A. 心理節目策劃案
我做過幾次心裡健康周的活動，活動很多的，我建議你去看一下06年焦作師專心理健康活動月的策劃，當年我們這個活動還帶動了整個河南省的心理健康熱，內容很多的，你去看看吧。有電影，化妝舞會、簽字送書簽活動、心理健康手抄報展、徵文大賽、心理講座、結束晚會等等。
B. 心裡部活動策劃書
一，活動前言 心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關系、良好的人格品質、堅強的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個人的成就、貢獻、成才關系重大。心理健康是大學生成才的基礎：1、 心理健康可以促進大學生全面發展健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態直接影響和制約著全面發展的實現。2、 心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自己。上大學前，在他們想像中的大學猶如「天堂」一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學後，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環境,使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。3、 心理健康是大學生取得事業成功的堅實心理基礎。培養自立、自強、自律的良好心理素質，鍛煉自己的社會交往能力、使自己在變幻復雜的社會環境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢於面對困難、挫折與挑戰，追求更加完美的人格，為事業成功奠定堅實的心理基礎。因此，為提高我校學生的心理素質，增強他們對心理的學認識，特組織一次「心靈飛翔」系列活動作為青春的代言人，大學生總洋溢著年輕的活力、充滿著狂熱的激情，對新奇刺激的大型活動必定會踴躍參與，全程投入。這類的活動必能讓主辦協會的知名度得到很大的提高，同時也讓贊助的商家達到想要的最佳宣傳效果,從而大家都得以大豐收。在這個宣傳的黃金月，哪個組織率先策劃出極具創意的活動，哪個組織就能在新生中樹立良好的公眾形象，同樣哪個公司能在這個月做最有效的宣傳，哪個公司就能樹立穩固的校園品牌，更有利地去鞏固這一片大市場。本次活動的策劃通過了分析討論，極具權威性。況且本次活動是將會成為最具特色的心理宣傳活動、擁有極高的品牌文化，也是本學年的重頭戲，因此得到校團委、溫州市甌海區心理學會、溫州廣播電台、溫州都市報等官方組織的高度重視，並給予大力的支持和配合。屆時必將能讓活動的參與者感到耳目一新，興奮不已；讓贊助商盡情享受投資少回報高的樂趣！二，市場分析 1，溫州市甌海區心理學會是溫州權威的心理學會之一，在溫州甚至全國都享有盛譽，其廣泛的社會覆蓋面，以及深遠的意義，必將帶動石市乃至全國的心理宣傳活動。2，溫州廣播電台是我市最大的電台之一，是向全國范圍播放的節目，24小時全天候播音，收視率在溫州電視台名列前茅，且具有廣泛的收視群體，因此，對於心理宣傳有重要意義。3，溫州醫學院是浙江省重點院校之一，在浙江省具有相當知名度，定會受到社會各界人士的關注。4，溫州醫學院的學生來源於各地，但和普通公民又不同，其一舉一動定會引起人民的注意。5，學校消費地域集中，針對性強，更適合**行業的鞏固與發展，讓**及周邊產品深入學生群體當中。（**處可寫攢助商的名稱及產品）6，可次活動可通過電台及廣播向全市播報，學生的投稿可在溫州都市報發表，以此增大活動的宣傳力度及擴大攢助商產品的知名度。三，活動介紹 1． 活動總目的：大學生來源於社會，但又不同於一般社會公民，他們所面臨的問題比一般公民更多、更復雜，社會對他們的法律素質要求更高、更嚴格。這期特殊節目旨在增強在校大學生的心理意識，提高在校大學生的自我保護意識。使大學生真正做到知己、知彼，運用心理知識抵抗不良因素。也可以通過來自五湖四海的大學生將心理知識的宣傳落到實處。通過這次節目可以有效的減少大學生不必要的心理問題，使心理觀念深入每一名大學生的心裡，並通過此次節目加強大學生的心理意識，提高大學生的自我保護能力。2，活動時間： 4月11日~4月28日3，活動性質：一次旨在提高大學生心理意識的公益活動4，參加對象：全體溫學生（其它高校亦可參與）及相關教師5，宣傳方式：海報（包括商家的兼顧廣告），廣播，傳單，溫州都市報等6，現場布置：待定7，活動內容：如下系列活動一：心之序 1，活動性質：幫助廣大同學更好地認識自我2，活動內容：現場心理咨詢3，地點：四號樓廣場4，時間： 4月11日~4月12日5，內容：組織心理專家做現場咨詢6，參加對象：全體溫學生（其它高校亦可參與）及相關教師7，宣傳方式：海報（包括商家的兼顧廣告），廣播，傳單等8，現場布置：待定活動前期4月11日：①在學校櫥窗及宿舍區張貼有關心理知識的展示②在學校顯眼位置張掛條幅（可由學校或商家提供）③通知各班班長及心理委員，讓他們通知本班同學於4月12日到現場參加活動④通知一位老師（本校或外聘）於明天作一次講座及現場咨詢⑤對現場進行初步布置⑥對全體學生作一次心理調查⑦邀請廣播台，電台，報社人員活動期間（4月12日下午1：30）ⅰ主持人宣布活動開始，嘉賓入座ⅱ老師作講座ⅲ主持人宣布現場人員對老師·································參考自：172校園活動網 http://www.172xiaoyuan.com/cehuashu/精英範文網 http://www.okjingying.com/原文地址： http://www.172xiaoyuan.com/cehuashu/shetuan/2011/0209/5377.html
C. 晚會節目策劃書
1、踩氣球：每人腳綁3個氣球，堅持到最後氣球完好無損者獲獎；
2、夾乒乓球：在限制線外將20個乒乓球夾起，並放進指定范圍，球跳出重夾，先夾完為勝
3、搶凳子
道具：凳子（若干）
參加人員安排：8人或多人參加（其中一人為喊話員不參加比賽）
游戲規則：游戲開始先把凳子成圓形（按參加人數減一計算，即8人擺7張），然後，參加人員在凳子外面圍成一圈，主持人敲鼓或放音樂時參加人員就沿著圓形順時針或逆時針跑動（注意不能插隊），當鼓聲或音樂停下時參加人員要訊速找到一張凳子座下，因為凳子少一張，所以會有一人沒凳子座，這個人就算是被淘汰了，這時要把凳子減少一張，其餘的人繼續玩，直到剩下最後一人為止，這人就算贏了。贏的人給予獎勵。
4、心心相印,我來比你來猜
道具:游戲題目(可以是具有可表演性的成語或詞語)
參加人員:兩人一組,可多組參加
游戲規則:游戲開始表演的一組兩人先要面對面(一人為表演動策劃,一人為猜測者),然後由主持人會把要表演的成語或詞語寫在一張紙上,讓表演動作者做給猜測者看,當表演者表演完,猜測者能猜出表演者所做動作的成語或詞語時,就算過關.（注意：動作者可以用語言來解釋，但不能說出動作中的字）(左右為難、無孔不入、金雞獨立、狗急跳牆、東張西望、無中生有、眉開眼笑、胸有成竹、雞飛蛋打、低聲下氣)。
5、尋寶大行動
道具：「寶物」（一般為字條）
參加人員：集體
游戲規則：先准備好「寶物」（即字條上可以寫「表演節目、獲得獎品等），然後把寶物分布在各各隱蔽的地方，接著，各尋寶者開始找尋「寶物」，找到「寶物」的尋寶者不得隨意打開「寶物」，由主持人對獎。主持人根據「寶物」的內容給「寶物」的主人對獎。比如：寶物里寫著「學貓叫三聲，獎勵蘋果兩個」那麼「寶物」的主人就得按「寶物」的內容去做，然後，主持人給予相應的獎勵 。
6、頂氣球比賽
道具：氣球一個、繩子一條
參加人員：兩組對抗（每組一般為3人到7人）
游戲規則：游戲開始前先把繩子沿場地的正中間拉開（像網球網一樣），然後雙方排開用頭頂球，哪方先落地為輸，雙方輪流發球。體現配合能力和競爭能力。（注意只能用頭，不能用身體的其它部位）
7、明星秀
道具：電影或錄像、歌舞表演
參加人員：自定
游戲規則：先由主持人播放一段電影或錄像、歌舞表演讓參加者來模仿，然後由觀眾評出最佳模仿者。
8、腦筋急轉彎
用椰子和西瓜打頭哪個比較痛? 頭
製造日期和有效日期是同一天的產品是什麼? 報紙
為什麼有家醫院從不給人看病? 獸醫院
有一頭頭朝北的牛，它向右轉原地轉三圈，然後向後轉原地轉三圈，接著再往右轉，這時候它的尾巴朝哪？ 朝地
人在什麼情況下會七竅生煙? 火葬
有一塊天然的黑色的大理石，在九月七號這一天，把它扔到錢塘江里會有什麼現象發生？沉到江底
冰變成水最快的方法是什麼? 去掉冰的兩點
小王是一名優秀士兵，一天他在站崗值勤時，明明看到有敵人悄悄向他摸過來，為什麼他卻睜一隻眼閉一隻眼？ 他正在瞄準
有一個人，他是你父母生的，但他卻不是你的兄弟姐妹，他是誰？你自己
請你把九匹馬平均放到十個馬圈裡，並讓每個馬圈裡的馬的數目都相同，怎麼分？
把九匹馬放到一個馬圈裡，然後在這個馬圈外再套九個馬圈！
什麼東西天氣越熱，它爬的越高？溫度計
為什麼大部份佛教徒都在北半球? ? 南「無」阿彌陀佛
兩只狗賽跑，甲狗跑得快，乙狗跑得慢，跑到終點時，哪只狗出汗多? 狗不出汗
楚楚的生日在三月三十日，請問是哪年的三月三十日? 每年
哪兒的海不產魚?辭海
有種動物，大小像只貓，長相又像虎，這是什麼動物? 小老虎
猴子每分鍾能掰一個玉米，在果園里，一隻猴子5分鍾能掰幾個玉米? 一個也掰不到
小紅口袋裡原有10個銅錢，但它們都掉了，請問小紅口袋裡還剩下什麼? 剩下個洞
世上什麼東西比天更高? 心比天高
什麼貴重的東西最容易不翼而飛? 人造衛星
三個金「鑫」，三個水叫「淼」，三個人叫「眾」，那麼三個鬼應該叫什麼?叫救命
胖妞生病時，最怕別人來探病時說什麼? 保重身體
什麼東西比烏鴉更討厭? 烏鴉嘴
孔子是我國最偉大的什麼家?老人家
睡美人最怕的是什麼? 失眠
小明對小華說：「我可以坐在一個你永遠也坐不到的地方！」他坐在哪裡? 小華腿上
世界上除了火車啥車最長? 塞車
有一個人一年才上一天班又不怕被解僱他是誰? 聖誕老人
哪項比賽是往後跑的? 拔河
你的爸爸的妹妹的堂弟的表哥的爸爸與你叔叔的兒子的嫂子是什麼關系? 親戚
牙醫靠什麼吃飯? 嘴巴
你能做、我能做、大家都能做，一個人能做、兩個人不能一起做。這是做什麼? 做夢
明明是個近視眼，也是個出名的饞小子，在他面前放一堆書，書後放一個蘋果，你說他會先看什麼? 什麼都看不見
一個不會游泳的人掉進了水裡卻沒有淹死，為什麼? 穿著救生衣
用什麼可以解開所有的謎? 謎底
迄今為止，你所見到的最大的影子是什麼? 黑夜,那是地球的影子
什麼東西在倒立之後會增加一半？ 數字6
為什麼人們要到市場上去？ 因為市場不能來
為什麼青蛙可以跳得比樹高？ 樹不會跳
紙上寫著某一份命令。但是，看懂此文字的人，卻絕對不能宣讀命令。那麼，紙上寫的是什麼呢？不要念出此文
一架空調器從樓掉下來會變成啥器？ 凶器
為什麼現代人越來越言而無信? 打電話比寫信方便
兩個人住在一個胡同里，只隔幾步路，他們同在一個工廠上班，但每天出門上班，卻總一個向左，一個向右，為什麼? 他們住對門
網要什麼時候可以提水? 水邊成冰
全世界死亡率最高的地方在哪裡?床上
一個離過五十次婚的女人，應該怎麼形容她? 前功,盡棄
三個孩子吃三個餅要用3分鍾，九十個孩子九十個餅要用多少時間? 3分鍾
什麼樣的輪子只轉不走? 風車輪子
地球上什麼東西每天要走的距離最遠? 地球
中國人最早的姓氏是什麼? 善
鐵放到外面要生銹，那金子呢?被偷
在什麼時候1+2不等於3? 答錯的時候亞
什麼時候最好還是要高高舉起你的雙手好些? 有人拿槍指著頭
小明家住在五樓，可是電梯壞了，他自己也沒有走樓梯，他卻上了五樓回到家裡，這可能嗎?被人背上去
阿明給蚊子咬了一大一小的包，請問較大的包，是公蚊子咬的，還是母蚊子咬的？公文子不要人
在一間房子里,有油燈,暖爐及壁爐.現在,想要將三個器具點燃,可是你只有一根火柴.請問首先應該點哪一樣?火柴
一間牢房中關了兩名犯人，其中一個因偷竊，要關一年，另一個是強盜殺人犯，卻只關兩個星期，為什麼？因為殺人犯要拉去填命
兩個人分五個蘋果，怎麼分最公平？紮成果之
小張開車，不小心撞上電線桿發生車禍，警察到達時車上有個死人，小張說這與他無關，警察也相信了，為什麼？小帳是開靈車
一隻兇猛的餓貓，看到老鼠，為何拔腿就跑？貓追老鼠
動物園中，大象鼻子最長，鼻子第二長的是什麼？小象
一個人在沙灘上行走，回頭為什麼看不見自己的腳印？倒著走
什麼動物你打死了它，卻流了你的血？文字
兩對父子去買帽子，為什麼只買了三頂？ 爺三
在一次監察嚴密的考試中，有兩個學生交了一模一樣的考卷。主考官發現後，卻並沒有認為他們作弊，這是什麼原因？ 都是白卷
張大媽整天說個不停，可有一個月她說話最少，那是哪個月？ 二月
有一種地方專門教壞人，但沒有一個警察敢對它採取行動加以掃盪。這是什麼地方看守所
報紙上登的消息不一定百分之百是真的，但什麼消息絕對假不了？年月日
早晨醒來，每個人都會去做的第一件事是什麼？睜眼
如果你有一隻下金蛋的母雞，你該怎麼辦？ 不要再做夢了
一架飛機坐滿了人，從萬米高空落下墜毀，為什麼卻一個傷者也沒有？ 都拽死了
要想使夢成為現實，我們乾的第一件事會是什麼醒來
什麼東西人們都不喜歡吃?吃虧
一向准時的老處女在上班途中，發現被一名男子跟蹤，心中暗驚，而當她趕到辦公室時，竟意外地遲到了，為什麼？因為跟蹤者走的太慢
小劉是個很普通的人，為什麼竟然能一連十幾個小時不眨眼? 在睡覺
情人卡、生日卡、大大小小的卡，到底要寄什麼卡給女人，最能博得她的歡心呢? 信用卡
小王走路從來腳不沾地，這是為什麼? 穿著鞋
我不會輕功，反一隻腳搭在雞蛋上，雞蛋卻不會破，這是為什麼? 另一支腳站在地上
什麼時候一開口說話就要付錢? 打電話
冬冬的爸爸牙齒非常好，可是他經常去口腔醫院，為什麼? 牙醫
蓋樓要從第幾層開始蓋? 地基
什麼門永遠關不上? 足球們
一個警察有個弟弟，但弟弟卻否認有個哥哥，為什麼？姐姐ei
剛買的襪子為什麼會有一個洞？襪口
為什麼白羊比黑羊吃得多一些？世界上白羊比黑樣多
一幢大樓失火,很多人圍觀,卻無人報警,為什麼?警察樓失火
一個卡車司機撞倒一個騎摩托車的人，卡車司機受重傷，摩托車騎士卻沒事，為什麼？卡車司機在走路
一根木頭重5噸，從上游到到下游，需船載重為多少的船？不用船，把木頭放在水裡就可以從上游運到下遊了
阿里巴巴與四十大盜的故事是東方夜譚還是西方夜譚？都不是，是天方夜談
什麼話是世界通用的？電話
dongdong養的鴿子在mingming家下了一個蛋，請問這個蛋應屬於誰的？鴿子
一場大雨，忙著耕種的農民紛紛躲避，卻仍有一個人不走，為什麼？稻草人
一個婚姻破碎的男人，桌上放著一把刀，請問他要作什麼？學者做飯
小小的媽媽在洗衣服，但洗了半天，她的衣服還是臟的，為什麼？因為她是洗的別人的衣服
有一艘船限載50人,已載49人,後來又有一孕婦上船,結果船仍沉入了水中,為什麼?潛水艇
進動物園看到的第一個動物是什麼？售票員
如果你生出的孩子只有一隻右手你會怎麼辦?
三個人共撐一把傘在街上走,卻沒有淋濕身,為什麼?
三個人要過公路，當時沒有任何車輛通過，但走到一邊人行道上的只有兩個人，請問另一個人哪裡去了呢？在另一便
黑皮膚有什麼好處?不怕曬黑
小明的爸爸找了人座位坐下，小明也在同一個房間找個地方坐下來，小明的爸爸卻不能坐在小明的位置上，小明坐在哪兒，為什麼？
老張有很厲害的胃病，可他每周有五天總往牙科跑，這是為什麼？
在早餐時從來不吃的是什麼？午餐和晚餐
有一位大師武功了得，他在下雨天不帶任何防雨物品出門，全身都被淋濕了，可是頭發一點沒濕，怎麼回事？和尚沒頭發
當今社會，個體戶大都靠什麼吃飯？嘴巴
小王13歲的生日為何點了14根蠟燭?
那晚停電，有一根是用來照明的。
誰天天去看病？
什麼東西說「父親」是不會相碰，叫「爸爸」時卻會碰到兩次？
有兩個人同時來到了河邊，都想過河，但卻只有一條小船，而且小船隻能載1個人，請問，他們能否都過河？
D. 相約心靈放飛夢想心理班會策劃書
魚兒追求大海的寬廣,雄鷹追求高遠的藍天,太陽追求輝煌的燦爛,流星追求閃光的瞬間.坐在屋頂的他,在那輪明月的映照下,追求的是音樂的靈魂…….
有這樣一個少年,童年時失去了父母,他和哥哥生活在一起,而哥哥也只能是靠在外辛勤演奏來賺取微薄的生活費,生活十分簡朴.弟弟在哥哥的影響下也漸漸地愛上了音樂.不久後他萌發出了一個夢想——去音樂之都漢堡拜師學藝.
到了漢堡之後,麻煩馬上就來了,學費高,而手頭的錢卻遠遠不夠.可他還是走了大半個漢堡,終於有一位老師被他那種對音樂執著的精神所感動,答應收他為徒.不久之後老師發現了他對音樂的天賦,他對音樂的領悟能力不是尋常人所能企及的.
然而,他並不滿足於只是苦苦練習手頭的幾部曲子,他漸漸地對哥哥所演奏的名曲感興趣.於是,就向哥哥索要名曲的曲譜,可得到的卻是哥哥的諷刺：「那幾張曲譜是我的賺錢根本,借給了你,如果弄壞了怎麼辦?再說了,你別以為曾把那幾首曲子練好了就什麼都能演奏好.我現在演奏時還感到吃力可能呢.」哥哥所說的每一句話,猶如尖刀一般扼殺著年輕人的夢想.
可貴的是,他沒有因此而放棄,每天趁著哥哥不在是,把曲譜偷偷地拿出來練習.在當時點蠟燭都是奢侈的時候,他就把樂譜帶到屋頂上,映著月光將音符一個一個抄下來,美妙的旋律在皎潔的月光伴奏下在心中響起.
就這樣日復一日地抄、練,終於有一天,當他練習的時候,哥哥提前回來了,他聽到了弟弟的演奏,頓時潸然淚下.他發現弟弟的天分足以演奏好每一個曲子.他走進屋緊緊地抱住了弟弟,決定好好地讓他去深造.
他就是被譽為近代奏鳴曲的奠基人,大名鼎鼎的音樂家——巴赫.
年少時,我們都曾懷有夢想,但夢想能夠成真,何不出自於對夢想的追求,是執著地追求成就了夢想.
人的一生是短暫的,童年時的夢想你有沒有去堅持不懈地追求?當你回首往事時,會不會因自己虛度年華而悔恨呢?希望每一個人都能無悔地說：「實現夢想是我人生奮斗的目標.」堅持對夢想的追求,你就會邁向夢想成真的大門…..
E. 節目策劃書怎麼寫
1.節目名稱,節目播出時段,節目內容與形式
2.節目的近期,中期,長期目標與走向
3.節目的存在意義分析版,相比其他同權類節目的優勢競爭力在何處,節目的回報估算(有多少人會聽你的節目,有什麼商家會願意在你的節目投放廣告等等)
4.製作長度不超過15分鍾的濃縮版節目小樣(從開始語到結束語,每個環節都點到.每個間隔音樂不超過30秒),要體現節目的本質,節目的閃光點,你的主持風格與技巧,你對音樂的鑒賞力,你的音頻編輯能力
F. 心理健康活動策劃書
心理健康講座策劃
發布時間：2005年12月26日 0時11分
1、講座時間及地點1.1時間:2004年10月14日下午5:15—5:551.2地點：階梯教室2、講座內容、原則及主題2.1內容：給學生一種自我調節壓力的方法2.2原則：人人參與，互動交流2.3主題：與壓力同行3、講座流程 各位同學大家好，我是廣西師范大學心理系的實習老師，今天就由我為各位同學主講這次講座，講座的內容是給在座的各位同學介紹一些調節壓力和緩解壓力的方法。希望各位同學在聽講座的過程中積極參與和配合，謝謝！3.1講座前氣氛的調動——「愛的鼓勵」 好的，同學們，在講座開始呢，我們先要學會一種鼓勵的方式，我們暫且把它叫做「愛的鼓勵」，這種「愛的鼓勵」是一種調動積極性的活動，其實很簡單，也就是讓學生用整齊劃一的鼓掌來激發和攪動學生對活動的參與。這種鼓掌的節奏是這樣的：啪啪……啪啪啪……啪啪啪啪……啪啪。其實很簡單的，好！現在我示範一遍，大家跟著來一遍，如果不清楚的同學，可以看看旁邊老師的示範。3.2說明開設此次講座的原因 在實際的研究過程中，我們發現現在同學們的這個學習階段有許多需要解決的問題，比如學習上進步不明顯的問題、如何克服懶惰的問題、人際交往的問題、升學與就業的問題等等。但是呢，由於時間很有限，我們就只能針對大家最關心的一些問題進行一些講解，希望能給大家有一定的幫助，只要大家聽了我的這次講座學會至少一種自我放鬆的技巧可以用在緩解自己高考的壓力上就好。3.3給學生一種震驚 其實，在我們的生活中，我們最離不開的就是金錢，雖然大家覺得這樣的說法很直接，但是事實就是這樣的。我現在就打算給同學們講一下國外因為有知識、有學問的人的發財經歷。比如，在加拿大，一個在飯店裡做工的人，一天要幹上十多個小時，卻給7小時的錢，每小時是7.15加元；而一個電腦軟體設計者，每天只干7個小時的活，每小時是58加元。如果需要加班加點，那就要增加獎金。這僅僅是一般的職員，如果是高級職員，有的年薪可以拿到百萬，甚至是千萬美金。比如金融證券業的總經理，年薪8位數美金的都有。即使是在國內，在北京、上海、深圳的一些外國公司打工的高級職員，在香港的「打工皇帝」年薪二三十萬的多得是。現在已經不是原始積累時期僅靠膽子大、機會好、觀念新或者父母有權就能攥大錢的時代了。國外經過幾百年的發展，已經走上了正軌，我們加入了WTO也與國外接軌了。沒有能力，沒有本事，就不會有較多較好的機會。大家都知道，現在我國就業難，但是另一方面則是高級人才匱乏，沒有用的人多餘，有用的人不夠用。你要想成為一個有用的人，首先必須步入高知階層，學歷好比是你登堂入室的階梯，能力是你能否成為殿堂主人的關鍵。所以從很現實的一個角度來說，要想掙得更多得金錢，當然我們不否認還有其它的一些途徑可以讓我們賺到錢。但是，其中一條最主要的途徑就是拿到一個好得文憑，體現在我們每個同學身上就是爭取考上一個好的大學。3.4變壓力為動力3.4.1了解壓力 人的一生中總會遇到一些精神壓力，尤其是在高三這個特殊而又關鍵的時期，壓力顯得更為嚴重。這些壓力有來自學校、老師的；有來自家長的；有來自自己的；有來自同學、社會的。來自學校、老師的壓力,現在社會上衡量學校好壞的標准幾乎就是升學率，升學率高的學校才能得到廣大家長和社會的認可。來自家長的壓力,家長都望子成龍，希望自己的孩子能夠出人頭地。來自自己的壓力,有些同學有著遠大的理想和抱負，希望通過高考取得一個優異的成績，考上自己理想中的大學，以實現自己的願望。來自同學和社會的壓力,中學生團體中競爭的氣氛比較濃，大至學習成績、工作能力，小至人際關系、外貌、力氣等，都非要爭個高低不可。 其實，說直接點，什麼是壓力呢？請問同學們有誰知道壓力是什麼嗎？有知道的同學可以舉手回答。其實，壓力是一種認知，認為某種情況超出個人能力所能應付的范圍。這項定義的關鍵在於「認知」這兩個字上。我們常常認為壓力是外界的，一旦碰到了不如意的事情，就認為那是壓力。所以我們會犯一種基本的錯誤，就是只注意外在因素。但是事實上，我們所感受到的壓力來自我們自己，是我們對壓力源的反應。人對壓力的反應方式有很多種，在我們學生身上體現最突出的就是壓力太大了就造成睡眠不安穩(關於如何解決睡眠不安穩的問題,我們在後面的講解中會提到相應的解決的放鬆方法可以促進睡眠)、學習效率降低、精神壓力造成的身體出現頭痛、頸部酸痛、皮膚過敏等，生理上對壓力的立即反應包括了心跳、出汗以及呼吸的加速、肌肉的緊張、口乾舌燥等。 我們的身體，就是設計來應付突發的危險以便作迅速反應的。面臨生死存亡關頭的突發狀況時，壓力在剎那間涌現，這也是我們的身體發揮最大潛能的時候。所以其實壓力可以激發我們的潛能，只要我們能正確的面對，壓力並不可怕。3.4.2緩解壓力 在緩解壓力之前，讓我們先體驗什麼是緊張，因為解除壓力的基礎，在於驅除心理上的緊張或焦慮。好，現在同學們和我一起來做體驗緊張。3.3.2.1體驗緊張 第一種是曲臂法。也就是伸出一隻手，緊緊握住拳頭，用你的最大力氣握住拳頭，然後曲臂，堅持保持自己能夠用力的握住自己的拳頭並保持手臂的彎曲。堅持，堅持，然後在我數十秒之後放開（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1、放開）。大家是不是感受到了一種如釋重負的感覺，感覺一下子好輕松。這就是我們要做的第一種體驗放鬆的方法。 第二種是眼球上抬法。也就是大家把眼睛盡量的往上看，就像是翻白眼那樣，也同樣的堅持一直往上看，堅持，堅持，然後在我數十秒之後放下眼睛（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1）。是不感覺眼睛好酸，但是當我說可以恢復正常的時候是不是突然感覺很舒服啊？其實這就是一種放鬆感覺的體驗。這樣的放鬆體驗可以用在一些長時間的閱讀或看數的情況下做。3.4.2.2學會放鬆 雖然在前面我們說了壓力的存在是可以激發我們的潛力的，但是過度的壓力的長期存在，對我們的身體和心理上都會造成負面的影響。所以我們現在就要講一些具體的放鬆的方法，希望大家在學習的時候能積極的參與和配合，這些方法都很簡單的。 放鬆訓練是以一定的暗示語集中注意力，調節呼吸，使肌肉得到充分放鬆，從而調節中樞神經系統興奮性的方法。 第一種是深呼吸法。現在同學們調整一個自己認為最舒服的坐姿，然後慢慢的閉上眼睛，清空腦海中所有的東西，使腦海一片空白，這時你的心很靜很靜，然後開始深呼吸，吸氣……呼氣……吸氣……呼氣……呼氣時說「一」，吸氣時說「二」，然後自己在心理慢慢的數數，每一二一次(呼吸一次)就數數1,一直從1數到20，並給自己說我每數一下我就更放鬆一點，當我數到20的時候，我就徹底的放鬆了。當分心的思想出現的時候也不要理睬它，並繼續默誦「一、二」。 這個方法可以用在應付考試焦慮上，在進入考場前可以從事這一練習，以減少考前等待時的緊張；進入考場了也可以做這樣的練習，但是不要超過兩分鍾，即縮短平時練習的過程；當遇到難題頭腦發脹或者思路混亂時，也可以即使採取這一放鬆訓練。這個時候能否有緩解考試緊張的目的就要看在平時練習的效果了，所以這個方法其實對大家很有幫助的。 第二種時想像放鬆法。現在同學們調整一個自己認為最舒服的坐姿，然後慢慢的閉上眼睛，想像一個自己認為最舒服的環境，想像自己在這樣的環境中能夠最舒服和放鬆的生活。 比如常見的情景時在大海上：我靜靜地俯在海灘(湖邊的草灘)上，周圍沒有其他人，清風輕輕地吹著，我漸漸聆聽到風吹過草地和我的耳旁，我感受到了陽光溫暖的照射，觸到了身下海灘上的沙子（湖邊柔軟的草兒），我全身感到無比的舒適，微風帶來一絲絲海腥味（清新的味道），海濤在有節奏地唱著自己的歌（湖面上的水靜悄悄地涌過來，時不時有魚兒嬉水濺出的水花聲），我靜靜地，靜靜地聆聽著這永恆的波濤聲（這令人神往的夢里水鄉）……
我坐上了小船，在平靜的水面上慢慢湯漾，小船輕輕的搖呀，它有節奏地向我夢想最美麗的地方搖去，我的呼吸漸漸慢而深，和著小船的節奏，在這個美麗的世界裡，我盡情地享受著。天上的白雲倒影在鏡子一樣的水面上，不知那是水面，那是天空。幾只飛來的海鷗（白色的）在貼近水面掠過，翅膀幾乎觸到水面，一會兒它們又飛向藍天，盡情地玩弄它們的飛行技巧，非常輕巧，瀟灑自如，正如我一度有過的進入最佳狀態時的表現，一切變得那麼投入，比賽在我的控制之中，我發揮得很好…… 第三種是肌肉放鬆法。這種方法就是對自己全身進行漸進的放鬆，放鬆步驟是這樣的：額頭—眼皮—眼睛—面部—舌頭—脖子—雙肩（從左到右）—手臂—手掌（從左到右）—胸部—腹部—大腿—小腿，在進入每一個身體的部位之前要重復一變前一次的放鬆指令，比如你感覺你的眼皮越來越放鬆了，慢慢的好輕松，慢慢的變透明了…… 這樣的放鬆方法主要是在平躺在床上的時候比較好進行，同學們回去晚上在睡覺前可以試著用一下，也可以促進睡眠，使自己盡快入睡。 當然啦，緩解壓力的方法不只是學會一些放鬆的技巧，我們也可以通過其它方法來解決，比如：拿一張廢紙，把你覺得有壓力的事情或者壓抑在心底的煩惱通通寫在紙上，然後把它揉成一團扔掉，以後再也不要去想它，然後繼續做自己的其它方面的事情 那剛才我們講了一些比較簡單的放鬆的方法，這些方法主要是針對在高考的壓力之下的放鬆和緩解高考的壓力。那麼其實在我們的學習種我們也發現了一些壓力是來自自己不能夠完成學習任務或者說是沒有能完成預期計劃的，通俗的說也就是懶惰，那麼我們在平時的生活中要怎麼才可以克服懶惰的不良習慣呢？下面我們就講如何克服懶惰。3.4.2.3克服懶惰 也許同學們會有這樣一種情況那就是，當我們制定了一個計劃的時候，我們總是對自己說：「從明天開始！」，其實這就是一種懶惰的表現，在這樣不能實現目標的壓力之下，往往容易造成自身的懶惰。 懶惰是一種十分有害的精神病毒，它的危害不亞於鴉片。當一個人被惰性所支配的時候，整天沒精打采，死氣沉沉。或者沒有競爭意識、沒有學習的慾望，整個生活都枯燥無味。應該說，惰性在每個人身上都是存在的，只是或多或少的問題。在學生中滋生的惰性主要是心理上和精神上的，例如：厭倦學習，怕吃苦、不勤奮、不上進等情緒狀態，都是一種惰性的表現。有些學生常用疲倦來掩飾自己的惰性，這只能使自己越來越厭倦學習，若不克服使非常危險的。一般情況，若想要克服惰性，主要的方法有這些： 第一，系統脫敏法。 這種方法的實質就使把事件劃分成若乾的細小的部分，然後再逐一的完成各個細小的環節，從而達到把整個事件都完成的目的。比如說：有些學生可能不願意洗衣服，在家堆了好多衣服，就使因為懶得洗。這個時候可以解決的方法就是，自己把洗衣服這個事情分成許多細小的步驟，比如說第一步先把衣服放在桶里，第二步打開水龍頭放水進桶里，等等。這樣得細小得環節都會做吧！那麼就把洗衣服這樣的事情分解成各個細小的目標去實現，每一個環節得實現都是一次成功，這樣不要只看到最後的總目標，就可以取得不錯的效果，至少首先我們可以知道從哪裡下手啊。 在學習中也是同樣的道理，當我們感覺到某些需要實現的目標距離自己的能力有一定的距離的時候，我們就會退縮，因為我們往往是不自覺的迴避失敗的，在這個時候，我們就會懶得做這個讓我們感覺難以實現的目標，從而就拖拖拉拉，其實按照我們的系統脫敏法就可以把自己原來認為不太容易實現的目標劃分成各個細小的目標，比如我如果要突破學習英語的話，我的細小的目標就可以是每天看多少個英語單詞，讀多少時間的英語等等。而且對於記憶英語單詞上也可以劃分啊，比如為了記住單詞，我可以採取睡前記憶或者用寫英語單詞卡片隨身帶等一系列的方法。就這樣通過不斷的劃分，你會發現不僅可以培養我們學習某一種任務的興趣，也可以讓自己在不經意之間就將自己的目標實現，這樣何樂而不為呢？ 第二，強化法。 正強化的本質就是當我們完成某一任務的時候，適當的給自己一個獎勵，以便刺激下一個行為的出現。也就是說，雖然我們有時候是有惰性的，但是總有時候我們因為不能太不象樣而有一絲的改變，那麼只要我有一次的不懶惰我就要抓住這個機會了，我們可以用正強化的方法，給自己一個獎勵，比如說是吃一個蘋果啊，反正就是獎勵一個平時自己不太容易得到的東西，這樣就會刺激我們做事情的慾望，讓自己知道只要我做好了這件事情我就可以有獎勵的。比如說你喜歡和別人上網聊天,可是這個時候呢,你就要把完成某項任務作為和朋友上網聊天的前提,因此,你可以制定:「我每天只有學習英語一小時才能獲得和朋友上網聊天的獎勵」,知道了只有學習英語一小時才能獲得聊天的獎勵,你主動的去學習的主動性便增加了。相反，我們在懶惰的時候，也可以用負強化來懲罰自己，即用條件化的手段來制止拖延行為的出現,只要自己沒有按照預期的計劃去完成事情,就給自己一個最怕做的事情的懲罰,從而避免拖延行為的出現。 就拿剛才說的學習英語這件事情來說吧！也許某一天我們突然比以前多記住了幾個單詞，這就是一個可喜的現象，那麼這個時候我們就要給自己一個獎勵，強化這樣的情況的再一次出現，所以就再這樣的方式情況之下就可以激發我們勤奮學習的慾望，漸漸的克服懶惰。 第三,提醒法。 這種方法很簡單,主要針對於那些老是找借口說是因為自己忘記了才沒有完成任務的懶惰者。首先可以採取自己提醒自己的方法,比如說是買一個記錄本,將自己每一天要做的事情都記下來,並隨時都帶在身上,以便提醒自己什麼時候該做什麼事情了。此外,還可以採取讓同伴提醒的方法,互相之間都提醒要做的事情,這樣對於促進相互之間的良好學習習慣都是非常有好處的。 第四，選擇完成法。 也就是說也許我們是因為事情太多了而不知道要從什麼地方下手而導致最後的懶惰的，特別是像同學們這樣，學習任務是比較繁重的。那麼你就要從眾多的事情中選擇自己認為最為重要的來完成，這樣的話不僅可以把你從無比焦慮的生活中拉出來，而且還可以比較周到的完成本來就應該詳細准備的工作。 總之，在這次講座中，我主要是針對學生們的一些問題進行了一些簡單的講解，也介紹了一些自我放鬆的方法，希望同學能有所收獲，如果有哪位同學還有其它問題的，可以私下和我們探討，好嗎？沒有問題的同學也可以多給老師提提意見，老師的進步離不開大家！ 好的，那最後就祝願所有的同學能學習進步，天天能有份好心情，走出七彩的未來！再來一次「愛的鼓勵」好嗎？謝謝大家！來源：廣西師范大學教育科學學院
G. 節目策劃案範例
跟隨流行的話——心靈類訪談，並且將來也有一定發展，因為心裡理療已經開始成為人們需求。
抓特色類——《一代人一個故事》。可以發揮的很多，如不同年代人離開父母如何獨立；不同年代人在孩子教育上的觀點；不同年代人對於出國問題的理解和留學的必要性的認識等等。可以一次邀請幾位不同年代的人就同一字眼暢舒己見。
只能給你提個大概，其餘點子或具體不能代勞，否則。。。。。。