大學生健康生活策劃書

Ⅰ 關於大學生心理健康的 活動策劃，關於什麼內容就成，多個最好，謝謝

健康心理快樂人生班會策劃方案

1、開場：班主任介紹我校心理健康教育的管理、服務機構以及服務的內容。使學生掌握心理求助的方式。

2、小游戲：口傳悄悄話(我早上已經走到車站了，發現天有點陰，像是馬上要下雨。我不放心，怕下雨，就回去拿了把傘，沒想到後來又是個大晴天)。從第一個人開始以耳語方式傳到小組中最後一個人，再請同學們談感受。

此練習目的是了解真相是如何變成假象的；了解傳播的途徑越長，失真就越大。所以與人交往是，如果想知道真情．一定不要道聽途說；傳播和接收信息的人都有責任保證准確。）

3、組織討論：

緣起：九月的校園里，又出現了一大批新面孔，但這些年輕的臉上並不都是笑意盈盈。或許是因為考場發揮失常，或許是填報志願失誤，或許還有其他種種原因，一些人雖然走進了大學的校門，卻覺得自己走錯了地方--這不是自己理想的學校！不少學生存在一種十分明顯的(內心沖突)：「我喜歡上大學，但我不喜歡我所在的大學，因為它無法與湖大，中南大相比，更無法與北大、清華等名校比。」由此而導致的問題則是：降低自我期待，缺乏學習動力。

怎麼辦？未來幾年的大學生活該如何度過？

3．1 怎麼解決「喜歡上大學，但不喜歡自己的大學」這一矛盾？

3．2 為什麼會有那麼多同學不好好學習？

3．3 你給自己找理由，但生活是否相信理由？

3．4 我們與北大、清華同學的差異究竟在哪裡？

3．5 和北大、清華學生的差別是否是難以彌補的？

3．6 我們學校的優點有那些？

3．7 我們如何讓自己從現在起開始為自己承擔責任？

4、班主任做總結引導：

生活不相信理由，成長取決於此時此地的努力。

一個人，不論他過去有過多少失誤，只要他肯抓住現在，並從過去的失誤中汲取有利於今後成長的資源，他都可以為自己創造良性循環的機會，從而不僅避免「少壯不努力，老大徒傷悲」的苦惱，而且可以充分滿足自身成長與發展的需要。

Ⅱ 大學生，應該如何做到健康生活

很多大學生生活都是自己支配的，但是健康方面一定要重視。下面由我來講講大學生做到健康生活的攻略吧。

3.不熬夜。

上了大學後，有些大學生學生在學習期間定了有關奮斗的目標，有的是專升本，有的是四六級，還有的是考研。學習學到凌晨，熬夜學習很不好。否則第二天上課有可能因睡過頭遲到，出現黑眼圈，上課聽課效率會降低，學習學不下去。甚至還有可能會掉很多頭發，突發猝死現象。大學生睡覺時間以晚上十點、十一點為宜，最好不超過十二點，不要熬夜！

結束語：

大學生健康生活是具有規律性。因此，我們要好好規劃，才能讓大學生生活變得更有健康、更有活力。

Ⅲ 大學生心理健康主題班會策劃書要怎麼寫

大學來生心理健康主題班會策源劃書的事例與步驟：
一 、活動背景
長期以來，心理健康咨詢中心主要以咨詢、講座、宣傳展等方式來幫助廣大同學，這些方式已不能滿足廣大同學的要求。因此學院陽光心理服務隊特組織開展心理主題班會活動,讓心理健康
教育
走進班級。
二 、活動目的
通過活動讓廣大同學了解「健康心理」的新理念；讓廣大同學充分認識到接受心理咨詢不等於心理有疾病；讓廣大同學有自我調節，採取有效途徑來解決問題的意識，解答一些困擾同學們學習和生活的實際問題,增強班級凝聚力。
三、 活動宗旨
「提高班級凝聚力,構建和諧班級。」
四 、活動主題
以大學生心理問題為主要內容，不同班級年級專業可根據人際交往、情感、學業負擔、考研和擇業就業壓力等問題自擬主題。如「健康心理,和諧青春」、「說句心裡話」、「我愛我，放飛理想、規劃人生。」「關注大學生心理健康」、「心的起點、心的接觸、心的交融、心的飛揚、心的歸宿」等。

Ⅳ 大學生活部健康飲食活動策劃書

活動主題：健康飲食、快樂生活

活動目的：給廣大學生群眾普及健康飲食知識。回增加學生之答間交流。

活動內容：

1. 給廣大學生發布健康飲食知識手冊，給大家講解一些平時日常生活中的飲食知識。

2. 播放幾部健康飲食之類的短片，讓學生們真實認識到健康飲食就在身邊

3. 舉辦有獎問答活動，專門提一些健康飲食問題，讓學生回答，然後表現的最好的獎勵

4. 健康飲食演講，發表一些自己對健康飲食的看法

大概這些基本滿足您的要求咯。

希望能夠幫助你。望採納。活動策劃盡在長沙新活動傳媒。

Ⅳ 大學生日常行為規范策劃書 高分求

1、學生平時要注意儀表整潔、舉止有禮。師生見面，應主動打招呼行禮，如「老師好」、「您好」。同學之間，每日初次見面，也要以禮相待，相互問好。
2、行走時，要注意姿勢，遵守規則，同老師相遇，應讓老師先行。遇到年老體弱的教師在做較重的體力勞動時，應主動幫忙。
3、進辦公室應先敲門或打招呼，經老師允許後方可入內。進辦公室不要隨便翻閱辦公桌上的東西。如果需要翻看有關書刊，應先徵得教師或辦公室工作人員的同意。
4、要愛護公共財物，愛護學校的一草一木，不折花，不踐踏草坪，自覺維護校園綠化、美化、香化、凈化。
5、過好健康的業余文化生活，不得介紹、購買、出借、傳閱內容反動和淫穢的書刊、圖片、音像製品等。遵守校園網路的有關規定，文明上網。
6、保持校內環境的安靜，不在宿舍區和教學、科研、辦公區內進行影響師生工作、學習和休息的體育、文娛活動，午休、晚自習和上課時間不在教室或宿舍舉辦舞會。
7、要珍惜學校的榮譽，不做有損學校榮譽的事，畢業離校時，要為母校留下珍貴的紀念。在校學生要愛護校友畢業前留下的紀念標志。
8、在上課鈴響之前，學生應先進教室，做好准備，靜候老師前來上課。若遲到，應在教室外向老師行禮報告，得到任課老師允許後方可進入教室。上課教師宣布上課，同學全部起立，行注目禮。上課要專心聽講，不做與課本無關的事，對老師講授的內容有疑問，不要隨便打斷老師的講課，可先將疑點記錄下來，待老師講授告一段落後，再舉手提問，亦可在課後或輔導課時向老師請教。
9、上課時應保持儀容整潔，衣著大方，夏天不得穿背心、三角褲頭、拖鞋進入教室。
10、對課堂教具、設備、牆壁、門窗等須備加愛護，不要隨便移動，不得污染或損害。在教室里要愛護照明設備、節約用電，離開教室時應隨手關燈。
11、教室內外要保持清潔，不得隨地吐痰，亂扔紙屑、果皮等雜物。
12、上、下課時，走動、移動桌椅動作要輕，避免發生嘈雜聲，影響其他班級學習。
圖書館
1、圖書館開放時要有秩序地進館，夏天不準穿背心、三角褲頭、拖鞋等進閱覽室，如果穿硬底釘有鐵掌的皮鞋入室時，要盡量放輕腳步，以免影響他人。
2、借閱圖書時不要亂翻亂扔，保持原有擺放順序。
3、不要替他們代佔座位，也不要強占暫時離開的讀者的座位。對於閱覽室里的書刊，閱後應及時插入原處，不要一人同時佔用幾本雜志，以妨礙其他同學借閱。
4、不在圖書雜志上亂寫亂畫，更不得拆撕書刊。
會場上
1、准時參加會議，不遲到、不無故缺席。
2、自覺維護會場秩序，服從會議統一指揮，遵守會場紀律，尊重講話人、報告人的勞動，不做與會議無關的事情。
3、愛護公共設施，保持會場清潔衛生，不吃果殼食物，不隨地吐痰和口香糖，不亂扔廢棄物。
4、因故遲到或中途出場時動作要輕，不弄響坐椅，以免影響他人。
5、散會時，有秩序地離開會場，不要搶先、擁擠，避免造成混亂和意外事故。
運動場
1、參觀比賽要遵守有關運動規則。
2、做文明觀眾，觀看球賽或其它比賽時，要尊重裁判和工作人員，自覺遵守並維護運動場的秩序，要為雙方的精彩表演鼓掌，不要鼓倒掌、喝倒彩。
飯堂
1、就餐者要遵守食堂就餐時間，要自覺排隊，不得插隊和擁擠。
2、就餐時不要將腳蹺在凳子上，不準在桌凳上亂寫亂劃，要講究衛生，保持食堂清潔。要愛惜糧食，吃剩的飯菜須倒入泔水缸，不得隨便亂倒。不要將飯菜端回宿舍用餐。
3、尊重老師，不在教工窗口排隊，不到教工餐廳用餐。
4、學生要尊重工人的勞動，平時見到工人要熱情地招呼，要配合和幫助工人師傅搞好食堂工作。
宿舍
1、自覺遵守宿舍管理各項規章制度，服從管理、主動配合有關人員的檢查。遇到停水停電等突發事件時要保持安靜和冷靜，通過學生幹部或管理、值班人員及時解決問題，嚴禁起鬨滋事，嚴防發生意外。
2、宿舍內要加強團結，互相關心，互相愛護，互相幫助，相鄰宿舍的同學要互相尊重、友好交往。
3、遵守作息制度，按時起身，按時就寢，晚間遲歸宿舍要主動進行登記。在自習或別人休息時，動作要輕，打電話時要節約時間、控制音量。不得在宿舍區喧嘩、打鬧，不得放大錄音機、收音機的音量，嚴禁偷聽敵台，嚴禁看「黃」。
4、宿舍里要注意語言美，不講臟話、粗野的話，嚴禁將易燃、易爆的物品帶回宿舍，宿舍內嚴禁燒酒精爐、煤油爐、點蠟燭，嚴禁使用電爐、電烙鐵等電熱設備，嚴禁私接電源，不準自行留客住宿。不得抽煙、酗酒。
5、增強自我防範意識，提高警惕，防火防盜。休息或外出時要關鎖好門、窗，玻璃壞了要及時報修。發現可疑人員要立即詢問、報告，確保宿舍治安安全。
6、注意公共衛生和宿舍衛生，起身後要及時疊好被子，注意床上整潔，床下鞋子要放整齊。不要隨地吐痰，隨地小便，亂拋果皮紙屑，更不得將剩飯菜、瓜果皮殼倒在水池裡、室內外、走廊里，垃圾一律倒入垃圾簍。宿舍衛生值周工作要正常。
待人接物
1、遇見他人寫信，或閱讀信件，不要偷看或強行拆閱，不要隨便打聽來信的對象和內容，不要私拆他人信件。
2、代傳他人的書信要原封不動地轉交，不要因集郵等原因而損毀他人的郵件。
3、有客人敲門或打招呼問訊時，應回答「請進」或到門口相迎，客人進屋，主人應放下手中的工作，起身熱情迎接。待客應讓座、敬茶。
4、男女生之間要文明交往、舉止得體。與他人交談時應避免不禮貌的口頭語，應注意談吐文明，措詞雅潔，行為雅觀。
5、尊重外地人，遇有問路人，認真指引。尊重他人的人格、宗教信仰和民族習慣，維護國家榮譽和學校形象，遇見外賓，以禮相待，不卑不亢。
其他
1、觀看電影、演出，應准時入場，對號入座。如果遲到，詢問排號要低聲，穿過座位時應表示歉意。做文明觀
眾，嚴禁起鬨滋事。
2、乘公共電、汽車主動購票，給老、幼、病、殘、孕婦及師長讓路、讓座，不爭搶座位。
3、遵守交通規則，注意交通安全，不違章騎車，過馬路走人行橫道。
4、遵守公共秩序，購票購物按順序，對營業人員有禮貌。
5、參觀博物館、紀念館要遵守秩序，未經同意，不可觸摸設備和展品。瞻仰烈士陵墓應保持肅穆。
6、愛護公共設施、文明古跡。愛護莊稼、花草、樹木。保護有益動物。
7、節制浪費，穿戴整潔，樸素大方。
8、見義勇為，對違反社會公德的行為，要進行勸阻。
1988年9月制定
2001年7月修訂
信息網路
1、遵守憲法的基本原則和相關法規的規定，不散布、傳播謠言，不瀏覽、發布不良信息。
2、弘揚優秀民族文化，遵守網路道德規范，誠實友好交流，不侮辱、欺詐和誹謗他人，不侵犯他人的合法權利。
3、自覺維護公共信息安全，維護公共網路安全，不製作、傳播計算機病毒，不非法侵入計算機信息系統，自覺維護網路秩序。
4、正確運用網路資源，善於網上學習，不沉溺於虛擬時空，不在網上進行色情活動，保持身心健康。
5、增強自我保護意識，不在網上公開個人資料，不隨意約見網友，不參加無益身心健康的網路活動。

Ⅵ 有關健康方面的策劃書

經過策劃書的名字

計劃盡可能具體寫的名稱，如「×年×月××大學××活動策劃書」，在頁面的中心，當然，能夠寫這個標題如下書面字幕。
中國的活動背景：

該計劃的一部分，應根據這本書的特點選擇側重於以下項目的內容;具體項目有：基本情況簡介，主要執行對象，開展的原因，社會影響，以及最近的情況有關的目的動機，組織部門的活動。其次，我們要解釋的環保功能的問題，主要考慮固有的環境優勢，劣勢，機會和威脅等因素的影響，使其綜合分析（SWOT分析），將專注於過去的各種環境因素分析的內容現在的情況進行詳細說明，並制定計劃的情況下的預測。如環境是未知的，它應該被分析以通過研究和其他裝置來補充。
中國活動的目的，意義和目標：

活動的目的，這意味著應用程序簡練的語言點的目標明確地表達;在獨特的核心活動的要點為目的的聲明構成或策劃和意義（經濟，社會利益，媒體的影響等），導致應寫清楚。目的是具體的，需要滿足的重要性，可行性，時效性
中國4，資源需求：

上市的人力資源和物力資源要求，包括使用的地方，諸如教室或使用活動中心中列出細節。現有的資源可以分為兩部分，並需要的資源。
中國五大活動：

作為規劃身體的一部分，表現出簡潔明了，易於理解的人的方式，而應該爭取一個詳細的介紹方面，寫每個可以設想，沒有遺漏的東西。在本節中，表達並不局限於字，它可以是適當加入圖表等;每個工作項目計劃應安排在時間順序，有利於項目實施的時間表制定驗證。主辦方配置，活動對象，相應的責任和時間，地點應該在這一節中描述，執行緊急程序也應在本節考慮。
中國這里可以提供一些參考：場地，接待室，嘉賓座位，贊助商，合同協議，媒體支持，校園宣傳，廣告，主持，領導講話，司儀，會議服務，電子背景，燈光，音響，視頻，信息聯絡，技術支持，秩序維護，服裝，指揮中心，現場氣氛調節，車輛穿梭，活動工作人員清理後，照片，餐飲招待，後續聯絡。根據真相請自行調節。
中國六，預算：收費

根據實際情況具體活動，經過認真計算，與上市形式的清晰度。
中國七，問題的活動和細節應注意：

變化的內部和外部環境，該計劃的實施將不可避免地帶來一定的不確定性。因此，如果有應變措施時環境的改變，丟失的概率是由多損失量，急救措施也應在規劃說明。
中國八，活動和主要參與者頭：

註明組織者，參與者的名字，先生們，單位（如果該計劃應說明該組是組名的人負責）。
中國註：
中國1，該計劃提供了一個基本的參考書籍，小策劃書可以填寫;大型策劃書不能堅持形式，自我風格的細節，頁面美觀;
中國2，可專用於生產計劃書封面，保持它的簡單，莊重;策劃書可以打包，與設計標志做標題，插圖等;
中國3，如果配件能夠連接到規劃書的背面也可以單獨裝訂;
中國4策劃書從紙張的長邊裝訂的需求;
中國5大策劃書，可以有若干個子策劃書。
中國

附：大學一次活動的基本步驟：

如果這樣做，未雨綢繆的活動。計劃是做活動的背景下，一個好的計劃是成功的先決條件。

中國二，獲得支持。得到肯定和支持的領導，是一個非常必要的事情;支持大型媒體，你的活動將特別容易處理，而且很可能會成功。
中國

三個組織專案組人員分配任務。相應的責任，每個人都清楚地意識到自己的責任。需要注意的是任務的需要分配到人的單位，但也不能說什麼「你們做的」，所以基本上不用做這個事情。有幾個方向：指揮中心，宣傳贊助組，工作組的現場，宣傳媒體組，現場秩序，禮儀接待組，緊急救援人員。列印出的權利和責任的清單，讓大家看到明明白白。此外，滿足每天一次，在時間上的進展，處理各種信息報告;
中國

4，贊助或其他資金來源：尋找贊助商，他們是很難的談判，雙方終於可以得到互認協議，這是積極的需要。有了資金，所有的操作便捷;註：沒有太多的廣告，談判必須把握好尺度，否則商業味道可能使黨失敗！

中國五大綜合資源。有很多道具，你需要迅速找到項目。就像RPG游戲，你必須知道如何獲取資源，資源的組合。
中國

六，宣傳。與會調足了胃口的廣告，海報或其他媒體的職責。
中國

七，網站必須有一個指揮中心，負責及時調度;
中國

8進行的過程中，所有至少有一個員工的溝通方式。如SMS，注意或手勢。
中國

九，提醒那些誰收到的手掌，幼兒，員工創造的氛圍特別的安排。認為這是必要的運行活動。

中國十，認真參與的高層人物的活動了，不會丟失任何禮貌那些誰記得的工作人員致敬默默無聞的辛勤工作！你的榮譽，他們是真正的奠基人。當然，它也很佩服他的成功
中國這是一種常見的營銷計劃大綱寫一本書，我不知道有沒有幫助你！

Ⅶ 大學心理部想搞個心理健康活動 策劃書怎麼寫 求助~

1、開展大學心理健康活動的意義目的。
2、活動設計：
A、可以搞一個本校的大學生心理健康調查，然後把數據公布出來，引起大學生對自己的心理健康重視。
B、用心理量表現場做測試，可以趣味點。

Ⅷ 大學健康生活方式

回樓主

最重要的還是心態，自己都是大學生可以理解大學生的生活，心態好了，才能做到以下的健康好方式

飲食做到「二多三少」
今天我們討論的不是傳染病，我們要著重講的這些疾病，像糖尿病、肥胖症、脂肪肝、骨質疏鬆症等等，不是由病毒引起的，那麼這些病症是如何得來的？主要是和我們不良的生活習慣有關系，這中間關系最密切的還是我們的飲食問題。
【優質蛋白質攝入不足】
我們是一個多民族國家，民族不同，飲食習慣也不同，現在主要說說我們漢族的飲食問題。
我們的飲食總體上還是不錯的，但是，優質蛋白質的攝入量略嫌不足。人體中的主要組織結構是由蛋白質構成的，人體內有400萬億個細胞，這些細胞不斷代謝，而細胞是由蛋白質構成的，所以我們需要不斷補充蛋白質。但人體中的蛋白質與吃進去的蛋白質是還是不一樣的，吃進去的只是轉化為人體蛋白質的原料。
蛋白質是由氨基酸構成的，構成人體的有20幾種氨基酸，其中有10多種人體自己能製造，有8種人體不能自身合成，只能直接從外面吸收，所以需要不斷從飲食中補充。那麼什麼樣的蛋白質比較好呢？第一，含氨基酸必須要高，第二要容易消化吸收，第三要價格便宜。各種蛋白質比較下來，牛奶的蛋白質是最容易消化吸收的，但中國人均消耗的牛奶只是發達國家的1/50，太少了；還有人統計說，中國人一年消耗的牛奶甚至不如喝掉的白酒多。
【中國人是低鈣飲食】
中國的飲食是有點問題的，它是屬於低鈣飲食。人每天需要800毫克鈣，孕婦需要1000毫克，而我們每天的飲食所能獲取的鈣量只有500毫克，這樣日積月累，年紀大了以後，難免出現骨質疏鬆。其實我們最好的補鈣品是牛奶，所以有人說，人啊，最好一輩子不要「斷奶」。
大家都知道，日本人是小個子，按照地理位置算，實際上是一個北方的民族，但是現在年輕的日本人比中國人還要長得高。日本衛生署做了一個統計，把1974年出生的人與1954年出生的人進行比較，平均身高長高了10cm。有句話叫做「一瓶牛奶救了一個民族」，我覺得這個說法不一定正確，但是日本人比較講究飲食的科學性，這是我們應該借鑒的。我們中國的飲食文明享譽全球，但我們注重口味，不注重營養。
少數人喝牛奶會拉肚子，可以喝酸奶，酸奶除了具備牛奶里的營養之外，還有乳酸菌，可以製造維他命，乳酸菌又稱益生菌，是一種利於生命的菌類。
雞蛋也是很好的營養品，這個大家都知道，但這幾年有人說雞蛋不行了，裡面有膽固醇。我要強調的是：雞蛋里是有膽固醇，但是人也是需要膽固醇的，細胞的膜是膽固醇構成的。有人還研究說，高齡的老人血里膽固醇過低還容易得癌症。這裡面就有點矛盾，膽固醇高不好，低也不好，但是，醫學是講一個度，不是絕對說不能吃什麼。膽固醇是需要的，假如血脂不高，一天吃2個雞蛋是沒有問題的；假如血脂高了，一周吃4個雞蛋也就可以了。蛋黃里有卵磷脂，卵磷脂有減輕動脈硬化的作用。
【魚和家禽比豬肉好】
還有魚也是很好的，魚和家禽含有多不飽和脂肪酸。豬肉本身沒有什麼問題，但是豬肉的脂肪是飽和脂肪酸，會加重動脈硬化。血管中的脂肪太多會動脈硬化，學名叫動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化是指動脈中有許多像粥一樣的脂類物質堵塞在那裡，使得血管不通暢結果便使心肌缺血，腦缺血。所以動脈硬化的關鍵不是在於血管硬不硬，而是在於血管的通與不通，如果血管里都是脂肪，血液流動不暢，問題就很嚴重了。
人的心臟很辛苦，一刻也不能休息，從在媽媽的肚子里就開始跳動，等出生以後，心臟哪天不跳就完了。人的活動要有能量，當然由心臟提供，而心臟靠冠狀動脈提供心肌的血液。人的心臟就像你自己的拳頭一樣大，心臟的冠狀動脈只有3毫米的內徑，裡面如果再有脂肪栓塞，甚至塞得不通了，心臟肌肉就沒有血液供應了，就叫心肌梗塞。
人的大腦大概相當於身體重量的2％，但是耗氧佔20％，所以大腦不能缺氧。大腦中動脈提供大腦血液，血管粗細也只有3毫米，如果有脂肪栓塞，造成腦缺血就產生了腦梗塞，引起中風，稱缺血性中風。如果前面不通，又因為血壓高，後面硬往前擠壓，壓力增高，血管就爆了，這就引起了腦溢血。如果出血面積很大，就會產生出血性腦卒中，這種病叫心腦血管病。
【每天脂肪攝入多少為好】
現在膽囊炎、膽結石多了，還有脂肪肝，也是由於脂肪吃得太多、油吃得太多引起的。現在大腸癌、乳腺癌的發病率不斷增加，主要的原因也是高脂飲食引起的。
倒不是說脂肪不能吃，但是一定要適量。1克糖或1克蛋白質會產生4000卡路里的熱量，1克脂肪會產生9000卡路里的熱量，那麼應該吃多少才是適量的呢？
每人每天脂肪攝入量為：公斤體重數×0.45（克）。
也就是一個體重60公斤的人每天脂肪攝入量不應超過27克，而上海市民的人均脂肪攝入量約為50克，超標一倍。脂肪攝入過多的問題仍沒有引起大家足夠的重視。
【如何掌握鹽的攝入】
鹽不能攝入過量，很多人都不清楚。
鹽攝入過量跟高血壓、腦溢血有關，同時腎炎患者不可多吃鹽，因為鹽能保留水分，導致腎炎病人水腫加重。
吃得鹹的人血液總量會增加10％到20％，對心臟將產生很大的壓力。血管受著血壓的沖壓，吃得太咸，血液量大，血管壓力就大了。最新的統計表明，目前我國有18％的城市人口患有高血壓，其中40歲以上的人40％有高血壓，60歲以上的人60％有高血壓。吃得太咸是得高血壓的一個重要原因之一。
高血壓跟遺傳因素有關，跟工作壓力大、生活緊張都有關系，但這也不是絕對的，而與我們飲食吃得太咸卻是絕對有關的。有些醫生看到高血壓病人來了就給他開高血壓葯，但是忘了囑咐他吃淡一些，這其實是非常重要的。
許多人更不知道，胃病與吃得咸也有關系。胃的粘膜會分泌一層粘液來保護胃粘膜，但粘液怕鹽，如果吃得太咸，日積月累，胃粘膜的保護層就沒有了，酸甜苦辣吃進去會直接刺激胃粘膜，就會引起胃潰瘍、胃炎、胃癌。
每人每天至多隻能攝入5克鹽，如何掌握？現在中國營養學會調查，北方居民每人每天吃鹽15－18克，南方居民每人每天吃鹽10－12克，所以北方需要平均減少食鹽2/3，南方居民需減少1/3。
過量的飲食易引發糖尿病。其實糖尿病並不是吃糖引起的，而是過量飲食引起的。人們在日常生活中，天天都吃糖，平時吃的米飯、面條都會轉化成糖，所以飲食要清淡。現在提倡多吃新鮮蔬菜、水果，每人每天不少於500克，吃飯七成飽就夠了。
蔬菜不能代替水果，蔬菜經過加工、烹調之後營養價值會下降。所以每天吃些水果還是必要的。
總結一下，飲食應該「二多三少」，即多吃一些優質蛋白、多喝牛奶。這里特別說一下豆漿比不上牛奶，因為豆漿中蛋白質的吸收不如牛奶好。多吃新鮮水果、少油、少鹽、少吃點飯，飲食不過量。
養成健康行為和嗜好
【吸煙百害而無一利】
煙霧中的有害物質有600多種，已確定的致癌物質便達40多種。吸煙者與不吸煙者相比，患肺癌的危險性高8－12倍，患喉癌的危險高8倍，食管癌的危險高6倍，膀胱癌高4倍。這說明抽煙不僅僅引起肺癌。
當然，也有人抽煙不生肺癌，相反，不抽煙的人生肺癌的也不少。這是什麼原因呢？這是因為我們生活在一個致癌物質環繞的環境中，汽車的尾氣有大量的致癌物質；燒菜時，油蒸氣中有致癌物質；夏天柏油馬路揮發的東西也容易致癌。
吸煙時，尼古丁會使冠狀動脈收縮，所以發生冠心病的危險比不吸煙的人高10倍。吸煙還損害支氣管粘膜，發生慢性支氣管炎、肺氣腫，長期吸煙的人個個都有老慢支。勃氏吸煙指數提示：每日吸煙支數×吸煙史年數，如達到400支，這類人群是肺癌發生的高危對象。
我們勸年輕人不要吸煙，老年人則應少吸煙、盡早戒煙。
另外，吸煙更加危害被動吸煙者的健康。家中一人吸煙，其他人被動吸煙，被動吸煙的人比沒有被動吸煙者患癌的危險增加1倍。
【不喝濃茶少喝酒】
再來說說酒，有人說酒能活血化淤、擴張血管，使情緒高漲。但酒擴張的是表面血管，而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張，表面血管擴張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。
同時，酒傷肝，易引發肝硬化、脂肪肝。不但傷肝，還損害腦功能，易引起老年痴呆。特別是每天都要喝酒的人，這類人老年痴呆的概率比普通人要高得多。
從身心健康的角度來說，酒不能多喝，要注意控制飲酒的量。
有人說喝茶好，但茶不能喝得太濃，因為茶所含的鞣酸會影響鐵的吸收。
【運動的「三五七」原則】
運動應該從年輕的時候就要養成習慣，適當的運動可預防肥胖症和糖尿病。這里提供大家一個體重指數的演算法：
體重指數＝體重公斤數÷身高米數的平方
正常值為18.5～22.9，低於18.5為消瘦，≥23為超重，≥25為肥胖。
超重後第一要控制飲食，二是要增加運動。運動量多少為好呢？有一個「三五七」原則：3是指一次運動的時間不要少於30分鍾，5是指一周運動不要少於5次，7是指運動後心跳加快，運動後心率速每分鍾為170減去年齡。假如你今年60歲，運動後達到的心跳應為170－60等於110/分鍾，這屬正常心跳，短暫休息即可恢復。
有人說散步也很好。這點我不太同意。散步達不到運動的目的，但是外出散步比呆在家裡好一點。如果要以走路作為鍛煉身體，我送你8個字：「昂首挺胸、大步流星」，快走半個小時。
睡眠也很重要，睡眠前可以出去走走路，或睡前洗澡、泡腳都有助於睡眠，睡前吃溫牛奶也有利。

Ⅸ 大學生的健康生活怎麼安排

起床一般如果有早操就是6點了，沒有的話就六七點。睡覺你自己摸一下規律，一般滿足七個小時睡眠我是感覺正好了。晚上不超過十二點。中午小睡半小時也可，如果一睡就睡很長時間那就別睡了，晚上會很痛苦的，睡不著。飲食還有什麼要說的嗎？自己注意了。最重要的就是飽滿的精神狀態，充實的生活。除了上課再找點感興趣的事情做做，把該學的學到極致，想學想做的都做了，不留遺憾。