跳繩活動策劃書

A. 跪求跳繩計劃

你是想讓小腿瘦么，准備活動就是拉拉筋一類的，大約用5分鍾時間。其他的么可講的問題是跳繩的過程，給你定的計劃是這樣的，一般100天就見效了，開始的10天是適應期，每天跳上個10組，每組300個當然開始第一天能跳上5組每組200個就是勝利，特別是開始的10天會腰酸腿疼特別是還有你的腳在第七天也許是第五天會疼的受不了因為那叫一個難受，連走路都難受，這就是運動肌肉肌腱損傷，那就先歇歇再說，暫時不能跳就不要跳能跳也要少跳，過幾天恢復啦就好啦，因為這是正常現象啊，接下來的三個月就可以放心大膽的跳啦，可以按照我說的跳了開始不要跳的很快，跳的太快了會很快疲勞的，跳繩時間短，而且有助於增加肌肉慢慢的跳一次300個大約用一兩分鍾到五分鍾這是開始，到3個月結束時可以用一分20秒到兩分跳完跳完後一定要放鬆，哪怕是減少跳的時間也要放鬆放鬆很重要，拉筋可以讓身體更加活潤，柔軟，這樣你你走路變得更漂亮，比如模特步稱為貓步，因為貓身體很柔軟啊呵呵，明白就行了，當然只練不放鬆練的就是死肌肉，至於具體在運動中怎樣跳，我建議是聽音樂跳最好，一天10組一組300個至於怎樣跳10天後你就什麼都明白啦，呵呵

B. 一個月後比賽,如何制訂跳繩訓練計劃

首先，根據自己的情況來選擇練習的內容。
1，速度180個/分鍾因該是遠遠不夠的，在技術上還有待提升
2，看比賽比的是什麼內容，如果是像我參加一分鍾單搖的話，就是每天早晨7到10組的練習，主要練習中間不停下來，每分鍾大概是230，下午再來4；5組左右。
3，體能訓練，練習前先跑400米左右，練習後再跑1000左右。
因為我也是一年多沒練，只有在市賽前一個月被人拉去訓練的，練習一個月應該會有長進。%……￥#&……￥%&

C. 多人跳繩的游戲規則是什麼

1、每組比賽由4隊參加，每隊十人。

2、每隊2個人搖繩，8個人跳（4男4女，次序不限）。

3、在規定時間內，以8個人全部進入大繩開始計數。

4、最終以3分鍾內計數多者為勝。

5、如果途中有任何一名隊員沒有進入大繩，則取消成績。

拓展資料：

跳繩注意事項及要領 ：

1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。

4、跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。

5、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些准備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。

D. 體育活動策劃書

這個問題需要一定的時候來考慮來熟悉你們學院的具體環境和具體情況。不是版一句二句可以說的清楚的權

策劃包括如下幾個方面：
前期的策劃調查（如果是公司就是市場調查）：具體到為什麼需要、誰需要
策劃內容：具體活動內容
時間：擬舉行活動時間
活動達成目標：將達成什麼樣的目的
活動方案：具體活動執行方案，分項次寫
差不多就這些了。

E. 花樣跳繩社團申請書

海鷹辯論社申請書
敬愛的社聯組織領導：
我是本校外語專業的學生，非常熱愛英語專業，尤其擅長英語口語，通過一年的觀察調查，發現我們學校對英語感興趣的人還不少，所以我希望能通過組織一個專門的英語辯論社來和廣大的英語愛好者一起交流學習，希望通過建立這個社團來盡可能為這些同學提供一個英語學習的平台。雖然學校里有一個辯論社，但是始終沒有一個英語辯論社，我們抱著為廣大英語愛好者提供一個好的交流平台和表現自我舞台的宗旨，希望能成立這么一個社團！
簡介如下：
一「協會名稱：海鷹辯論社
二、社團的宗旨：
嚴格按照校團委、校學生會的社團管理規定籌辦成立，不折不扣地執行我校社團管理規定的各項要求，以服務會員、豐富我校大學生業余文化生活而努力，配合學生會，共同建設我校積極、上進、和諧的社團文化，辦出自己的特色，辦出自己的水平。我們的社團就是要為英語愛好者一個好的交流平台和表現的舞台。
三、社團的精神：
團隊合作、創新求變、超越自我、挑戰極限。
四、社團組織構成
我社團組織機構設置入下：
會長一人，負責社團的統一管理工作。
副會長一名, 負責日常活動的具體實施和會員的組織安排。
宣傳部, 主要負責活動的宣傳工作
秘書部，負責各項審核整理,以及向個部下達理事會決定
外聯部, 主要負責社團對外的聯系等
財務部, 負責管理和監督社團各種財務收支活動
活動組織策劃部, 策劃活動方案開展組織工作
智囊團, 主要為辯手提供專業知識及幫助
五、社團費用來源
我社團活動經費主要有以下來源
1、會費收入
2、校外企業贊助費用
3、社團內部由部分個人籌集的費用等等。
六、社團活動的開展：
1、定期舉行英語交流會，以提高會員口語水平為主，一學年舉行若干次
2、定期舉辦英語辯論賽（一學年兩次）
3、與其它協會（如軍事愛好者協會）聯盟，互相支持工作。
英語辯論社，是我步入大學生活以來成立的第一個社團，雖然組織經驗少，個人能力有限，但我相信，在我校團委、校學生會的支持幫助下，在我們協會籌備人員不懈的努力下，我們的英語辯論社一定會很快成立並發展起來，我們有理由相信，隨著我們英語辯論社的成立，我們學校的社團活動定會得到新的發展。我願以我百倍的熱情和激情，努力管理好社團，服務好會員。
望盡快給予批准。
此致
敬禮
申請人 ：
2010-4-2
自行改一下就可以了

F. 大學，跳繩比賽活動策劃！那種多人跳繩的！！發我也行。九一，二五，三五八一五，。

我們高中學校有跳長繩的傳統，當時我是班長，參與活動策劃了。可以給你一個參考建議。

1、制定獎勵和懲罰措施，按照名次不同來執行；
2、裁判組組建，根據組隊數量多少來看需要多少個裁判；

3、分組，一般每個組20個人以內比較好，每組有兩個甩繩子的人和替補甩繩子的人，其它為跳繩隊員；
4、時間制定，通常按照3分鍾或5分鍾成功跳過的人數多少來核算；
5、活動用途，找一個比較好的說法，開場詞，結束詞。
如果還需要具體的可以再問我，

G. 小學生跳繩運動教學計劃

m|q【h膜Εh膜Εu膽Ζokn佗瞍jm| 我寫的，看看小q學籃球訓練計3劃一r、教學目標： 6、了t解籃球運動的起源，知道一e些簡單的籃球規則。 1、對籃球運動產生興趣，發展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。 2、在學習f中6充分5展現自我，體驗成功的樂趣。二h、教學要點：熟悉籃球的基本動作技能，弘揚個d性。三e、教學要求：進一o步熟悉球性和控球能力t。四、教學順序：課次 學習l目標 教學內1容的選擇 教與q學的重點、難點 教與e學的主要策略教 法 學 法一g 了l解起源，知道一u些簡單規則。學習w基本站立、移動的方6法。 體育常識：籃球 重點：知道籃球運動的起源，了a解一d些簡單的規則。難點：對籃球運動的興趣。 現代教學技術法；情景教學法；裁判法；直觀法。 思考法；動作模仿法；觀察法；分8析、討論、提高。二u 移動、持球的方5法，發展協調性和控制球的能力u。 原地行進間運球。游戲：活動籃筐 重點：臂帶手8腕、指按。難點：手6和腳的協作配合。 動眼、動耳、動口h、動腦、動手7。 比3較、分8析、練習h、提點。三c 初步掌握原地傳、接球的方0法。單手2肩上h投籃基本動作技能。 單手3肩上w投籃游戲：活動籃筐 重點：手3腕前屈，手2法正確。難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上c、下k肢協調。 教師講解、示0范，學生模仿投籃練習r，體會投籃要領。 徒手0練習e，以2一l球模仿投籃，體會用力t順序。四 進一h步掌握綜合運用基本技能的能力f。 快樂籃球—爭當小p姚明 重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個n性。難點：各種活動的科學創想。 教師引1領、師生互6動、引1導體驗、創想練習s。 發表看法，互4觀、互5幫、互1學、評價。

H. 運動比賽活動策劃方案，是怎麼制定的

運動比賽的策劃方案是這樣制定的：

第一，我們首先要確定比賽的負責人、時間和地點。我們在下一步就要確定比賽的項目。比賽的項目有籃球比賽、足球比賽、跳繩比賽、拔河比薩和踢毽子比賽。組織者還要確定每一個比賽項目的具體負責人。比賽的細則也要詳細說明。籃球比賽分為教師組和學生組。教師籃球比賽是以年級組來劃分。一個年級出一個球隊，一共組成六個球隊。籃球比賽採取淘汰賽制。學生組籃球比賽以班級為單位組成籃球隊。

I. 幫我制定一下跳繩的計劃

如果你 15號希望取得好成績的話.那你要堅持每天至少跳2000個以上.以前我跳繩速度很慢.現在我為了減肥每天跳繩2000個 .效果不錯.而且速度也比較塊
我建議你先鍛煉蹬三輪,就是單腳跳.速度放快, 一周以後再聯系雙腳,希望你能通過訓練取得好成績.
我的 QQ 里有我的健身日誌,也歡迎你去看看我們一起交流.我也是跳繩愛好者 .呵呵.