❶ 主題是「我為班級爭光」的黑板報素材
板報的主題為「童心飛揚 快樂成長」
可以分為三個板塊：
1、真我風采（優秀的繪畫、書法作品）
2、我們力爭上游（名言警句等）
3、彩虹中隊（中隊的目標）
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一、設計指導思想
良好的心理素質是人的全面素質的重要組成部分。心理健康教育是提高中小學生心理素質的教育，是實施素質教育的重要內容。本著以學生發展為前提，我們策劃了心理健康教育主題班會。旨在通過本次班會，提高同學的心理健康意識，營造班級的心理教育氛圍，擴大心理健康教育的影響，打開學生心理健康教育的新局面。
二、活動目的
本次班會的主題為「關注初中生的心理健康問題」。旨在普及心理健康常識，解答學生心理健康方面存在的問題，緩解其在學習、生活和成長中遇到的各種心理困惑和煩惱造成的壓力，引導學生充分認識心理健康對自身發展的重要性，並使之學會心理調適的基本技巧，為學生的健康成長營造積極向上的心理氛圍，促進學生全面發展和健康成長；同時也希望能夠通過此次主題班會，讓更多的同學進一步意識到，在認真學好知識的同時，還應積極地關注自身的心理健康，不斷完善自己的人格，以適應現代社會的需要。
希望通過以心理健康班會的形式，讓我班學生進一步了解心理健康，並關注自身身心健康，提升學習生活質量。
三、活動內容
突出關懷心靈的主題。重點圍繞「迎接挑戰、邁向成功」——考前心理調適；「人際交往探秘」;「走過花季歲月——青春期的成長與困惑」四個板塊展開。
四、活動時間
2012年12月10日--20日
五、活動形式
心理健康教育主題班會活動
六、具體活動設計
（一）活 動 一 心靈雞湯——心理知識展
活動主題：心靈雞湯——心理知識普及與宣傳
活動內容：收集有關青少年心理健康問題的表現、調適方法，正確的心理素質等有關資料，在班級宣傳公告欄里張貼。進行心理健康教育的宣傳。
活動目的：宣傳心理學知識，擴大學生視野，使學生走近心理，親近心理。通過讓學生了解心理學基本知識與掌握心理調節方法來達到心理健康教育的目的，促進學生心理素質的提高。更好地規劃與發展自己的人生。
具體內容：培養孩子六種能力遠離心理疾病
1.了解自身特點，培養自我認識能力
孩子往往對自己的長處和短處不了解，對自己的個性和特點不認識，對自己能做什麼、適合做什麼不清楚，對將來的目標心中無數。多數情況下是家長和老師讓干什麼就干什麼，更有的孩子只是看到自己的缺點，對自己的所謂「短處」產生自卑心理。
如果對自己沒有一個正確的認識和客觀的評價，在遇到挫折和競爭的時候，容易產生心理失衡。因此，要讓他們明白每個人身上都有優點和不足，只有看到自己的長處才能培養樂觀健全的個性。即使對成年人來說，正確地認識自我也非易事，所以，首先要懂得客觀評價自己，有客觀明確的生活目標，不苛求自己去做做不到的事情，這樣才能在快樂的情緒中循序漸進，健康成長。
2.學會傾聽和表達，培養良好人際交往能力
認真傾聽他人談話和意見，使用恰當的語言同他人交流和溝通思想，這種「聽」和「說」的技能是人際交往的重要環節。
一些兒童往往在與人交流時，不注意他人的講話或表現出不耐煩和不理睬，使人感到不尊重他人，排斥他人；有些兒童不願意講自己的心裡話，表達自己的時候缺乏自然坦誠的態度，妨礙了與人的溝通，有快樂的事不能同他人分享，有煩惱的事不能同他人分擔。這樣，由於長期聽不進來，說不出去，容易把自己封閉在一個小天地里，造成獨來獨往，孤僻苦悶或固執偏激成為不受歡迎的人。
大人要幫他們在與人交往時恰當地運用言語和非言語進行自我表達，表達自己的觀點、願望和需求，避免誤解和猜疑，形成良好的人際關系，結交到更多的朋友，也使他們懂得要對人採取和睦相處、友好對待、克己讓人的態度，對人際交流出現的問題和矛盾，採取寬容、公平、有理有節的處理方式。尊重他人、相信他人，在人與人的彼此支持和鼓勵中健康成長。
3.認識情緒，培養緩解壓力的能力
兒童青少年由於生活經驗不足、承受能力有限等原因，對自己的情緒有時難以把握，在遇到困難和矛盾的時候可能不會調整和控制自己的情緒，造成許多的煩惱和沖突，而長期的情緒壓抑更是精神疾病的基礎。因此，要培養他們學會緩解精神壓力，尤其是對一些情緒壓抑的事，要教育他們懂得和學會宣洩和放鬆，這樣才能保持心理平衡和良好的心態，不僅從心情上得到愉快，而且在遇到困難時有能力做出冷靜的處理。
4.理解支持他人，培養換位思考能力
在獨生子女的家庭，孩子容易受到家長過多的呵護，導致一些兒童青少年往往只關心自己眼前的學習和生活，對他人漠不關心。在這種時候，應培養他們懂得什麼叫理解，什麼叫愛心，在這當中，將心比心，設身處地地站在對方的立場和角度上，換位思考能力的培養就顯得十分重要。這既是一個交友的必須，更是培養健康心理素質的要求。幫助和支持他人是一種付出，但卻在這種付出中獲得了「樂」，這是我們培養兒童青少年快樂心情、健康行為極其重要的一個環節。
5.有效解決問題，培養應對能力
每個兒童青少年都生活在社會中，生活在父母、親戚、老師、同學和朋友等許多人中，即使在非常和睦的家庭，也會遇到一些矛盾和沖突。怎樣有效地解決這種沖突，需要學會應對的技巧和方法。
對兒童青少年來說，他們往往缺乏應對的態度和辦法，不知道從什麼地方著手解決問題，這樣容易產生苦悶、難過、恐慌等心理問題，長此以往，將使他們處於抑鬱、焦慮之中。因此，應該教育和訓練他們解決問題的能力，培養他們應對的技巧，幫助他們認識問題出現和存在的客觀性，幫助他們尋求解決問題的突破口和方法步驟，要討論，要協商，要探討，要嘗試。使他們學會主動地適應環境，盡快地從遇到的問題中解脫出來。在解決問題中成長，在解決問題中一步一個腳印地前進。
6.避免攻擊性言行，培養自律能力
兒童青少年之間容易因一點小事產生摩擦和矛盾，輕者鬧意見，鬧不團結，重者就會一時沖動，自覺或不自覺地出現攻擊性行為。如果這種行為得不到有效的矯正和制止，發展下去不僅對他人是一種嚴重的傷害，對自己更是遺患終生。
因此，要培養他們嚴格的自律能力，不為自己的利益火冒三丈，學會用和平的方法替代攻擊性行為。這既是為人之道，也是健康心理素質養成的基本要求。
（二） 活 動 二 心理指導：迎接挑戰，邁向成功——考試前心理調適
針對大大小小的考試及學生的考前緊張焦慮的心情，圍繞積極心理學展開，倡導積極心理觀，解決或緩解學生在考試方面的心理問題。
活動形式：班主任教育
具體內容：
考試焦慮及其防治
考試焦慮又稱為考試恐怖，是指因考試壓力引起的一種心理障礙。主要表現在迎考及考試期間出現過分擔心、緊張、不安、恐懼等復合情緒障礙，還可伴有失眠、消化機能減退、全身不適和植物神經系統功能失調症狀。這種狀態影響考生的思維廣度、深度和錄活性，降低應試的注意力、記憶力，使復習及其考試達不到應有的效果，甚至無法參加考試。有的考生因此反復逃避考試，嚴重者可發展為精神障礙。
焦慮與學習的關系
並非所有的焦慮對學習都是有害的。焦慮是一種復合性情緒狀態，包括焦慮反應、過度焦慮和焦慮症等三個由輕到重的層次。焦慮反應是人們對一些即將來臨的緊張事件進行適應時，在主觀上產生的緊張、不安、著急等期待性情緒狀態；焦慮症是神經症的一種，主要特點是緊張、不安等症狀比較嚴重，但對產生這些不適的原因不很明確。考試焦慮介於兩者之間，屬於過度焦慮，其特點是焦慮已明顯地影響正常學習和生活，但患者對引起焦慮的原因十分明確，考試一旦解除，多能迅速恢復。
許多研究業已證明，絕大多數考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，它屬於焦慮反應，是正常現象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強學習的積極性和自覺性，提高注意力和反應速度等，也就是說，在考試及其准備過程中，維持一定程度的緊張是有必要的。但是，考試焦慮與學習效率並非都是呈正相關的。有人發現，緊張的動機和學習成績呈"倒U形曲線"，即焦慮水平過低、動機過弱不能激起學習的積極性，學習效率在一定范圍內隨著焦慮的增強而提高，但過強的動機表現為高度焦慮和緊張，反而引起學習效率的降低。這一規律被稱之為"耶克斯--多德森定律"。
考試焦慮的原因
考試焦慮的產生是內因和外因相互作用的結果。外因來自於學校、家庭和社會；內因與個體的個性、抱負、早年經歷、認知水平和心理承受能力等有關。考試焦慮是後天習得的心理障礙，它是個體在不良的教育環境下主客觀因素共同作用而形成的，多數是因為家長和老師有意或無意對小孩的學習提出過高要求，超越了小孩的承受能力並形成了過度的心理壓力。
解決辦法
1、減輕壓力，放下包袱。有效的降低考試壓力是防治考試焦慮的首要措施。考試焦慮與考試密切相關，它常常隨著考試的結束而迅速消失，但由於對學生來說不能避免考試，因而應優先考慮在影響正常學習情況下減壓。考試壓力是考生主觀認知在客觀條件下作用的結果，老師和家長負有相當的責任。教師和家長應該對考生的學習能力、自覺性和心理承受能力有一個恰當的估計，改變那種"壓力越大，效率越高"的錯誤觀念。引導考生恰當地估計自己的能力，降低過高的學習目標，保持考生恰當地的壓力，重視學習過程而不要太計較考試結果，養成將考試當作業，作業當考試的習慣。
2、端正動機，改變認知：考試焦慮是考生對考試事件在認知上的歪曲，導致情緒上的紊亂和行為上的異常。他們對自己的要求過高且常常絕對化，以偏概全或糟糕透頂，即認為考試失敗會導致可怕的後果、因此，要幫助考生改變對考試和考試焦慮之間關系的錯誤認知，使他們意識到自我認識和評價是造成壓力的關鍵，幫助他們分析為什麼在同樣的迎考中，大多數學生沒有過高的考試焦慮，通過改變其不合理的思維方式，放下包袱，樹立正確的學習動機。
3、勞逸結合，有張有弛：大多數考試焦慮患者在處理學習與休息的關繫上存在缺陷，他們在學習上投入的時間太多，且生活安排單調，不注意休息和文體活動，即使在娛樂時也在想著學習，使自己的大腦老是處於緊張狀態，不能通過文體活動，達到生理與心理上的完全放鬆，導致神經系統的興奮與抑制調節機能紊亂。因此，指導考生合理用腦，講究方法，注意營養，勞逸結合，維護神經系統的正常機能，是防治考試焦慮的重要措施。
4、學會放鬆：考試焦慮患者缺乏在特定情景下控制自己的能力，因而有必要幫助他們進行這方面的行為再造。使他們在緊張時能夠運用意念控制、調整呼吸等多種方法鬆弛軀體，轉移注意力，抑制交感神經過度興奮，以達到調整心理狀態的目的。在心理醫生的指導下進行放鬆訓練更為有效。
(三)活動三 「人際交往探秘」
活動主題：通過幽默的語言、行為，表現正確的人際關系，培養學生正確處理人際關系的能力。
活動形式：小品
具體內容：《明天會更好》
講述一個中學生的人際關系的發展。從與同學之間存在隔閡，到真心誠意地敞開心扉和同學們交朋友。宣揚了一種積極向上的人際交往觀念。
（四） 活 動 四 走過花季歲月——青春期的成長與困惑
活動形式：以師生問答模擬醫生會診的形式，學生敞開心扉，向大家傾吐自己的困惑、在心裡方面遇到的一些問題。通過生動的「醫療會診」，讓學生在趣味、輕松的氛圍下了解自己的問題並得到相應的解決辦法和幫助。
病例一
1、望聞問切
病案現象：有時熱心與同學們一起高談政治或哲學，但一回頭又與弟妹吵著吃點心，顯得很幼稚；對異性朋友有興趣，但碰到異性朋友卻又臉紅心跳，顯得不知所措。有的軀體已壯如成人，但說話辦事仍像小孩所為
病案名稱：身心發展不平衡
案例診斷：進入青春期前後的青少年，其身體發育很快，可能在半年內就長得和父母親一樣高或更高。其心理發展開始放棄小孩的依賴心理，圖示自立；開始崇尚理論，喜歡判斷批評；對異性和興趣也大大增加，准備進入成人階段。唯其在成長發育中，其身心各方面發展快速而不平衡，也不穩定。這種因身心發展不平衡而呈現在心理與行為上的問題，一般會隨著時間的推移，而逐步減少或消失。所有青少年，其身心發展不一定都是整齊劃一的，有的較早熟，有的則比較遲緩晚熟。若過份的早或晚，會因其偏差大而呈現異常。
2、對症下葯——葯方
外 敷：父母老師給予孩子一定自由活動的空間，尊重其隱私，使其自理自立的能力得到提高和發展。給予孩子思想上的自由和權利，讓他們想要展現自己才能的慾望得到發揮，多傾聽他們的意見，讓他們感到自豪和驕傲，但也要適時給予批評勸阻，對於不好的行為和作風要及時打壓，但不要太過於粗暴，用委婉的方式與其交流，在同等的地位上與其討論，聽取他們的意見心聲，根據合理的要求建議，更好的作好自己的工作。
內 用：多讀書，開闊視野，吸取更多的知識，了解世界的博大，自不斷學習中使自己的思想更加深邃，頭腦越加睿智。積極參加班級、學校以及社會上的廣大有益活動，在活動中體驗社會生活，鍛煉自己的技巧，磨練自己的毅質品質，了解真正的人格魅力，從而提升自己的生活觀、金錢觀、社會觀，從幼稚走向成熟。
病例二
1、望聞問切
病案現象：在孩童期已學會把衣服穿得乾乾凈凈，把東西擺放得整整齊齊，進入青春期以後，反而穿著既不整齊也不幹凈；本來早睡早起，生活有規律的小孩子，卻變得晚睡晚起，生活無干規律，令父母老師擔心。
病案名稱：人格發展的紊亂無結構傾向
案例診斷：在人格發展過程中，青少年期有一個特點，即其價格要從已建有初步秩序和結構的孩童期，變為組織紊亂無結構的過渡期，以便於重新組合，建立起更高一級秩序與結構的成人人格。所以，處於「孩童與成人期」之間的青少年，其人格上有紊亂無結構的傾向。這種現象都是發展過程中的過渡現象。通常說來，隨著進入成人期以後，會再次恢復其有序的生活方式，以便適應現實社會。
2、對症下葯——葯方
外 敷：家長老師要給予最大限度的輔助，幫助孩子度過這一難關。這是家長老師與孩子一起努力才能克服的困難。但是，也不要認為這一階段的孩子特別脆弱。也不能事事包辦，而是養成他們獨立自主的能力。
內 用：學會減少依賴，割斷「臍帶」，學習自立；學會應付與日漸增的對省事的興趣與慾望；學會與同輩朋友相處；學會尋找自己的興趣，建立自己成長的方向等。從心理發展的角度來了解，判明問題的本質。
七、活動總結
1、學生感悟
具體內容：請幾位同學發表感言，談談自己通過參與此次班會的感想，收獲。
2、班主任發言
具體內容：對此次班會進行小結，對同學們發出倡導，寄予希望。並對日後的同學們的學習、生活提出要求。
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