⑴ 急急！！求一份大學生一學期體育鍛煉計劃書！1000字左右
腹肌
仰卧起坐 4組x15-20次 如果學校有雙杠，最好去雙杠上玩，腰下低點，量可以根據能力增加。
斜板仰卧起坐 4組x15-20次 量可以根據能力增加
仰卧轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）這個動作我子喜歡，比較經典，在成龍的快餐車電影學的，你可以去看下。
升蹲起 一次最少50，很簡單，就蹲下起來的循環，針對身體技能和運動能力的，
二頭和三頭
坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次
單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次
啞鈴雙臂上舉 4組x10-12次
啞鈴單臂彎舉 4組x10-12次
我也是在校大學生，找老師制定的，主要想鍛煉點肌肉，也讓自己的閑暇時間充分點，試練了3周吧，感染了很多同學，我們現在每天都堅持，而且量在不斷加大，在寢室就能練下，至於有些專業名字，例如舉腿卷腹等，就看你怎麼理解了，各種方法，各種時間，各種受用哦，因為我不是很愛跑步或者別的，這套計劃增強的是我的體格和運動能力，還有一個好處就是不怎麼生病，不矯情了，作息時間也比較正常了，客服了以前老瞌睡的毛病。而且我做的時候沒有規定特定的時間，只要無聊的時候就做兩下，但是仰卧起坐是每天晚上睡覺前必須要做的。如果你覺得受用，就給分。
⑵ 24式簡化太極拳比賽 一共大概23-24人 幫忙策劃下怎麼列隊形
傳統方陣式最有震懾力，千萬不要搞什麼穿插、不均衡陣列，因為武術是很嚴肅的，前面一個領拳的，後面大方陣，最有氣派。
⑶ 大學可以舉辦哪些體育項目
這個很簡單啊！ 一般可以組織學校各種運動比賽啊。如：羽毛球、乒乓球、籃球、排球、足球、跳繩、賽跑、健美操等；也可以舉辦一些趣味運動會。如50米足球射門，定點罰籃，兩人三足跑，背新娘，自行車慢騎等。
甚至可以組織學生老師對抗賽！ 如果是院系學生會也可以組織各班級的。
活動策劃書的話，可以上你們學校的網站看下以前學生會的各部門的方案，改一改，學一學就行了！一般都是從這些慢慢做起的！ 組織任何活動的注意先要申請，做預算，結束後要遞交總結報告！
⑷ 求太極拳比賽隊形
按照80人的規模組織隊列。
可以按照三角形隊列組排，選一名打的比較好氣質佳的女生帶頭，後逐一增加人數排列，最後兩三排男生多些。就可以了。
⑸ 武術（太極拳）培訓班計劃書 有沒有高手幫我寫一下```加分了
嗯，我練得是陳氏太極拳
你是不是當教練？應該說的更詳細點。我就把我的經驗告訴點給你把。
教的是什麼人群？小孩還是老人，小孩還有年輕的一般就早晨五六點起來，跑步，連素質，然後是壓腿等基本功，早上一般六點到七點，或者六點半到七點半。年紀大的話就不用了。
上午一般練三四個小時，具體時間你自己把握。開始先跑步熱身，然後開始正面壓腿，弓步壓腿，仆步壓腿等等基本的，活動好了站樁，一點一點的增加站樁時間，站樁是提高功力的很好方法。然後是纏絲，各種纏絲也不會每個都練，也可以按天分別練習各種
纏絲好了就叫他們；練拳了，把以前學的復習復習，
找個悟性好的，動作協調的，准確的帶著別的打.你也可以帶他們大。然後開始教新的，進度照他們學習時間安排吧，一般一個月的你一天教四五個都差不多（看他學什麼吧）
教好自由練習
下午可以三點到六點，帶他們復習，練練素質，有場地可以來點蛙跳，往返跑，接力，跳躍等等....
如果有地方，或者有墊子，可以教他們摔跤，這個對體會太極拳的力的用法很有幫助，而且，學武術，就得實戰
夜裡一個小時把，活動活動，呀壓腿，練拳
一天差不多就這么過去了
一般上午兩節課，下午三節吧早上夜裡都是一節，當然，沒時間可以去掉。
說的有點亂，也不是太好..嘿嘿，不好意思，反正差不多就這樣
⑹ 怎麼做活動吸引人
很多店都在做活動，都想通過人氣引爆店鋪，然後起到瘋狂銷售和全城楊名的效果，可惜的是，很多店不知道做活動怎麼吸引人氣，大量的宣傳投入進去，可是到活動當天人數確實寥寥無幾。
但是，你會發現，真正的炒作店面和促銷的高手每做一場活動都是人山人海，整個市場沸沸揚揚，讓人刮目相看。
其實這一切非常簡單！就是如何讓大量的人來？
關鍵詞：1、主題+造勢，2、蓄客+鼓動
把這四個關鍵詞學明白了，就能策劃出在當地驚天動地的活動，成為別人眼中活動人氣操盤和炒店的高手。
講解：
第一個關鍵詞：主題。
主題為什麼對做大人氣有很大的幫助呢？
打個比方，如果你們當地從來沒有過人妖，你也從來沒有看過人妖，但是今天你突然看到一個活動宣傳說今天晚上有最美人妖助興***美食會，你說這個主題是不是瞬間就會引起討論，並且讓你有去現場看的沖動慾望。
同樣，暑假的時候，你搞個培訓班展覽會和搞一個兒童暑假歡樂會，然後在歡樂會中同樣有學習班展覽，是哪個主題更吸引人呢？
所以，不同的主題宣傳出去給人的吸引程度是不一樣的，這就是在策劃和操作活動的時候，主題的選擇至關重要，是影響你宣傳人氣的關鍵。不一樣的主題吸引人的眼球及參與度是完全不一樣的。
第二個關鍵詞：造勢。
這里講的造勢除了我們講的廣告宣傳之外，更多的是通過廣告和各種渠道做多輪的連續預熱，甚至跟受眾做互動，最終讓整個市場對這場活動形成期待。
比如：第一輪廣告告訴大眾，我們將在下月***號（15天之後）在***地方舉辦一場本市最大型的美女美食連環品鑒會，屆時會邀請到本地20位最美佳麗並免費送出200道美味供大家品嘗，敬請持續關注活動！
幾天之後發出第二輪廣告告訴大家：距美女美食連環品鑒會還有10天時間，20位美女已經全部到位，掃描下面的二維碼，可以查看美女們的性感照片（注意，本次照片只有身材，不露臉哦！）
同時，在上次公布的200道美味的基礎上，我們還增加了一道可以令萬眾矚目的特色菜，下一期宣傳為大家隆重預告!敬請大家繼續關注！
然後就這樣預熱了三期，活動基本上開始了，這樣的預熱可以通過線下報紙，微信平台同步做。
這就是宣傳預熱也是活動造勢的一個過程。
當然，談到造勢還可以加一些讓大家更加深度的討論的東西進來，比如，組織30個人穿著你們的活動服裝全城搞個活動火炬接力，像奧運會火炬一樣的，這也是為活動造勢做准備。
也可以，在活動開始的前五天打電話到***和***幾個美食店訂餐，有機會抽獎獲得美女親自為你送餐，或者獲得***老闆的豪車為你親自送餐，這也是活動前的預熱，讓活動還沒開始就全城沸沸揚揚。
主題選的好，活動造勢得到位，還沒開始活動，全城（或某一個片區）就討論開了，這是確保活動當天人氣的第一道武器。
當然，光主題和造勢，還不足以發揮到最大的威力，所以我們為了更加進一步的確保人氣，就必須用到後面兩個關鍵詞：蓄客+鼓動。
我們先來講下：蓄客
蓄客是活動能夠爆炸的一道保險措施，很多人策劃活動根本就沒有任何蓄客的意識，就是主題搞好，宣傳造勢結束，就等著活動火爆，宣傳時搞得熱火朝天，結果活動當天冷冷清清沒幾個人參加。
蓄客的方式很多，比如1、在辣燙店、KTV做策劃的時候，就是包裝引流卡，發放到魚塘，然後引流卡在固定的時間過來可以使用，這樣對接大量的魚塘出去，就確保當天人氣。
之前分享過一個KTV做策劃引流的案例，包裝了幾種不同的引流卡，分別對接了幾十家魚塘，以確保活動當天來得比例，更重要的是，還在老客戶中邀請了幾百個過來捧場，這樣的話，整個活動一開始，一下就爆炸了，人氣不得了，人山人海的湧入KTV預熱的唱歌的，坐在大廳里等的，配合門口的布置和氛圍，配合成交主張，人氣爆棚，充值不斷，這就是蓄客的重要性。
還有一個偏僻的商場開業， 為了不冷冷清清，為了引爆人氣，他採取的就不是引流卡，而是發了很多抽獎券出去了，開業的時候，拿抽獎犬過來就可以副券投入抽獎箱抽獎，設置了很多誘人的獎品，這些獎券的發放就是蓄客的過程，開業當天引爆了近5000人。
所以活動開始，讓人排隊或人氣爆棚就必須有蓄客的准備，你要有一個提前的目標設定，比如，我這次活動至少要有1000人過來，那麼我需要通過幾個渠道去做這1000人，比如：通過自己員工親戚朋友帶家屬朋友過來，需要實現100人。
那麼員工家人就要給他們任務指標，然後通過魚塘至少要來600人，那麼一個魚塘來30人，至少要對接20個魚塘，一個魚塘要來30人，按照持引流卡30％人數過來比例計算，至少每個魚塘要發放100張卡出去，然後老客戶預計來300人，那麼對1500個老客戶名單開始打電話邀約，這就是蓄客的准備。
配合前面的地面造勢及蓄客的准備，一場活動不火都難。如果我要我的店有幾百人排隊，運用造勢和蓄客雙管齊下，活動當天達到這樣的效果不太簡單了。
有了蓄客的思維和布局，幾百人就容易了。
所以，不要羨慕別人搞個活動有些人氣多厲害，都是這些非常基本的套路，大家只要好好琢磨，明白了其中的道理就都能做到！
蓄客補充：就是提前銷售代金券，比如電器活動，活動還沒開始，提前就開始銷售代金券，比如花30元購買50元代金券，還送一個40元的產品，以這樣的方式鎖定活動當天來的購買人數，活動當天統把客戶拉到店裡來成交，不斷的引爆從眾心理！
最後一個關鍵詞：鼓動
⑺ 活動方案的格式怎麼寫啊
活動方案格式； 1，主題：（大標題）
2，前言：（概述）
3，開展活動意義：（為什麼開展活動）
4，活動內容：（詳情講述該項活動的步驟及活動項目）
5，活動執行時間：（包括時間段）
6，活動范圍：（觀看所針對的對象、區域）
7，人員配置：（按職就分，所有的工作任務細分至每位工作人員身上）
8，前期准備：（做好對活動前期的調查、宣傳推擴、活動設備的安排等）
9，工作內容：（提出工作要求，細分工作任務以及提出所完成要求）
10，活動目的：（做出所想達到的效果）
11，效果評估（效益分析）：（預想活動後所得到的反應及達到的效果）
12，物料清單：（對所有用到的宣傳材料、物品等做好登記）
⑻ 雙十一散打班招生新穎的活動方案
摘要 2020年散打搏擊俱樂部招新活動策劃書 xx大學搏擊俱樂部成立於20xx年，是學校著名的社團之一，是寧夏區當之無愧的最牛逼高校俱樂部，沒有之一，現隸屬於北方民族大學體育學院。 俱樂部旗下散打隊每年代表xx大學參加全區大學生武術散打比賽，並多次獲得冠亞軍等獎項。在最近的大運會散打比賽上，六個級別中，俱樂部就取得了xx的好成績，是全區高校散打俱樂部中榮獲獎牌最多的俱樂部。 搏擊運動不僅能起到強身自衛，減肥瘦身的作用，還能讓我們的精神和意志力得到提高，是時下最流行的運動方式之一。 俱樂部以強身健體為宗旨每年在全校范圍內招生新成員，教授並訓練散打，跆拳道，傳統武術技擊(詠春拳，八極拳，太極拳等)，搏擊，擒拿的相關技能，並從中選拔人員參加全區大學生武術比賽。同時針對現在復雜的社會現狀，專門為女性學員開展了有關女子防狼術的相關課程以提高同學的自衛能力。 凡正式加入俱樂部的會員，在遵守俱樂部相關規定的同時，均享有在俱樂部訓練場館與健身房進行日常訓練的權利。 現面向廣大20xx級新生，開展招新活動，請有意向的同學領取報名表進行相關信息的名錄入。(有武術基礎和搏擊基礎的同學優先)，俱樂部將在9月7,8,9,10四日在清餐門前設點招募，請廣大同學關注。 各位同學請注意，俱樂部微信群號為xxxxxxxx，QQ群號為xxxxxxxx，所有16級新生的相關通知將通過本群發布。 感謝廣大同學的支持和熱愛。 xx大學搏擊俱樂部 俱樂部部長：XX
⑼ 我是一名建築工程技術專業的大2學生，學校要搞暑期社會實踐活動，叫我們寫策劃書，還要上交，我要也寫~
安全農村志願服務團隊
策
劃
書
安全農村志願服務團隊
二O一O年四月二十二日
安全農村志願服務團隊志願服務策劃書
一、活動背景
草長鶯飛，煙花爛漫，綠樹花紅。在春意盎然的四月，河南理工大學舉辦了第二屆「大愛杯」大學生志願者風采大賽。為了進一步弘揚大愛精神，宣傳安全知識，為了展現我們青年志願者的風采，也為了吸引更多的青年人加入志願者團隊，作為應急管理學院的青年志願者，我們決定展開這次以「服務農村，關注『三農』，構建和諧新農村，推動農村精神文明建設」為目的志願者服務項目。
二、活動主題
安全建設在農村 志願服務進萬家
三、團隊名稱
安全農村志願服務團隊
四、團隊口號
行我們所愛的 做我們所能的
五、活動時間
2010年4月18日— 5月16日
六、活動地點
焦作市史平陵村
七、活動對象
史平陵村全體村民
八、活動流程
（一）准備階段
1、與史平陵村村委會取得聯系，並盡可能得到他們的支持，使其能夠協助我們順利開展工作。
2、在村內做個簡單、全面的調查，並根據調查結果展開相關安全及文藝活動，要做到解農民之所急，做農民之所需。
（二）實施階段
1、安全建設方面
①發揮我們的專業優勢利用本學院豐富的專業應急知識，利用村內的宣傳黑板設計製作安全知識板報。要求板報內容通俗易懂，生動有趣，切實符合農村安全建設現狀。
②組織人員深入農家，進行安全知識講解，並留心發現農家存在的安全隱患。在突發性災害（如近期國內外頻發災害：地震；焦作當地實際災害：山洪、霜凍等）的安全建設方面給出建議，提出可行性應對措施。在可能的情況下請本院系專業老師進農村講座。
③走進當地農村小學，針對學校特殊安全建設開展知識大講堂。號召廣大師生重視安全教育，重視學校安全建設。
④號召村民組建一支「安全志願者隊」，並編寫安全知識手冊，此手冊應包含面對突發性事件該如何組織人員疏散，救助，防護等。
2、農村生活其他方面
①團隊人員為村民獻上一場小型文藝匯演，匯演中可包括幫助村民學打太極拳，跳健美操，進行農村絕活展示等與村民間的互動娛樂節目，利用此種方式拉近與村民的距離，增進相互間的感情，以更好的實現我們這次活動的目的和意義。
②要堅持我們一直看望、幫助孤寡老人的傳統，定期去看望村中的孤寡老人，給孤寡老人帶去溫暖與關懷。還要幫助那些勞動力缺乏家庭下田間進行義務勞作，給他們帶去力所能及的幫助。
③協助該村建設互幫互助小組，以增進村民間的感情，構建和諧新農村。
（三）後期階段
①在活動後期，還要做一個簡單的社會調查，看此次活動是否達到了預期的效果，村民是否了解了更加全面的安全教育知識和防護知識。
②向活動地點（史平陵村）村委、中小學捐贈由我們自己編寫製作的具有科學依據的安全農村系列叢書——《安全農村公共應急手冊》《安全農村家庭應急手冊》和《安全農村校園應急手冊》。並允許、倡導其應用於實踐、演習、宣傳和大量印發、使用。
（四）活動結束後
活動結束後，仍要堅持去該村進行相關的一些活動，如看望孤寡老人、幫助勞動力缺乏家庭下田間勞作、幫助解釋安全農村系列叢書中的問題，並對其活動給出恰當建議。要繼續發揚我們作為志願者的精神，作為志願者的義務。
九、相關要求
（一）團隊紀律：
1、在活動中要做到盡心盡力，切不可馬虎對待。對待安全知識的宣傳一定要全面，詳細，通俗易懂，切忌過於書面化，過於生硬。
2、與村民的溝通中，要能夠站到對方的角度考慮問題，不可急躁，更不可與其發生沖突。
3、我們的目的是發揚志願者精神，給農村帶去切實可用的東西，所以在活動中，我們要盡量讓村民感受到我們的溫暖，為他們帶去親人般的關愛，我們更要與其結下深厚的友誼。
（二）活動期間自身的安全問題：
1、團隊內部有專人負責本團隊的安全問題
2、盡可能取得村委更多的幫助
十、活動經費
策劃書列印 5.0元
調查問卷列印 0.8元
給孤寡老人送生活必需品 10元
安全農村知識手冊 20元
總計： 34.8元
（註：如有特殊經費需要，或其他經費需要，團隊人員可相互協商解決。）
十一、組織單位
主辦單位：河南理工大學青年志願者協會
承辦單位：安全農村志願服務團隊
附件1：志願團隊人員活動安排表
附件2：志願團隊活動時間安排表
安全農村志願服務團隊
2010年4月22號
附件1：
志願團隊人員活動安排表
團隊人員8人
姓名
活動安排
備注
進行全面指導監督幫助協調內部活動；根據情況展開活動；以及對各階段活動的總結
團隊負責人
負責調查問卷的編寫、定期活動總結
、與當地老年人的溝通交流、調查活動;後期PPT製作
團隊主要成員
前期主要負責相關安全農村信息的整理編輯;後期負責相關文藝匯演的安排
團隊主要成員
負責志願者徽章衣服的安排; 相關安全農村信息的收集和整理；活動中作為固定的安全知識咨詢員
團隊主要成員
主要負責拉外聯及其相關活動；並號召本校學生積極參與我們的活動；做好宣傳工作
團隊主要成員
主要負責與小學校長校長溝通進行安全知識大講堂；負責調查小學的安全問題及應對情況
團隊主要成員
主要負責安全板報的設計與製作；主管與當地中、青年的交流調查；以及安全志願小隊的組建工作；
團隊主要成員
主要負責在本院系搜集與活動有關的可用信息；負責全期活動的團隊安全工作
團隊主要成員
備註：
① 以上人員安排是各項活動主要負責人的安排。
②具體活動須團隊所有人協商、共同完成。
3以上安排僅作參考，活動中將根據具體情況做相應變動
團隊顧問7人
在活動的方向性等問題上適時給予指導；並在安全知識方面提供幫助；以及幫助宣傳
團隊顧問
在活動細節上給出合理指導；幫助加強各團隊的交流；
團隊顧問
附件2：
志願團隊活動時間安排表
時間
內容
備注
4月23日
前去史平陵村，與村委會溝通，使其協助安排開展「安全農村」系列活動
4月24日---4月25日
深入該村進行與安全有關的社會調查，並總結當地安全問題，以及應對水平現狀
4月26日---4月30日
安全板報的設計與製作；
「安全農村」系列叢書開始編輯製作
5月 1 日---5月4日
正式進入該村開展大型安全系列活動；加強與村民的溝通交流，以便更好的開展工作
5月 4日---5月7日
對工作進行總結規劃；將實地考察到的鄉村現實問題編輯加入「安全農村系列叢書」
5月 8 日---5月9日
發動、組建「安全志願者小隊」
調動農民的積極性；開展下田勞作活動；
5月 10 日---5月14日
總結村內、小學安全的安全工作情況；完善叢書；發動人員參加文藝匯演
5月 15 日---5月16日
策劃小型的文藝匯演，並實施演出；安全農村系列叢書的捐贈；安全農村系列活動圓滿結束
備註：
活動安排也可根據具體情況進行調整
⑽ 班級體育委員計劃書怎麼寫，要求不少於二百字
1）跳大繩（優點：器材准備簡易，且對活動場所要求不大，在當前活動空間緊張的情況下，可實施性較強。）（2）花樣拔河（優點：同上。缺點：活動持續時間不長，且不易調動活動熱情，不便於組織。）（3）兩人齊跑（規則：以兩人為一組，將兩個人靠近的雙腳綁在一起，並一同前進。缺點：需要較大場地，而草地由於足球等項目，很少有空餘場地，需安排恰當時間。優點：娛樂性較強，適合班級搞集體活動，且容易調動活動熱情。）（4）多人齊跑（規則：類似於兩人齊跑，但參加人數更多，現計劃全班人數32人，可以分為4組，每組8人，優點缺點同上，但是對場地要求更高，需要解決場地問題。）（5）太極拳（針對目前體育課男女同學都在進行太極拳的練習，可以安排體育課後的時間，以班級為單位，進行集體練習。優點：在強身健體的同時，可以提高同學們對太極拳的熟悉程度，使體育考核運動達標。對於場地要求也不是太高，只需一塊固定場地，可以安排在慧1旁的小空地）（6）集體的跑步鍛煉（可以安排在早晨，晚上或者體育課前後。組織全班同學到西操場進行訓練。優點：可以培養同學們團結互助的精神，而長跑也是體育運動達標的一個項目。雖然是較傳統的體育項目，但可以組織在早晨和晚自修結束後等操作性強的時間段。）（7）男女三人籃球賽（規則：分成多組一男兩女，將全班同學輪流分成比賽和觀看兩部分。優點：增加男女同學的互相了解以及協作能力。缺點：需要有一個籃球場，但是場地較緊張，需要提前安排。）6．活動地點：（1）（2）（5）可以安排在慧1旁邊的大空地（3）（4）可以安排在西操場塑膠草地（6）可以安排在東操場跑道（7）可以安排在燈光球場7．相關准備：（1）由班費支出部分活動器材費用（大繩，飲用水）（2）活動宣傳與組織（宣傳委員和組織委員）8．活動要求：以強身健體為目的，提高同學們在活動中的協作能力和互相了解，並注意活動安全） 這是找的資料，望採納。。