。
7. 備戰校運會,與上海馬拉松近乎同一時間，組織報名校運會的同學進行訓練。
一年一度的校運會是學校領導和同學們關注的焦點之一。為了同學們在運動會上更好的發揮展現自己。我協會組織體訓。為同學們提供了訓練的平台。贏得廣泛的好評
8．馬拉松寶貝廈大選拔活動
在2010年廈門國際馬拉松比賽上，果粒奶優馬拉松寶貝成為了這場國際賽事上一道亮麗的風景線。
而其中有半數的馬拉松寶貝（另一部分是由集美大學選派）是由廈門大學長跑愛好者協會主辦的，由可口可樂飲料有限公司友情贊助，以「為馬鬆鬆喝彩，有你更精彩」為主題的大型馬拉松寶貝招募活動中脫穎而出。。此活動吸引了校區媒體和廈門新聞媒體的關注，給予了大篇幅的報道。
在協會前期的大力宣傳下，將近400名學生參與此次的選拔活動，聲勢十分浩大。我們邀請了學校的領導、專業舞蹈老師和公司的負責人參與了評選活動。與此同時，可口可樂公司的相關人員也在現場通過為寶貝們提供飲品和獎品加深了學生對他們的印象。使得他們的宣傳達到最佳效果。
9. 129社團活動月系列活動（馬拉松訓練營）：
1：在129社團活動月中，長跑愛好者協會協助校區團工委、校學生會校區分會體育部舉辦了第一屆冬季長跑月。學校領導給予了高度重視。在啟動儀式中，校團委副書記、校區團工委書記張清榕致開幕詞，強調了跑步的意義。並由我協會人員作為學生代表進行了講話。此次活動為全校性活動，各個學院均積極參與。千餘名學生參與了環校跑活動。得到很好的效果。
2：組織報名廈門馬拉松
各學院體育部組織馬拉松隊員集訓，並且由長跑愛好者協會每周末組織馬拉松長跑訓練，協會通過進行賽前注意事項及訓練方法宣講、名家講座（黃力生、劉永仁）、訓練營（組織報名參加的同學訓練，幫助大家完成廈門馬拉松賽）等培訓讓同學們得到充分的訓練。
下學期：
以下屆為主組織舉辦活動
10.廈門環島路騎車行
在學校大力倡導綠色校園和低碳生活時，我們協會以此為主題進行了環島路騎車行的活動，在做好充足的前期准備後，同學們（包括非社員）在協會帶領下向廈門環島路進軍。兩兩組合進雙人自行車騎行。由白城出發到達會展中心。在會展中心處，同學們放風箏，玩游戲，聊天談心，十分愜意。我們在馬拉松道路上留下了長跑愛好者協會快樂的足跡。
環校接力賽
此活動旨在讓廈大學子更進一步的了解跑步，參與到跑步行列中，並培養團隊精神，豐富長跑文化。活動主要路線是整個校內。（活動尚未開展，但具體策劃已完成）
爬樓大賽
主要是通過同學們的自由組隊，在長跑愛好者協會組織下進行的大型爬樓比賽，本活動的特色是屬於趣味爬樓，在運動過程中會附上智勇大闖關、團隊合作游戲等趣味環節，讓同學們更加享受此次比賽，收獲的更多。
11的.運動大世界
本著讓同學們更深入地了解體育項目活動和增進同學們的友愛團結意識。運動大世界是學校社團聯合會組織學校的體育類社團舉辦的大型體育活動。活動環節繽紛多彩，趣味十足。
12.野炊，海邊燒烤等
在每個學期，協會都會組辦2到3次的戶外活動（也會與其他協會聯誼），比如露營、野炊等，在玩的過程中相互談心，玩真心話大冒險或是殺人游戲等。歡聲笑語不斷，也讓同學們身心放鬆。享受假期的快樂時光。
13.期末送舊跑
主要是針對將要回本部的大二社員舉辦的送舊活動。主要是去廈門環島路進行長跑。在過程中共唱會歌，共訴期望。在跑步過程中還會在幾個景點（海邊、會展中心等）休息，進行趣味跑步、玩游戲聊天。讓這群志同道合的年輕人在跑步中認識，在跑步中祝福。
返回 6. 社團文化建設
廈大長跑愛好者協會的社團文化既是廈門長跑文化重要的一個組成部分，但又有自身的特點與品格。
社團精神：團結、堅毅、追逐、熱愛
校園長跑文化建設：社團通過舉辦各種活動來使社員充分交流享受跑步運動所帶來的快樂，也使更多的同學加入到跑步的行列中來。社員無論是在平時訓練中的點滴心理歷程、活動後的感悟感想，還是對於社團的發展建議等，都會被我們記錄到社團的檔案中來，並悉心保留整理，成為社團文化十分重要的一部分。
網路文化：通過網路進行宣傳交流，密切各屆社員間的聯系與交流。同時也與社團以外的長跑組織友好往來，共半活動，宣傳社團。 7. 社團對外交流
社團通過與外界的交流合作中，一步步成長起來，一步步朝自己的目標邁進。
與企業合作關系:與可口可樂、361、NIKE、李寧等都有著長期廣泛的交流合作關系。
與校內其他社團交流：與海西協會、another（海報製作）、登山協會等有著廣泛的交流與合作
另外，作為海峽西岸一線高校，社團計劃組織參加金門半程馬拉松，台北馬拉松等賽事，結識更多台灣高校中的跑步愛好者。
與其他俱樂部其他高校交流合作，吸收借鑒其經驗，並用於社團的經營管理活動。
社團展示宣傳能力：社團通過海報、廣播、校外媒體等途徑來向外界宣傳展示自己。
網路平台：社團計劃進一步加強通過網路的形式對與社團的宣傳，並且計劃通過網路平台舉辦線上活動。 8. 社團發展規劃
近期發展規劃：
活動方面：本學期，在校內開展系列活動，繼續擴大社團影響力，開展網路平台活動。
組織方面：對下屆管理層繼續進行指導與培訓，並協助下屆開展活動。
對外聯系交流方面:擴大與其他俱樂部的交流與合作，與其他社團進行交流，指導大一管理層與校外俱樂部或其它高校社團交流，心得，規劃
文化建設方面：繼續進行長跑知識宣傳，培養有創新意識和進取心的下一代。骨幹培訓。
目標實現：通過活動，動員校內更多的同學參與到跑步活動中來
內部建設：進一步加強社員間的交流、溝通合作、友誼。擴充規模,增加人才儲備
長期發展規劃：
加強與各大高校長跑俱樂部的交流與合作。
打造廈大精品社團。
組織參加更多優質水平的馬拉松比賽。
集中精力辦好跑步活動、如有餘力可研究開展長跑擴展活動，如定向越野、登山等。
附件：
《廈門大學長跑愛好者協會章程》
《大型活動：廈門大學長跑愛好者協會129環校跑活動介紹》
《案例活動：廈門大學長跑愛好者協會馬拉松寶貝》
《我們自己的策劃書：廈門大學長跑愛好者協會上海國際馬拉松賽策劃書》

② 大學生如何自我鍛煉

大學生可以通過以下方法自我鍛煉。閱讀。和活在書籍中的偉大靈魂交談，站在前人的肩膀上積累觀點，幫助我們完善認知，借書中所講來認識眾生相，體驗人生百態。你會收獲到智慧，和一顆平和的心。也推薦看一些心理學，哲學上的書。獨處能力。和自己的靈魂對話，重視心靈生活。

社交活動，鍛煉自己的社交能力，人際關系，自我人格完善也缺不了別人的參與，魅力總是經由他人襯托的，在與人相處中，發現自己的不足，改進，展現自己的優點，個性。擁有一顆強大的內心。勇於挑戰自我，不服輸，遇到困難不退縮不逃避。一顆強大的內心包括面對苦難時，不悲觀，不自暴自棄，而是把它當成歷練，正視它，在平和中度過人生的遭遇劫難，知道人生的苦，還能繼續熱愛生活。一顆強大的內心，還能夠給人力量，影響周邊的人。

③ 求兩篇大學陽光長跑新聞稿

陽光長跑
作者： 發布時間：

2010年 月 日 時，我校的陽光長跑活動在一片熱烈、緊張的氣氛中拉開了帷幕。出席此次活動的嘉賓有：A\B\C\D ，E\F也紛紛出席此次活動。比賽在裁判員的發令槍聲正式開始，來自不同學院的運動員代表們均全力以赴、奮力向前發揚不怕困難不畏懼挑戰的精神，在整個比賽的過程始終保持昂揚的鬥志和積極認真的態度，將陽光長跑的精神完美的詮釋出。比賽持續了 小時左右，最後，這場陽光長跑活動，在一片勝利的歡呼聲結束，各個參賽隊員均取得優異的成績，此外，a與b摘得「體育道德風尚獎」，本次活動圓滿落下帷幕。

第四屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動
第四屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動 ***區起跑儀式暨「陽光體育運動」2010年******冬季長跑比賽於**月**日在*************進行，由*******和*********承辦，承辦單位精心策劃、細致准備，使得活動圓滿成功。本次比賽共有****代表隊，近******生參加。
本次賽事是區教委和區體育局積極響應教育部「全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動」的號召，落實「中央關於加強青少年體育增強青少年體質的意見」的一項具體措施，旨在提高中小學生身體素質，培養競爭意識等。運動員們在賽場上頑強拼搏、奮勇爭先，經過激烈的角逐最終***組：******獲得團體總分第一名，**************************分獲第二至六名；*****組：**********獲得團體總分第一名，************************分獲第二至六名；*****組：*********獲得團體總分第一名，**********************分獲第二至六名。*********賽後為獲得優勝的運動員和代表隊頒發了獎品和獎杯，並與運動員合影留念。
2010年***月***日

④ 誰有關於學校開展陽光體育方面的各類材料

和以前做過活動的學長們去找啊 寫好一份 策劃書，然後有好的執行力 就OK了

⑤ 求12.9長跑活動的工作總結

陽光體育冬季長跑活動工作總結為全面貫徹落實教育部、國家體育總局、共青團中央《關於開展第二屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動的通知》的指示精神，動員廣大青少年學生積極參加體育鍛煉，以健康的體魄迎接中華人民共和國建國60周年，實現黨中央、國務院提出的通過5年左右的時間使學生體質健康水平明顯提高的工作目標。根據市縣教育局的安排部署，結合本校實際情況，我系以「陽光體育與祖國同行」為主題，以「我運動、我健康、我快樂」為口號，於 年 月至 年 月對冬季長跑活動進行了具體的組織實施，並取得了較好效果，現將活動情況總結如下：一、 組織發動工作及時到位。收到上級相關文件後，校領導對該項活動給予了高度重視，首先對文件精神進行了學習，分析了學校的實際情況；其次專門成立了 「陽光體育冬季長跑活動」領導小組，並出台了《陽光體育冬季長跑活動總體實施方案》，安排了人員分工；再次，以召開全系師生大會的方式作為啟動儀式，進行廣泛發動。二、 組織落實工作及時到位。1、以宣傳工作為切入點。張貼宣傳口號（每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子），建立宣傳櫥窗，製作宣傳板報等，使全系師生了解「陽光體育冬季長跑活動」的重大意義，用濃厚的體育運動氛圍感染發動全系師生參與到活動中去。2、以詳盡、具體的活動計劃為載體。根據學校《陽光體育冬季長跑活動實施方案》中提出的「冬季長跑要因地制宜地組織實施，力爭讓每個人受益」的要求，學校體育教研組制定了一系列相關的活動計劃，這些計劃就具體時間、活動項目做了周密安排。3、以實實在在的活動為平台。⑴體育課教學堂堂訓練：認真制定每節課的目標任務，建立每節體育課慢跑5分鍾制度，科學合理安排運動負荷，並進行相應的技術指導；⑵課間跑操堅持不懈：在體育教師技術監督和數名專職教師的現場管理下，師生環校園慢跑，跑操隊伍儼然兩條藍色的長龍循環飛舞，氣勢雄壯。班與班、列與列、行與行、人與人之間距離恆定，步伐整齊，呼號嘹亮，成為一道亮麗的風景；⑶跑操比賽高潮迭起：為使跑操活動既達到強身健體又增強學生體育技能和集體榮譽的目的，學校組織了2次學生跑操比賽、1次教職工長跑比賽。班際比賽時班與班之間競爭激烈、充分體現了班級的凝聚力；長達一個星期，比賽既洋溢著「貴在參與、友好和諧」的熱烈氣氛，也不乏勇為人先的競爭意識。教職工冬季長跑比賽不僅提高了活動普及率，而且配合了學生跑操活動的開展。三、 冬季長跑初見成效。經過半年來的長跑活動，我校的跑操活動已經成為學校引以自豪的一大亮點，跑操技術要領越來越規范，學生的體質有了明顯提高。總之，陽光體育冬季長跑活動，我校給予了高度重視，組織工作有條不紊，效果異常顯著。但是，活動的開展距上級的要求，距我們的目標還有不小的差距。為此，我校將把這項事關師生體質健康的跑操活動長年累月的開展下去，雷打不動，讓教育部、共青團中央倡導的陽光體育運動在我校綻放出最美麗的花朵。

⑥ 如何設計 象徵性長跑 活動方案怎樣設計方案

一、指導思想

通過開展「跑向青奧會」象徵性長跑活動，磨練我校師生不怕吃苦、勇於進取的意志品質，培養全體師生良好的鍛煉習慣，有效增強我校師生體質，樹立「快樂鍛煉、健康長跑」的健身理念，進一步掀起青少年兒童「支持青奧，期盼青奧」的熱潮，營造濃厚的青奧氛圍，激發學生對青奧會的熱情，開展全體少先隊員迎奧運的活動，激發隊員熱愛祖國、熱愛家鄉的感情，在師生中進一步掀起陽光體育運動的新高潮。
二、活動主題：
愛國 強身 守紀 文明
三、參加對象：

四、活動內容：
組織全校師生每天上下午各一次以列隊的形式完成指定的跑步里程，並針對每天設定的目的地進行相關的背景知識介紹。最終以學校為單位統計跑步總里程，以到達2014青奧會承辦地南京。
五、活動步驟：
1． 2013年11月14日前，完成本次活動的籌劃工作。包括：設計活動標志、規劃沿途路線、策劃沿途城市介紹、設計各年級各班級跑步里程統計表統計圖、設計跑步里程進展標記等。
2．2013年11月11日至13日試跑，14日完成本次活動綵排工作。主要是檢驗全校長跑鍛煉活動的場地規劃是否合理可行。
3．2013年11月18日，舉行本次活動的啟動儀式。全體師生在指定地點集合，舉行隆重的啟動儀式。
4．2013年11月18日—2014年1月16日，長跑鍛煉。活動時間總長共43天，考慮到天氣因素按35個活動日設計規劃。
六、活動組織機構：
為確保此次活動的順利開展，我校特成立領導小組如下：
組 長：
副組長：
組 員：
政教處負責活動的組織與協調、沿途區域背景知識介紹、各班級跑步路程進程的統計與進展標注、對教師進行考勤、班級跑步的質量與紀律進行評價考核。班主任具體負責組織各班的跑步活動，任課老師與班主任一前一後全程參與本班級學生的跑步活動並協助班主任做好本班級跑步活動的管理。體育組老師負責每天跑步活動的組織，尤其是廣播與號令、隊列隊形的調控等。
七、活動安排：
時間安排：每天上、下午課間操20分鍾時間，取消做操進行跑步。
場地安排：一年級1至4班全體師生求真樓前成語廣場成橢圓形跑步；一年級5至6班、二年級全體師生在向善樓前彩磚場地上成橢圓形跑步；三年級全體師生在後操場沿橢圓形跑道1、2道逆時針方向跑步；四、五、六年級全體師生沿塑膠跑道連同運動區外圍水泥路面的逆時針方向跑步。
八、相關要求：
1．各班嚴格按照學校設計的場地、路線以及時間，有序的組織好活動。
2．各班班主任應及時了解學生的身體健康情況和體質狀況，堅決禁止學生帶病參與此項活動，杜絕超負荷活動。
3.體育教師應和各班班主任協同組織學生的長跑活動，根據學生的能力所及，做到循序漸進，不要強拉硬拽。
4．以班級為單位，班主任選好本班級的活動口號，選定小組長對學生的參與情況進行記錄，以充分調動學生的長跑積極性。
5.各班班主任應對本班學生的鍛煉情況做好統計和詳細記錄，對未參加學生的原因做好詳細的說明，對缺勤的學生要及時組織補跑。
6.班主任要針對每一次到達的目的地進行相關的知識介紹（包括名人介紹、名勝古跡、物產等），做好愛祖國愛家鄉教育。
7.本次活動後，我校將開展校級、年級、班級為單位的體育小競賽，對成績優秀的班級給予表彰，目的是以賽促練，提高學生的參與熱情。
九、路線設計
灌南縣孟興庄小學—山東省(青島、臨沂、曲阜、泰安、濟南) —河南省(開封、鄭州、洛陽、安陽) —河北省(石家莊、秦皇島、唐山)—天津市—北京市—遼寧省(沈陽、鞍山、大連)—吉林省(松原、長春、吉林、延吉) —黑龍江省(齊齊哈爾、大慶、哈爾濱)—內蒙古自治區(呼和浩特、鄂爾多斯、包頭、赤峰) —山西省(運城、平遙、太原、大同)—陝西省(延安、楊凌、咸陽、西安) —寧夏回族自治區(中衛、吳忠、銀川) —甘肅省(敦煌、嘉峪關、酒泉、天水、蘭州)—新疆維吾爾自治區(烏魯木齊、喀什、石河子、昌吉) —青海省(格爾木、青海湖、西寧) —西藏自治區(山南地區、拉薩) —四川省(廣安、綿陽、廣漢、樂山、自貢、宜賓、成都)—貴州省(貴陽、凱里、遵義)—重慶市—雲南省(昆明、麗江、香格里拉)—廣西壯族自治區(桂林、南寧、百色)—海南省(三亞、五指山、萬寧、海口) —香港—澳門—台灣（台北）—廣東省(廣州、深圳、惠州、汕頭)—福建省(福州、泉州、廈門、龍岩)—江西省(瑞金、井岡山、南昌)—湖南省(岳陽、長沙、韶山) —湖北省(武漢、宜昌、荊州)—安徽省(合肥、淮南、蕪湖、績溪、黃山) —浙江省(溫州、寧波、杭州、紹興、嘉興)—上海市—江蘇省(蘇州、南通、泰州、揚州、南京)

制度法規︱ 德育活動︱ 學生風采︱ 安全教育
課程開發 ︱ 七彩活動
上級來文︱ 宣傳教育︱相關活動
校園新聞
我校隆重舉行第十屆成語節 .. [05-08]
我校隆重舉行第十屆成語節 .. [04-16]
新孩子公益行活動在我校舉 .. [04-10]
我校接受市義務教育學校現 .. [04-01]
我校舉行消防應急疏散演練 [03-23]
我校隆重舉行新學期開學典 .. [03-05]
我校舉行迎元旦越野長跑比 .. [01-01]
我校隆重舉行第二屆數學節 .. [12-25]

快速鏈接

您所處的位置：首頁>特色課程>七彩活動

⑦ 怎麼寫運動會活動的內容

運動會的活動內容

（一）宣傳發動階段（9月20日—10月20日）

利用學校宣傳欄、紅領巾廣播站、各班黑板報等大力宣傳陽光體育活動、終身體育、天天堅持鍛煉的好處，通過宣傳發動，激發學生鍛煉身體的積極性，並積極投身到體育活動中來。各班傳達校體育節活動方案後，制訂班級活動計劃, 於10月20日前報教導處審定。

（二）各班開展豐富多彩的體育活動階段(10月15日—12月1日)

以班級為單位，由班主任及體育老師利用課間和體育活動時間組織學生開展「快樂課間」、「大課間體育」活動，如：乒乓球操、武術操、集體舞等集體活動;籃球、排球、乒乓球、足球、羽毛球等球類活動;長短跑跳高跳遠投擲等田徑活動;跳繩、踢羽毛毽、推鐵環等地方傳統活動;只要有益於提高學生身心健康的一切活動都可以安排,讓學生充分享受體育節帶來的樂趣。

（三）成果展示階段(11月1日—11月30日)

1．廣播操、集體舞比賽。

①要求站隊快、靜、齊、服裝統一，動作規范、到位、有節奏感，精神面貌好。

②評獎辦法：全校獎前6名班級。(單項獎)

③時間：十二周星期二活動課時間舉行。

④地點：學校操場。

2．3—6年級拔河比賽。

①要求：適合參加體育活動的同學都可以,每班不得少於30人

②評獎辦法：以級部名次得分記入體育節團體總分。

③時間：十二周星期三活動課時間舉行。

④地點：大操場。

3．1—6年級一分鍾個人跳短繩踢毽子比賽。

①要求：每班男女生各報2名參加年級部比賽，統一繩毽（高年級組雙搖盤踢）。

②評獎辦法：每年級部獎勵男女個人各前四名,記入班級總分同田徑。

③時間：十二周星期四活動課時間舉行。

④地點：籃球場、排球場。

4．田徑比賽。

①項目：

低年級組(一、二)30米、60米、立定跳遠、小壘球。

中年級組(三、四) 60米、100米、200米、400米、跳遠、壘球。

高年級組(五、六) 60米、100米、200米、400米、800米、跳高、跳遠、壘球。

②參加人數:每班各報男女各5名,每人可報兩項,每項限報2人。

③評獎辦法：以班級為代表隊,同年級分男女組競賽, 每個年級組獎勵男女個人各前四名,記入總分方法為5、3、2、1。

④時間地點：十二周星期六一天。

5．校內職工：乒乓球、羽毛球、棋類賽。

①教工賽：分男女組,每組獎勵個人前四名。

②教職工的報名競賽均由工會統一組織進行。

③時間地點：

6．工會組織教職工乒乓球聯誼賽，時間另定。

（四）延伸性階段（12月1日——學期結束前）

開展冬季象徵性長跑，各班按指定的路線組織學文秘雜燴網生參加活動，並做好有關數據統計工作，以並資料積累歸檔。

（五）總結表彰獎勵

12月6日活動課召開全校大會，對本屆體育節進行總結，屆時將評選出個人獎、集體獎若干名表彰獎勵，並對本屆體育節比賽成績優秀或表現突出的師生進行表彰。

⑧ 求一份大學生一學期體育鍛煉計劃書!1000字左右 急！急！急！ 求大神幫

常言道：「生命在於運動」，步入大學，更是需要德智體美的全面綜合發展。新的一年，新的學期，為了提高本人的身體素質，從而擁有更強大的資本學習和工作，度過無悔的青春。現對我自己擬定20XX年陽光體育鍛煉計劃：

科學的安排晨練

1、從實際出發。根據不同年齡階段的身心特點，科學地選擇鍛煉內容和確定鍛煉方法及合理安排運動負荷。如中年時期人體各組織器官逐漸老化，機能逐漸衰退，病患增多，故鍛煉需求逐漸提高。

2、循序漸進。在鍛煉內容、方法手段的安排上，要注意連貫、系統、由簡到繁、由易到難，逐步提高。對運動負荷也要由小到大，逐漸增加，如果違反循序漸進的原則，不僅不能有效地增強體質，而且還會損害健康。

3、堅持不懈。人體機能水平的提高是一個逐步發展的過程，通過鍛煉所引起身體形態、生理、生化等方面的良好變化，需經過由少到多逐漸積累，只有堅持不懈的科學鍛煉，才能產生量的積累，收到良好效果。

因為我是網球的初學者，所以為了更好的學會如何打網球，我為自己制定了網球學習計劃：

1．徒手模仿正確動作，進行揮空拍練習 用意念方法，在大腦默念正確的動作，按照動作的要求，邊默念，便做動作，在揮擊時，設想確有其球，保持正確的位置和准確的擊球點，由慢到快的反復作徒手揮拍動作的練習，直到動作被熟練、自如的掌握，達到動作定型。

2．對著鏡子來檢查揮拍動作

站在一面大鏡子前，揮拍時可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己後擺時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重復做揮拍擊球動作，直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。在球場上，當擊球動作不對時，要回想這些概念，就會有助於作出正確的揮拍動作。 觀察鏡子理自己的擊球姿勢，並糾正那些不正確的動作。例如，許多運動員正拍擊球的後擺過高，可以在鏡子里看著自己的球拍向後拉到什麼位置，如果太高了，則自行調整並繼續在鏡子前練習，直到獲得正確的姿勢。

3．練習拋球的穩定性

拋球不穩定會影響發球的穩定性。練習拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建築物的地方，或者在網球場周圍的圍欄處練習拋球，用拍子伸向前方來確定一個點或線，並注意這個點或線與參照物的關系，然後進行反復練習拋球，使球總能拋到那點或線上。 當把球每次拋到這個位置上時，即可揮動球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進發球節奏。同時，球拋起後，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側方。

4．對牆練習使擊球動作定型

對牆練習是練習基本功的最好方法，牆是理想的陪打者。不但初學者進行練習對牆練習，即使職業選手也常用對牆練習，以達到""學而時習之""的目的。 對牆練習比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術都能對著牆練。但是，對牆擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球，結果球回來得太快，以致沒有時間作好下次擊球的預備姿勢。 練習落地球時，應站在離牆9米處，手握拍充分後場，做完揮拍動作，目的是練習擊球的穩定性，在牆上作一個記號，記下命中的次數。也可以和同伴一起對牆練習，兩個人打，用近似於網球比賽的節奏，並且在擊球後也象比賽一樣移動，不象一個人打牆時，總在同一位置上。對牆進行連續擊球連續時，要注意掌握節奏，不斷增加正確擊球的次數，一旦失去節奏就停下來，重新開始。

5．連續拍球來提高控制能力

任何時候只要手裡有一把球拍，都可以簡單的拍球練習。用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合。可以做這樣的游戲：看自己不丟球能夠連續彈拍多少次，這個練習看似簡單，但做起來確比想像的要難得多，因為獲得穩定總是不容易的。這個拍球練習還可提高球感。如果想提高放小球的感覺，就練習把球拋入空中，在用球拍接住它，並盡量不讓球彈起。

6．與同伴配合練習

在練習某一項特定技術時，可以和同伴商量，相互配合訓練。如果能找到一位對某一項技術也感興趣的夥伴，於他一起練習是再好不過的了，練習時最好有6－12個球。例如：你想練習發球，同伴可以練習接發球，預先告訴他，你要打他的正拍還是反拍，使他可以集中注意力，擊好球。然後兩人交換，使雙方都可以練習發球和接發球技術。甲以正確動作發球5－10次，乙以正確動作接發球5－10次，回擊給甲方，爭取多打幾個回合。完成次數後，雙方交換，改為甲接球發球，乙發球，再換其他技術的練習。完成5－10次以後，以同樣的方法兩人還可以一起練習挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截擊球等技術。但訓練時，一定要有足夠的球，並要使動作穩定連續地進行。

因為本學期的體育課有跑步，而且要考試，在規定的時間內跑完規定的路程，所以為了更好的實現這一目標，我為自己制定了以下計劃：

跑步訓練有3個基本的要素：耐力、力量、速度。

耐力

如果我們把跑步看作是一個金字塔，每年一次到兩次的最高級的比賽作為它的金字塔頂，耐力基礎是塔的塔基。對追求健康的跑步者來說，塔基是他們最感興趣的。但對大多數的跑步者來說，塔基是整個計劃的開始和結束，沒有良好的基礎，較大強度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了計劃，從而使我們的跑步受到不良的影響其實我們可以很好地設計自己的跑步計劃，特別是在每年一度的為耐力訓練打下良好基礎的時間里。

力量

在日常訓練中，有規律地安排一系列簡單的上身力量練習，將有效地提高訓練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通過合理地利用雙臂，跑步者的成績可以提高近12％。不知道利用雙臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距離越長，雙臂就越疲勞。雙臂能有效地維持步幅是因為，，他們像一個節拍器一樣有節律地帶動著腿的節奏。

速度

對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重復進行各種各樣的短距離跑；做速度游戲；從上上快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人的作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。許多沒跑過不得成年人，認為自己只是適應日復一日的以每英里10分鍾的速度慢跑，而不管跑的強度和速度，這是不正確的。

提高速度可以通過三種方法：

⒈增加步頻

⒉增大步幅

⒊既增加步頻又增大步幅

我想只要對自己嚴格要求，堅持此計劃，我相信強健的身體就會不起而來，高效率的學習也會緊隨其後，完美的狀態也將不是夢，努力吧，為了現在，為了將來，堅持不懈的鍛煉，我相信你中江會得到意想不到的收獲！

⑨ 急急！！求一份大學生一學期體育鍛煉計劃書！1000字左右

腹肌
仰卧起坐 4組x15-20次 如果學校有雙杠，最好去雙杠上玩，腰下低點，量可以根據能力增加。
斜板仰卧起坐 4組x15-20次 量可以根據能力增加
仰卧轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）這個動作我子喜歡，比較經典，在成龍的快餐車電影學的，你可以去看下。
升蹲起 一次最少50，很簡單，就蹲下起來的循環，針對身體技能和運動能力的，
二頭和三頭
坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次
單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次
啞鈴雙臂上舉 4組x10-12次
啞鈴單臂彎舉 4組x10-12次

我也是在校大學生，找老師制定的，主要想鍛煉點肌肉，也讓自己的閑暇時間充分點，試練了3周吧，感染了很多同學，我們現在每天都堅持，而且量在不斷加大，在寢室就能練下，至於有些專業名字，例如舉腿卷腹等，就看你怎麼理解了，各種方法，各種時間，各種受用哦，因為我不是很愛跑步或者別的，這套計劃增強的是我的體格和運動能力，還有一個好處就是不怎麼生病，不矯情了，作息時間也比較正常了，客服了以前老瞌睡的毛病。而且我做的時候沒有規定特定的時間，只要無聊的時候就做兩下，但是仰卧起坐是每天晚上睡覺前必須要做的。如果你覺得受用，就給分。

⑩ 體育部活動計劃

陽光體育活動計劃

為了認真貫徹與落實「陽光體育運動」的有關精神，進一步加強我校的體育工作，切實提高學生的健康素質，促進學生的全面發展，真正讓「每天鍛煉一小時，健康生活一輩子」成為實際行動，讓每一個學生的健康受益。根據我校的實際情況擬訂以下活動計劃：
一、指導思想
貫徹黨的教育方針，全面實施素質教育，培養德智體美等方面全面發展的社會主義建設者和接班人，始終堅持「健康第一」的指導思想。
二、組織機構：
成 員：教導處、體育組、政教處、各班主任
三、組織措施：
1．以全面實施《學生體質健康標准》為基礎，建立和完善《學生體質健康》檔案。認真實施三課兩操兩活動，使學生至少掌握兩項體育技能和一項藝術技能。
2．認真組織學生做好眼保健操，班主任及體育教師要注意糾正規范學生動作。校醫和政教處每天組織值日學生檢查，並由值日領導抽查，檢查結果記入班級考核。
3．結合我校體育大課間的實際情況，全面實行體育大課間活動制度。每天早上開展晨練（必須全員參與，由值日領導及值日學生檢查，檢查結果記入班級考核），活動時間為7：45-8：15，內容包括晨跑和廣播體操，其中師生晨跑既發展了師生們的身體素質又促進了師生之間的互動。認真組織學生做好廣播體操等集體體育活動。體育教師要利用體育課糾正規范學生廣播體操的動作，並聯合音樂教師做好校園集體舞的普及工作。
4、在固定的體育課和大課間活動的基礎上，將每天（除雙休日）下午3：00—3：40定為班級體育活動時間。每學期開始，班主任和體育教師制定活動計劃。活動時，學生如無特殊情況都要參加（由教導處組織值日學生檢查）。以各個班級為單位，在班主任老師的組織帶領下，安全有序地開展各種針對性強、形式內容豐富的體育活動，以此提高學生身體素質和健康水平。
5、結合今年的體育比賽，體育組要嚴格選拔優秀的運動員，班主任及其他任課教師要保證學生准時、認真地參加活動，並將出勤情況記入班級考核；嚴把教師訓練的質量關，提高訓練的實效性，組織運動員安全、刻苦地訓練，以爭取在各項體育比賽中取得優異的成績。
6．學校每年要召開運動會，及各班的隊列廣播體操的評比，體育組聯合政教處組織主題體育活動和競賽（提倡教師也參與。如：籃球賽、乒乓球賽、拔河、）。
總之， 我們不僅要讓「每天鍛煉一小時，健康生活一輩子」的口號深入人心，還要把工作真正落到實處，讓每個師生的健康受益。