瑜伽隊宣傳

❶ 瑜伽冥想引導詞

引導詞一

主題：安靜

時常：5分鍾

分配：語言引導不超過2分鍾。

雙腿放鬆，下巴微收，閉上眼版睛，讓心跟隨著呼權吸，自然而然地安靜下來。

在這里，安靜的和自己的身體待一會，沒有任何的目的，只是靜靜地安處在這里。

去覺察和自己的身體待在一起的感受，是茫然失措的，還是是安靜享受的。是思緒亂飛的，還是安靜穩定的。

不管此時，處於什麼樣的狀態，都不做反應，只是看到這個狀態。

引導詞二

主題：放 松

時常：5分鍾

分配：語言引導不超過2分鍾。

找一個舒適的位置，坐下來或者平躺下來，觀察自己身心的感受。

調整呼吸，讓呼吸均勻順暢，讓呼吸飽滿細長。

吸氣時，觀想清新的能量由鼻孔進入身體。

呼氣時，觀想污濁的氣質由鼻孔呼出身體。

引導詞三

主題：觀想

時常：5分鍾

分配：語言引導不超過2分鍾。

育一株蓮花，根植於心內，心似蓮花潔，心若蓮池靜。

心蓮之潔凈，層層開放，一念起，便是一方凈土。

身居鬧市，也如山居之態，行至人流，也如腳踩青石。

你亦是蓮，淤泥而出，你亦是心，纖塵不染。

❷ 我需要瑜伽表演的隊形圖

你可以到網上找一下「適然空間」，是杭州市瑜伽健身協會的網站，上面有聯系電話。可以打這個電話咨詢。協會每年都會組織大型的瑜伽表演。希望對你有幫助!

❸ 全國十大瑜伽培訓機構有哪些

一、北京禪慶瑜伽培訓學校

由張禪慶老師創辦，她是最早一批的瑜伽傳播者。可以說是中國比較早期的瑜伽教練。是中國最早期某知名瑜伽教練的學生，由於受到她老師的深度影響，她們那一群人教授瑜伽表面而做作，一說話讓人渾身起雞皮疙瘩，連語音語氣都故意模仿得嗲嗲的，只要稍微了解瑜伽的人都知道這一群人的風格。

二、潛能瑜伽總部

潛能瑜伽總部是中國十大著名瑜伽大師楊華創辦的瑜伽教練培訓學校，楊華是潛能瑜伽創始人，開設潛能瑜伽嫡傳弟子班，以收徒的形式言傳身教，將瑜伽哲學智慧和瑜伽動作並重，傳播真正的瑜伽哲學智慧。

潛能瑜伽嫡傳弟子六大實力是瑜伽智慧明心見性，瑜伽動作瀟灑飄逸，瑜伽風格獨樹一幟，瑜伽表達出口成章，瑜伽文字落筆生花，瑜伽知識博採眾長！

三、開封加拿瑜伽培訓

開封加拿瑜伽是王建明老師創辦的瑜伽培訓機構，位於開封市金明區，很多人沒有聽說過開封加拿瑜伽，因為王建明老師是大學教授，培訓的大部分都是在校大學生，不需要對外做宣傳，而這些大學生還有很多是體校的學生，所以注重動作，以苦練動作為主要教學。

四、北京夢華瑜伽培訓中心

北京夢華瑜伽培訓中心是中國早期瑜伽培訓，位於號稱「中國好萊塢」的北京懷柔影視基地，是王夢華老師創辦的瑜伽培訓學校，自2000年做瑜伽培訓以來，培訓了無數的瑜伽教練，遍布全國各地，對中國的瑜伽培訓做出了巨大的普及作用！

五、西安生禪瑜伽

西安生禪瑜伽是安麟創辦的瑜伽館，安麟精通佛學和瑜伽哲學。由於安麟修佛比較多，但從來不練瑜伽動作，所以生禪瑜伽的特點是只講瑜伽哲學，更多的是講佛學，他們甚至反對練習瑜伽動作。安麟平時講佛學和神通術比較多一些，比如灌頂呀，千里之外能治病呀等等，因此近年來被很多人質疑！

六、雲南滇西瑜伽

雲南滇西瑜伽是印度人摩高西子和楚雄當地一個瑜伽老師楊丙牛一起開辦的，他們雖然不做宣傳，但是外來和尚好念經，很多人都向著印度老師而去。

每年培訓幾百名瑜伽教練，生意十分火爆，然而水平其實一般，和大部分瑜伽館沒有什麼區別，唯一的區別就是外教的名號，在中國，無論什麼外教都是很吃香的，因為很多中國人骨子裡就是這樣子。

七、四川峨眉嶺瑜伽培訓基地

四川峨眉嶺瑜伽培訓基地由四川人鄧二風和他的合夥人創辦，2015年以前風靡全國，他們為中國瑜伽的普及做出了巨大貢獻，但後來不知什麼原因，這幾年似乎銷聲匿跡了！

八、天津人民瑜伽

天津人民瑜伽是當地人劉發科和一個叫大摩的印度人合夥開辦的瑜伽館，主要培訓昆達里泥瑜伽，這個瑜伽派別在中國很少，不練習瑜伽動作，以冥想打開脊柱能量蛇為主，很少人知道，所以他們是獨一無二的一家！

九、湘潭聖威瑜伽

湘潭聖威瑜伽是朱家鵬開辦的瑜伽館，朱家鵬早年留學印度，後回到湘潭創辦聖微瑜伽，主要做企業市場，培訓的瑜伽教練主要到企業上瑜伽課，模式獨特！

十、雲南玉龍密宗瑜伽

位於雲南大理，專門修煉密宗法門，由當地一個出家人南加達老師創辦，修煉的學員也大多是信佛的人，其實類似一個寺廟。

因此獨特而富有價值，到這里學習最重要的是錢足夠多，一年學下來最少要花十幾萬元。所以到這里來學習的大多是有錢人，不愁吃穿，打發時光，尋求世外桃源的生活。

❹ 瑜伽是一種非常好的運動，秋季練瑜伽的益處有哪些

瑜伽的拉伸是強調在身體正位上練習，骨骼處於正常的位置，肌肉處於順暢的狀態，個人因為不良習慣造成的脊柱側彎，骨盆前傾後傾，弓腰駝背等會慢慢得到矯正，身形會越來越挺拔。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

❺ 開了一個瑜伽館，該怎麼運營呢

多做活動，還有促銷，也可以找專門做瑜伽館運營的機構出謀劃策

同時，瑜伽的種類越全越好，比如：

瑜伽可分為：阿斯湯加瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱瑜伽、艾揚格瑜伽、普拉提、空中瑜伽。

1、阿斯湯加瑜伽

又叫反重力瑜伽，是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式，該力量原理來自於物理運動學。

與傳統地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具，把傳統哈達瑜伽的體位法(asana)、結合中醫按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。

❻ 張梅瑜伽的團隊介紹

張梅瑜伽文化公司致力於傳播正宗的印度瑜伽文化和中國養生文化，專注養生瑜伽在中國的教學推廣，是目前國內精準傳承原脈養生瑜伽課程精髓的培訓機構。
教學總監由華人第一瑜伽靈性導師----張梅老師擔綱主教，是國內勝王瑜伽課程教學的權威代表，也是養生瑜伽的創始人，至目前為止張梅老師為全國培養了上千名優秀瑜伽教練人才，學員遍布全國，千名學員影響力至上！
公司著眼於人與自然的和諧，辨別人生行為方式正確與否，了解四季變化的自然規律，構建恢復身體平衡與健康的條件，我們將印度古老的瑜伽哲學理念、養生修煉方式、長期教學經驗總結的一整套專業瑜伽教學體系、以及中國經絡養生文化相結合運用到國人中，創立獨具特色的教學講座模式。
在這種形勢下，「張梅瑜伽講師團」應運而生， 講師團擁有一支實力雄厚的教學精英團隊，在教學理論與實踐中均有不菲的業績。我們在瑜伽文化的深入探求中，不斷提升自我。相信「張梅瑜伽」將成為瑜伽行業的專業品牌形象。
張梅瑜伽文化公司以養生瑜伽和勝王瑜伽教學為基礎，由張梅老師帶領精英導師隊伍教授各類瑜伽課程：設有勝王瑜伽、養生瑜伽、艾揚格自然理療瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、陽瑜伽等課程。我們以專心、專業、專家團隊，帶您邁向成功的瑜伽之路！張梅瑜伽凝聚了行業的力量，成為行業的象徵！無論你加入的目標是尋找有效的健康方式還是希望成為一名專業的瑜伽教師，或希望開創自己的事業良機，我們都能一一為您實現，讓您的起步贏在巔峰處！
張梅導師
《張梅瑜伽》是中國最有代表性的瑜伽學派之一，由我國著名資深瑜珈導師張梅歷經二十年修習而創寫。20年來，張梅導師潛心鑽研，並結合近千名瑜珈修習者的實踐經驗，最終開發出一套適合中國人自己的瑜珈課程——四季養生瑜伽。
四季養生瑜伽包涵768個經典瑜伽體位。
張梅沿襲印度瑜伽文化的原脈傳承，致力將印度文化和中國養生文化的完美結合，1991年練習瑜伽，留學印度；2005年畢業於印度kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究學院。現擔任搜狐公司健康管理顧問、《健與美》瑜伽體式解析專欄作者、多家瑜伽機構的教學指導及課程研發負責人、第一、第二屆中國國際健身大會瑜伽體位法大賽總決賽評委、中國國際健身大會國際瑜伽交流會王瑜伽主講導師、全國十大最具有人氣瑜伽導師，編排並拍攝初、中級瑜伽教程，擔任《健康瑜伽》、《經典瑜伽》編委。在此期間曾與《好管家》、《好主婦》、《體線》、《竟報》、《北京電視台》等媒體合作。
主要圖書作品
瑜伽讓你更美麗（中國紡織出版社2001.1）瑜伽減肥排毒自學網路（中國紡織出社）瑜伽理療自學網路（中國紡織出版社）瑜伽常用體位法速查（中國紡織出版社）
瑜伽初學者必讀網路（中國紡織出版社）瑜伽讓你更健康（中國紡織出版社）
瑜伽美容瘦身7天計劃 （中國紡織出版社） 瑜伽減壓抗衰跟我學 （中國紡織出版社）
全效活力青春瑜伽 （中國紡織出版社） 24小時簡單瑜伽 （中國紡織出版社）
主要音像作品
四季養生瑜伽（春、夏、秋、冬）篇（中央廣播電視大學音像出版社）
快樂健身一籮筐張梅健身瑜伽（北京電視台）（北京京視傳媒有限責任公司）出品
（中國人民大學音像出版社）

❼ 瑜伽, 那些堅持下來的人後來都怎麼樣了

今天要給大家介紹一位小姐姐，04年接觸瑜伽，辭去月薪過萬的工作，選擇成為一名瑜伽老師，開自己的淘寶店，做自己的自媒體，到現在成為KULA發起人。

40歲離開自己的安樂窩，有勇氣再一次翻起新的人生篇章，這就是信仰的力量，希望對有夢不敢追的你們有所啟迪，相信信仰和夢想，你會變得足夠優秀、強大~

是時候，和hiyoga說聲再見了，在我即將要跨入40歲「輕熟」年紀的時候。

如鷹一樣，從安樂窩里出走，為了飛的更久，也為了初心，我想去構築下一個夢想。這個夢想，就是去探索你我內心的瑜伽，去建造一個叫KULA的瑜伽秘密樂園！

以後見面，請叫我KULA的Din小姐。

剛啟程，雖很稚嫩，但一種使命感一定會讓它走得很遠……

❽ 瑜伽會給我們帶來哪些好處

注意事項
排空胃
為了確保這點，應該在進食後至少3小時才能練習。這也是為什麼推薦在清晨練習的理由之一。
太陽浴
長時間的太陽浴後不要練習瑜伽姿勢
呼吸
以鼻息鼻呼，除非有特殊相反的指示。
練習場所
在安靜、通風良好的房間內練習。
也可在室外練習，但不要在大風、寒冷或不幹凈的、有煙味的或難聞的空氣中練習。
年齡限制
瑜伽的大門對每個人上開並提供益處。
練習時間
一天中的任何時間（除了每餐之後）
最佳時刻—清晨4點～6點。在梵文中這段時間被稱為brahmamuhurta,這是最易接納高級瑜伽鍛煉的時刻。此時大氣純凈、寧靜、充滿日光輻射；腸胃活動停止，大腦在意識上沒有深刻的印象，空無思想，迎接未來漫長的一天。
順序
瑜伽姿勢→調節元氣→入定
衣著
寬松輕便和舒適的服裝。開始前，摘下眼鏡、手錶等
※倒立姿勢※
如果腸子中有濁氣或發酵，如果血液過分不純，切勿做任何倒立姿勢。以確保毒素不致進入大腦造成損害
有很多人不知道瑜伽具體有什麼樣的效果。瑜伽主要以使精神與肉體免受壓力與環境的侵擾並使身心能夠很快地適應環境與壓力的防禦力為主，運動肢體的行動體力也同時得到加強。因此，它是一種使精神與肉體均能美麗的健康方法。在此，具體地說明瑜伽的效果。
1、矯正身體出現的畸變
利用瑜伽的前屈、後屈和扭轉等各種運動，可以均衡地矯正脊柱、骨盆、股關節等部位上的畸變。
2、提高肌肉的柔韌性
利用瑜伽的動作來保持一定的姿勢，可以使身體內部的肌肉柔軟解除肌體的緊張。
3、促進血液和淋巴的流暢
它會使血液和淋巴運行得更加流暢，消除身體各部位的阻滯和浮腫。
4、使內臟機能更活躍
利用動作的壓迫和刺激，使受到壓迫的內臟周邊匯集血液與能量，從而內臟功能更加活躍。
5、調整自律神經
將呼吸、動作和意識統一進行的動作與輕緩的動作相互交替反復進行，會使交感神經與副交感神經的平衡得到協調，調整自律神經。
6、提高免疫力
以靜止的方式保持體位，會使自律神經與荷爾蒙腺更活躍，提高對疾病的免疫力。
7、放鬆的效果
輕緩的呼吸同時與緩慢的動作連動，會使肌肉與神經得到放鬆。而且，如果全身得到了放鬆，那麼頭腦會平和，情緒也會變得更暢快。

❾ 瑜伽練習室做什麼標示好或是橫幅標語

貼一個奎師那的畫像比較有感覺，如果非要貼點橫幅標語什麼的就貼這個吧！

奉獻者有二十六項完美的品質

文章作者：聖典博伽瓦譚

布茹阿瑪在此證實：只有品質完美的人才能進入神的王國。

《永恆的柴坦亞經》中談到，奉獻者有二十六項完美的品質，分別是：

與人為善；

從不與人發生口角、爭執；

將培養奎師那意識視為人生最高目標；

平等對待眾生；

具有完美的、無可挑剔的品質；

寬宏大度、溫和，里里外外始終保持潔凈；

從不聲稱自己在這個物質世界擁有什麼；

是眾生的賜福者；

平和，是完全投靠、服務奎師那的靈魂；

沒有物質慾望；

溫順、謙卑、穩定，超越感官層面的活動；

食不過量，只求能維持生存；

從不熱衷於追逐物質的名位；

尊重每一個人，卻不求得到他人的尊重；

外表嚴肅壯重，性格十分友善，充滿憐憫心；

有詩人的才氣；

精通各個領域的活動；

對無聊的事保持緘默。