Ⅰ 跪求短跑 長跑 的訓練計劃書！！
1.熱身慢跑2圈，如果2圈沒把身體預熱，繼續可以跑4圈。
2.壓腿，弓箭步，活動手腕腳腕。{我表達能力不好，也不會說}
3。准備活動：變速跑3組{就是50米之內加速跑}。
後蹬腿3組{50米一組}
蛙跳3組{50米一組}
只要活動開全身各處就好，以防運動拉上。
以上是熱身運動。
短跑技巧：就是練起跑速度
練提速{就是開始前50米，小步伐快頻率，過了50後，放開步伐}
短跑沒有什麼保存體力，和體力分配的。
長袍技巧：就是注意跑步時的呼吸節奏{兩步一呼兩步一吸}。
比賽時候就是跟隨跑，跟隨跑是節省體力的最佳辦法，也是一種很好的戰術，永遠跟隨第一名後面跑。直到最後1圈開始沖刺。
訓練方法：不說了，就是跑唄。長跑就跑5000米 1萬米練耐力唄。
Ⅱ 迎新長跑策劃書
青秀山風景區市場推廣暨客源組織策劃方案一、前言（一）在何種背景下進行策劃 1、簡單的行業背景介紹與描述（二）青秀山風景區為什麼要導入策劃 1、簡單介紹現狀 2、青秀山風景區導入策劃的意義（三）青秀山風景區景區策劃的大致思路及預期效果 1、策劃重點方向及方式、手段 2、導入策劃後的預期效果（知名度、美譽度、市場銷售情況等）二、青秀山風景區景區的優劣勢分析（一）青秀山風景區景區的優勢與市場「賣點」 1、知名度高，首批國家4A景區 2、地理位置優越，地處廣西首府南寧市場中心 3、景區資源、景觀豐富（山?水?人文?園林） 4、政府重視與大力投入建設 5、有較高品牌效應的主題活動（桃花節和美食節舉辦） 6、有比較穩固的消費群體（二）青秀山風景區的劣勢與不足 1、景區資源相對單一，不利於遊客互動 2、觀念相對落後，市場開發意識欠缺，仍處於等客上門狀態 3、主題活動設置過少 4、嚴重缺乏可參與的娛樂項目 5、對現有產品深度推廣與開發不夠 6、淡季市場開發不夠優、劣勢策劃評析 （該部分詳情請參閱《景區開發急需解決問題部分》）三、競爭對手分析（一）主要競爭對手的構成情況（二）與主要競爭對手的主要優劣勢比較分析 1、×××景區主要優勢比較主題活動設置豐富，吸引力度強可供遊客參與互動活動多宣傳力度更大滑草、野戰、卡丁車、燒烤、垂釣主要劣勢比較知名度相對較低離市區相對較遠資源與景觀相對較弱 2、×××景區主要優勢比較主要劣勢比較 3、×××景區主要優勢比較主要劣勢比較（三）競爭對手分析總結與評析三、青秀山風景區景區的定位（一）青秀山風景區景區的功能、特色定位 1、南寧人的綠肺——巨肺 2、旅遊觀光的名勝景點 3、休閑娛樂風景區 4、科研科普基地 5、佛教（宗教）人士的聚集地 6、廣西民族特色大型活動的舉辦地（二）青秀山風景區景區的目標客源及市場定位 1、一級市場南寧市 2、二級市場除南寧外的區內各縣市 3、三級市場區外及東南亞政務及遊客南寧市——青秀山風景區的核心客源市場 ◆人口多，經濟條件好,消費能力強 ◆到景區交通便利 ◆相對獨特的休閑資源,易於吸引消費者 ◆作為廣西的首府，科研機構眾多及企事業單位林立 ◆比較固定的休閑群體區內——客源市場的重要組成部分 ◆來南寧進行商務及旅遊的客源 ◆各大旅行社及單位團體組織的客源 ◆提供科研場所進行交流區外及東南亞各地——重要客源補充市場 ◆來邕旅遊遊客 ◆來邕進行科研（動植物）考查、實習的團隊 ◆進行交流訪問的東南亞旅遊客（三）按消費群體劃分，鎖定城市休閑觀光群體 1、家庭群體 2、青年（情侶）群體 3、旅行社及單位群體 4、大中專學生 5、中老年人群體（淡季開發重點——廣西最大天然棋牌場所）（四）青秀山風景區的季節市場定位 1、青秀山風景區季節市場定位的重要意義 ◆有利於形成鮮明的季節特徵，更好地吸引客源 ◆有利於避免客源枯竭現象產生，更好地吸引回頭客 ◆有利打造景區品牌的親合力度，改變景區景點單一現象 2、青秀山風景區四季的特色定位與「亮點」打造 ◆景區的春季市場運作（1）景區春季市場的定位（2）景區主題活動的設置 ◆景區的夏季市場運作（1）景區夏季市場的定位（2）景區夏季主題活動的設置 ◆景區的秋季市場運作（1）景區秋季市場的定位（2）景區秋季主題活動的設置 ◆景區的冬季市場運作（1）景區冬季市場的定位（2）景區冬季主題活動的設置四、景區運作急需解決問題（按游、購、娛、吃等旅遊的四要素來進行考慮和實施構建解決方案）（一）盡快開發青秀山夜市 1、開發青秀山夜市的可行性 2、開發夜市場的具體措施 3、對夜市開發進行宣傳造勢（二）佛教文化節的運作 1、運作佛教文化節的可行性 2、運作佛教文化節的具體措施 3、運作佛教文化節進行宣傳造勢（二）豐富景區內的娛樂項目，大力吸引回頭客 1、對娛樂功能區界定的意義 2、主要娛樂項目的設置可行性分析 ◆ ◆ ◆ ◆ 3、娛樂項目設置的注意事項 ◆ ◆ ◆ ◆ （三）盡快增加特色購物及消費場所（解決吃與購的問題） 1、特色購物場所引進論證 2、對購物場所的管理注意事項（四）淡季市場的開發思路及對策 1、景區與旅行社與單位團體合作問題原因分析解決辦法 2、淡季（含周一至周五）客源組織與措施引進 ◆原因分析（客源消費的反差大（節假日與周末與工作日）） ◆解決辦法五、遊客心理障礙消除與實施方案（一）遊客心理障礙消除及應對措施 1、遊客存有的主要心理障礙及表現 ◆景區景點過於分散 ◆天氣制約遊客遊玩 ◆可供遊客參與的娛樂項目少（見?????章節） ◆遊玩景區過於勞累 2、遊客主要心理障礙消除對應措施 ◆ ◆ ◆ 3、南寧市場客源重復消費問題探討 ◆消費者重復消費心理障礙消費 ◆門票價格問題引導六、市場啟動及客源組織方案（一）客源的組織方案構想 1、近期客源組織的總體計劃 ◆以青秀山風景區周邊的常規客源市場為主導，重點開發????? ◆以?????休閑觀光團體消費群體為主體 ◆大力爭取與旅行社合作 ◆積極開展一系列有吸引力度的主題活動（二）春季活動組織（傳統優勢主題活動開展月） 1、活動的主要內容 ◆桃花節 ◆迎新主題活動（萬人迎新倒計時，奧運倒計時，元旦系列主題活動） ◆春節游園及萬人祈福活動 2、詳細的活動方案（操作方案一、操作方案二??????） ◆活動目的 ◆內容要求 ◆活動對象 ◆活動時間 ◆參加的注意事項（游戲規則） ◆獎勵辦法（二）夏季活動組織（企業聯姻主題活動月） ◆××全生態啤酒節 ◆青山為證——首屆廣西「山盟海誓」 ××聯姻會 ◆首屆戶外拓展訓練營（基地） ◆全區青少年夏令營活動 ◆青少年寫生繪畫大賽（六一兒童節） 2、詳細的活動方案（操作方案一、操作方案二??????） ◆活動目的 ◆內容要求 ◆活動對象 ◆活動時間 ◆參加的注意事項（游戲規則） ◆獎勵辦法（三）秋季活動組織（節慶主題系列活動月） ◆東盟及美食系列主題活動月 ◆中秋狂歡夜（萬對情侶?????） ◆重陽活動系列 2、詳細的活動方案（操作方案一、操作方案二??????） ◆活動目的 ◆內容要求 ◆活動對象 ◆活動時間 ◆參加的注意事項（游戲規則） ◆獎勵辦法（四）冬季活動組織（媒介合作及大型風情展系列主題活動月）（體現大品牌——大事件——大營銷） ◆首屆異國風情××展 ◆××電廣媒體（節目）舉辦（青蘋果樂園（西大與青秀山合作）） ◆「安利紐崔萊」萬人長跑健身活動 2、詳細的活動方案（操作方案一、操作方案二??????） ◆活動目的 ◆內容要求 ◆活動對象 ◆活動時間 ◆參加的注意事項（游戲規則） ◆獎勵辦法 2、促銷方式的選擇及應用（1）人員促銷 ◆與旅行社及重點客戶（單位）的協商與洽談 ◆宣傳資料的發放（何種宣傳資料、發放對象） ◆人員促銷的時間、進度及任務安排（2）電視宣傳與促銷方案 ◆電視台選擇 ◆刊播時間安排 ◆主題宣傳及廣告訴求 ◆費用控制（3）報紙宣傳與促銷方案 ◆報紙選擇（報紙軟文、夾報、活頁） ◆刊播時間安排 ◆主題宣傳及廣告訴求 ◆費用控制（份數）（4）戶外廣告宣傳與促銷方案 ◆戶外廣告選址 ◆廣告宣傳及內容擇定 ◆廣告設計與製作 ◆費用控制（5）網路宣傳與促銷方案 ◆網路選擇（自己的網路） ◆主要內容推介（6）公關促銷活動方案 ◆「青山為證」見證廣西高考三十年大型系列活動 ◆扶貧損贈 ◆ （7）其它宣傳與促銷方案 ◆旅遊大逢車宣傳 ◆旅遊交易會宣傳 ◆藉助旅行社進行宣傳 3、近期宣傳及促銷費用預算（對上面各項費用的一個匯總） ◆ ◆ ◆ 七、廣告創意及文案 （一）電視腳本（二）報紙軟文（三）新聞報導（公關活動）八、效果預測（略）十、附件（略）（一）問卷調查表（二）采訪及調研提綱（三）市場調研報 hksulirojm1641830228ig』lΗo痞ヒzΖo痞ヒrn∠ǎTun∠ǎ
Ⅲ 求一長跑活動的主題思想和口號。
主題思想——運動之美
口號——精彩自我，活力無限！
前期宣傳：用大幅海報裝飾跑道兩邊，海報內容以各種運動員的姿勢為主，第一張介紹本次活動的意義
Ⅳ 129愛國長跑活動策劃書
機械工程學院
「千里之行 始於足下」
青春長跑•你我同行
策
劃
書
主辦單位：機械工程學院長跑協會
一活動背景：
華北事變後，民族危機空前嚴重，中國共產黨發出「停止內戰.一致抗日」的號召，推動了全國抗日救亡運動的迅速發展，1935年在國防最前線的北平學生已經深刻感受到國家的危亡情況，隨後學聯 決定以請願方式發動一次抗日救亡運動，12月9日，在中國共產黨的領導下，參加抗日請願的學生紛紛湧上街頭，高呼「停止內戰.一致對外」.「打倒日本帝國主義」「.反對華北五省自治「等口號》，表達了全國抗日救國的呼聲。
在當今文化多元化餓背景下，西方文化沖擊中國文化，當代大學生崇尚西方文化趨勢漸增，愛國主義意識逐漸淡薄，作為校園文化的建設者和領導者，貴州大學管理學院為此舉辦紀念一二九運動的愛國運動5000米長跑比賽。
二活動目的：
紀念一二九運動，發揚民族文化，增強大學生愛國主義意識，回顧歷史，激發大學生的愛國熱情，提高大學生的身體素質，豐富大學生課餘生活，展現大學生奮發向上的精神風貌。
三活動主題：
不忘歷史，弘揚文化，激揚人生，弘揚一二九精神
四舉辦單位：遼寧石油化工大學機械工程學院
五活動地點：遼寧石油化工大學新體育場
六活動時間：12年11月25日
七活動對象：遼寧石油化工大學機械工程學院12級全體新生
八活動流程：
一：前期策劃准備
1.宣傳工作：以海報的形式告知比賽時間和地點及規則，並把一二九運動的歷史照片製成展吧板放於圖書館樓前，
2.倒計時牌：由機械工程學院學生會紀檢部負責製作並於11月24日置於體育場門口
3. 製作橫幅：由機械工程學院學生會體育部負責製作並於11月20日懸掛於體育場入口，
4.媒體宣傳：由機械工程學院學生會實踐部聯系廣播站製作3期紀念一二九運動的專題節目，在比賽期間邀請廣播站和記者團的餓記者進行現場 跟蹤報道，利用廣播對賽場進行解說。
5.製作編號：由機械工程學院12級每班的班級作為學生編號
6.報名工作：各專業各班推選男生5名女生1名，名單由班上 團支書上交到團委辦公室，名單應包括學號.專業.班級.聯系電話。
7.會場布置：主席台及場地布置於11月23日下午布置完畢，音響及多媒體設備11月24日必須安裝到位並調試結束。
8.開幕式預演：11月24日下午3點，所有運動員在體育場參加開幕式預演並分發號碼布。
二.比賽具體過程
1. 比賽時段：比賽分1場進行
2. 11月早上9：00，以班級為單位，由領隊帶領組員循序繞足球場一圈，可呼喊各自的口號，然後由領隊清點核查到場人員名單（缺席或遲到視為棄權處理）然後由體育老師負責做比賽前的指導，裁判宣布比賽規則，由主席宣布比賽開始，運動員入場，開始比賽。
3.男女運動員開始5000米長跑比賽， 途中必須嚴格遵守比賽規則。最後一圈沖刺時，由工作人員計時並發放順序牌
三.比賽結束
1.由主席對該次比賽活動作出評價，並由主裁判宣布獲獎人員及先進班級團體，再由主席團人員頒獎
2.賽場清理：由後勤部清理，包括橫幅.標語.塑料瓶等
3，活動結束後學生會各部人員寫一份總結報告
附錄
一.獎象設置 一等獎：一名 二等獎：一名 三等獎：一名
Ⅳ 求一長跑活動的主題思想和口號
運動是本 快樂是基 健康是福
Ⅵ 1000米1500米和3000米男女跑步策劃書
每天一個項目！！
Ⅶ 冬季長跑人員選拔策劃該怎麼寫
為了在我院深入開展陽光體育冬季長跑活動，號召廣大同學們積極參加冬季長跑運動，宣傳全民健身。在校園形成熱愛體育、崇尚運動的風氣，不斷提高我院學生的身體素質和意志品質，培養同學們的集體榮譽感以及團體協作能力，展現當代大學生青春活力和積極向上的精神風貌，共同構建和諧校園。為此，特舉辦閩南科技學院第三屆陽光體育冬季長跑比賽。
活動對象：學院長跑愛好者
活動要求：1.本院同學積極報名參加，發揚友誼第一、比賽第二。服從裁判判罰，尊重對手。裁判也要求本著公平、公正的原則執法比賽。主辦與協辦單位要積極籌劃，認真組織比賽。
2.各專業要認真而有效的組織，認真的訓練，既要讓同學在活動中得到鍛煉、得到發展，又要注重質量。
主辦單位：學生會·體育部
協辦單位：團委青年志願者協會
活動時間：2010年3月17號（周三）
活動地點：閩南科技學院校園
活動內容：1.各專業組隊參加，每隊十二名（六男六女）。
2.每名參賽選手完成指定路線一圈，比賽以接力形式進行，直到最後一棒沖過終點線結束。
3.按完成比賽時間從小到大排名，取前八名。
4.比賽路線如附圖所示。
前期准備：1.和體育部各負責人開會，協商各自分工負責的事宜
2.在部門例會上說明工作的主要職責，主要注意事項，安排每個幹事負責的場地（特別強調安全問題）
3.進行海報宣傳並招收志願者
4.公布招收志願者名單並在活動前一天召開志願者大會，說明工作的主要職責，主要注意事項，工作紀律等（特別強調安全問題）
後期活動：進行海報宣傳，宣傳體育、團結、奉獻精神
領導批示：
Ⅷ 129運動策劃書
活動背景
活動目的
活動主題
活動時間
活動地點
活動單位
活動對象
活動流程
活動經費
活動可行性
活動主要負責人