白內障活動策劃書

❶ 關於愛眼活動策劃的小作文100字

關於愛眼的作文 | 2014-11-28 15:40

眼睛是人類心靈的窗戶，快樂、光明透過這扇窗直射心房，把我們的喜怒哀樂傳播給外界。

含著淚時，一個眼神那麼無助，讓人不覺心軟;生氣時，一個眼睛那麼憤怒，讓人不覺心寒。當我們提筆去描寫一個人的眼睛時，就會想起「水靈靈」、「炯炯有神」等令人嚮往的詞……。是啊，誰不希望自己的眼睛如此光彩呢?

它，是五官的明珠!

它，是心情的外交官!

它，是上帝的禮物!

記得小時候，當我拿出作業本後，媽媽就會手捧一把木尺站在我的身後，就好象監督犯人畫押的衙門師爺。有時我一不小心低低頭，她便拿那把尺在我頭上一
敲，我嘟著嘴摸摸疼的地方，只好無奈地抬起頭。「視力會下降的!」媽媽滿臉都寫滿憤怒。當我玩電腦看電視過多時間時，她更是嘮叨沒完。

那時侯，我怎麼也不明白，為什麼視力下降會讓媽媽那麼憤怒呢?真的很可怕嗎?

又過了一兩年，媽媽終於不再拿著尺督促我的寫字姿勢了。有一天，姐姐來我家，我記得姐姐以前神采奕奕，很活潑很漂亮，我始終為有這樣優秀的好表姐而
感到驕傲、自豪，還常常和同學們談起她呢!可漸漸地我發現，姐姐看書復習功課時會自覺地戴上眼鏡。戴了眼鏡，她原來閃亮的眼睛似乎也黯淡了多少。我不解地
問姐姐：「為什麼要戴眼鏡呢?」表姐笑盈盈卻又藏不住一絲遺憾、懊惱地說：「經常不注意細節，視力下降了，只好戴眼鏡，你可別和我一樣呢!」我有些似懂非
懂。

我只知道：哦!原來視力下降，要戴眼鏡，如果戴了眼鏡，眼睛就沒以前那麼漂亮了!這不是給我的形象打減號嗎?我才不要戴眼鏡呢!

後來，趁著體育課，學校也給我們進行了視力的檢測。我自以為已經發揮地很不錯了，後幾行的字小得只有一個黑點，看不見是很正常的。當第二次檢測時，
我和同學談起上次的檢測結果，他們都驚訝極了：「你的視力真差呀!我可是……」聽著同學們似乎是炫耀似乎是嘲笑的話，我又明白了一點。

我明白了：原來視力下降，還要影響到我在同學們心中的形象——我才不要這樣呢!

好幾年了，我一直怕戴眼鏡，怕影響我在同學們心中的形象，所以，也努力地糾正著許多會導致視力下降的缺點，終於，視力慢慢好了，視力表上，那些模糊不清的黑點，在我的眼裡，也慢慢清晰起來了。

直到那一天，我在上網時，自動跳出了一個網頁，只有一行醒目的大字：世界愛眼日，眼睛是自己的，請愛護它!

我似乎在瞬間恍然大悟。

是呀，有一雙水靈靈，炯炯有神，讓大家都羨慕的大眼睛多好，它能讓我們看清事物，看清世界，看清身邊的一草一木，能讓我們遠離近視、遠視帶來的煩
惱，眼睛是我們自己的呀!愛眼也很簡單，平時注意寫字姿勢，認真作好眼保健操，注意勞逸結合，適合地看看綠色的植物或向遠處眺望，有習慣的人還要滴好眼葯
水……

什麼事都要從細節抓起，愛護眼睛也是如此，從小事做起改掉生活的用眼壞習慣，你我就能擁有美麗有神的大眼睛了。

——那，該有多好啊!

板凳回目錄
愛眼護眼知識
關於愛眼的作文 | 2014-11-28 15:40
今天來給大家講一下如何愛眼護眼方面的知識。我們都知道眼睛是心靈的窗戶，人的一生只有一雙眼睛，他承載著我們看這個五彩斑斕的世界的重任。所以眼睛非常重要！

目前我國現有近視患者已超過三億人，佔世界近視人數的33％，遠遠高於世界平均22％的比例。世界衛生組織（WHO）估計全世界有盲人4000萬—
4500萬，低視力是盲人的3倍，約1．4億人，其中75％即1億多患者可以通過手術及屈光矯正得以恢復或提高視力，尚有25％的低視力患者需要低視力保
健，如需配戴助視器及視覺康復儀等。而在我國每年會出現新盲人大約45萬，低視力135萬，即約每分鍾就會出現一個盲人，三個低視力患者。如果不採取有效
措施，到2020年我國視力殘疾人數將為目前的4倍，估計會達到5000餘萬。全世界每年視力損害的花費已高達250億美元。據官方媒體報導，16至18
歲的中國青少年中近視率高達70％以上綜上所述，視力損害已成為我國乃至全球的嚴重公共衛生問題。

由於現在學生近視的普遍性，多數家長、學生已習以為常了，並沒有搞清楚近視眼的危害性和並發症的嚴重程度。實際上近視已經確確實實危害到了我們的眼睛健康：

一、近視的普遍影響：視力低下的眼睛經常會干澀和疲勞，影響學習、生活和工作質量。長期戴眼鏡，還會使本是假性近視迅速發展為混合性近視再而變成真性近視，給生活學習帶來不便。中度近視，甚至會影響到以後升學、參軍和找工作。

二、高度近視的危害：高度近視會引發許多並發症。比如玻璃體混濁、視網膜出血和脫離而致盲。近視也會引起白內障，青光眼，黃斑出血和黃斑變性，視網膜萎縮變性、出血和裂孔等並發症。

保護視力並不是眼葯水就能解決：

眼葯水對緩解視疲勞有一定作用，但不等於保護視力一定要靠滴眼葯水。有些視力減退是由其它眼病造成的，如果判斷不準，一味使用眼葯水，就可能使眼病進一步惡化。其實閉眼休息才是緩解視疲勞最好的辦法。

近視一定要戴眼鏡么？

只要近視了，就必須戴眼鏡。這是不少學生家長的理解，但實際上是錯誤的。帶著這種想法，很容易耽誤理應治好的假性近視，結果發展成真性近視。正確的
做法是盡可能不戴眼鏡，如果已經戴上了眼鏡，在看近處或非特別必要時，最好把眼鏡摘掉。另外，眼鏡度數選取正視圖達到夠用的最弱鏡片就可以了，不採用度數
過大的鏡片。近視後為什麼眼球會變形？是因為眼軸拉長導致進入眼內的光線焦點落在視網膜前而產生的近視。眼睛的變形是和近視的增加有關的,度數越高變形越
嚴重！看清了近視危害，無論是成人還是兒童都應為保護自己的視力健康而努力，切莫等到近視後才來後悔。有的人覺得戴一副眼鏡很斯文，卻不知道隱藏在背後的
極度不便和危險。

青少年視力問題不光是近視，還有弱視、遠視、散光等，那麼我們先說說什麼是弱視？眼球沒有器質性病變，而矯正視力又達不到正常，這種視力低下的情況，稱為弱視。發病率在兒童中佔2.83％。

弱視的病因，可分為以下幾方面：

1．斜視性弱視：一眼為斜視時，斜視眼的黃斑功能長期被抑制，就形成了弱視。

2．屈光參差性弱視：由於兩眼的屈光參差較大，屈光不正較重的眼，日久逐漸發生弱視。

3．形覺剝奪性弱視：在嬰幼兒期，由於先天性白內障，或上瞼下垂而遮擋瞳孔，致使視覺發育不好而造成弱視。

4．先天性弱視：發病機理目前尚不十分清楚。可能是由於在出生時，視網膜等處發生了小的出血病灶，而影響了視功能的正常發育。

5．屈光不正性弱視：多為雙側性，發生在沒有戴過矯正眼鏡的高度屈光不正者。且多見於遠視屈光不正。無需特殊治療，配戴合適眼鏡，視力自能逐漸提高。

弱視的診斷方法是，做視力檢查和眼底檢查。最精確可靠的檢查方法是，用視覺誘發電位或誘發反應檢查。

弱視與近視的區別,在於通過精確驗光矯正視力，能達到1.0者為近視，如不能矯正者，則為弱視。由於年齡太小，不易引起家長的注意，以至延誤了及時
治療。而弱視的治療與患兒的年齡有密切關系，年齡越小、療效越高，最佳治療期6歲至8歲，9歲至12歲效果緩慢，13歲後基本沒機會了，成人後治療基本無
效。

兒童弱視的危害有哪些：

1、弱視可導致學習成績下降，因視力低下，課堂學習質量差；

2、弱視眼視力差，多無立體視覺和雙眼視覺，會造成兒童學習和生活不便；

3、弱視可以導致立體視覺缺陷，使小孩子今後不能從事許多職業；

4、弱視可造成終生低視力。

遠視：其實造成兒童遠視的原因主要是因孩子的眼軸太短造成的。人出生的時候，眼球很小，眼的前後徑短，需遠距離視物才清楚。

散光：當角膜曲度發生變化，像一塊磨得不平的鏡片，表面呈現凹凸不平、不規則狀態的時候，外來的光線就不能在視網膜上形成焦點。於是彌散四方，使大
腦對外界物體的認識出現一片模糊，這樣就產生了散光。這種散光，醫學上稱為不規則的散光。由於角膜彎曲度改變太多，所以很難用眼鏡矯正。

#4樓回目錄
我的愛眼歷程
關於愛眼的作文 | 2014-11-28 15:41
眼睛是心靈的窗戶，快樂、光明透過這扇窗直射心房。含著淚時，一個眼神那麼無助，讓人不覺心軟；生氣時，一個眼睛那麼憤怒，讓人不覺心寒。當我們提筆去描寫一個人的眼睛時，就會想起「水靈靈」、「炯炯有神」等令人嚮往的詞……。是啊，誰不希望自己的眼睛如此光彩呢？

它，是五官的明珠！

它，是心情的外交官！

它，是上帝的禮物！

記得小時候，當我拿出作業本後，媽媽就會手捧一把木尺站在我的身後，就好象監督犯人畫押的衙門師爺。有時我一不小心低低頭，她便拿那把尺在我頭上一
敲，我嘟著嘴摸摸疼的地方，只好無奈地抬起頭。「視力會下降的！」媽媽滿臉都寫滿憤怒。當我玩電腦看電視過多時間時，她更是嘮叨沒完。

那時侯，我怎麼也不明白，為什麼視力下降會讓媽媽那麼憤怒呢？真的很可怕嗎？

又過了一兩年，媽媽終於不再拿著尺督促我的寫字姿勢了。有一天，姐姐來我家，我記得姐姐以前神采奕奕，很活潑很漂亮，我始終為有這樣優秀的好表姐而
感到驕傲、自豪，還常常和同學們談起她呢！可漸漸地我發現，姐姐看書復習功課時會自覺地戴上眼鏡。戴了眼鏡，她原來閃亮的眼睛似乎也黯淡了多少。我不解地
問姐姐：「為什麼要戴眼鏡呢？」表姐笑盈盈卻又藏不住一絲遺憾、懊惱地說：「經常不注意細節，視力下降了，只好戴眼鏡，你可別和我一樣呢！」我有些似懂非
懂。

我只知道：哦！原來視力下降，要戴眼鏡，如果戴了眼鏡，眼睛就沒以前那麼漂亮了！這不是給我的形象打減號嗎？我才不要戴眼鏡呢！

後來，趁著體育課，學校也給我們進行了視力的檢測。我自以為已經發揮地很不錯了，後幾行的字小得只有一個黑點，看不見是很正常的。當第二次檢測時，
我和同學談起上次的檢測結果，他們都驚訝極了：「你的視力真差呀！我可是……」聽著同學們似乎是炫耀似乎是嘲笑的話，我又明白了一點。

我明白了：原來視力下降，還要影響到我在同學們心中的形象——我才不要這樣呢！

好幾年了，我一直怕戴眼鏡，怕影響我在同學們心中的形象，所以，也努力地糾正著許多會導致視力下降的缺點，終於，視力慢慢好了，視力表上，那些模糊不清的黑點，在我的眼裡，也慢慢清晰起來了。

直到那一天，我在上網時，自動跳出了一個網頁，只有一行醒目的大字：世界愛眼日，眼睛是自己的，請愛護它！

我似乎在瞬間恍然大悟。

是呀，有一雙水靈靈，炯炯有神，讓大家都羨慕的大眼睛多好，它能讓我們看清事物，看清世界，看清身邊的一草一木，能讓我們遠離近視、遠視帶來的煩
惱，眼睛是我們自己的呀！愛眼也很簡單，平時注意寫字姿勢，認真作好眼保健操，注意勞逸結合，適合地看看綠色的植物或向遠處眺望，有習慣的人還要滴好眼葯
水……

什麼事都要從細節抓起，愛護眼睛也是這樣，慢慢改掉身上存在的，會導致視力下降的缺點和習慣，那麼，人人都可能會有一雙水靈靈，炯炯有神，讓大家都羨慕的大眼睛。人人都能告別眼鏡的煩惱。

——那，該有多好啊！

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#5樓回目錄
《愛眼體操》——「多維視覺眼保健操」
關於愛眼的作文 | 2014-11-28 15:41
愛
眼體操，即「多維視覺眼保健操」，不同於傳統的眼保健操，傳統的眼保健操是按摩型的，做的時候首先要坐在椅子上閉上眼睛，然後跟著音樂的節拍做，手動眼不
動。而愛眼體操是運動型的，做法與它恰恰相反，它是站著睜大眼睛做，眼動頭不動，隨著音樂眼睛跟著手的各種動作上下左右的動。這樣的眼保健操很受學生的歡
迎，學生們很喜歡。為什麼呢？因為孩子活潑好動，他們不喜歡老老實實地端坐在椅子上，而且還要閉上眼睛。運動型的眼保健操非常適合青少年的身心特點，它輕
松愉悅，簡單易學，科學有效。拿孩子們的話來說：愛眼體操做的時候，既能動動手，又能活動活動眼睛，像做體操一樣，又像跳舞一樣，我們覺得很有意思。
這套愛眼體操的創始人黃維克是加拿大籍華人，多年從事視覺方面的研究。2005年，黃維克回到祖國，發現學生近視的情況十分嚴重。據最新統計，我國學生近
視發生率小學生30%，中學生60%，高中生85%，大學生90%，位居世界第二。然而，歐美地區的學生近視發生率卻非常低，他們在近視的防治方面有什麼
經驗呢？黃維克教授通過研究發現，國外學生的視力問題沒有中國嚴重，這與他們重視視覺訓練是分不開的。
黃維克教授在國外視光學研究和實踐的基礎上，提出了多維視覺理論。多維視覺理論認為視覺是由「腦、眼、光」三個要素構成的，兒童近視的主要原因是注意力長
時間在看書或看電視、計算機等近距離的物體上，大腦為了適應近距離的視線清晰，會調節眼軸變長，慢慢地，眼睛看東西越來越模糊，看清物體的距離越來越短，
這就造成了近視。反過來，眼球運動可以訓練抗近視能力。
愛眼體操，是根據兒童心理學、健康教育學、行為學、臨床眼科學、視覺醫學、眼科屈光學等多學科的科學原理，並引進吸收國內外學生近視預防方面的成功理念和
方法，創新的一套博採眾長、綜合性的全新技術，也是研究人員多年來在美國、加拿大從事近視防治研究的結晶。
從2006年開始至今，愛眼體操在蕭山區、下城區20多家中小學近3000名視力不良學生中進行試行推廣，結果顯示，學生視力控制率達到80%，還有部分
學生的視力恢復到正常。
愛眼體操為什麼有這么好的效果呢？因為它是通過對眼球轉動的訓練，來增強眼睛的調節和適應功能，使眼部肌肉得到放鬆，緩解眼壓，改變眼睛焦距，興奮視覺神
經，消除眼部疲勞的防控近視的眼保健操。愛眼體操既運動眼睛，減少疲勞，又放鬆心情，緩解緊張。是一種「手、眼、腦相結合」的主動鍛煉眼睛、防治近視的好
方法。
只要每天堅持做2至3遍，視力一定能得到很好保護。同時，「注意力集中，手眼配合」是練習時的關鍵，要堅持做到：眼隨手動。讓眼球跟著手指動起來。

#6樓回目錄
愛眼護眼，人人有責
關於愛眼的作文 | 2014-11-28 15:41
人們常說，眼睛是心靈的窗口。但是，你是否知道愛眼護眼有多麼重要嗎？

別人不說，就拿我來舉例子。以前我的視力為5.2和5.0，可最近迷上了一部好玩的電腦游戲--植物大戰僵屍2。我每天寫完作業，就沖到電腦旁邊，
打開電腦，玩起游戲來。每次爸爸媽媽對我說愛眼護眼有多麼重要，我就是不聽，可是到了第二次視力檢查的時候，我的視力由5.2和5.0下降到了5.0和
4.8.我既傷心又郁悶，為什麼只比以前多玩半小時的植物大戰僵屍2，卻會導致雙眼總共下降04.爸爸和我一起算，一天多玩半小時，366天共多玩
0.5*366=183小時，相當於7天多，所以才會導致視力急劇下降。所以以後，我已經和植物大戰僵屍2永久地告別，並認真學習起來，這樣使我的學習成
績保持前列，受到了老師的一致好評。

再舉一個關於姐姐的例子。我想大家都應該知道喬布斯，雖然他現在死了，但也很值得一提。他發明的ipad2使即將要破產的蘋果手機公司漸漸富有起
來。我姐姐就十分喜歡他發明的ipad2。每天寫完作業，就全神貫注地拿出她心愛的ipad2，興高采烈地玩起點泡泡，一玩就過十五關，不過關決不罷休。
大姨和大姨夫提醒過許多次，可她依舊不改。在第二次視力檢查的時候，她的視力由5.1和5.0變成了3.4和3.5，以至於她和她的父母一樣戴上了眼睛。
人家都說，戴上眼鏡就摘不下來了，所以她現在十分後悔，也就不玩點泡泡這個游戲了。

還有一次，我們學校組織了關於愛眼護眼的活動。老師首先給我們講了眼睛是利用光來看一些事物，還告訴了我們激光對眼睛的危害，然後老師用情景劇的形
式給我們講述了激光對我們眼睛的危害，接著和我們玩了一個小游戲，把乒乓球彈到玻璃杯里，雖然我沒有親自參與體驗，但看到同學門玩得很高興，我也很快樂。
最後，老師帶著我們做了一套眼保健操。活動結束後，發了一個小禮品當作紀念。我覺得這次活動特別有意義，因為它讓我懂得了愛護眼睛很重要。

我一定會愛護好眼睛，愛護好這心靈的窗口。

北京市宣武區新世紀實驗小學五年級:楊一凡

❷ 電腦對我們有害的資料

遠離電腦危害 電腦是現代社會必不可少的辦公用具，特別是年輕人，上班時用的是電腦，下班後上網看的還是電腦，其實電腦對人體有著不少的危害，如果在使用中採取一些小方法，就可以有效減少電腦的危害。 越來越多的證據表明，電腦可以對人體健康造成危害。但是正確的使用可以減少這種危害。一般表現在以下幾個方面。 微波危害：保持距離 電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射，可引起人的中樞神經失調。英國一項研究證實，電腦屏幕發出的低頻輻射與磁場，會導致7~19種病症，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑鬱等。對女性來說，還會出現痛經、經期延長等症狀，少數准媽媽還可能發生早產或流產。此外，長期從事電腦作業，精神緊張，心理壓力大，易全身疲勞，加上電磁輻射，女操作者乳腺癌的發病率比一般人要高出30％左右。有關研究還發現，電腦的電磁輻射還會致癌；而隨著電腦及網際網路的普及，一種被稱作「電腦綜合征」的現代新生病，會使那些長期從事電腦操作、程序編制的人員因中樞神經失調引起頭痛、失眠、心悸、厭食、惡心以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲乏等。 防護方法：防護電腦微波的最好方法就是保持與它的距離，最安全的擺放方式就是將電腦的「後腦」部靠牆放，每台電腦之間的距離在1米以上。實在沒有位置的，人與電腦「後腦」的距離也要保持在1米以上。如上機時間過長，每過1~2小時要離開15~30分鍾，站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣。多喝茶，茶葉中的茶多酚等活性物質有利於吸收與抵抗放射性物質。 視力危害：適當休息 使用電腦，眼睛最容易受到侵害，尤易引起青少年近視和睫狀肌痙攣。這些被稱為「電腦視力綜合征」的病症是一種壓力型疾病，原因是眼睛長時間盯著一個地方，眨眼次數僅及平時的1／3,從而減少了眼內潤滑劑的分泌。長期如此，除了會引起眼睛疲勞、重影、視力模糊，還會引發其他不適反應。在熒屏前應多眨眼，以增加淚腺分泌，滋潤眼睛。 防護方法：最有效的方法是適當休息，多吃含維生素A的食物，補充視網膜上的視紫紅質，如胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。 組織傷害：多運動 操作電腦時重復、緊張的動作，會損傷某些部位的肌肉、神經、關節、肌腱等組織。除了腰背酸痛外，患上腕管綜合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，這些症狀會延伸至手掌和手指。 防護方法：多運動是克服這種電腦職業病的最有效的方法。運動量不需要太大，散散步、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運動，都能收到良好的效果。重要的是持之以恆。經常改變體位，避免長時間以一種姿勢工作。把桌椅調整到適合自己的高度。正確的高度應是：坐在椅子上，肘部和鍵盤的連線應與地面平行，電腦熒光屏應當放在你視線略低一點的地方，保證看熒光屏時，脖子微微向上傾斜，切忌仰視；雙腳應平放地面，椅子應平穩，背部感覺舒適。 呼吸系統危害：經常通氣 電腦散發的氣體會危害呼吸系統。英國過敏症基金會的研究人員最近發表的一份研究報告指出，辦公設備會釋放有害人體健康的臭氧氣體，其主要元兇是電腦、激光列印機等。這些臭氧氣體不僅有毒，而且可能造成某些人呼吸困難。對於那些哮喘病和過敏症患者來說，情況就更為嚴重了。另外，較長時間待在臭氧氣體濃度較高的地方，還會導致肺部發生病變。 防護方法：放電腦的房間應經常打開門窗通通風，並在自己的座位附近放置小型空氣清新機或綠色植物，改善室內空氣質量。列印機也會產生刺激性氣體，刺激鼻子和氣管，應盡量避免長時間接觸。「電腦族」保健六項注意
目前，電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。為此科學使用電腦，減少電腦和網路的危害是十分必要的。

一是要增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。

二是注意工作環境 電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式列印機減少噪音。

三是注意正確的操作姿勢 應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。

四是注意保護視力 要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40－50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。

五是注意補充營養 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。

六是注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
電腦族的保健

電腦族可多喝 綠茶、菊花茶

電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用。

長期使用電腦者，易患眼病。專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

許多人都知道，長期使用電腦會影響健康。

電腦族容易帶來下肢靜脈曲張、頸椎病 、腰椎間盤突出以及眼部疾患。

眼睛處於緊張狀態

由於電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物，眼睛長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，較易導致青光眼。同時，乾眼症、白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。

電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用，讓人出現流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適征狀。

綠茶抗輻射作用

專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農本草》把茶列入365種葯物之中，並說「茶味苦，飲之使人益思，少卧，輕身明目。」

專家認為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。

此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變為維生素A。而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。

使大腦更敏捷

不久前，英國科學家研究發現，喝茶可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會破壞腦細胞間傳遞信息的媒介乙醯膽鹼。因此，喝茶對常用電腦的上班族來說，又多了項使大腦更敏捷的好處。

過去陸陸續續的醫學報告顯示，茶葉中經分離鑒定的已知化合物700多種，其中包括蛋白質、脂肪、糖類及多酚類、皂甙、生物鹼、茶氨酸、色素、芳香物質等。

菊花茶呵護眼睛

此外，電腦族也可用菊花茶「呵護」眼睛。華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。

菊花茶加入枸杞

《本草綱目》記載菊花「性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效」。現代葯理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

喝菊花茶方法簡單，只要將市面上銷售的，乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝，能達到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。

也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，具有更高的護眼睛作用，因為菊花與枸杞都是中葯護眼的葯材。

值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，易手腳發涼的人不應該經常飲用，應該適量的喝。

http://www.5ijk.net/list.aspx?cid=360

電腦族可多喝 綠茶、菊花茶

電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用。

長期使用電腦者，易患眼病。專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

許多人都知道，長期使用電腦會影響健康。

電腦族容易帶來下肢靜脈曲張、頸椎病 、腰椎間盤突出以及眼部疾患。

眼睛處於緊張狀態

由於電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物，眼睛長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，較易導致青光眼。同時，乾眼症、白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。

電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用，讓人出現流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適征狀。

綠茶抗輻射作用

專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農本草》把茶列入365種葯物之中，並說「茶味苦，飲之使人益思，少卧，輕身明目。」

專家認為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。

此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變為維生素A。而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。

使大腦更敏捷

不久前，英國科學家研究發現，喝茶可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會破壞腦細胞間傳遞信息的媒介乙醯膽鹼。因此，喝茶對常用電腦的上班族來說，又多了項使大腦更敏捷的好處。

過去陸陸續續的醫學報告顯示，茶葉中經分離鑒定的已知化合物700多種，其中包括蛋白質、脂肪、糖類及多酚類、皂甙、生物鹼、茶氨酸、色素、芳香物質等。

菊花茶呵護眼睛

此外，電腦族也可用菊花茶「呵護」眼睛。華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。

菊花茶加入枸杞

《本草綱目》記載菊花「性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效」。現代葯理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

喝菊花茶方法簡單，只要將市面上銷售的，乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝，能達到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。

也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，具有更高的護眼睛作用，因為菊花與枸杞都是中葯護眼的葯材。

值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，易手腳發涼的人不應該經常飲用，應該適量的喝。

謹防電腦危害
OFFICE里，電腦是我們最重要的一件辦公用品，很難想像，如果沒有了電腦，我們將如何工作。但遺憾的是，當我們享受著電腦帶給我們的一切方便的同時，也不得不接受它在身心兩方面對我們健康的威脅。所以，了解電腦「病」，防治電腦「病」，已經成為我們刻 不容緩的事情。為了全面了解電腦對OL身心的負面影響，我們特地組織這次策劃，全面介紹緩解OL們最難逃脫的八大電腦「病」的竅門和方法。
罪狀一：電磁輻射
症狀：失眠、內分泌紊亂
致病原因：顯示器熱度過高，在工作時就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用，不斷產生正電荷(正離子)，並不斷與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零。負離子多有益，正離子就多有害，長期處於正離子過多的環境中，它們通過呼吸進入肺，然後隨血液循環被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內。使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。
緩解方法
1. 仔細地打掃辦公環境。因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上，灰塵越多，則正離子越多。
2. 多喝茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質。
3. 顯示器散發出的輻射多數不是來自它的正面，而是側面和後面。因此，不要把自己顯示器的後面對著同事的後腦或者身體的側面。
4. 常喝綠茶。綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，對於情緒暴躁有很大改善。不過，最好在白天飲用，以免影響睡眠。
5. 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣，經常需要熬夜工作或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘時，對於消除煩躁情緒非常有幫助。
6. 勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。
7. 在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發出的電磁波。
8. 盡量使用液晶顯示器。
9. 穿著防輻射肚兜。

罪狀二：灰塵場
症狀：皮膚過敏
致病原因：處於開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現過敏起疹等現象。坐在電腦前，你的周圍便充滿了含有大量灰塵顆粒的空氣，因此，使用者的皮膚非常容易產生皮疹等過敏現象。
緩解方法
1. 不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，應該把所有必需的文件分門別類地放進櫃子，因為紙張和文件上的灰塵通常不易清潔。
2. 電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。
3. 經常開窗通風。
4. 使用電腦之前在臉上擦些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾(更簡單的方法是用濕的洋甘菊茶袋)直接敷在額頭和臉頰上。
5. 在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。
6. 經常清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用後應先洗手再進食，不使用時用布將鍵盤遮蓋。因為鍵盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。

罪狀三：畫面閃爍、散發熱度造成環境乾燥
症狀：乾眼症
致病原因：雖然肉眼無法看出來，但事實上顯示器上的畫面是一直在閃爍的。看顯示器時，我們往往會長時間地盯著某一個點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發干，眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時後，幾乎所有人的眼睛都會出現酸痛和沙眼的感覺。電腦工作者的工作環境密閉，環境中的濕度低，計算機不斷散發熱度，在乾燥環境下，淚液層幾秒鍾就蒸發掉了，成為乾眼症的重要誘因。
緩解方法
1. 距顯示器需要70厘米以上，放置位置應比雙眼視線略低，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
2. 把亮度調整到不使眼疲勞的程度。
3. 在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環境是——房間的亮度和屏幕的亮度相同。
4. 因為要避免屏幕上顯現出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞)，所以，要避免室內的光線直接照射在屏幕上而產生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡，應該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。
5. 為了防止結膜發干，在使用電腦時滴一些與我們眼淚成分相同的眼葯水。
6. 眼睛疲勞時，用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鍾眼睛，會很快消除充血和疲勞。
7. 將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，早晨或早餐後服食。能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
罪狀四：長期使用滑鼠
症狀：滑鼠手(即腕關節綜合征)
致病原因：長期使用電腦鍵盤和滑鼠，可能與一種稱為腕關節綜合征的疾病掛上鉤，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重復在鍵盤上打字或移動滑鼠，手腕關節長期、密集、反復和過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。另外，肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。據調查，女性發生「滑鼠手」比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。
緩解方法
1. 盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
2. 使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。
3. 使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。
4. 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕松適中為好。
5. 滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
6. 使用滑鼠時配合使用「滑鼠腕墊」墊在手腕處。

罪狀五：腦功能減弱
症狀：記憶力帥退
致病原因：隨著個人電腦的日益普及，人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。
緩解方法
1. 睡前平躺在床上，全身放鬆，將頭仰放在床沿以下，緩解大腦供血及供氧的不足。
2. 保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質量，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。
3. 靜想練習。最好每天能有20-30分鍾時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，讓情緒盡量放鬆。姿勢不拘，或坐或卧，以舒適為准。
4. 學習使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯想輸入法，平時能用手寫的文字就盡量不要使用電腦輸入，即便一定需要電子文件，也可以盡量使用手寫板輸入文字。
5. 改變不健康的飲食結構，多食用健腦食品。
罪狀六：長時間採用不正確坐姿
症狀：頸、肩、腰部疼痛
致病原因：如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，並且在桌子下艱難地蹺著二郎腿，那麼，工作一小時你就會感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半，你就可以獲得雙下巴、頸椎關節僵硬。

❸ 視力不好，我想制定一個長期計劃增強視力。怎麼安排怎麼好

眼珠運動法 4 XAQWr

頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

眨眼法

頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可

眼睛體操

中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鍾。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。

看遠看近法

看遠方三分鍾，再看手掌1~2分鍾，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!

電腦一族的護眼妙招

臨床上經常遇到這樣的病人，他們的症狀為「眼乾澀不舒，甚至乾燥、畏光、視物模糊」。這類病人的職業大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺綉工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。他們的症狀並不是病理變化所引起，而是由於用眼不當所致。

目不轉睛害處多

長時間「聚精會神、目不轉睛」對眼睛的危害是極大的。首先，神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退；再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發展；另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計，人正常的眨眼數為每分鍾15次左右，在神情專注的時候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。

這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什麼病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對於45歲以上的人來說，因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞症狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。

勞逸結合防眼病

要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關鍵是要持之以恆，可從如下幾個方面做起：

首先，要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鍾，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。

經常鍛煉。建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

注意營養均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環，減輕眼疲勞。

眼局部進行熱敷、葯熏、理療、針灸等。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼葯水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼葯水、人工淚液等。中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有郁熱。故可內服中成葯杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。根據病人不同情況辨證論治。

定期體檢，發現眼病盡早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。

古人護眼有妙招

祖國醫學最早的經典著作《黃帝內經》中就將「目不勞，心不惑」，「遊行天地之間，視聽八達之外」作為重要的養生明目手段。古人養目護眼的方法也是很有效果的，不妨堅持一試。

閉目放鬆法

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放鬆，30秒鍾後，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用於經常閱讀和寫作的中老年人。

入靜養目法

端坐，全身放鬆，眼微閉，雙手放在膝頭，心中反復意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。靜想15分鍾，然後慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。

遠眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺；平靜端立，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次；用潔凈的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。

轉動眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恆，必見成效。

熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鍾，然後再放冷毛巾五分鍾

看遠看近法
看遠方三分鍾，再看手掌1~2分鍾，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧

坐在床上或椅上，雙目向左轉3圈後，平視前方片刻（默數5下），雙目再向左轉3圈，平視前方片刻。每日早晚轉兩次，不要間斷，日久堅持，即見功效。

菊花養眼

對於經常要面對電腦的朋友來說，眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤干澀的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就會發腫。這里我們給朋友們介紹一個流傳於民間的方法，既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水塗在眼睛四周，就能很快消除浮腫。

菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養護眼睛。因此，除了塗抹眼睛外，您平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞症狀消失，對恢復視力也有幫助。

菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是一個誤區，真正上選的應是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯。

閉目左右轉眼法雙眼閉合，兩眼球同時從左向右、由右向左轉動50次。

睜目左右轉眼法雙眼睜開，兩眼球同時從左向右、由右向左轉動50次。

拇指背擦眼法雙目閉合，兩拇指第一節背部互相磨擦至微熱，然後以此由內向外磨擦上眼皮，共100次。

旋轉眼球法眼睛睜大，兩眼球按順時針方向旋轉25次，然後反方向旋轉25次，做100次。

鳴天鼓兩手五指並攏，兩手掌心分別貼緊雙耳，五指朝後緊貼後腦枕部，食指指尖從中指第二節上滑下，叩擊枕骨，發出「咚、咚、咚」的響聲，狀如敲鼓，共50次。此法不僅健目，尚能提高人的記憶力，預防神經衰弱、老年痴呆。

健眼護目操最好在室外進行，面對大自然，面對綠色，面對怡人的風景。此操通過運動眼肌，促進眼部的血液循環，增強眼球睫狀肌的調節功能，達到明目健眼之功效。

種 類 功 能 含量多的食品
維生素A 濕潤視網膜，光線暗時可保護視力 黃綠色蔬菜、綠色水果、動物肝臟、鰻魚
維生素B1 提高視神經的功能，消除眼肌疲勞 谷類、動物肝臟、乳製品、豆類、豆製品
維生素B2 消除眼睛疲勞，促進新陳代謝 肉類、魚類、黃綠色蔬菜、雞蛋、牛奶
維生素B6 消除眼睛疲勞 大蒜、雞肉、金槍魚、小麥胚芽、紫菜
維生素B12 消除眼睛疲勞，預防白內障、青光眼， 五香紫菜、魚類、雞肝、
維生素C 防止眼睛老化 刺梨、草莓、彌猴桃、檸檬、橙子
維生素E 可防止眼睛老化，促進眼睛的血液循環 小麥胚芽、杏仁、刀魚、
牛磺酸 防止視力下降 章魚、墨魚、蝦、牡蠣、蛤子、扇貝

其實平時注意一點,多做眼保健操,注意用眼習慣就好了.沒問題的.

❹ PYP計劃書怎麼寫

一（1）班

謝晴的家長：謝晴每次回家首先主動給家長看她從學校領來的通知及學校給家長的信、家園通訊、獎狀、作業等，並且主動完成作業，能主動向家長述說在校生活、學習、活動情況，神情投入、神采飛揚。

每次她在學校學習了舞蹈或者參加了比賽，都能在家表演一下，非常可愛。衷心感謝老師們的辛勤耕耘！

崔思禹的家長：前幾天我因為有事回哈爾濱了，周五回來的寶兒去機場接我，還給我帶來了兩塊巧克力糖。我看到後特別感動，其實她住在學校一星期只有4-5天，可每次回來都有不同的變化和懂事。這和學校開展孝心獻父母活動及您的培養教育是分不開的……所以，我們特別感謝您！

周倚漾的家長：孩子這段時間在禮貌用語的主動性上有了很大的進步，會主動向人問好和主動說謝謝。他回到家會滔滔不絕地說學校生活的點點滴滴，對學習有十分濃厚的興趣。尤其會提出許多數學問題考我們，包括問乘法和除法是什麼意思。對漢語拼音的拼讀更是興趣特濃。讀到什麼字都會自言自語地拼讀，還經常考我們，自信心十足。孩子的進步讓我們欣喜，更感謝各位老師對他的悉心教導！

黃庭俊的家長：孩子通過這半個學期以來的「孝心獻父母活動」中明顯進步了。學會了尊老愛幼。特別是對老人家，他會主動端水給外婆喝，外婆患有白內障，每次上街還是他帶路呢！在紀律方面，老師表揚他進步了，希望他不負老師和家長的期望，繼續努力！

一（2）班

陳茜的家長：這個星期陳茜的科技作品全部由自己完成，這一點爸爸媽媽很滿意，而且非常高興，在家中給我們講故事，而且還非常熱心的幫助做家務。

張煜鼎的家長：通過在學校的學習，在家明顯有進步，背誦課文很生動，有韻味，講故事講得活靈活現，愛動腦筋，很愛問問題，愛活動，跳繩跳得很好！

黃綺琳的家長：Amy 這星期又帶回來了數學計算競賽二等獎的獎狀回家，真替她開心，證明她自己也不斷努力，每星期的成績也有所突破能做到全面的發展不偏科，回到家裡家務爭著做，每次見媽媽掃地、擇菜都說：「我來做。」Amy你真的長大了，而且是越來越懂事呢！

趙溫騰的家長：Alan有進步可，他從不敢開口說英語到小聲說到現在能夠自然的說出口，真是個莫大的進步，過程也快，這都離不開老師的鼓勵和幫助，還有每次回學校，在老師的「秘方」之下，他都能很堅強的跟家長道別，做到讓家長放心，Alan從開學到現在的改變真的是不可思議，很感謝老師們和學校。

一（3）

蔡奕少的家長：奕奕的英語大有進步，經常在電話里跟爸爸媽媽講英語，還讓爸爸媽媽回答他的問題。開學三個月來確實學了不少東西，我們很高興。最近在家裡還能自己吃飯了，雖然吃的不是很多，但已很有進步，讓我們很欣慰，因為他從小到大都是一直喂飯的。他的一點一滴的進步都讓我們很開心，老師們費心了。

何健的家長：何健同學在近兩周在老師和家庭的教育指引下，在一定程度下有所進步。望繼續努力，發揚成績，改進不良現象。

陳冠廷的家長：Tinco在這幾個月里學了很多生字和認識很多生字，詩詞和兒歌也可朗朗上口，可是聲浪很大，請注意一點，和背誦時不要太急和加點感情，那麼效果一定更好！加油！

方誌斌的家長：方誌斌在寫字，個人衛生上都有進步，能主動完成周末作業，主動控制玩電腦時間；主動幫家長做事，自己的事也能做好；但英文和語文拼音方面還是比較弱，望老師多多輔導。謝謝。

王章的家長：這周的表現較上周差一點，比如叫他做事時，會做鬼臉表示反抗，會說「no」,英語口語比以前講得多了，與小朋友在花園玩溜冰游戲時，能友好相處，並能參與游戲，能配合家長完成一些課外閱讀，學習有一些進步。

二（1）班

羅立軒的家長：看到羅立軒的點滴進步，我們感到欣慰，這都與MISS王的教育分不開，孩子的成長路上不免遇到各種挫折，我們期望一路都有您的悉心相伴，再次感謝您對孩子的付出。

梁家耀的家長：家耀很重視去參加全國英語風采大賽。周五下午回校練習，晚上回家姐姐繼續幫他練習，周六凌晨五點起床，又要去深圳參賽，並沒有怨言，小小年紀榮譽感很強， 比賽家耀也盡了自己最大的努力，無論得獎與否，在媽媽的眼裡，你已經是最棒的。

鄭植的家長：鄭植對科技充滿好奇，上次學校組織他們去了廣州科技館參觀，覺得還看不夠，今天又去了科技館，對裡面的每一件科技作品都仔細觀察，充滿興趣。希望他努力學習，掌握更多的知識，成為一名愛科學、學科學、用科學的有用人才。

二（2）班

何文昊的家長：通過星期天去廣州購買聖誕禮品，才知道我的兒子已經長大了，幫媽媽拿東西，過馬路時照顧外婆要注意車子，現在做什麼事情都會體諒別人，別人都說他在碧桂園的學生就是不一樣，特別懂事，這都離不開老師的辛勤教導，希望文昊在以後的學業方面有更進一步的發展。

盧師晉的家長：這個星期，兒子回到家的第一件事就是詳細，清楚地告訴我看學校所有的通知，還不停地提醒我，生怕我會忘記似的。他主動地向我匯報在校的情況。原來，他的英語和數學都進步了，語文也很好，我真替他開心。他和哥哥都對學校舉行的科技節展示活動非常緊張，他對自己選取的「遙控車踢球」很有信心，希望他能打敗眾多選手，最終贏得這次競賽。

唐婉彬的家長：星期五下午，彬彬就開始了英語比賽的集訓，第二天趕早去參加英語競賽，早上五點多就把她叫醒了，她一骨碌就爬起來，不叫苦，不叫累，從不向父母抱怨。父母幫她買一些東西，她非常高興，馬上用實際行動表示感謝。

馮林閣的家長：這個周末非常緊張，周五下午為比賽排練，周六一天都在深圳參加比賽，周日又上網查資料，完成小論文。雖然忙碌，但她還是能快樂地去做每一件事，讓我非常感動。尤其是周六傍晚坐車回家時，盡管又疲憊又餓，她還是意尤未盡地背誦學過的英文課文，我很欣賞她這種開朗樂觀的性格，我想這與老師的幫助、教導分不開。

三（1）班

蘇晏柔的媽媽：晏柔本周代表學校去深圳參加英語講故事比賽，還沒出發時在家裡有反復練習，可是聽她說不知是平常准備不夠還是太緊張，在現場表現的不夠理想，看晏柔回來說時有點懊悔！媽眯覺得，有參與就能得到鍛煉，你如果能從失敗中吸取經驗，下次一定會成功的！要珍惜老師給你鍛煉的每一個機會！

何盈潼的媽媽：這個大禮拜，潼潼與學校的其他同學一起去了深圳參加舞蹈比賽，學校能提供學生發揮自己特長的機會，讓學生能有尋找理想的舞台，很感謝。孩子很開心，也很用心。

霍健欣的媽媽：本周回來，欣欣很積極地製作科技手抄報，感覺她比以前有進步了，能自己設計好整個版面，開始感受到製作手抄報的樂趣。欣欣，媽媽真高興，你終於克服了以前覺得製作手抄報很困難，不喜歡製作的心理，媽媽希望你能繼續努力，以後製作更好更多的手抄報。

趙溫桐的媽媽：溫桐這次回家，就馬上查資料，認真的完成科技手抄報，報上設計得很有條理，干凈，整潔，真的進步了很多，還親手設計了科技作品「探測影子長度的儀器」，真的比以前進步了很多。以前他都是比較怕麻煩的，現在能夠用心、用腦的去完成這兩項工程，值得表揚，也希望你再接再厲，爭取更大進步。媽媽相信你一定會成功的。

梅綺柔的媽媽：步入冬季，本周柔柔回家，媽媽感覺她的小臉蛋圓圓的胖了很多，她說胃口很好，每天的菜和飯她都食光光。以前不願意吃青菜，現在居然把青菜都吃光，真是好消息。柔柔還告訴媽媽，萬老師選了她的作文去參加全國作文比賽，希望繼續努力。

梁港浚的媽媽：學校本周組織了秋遊活動，參觀了科技館，港浚回到家後開心地給媽？描述了參觀的情景在此感謝學校及各位老師們，辛苦了！

港浚在家裡也非常積極地准備科技節活動作品，上網查詢資料，自己動手檢修遙控車，希望港浚在活動中能學到更多的科普知識。

另外港浚還在家裡也很勤快，飯後搶著洗碗，洗得很乾凈，是個愛勞動？好孩子！聽老師說港浚最近的脾氣不像以前那麼急噪了，希望港浚繼續保持！謝謝！

三（2）班

劉殷蕎的家長：蕎蕎，媽媽非常欣賞你對學習舞蹈的熱誠，現在你所付出的一切將會有美好的成果！蕎蕎，媽媽很向給你提一些建議，希望可以幫助你成為一個人見人愛的小女孩。請你要記住無論在家或在學校，都要以愛心來對待每一個人，不管比你差或比你優秀的，都要以寬容的心來接納。愛是永不止息的。

何寅瑞的家長：DAVY周末在家的表現很好，外出的時候，對客人禮貌有加，對小朋友照顧周到，起到大哥哥的榜樣作用。在家幫助媽媽做家務，自覺地減輕媽媽做一些小體力活的負擔，沒有任何怨言，虛心接受批評，知錯能改。希望DAVY再接再厲，做到最好！

林珈正的家長：本周回來既開心又興奮，因為「分享快樂」年級聚會下周要舉行了。一回來，珈正一回來，迫不及待地向父母遞上請柬及班級簡報，並再三叮囑一定要准時出席。看到她的誠意團團，以及豐富多彩的節目單，我向她保證了，一定會准時參加，與她們一起分享共同努力的喜悅和成果，並鼓勵她多練習，增信心，努力將節目做到最好！

蘇劍英的家長：認真完成作業，主動上網查找資料。看到電視上講老年人在冬天鍛煉應注意的事項，她馬上打電話告訴爺爺：您心臟不好，鍛煉時要注意，不要急功近利，安全第一，爺爺高興地連聲說：「謝謝，貝兒！」我發現你真的長大了，懂得關心家人，希望你在「年級聚會」上，展現自己的特長，大膽表現！

吳雨浩的家長：浩浩在家表現很乖，周六與大哥哥們打了一場迷你足球，球員中他雖然時最小的一位，但打得一點也不遜色於那些大哥哥們，浩浩打得很投入，很認真。

浩浩還認真練習了「分享快樂」年級聚會的部分節目，觀眾雖然少了些，只有媽媽、阿姨、哥哥，但浩浩一點也不受到影響，真棒！媽媽期待著12月9日的到來，媽媽一定準時參加！

梁萬恆的家長：本周梁萬恆表現優秀，於周六和紐西蘭回國的朋友們聚會，其中除了一個姐姐外，其他的都是比恆恆小的小朋友，恆恆非常有耐心地和小朋友們一起玩耍，並照顧小妹妹，受到大家的好評。

四（1）班

蔡昱興的家長：這個星期，昱興的一句話讓我很感動，他跟我說：媽媽，您跟姥姥一星期就見一次面，您就跟姥姥多聊聊吧，等會再跟我聊！是啊！每個星期我和我媽媽只是見一次面，和昱興也是見一次面，可是孩子卻情願把這寶貴的時間讓給我和我的媽媽！「謝謝你，好孩子！」

每個星期跟昱興在一起雖然只有一、兩天的時間，但這卻是我們一家人的「快樂時光」，有歡笑，有討論，有分工，也有幫助，一家人在一起像似朋友，更像似一個友善的團隊！

「自信，獨立，尊重」這三個詞，在我小的時候，我的父母就時常用它來教導我，他們伴隨著我走到今天。雖然，父母沒有給我留下金錢，但是他們卻教會了我做人的道理，留給了我比金錢更珍貴的東西：「自信，獨立，珍重」。今天身為人母的我，留給昱興的又會是什麼呢？我只是把我父母親留給我的那份珍貴的禮物轉交給了兒子。我希望他能夠健康地成長，好好做人！

黃子玲的家長：本周末子玲回家後，非常專注於她的科普電腦作業，我仔細觀察她完成這項作業的過程，發現她已不僅知道電腦列印、排版的基本知識，還顯露出濃厚的求知興趣。我覺得老師安排的這項作業非常好，相信孩子在不斷地連續地探索和求知過程中，不僅能找到學習的方法，而且能培養孩子寬闊的視野。有一點建議就是希望老師安排學生們的電腦探索作業進行互相交流，對好的探索作業多作些講解，增強孩子的求知慾望。

徐宇傑的家長：本周大禮拜，由於周六晚要提前回校，傑傑都非常清楚自己要完成事情，因此，當周五下午回到家中，就把上拿起作業來認真地去完成，遇到不懂地就請教媽媽，見到媽媽正忙著做家務，自己也就很自覺地去找「啞老師」來請教。我做為傑傑的母親，見到孩子能這樣做，感到非常安慰。

馮敬璋的家長：自從科技節提倡並開展以來，馮敬璋回到家後也開始投入到該項活動中去，雖然他不太懂得科技的真正含義，但在本周回家後翻閱有關科技的書籍，並在電腦上查找有關科學的知識，整個過程中表現得很投入而不是應付了事，還有當我們問他喜歡什麼樣的科學知識時，他回答說，比較喜歡的是地理與自然方面的科學知識。

梁嘉鍵的家長：我很感謝學校的「孝心獻父母」活動，它使我們的孩子在不斷進步，是我們的孩子不但懂得學習，也懂得孝順父母，也學會了做人，我相信孩子們在學校和各位老師的培養和指導下，一定會更加進步，也祝願學校的科技節培養出更多的小科學家。

何裕棠的家長：戴老師提出的培養好習慣的行動，棠棠在細微的生活小節中得到貫徹。那天，到外婆家，Tony一個人在客廳玩游戲，完畢後，他自己關好電視、電燈，關好客廳門，然後才上二樓與表妹表姐玩。外婆發現後，十分驚訝，一個小人兒能養成這么好的習慣，學校老師的功勞可見一斑。

四（2）班

吳穎燕的家長：吳穎燕這次回來自覺把各科老師布置的作業完成，讓我很省心。在每次回來都主動和我們道別，讓我們開心，望今後繼續發揚！

謝原的家長：謝原在讀書方面的主動性進步了，放假回來，還主動給家人表演英語比賽的內容。謝原對妹妹的學習也很關心，能主動輔導一下。能將學校的生活學習情況講給爸爸聽（媽媽出差不在家），希望謝原今後更愛讀書。謝謝老師的辛勤培育。

蔡柏雯的家長：這周我們欣喜的發現柏雯有很大的進步，首先是能夠合理地安排學習時間，時間觀念有所加強，其次，做事也比較利落。感謝老師對柏雯的幫助，希望柏雯能夠越來越好。

洗錦輝的家長：錦輝本周相當讓我們順心，因為他能把自己的作業做完，還自覺地在電腦上查找一些有關學習的資料，及幫助弟弟補習拼音，因為我們都不太懂拼音，他幫了我們一個大忙，還有別的同學在周末里會要求家長帶他們外出遊玩，但他沒有特別的要求我們，因為他體諒父母因工作沒有太多時間陪伴他，所以這一點是值得我們稱贊的，因為他學會了體諒別人。

晏怡然的家長：這個星期，怡然非常主動，認真地完成各科作業，自己動手找資料，做科技作品，比前幾周認真了很多，作為家長，看到她地每一點每一滴的進步都很開心，在此也謝謝各位老師對怡然的幫助和教導。

梁文傑的家長：文傑在家表現得算好，但在某方面能控制自己和做作業方面自覺點，不要老讓我操心就好，我知道你如果肯用心去改的話，你一定能把這懷習慣改過來的，是嗎？媽媽真的很想期待這一天的到來。

何祉洋的家長：本周有主動完成周末作業，但很多錯別字，粗心大意，忘記帶「孝心獻父母」，老師一定要批評他，希望他盡快改掉壞習慣，提高學習興趣，謝謝各科老師。

何釗懿的家長：釗懿本周表現不錯，能自己完成自己的事情以外，還幫媽媽做點力所能及的家務。但是對自己的缺點雖然做好了計劃書要改正，但媽媽覺得你沒有盡自己的全力去對待缺點，改正缺點，還是要爸爸媽媽不斷地提醒，媽媽希望你能好好認真地想一想該怎麼改掉你不良習慣，不要讓爸爸媽媽和MISS余失望好嗎？媽媽知道你下了決心的事情就一定可以做得到，對嗎？

王彥博的家長：王彥博周末回家能合理安排時間自覺完成家庭作業，但字體欠缺工整，往該缺點能早日克服。另外望日後能安排多點時間去復習各科課本。在此衷心多謝MISS余對王彥博的輔導，辛苦你了，感謝！

程龍的家長：學校所要求的，程龍都能做到，但談不上主動的特別優秀，不知該生在學校是否能主動學習和運動，也能讓我們家長真正放心，半個月的偶爾表現，只能看不能頌。

四（3）班

陳冠安的家長：Koonton: 每個星期你都有進步，別人可能是一大步，你只是一小步，那不打緊，只要你有提起你的腳，就是真正的進步。加油！上課是很有樂趣的，不會很悶！你有沒有認真投入其中？

崔之薇的家長：本周末參加了英語初賽和跳舞比賽，雖然很忙，但很有興趣和信心，我們家長很高興。辛苦了段老師和Ms.周。謝謝！

黃瀟雨的家長：瀟雨的英語水平讓我們驚訝，老師們的功不可沒。而且在課余時間我們開始給她講中國古代歷史及地理等知識，瀟雨表現出專心及旺盛的求知慾。和老師們的平時引導分不開的，語文能力提升度快。感謝老師們！

班報上的反饋：瀟雨的英語進步非常快，讓人欣慰，同時老師通過各種方式將孩子在學校的情況及時反映給家長，讓家長可以及時根據情況進行各方面的調整。很好。

林暢的家長：林暢是個乖孩子，能主動完成家庭作業，愛好看課外書，能主動背誦英語課文。但數學思維還有點欠缺。希望能在這方面能加強一點。

班報上的反饋：班報辦得很好。更希望班報能給每個孩子都自由發表他們的內心感受。

梁子民的家長：這個大禮拜回家，Kevin和我一起朗誦「美文賞識」，他還能主動背誦英文：1、介紹自己， 2、介紹他人，3、詢問他人，4、描述工作。家裡人都感到他到碧桂園學校讀書後「純」「善」了不少！「牛」氣去了不少！今個禮拜回中山，他找到了以前在西區小學的同學玩了個「樂而忘返」，以致於科技小製作未能很好地完成。希望在下個禮拜能認真一點！更要嚴於律己！

班報上的反饋：非常喜歡班報中的「快樂分享」！它給人的感覺不但是一篇美文，更是一篇很好的、生動的教材！它從中給了家長一個學習的機會，一個如何對孩子進行教育的正確指引。感謝段老師在百忙當中能搜集到一篇篇如此激動人心的美文。

五（1）班

吳銘達的家長：達這周回到家很認真找資料做作業，POI探究活動課的采訪工作也做得很到位，有現場采訪也有電話采訪，先是速記再總結。過程中態度認真，又禮貌！因此被采訪者也非常配合。

周六，達到會所與大哥哥們打了一場迷你足球賽，球員中他與弟弟是最小的，但打得一點兒也不遜色於那些大哥哥們，他與弟弟打得都很投入，很認真。

沈政傑的家長：這周周日我很高興。為了配合學校的創「書香家庭」活動，倡導孩子多讀書、讀好書，養成閱讀習慣。政傑和爸媽制定一起閱讀的時間，就是每周的周日早上9：30—10—30時。今天早上是第一次的「一起閱讀」，感覺不錯，收獲不少。政政看《淘氣包馬小跳》，爸爸看報紙，媽媽看食譜。希望我們能堅持這樣的好習慣！

我們還商量了如何製作「科技作品」，希望下周回來和政傑一起完成。

盛小曦的家長：綻放活力的「體育節」剛剛結束，凝結著智慧與靈感的「科技節」即將拉開序幕。

小曦很喜歡參加「科技展品」製作活動的准備工作。上星期天還去新華書店買了兩本科技製作參考書，選定了兩項課題。因家中材料不全，缺少部分還請媽媽去廣州幫忙購買。

為了迎接「感恩節」英語演講比賽，班裡選定小曦的同桌陳志文同學代表五（1）班參賽。小曦做陪練，她很樂意接受這項任務，但又有點擔心成績，所以把大部分課余時間都用在練習上。

功夫不負有心人，當宣布比賽結果時，陳志文同學得了「最佳語音語調獎」時，得到全班同學熱烈掌聲鼓勵，這也是栗老師高質量的輔導的結果。小曦又抓到了一次學習提高的機會。

周旭的家長：周旭這兩個周末放假回家表象很好，主動匯報在校學習和生活，主動朗讀英語，周末作業也比以前認真和主動。但這周末作業因病只完成了一半。為了迎接學校開展的「科技節」，他積極准備和製作科技作品，在叔叔和哥哥指導下，利用自己不用的玩具，製成「聲控燈」和「定力急轉彎」，當他看著經自己動手製作的作品高興的樣子，我們覺得學校開展這樣的活動，使孩子懂得思考，懂得自己動手，不管作品怎樣，已經是積極參與了，真的很好！

羅宇坤的家長：宇坤在家主動完成各科作業，和家人一起做消防演習，主動幫媽媽做家務，並且在家主動背英語詞彙，讀英語文章五篇。做了一個濾水器，它的作用和使用說明很漂亮的完成在日記本上，日記有了很大的進步，內容也比較豐富，值得表揚！希望宇坤回校後能好好學習，做好自己的職務！

餘力的家長：科技節的准備，餘力既醉心於四驅車的安裝，也專注木模型的拼制，喜歡製作，也體現他的細心，我們很高興。希望餘力不斷調整自己，遇事要冷靜，多動腦筋解決問題，世上無難事，只怕有心人。

陳智展的家長：智展回家就跟媽媽說：「媽媽，我要先把作業完成，然後再把作品做好，還有一件事要告訴您，我做了班裡的法官。」好開心！

在做作品時自己找材料，需要媽媽幫忙的是買橡皮泥，在做的過程中很投入，並很有耐性，是個很好的鍛煉！完後還自己去實驗一下作品，看他開心的樣子就知道成功了。媽媽也感覺這「水艇」做法很好。

因為媽媽發覺智展近來寫日記的質量好，並表現得讓家長滿意，媽媽這一次給你「鑽石卡」

謝玉婷的家長：謝玉婷這個周末能認真完成各科作業。雖然這次參加作文比賽沒有獲獎，但是能有一個平常的心態，坦白地面對，這是非常大的心理素質的提高。相信她今後會更加刻苦讀書。

趙雯雯的家長：說到這個女兒。媽媽真的從內心高興。不但聰明、聽話。還是媽媽的好幫手。能夠幫媽媽教兩個弟弟學習和搞手工，是個好榜樣，性格方面也有很大的進步。以前做錯事情，雖然能夠正視，但是態度就沒有那麼好。現在，不但錯得少，而且有錯自己就能改，還是很開心地改。給大人一點就馬上認識到，在合理安排時間也有很大的進步。拖拉已經開始一步一步的遠離她了。特別是從這次當了「大官」後，更覺得她進步了。真的感謝老師和同學們給她機會鍛煉。在組織演習消防時也做得不錯，繼續努力。

蘇晏儀的家長：Joy剛進碧桂圓學校時，英語基礎不太好！是因為Ms栗的認真和負責任以及愛心，使Joy的英語成績很快追上同學並且還算優秀，當然也離不開Joy自己本身的努力。本周的英語比賽看她信心十足的樣子，應該表現得還不錯吧！Joy希望你不要偏料，認真學好每門功課，珍惜老師給你的每次鍛煉機會！

五（2）班

任雅慧的家長：這次准備科技節作品，原來很有趣。我們和雅慧一起去探究科學原理和各種題材，發現不少知識，產生的效果也令人滿意。讓她知道了生活中有很多科學知識。舉辦科技節很有意義，希望學校多舉行此類活動。

麥偉濤的家長：瑋濤最近對科技製作充滿興趣，每周回來都不停地嘗試著用廢舊物料製作小作品。開動腦筋，也體現了自己的動手能力，也讓大家感到學校優良教育在校外的延伸。最近的探究課題也切合生活實際。每次他問起家長有關生活中的種種事例，都讓我們感覺到一個男子漢在成長。

袁爾剛的家長：很嘉許爾剛的探究精神，為了改良凈水器，他努力查資料，把舊作品的問題點提出，並加以改良。木炭用布包起來改善污染的問題，加點明礬，增加凈水的效果，設計內膽，方便儲水……有這樣的探究精神，精益求精的態度，值得表揚。

（PYP 丘世強 整理）

❺ 誰能給我一些人類活動導致全球變暖的具體事例（和生活相關的）

颶風不斷增加的同時，海水溫度也在不斷上升———

麥莎、雲娜、伊莎貝爾、海棠……這些擁有美麗名字的颶風，背後卻隱藏著巨大災難。剛剛過去的卡特里娜颶風是美國歷史上遭遇的第4個5級颶風，幾乎把整個新奧爾良變成了一個大水庫。 面對颶風的肆虐，一些科學家在震驚之餘指出，正是全球變暖才導致了此次「卡特里娜」大災難，但也有科學家認為，颶風只是自然周期循環的結果。

科學家發現，北美地區的颶風呈現出明顯的周期性。

一些科學家研究發現，北美地區的颶風呈現出明顯的周期性，每隔40~60年便會出現一個高峰期。上世紀初，美國曾有一個颶風多發期，第二次則是上世紀40~60年代。這次的高峰期大概是從90年代開始，而颶風頻繁出現的情況還會再持續20年或更長時間。

他們認為，颶風周期的長短可能與大西洋洋流中的鹽分和溫度變化有關。當洋流中的熱量和鹽分循環較強時，北大西洋就變得溫暖，並且會有更多的颶風誕生，而這種循環的周期約為40到60年。

因此一些科學家認為，北美近期的颶風增多隻是自然周期正處於高峰期所造成的。美國資深颶風研究專家、科羅拉多州立大學的威廉·格雷認為，目前對於颶風風速的測量非常不準確，只能依靠衛星雲圖，因此得出的結論很不可靠。而且他認為，海水溫度的上升與全球變暖無關，是一種自然現象。

美國國家颶風研究中心主任馬克斯·梅菲爾德同意這種看法，他說，雖然大西洋颶風在這10年間非常活躍，但從全球看，其他大洋中的颶風卻並非如此。「事實上，這幾年在太平洋上就少見這樣級別的風暴，台風少了，強度低了，這也是全球變暖的結果嗎？我還無法斷定」。

在科羅拉多大學研究自然災害的羅傑·皮爾克表示，將「卡特里娜」和其他颶風的強度與全球變暖相聯系還「為時尚早」。許多研究顯示，氣候變化只使颶風的風速提高了5%。「有充分證據顯示，在短期內，科學家不太可能建立起全球變暖與颶風間的聯系」。
颶風過後被海水淹沒的汽車

隨著全球氣候變暖，雖然颶風的總量沒增多，但颶風強度有所增加。

最近，喬治亞理工學院科學家彼得·韋伯斯特等研究人員分析了1970年至2004年間全球颶風出現的數量、持續時間和強度。他們發現，20世紀70年代全球平均每年發生10次4級和5級颶風，但到90年代這一數字就達到了18次，幾乎翻了一番，所佔比例也從20%增加到35%。

研究人員發現，在地理分布上，北太平洋、西南太平洋和印度洋海域的強烈颶風增多趨勢最明顯，而北大西洋海域自1995年以來，不論颶風總數還是颶風持續時間都明顯增加。更為驚奇的是，在強烈颶風不斷增加的同時，颶風頻發海域的海水表面溫度上升了0.3至0.6攝氏度，這與早先其他科學家的理論是一致的。此研究結果發表在9月16日出版的《科學》雜志上。

無獨有偶，科學界權威雜志《自然》今年8月發表了一篇氣象學的文章稱，自上世紀70年代以來，熱帶海洋表面溫度上升了0.5℃，在大西洋和太平洋上形成的風暴在持續時間和強度上都增加約50%，與此同時，二氧化碳等溫室氣體的排放也大量增加。伊曼紐解釋說，北大西洋過去30年來表面海水溫度僅上升了0.5℃，而熱帶風暴的破壞力則增加了一倍。

美國全國大氣研究中心科學家凱文·特倫伯思也表示，全球變暖導致海洋溫度上升，海洋上空水蒸氣含量增加，這兩大長期趨勢目前已不會逆轉。最近10年中北大西洋表面海水溫度達到有記錄以來的最高點，洋面空氣中水蒸氣濃度也增加了2％以上。
從國際空間站鳥瞰「伊萬」颶風

他認為，今後極端強烈的颶風會更多地暴發和登陸。但是目前科學界對全球變暖如何影響颶風暴發的總次數及其運行路線還有爭議，不同的數學模型有不同的預測。不過，全球變暖導致颶風的強度和它夾帶的降雨增加，卻是不需要宏觀統計數據就能判斷的事實。

對於「卡特里娜」，科學家們幾乎一致認為是墨西哥灣的溫暖洋面讓這次颶風在瞬間升為5級。這是全球變暖造成的巨大災難之一。而全球變暖的始作俑者正是以美國為首的西方世界拒絕對全球氣候保護採取行動的消極環境政策才導致人們遭受「卡特里娜」颶風這樣的天災。

至今看來，無論懷疑論者如何爭辯，將氣候變化以及與氣候變化的破壞性後果，特別是對發展中國家的影響與風暴和人類活動聯系在一起的觀點，已經被這一領域的大多數專家所接受。

全球氣候變化和颶風之間的聯系，至今仍是個謎。

事實上，那些認為氣候變化和颶風之間有關聯的專家，最有力的科學依據就是颶風動力學理論。該理論認為，當海洋溫度上升到30℃以上，接近大洋表面的濕熱空氣同上方的冷空氣相互作用從而很容易形成颶風。

根據計算機模擬，表面海水升溫會給氣流運動提供更多能量，使颶風生成的強度增加，而水蒸氣增加又使颶風中夾帶更多雨水，颶風登陸後帶來洪水暴發的危險性更大。

雖然這一過程不需要人為的全球變暖來誘發，但是很顯然，全球變暖使海洋溫度緩慢上升，而溫暖的海水能為經過其上方的颶風提供動力，使其變得更強。「卡特里娜」颶風原本只是一個一級颶風，正因為它在高溫的墨西哥灣吸收了大量能量，才突然變成了5級颶風。

大量探測結果顯示，「颶風眼」內部的低層空氣相對潮濕，而高層則恰恰相反。也就是說，下沉的「颶風眼」並沒有接觸海平面，其下沉幅度在海平面以上大約1到2英里的位置。強熱帶風暴中「颶風眼」所具有的某些特性，與渦流、龍卷風、海龍卷、沙塵暴等其他旋風現象有著相同之處。這種特性也是許多旋轉流體流動的基本原理。

氣象學家還告訴我們，颶風其實就是熱帶海洋蘊含的巨大能量的一種宣洩方式，屬於地球大氣層正常的熱量交換。這種交換每時每刻都在發生，只不過條件滿足後，便會以颶風這樣一種極端的方式表現出來。

全球變暖現在已經沒有爭議，但氣溫增加是否導致颶風的效應增長目前還沒有定論和有力的證據。由此，有科學家強調，要研究全球氣候變化和颶風之間的聯系，還必須更深入地理解颶風在海洋和大氣熱循環中扮演的角色。

❻ 當今全球性問題有哪些

當今全球性問題有人口問題、環境問題、資源問題、金融問題。

一、人口問題

人口問題已成為一個日益嚴重的全球性問題。它不僅加重了環境和資源問題，也帶來嚴重的社會問題，而且與資源和環境問題交織在一起，對世界可持續安全與可持續發展均產生巨大影響。

二、環境問題

環境問題主要包括環境污染和生態破壞等方面。目前人類主要面臨十大全球環境問題：全球氣候變暖、臭氧層的耗損與破壞、酸雨蔓延、生物多樣性減少、森林銳減、土地荒漠化、大氣污染、水污染、海洋污染和危險性廢物越境轉移。

三、資源問題

全球性資源問題日益凸顯。世界自然保護基金會2002年發表報告《活著的地球》指出，由於目前人類對自然資源的利用超出其更新能力到20%，如果各國政府再不進行干預，2030年後人類的整體生活水平將會下降。

四、金融問題

在過去幾十年間，越來越嚴重、越來越頻繁的金融危機讓全世界苦不堪言。這些金融危機能夠迅速蔓延到其他經濟部門，並導致全球經濟局勢撲朔迷離，人們的生活受到影響，社會穩定遭到破壞。

簡介：

這些問題包括以下特徵：第一，全球性。第二，綜合性。第三，挑戰性。

鑒定是否為全球性問題的3個條件：

一、無論是資本主義國家還是社會主義國家，是經濟發達國家還是不發達國家，都共同存在的問題；

二、這個問題不解決，會嚴重妨礙全球社會和經濟的發展；

三、解決此問題的途徑，需要世界各國協作，全人類努力才行。

以上內容參考網路—全球性問題

❼ 史美齡的公益活動

1、2005年，在雲南省組織策劃了3500人大型公益演講會，現場將所得募捐給「雲南省殘聯」。
2、2005年任雲南省民營科技實業家協會秘書長期間，多次組織企業家探望「孤寡老人、認領失學兒童」。
3、2006年至今，積極參與盧勤老師倡導的「送書、送知識」愛心活動，號召企業家捐書，並訂閱「中國少年報」給希望小學的孩子。
4、2008年參與由企業家自動組成的愛心團隊，進行 「愛心光明行」 大型捐贈活動，用於醫治雲南貧困白內障患者，幫助他們重見光明。

❽ 迅雷俠義道的問題

少林感覺不如魔教帥，不過喜歡的話也隨你好了！

加點是不分門派的，現在最流行的就是內敏型了，一般是4內1敏或者2內3敏，可以先2內3敏的加，因為一些場景需要敏達到一定數額才能進入，如果夠進場景以後，就4內1敏的加好了！

練級沒有什麼最快的方法，就是領雙倍用武功打怪，託管或閉關掛心法！

穴道主要得有心法熟練度才行，在一點就是需要銅人，第一個大穴的銅人在新手商人可以買到！

總之一點一點慢慢來吧！

❾ 武林外傳里的一句台詞

惠蘭（表情嚴肅，不屑）：李大嘴，你要是沒有兩千兩紋銀，就休想娶我！（轉身離去）
大嘴（欲追，但無奈人走遠）：惠蘭，惠蘭，你等等……

幕啟
第一場：清晨。同福客棧內。秀才用電腦算帳，小郭拿掃帚掃地。
秀才（邊點滑鼠邊搖頭晃腦吟誦）：希奇希奇真希奇，世上竟有計算機，滑鼠輕輕點一點，收支結余不用急。（樂得蹦高）
小米（手持報紙走進客棧）：江湖小報，新聞頭號！
大嘴（聽聞，跑出）：啥呀啥呀？咱們這又出啥新鮮事啦？
小米（隨大嘴走出客棧，邊念報）：橫掃西涼河，風靡七俠鎮，勢比禽流感的非典型性（大嘴驚訝狀）網路游戲——武林外傳，開始公測。
大嘴（一臉不屑）：唉呀媽呀，我尋思啥玩意呢，就一破游戲至於嗎？
小郭（掃著地過來，指小米）：左腳、右腳、棍！
小米（撇嘴走）：切，乞丐也是有尊嚴的，不想掙錢拉倒！
大嘴（急轉身追出去）：游戲咋還能掙錢呢？
小米（神秘兮兮湊近）：據可靠人士透露，網游《武林外傳》將於30天後進行全國PK，初賽地點就是咱們七俠鎮，要是在決賽中得了獎，獎金這個數！（豎起倆手指頭）
大嘴：20兩？
小米：兩千兩！
大嘴（想像中）：媽呀（楞），要有了兩千兩銀子，我就能娶惠蘭了……我，我這就練去！（跑下）
小米（敲個破碗下）

第二場：上午。客棧內。秀才和小郭正卿卿我我。大嘴在櫃台前面學摸電腦。
秀才：芙妹……
小郭：侯哥……
秀才：芙妹……
大嘴：秀才，你這電腦讓我玩會！
秀才沒聽到，繼續和小郭纏綿。大嘴拿走電腦，開始玩游戲。老白從外面回來。
老白（站在大嘴身後）：你這盯盯的瞅啥呢啊？看美女呢啊？
大嘴：要看美女用這個？直接看俺家惠蘭就完了。
老白（邊倒水邊問）：那這是啥玩意啊？
大嘴：我這兒玩游戲呢，《武林外傳》。
老白（一口水噴出來）：哎呀媽呀，武林外傳都出網游啦？！

此時，湘玉下樓，看到小郭和秀才。
湘玉：開工啦！
小郭：真是的，人家就休息了那麼一小會兒嘛！
小郭走至桌邊，見大嘴正用電腦，好奇過去（張望狀）。
小郭：咦？大嘴，你在玩什麼啊？
大嘴：武林外傳。
小郭：我往外轉？（轉出去）
大嘴：你啥聽力啊？給我急的一腦門子汗！是武—林—外—傳！
小郭（委屈地）：往外轉就往外轉唄！吼什麼吼嘛！（走開）

第三場：中午。客棧內。
湘玉：秀才，把這兩天的帳給我看一下。
秀才：帳，所謂帳，子曾經曰過……
湘玉：別曰曰了，交帳！
秀才（緊張指屋內）：掌櫃的……電腦……大嘴……網游……帳……
湘玉：你確定一定以及……
小郭：以及肯定。
秀才：我不否認否決以及否定。
湘玉走進屋內，秀才小郭緊隨其後。大嘴正酣戰。
秀才（小聲）：大嘴……
大嘴（不耐煩）：有話快說，有那啥快放。
秀才：掌櫃的……（說完閃一邊去）
湘玉：李大嘴，你還想不想讓我們吃飯了？
大嘴：掌櫃的你等會，我馬上就升級了。
湘玉（生氣地）：生雞？還生鴨呢？
這時老白進來。
小郭：哎呀掌櫃的，就讓大嘴玩一會吧。你看都21世紀了，火車都改成頭文字D了，還不許大嘴在網上與MM談天說地了？
湘玉（瞪小郭）：小郭，小蟈蟈，還不快去掃地！
老邢進。
老邢：大家都好嗎？（看到大嘴不動）這大嘴今天是怎麼了？怎麼一動不動膩？影響市容哇，俺的親娘啊，不會是讓老白給點了吧。
湘玉：展堂，你啥時候點的他？
老白：我啥時候也沒點他啊。
此時只聽滑鼠聲「卡登卡登」。一夥人面面相覷。
老邢：有殺氣。
老白：難道是傳說中的「隔空打穴」？
湘玉：這「隔空打穴」除了你娘和公孫烏龍沒有第三個人會，公孫烏龍已死，你娘遠在京城，這到底是咋回事？
小郭（發抖）：不會是公孫烏龍的鬼魂來尋仇了吧……
秀才：不要怕芙妹，我保護你……
老邢（亮刀，客人跑）：何人在此，報上名來，給我個存在的理由先！
湘玉（追）：銀子~~~
大嘴：你們腦袋上那倆窟窿都是管出氣的啊？這不是滑鼠聲嗎？
眾大悟。紛紛釋然。
湘玉（摔抹布指大嘴）：李大嘴，你有完沒完，一天沒做菜了這店還開不開了？別老虎不發威拿我當HELLOKITTY！
大嘴不動。神色茫然。
小郭：餓死餓死餓死人家了拉！
老白、秀才、小郭（老白領唱，秀才小郭配唱）：康桑啊咪噠MUSIC~~~（響指）手裡捧著窩窩頭~~~窩窩頭~~~菜里沒有一滴油~~~一滴油~~~

第四場：清晨。眾在廚房議事。圍成圈圈。
湘玉：大嘴這樣下去不行，大家有什麼辦法盡管說出來，行之有效的話月錢加一兩。
小郭：真滴哦？
湘玉：如果辦法不成功扣二兩，並罰倒一個星期馬桶。
此時無雙，老邢，小六到。
湘玉（欲哭）：老邢，小六，無雙~~~
老邢（扶住湘玉）：現場在哪？屍體在哪？人證物證暫住證？！
無雙（舉手）：掌櫃的，我有辦法，很有效的哦！
老邢（手勢）：我看好你哦！

無雙入室。只見大嘴邊玩邊拿壺倒水。
無雙（立馬按住大嘴）：放著我來！（倒水後遞給大嘴，大嘴喝下繼續）
無雙：大嘴哥哥，你看你衣服都破了，快讓我給你補補。（拽衣服，大嘴往回拽）
無雙：大嘴哥哥，你玩了兩天兩夜是不是餓了，我去給你熱幾個包子哦！（拿包子給大嘴，大嘴抓起來啃。繼續。無雙見大嘴不理她，眼中含淚）
大嘴（抬頭）：你要沒啥事就走吧，別耽誤我玩游戲。
無雙扔下碗，甩了甩了走人。
大嘴：江湖不相信眼淚。

老邢小六入室。
小六：誰敢欺負無雙，無雙是本捕頭的人！
老邢：你看看你現在這個樣子，你對的起你爹你娘對的起少先隊團組織人民群眾共產黨還是對得起國營養豬場？
小六：姓嘛叫嘛從哪來到哪去家裡幾口人人均幾畝地地里幾頭牛，說~~~說說說說說說（大嘴沒反映，小六拔刀）照顧好我七舅老爺和三外甥女！（把刀架在大嘴脖子上）
大嘴：有本事你就砍，來來來，有膽照這砍。
小六（揮刀亂舞）：嗷~~~師傅，我手指頭破了……
小六對眼，暈血，老邢把小六拖出去

秀才入室。坐在大嘴旁邊。
秀才：子曾經曰過：富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈。Tobeornottobe，itisaquestion。人最寶貴的是生命，人的生命只有一次……
大嘴：思想有多遠，你就滾多遠！（踹，秀才連滾帶爬跑出去）

小郭入室。
小郭：喂喂喂，大嘴李秀蓮先生，你干什麼干什麼干什麼啊？看你把侯哥踹成那個樣子啊，鼻青臉腫口歪眼斜腰酸背痛腿抽筋走路沒勁出虛汗，有沒有點人性啊你還？
大嘴（雙節棍）：什麼該什麼該，我打開任督二脈！
小郭：李大嘴——排山倒——！
大嘴（舉玄鐵菜刀）：郭芙蓉——
小郭：嗨羅嗨羅嗨~~~
大嘴繼續，小郭抱頭下蹲。
小郭：老白老白老白！

老白入室。
老白：幹啥幹啥幹啥呢，把刀放下！大嘴啊，我吃的鹽比你吃的米還多呢！
大嘴：那是你口重。
老白：我過的橋比你走的路還多呢！
大嘴：那是我懶得動！
老白（唱）：怎麼忍心怪你犯了錯，是我給你自由過了火……
大嘴：老白，還是你懂我啊！

湘玉（摔抹布欲哭）：餓的神啊，這店算沒法開了！
秀才：ONETWOTHREEACTION！
湘玉：餓從一開始就不應該嫁到這個地方來，餓要是不嫁到這個地方來餓的夫君也不會死，餓的夫君要是不死餓也不會落到這個悲慘的境地……

第五場：下午。屋內。小貝玩回來。
小貝：大嘴叔叔，你還欠我一串糖葫蘆呢！
大嘴：小貝先自己玩，等以後叔叔有時間再給你買，啊！
小貝：你都欠我多長時間了？你又不懂電腦，裝什麼秀才啊？跟人學長白毛！
大嘴：小破孩，沒看你大嘴叔叔在這網游呢啊？
小貝：你再玩也是個菜鳥，剛才我看小米的江湖小報了，有平谷一點紅和泰山石敢當在，那獎金你肯定得不著。快給我買糖葫蘆！（拔電源）
大嘴：哎這倒霉孩子！
小貝：我要糖葫蘆！
大嘴：靠邊靠邊！（想插電源，一抬手把椅子碰倒，椅子砸向小貝）
小貝：嫂子~~~~大嘴欺負我~~~~
湘玉聞聲趕來，小貝倒在地上。
小貝：（狼嚎）嫂子~~~（嚴肅快說）我向大嘴叔叔要糖葫蘆，他不理我，我把電腦電源拔了，他就拿椅子砸我，我胳膊疼~~~~（狼嚎）嫂子~~~~~
湘玉：李大嘴！為了個破游戲你竟然敢砸小貝！
大嘴：掌櫃的，我不是……
湘玉：什麼不是！借口理由狡辯偷換概念！從今天起，扣發三個月月錢，五一十一假期取消，小貝醫葯費零花錢全部由你出！
大嘴：貝啊，叔不是故意的啊，叔就是想掙兩千兩銀子啊！
老白：大嘴，你起早貪黑打網游，身體累倒了菜也不炒了兩千兩銀子還不道上哪找呢你圖啥啊，你以為你這樣惠蘭就能嫁給你啊？
小米（持小報）：江湖小報，新聞頭號，由於武林外傳經營不善股票下跌比賽取消，江湖人士紛紛改玩魔獸，30天後全國PK，獎金兩萬兩！
大嘴（狂愣，暈，拿菜刀）：掌櫃的，我還是做菜去吧。


POSS，謝幕
幕落

❿ 糖尿病健康教育計劃

濟寧仁愛糖尿病醫院的專家為您解答：1、運動治療：運動治療是糖尿病的治療方法之中一個非常重要的組成部分，它是能夠幫助患者增強了體質以及抵抗力，恢復健康。運動治療的方法一般有游泳、跑步、散步以及中國傳統太極拳運動等，不過都需要在醫生知道下進行。
2、心理治療：心理方面的治療常常也是糖尿病的治療方法中被忽略的一點，而這一點對於患者的病情控制恢復以及緩解是非常有益的。只有怡悅開懷，心情舒暢，情思如意，然後配合其他方面的治療，方能取得良好的療效。否則，心情不暢，情志抑鬱，則草木無情，服葯再多，也收效甚微。
3、飲食治療：這種也是糖尿病的治療方法中最為常見和有效的。糖尿病人應適當控制主食量，選用含糖量低的食物。關於水果蔬菜，選用含豐富維生素、無機鹽和膳食纖維的蔬菜水果，不食或是少食含糖量較高的水果以及蔬菜。食物宜粗不宜精，盡量少攝入食鹽，並且限制飲酒，最好不要飲酒。
隨著社會在不斷的發展，很多疾病並不是沒有辦法治療。而對於糖尿病的治療方式，想必朋友們都有了一定的了解。在此提醒朋友們：若是發現自己的身體出現變化，我們可以去正規的醫院進行相關的檢查，若是確診糖尿病，即可及時的接受治療。