孕檢盆底宣傳

A. 為什麼想懷孕，要做盆底肌訓練

指導意見： 一般情況下排卵期同房，懷孕可能性較大，若月經周期規律，下次月經來潮前的14天左右為排卵日，排卵日前5天、後4天之間共十天為排卵期。而月經不調的女性監測排卵要在月經期的第10天到醫院做B超 監測。

B. 盆底檢查是什麼意思

我國已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障礙，主要的表現包括壓力性尿失禁、子宮脫垂、膀胱直腸膨出、陰道鬆弛，性生活不滿意、大便失禁或便秘等。你好！去醫院婦產科檢查。經常進行縮肛縮陰鍛煉，增強盆底肌功能，情況可能會改善。吃葯效果不好的。

C. 胎盆底是怎麼回事啊！

你好，隨著月份的增大,位置會有變化,不必擔心,平時多注意定期的孕檢的，你要經常出去散步才好.多吃新鮮果蔬，不做劇烈的運動如下蹲等一般就沒事的,現在最注意是放鬆心情。

D. 盆底肌測試多少分合格

有些醫院是分級的，有些醫院是得分的，所以沒有統一的標准。不管多少及格，堅持鍛煉盆底肌是必要的。產後盆底肌肉及其筋膜由於擴張而失去彈力，而且常有部分肌纖維斷裂。產後要能夠堅持運動，盆底肌肉可以恢復至接近孕前狀態，否則就不能恢復原狀。

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預防盆底肌功能失常的方法

1、提肛運動的功效

經過媒體多年宣傳，現代人大多都知道了提肛運動。「它能改善男性勃起，提高女性的性感知力，治療便秘、尿失禁，還能延遲性慾衰退。但不是隨時都能練。」斯坦芬尼·布勒說。

2、提肛運動的缺點

嚴重便秘脫肛者，感覺下體疼痛、晚上頻繁起夜的人，應在醫生指導下進行放鬆訓練，直到症狀都消失後才開始提肛運動。不然，不僅是效果不明顯，還會因為肌肉敏感性增加而加劇症狀。練習過程中若不適症狀反復出現，也應暫停。

3、14周盆底肌肉訓練法簡介

專業人士推薦了一套完整的盆底肌肉訓練法，需要14周。

第1、2周，包括三組動作：緩慢收縮並放鬆盆底肌肉，一收一放為一組，每組維持10秒，每天練習3次，每次10組；快速收放，每組2秒，每天練習3次，每次10組；盡可能久地收緊盆底肌肉，每天一次，每次10—30組。

第3—6周：臀部向外轉動；盡量將臀部往上提；扭胯，使之盡量向一側傾斜。以上三組動作每天練習一次，每次10—30下。

第7—10周：站立，緩慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；兩腿分開，與肩同寬，緩慢收放盆底肌肉；兩腿分開，相當於肩寬的兩倍，緩慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同時，完成起立、下蹲的動作。以上動作每天練習一次，每次5—10下。

第11—14周：提肛時小步跳躍；提肛時大步跳躍；提肛時大步沖刺跑。以上三組動作每天練習一次，每次10下。

產後盆底肌肉及其筋膜由於擴張而失去彈力，而且常有部分肌纖維斷裂。如果能夠堅持運動，盆底肌肉可以恢復至接近孕前狀態，否則就不能恢復原狀。