❶ 大學生戶外活動如何宣傳策劃
1、大學論壇上去發，直接了當
2、發傳單，但是你的傳單一定要新穎，內容要內豐富
3、戶外活動不能太容單調，要多設計些刺激的游戲，年輕人都喜歡刺激的，或者你們可以想一個好的主題，比如類似與「溯溪登山——只因單身的你而存在」。。。。（變相的聯誼）
4、在學校里找一些學生，拉一個人給他們多少提成。這種方法也是一種宣傳
5.設置禮物，凡參加報名者，均可獲得一個精美小禮品。這樣容易吸引人去關注，有人去了，你的主題內容再設計的新穎、奇特，那就已經成功了一半了。
其實，宣傳的方式很多，重點是一個好的宣傳點子再加一個好的宣傳方式，那就ok啦，關於這個你可以多參考一下市場營銷方面的資料，有很多都可以借鑒。這個東西要是研究進去，是很有意思的，希望可以幫到你。
❷ 武漢大學生戶外徒步
【長距離徒步參考知識】：
一、裝備
個人裝備 ：鞋、襪、護膝、舒適的T恤、適合1日行程的小型輕便背包或水袋式背囊、登山杖、反光物、頭燈、手電筒、小量的葯物、輕便雨衣、高能量的食品及個人用品。可公用的東西帶一套既可，例如每隊一個小葯箱。
1、背包：好的背負系統很重要。裝包要平穩四正；不裝任何不必要的東西。
2、鞋子：最好輪換使用兩雙不同質地、不同鞋墊的徒步鞋或運動鞋。登山鞋重，鞋底硬，公路長距離徒步不宜選擇登山鞋。長距離平地穿越，必然造成腳掌的極度疲勞。如果配備兩雙不同質地、不同鞋墊的鞋（如輕便跑鞋、徒步鞋、運動鞋），每隔一小時換鞋行走，並經常改變行走方式（行走、小跑結合），輪換腳掌受力點，整個腳掌受力更均勻，必可減少腳掌疲勞和疼痛。
新鞋容易引致腳部不適，刺激水泡形成，因此正式參加活動時，最好穿著練習時穿過的鞋。湖南百公里毅行組織者推薦的是多威牌馬拉松跑步鞋。
鞋帶要系緊，使鞋子包腳良好。鞋底較薄可以加多一雙鞋墊或穿厚一點的襪子。一般穿底厚有彈性運動鞋較好，登山鞋較重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完毅行主要原因是鞋子沒選好腳起水泡而放棄。穿上厚的棉襪子可以減少腳與鞋底的磨擦，減少起水泡的機會。
有經驗的毅行者建議在穿襪前在足趾背上塗上適量凡士林膏，或用醫生膠布把腳趾個別分開包紮。50公里徒步全程中，雙手會前後擺動10萬次以上，這樣的機械擺動動作很可能導致與你的衣服頻頻接觸的上肢關節以及其它部位受到擦傷。所以，在啟程徒步前，你應該在自己的手肘、手腕處都塗上一層凡士林，胸前、後背、大腿圍甚至某些私處也要塗上，以起到潤滑作用，盡量避免擦傷。
3、襪子：厚棉襪。以減低起水泡的機會。要帶備用，多換幾次，能保持足部乾爽，可預防水泡。
4、綁腿：能防止血脈下積而引起的漲疼，小腿不容易感到酸累。
5、護膝：可拆式護膝，不定期地使用，不用時可以拆下。
6、護踝：如果只穿一雙低幫的徒步鞋，護踝很有必要。
7、登山杖： 減輕你雙腿的負擔。
8、柔軟的擦汗毛巾。
9、要戴遮陽透氣的帽子、防曬霜、風油精。
10、衣服：活動期間天氣可能變化不定，故須攜帶適量衣服 ，一旦身上衣物濕透時，也可立即替換。同時建議內褲選擇不磨擦腿根的平腳內褲。
二：食物
1、 在徒步（運動）途中，因胃腸消化功能自然減弱，所以不宜食用肉類等高脂肪高蛋白不易消化的食品。碳水化合物是供給人體主要能量的營養物質，易消化，並能迅速釋放能量。所以應補充以碳水化合物為主的粥、米飯、粉、面、饅頭等谷類食品和蔬果、運動飲料等易消化食品。
2、早餐、中餐可在路邊餐廳就餐。中途過多過雜的各式各樣的飲料，會使徒步人員感到腸胃不適。運動飲料、葡萄糖水、鹽水和適量的涼茶足矣。 吃了容易口渴的食物不要帶，包括：味道重的，辛辣的。
3、不要帶過多的水、食物，能在路上補充的就不帶。全程基本有路邊店可補給。注意要帶鹹菜等補充鹽分、礦物質的食品。
三：行進
徒步是種全身運動。 注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐。
1、活動前一晚要休息好及預先收拾好裝備等物品。起步前最少要作十五分鍾或以上之靜態熱身運動；身體磨擦位處宜塗抹上潤膚露，防止長途帶來之磨損。
2、不定期地變換行走姿勢，如走跑結合。可以輪換腳掌受力點，整個腳掌均勻受力，同時運用到更多的肌肉組合，讓肌肉可以交替得到休息。平路時放鬆，用大腿帶動小腿。步伐均勻，有節奏感。
3、不要去追趕別人，走自己的節奏。最好的行走速度是走而不喘；不要時快時慢，時跑時停，盡量保持勻速。
4、當感覺腳趾或腳掌痛，勿只用腳掌一側行走，這樣造成腳的局部受力，時間長了會極為痛苦。
5、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
6、上坡時先深呼吸，上身前傾。 下坡時，如果加速，或跑，身體後仰，降低重心，不可受傷。
7、欲速則不達。重在安全完成，快慢在其次！
四、休息
1、定時主動休息，補充必要的水分和能量，喝水宜少量多次，可防止胃部不適。
每小時休息5分鍾（剛好換鞋、喝水），比4、5小時休息1小時更有效，更能得到休息。長時間的休息反會令酸軟的肌肉硬化，必定造成身體的重新適應。
2、謹記：休息是主動的積極的，而不僅僅是躺下休息這么簡單。 休息時可脫下鞋襪和護膝，做一下大小腿的松馳和按摩。
3、短暫休息：盡量控制在5分鍾以內，並且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主，調整呼吸。
4、長時休息：2~3小時一次為好，休息時間為15分鍾左右，可休息調整並補充一些易消化的食物。卸下背包等所有負重裝備，先站著調整呼吸2-3分鍾，才能坐下，不要一停下來就坐下休息，這樣會加重心臟負擔，可以自己或者隊員之間互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，腳踝和膝蓋等部位酸痛可抹些活絡油。也可以躺下，抬高腿部，讓充血的腿部血液盡量迴流心臟。'
五、水泡的處理
不影響行走的小水泡，可以暫不刺穿。如水泡增大，感到腫脹及痛楚，可用消過毒的針刺破水泡，釋放積液，然後包紮患處。如水泡已穿破，不要將表皮剪去，然後包紮患處。
六、適可而止，學會放棄。
建議：如果你的關節或以前的舊患向你發出警告時，請珍惜自己趕緊理智放棄。記住：身體是你自己的，參與最重要，量力而行，學會放棄，重在體驗。
七、安全事項
1、遵守交通規則，不闖紅燈，走人行道和斑馬線，不走行車道，不為抄近路橫穿馬路。
2、 偏僻和黑暗路段請結伴行走，不落單。
3、 徒步睏倦時，注意適時休息，以免因精神恍惚導致意外。
八、環保事項
1、不亂扔垃圾，垃圾自行處理，隨身攜帶至垃圾桶處丟擲
2、盡量少使用一次性用品，如一次性筷子、飯盒、水杯
3、勿喧嘩打鬧，驚擾市民，打擾他人休息
4、他人如有違環保，請溫言勸止其不當行為。
九、其他
1、 最好於一星期前修剪腳甲，太短或太長容易引起受傷。
2、運動前2小時補充500毫升運動飲料，可增加體內肌糖原、肝糖原儲備。
3、大家一起走，一直保持一定的速度，同行同休。
4、先用濕巾擦凈皮膚，再用活絡油效果才更好。
5、行走方式。石板路盡量走兩邊的草地，減輕對腳底的摩擦。上坡走路時適當分散注意力，下坡應以小步跑最輕松。碎石路下腳有力精神集中，以防崴腳。林林路請多呼吸新鮮空氣，觀賞綠色。
6、 毅行者的親友
支持和鼓勵對於能否完成旅程影響至深，在中途或終點見到親友是很鼓舞的事。
7、毅行者的戰友
一起訓練，給予支持，分享喜怒哀樂、挑戰和光榮，毅行者其實是並肩作戰的戰友
8、預防水泡的出現是最重要的, 應穿著適合和舒服的鞋和襪 ，如需繼續步行的話，應盡可能不要刺穿水泡 ，如水泡已穿破，也不要將表皮剪去 ，應用敷料蓋著患處及減少患處與衣物的磨擦。如有需要，可以用剪去一個洞的敷料蓋著水泡，以減少磨擦。
❸ 大學生戶外拉練活動方案
大學生寫戶外拉練的活動方案，就是說出自己所計劃的方案形式。
當然需要確定一個正確的方案才行。如果沒有靈感可以參考其他的班級是怎麼做的。
❹ 徒步大旅行怎樣策劃
首先，要有充分的准備：
一.足夠的人民幣 (以預算的130%——150%為佳) 二.裝備： 1.包，一個背包(帶防水罩)，一個腰包。背包用來放置備用衣物及其他物品。腰包放貴重 物品和常用物品，腰 包置於身前； 2.有效證件：身份證，學生證(可打折) ； 3.徒步鞋(防水透氣型),遮陽帽，t恤,速干襯衣，薄外套,速干褲或牛仔褲； 如果是秋冬出 行則需要帶保暖內衣,毛衣,沖鋒衣(帶抓絨或羽絨的),沖鋒褲(帶抓絨或羽絨的)，手套(帶 抓絨和防水層的)，圍巾，抓絨帽 ； 4.帳篷，睡袋，地席，防潮墊； 6.小型爐具和廚具，軍用鏟，軍用水壺(可分開當鍋用的那種)，叉,勺 ； 7.照相機，防紫外線墨鏡，頭燈,備用電池 ； 三.日用品 1.掛式漱洗包，收縮式漱口杯，速干毛巾，洗發水(小錫袋試用裝)，沐浴露，肥皂，洗面 奶，防曬霜，牙刷，牙膏(體積小的)，梳子,衛生紙(獨立小包的，卷紙/抽紙的)，消毒的 濕紙巾 ； 2. 換洗衣服，襪子，頭巾(可做圍脖)，涼鞋，針線包，指甲刀,驅蚊水(如:花露水等) ； 3. 備用塑料袋若干，垃圾袋，密結袋，橡皮筋 ； 4.繩子(可捆包也可晾衣或救生用)，大塑料布(可當雨衣；累了可坐困了可躺)， 雨衣； 5.防風火機(飛機上不能帶)，防水火柴，蠟燭，手電筒(備用電池)，砍刀,瑞士軍刀； 四.文具 1.筆記本，電話本，筆，手機充電器各備用電池； 2.指南針，地圖，哨子，熒光棒 ； 五.食品 足夠的食品：巧克力，牛肉乾，小袋裝奶粉，方便麵，袋裝肉食，榨菜，鹽，乾果， 水果 (乾果，如：葡萄乾；水果，如：蘋果)，水果糖或棉花糖，礦泉水。 六.葯品： 葯箱/包，感冒葯，胃腸葯，高原反映葯(紅景天口服液)，散利痛，外傷葯(雲南白 葯，創 可貼，白花油，紅花油)，暈車葯，紗布，棉簽，膠帶，驅蟲葯(風油精，息斯敏)， 藿香正 氣丸或黃連素，止血貼。 徒步旅行中的注意事項 比起其他形式的旅遊，徒步旅遊受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要 注意幾個問題： 1．最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人 太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用葯。 2．出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、 皮膚潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。 3．夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌 滿水，以免中暑。 4．要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。 每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。 5．要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水 果、蔬菜。 6．徒步時較為理想的是穿旅遊鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大 腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠 鞋。 7．如果是進行長途徒步旅遊，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強 耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。 8．每天步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦 一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再塗上紅葯水，防止感染。 9．徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍後仰， 放鬆下肢肌肉，以免腰腿酸痛。 10．徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一 程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鍾，以恢復體力。 11．繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣 候、季節的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發現。 12．徒步旅遊個人服飾徒步旅遊個人行裝除了應攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一 雙自己認為穿著舒適而便於遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。
❺ 求適合大學生開展的大型活動，及活動策劃書，要好幾個，戶外戶內都行。最好都有，分可以增加的
再補充一些：
讀書月
長跑
衣秀
趣味運動會
個人能力賽
等等
再加樓下的版
1、大學校園聖誕節權狂歡夜活動
2、「我與祖國共奮進」主題教育演講比賽
3、紅歌會
4、牽手七夕情系列活動
5、風箏大賽
6、大學生藝術展演活動
7、 大學生職業生涯規劃設計大賽活動
8、「千門萬戶碎碎念，作詞吟詩換舊時」慶元宵活動
9、「清新空氣 、自由呼吸」保護環境系列活動
10、「創建文明城市、 共建美好家園」宣傳欄設計大賽
11、「同一片天空、有你有我」植樹活動
12、月圓寄相思活動
13、「回報母愛」活動
❻ 誰能幫找一篇大學生野外生存或者遠足活動的策劃書
欽州首屆野外生存體驗活動策劃方案 戶外運動作為一種新興的體育項目，近年在全國迅速普及。它不同於普通的旅遊觀光項目，其特殊性在於這種活動極富探索性和挑戰性，在人們物質生活不斷提高的同時，對精神生活質量的追求也在提高，此次王崗山生存體驗活動的目的和宗旨以發揚「自然、環保、關愛、健康」為主，積極提倡《綠色環保倡議書》，給予參加活動的每一個隊員：熱愛生活；熱愛大自然；保護環境從我做起概念，讓更多渴望返樸歸真，回歸自然，尋找另一個自我的朋友一次深刻的體驗。同時在野外，學習怎樣選擇宿營地，如何搭帳篷，如何點燃篝火，如何辨別方向，同時還要學習掌握一些野外救護的知識。某些時候，我們必須成為自己的醫生、炊事員和向導。條件雖然有些艱苦，卻能激勵我們勇敢地面對挑戰。此次戶外運動內容豐富，有野外宿營、叢林穿越、溪降、溯溪等不同難度、不同樂趣的野外項目。在俱樂部精心組織的各項活動中，在經驗豐富的野外活動高手們帶領下，朋友們一起走進大自然,在山川、密林，溪流中挑戰極限，超越自我，尋找生命的另一種意義。 一、活動主題：野外生存體驗，觸摸千米高空，痛並快樂著。二、活動宗旨及目的：發揚「自然、環保、關愛、健康」的宗旨，挑戰自我，培養團體協作精神，倡導健康、科學的生活態度。讓年青人從緊張、繁瑣的工作當中解脫出來，溶入大自然中，去收獲氧氣、收獲知識、收獲自由……讓我們一起去遠離大城市的喧囂、親近大自然，向海拔998米的欽州大直王崗山主峰：龍頭峰挑戰。伸出你的手，你就觸摸到了1000米!三、活動難度指數：★★☆☆☆四、人員要求：1、要求隊員有團隊精神，互助互愛、共同面對困難、戰勝困難。最終達到勝利。2、要求隊員組織紀律性強、服從公社領隊安排，有戰勝困難的良好心理素質，對中途退出者，責任自負。3、要有適當的戶外生存裝備(具體見下文)。4、一切活動聽從指揮，嚴格服從安排、遵紀守法、對自己的行為要負責，熟讀本文聲明，遵守本文聲明所列細則。五、活動規則：由評委評分制，為體現團隊精神，將以團隊的形式得分。得分項目分布：1、紀律分佔10%2、環保分佔10%3、團隊協作分佔20%3、競技分佔60%
六、活動時間安排：此次活動競技分三隊進行，每隊定員6人共18名隊員。報名時間：自電視采訪日開始報名。接受電話報名或網路報名。9月26日選拔隊員，10月2、3日進行生存培訓。10月4日正式活動正式開始……安排如下：10月4日 隊員早上8：00於各隊分別在各選擇出發地點出發，直達欽州灣廣場集中報到，工作人員開始清點人數，把購買三天物資的錢發到各隊，由各隊自行支配。9：30准時各隊分散購買所需物資，限兩個小時內准時回來報道，否則扣分。12：00准時出發，約兩小時內到達王崗山景區大門，隊員們開始負重徒步向目的地進發。約16：00到達目的地，各分隊開始休息扎營准備午飯。下午自由活動，熟悉山裡環境，享受大自然帶來的無窮樂趣。晚餐由各隊自行解決。夜間活動：舉行篝火晚會，進行團體趣味活動。特別提醒：嚴禁個人單獨行動。未經允許1-2人單獨行動都算違紀扣分。10月5日 各隊各顯廚藝，由評委評分(團體協作分)。早上9：00開始進行比賽：每隔10分鍾向龍頭峰進發一個隊伍，路上設置障礙，各隊全體登頂成功，拿到勝利旗，觸摸1000米後，從龍頭峰折回營地(決勝時間以每隊最後一名回到為准)，比賽結束在營地休息，晚飯各隊自行解決。夜間活動：一天的疲勞之後來個舒服的游戲，半夜點蝦，溫柔大自然。10月6日 午飯後繼續進行比賽。13：00開始緊張刺激的溪降，挑戰自我。16：00全部活動結束，收拾營地，不給大自然帶來垃圾，不帶走大自然里的一草一木。七、特別提醒：1、第一天徒步期間，請自覺進食及補充能量、水份。2、第二天登山比賽難度大，請備足飲用水和少部分能量。八、個人裝備：背包(最好55升以上)、睡袋、防潮墊、帳篷(考慮到欽州本地情況，本次活動防潮墊、帳篷公社安排，如個人有，可自帶)，登山鞋或旅遊鞋、雨具、頭燈或電筒及兩夜的備用電池、沙灘鞋或涼鞋備用，餐具、換洗衣服、襪子、水壺和飲水器具、補充能量的小食品，飲用水、個人洗漱用品及其他生活用品等……
九、公用裝備對講機、地圖、指北針、溪降器械、部分葯品、水桶等……十、報名方式及其他有關事宜：1、報名方式A、網上回貼報名；B、電話聯系報名：2、定員：隊員18名，工作人員及其他12名。3、報名確認：以通知選拔考核為准，選拔考核定於9月26日下周日。4、交通：暫定包33座車1台或17座中巴2台。5、其他：對惡意報名，或影響本次活動運作者，將列入黑名單，這是我們最不願意看到的。十、聲明：本公社為民間非經營性社團組織，因此，俱樂部不能獨立承擔對內的民事責任。本次活動全部採取自願參加的原則，本次活動組織者只負責活動行程安排內容的組織，並適當採取安全防護和求助措施。參加人員須充分了解戶外運動所存在的高危性和風險性，本次活動由贊助商為活動參予者購買相關保險。對於戶外運動中所造成會員或其他人員人身傷害及財產損失，組織者不承擔任何民事責任。本次活動每位參予者應充分了解並認可上述聲明。凡報名參加本次活動者，視為完全同意遵守本聲明的全部內容。本次極具特色、時尚前衛的活動已經引起市內各媒體的關注。活動進行的三天中我們特別邀請了欽州電視台收視率很高的《新聞9點半》欄目全程跟蹤報道，欽州電台、欽州廣播電視報、欽州晚報、市內各大網站都將對本次活動進行報道。
❼ 戶外運動策劃方案
活動特色：抄
一、戶外運動項目：有襲基本戶外知識學習，日常戶外生活管理，越野定向戶外比賽、扎帳篷、野炊、徒步、結繩和戶外的學習與實踐等。
二、團隊素質拓展項目：團隊建設訓練、團隊合作訓練、才藝展示、趣味游戲、生存意識訓練、積極進取訓練和潛力發現訓練等。
三、自然知識學習：走進神奇與神秘的大自然，進行標本採集，野外觀鳥、物種觀察、生態環保知識的學習等。
四、學習收獲：讓每位學員學會感恩的心，感恩父母，感恩老師，感恩身邊的一切……孩子變得懂事了，變得明白事理了，學會體諒人、關心人了，重新認識自己了，對自己充滿了信心，理解父母的辛勤，知道父母的不易，更加珍惜自己所擁有的一切。
安全保障：
一、凡參加「漫步自然、挑戰自我」素質拓展夏令營活動的成員，由活動組織機構為每位營員辦理高達10萬的個人意外保險。
二、每 15 至 20 名營員為一個活動小隊，配指導員一名、教練一名、伴隨營員、並負責營員的學習、訓練、安全等。
三、醫務室配備醫生兩人及各類用葯、急救葯品。
❽ 怎麼寫一份大學生戶外素質拓展策劃書啊
戶外拓展策劃書1.組織本次活動原因目的及意義（自己根據情況填寫）2.活動項目內容及時間地點（要包括活動對象活動要求及規則）舉例：如（一）拔河賽活動名稱：齊心協力拔河賽活動宗旨：增進同學的集體榮譽感締造團結一心的班風增進班級凝聚力活動目的：發揚團隊精神，增強凝聚力，使大家認識到集體的力量的強大。活動時間：2010年4月10日下午2:30活動地點：校西區籃球場活動對象：理學院09級全體同學（共十個隊）參賽要求：1以班級為單位組成各參賽隊。2每班限報一隊，每隊15人，女生至少7人，各隊由隊長帶隊。3參賽隊員必須為本班學生。比賽規則:1雙方必須遵守裁判的指令，哨聲響後方可比賽。2標記物過線後，哨聲響起宣布比賽結束3比賽分出勝負之後,參賽雙方隊員不可立即松繩,以免造成雙方隊員受傷.4比賽實行淘汰制,參賽對手由個參賽隊隊長抽簽決定。5比賽時不得有冒名頂替，拉拉隊不可上場幫忙，一經發現取消參賽資格。分鍾。注意事項：（根據情況自己設定）