抗抑鬱宣傳

A. 你覺得你抑鬱嗎怎麼判斷自己是否抑鬱

以前在不了解抑鬱症的時候，以為抑鬱症只是因為心情引起的，甚至有些人覺得抑鬱症是作出來的，其實，抑鬱症真的很痛苦。我曾經有過抑鬱症，但是還好不嚴重，經過大半年的調理和朋友開導，我逐漸走出來了。過程很長也很痛苦，所以，當身邊的人有抑鬱症的時候，請去幫助他們。

抑鬱症輕度的狀態
情緒低落，冷漠，無精打采，表現下降，興趣削減，自發性降低，感覺「低潮」，時不時感覺抑鬱，身體機能緊張但大部分還未受損。

但是，如果需要做個簡單判斷，DSM-IV和ICD-10是可以用來參考的，如果看這些診斷標准覺得自己存在症狀且這些症狀給你的生活帶來負面的影響，千萬不要自己瞎診斷，不要在網上搜如何克服抑鬱症，也不要想著等一陣子看看會不會好點，而是應該立刻去和心理醫生或者精神病醫生聊一聊。注意，在參考診斷標準的時候，哪怕你只有一個症狀，只要這個症狀讓你感到痛苦，你就應該去找專業醫生幫助。你可能有抑鬱症，可能沒有抑鬱症，也可能是別的情況，只有醫生可以告訴你，而不管有沒有抑鬱症，醫生都能給你最專業最有針對性的幫助，減緩和治癒你受到折磨的精神狀態。

B. 各位親，關於抑鬱症的公益網站，你們知道有比較好的嗎

關愛抑鬱症公益聯盟
「關愛抑鬱症公益聯盟」——讓越來越多的心理治療專科醫院、精神障礙治療機構和心理咨詢專業機構一起攜手、共同呼籲全社會正視抑鬱症的嚴重危害、科學治療抑鬱症、愛護抑鬱症患者，為他們提供更豐富的求醫問葯信息和心理指導建議。
目標
1、培養更多的抑鬱症義務宣傳員，向全社會大范圍的、反復的普及抑鬱症的識別和救助常識；
2、為貧困抑鬱症患者和家庭募款：抑鬱症的治療必須吃葯，而抗抑鬱葯物並不便宜，後續的心理治療和心理咨詢的費用也很高。我們一起努力，讓家庭貧困的抑鬱症患者吃得起葯、看得起心理醫生，避免自殺的慘劇發生；
3、攜手全國多家心理專業機構，建立患者和心理咨詢師之間更暢通便捷的渠道，幫助抑鬱症患者搭建高效實用的心理服務平台

C. 減輕抑鬱症的方法有哪些

影視作品《以家人之名》的人物——凌霄 的抑鬱症復發，令我想起了我的一個患有抑鬱症的英國朋友。英國雖然是第一個開始工業革命的老牌資本主義國家。但是在英國有許多抑鬱症患者。

郁悶地體現

最重要的是，即使是每天半小時的步行也會帶來很大的改善。為了達到最好的效果，每天進行30到60分鍾的有氧運動，可以達到事半功倍的效果。

有氧式 慢跑

增強社交

強大的社交網路可以減少孤立感，孤立感是抑鬱的主要風險因素。經常與朋友和家人保持聯系，或者考慮參加一個課程小組。

參加志願活動也是一種獲得社會支持和幫助他人的好方法，同時也幫助自己。

歡快的 社交活動

補充營養

吃得好對你的身心健康能夠起到重要的幫助。每天試著少吃多餐，營養均衡的膳食可以幫助你保持精力充沛，減少情緒波動。

你可能會喜歡吃甜品，因為它們能快速提供能量，但復合碳水化合物是更好的選擇。它們會讓你工作的時間持續更久。

甜品愛好者

草葯、維生素或補品在治療抑鬱症方面的效果如何，目前尚無定論。雖然許多補品在櫃台上隨處可見，但在許多情況下，它們的功效尚未得到科學證明。

冥想

如果你的抑鬱症狀部分是由於營養缺乏。維生素補充劑，可能會使你的症狀得到改善。但這應該在你的醫療專業人員的建議下進行。

如果你決定嘗試天然和草葯補充劑，記住它們可能有副作用。比如它們會和葯物或食物產生相互作用。例如，聖約翰草——一種有望用於治療抑鬱症的草葯！

睡眠

睡眠對情緒的波動有很大的影響。當你睡眠不足時，抑鬱症狀會更糟糕。睡眠不足會加劇易怒、喜怒無常、悲傷和疲勞的狀況。

放鬆的入睡

所以要確保每天晚上都有足夠的睡眠，很少有人在一晚睡眠不足7小時的情況下神態能依舊表現良好。所以每晚睡足7到9個小時是很有必要的。

深度睡眠

學會減壓

生活中的過多的壓力會加劇抑鬱，並使你將來有重度抑鬱的風險。找出生活中讓你感到壓力的事情。比如超負荷的工作或缺乏支持的人際關系。

釋放壓力和痛苦

然後想辦法把它們的影響降到最低。比如遠離煩心的事和不想再見到的人等等。

悠然自得的心情

針灸療法

針灸是一種以治療為目的，用細針扎在身體特定穴位上的技術。作為抑鬱症的一種治療方法，針灸正在得到越來越多的研究。

老外 愛針灸

一些研究也表明針灸在抑鬱症治療方面是有效果的。如果你決定嘗試針灸，一定要找一個有執照的專業人士。

針灸

增加快樂幸福感以及學會放鬆也可以減輕壓力。

放眼大自然

比如：嘗試瑜伽、深呼吸、漸進式肌肉放鬆或冥想。

做瑜伽 冥想

D. 請問患了抑鬱症該怎麼更好的治療呢

第一個治療手段就是葯物治療，即抗抑鬱葯物治療。現在有很多效果不錯、副作用較小的葯物用來治療抑鬱症，所以說，葯物治療是治療抑鬱症很重要的手段。

第二個抑鬱症治療手段是心理治療，其中有很多的心理治療的流派和方法，現有醫學研究的發現，在抑鬱症的治療上，認知行為治療效果非常顯著。另外，還有一種叫做人際關系治療。這兩種心理治療方法的效果是比較被各方肯定的。

第三種治療方叫物理治療，這種療法就是電休克治療。這種治療方法通過給病人通電，引起類似於電解氧的現象，通過大腦去電極化，從而治療抑鬱症。這種治療方法，對於有著嚴重的自殺觀念和自殺行為的病人來說是一種效果較好的治療方法。當然，現在電休克治療經過了改良，在醫院裡面經過麻醉以後才做，安全性可以得到保證。

(4)抗抑鬱宣傳擴展閱讀：

傳統的治療方法，不管是中葯也好，湯劑也好，針灸也好，在抑鬱症的治療當中都是有一定效果的，特別是對於輕度、中度的抑鬱，效果會比較顯著。當然，如果中輕度抑鬱症患者治療效果不太好的時候，一定要到專科醫院及時診治，大量的臨床案例表明，西葯比中葯的效果更加顯著。

抑鬱症的識別率和就診率的問題這么多年來實際上是國家在抑鬱症的防治領域一直備受關注的問題。因為抑鬱症的識別率比較低，國家和政府也非常重視，有十年的行動計劃以及二十年的行動計劃，在各方面都做了很多抑鬱症以及精神衛生方面的科普宣傳。

E. 探索抑鬱症防止特色服務工作方案都有哪六項重要任務

《探索抑鬱症防治特色服務工作方案》 的六項重要任務分別是：加強防治知識宣教 、開展篩查評估 、提高早期診斷和規范治療能力 、加大重點人群干預力度 、強化心理熱線服務 、及時開展心理干預 。

下面我們來具體看一下這六項任務的內容：

1、加強防治知識宣教

該條任務主要是要加大對於抑鬱症的推廣和宣傳，主要由醫療衛生機構加大抑鬱症防治科普宣教力度，拍攝製作專業權威且通俗易懂的抑鬱防治科普宣傳片，普遍提升公眾對抑鬱症的認識，減少偏見與歧視 。

總結：《探索抑鬱症防治特色服務工作方案》是為貫徹落實《健康中國行動（2019-2030年）》心理健康促進行動有關要求，加大抑鬱症防治工作力度，遏制患病率上升趨勢，鼓勵社會心理服務試點地區探索開展抑鬱症防治特色服務而制定的法規。