瑜伽課宣傳片

1. 瑜伽教練班招生宣傳語

如今，瑜伽教練可謂是一門風生水起的職業，無數瑜伽老師，在九十歲時依然將高難度動作信手拈來給了羸弱的年輕人一記響亮的耳光。

瑜伽，披著神秘的外衣，在滄海桑田中綿延流傳了五千年，不論朝代更迭，世事變換。

瑜伽之所以能夠被傳承，不僅僅只因她能帶來身體層面的健康，無數地習練者在修煉過程中收獲了內心的喜悅和靈魂的自由。

無數難以釋懷都會在瑜伽中變得雲淡風輕，任何求之不得，都能在瑜伽中明白何所求，何所得。那些深受瑜伽之益的老師，如同神聖的使者，接引一個個凡夫俗子，追尋身心靈的和諧統一。

瑜伽教練培訓

從事瑜伽教練的職業，可以通過瑜伽體位法的一些扭轉、彎曲、伸展、倒立的舒緩動作及唿吸，使人從頭到腳，由內向外的梳理、伸拉從未活動過的身體部位，增強身體的柔韌度，激活漸漸老化的細胞，刺激腺體、按摩內臟，祛病養生、舒筋活絡、塑形減肥，全面調節人體的新陳代謝，提高免疫，同時脫離喧囂，融入平靜，在授課的同時，身心獲得健康，充滿自信。

瑜伽是一個修練身心的運動，一個優秀的瑜伽教練的功力可以和從事舞蹈專業的人士媲美。因此，只要與健身相關的職業幾乎可以勝任，如舍賓、普拉提，同時還可以拓展到各種現代熱門舞蹈的領域，如拉丁舞、肚皮舞，韓舞、等等，使自己成為健身全才，充分的實現自我價值。

2. 體育節目

8月20日(星期一)
廣東衛視 廣東體育頻道 重慶衛視 歐洲足球頻道
（按頻道先後順序排列）
12:47 體育新聞 06:00 運動廣場
06:30 健美操
07:00 運動廣場
07:30 首播 體育閃報
07:42 重播 體育閃報
07:54 首播 每日高爾夫(早間版)
08:04 重播 體育閃報
08:17 重播 每日高爾夫(早間版)
08:29 重播 體育閃報
08:40 首播 較量
09:41 首播 郭健瑜伽課堂(20)
09:51 重播 體育閃報
10:00 廣播體操
10:11 重播 中國乒乓球俱樂部超級聯賽(女隊) 廣東VS廊坊百川
12:00 直播 正午體育新聞
12:21 首播 奧林匹克演義
12:28 重播 每日高爾夫(早間版)
12:40 重播 健康食府474 (上周五節目)
13:00 直播 超級游戲之瘋狂鬥地主
14:00 首播 機器人大擂台:第32集
14:37 延播 世界摩托車錦標賽捷克站: 250cc /GP組
16:27 首播 體育看台 0820
16:57 首播 棋牌苑
17:28 首播 綠茵共同體:世界足球雜志
17:59 首播 輝常足球
18:07 首播 足球時刻
18:22 直播 體育世界
19:25 直播 足球周刊
20:30 首播 狂野角鬥士 之 WWE美國職業摔角賽
21:30 直播 晚間體育新聞
22:01 重播 奧林匹克演義
22:07 首播 每日高爾夫
22:20 首播 體壇三棱鏡我在北京
22:30 首播 中國體育彩票公告
22:39 重播 足球時刻
22:51 重播 輝常足球
22:58 首播 英倫綠茵場 利物浦VS切爾西
00:44 首播 午夜體育新聞
01:15 重播 奧林匹克演義
01:21 重播 每日高爾夫
01:31 重播 德甲聯賽 沙爾克04 VS多特蒙德
03:31 重播 世界摩托車錦標賽捷克站: 250cc /GP組
05:10 重播 較量
06:00
06:00 運動廣場
06:30 健美操
07:00 運動廣場
07:30 首播 體育閃報
07:44 重播 體育閃報
07:53 首播 每日高爾夫(早間版)
08:03 重播 陽光365(99)
08:34 重播 體育閃報
08:43 重播 每日高爾夫(早間版)
08:54 重播 體育閃報
09:03 首播 較量
10:00 廣播體操
10:09 重播 體育閃報
10:18 重播 中國乒乓球俱樂部超級聯賽(重慶VS江蘇)
12:00 直播 正午體育新聞
12:17 首播 奧林匹克演義
12:23 首播 綠茵共同體:世界足球雜志
12:51 重播 騎士醫院肝病知識講座
13:11 首播 機器人大擂台:第32集
13:42 首播 體育看台 0820
14:09 首播 棋牌苑
14:37 延播 世界摩托車錦標賽捷克站: 250cc /GP組
16:27 重播 中甲聯賽(成都五牛VS重慶力帆)
18:07 首播 陽光365(100)
18:38 首播 足球時刻
18:50 直播 體育新聞
19:25 直播 足球周刊
20:25 重播 足球時刻
20:35 首播 狂野角鬥士 之 WWE美國職業摔角賽
21:30 直播 晚間體育新聞
22:01 重播 奧林匹克演義
22:06 首播 每日高爾夫
22:14 首播 體壇三棱鏡我在北京
22:28 首播 中國體育彩票公告
22:35 首播 車動力(27)
22:47 首播 英超精選
23:43 首播 今夜情感沖擊之《喜劇明星俱樂部》(上)
00:33 重播 足球時刻
00:44 首播 午夜體育新聞
01:15 重播 奧林匹克演義
01:21 重播 每日高爾夫
01:29 首播 英倫綠茵場(利物浦VS切爾西)
03:06 重播 世界摩托車錦標賽捷克站: 250cc /GP組
04:41 重播 體育看台 0820
05:06 重播 較量
06:00
07:30 首播 體育閃報
07:41 首播 進球精選(9)
07:49 體育閃報
08:00 首播 英超賽場 曼城VS曼聯
09:48 體育閃報
10:00 首播 英超賽場 利物浦VS切爾西
11:50 進球精選(2)
12:00 首播 世界足球雜志
12:30 首播 美式足球精選
13:00 英超戰報(周日版)
13:42 奧運宣傳片7(魅力之都北京)
13:48 首播 英超賽場 布來克本VS阿森納
15:35 進球精選(2)
15:45 世界足球雜志
16:13 首播 德乙聯賽 弗賴堡vs佩德伯
18:00 首播 足球時刻
18:10 英超世界(7)
18:38 美式足球精選
19:04 世界足球雜志
19:30 首播 每日波經(8.20)
20:00 首播 法甲聯賽 馬賽VS南錫
22:50 英超精選(2)
23:50 每日波經(8.20)
00:20 首播 葡超聯賽 布拉加vs波爾圖
02:10 直播 德乙聯賽 科隆vs亞琛
04:15 世界足球雜志
04:41 法甲聯賽 馬賽VS南錫
06:24 英超精選(2)
07:22 奧運宣傳片8(中國歡迎你)

8月21日(星期二)
衛星頻道 體育頻道 體育頻道(重慶版) 歐洲足球頻道
12:47 體育新聞 06:00 運動廣場
06:30 健美操
07:00 運動廣場
07:30 首播 體育閃報
07:42 重播 體育閃報
07:54 首播 每日高爾夫(早間版)
08:04 重播 體育閃報
08:17 重播 體壇三棱鏡我在北京
08:29 重播 體育閃報
08:43 重播 綠茵共同體:世界足球雜志
09:18 重播 每日高爾夫(早間版)
09:31 重播 體育閃報
09:40 首播 郭健瑜伽課堂(21)
10:00 廣播體操
10:12 首播 全國汽車場地錦標賽珠海站
12:00 直播 正午體育新聞
12:21 首播 奧林匹克演義
12:28 重播 體壇三棱鏡我在北京
12:40 重播 健康食府474
13:00 直播 超級游戲
14:00 首播 機器人大擂台:第33集
14:35 重播 狂野角鬥士 之 WWE美國職業摔角賽
15:35 重播 足球周刊
16:40 首播 環球體育
17:11 重播 健康食府474
17:26 首播 綠茵共同體:中超聯賽精選
18:01 首播 輝常足球
18:08 首播 足球時刻
18:22 直播 體育世界
19:25 首播 英超精選
20:31 首播 運動季候風
21:30 直播 晚間體育新聞
22:01 重播 奧林匹克演義
22:07 首播 每日高爾夫
22:18 首播 體壇三棱鏡我在北京
22:28 首播 中國體育彩票公告
22:35 重播 輝常足球
22:42 首播 車動力
23:09 首播 勁速天地
00:11 重播 中甲聯賽 成都五牛VS重慶力帆
01:55 首播 午夜體育新聞
02:26 重播 奧林匹克演義
02:30 重播 輝常足球
02:35 直播 U21國際足球友誼賽:英格蘭VS羅馬尼亞
04:45 重播 足球周刊
05:35 重播 機器人大擂台:第33集
06:00
06:00 運動廣場
06:30 健美操
07:00 運動廣場
07:30 首播 體育閃報
07:44 重播 體育閃報
07:53 首播 每日高爾夫(早間版)
08:03 重播 陽光365(100)
08:34 重播 綠茵共同體:世界足球雜志
09:04 重播 體壇三棱鏡我在北京
09:14 重播 體育閃報
09:23 重播 每日高爾夫(早間版)
09:31 重播 機器人大擂台:第32集
10:00 廣播體操
10:10 重播 體育閃報
10:19 首播 全國汽車場地錦標賽珠海站
12:00 直播 正午體育新聞
12:17 首播 奧林匹克演義
12:22 重播 英超精選
13:17 重播 騎士醫院肝病知識講座
13:37 首播 機器人大擂台:第33集
14:06 重播 狂野角鬥士 之 WWE美國職業摔角賽
14:57 重播 足球周刊
15:50 首播 環球體育
16:17 重播 腎寧散膠囊專題
16:37 重播 加州醫院肝病知識講座
16:57 首播 綠茵共同體:中超聯賽精選
17:25 首播 運動季候風
18:19 首播 陽光365(101)
18:50 直播 體育新聞
19:22 首播 足球時刻
19:32 重播 英倫綠茵場(利物浦VS切爾西)
21:10 首播 重慶體育周刊
21:30 直播 晚間體育新聞
22:01 重播 奧林匹克演義
22:07 首播 每日高爾夫
22:19 首播 體壇三棱鏡我在北京
22:29 首播 中國體育彩票公告
22:38 重播 車動力(27)
22:48 首播 今夜情感沖擊之《喜劇明星俱樂部》(下)
23:38 首播 勁速天地
00:38 重播 狂野角鬥士 之 WWE美國職業摔角賽
01:23 重播 綠茵共同體:中超聯賽精選
01:55 首播 午夜體育新聞
02:26 重播 奧林匹克演義
02:35 直播 U21國際足球友誼賽(英格蘭VS羅馬尼亞)
04:45 重播 勁速天地
05:35 重播 機器人大擂台:第33集
06:00
07:30 首播 體育閃報
07:41 首播 進球精選(10)
07:49 體育閃報
08:00 首播 德乙聯賽 弗賴堡vs佩德伯恩
09:48 體育閃報
10:00 德甲聯賽 卡爾斯魯厄vs漢諾威96
11:50 進球精選(10)
12:00 英超精選(1)
13:00 美式足球精選
13:30 世界足球雜志
14:00 法甲聯賽 馬賽VS南錫
15:45 美式足球精選
16:15 巴西聯賽
18:00 首播 足球時刻
18:10 英超精選(1)
19:04 世界足球雜志
19:30 首播 每日波經(8.14)
20:00 首播 法甲精選
21:00 首播 德甲精選
22:00 首播 法甲聯賽 索肖vs摩納哥
23:45 每日波經(8.21)
00:15 英超賽場 布來克本VS阿森納
02:02 巴西聯賽
03:44 葡超聯賽 布拉加vs波爾圖
05:24 德乙聯賽 弗賴堡vs佩德伯恩
07:04 世界足球雜志
07:30

8月22日(星期三)
衛星頻道 體育頻道 體育頻道(重慶版) 歐洲足球頻道
12:47 體育新聞 06:00 運動廣場
06:30 健美操
07:00 運動廣場
07:30 首播 體育閃報
07:42 重播 體育閃報
07:54 首播 每日高爾夫(早間版)
08:04 重播 體育閃報
08:17 重播 體壇三棱鏡我在北京
08:29 重播 體育閃報
08:43 重播 勁速天地
09:48 首播 郭健瑜伽課堂(22)
10:00 廣播體操
10:14 重播 每日高爾夫(早間版)
10:25 重播 綠茵共同體:中超聯賽精選
10:59 首播 法甲精選
12:00 直播 正午體育新聞
12:21 首播 奧林匹克演義
12:28 重播 體壇三棱鏡我在北京
12:40 首播 車之道(周三版)
13:00 直播 超級游戲
14:00 首播 機器人大擂台:第34集
14:27 重播 英超精選
15:30 直播 中超聯賽:陝西中新vs大連實德
17:35 首播 英冠精選
18:01 首播 輝常足球
18:08 首播 足球時刻
18:22 直播 體育世界
19:25 直播 體育賽事選播
21:30 直播 晚間體育新聞
22:01 重播 奧林匹克演義
22:07 首播 每日高爾夫
22:18 首播 體壇三棱鏡我在北京
22:28 首播 中國體育彩票公告
22:37 首播 鄧老涼茶杯廣東職工鐵臂王拔河賽
23:38 重播 足球時刻
23:50 重播 輝常足球
23:55 直播 EFES Pilsen 世界盃籃球賽 波蘭VS中國
01:50 重播 英冠精選
02:22 重播 足球時刻
02:32 重播 輝常足球
02:37 直播 歐錦賽預選賽:比利時VS塞爾維亞
04:45 延播 國際足球友誼賽:英格蘭VS德國
06:45
06:00 運動廣場
06:30 健美操
07:00 運動廣場
07:30 首播 體育閃報
07:44 重播 體育閃報
07:53 首播 每日高爾夫(早間版)
08:03 重播 陽光365(101)
08:34 重播 今夜情感沖擊之《喜劇明星俱樂部》(下)
09:24 重播 體育閃報
09:33 重播 體壇三棱鏡我在北京
09:43 重播 體育閃報
09:52 重播 每日高爾夫(早間版)
10:00 廣播體操
10:10 重播 體育閃報
10:19 重播 腎寧散膠囊專題
10:39 重播 運動季候風
11:33 重播 環球體育
12:00 直播 正午體育新聞
12:17 首播 奧林匹克演義
12:23 重播 重慶體育周刊
12:38 重播 勁速天地
13:35 重播 騎士醫院肝病知識講座
13:55 重播 綠茵共同體:中超聯賽精選
14:23 重播 體壇三棱鏡我在北京
14:33 首播 法甲精選
15:30 直播 中超聯賽:陝西中新vs大連實德
17:38 首播 機器人大擂台:第34集
18:08 首播 陽光365(102)
18:38 首播 足球時刻
18:50 直播 體育新聞
19:21 首播 英冠精選
19:47 重播 U-21國際足球友誼賽:英格蘭VS羅馬尼亞
21:30 直播 晚間體育新聞
22:01 重播 奧林匹克演義
22:07 首播 每日高爾夫
22:20 首播 體壇三棱鏡我在北京
22:30 首播 中國體育彩票公告
22:40 重播 車動力(27)
22:50 首播 今夜情感沖擊之《巴黎陰謀》(上) 23:40 重播 重慶體育周刊 (重慶專用)
23:55 直播 EFES Pilsen 世界盃籃球賽(波蘭VS中國)
01:52 重播 足球時刻
02:02 重播 體壇三棱鏡我在北京
02:12 重播 機器人大擂台:第34集
02:37 直播 歐錦賽預選賽:比利時VS塞爾維亞
04:45 延播 國際足球友誼賽:英格蘭VS德國
06:45
07:30 首播 體育閃報
07:41 首播 進球精選(11)
07:49 體育閃報
08:00 首播 德乙聯賽 科隆vs亞琛
09:48 體育閃報
10:00 首播 德甲聯賽 沙爾克04vs多特蒙德
11:48 進球精選(11)
12:00 法甲精選
13:00 德甲精選
14:00 法甲聯賽 索肖vs摩納哥
15:45 美式足球精選
16:15 首播 巴甲聯賽
18:00 首播 足球時刻
18:12 法甲精選
19:04 世界足球雜志
19:30 首播 每日波經(8.22)
20:00 英超賽場 曼城VS曼聯
21:45 英超賽場 利物浦VS切爾西
23:30 每日波經(8.15)
00:00 德甲聯賽 沙爾克04vs多特蒙德
01:42 法甲精選
02:42 德甲精選
03:42 法甲聯賽 索肖vs摩納哥
05:29 葡超聯賽 布拉加vs波爾圖
07:16 進球精選(11)
07:24 奧運宣傳片7(魅力之都北京)
07:30

8月23日(星期四)
衛星頻道 體育頻道 體育頻道(重慶版) 歐洲足球頻道
12:47 體育新聞 06:45 健美操
07:15 運動廣場
07:45 首播 體育閃報
07:57 重播 體育閃報
08:09 首播 每日高爾夫(早間版)
08:19 重播 體育閃報
08:32 重播 體壇三棱鏡我在北京
08:44 重播 體育閃報
08:57 重播 環球體育
09:31 重播 每日高爾夫(早間版)
09:41 重播 體育閃報
09:50 首播 郭健瑜伽課堂(23)
10:00 廣播體操
10:14 重播 U21國際足球友誼賽:英格蘭VS羅馬尼亞
12:00 直播 正午體育新聞
12:21 首播 奧林匹克演義
12:28 重播 體壇三棱鏡我在北京
12:40 重播 車之道(周三版)
13:00 直播 超級游戲
14:00 首播 機器人大擂台:第35集
14:30 重播 鄧老涼茶杯廣東職工鐵臂王拔河賽
15:27 重播 國際足球友誼賽:英格蘭VS德國
16:35 重播 歐錦賽預選賽:比利時VS塞爾維亞
18:00 首播 輝常足球
18:08 首播 足球時刻
18:22 直播 體育世界
19:25 直播 體育賽事選播
21:30 直播 晚間體育新聞
22:01 重播 奧林匹克演義
22:07 首播 每日高爾夫
22:20 首播 體壇三棱鏡我在北京
22:30 首播 中國體育彩票公告
22:37 重播 輝常足球
22:44 重播 足球時刻
22:56 首播 籃球大本營
23:55 直播 EFES Pilsen 世界盃籃球賽 中國VS塞爾維亞
01:53 重播 環球體育
02:25 直播 EFES Pilsen 世界盃籃球賽 土耳其VS克羅埃西亞
04:20 重播 奧運宣傳片
04:25 重播 中超聯賽:陝西中新vs大連實德
06:00
06:45 健美操
07:15 運動廣場
07:45 首播 體育閃報
07:58 重播 體育閃報
08:07 首播 每日高爾夫(早間版)
08:17 重播 陽光365(102)
08:47 重播 今夜情感沖擊之《巴黎陰謀》(上)
09:37 重播 體壇三棱鏡我在北京
09:50 重播 U-21國際足球友誼賽:英格蘭VS羅馬尼亞
11:30 重播 英冠精選
12:00 直播 正午體育新聞
12:17 首播 奧林匹克演義
12:23 重播 狂野角鬥士 之 WWE美國職業摔角賽
13:14 重播 騎士醫院肝病知識講座
13:34 首播 機器人大擂台:第35集
14:03 重播 重慶體育周刊
14:20 重播 國際足球友誼賽:英格蘭VS德國
15:22 重播 歐錦賽預選賽:比利時VS塞爾維亞 17:02 重播 加州醫院肝病知識講座
17:22 首播 籃球大本營
18:20 首播 陽光365(103)
18:50 直播 體育新聞
19:22 首播 足球時刻
19:32 重播 重慶體育周刊
19:47 重播 EFES Pilsen 世界盃籃球賽(波蘭VS中國)
21:30 直播 晚間體育新聞
22:01 重播 奧林匹克演義
22:07 首播 每日高爾夫
22:20 首播 體壇三棱鏡我在北京
22:30 首播 中國體育彩票公告
22:40 重播 車動力(27)
22:50 首播 今夜情感沖擊之《巴黎陰謀》(下)
23:40 重播 足球時刻
23:55 直播 EFES Pilsen 世界盃籃球賽(中國VS塞爾維亞)
01:53 重播 環球體育
02:25 直播 EFES Pilsen 世界盃籃球賽(土耳其VS克羅埃西亞)
04:20 重播 中超聯賽:陝西中新vs大連實德
06:00

8月24日(星期五)
衛星頻道 體育頻道 體育頻道(重慶版) 歐洲足球頻道
12:47 體育新聞 06:00 運動廣場
06:30 健美操
07:00 運動廣場
07:30 首播 體育閃報
07:42 重播 體育閃報
07:54 首播 每日高爾夫(早間版)
08:04 重播 體育閃報
08:17 重播 體壇三棱鏡我在北京
08:29 重播 體育閃報
08:47 重播 車動力
09:18 重播 每日高爾夫(早間版)
09:31 重播 體育閃報
09:40 首播 郭健瑜伽課堂(24)
10:00 廣播體操
10:14 重播 中超聯賽:陝西中新vs大連實德
12:00 直播 正午體育新聞
12:21 首播 奧林匹克演義
12:28 重播 體壇三棱鏡我在北京
12:40 首播 健康食府492
13:00 直播 超級游戲
14:00 首播 機器人大擂台:第36集
14:32 重播 午間體育新聞(衛視版)
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8月25日(星期六)
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21:25 直播 德甲聯賽 紐倫堡VS不來梅
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00:11 直播 英倫綠茵場 (2420) 謝菲聯VS西布朗維奇
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8月26日(星期日)
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15:30 直播 中超聯賽:大連實德vs天津康師傅
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19:25 直播 中超聯賽:深圳上清飲vs北京國安
21:25 直播 意甲聯賽:第一輪
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06:00

3. 急需瑜珈宣傳方案

這是因為你沒有得到大家的認知，現在人們工作比較忙，鍛煉的人越來越少，我回覺得你可以在你們小區的答小廣場上帶著人們練瑜伽，讓更多的人取關注她，而且最主要的是你要讓別人看到練瑜伽的效果，人們往往在乎對自己有好處的事，最好多宣傳瑜伽的好處，而且好處要讓他們自己發現，而不是你去灌輸的，這讓就會有越來越多的人參加了
再或者你就堅守這幾個人，讓他們練出效果了，讓他們自己體驗出效果和好處了，自然有人為你去宣傳，也省了你的宣傳費
希望我的話對你有點效果

4. 求整套好的完整的瑜伽課程視頻。

蕙蘭瑜伽就很好。非常成系統，有條理。網上搜索視頻有很多，但是清晰度較差。音像店裡也有光碟出售。清晰度聲音都很好。網購也有。質量不敢保證。建議去音像店購買。不貴，幾十塊錢。這套光碟數據量太大了，沒有哪個郵箱能轉得了。如果網路傳輸耗時也非常久。估計沒有什麼人能夠傳給你。

5. 求貴陽鉑爾曼酒店宣傳片.瑜伽那段的背景音樂！謝謝

同求啊，廣州、貴陽的鉑爾曼播的瑜伽那個頻道都一樣，前奏是知了的叫聲，後一個女聲特別低沉的聲音，很耐聽的歌曲，我用聽音識曲軟體也沒找到，樓主要是知道了麻煩告知我一聲啊謝謝，我是已婚男士，呵呵

6. 誰那有瑜伽課程視頻適合自己在家練的，大約一個小時左右。

網上都有啊

7. 求一節完整的瑜伽課編排

第一套：在拜日式的基礎上穿插動作，這樣會很連貫。風吹樹式--直角式--增延脊柱伸展式--右側腳向後伸展到騎馬式---頂峰式又名下犬式）--左腳向前跨到雙手間「騎馬式」---左腳向後到達頂峰式---金剛坐調息---虎式---貓平衡式---俯卧---眼睛蛇式---蝗蟲式---仰卧---船式---橋式---屈腿壓腹功---搖擺式---休息術。
第二套：摩天式---腰轉動式---舞王式---三角伸展式---三角轉動式---戰士一式---加強側伸展式---花環式---坐角式---蝴蝶式---束角式---前伸展式---雙腿背部伸展式---坐立扭轉---仰卧---蹬自行車式---屈腿壓腹功---搖擺式。
不知您練習的是什麼瑜伽，可能名稱會有沖突。有這兩套就夠用了，你完全可以在此基礎上穿插改變其他姿勢進去。一節完整的瑜伽課並不難排動作，難點在於和會員溝通的能力和隨機應變的能力。再好的動作你表達不清楚也不好了。
而且你可以根據會員身體狀況和需求隨時變化課程，自己課下的時候多練多體驗，你會發現更多姿勢的編排順序，你自己的身體感覺就是很好的說明，因為自己默默練習，你會知道下面需要做什麼體式銜接，或者怎樣運用這個體式。課講得多了，自己懂得也就多了。對不對？沒有關系，慢慢來。我剛開始講課時，也很緊張！
祝您快樂！

8. 瑜伽視頻教程初級百度雲盤

瑜伽能保持好的形體，提升氣質。一份好的視頻教程加以堅持方可見證你的改變