① 壺鈴搖擺腰間盤突出的人可以練嗎
可以，但是注意幅度，別引起進一步的損傷
腰間盤突出的日常滬理
1、注意保暖，防止受涼，受涼是，腰椎間盤突出症的元因，所以注意。
2、飲食宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜，和水果(水果食品)，防止便秘(便秘食品)。忌食生冷油(油食品)膩食物。
3、做好心理護理，介紹相關知識，講解情緒對疾病的影響，使患者保持愉快的心情。
4、外用苗父，，養生進行滬理5、病人疼痛緩解後，即開始腰背肌鍛煉，加強腰背肌保護。
6、病人疼痛緩解後，可逐漸增加活動量，但每次活動時，腰部—定要使用腰部保護用具，並注意避免腰部突然受力。
② 壺鈴什麼牌子的好
看你買什麼價位的，什麼材質的，啞鈴分很多種，最好的是PU的壺鈴，其次就是純鋼的壺鈴，再次是包膠的，最差的就是水泥的了，PU的質量好，手感好，價格高，鋼的便宜，但是檔次差一些，一般只做競技壺鈴，包膠的氣味比較大，難聞，價格便宜，水泥的最差，容易炸裂。更不能扔，特別是做競技訓練的，千萬不要買裡面是水泥的。牌子有很多，像主要做PU產品的德國SCHMIDT，鋼制的奇駿，包膠的就更多了，一搜就一大堆
③ 我想買一個壺鈴, 但不知道買多重的, 也問不到人, 是買一個還是一對謝謝
壺鈴和啞鈴不同，即使購買一個單只的也可以訓練，既然你挺舉40公斤，那選擇20公斤一隻的壺鈴應該是合適的，壺鈴不建議重量太小，但是如果重量太大，會限制你的動作以及發生危險。
④ 做15磅壺鈴球的溫控是多少
壺鈴與啞鈴鍛煉的作用不一樣，所以兩者幾乎沒有可比之處！用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴對於全面提高整體的爆發力非常有效，因此壺鈴與石鎖自來便受到格鬥士和武術家的喜。啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。啞鈴英文mbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有100、550、300千克等。
⑤ 如何看待我國老年人健身很少進行力量訓練，而是採取快走等有氧耐力運動
1、散步
對於身體條件稍差的老人來說，劇烈點的運動有可能無法去做，那就去散步吧，最容易了，在馬路上，公園上隨便走走，走的時候前後甩甩雙手，抖擻一下腿，也是可以讓身體放鬆下來達到運動的目的的。
2、氣功、理療
鍛煉要循序漸進，運動強度及量要適當。如果運動時感到發熱、微汗，運動後輕松、舒暢，說明運動適當。運動時出現頭昏、胸悶、心悸，運動後食慾減退、睡眠不好、明顯疲勞，說明運動量過大，需及時調整運動量。
3、象棋、健身操
各種棋類活動，唱歌；跳舞；運動要適當，要有規律和計劃老年人應當在作晨練注意早晨要到走可以促進小腦晚飯後要在1-2小時後散步有助於消化。
4、慢跑
慢跑又稱健身跑，其作為強身健體的手段已風靡世界，成為獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也成為現代生活中防治疾病的一種手段，為越來越多的老年人選用。
5、廣場舞
廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動後的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。
6、太極拳
太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合於老年人的一種鍛煉項目。首先，打太極拳時全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉，步隨身換，動作圓滑、連貫、穩健、協調，動中取靜，有利於大腦的休息；其次，有助於延緩肌力衰退，保持和改善關節運動的靈活性。
⑥ 想用壺鈴鍛煉身體，應該買多重的買多少個
男性初學者的話我建議買10磅的。如果你要買來鍛煉腹肌的話還是不建議壺鈴。畢竟壺鈴能鍛煉腹肌的動作有限。
⑦ 壺鈴哪家的比較好用
看自己的需求去選擇。
壺鈴的購買依據
選取壺鈴不僅要考慮重量，還要考慮體積。
壺鈴分為經典壺鈴和競賽壺鈴兩種。
經典壺鈴
不同重量不同體積，質量越小體積越小。
競賽壺鈴
不同重量相同體積。因為競賽壺鈴是中空的。
經典壺鈴的大圓耳朵適合兩手握鈴，做雙手擺舉最舒服。競賽壺鈴外觀大小一樣，以顏色區分重量，它的握把是單手握把，適合單手動作。壺鈴的競賽動作都是單手的。所以如果力量型的壺鈴練法，以經典壺鈴為佳，單雙手持握都方便，雙手持握可以擺盪更大的重量。如練表演型的花式壺鈴，則用競賽壺鈴，全部動作都是單手。
壺鈴重量推薦
完全不運動的推薦8kg。
稍有經驗的推薦12kg。
初級健身愛好者一般推薦16kg或者20kg。
重度健身愛好者推薦24kg。
女士的話，上述推薦重量減去4kg。
壺鈴的購買技巧
1、手柄舒適，不會因為長期運動而疲憊不堪。
2、底部具備防滑處理，保護壺鈴的同時避免劃傷地板。
3、手把間距支持雙手操作。
4、選擇壺鈴要真材實料，不要缺斤少量。
壺鈴的購買提示
避免使用具有較小手柄的競賽壺鈴，只能用一隻手抓握。經典壺鈴具有更大的手柄，可以用兩手抓握，在你第一次鍛煉時很有幫助。
壺鈴的購買誤區
壺鈴不能選擇太輕也不能選擇太重。重量太輕則可能你在做壺鈴訓練動作時運用到的只是某一個單一肌肉群，這樣就沒有辦法發揮壺鈴的功效了。而重量太重則不容易把動作做標准，這點絕對是大忌。
壺鈴的購買陷阱
以次充好。如果你買回來的壺鈴沒用幾天，就發現出現嚴重的掉漆和生銹，說明你可能買到了次品。
壺鈴的優質品牌
1、銳步
銳步國際公司總部位於美國馬賽諸塞州坎頓市，在全球范圍內設計、銷售運動鞋、健身鞋、休閑鞋、運動服裝和設備。創始人製作出了享譽世界的第一雙帶釘鞋——「福斯特跑鞋」。2006年，阿迪達斯公司以 38 億美元收購銳步公司的全部股份。
2、迪卡儂
迪卡儂中國是來自歐洲體育用品零售集團旗下迪卡儂（上海）體育用品有限公司。迪卡儂精準定位大眾運動市場，致力於匯聚大眾運動於一個屋檐下，目前在全球二十多個國家和地區開展零售業務。迪卡儂集運動用品設計、研發、生產、物流、品牌、零售於一體，以創新的理念和全產業鏈經營模式確保為大眾提供高性價比的產品。
⑧ 壺鈴是練什麼的
你好
用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓
練的不同之處在於，壺鈴對於全面提高整體的爆發力更加有效，因此壺鈴與石鎖自來便受到格
鬥士和武術家的喜愛。
1：能開發好的深蹲姿勢（初期學習深蹲，一般會從高腳杯深蹲、手抱壺鈴下蹲開始。原因是高腳杯深蹲能減去脊椎負擔，讓初學者更容易體會脊椎中立、膝蓋及大腿向外的姿勢。而壺鈴在這方面具有獨特性。）
2：促使更多力量產生（比起使用奧林匹克長杠做爆發力訓練，壺鈴更親民些。特別在抓舉Snatch、高翻Clean和過頂推Press等動作里，壺鈴都能激發運動員的爆發力。）
3：加強軀干抗旋轉能力（壺鈴訓練有不少單邊支撐、高舉過頭、過頭推的動作。這些動作因為是單邊操作，加上時常得超過頭頂（易造成不平衡），可以進一步鍛煉到運動員需要的」軀干穩定「和」抗旋轉」能力。）
4：同時調動許多肌群（由於壺鈴的重心不像啞鈴是兩邊對稱，很多時候壺鈴的重心反而容易偏掉。因此為了穩定、讓動作順利進行，身體會不自覺調動更多肌群協助，並同時訓練到他們，讓你變得更強壯。）
5：協助改善不良姿勢（雙手各提一隻壺鈴，就像挑著兩桶水或牛奶一樣。意思是壺鈴訓練有很多動作跟生活相類似，像是提行李箱、搬運物品，透過壺鈴訓練可以更正確地使用臀、背力量，減少受傷機率。）
6：增加握力（因為造型緣故，不管是要拿包包、買菜提塑膠袋，壺鈴把手總能應用在生活許多地方；硬拉也非常重視握力。利用壺鈴有重量的「提」，可增加小手臂力量及整體握力。）
7：訓練肩膀穩定性（前面說到壺鈴訓練有很多「高舉過頭」與「垂直推」的動作，這些都很需要肩關節配合。因此，良好的活動度與穩定性不可少。經由壺鈴訓練，可以全面提升肩關節與周圍肌肉的強度）
8：可針對目標肌群執行訓練（壺鈴本身具有負重功能，跟啞鈴一樣也可以用它來加強你想要加強的肌群。當你熟悉它的操作方式、懂得替自己安排合適的訓練量後，從肩、背、腹、腿到臀，皆可一顆包辦。）
9：壺鈴是功能性相當全面的工具（有特殊的操作方式（單雙手盪壺等）、可以進行全身性爆發力訓練、拿來加強心肺，又能當作一般的負重工具。壺鈴可以說面面俱到）
望採納！