A. 求三個月減肥方案（計劃表）
—。—我也是學生 176 跟你差不多 哈哈 早上吃飽飽的 中午多吃菜少吃飯 晚上不吃專主食多吃菜 魚隨屬便吃 有時候吃海鮮多了就別吃主食 尤其是澱粉類的哦~ 每天抽出來40分鍾做減肥瑜伽 我這樣13天減了6斤一點都不累 你可以加大瑜伽的量 早晚做一遍 出汗比較多 但是不那麼累 我比較懶 不喜歡劇烈運動 你有條件游泳的話 搭配上游泳 很快的 主要是晚上少吃點 6點以前解決晚飯 之後餓了就吃點乾果 每天吃一點就行 不會發胖的~ 還有就吃每頓飯吃完了就站著哦 站半個小時再坐 我就吃完飯看著看會兒電視 一會兒就過去了 不然肚子上會堆積肉肉哦 加油加油~
B. 怎麼科學減肥最快比如早上幾點起來，跑步多久，什麼時候吃三餐，請專家給我一份減肥最快最安全的計劃書
早晨七點起床，吃早餐。（豆漿或牛奶一杯，雞蛋一個，菜包子一個。）
十點跑步一小時。
十二點吃飯。（米飯兩百克，蔬菜湯一份，魚肉一百克。）
下午三點跑步一小時。
五點吃晚飯。（米飯一百克，時令蔬菜一份，雞肉一百克。）
期間肚子餓可以吃一個一百克的小蘋果加餐。
飯後站立半小時，吃飯嚼十下。
C. 暑期中學生「三會」健康生活計劃
阿哥回答! 1、生活要有規律。每天早上可以睡到自然醒，不過晚上還是9：30以前睡覺比較好，學生沒有熬夜的必要，只是有時哀嘆，我這個人晚上頭腦比較靈活，要想寫寫東西什麼的，白天實在效率不高。三餐要定時，特別是早餐和午餐。 2、在上學期間養成的好習慣要堅持。首先就是喝水，在學校天天水杯不離手，在家裡怎麼就總記不起來要喝水呢？而且通常在家就嘴刁，還不喜歡喝白開水和茶，垃圾飲料灌了多少下肚，實在不應該！其次就是做事抓緊有計劃，在學校每天都充實得很，在家反是閑了就什麼都不好好抓緊了。 3、保持一定的運動。平時可以借口沒時間，現在沒借口了吧？可惜一看到沙發就兩腳發軟，非靠上去才舒服，渾身的贅肉就是這么被養出來的。前兩天強迫自己半小時以內的路程都用走的，還走得挺舒服。以後要要求自己每天出去健走半小時以上，活動活動筋骨。朋友還要我陪她去練健身，原來我覺得是浪費錢，現在想想有「錢」督促，說不定我還自覺點兒呢。 4、多讀書，多修身養性。在家電視成了主旋律，實在不好，還是要讀書，書中的知識和電視網路是不一樣的，我本是好書之人，不能作踐了我們家五門書櫥千餘冊書啊。另外，以前還喜歡書法和繪畫，也是修身養性的好東東，亦可重拾起來。 5、給自己定些學習目標。今年，得給自己學個什麼，既感興趣又實用的。雖然暫時還沒考慮周全，不過一定要不斷學習啦，這樣才能不為社會淘汰啊！其他方面也要有目標，人就是越閑越懶的。
6、每天做3頁左右的暑假作業..復習上學期學習的知識、做到不遺忘 7、做自己力所能及的家務事...涐每天都洗衣服什麼的.有興趣的洗碗擦桌子都可以...只要不嫌臟~~
D. 關於健身房減脂飲食計劃
健身房健身區別於室外健身的飲食在於消耗的熱量往往更多，所以需要更多額蔬菜進行營養補充。
飲食建議：
1、科學安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
4、膳食纖維
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。
5、適量飲水或喝湯
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。 喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。
6、少飲酒
酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量（1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量），但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發胖。有人計算過，一大瓶啤酒約等於 小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯後或睡前喝酒，如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖。
7、少吃瘦豬肉
100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。瘦豬肉其實並不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯系的。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些 戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不 要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
E. 尋一份營養早餐的策劃書
關於「城市面客」營養早餐的品牌策劃案前 言一． 關於現代社會人的工作壓力和身體狀況
強大的社會壓力
工作壓力
家庭壓力 = 飲食習慣錯誤
三餐不繼
暴飲暴食
過度使用垃圾食品
不吃早餐
環境的污染等 =直接導致現代人95%身體亞健康狀態
身患各種隱形疾病 二． 現代人對營養的認知情況及早餐的重要性
現代科學的昌明和進步，人類在不斷遭受各種疾病的攻擊的同時不斷認識到健康的重要性，加之營養知識的普及，幾乎所有的人都知道早餐在一天之中佔有的絕對意義，早餐是人一天生活中最重要的一頓，占人體營養的70%，而中餐和晚餐分別占人體營養的20%和10%。三．
營養早餐的市場狀況和前景
為什麼現代人都知道早餐的重要性，但是為什麼還是有很多人不吃早餐或很晚才吃早餐呢（10點左右才吃）？
1：強大的工作壓力，早上賴床不願早起，沒有時間在家做
2：嫌自己做麻煩
3：怕遲到，趕車來不及買早餐
4：沒有吃早餐的習慣四． 據權威機構估算，2008年度中國餐飲業GDP將達到20000億元！從有關方面了解到2002年中國快餐業的總銷售僅為500億元，至2007年度，中國快餐業的銷售超過4000億元，幾乎占整個餐飲業的三分之一……面條是中華傳統飲食的無冕之王，大眾餐飲的主流食品；2000多年歷史積淀使8億中國人養成了吃面的習慣，其形成的市場空間有多大？需求決定市場，大眾越來越注重營養與健康，時代要求面條產品結構的更新換代……
憑借深入的市場調查、科學的產品研發和精心的品牌策劃，「都市面客」品牌應運而生，創造性推出面館經營新概念——魔芋面條，給予面條非凡的競爭力和生命力！魔芋面條是由魔芋粉，優質小麥等加工成的營養面條，魔芋的食用價值是它受到人們普遍歡迎，魔芋的主要成份是葡甘露聚糖，它不僅含有人體所需的10多種氨基酸和多種微量元素，更具有低蛋白質、低脂肪高纖維、吸水性強、膨脹率高等特性，葯用功效.具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、美容、保健、通便及等多種療效。魔芋為人類寶貴的天然保健食品和醫葯原料--聯合國食品衛生組織公布 國家疾病預防控制中心已將魔芋膳食纖維列為具有減肥、防治糖尿病和心腦血管病的功能性食品。魔芋食品被世界譽為「東方魔力食品」、「減肥食品」、「腸胃道的掃帚」。如果有這樣一個專門的企業可以為現代上班族按時提供專業的營養早餐並且保證這些沒有時間的上班族都願意在你這里購買早餐的話，這將是一筆很大的收益，現在已公司為例，多集中在一個片區的寫字樓當中，一棟樓有一般情況下有23層，每層6家公司，每家公司固定每天到公司的職員數最少為5個，一棟樓一天的員工工作量為690人，如果以一份營養早餐為5元，一棟寫字樓中有一半的人購買你的早餐，那麼一棟寫字樓一天的業績就5*200=1000元左右，除掉40%的成本（宣傳支持，生產成本，員工費用，稅收等）後每天盈利600元，而在一個片區當中這樣的點至少有50個，那麼每天的純收入就是30000元左右，一個月就是30000*26=780000元，一年就是780000*12=9360000元，請注意這只是你所在城市的一個片區，如果你是一個經營者，你算算是多少？
F. 健康飲食計劃
http://sh.163.com/04/0521/15/0MTSF8FG001719KP.html我給你找了一份表格，本來想復制到這里，可是沒有辦法完成，因為作者用的是圖片格式。你打開這個網頁看一下吧
另外這張表格全面地反映了每天飲食的種類與數量，如果您也想使用請注意以下6點：
1、將上表沿虛線剪下後復印7張並按「∣」的裝訂線製作成你的「一周健康飲食」計劃書。除特殊說明外，1個○代表你進食了等於你1個拳頭大小的該類食品；帶★的食品是你最好優先選擇的。
2、每次進餐後在當天「健康飲食表」的「進食量」○上畫×。如果一天下來你發現有的○並沒畫上×，比如不帶★的食品，那順其自然好了；如果畫×的○太少，還不足2/3，那請你補充一些綜合性維生素類保健品，但不能經常如此，畢竟葯補不如食補。
3、別覺得麻煩，我並不是要你一輩子帶著這份健康飲食計劃書。只要你發自內心、有意識地按要求去做，通常堅持4周就會習慣成自然。到那時即使你沒帶著健康飲食計劃書也能快樂、自如地選擇適合你的飲食。
4、最好是一日4~6次（3次正餐+1~3次加餐）規律進食。為了健康與好身材的需要你的早餐不要省略；晚上睡前2小時也最好不再進食高熱量的食品，或許吃個水果或喝點兒水就能使你的睡眠更香甜。當然健康狀態下的人們偶爾放縱一下也未嘗不可，但不能太頻繁。
5、如果某日晚餐前你已將所有○「×」掉，那隻能怪你自己沒有調整好，惟一的選擇就是喝點兒水後趁著「水飽」趕快就寢，並對自己說：「我今天沒給自己發福的機會，真是太棒了！」
6、如果你認真閱讀了上表就會發現「第5點」的情況基本不可能發生，因為我並不想讓你靠飢餓變得苗條。我希望的是你在自覺自願而又愉快的心情下享受生活帶給你的健康美食。
最後希望你的朋友早日康復
G. 家庭健康計劃書怎麼做
一、 指導思想
利用「家庭保健知識」和「安全健康知識」為活動中心，開展活動，培養學生的各種有益於自身、社會和全民族健康的行為和習慣，提高衛生科學知識水平，從而達到預防和減少兒童少年某些常見病和多發病，盡可能避免意外傷亡事故，增強體質，促進身心發育，為其一生的健康奠定基礎。
二、保健教育的任務：
1、提高學生衛生知識水平;
2、降低學生常見病的發病率;
3、提高生長發育水平;
4、促進兒童少年心理健康發展、預防心理衛生問題;
5、改善學生對待個人、家庭和公共衛生的態度;
6、培養學生的自我保健能力。
三、保健教育的目的：
1、促進學生身心健康發展，保證學生們具有旺盛的精力、愉快的心情投入學習，養成良好的衛生習慣。積極參加體育鍛煉，增強體質。
2、培養學生正確的飲食和衛生習慣。注意飲食衛生，吃好早餐，一日三餐，定時定量，不偏食，讓學生知道暴飲暴食的危害。
3、根據學生的年齡特點，由淺入深，循序漸進，提高家庭保健、健康教育課的效果。
四、家庭保健教育的內容：
1、通過課堂內外的教育，向學生傳授衛生科學知識，培養學生生活自理能力、
個人清潔習慣，使他們自幼養成講衛生、愛清潔、維護環境的良好品德。
2、培養學生有規律的生活作息制度，養成早睡早起、定時定量進食，既不偏食、挑食、也不過量進食。懂得環境污染對人體的危害，自覺地保護環境，並懂得預防接種的好處，自覺接受預防接種。
3、讓學生觀察自己身高、體重的變化，了解兒童期的正常生長發育，並注意生長發育期應注意的事項。知道保護眼睛、牙齒、耳朵、鼻子的重要;
4、了解均衡飲食對身體發育的好處，培養良好的飲食習慣;
5、培養學生獨立生活的能力，學會自己的事情自己做，懂得並掌握保護視力、預防近視的方法;
6、教育學生交通安全知識，避免發生意外事故;
7、了解自身的發育及運動對身體的好處，教導學生安全用電，並知道觸電急救的方法及小外傷的處理。
8、使同學們熟記急救、火警、盜警電話號碼，在遇到急救病人、車禍、火警等急救、意外事故時，懂得如何打電話;
9、培養學生獨立思維的能力，知道人體需要的營養素，知道常見傳染病及其預防。
10、懂得體育與健康常識：運動前後的注意事項;過量飲水也會中毒;玩與心理健康;學會調控自己的情緒。
11、使學生理解健康的概念，培養健康的意識行為，懂得預防食物中毒的方法;
12、使學生認識吸毒的危害，教育青少年千萬不要因好奇去嘗試吸毒。
五、家庭保健教育活動安排
3月：
1、擬定計劃和試點班級
2、活動前調查、座談了解學生對於家庭保健知識的初步了解程度
4月：
學生自身保健教育
主題一：什麼是起青春期
主題二：保持良好的情緒
主題三：預防脊柱彎曲變形
主題四：預防肺結核
主題五：什麼叫健康
5月：
1、衛生健康知識調查
2、健康知識講座
3、家庭保健教育
主題一：健康(預防近視、感冒、H7N9禽流感防控)
主題二：衛生(小學生個人衛生、家庭衛生)
主題三：安全知識教育(觀看視頻1、2)
6月：
1、夏季兒童保健教育
2、觀看小學生日常行為規范視頻1
3、安全教育(觀看視頻3)
4、學期教育資料匯總、整理 9月：
1、學生個人良好習慣教育
2、觀看小學生日常行為規范視頻2、3
3、學生外傷應急處理教育
10月：
1、學生安全教育(觀看視頻4、5)
2、常見傳染病的預防
3、秋季兒童保健
11月：
1、預防食物中毒
2、觀看小學生日常行為規范視頻4、5
3、飲食、運動與健康教育
4、學生意外事故防範於處理
5、冬季兒童保健
12月：
1、拒絕毒品 遠離毒品
2、保健教育工作總結
H. 外賣策劃方案
品牌營銷、外賣服務、數據分析。解決方案：
1、三餐美食幫你創建自有品牌的微餐廳內、點餐官網，打造容獨立域名、自主LOGO的外賣品牌。
2、三餐美食提供全面的外賣數據分析，幫助商家發現經營問題，為商家的經營方向提供數據支撐。
I. 職工食堂承包方案策劃書的格式是什麼
1、尊敬的客戶，為了對貴公司的飯堂加強管理，進一步改善員工就餐的實際情況，我版公司結合對權貴廠的實際情況及貴公司的實際要求，特擬定以下經營管理方案，敬請參閱。
2、員工食堂是員工在工作過程中的生活保障，在飲食安全衛生的前提下，以低利潤水平，高質量的服務在公司的領導和監督下服務好員工生活，服務好整體工作，計劃聘請具有經營企業食堂的專業管理公司入駐，公司收取一定的管理費用和設備押金。
3、滿足高、中、低三個不同等次家庭收入的員工就餐需求，員工一天三餐，早餐標准不高於2元（一主一湯一菜），中餐標准不高於6元（一葷兩素一湯加米飯），晚餐標准不高於4元（炒飯、麵食等），另外員工可以點菜（小炒菜），價格標准控制在5—10元，員工平均日每餐標准為4元。為保證最低需求，採取自願消費的生活標准，以滿足所有員工的生活需求。