高血壓宣傳資料

1. 高血壓運動健康宣傳教育

1）運動訓練不來要做過分低頭源彎腰的動作；（2）不要做大幅度的快速動作；（3）對於有並發症、失代償等情況，最好不要作耗氧量大的運動，只適合做一些運動量小、安全性大、特異性強的運動；（4）運動後不宜有疲勞感，否則提示運動強度過大。在運動中若出現任何不適，均應終止運動，以免發生或加重不良反應，且每次運動中要避免作「全力以赴」的運動，應適可而止；（5）不要輕易撤除葯物治療，在很多情況下，運動治療是原發性高血壓治療的輔助方法；（6）冬季鍛煉應注意禦寒保暖，增加室內預備活動時間。另外，需要注意的是，運動訓練的降壓效果具有可逆性，如果停止鍛煉，訓練效果可以在2周內完全消失，因此運動鍛煉必須要持之以恆，只有堅持長期鍛煉，才能達到滿意的降壓效果。

2. 高血壓如何預防

專家提示：從高血壓致病因素分析可以看出，高血壓是一種生活方式病，除遺傳因素外，其它因素均為可以控制和改變的後天因素，因此高血壓病是可以預防的，即便是已經患了高血壓病，只要能引起高度重視，採取積極的態度，正確防治，也可以減少高血壓引起的並發症，將其危害降到最低限度。不良生活習慣和生活方式是高血壓病的重要誘因。

專家介紹，高血壓根據致病因子分為原發性和繼發性兩種，我們通常講的高血壓病主要是指原發性高血壓。它是由遺傳和環境因素的綜合作用引起的，其中不良的生活習慣和生活方式是引起高血壓病的重要誘因。如易激動、憤怒，肥胖、缺少運動、攝入食鹽過多、煙酒過度以及生活不規律、長期壓力過大、精神緊張等，這些不良的生活習慣和生活方式會導致神經系統和內分泌失調，使大腦皮層和皮層下血管舒張作用發生紊亂，引起全身小動脈阻力增加，或血液循環容量增加，久而久之形成了高血壓。通過流行病學調查和實驗研究，普遍認為血壓升高與下列因素有關。

（1）高血壓家族史。許多臨床調查資料表明，高血壓病具有明顯的遺傳特徵，父母患有高血壓病，其子女也是高血壓病的高發人群。世界衛生組織的一項調查發現，父母均有高血壓的子女其高血壓發生率為45％，父母僅一人有高血壓的子女其高血壓的發生率為28％，而父母均無高血壓的子女其高血壓發生率為3％。這一方面說明父母患有高血壓病，其子女患高血壓的幾率比普通人要高，另一方面也說明，父母患有高血壓病，其子女並非百分之百都會患高血壓病。有學者認為，遺傳性高血壓患者有兩種類型的遺傳基因：一是具有高血壓病主基因，這些人隨著年齡增長或遲或早會發生高血壓；二是具有高血壓副基因，這些人如果避免不良生活方式或生活習慣等外因的參與，則不會發生高血壓。

（2）身體肥胖超重。肥胖者患高血壓病的幾率比較高，有關資料顯示，25歲至40歲以下人群，正常體重下患病率為11.3％，而肥胖者患病率達到44.5％；40歲至60歲年齡段，正常體重患病率29.1％，而肥胖者則高達54.1％：60歲以上年齡段，正常體重的人患病率為54.2％，而肥胖者則高達72.1％。我國的人群研究結果無論單因素或多因素分析，均證明體重指數偏高，是血壓升高的獨立危險因素。

（3）口味過重，攝入食鹽較多。攝入食鹽較多者是一個突出人群，尤其是在我國北方，這類人患高血壓病的幾率較高。這是因為高鈉可使血壓升高，低鈉有助於降低血壓，而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發病率。臨床觀察發現，患者在嚴格限制攝鹽後，血壓有所下降。大量飲酒、膳食中過多的飽和脂肪酸或不飽和脂肪酸與脂肪酸比值過低，也會導致血壓升高。

（4）長期大量吸煙。吸煙可加速動脈粥樣硬化，心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。吸煙者易患惡性高血壓，且易死於蛛網膜下腔出血，而且尼古丁影響降壓葯的療效，所以，在防治高血壓的過程中，應大力宣傳戒煙。

（5）生活不規律，精神緊張和心理壓力大。調查發現，長期生活不規律，精神壓力過大者患高血壓病的較多。從事精神緊張度高的職業者，例如駕駛員、證券經紀人、售票員、會計、醫生、公司職員以及新聞工作者等人群，這些人生活很不規律，精神經常處於高度緊張狀態，心理壓力較大，加上缺少體力活動和鍛煉，其發病率比正常人群要高。

專家建議：預防高血壓從改善生活方式開始。專家說，年輕人應該勞逸結合，放鬆升學、工作壓力，保持良好的心態和快樂的心情；堅持規律的生活方式，注意三餐營養、忌煙限酒，不要熬夜，避免過多攝入高脂肪、高膽固醇食物等。

3. 2021年全國高血壓日宣傳主題是什麼

2021年10月8日全國第二十三個高血壓日的主題：「18歲以上知曉血壓」。

高血壓：

高血壓（hypertension）是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環境變化在一定范圍內波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯。

4. 問題: 1、如何在日常生活、工作中積極宣傳高血壓的危害及防治知識

這是很專業的問題。
1、在日常生活和工作中宣傳高血壓的危害和防治知識：第一，舉行高血壓宣傳講座；第二，錄制高血壓危害及防治小視頻；第三，創辦專門的高血壓知識網站；第四，開展義診；第五，定期發放宣傳冊等。
2、高血壓的治療：第一，及時監測血壓；第二，葯物治療；第三，食療，第四，科學運動……
我們不是專業人士，提不出太合理的建議。

5. 2021年全國高血壓日的宣傳主題是什麼

2021年10月8日全國第二十四個高血壓日的主題：「血壓要知曉，降壓要達標」。
全國高血壓日
據全國統計資料顯示，我國現有高血壓患者已達一億，每年新增300萬以上。為提高廣大群眾對高血壓危害健康嚴重性的認識，引起各級政府、各個部門和社會各界對高血壓工作的重視，動員全社會都來參與高血壓預防和控制工作，普及高血壓防治知識，增強全民的自我保健意識，衛生部決定自1998年起，將每年的10月8日定為全國高血壓日。

6. 健康知識宣傳資料

炎熱夏日如何避暑

如果在烈日下工作或玩耍數小時後感到頭痛，可能是脫水、中暑或熱中風的預兆。專家就如何在夏日避暑給出以下建議：

1、在炎熱的情況下應多喝水。如果你在高溫下從事重體力勞動尤其要注意補水。避免過涼的飲料，它會使腸道不舒服。不要飲酒它將使你失去更多的體液。

2、補充因出汗而排出的鹽和礦物質，最好的辦法是引用果汁和運動飲料。如果未經醫生許可不要吞服鹽粒。

3、穿戴輕薄、淺色、寬松的服裝。並戴上寬檐帽或遮陽傘。

4、在高溫環境下、娛樂或鍛煉、應適當休息。

5、如果可能，留在有空調的室內。盡量把戶外活動安排在早上或晚上。

(6)高血壓宣傳資料擴展閱讀

健康自測：

一、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

二、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症。

三、近日來常為一點小事發火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症等疾病。

四、咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。

五、食慾不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。

六、酒量明顯變小，稍喝幾口便發困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化。

7. 宣傳預防高血壓的快板

一、高血壓病因不明，與發病有關的因素有
1.年齡：發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。
2.食鹽：攝入食鹽多者，高血壓發病率高，有認為食鹽<2g/日，幾乎不發生高血壓;3-4g/日，高血壓發病率3%，4-15g/日，發病率33.15%，>20g/日發病率30%。
3.體重：肥胖者發病率高。
4.遺傳：大約半數高血壓患者有家族史。
5.環境與職業：有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，城市中的高壓發病率高於農村。
二、飲食上要控制能量的攝入，限制脂肪的攝入，適量攝入蛋白質，多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，限制鹽的攝入量，多汔新鮮蔬菜，水果，適當增加海產品攝入。
1、水果可以吃：香蕉、桔子、蘋果，因為含有豐富的鉀，對高血壓也有控製作用。
2、蔬菜可以多吃：芹菜、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、西紅柿均適合高血壓的人群。
3、注意少吃肥肉、腌制食物，少鹽，清淡飲食。中醫民間秘方；
4、當然最經典的是芹菜 傳統醫葯認為，芹菜性涼、清熱利水，可解毒消腫、降壓、消渴。是降壓的最好食物。常喝芹素茶，芹素茶就是用由高濃縮芹菜提取物同綠茶配伍而成。其纖維部分被剃除，保留了有效的降壓成份，適用於高血壓效果更顯著，含有多種降壓物質，能使血管擴張，降低血壓。
三、注意事項
1、忌情緒激動 ，忌過度疲勞 ，忌飲食過飽。
2、忌貪杯暴飲 ，忌血壓驟降，忌大便秘結。
四、治療方案
每個患者自身的特點選擇不同的用葯方案。目前市場上比較常用的降壓葯有ACEI/ARB類（如**普利，**沙坦），β受體阻滯劑（如**洛爾），鈣離子通道阻滯劑（**低平）還有利尿劑。可以到醫院的心內科就診，讓大夫根據病情特點調整合適的降壓葯。
希望採納。

8. 高血壓宣傳日條幅

高血壓宣傳日條幅有"預防高血壓，從限鹽開始」控制血壓少吃鹽的條幅。

9. 如何在日常生活、工作中積極宣傳高血壓的危害及防治知識

1.通過一些健康宣傳日比如全國高血壓日等開展活動，
2.通過一些健康知識講座進行宣教
3.在日常門診工作中對患者進行宣教
4.責任醫生、家庭醫生上門服務時進行宣教。