① 跆拳道訓練計劃
周一:
晨練: 准備活動/ 奔跑300米 X 10次/ 速度訓練/ 沖刺100米 X 4次 / 沖刺 50米 X 6次 /沖刺 20米 X 4次/ 移動.技法/整理運動.
上午: 准備活動/ 奔跑/跳繩/ 沖刺20米 X 4次 / 後跳 /耐力訓練/循環練習(10種以上)/俯卧撐/雙腳跳膝觸胸/
下午: 俯卧撐/壓腿/提膝(2次)/甩臂練習(放鬆)/側滑步跑/全蹲運動
晚上: 攻擊.橫踢/技術集中訓練.
周二:
晨練: 准備活動/長跑5000米/移動.基本踢技術/雙人運動/整理運動
上午: 准備活動/奔跑300米 X 8次/ 沖刺30米 X 5次 /爆發力訓練 / 跳台階/ 單腳跳 /雙腳跳/ 背人跳/ 台階上的柔韌性活動
下午: 壓腿(台階上)/跳台階訓練/跑台階/提膝/移動.技法
晚上: 前腳攻擊技術的研究和反擊訓練
周三:
晨練: 准備活動/奔跑300米 X 8次/爆發力訓練/跳山坡/ 沖刺30米 X 6次 / 沖刺10米 X 6次 /單腳跳. 雙腳跳 /提膝/ 下坡跑/ 整理運動
上午: 准備活動/ 奔跑300米 X 6次/球類活動 / 足球 籃球 排球(選一)/
下午: 游泳/爬山
晚上: 後踢技術訓練
周四:
晨練: 准備活動/ 奔跑300米 X 10次 /靈敏性. 耐力訓練 / 沖刺50米. 30米.10米/ 曲線跑(S型跑 W型跑)/變換方向跑/跳繩/間歇跑50米 X 10次 300米 X 5次
上午: 准備活動/奔跑300米 X5次/速度訓練 沖刺50米 30米 10米 /單腳跳/追逐(一路縱隊,由排尾依次繞過前面的人到排頭)
下午:肌力,爆發力強化訓練/ 負重訓練 整理運動
晚上:各種移動訓練和單純攻擊訓練.
周五:
晨練: 准備活動/奔跑 300米 X 6次/速度和爆發力訓練/ 全力跑100米 X 3次. 50米 X 3次/ 多級跳/多級往返跳/單腳跳/ 移動.技法
上午: 准備活動/奔跑300米 X 5次 / 沖刺50米, 30米 /爆發力訓練/ 越障礙 障礙跑/單腳跳障礙/雙腳跳障礙/雙腳跳2台階
下午： 雙腳跳膝觸胸/雙腳跳足跟觸臀/反復越障礙/柔韌性訓練/墊上運動/移動、技法
晚上：防禦練習和復合攻擊技術訓練
周六：
晨練：准備活動/奔跑300米 X 10次/ 肌力和靈敏性訓練/俯卧撐、引體向上/俯卧撐擊掌/深蹲 /球類運動/整理運動
上午：准備活動/奔跑/跳繩/基礎體力訓練 沖刺/反應訓練 提膝/基本技術和腿法
下午：技術/整理運動
晚上：休息
周日：休息
② 跆拳道比賽策劃方案
友誼第一，比賽第二
③ 跆拳道社社團活動策劃書範文
劃書基本包括:
一、活動全稱
(沒活動名稱談什麼策劃,最好名稱能立刻體現你想干什麼,不要太復雜,要清晰明了,別名或副名只能做小標題.)
二、舉辦機構：1）主辦單位2）承辦單位3）贊助單位
(是以單位還是個人舉辦,是什麼單位舉辦要明確,一方面是要明確活動責任,另一方面也有一個許可權問題,舉辦單位是否有越權舉辦活動)
三、活動地點
四、活動時間
五、參與人員
(時間\地點\人物 小學老師教作文都有交代,策劃怎麼能少呢?審批者也可簡單判斷所定時間、地點是否有與其他活動沖突和可行程度)
六、活動主題（活動目的）
（交代清楚為什麼要舉辦這個活動，活動的意義何在。很多時候，策劃者不可能當面對審批者進行說服，這段文字也擔當著說服的作用，為什麼審批者要認同你的活動而不認同其他活動呢？）
七、宣傳活動：1）宣傳期2）宣傳重點、方法
（一個好的產品，沒有好的銷售手段，也不可能成功活動也一樣，沒有好的宣傳方式，活動也不會火。所以，審批者從宣傳方式中已能基本預知活動的成功情況，如果預測不會很成功，那何必浪費經費去舉辦？）
八、場地設置（各賽段）
（看到這里，審批者一般都認同你的活動了，但策劃者是否有能力舉辦還要看下面的具體操作。場地設置中可以看出策劃者想要達到一個什麼效果，而且經費方面有沒有浪費，是否值得如此布置，布置是否合理）
九、活動流程（各賽段）
（在這里，審批者要衡量的是具體操作是否實際可行。將能預想到的從活動開始到結束（甚至結束後的後續工作）的所有細節和解決辦法交代清楚就可以了，一般問題不大，一定要詳盡！有問題一般會退回要求修改）
十、工作分配
（此項一般審批者已經不會很詳細看，這項也是大概看一下分配是否合理，是否有疏漏。也是能看出策劃者水平的一個項目）
十一、預計費用
（衡量此項活動的價值，一般審批者看完上面的策劃，心裡已有個大概數目，如果花費比審批者心裡的數額差很遠也很有可能被否決，如果相差不大那就恭喜了，正常情況下就可以通過審批開始活動了。）
④ 求六一兒童節跆拳道館活動策劃方案
找一個可以郊遊的地方，上課訓練一下，拍幾張照片，進行級別考試，讓大家升帶，再吃一頓
⑤ 跆拳道比賽方案
具體怎麼樣我也不會寫，但我給你一份參考吧！自己琢磨的去寫寫！！！ 大型文化交流晚會策劃書 主辦單位：廣東工業大學社團聯合會 舉辦單位：廣東工業大學（龍洞）跆拳道協會 協辦單位：廣東工業大學校團委、廣東工業大學街舞隊 前言： 廣東工業大學是經國家教委批准，於1995年由原廣東工學院、廣東機械學院、華南建設學院東院合並組建的一所以工為主、工理經管文結合的多科性省屬重點大學。學校在搞好群體運動的同時，努力抓好高水平運動隊的建設。 跆拳道為韓國之國技武術，是一種手腳並用之強身健體的武術，大約發源於1,300多年前，相傳此武術是由中國的北少林傳入，經過數百年之研究磨練，及無數次之改進，而成為現今之 「跆拳道」。 亞運會現已將跆拳道列入為正式之比賽項目，而奧運會亦已於2000年在澳洲悉尼舉行之奧運會被正式列入為比賽項目，中國動員「陳中」在67公斤級奪取首面跆拳道奧運金牌，所以現世紀之跆拳道已有超過160多個國家加入成為會員國，近6千萬人練習跆拳道。 本協會全稱為廣東工業大學（龍洞）跆拳道協會，本著充實大學生課餘生活，嵩尚跆拳道武道精神，發揚愛國主義為目標由校團委及社團聯合會領導校里熱愛跆拳道的學生組成的學生性社團組織。 繼上一年本協會協助社團聯合會在四周年慶中成功演出多個節目，受到大多數同學們的認同。如今我們正准備策劃一台跨校區的大型跆拳道文化交流晚會，希望得到合作夥伴的大力支持！ 主題：Part1 廣東工業大學（合作夥伴冠名）杯跆拳道邀請賽 Part2 道--剛柔結合（合作夥伴冠名）跆拳道大型晚會 目的：營造強烈的學習氣氛，豐富課餘生活，提高學生熱誠，增強自信，使同學們認識到體育活動的多姿多彩。 主辦單位：廣東工業大學社團聯合會 舉辦單位：廣東工業大學（龍洞）跆拳道協會 協辦單位：廣東工業大學校團委 廣東工業大學街舞隊 參與單位：廣東工業大學（五山）跆拳道協會 廣東工業大學（大學城）跆拳道協會 廣東工業大學增城華立學院 廣州大學市政技術學院 廣州大學華軟學院 嶺南職業技術學院 實施方案： 時間：初定於2005年4月28日星期四，下午2：00～5：30（合作夥伴）杯跆拳道邀請賽 晚上7：00～9：00道—剛柔結合（合作夥伴）跆拳道大型晚會及頒獎儀式 地點：廣東工業大學簡易籃球場 Part1： 廣東工業大學（合作夥伴）杯跆拳道邀請賽 邀請對象：廣東工業大學（龍洞）跆拳道協會 廣東工業大學（五山）跆拳道協會代表隊 廣東工業大學（大學城）跆拳道協會代表隊 廣東工業大學增城華立學院代表隊 廣州大學市政技術學院代表隊 廣州大學華軟學院代表隊 嶺南職業技術學院代表隊 每支代表隊共五人，其中四男一女，共六組。按規定只劃分一個級別：男子組70KG以下，女子組50KG以下。 競賽辦法： 1. 分別進行個人對抗賽，每場比賽兩回合，每回合2分鍾，中間休息1分鍾； 2. 個人採取KOF單敗淘汰制； 3. 運動員必須穿著跆拳道道服比賽。對抗賽護具各學校自備； 4. 參賽者必需是跆拳道練習者七級（綠帶）以上級別 裁判、指導教練等由提供比賽用具的三元里跆拳道館提供。 競賽時間： 2005年5月12日星期四下午2：00～5：30 競賽地點： 廣東工業大學（龍洞校區）簡易籃球場 Part2: 道—剛柔結合（合作夥伴）跆拳道大型晚會及頒獎儀式 籌備工作由跆拳道協會負責，包括聯系合作夥伴，宣傳，印刷海報，排練等，具體工作安排如下： 1. 外聯部：負責聯系合作夥伴，出具策劃書。聯系校外各校區跆拳道協會，發出邀請函。 2. 宣傳部：負責於活動前兩星期印刷好海報、橫額及宣傳單（包括合作夥伴宣傳）等，在校道內張貼及派發。 3. 組織部：負責對參加比賽和演出人員的前期培訓，綵排等工作。 4. 秘書部：向學校廣播站發出播放版頭請求，准備晚會獎品、錦旗、及獎牌。 晚會演出時間： 2005年5月12日星期四晚上7：00～9：00 晚會演出地點： 廣東工業大學（龍洞校區）簡易籃球場 暫定節目表： 1. 大韓跆拳道古典舞蹈 2. 跆拳道一步對練（女子組、男子組） 3. 跆拳道對抗套路（單人、加入對手） 4. 街舞隊表演及游戲 5. 技術破板表演（女子組2人、男子組3人） 6. 跆拳道現代舞蹈 7. 男女子防身術及游戲 8. 頒獎典禮（頒發冠、亞、季軍代表隊獎3隊、比賽獲獎隊員） 一．跆拳道舞蹈（古典） 音樂，由廣大負責 二．一步對練 男子一步對練（兩隊） 女子一步對練（一隊） 三．套路演練 單人套路（太極六章） 五人套路（太極六章攻防對練） 四.街舞隊表演 音樂，龍洞街舞隊負責街舞游戲及頒獎 五.技術破板 龍洞校區 女子隊：1.正拳+手刀+肘 （3塊） 2.橫踢+360度轉身橫踢+後踢 （3塊） 男子隊：1.3*360度橫踢 （3塊） 2.分腿二段踢 （2塊） 3.騰空前踢三塊 （3塊） 其他校區 音樂 六.跆拳道舞蹈（現代） 音樂，龍洞負責 七.男女子防身術 男子隊：3男 女子隊：2女，3男 八.跆拳道游戲及頒獎 九.邀請賽頒獎 活動資金預算： 1. 場地租用費 800元 2. 音響設施租用費 800元 3. 場地布置費用 800元 4. 宣傳海報及單張 300元 5. 邀請外校餐飲費，基本交通費等 100元*6 6. 表演用板 10元*80 7. 後勤工作，禮儀、主持等聘用費用 500元 8. 比賽用獎牌及獎杯製造費 600元 約需費用共：5200元 備註：活動資金由合作夥伴全力贊助
⑥ 跆拳道換屆大會策劃書怎麼寫
活動背景
活動主題
活動地點
活動時間
活動流程
人員責任制分工
具體流程表
⑦ 跆拳道比賽策劃書怎麼寫啊`
策劃書格式與樣例
一、策劃書名稱
盡可能具體的寫出策劃名稱，如「×年×月×日音樂舞蹈協會×活動策劃書」置於頁面中央。
二、活動背景：
這部分內容應根據策劃書的特點在以下項目中選取內容重點闡述；具體項目有：基本情況簡介、主要執行對象、近期狀況、組織部門、活動開展原因、校園影響、以及相關目的動機。其次應說明當時的環境特徵，主要考慮環境的內在優勢、弱點、機會及威脅等因素，對其作好全面的分析，將內容重點放在環境分析的各項因素上，對過去現在的情況進行詳細的描述，並通過對情況的預測制定計劃。但平時的活動簡單方案可以忽略環境調查等方面．
三、活動目的及意義：
活動的目的、意義應用簡潔明了的語言將目的要點表述清楚；在陳述目的要點時，該活動的核心構成或策劃的獨到之處及由此產生的意義都應該明確寫出。
四、活動名稱：
根據活動的具體內容影響及意義擬定能夠全面概括活動的名稱。
五、活動目標：
此部分需明示要實現的目標及重點（目標選擇需要滿足重要性、可行性、時效性）。
六、活動開展：
作為策劃的正文部分，表現方式要簡潔明了，使人容易理解。在此部分中，不僅僅局限於用文字表述，也可適當加入圖表等；對策劃的各工作項目，應按照時間的先後順序排列，繪制實施時間表有助於方案核查。另外，人員的組織配置、活動對象、相應權責及時間地點也應在這部分加以說明，執行的應變程序也應該在這部分加以考慮。
七、經費預算：
活動的各項費用在根據實際情況進行具體、周密的計算後，用清晰明了的形式列出。
八、活動中應注意的問題及細節：
內外環境的變化，不可避免的會給方案的執行帶來一些不確定性因素，因此，當環境變化時是否有應變措施，損失的概率是多少，造成的損失多大等也應在策劃中加以說明。
九、活動負責人及主要參與者：
註明組織者、參與者姓名、單位
註：正式的策劃書須製作一張封面，裝訂時從紙張長邊裝訂；
寫活動策劃書幾個項目是必須的：活動主題、時間、地點、目標人群、流程表、宣傳方式、報價！
其實真正工作的時候寫策劃書更簡單，時間、地點、節目安排、報價四項就可以了！
⑧ 跆拳道社團工作計劃
我們將在平時組織各種活動，例如周末廣場，發揚跆拳道的魅力專,不斷的學習吸收跆拳道文化的屬精髓,以更加自信和優秀的身影走進大學的文化校園，為所有跆拳道愛好者及武術愛好者帶來快樂。
1、活動目的：
(1)培養同學們的武術水平，提高學生自我保護能力。
(2)感受跆拳道的魅力和快樂，促進學生身心發展。
2、活動時間：每周2、周4及周5
3、活動地點：南校體操房及新校活動中心
4、活動日程：
第一階段
培養會員興趣：跆拳道的起源，相關背景的介紹，著名黑帶的了解等。
第二階段
基本禮儀學習。
第三階段
基本功的訓練：基礎腳法的訓練，拳法的訓練。
第四階段
太極八章的練習。
第五階段
特技，組合動作的練習、配合。
⑨ 高中學校跆拳道社團一次活動方案
公司團隊建設指定活動內容，針對具體的活動要徵集大家的意見和建議，但不能面面俱到。公司應該針對公司的實際情況指定活動內容，比如利用晚上組織K歌，利用周末組織大家戶外活動或者去旅遊景點旅遊等，要有具體的美容，不能每個人去徵集意見，只能採取少數服從多數的原則。每個人的意見都要考慮的話，那麼再怎麼完善的活動計劃最終只能以失敗告終，你不可能照顧到每個人的感受，只能讓大每個人慢慢學會融入和適應這個團隊氛圍。
原來想利用這個假期和大家一起出去玩玩，加強溝通，了解，站在自己的角度來說就是交朋友，站在公司管理的角度就是增強公司團隊建設，畢竟這個年代追求的是整個團隊力量，所以每個公司都在拚命的抓團隊建設，尤其以金融、保險行業最為明顯。
以前公司團建不是燒烤就是爬山之類的，特別無聊，但是又不能不去，本來團建是要用來提高員工積極性，這么一搞公司上下都積極性不高了。
今年hr小姐姐順帶我們玩一種新的團建模式，叫做團劇，一開始還以為是一大群人去看劇啥的，後來了解到原來是有點類似那種帶劇本的活動，每個人都可以有一個角色扮演，一下子興趣就上來
⑩ 求一份大學跆拳道社團訓練計劃書
看來還需要我這個專業人士上了 我是一名跆拳道教練 呵呵！首先我不知道你的學員是什麼學習階段！我就拿初級的先來說吧一 禮儀 集合隊伍 課前動員 點名 報數 分隊形！二 熱身運動如果場地允許可以先跑跑步然後整頓隊形開始做 頭部運動 肩部運動 胸部運動 腰部運動 膝關節運動 手腕腳腕運動 時間你自己視情況而定 然後集合起立高抬腿運動 做三組 數量如果初學者 每組30 然後迅速壓垮 動作要領不我不多解釋了 稍微懂點的也知道怎麼壓垮！壓玩以後劈叉 橫叉 豎叉 做完這些後 起立放鬆腿部 把這兩項時間保持在20分鍾之內 因為你一節課90分鍾三基本腿法練習比如正踢 里合腿 外擺腿 側踢 基本功的腿法我不多說 時間保持在20分鍾內 然後中間休息 時間是5分鍾三 學習新動作教一些入門的動作腿法 比如還沒有教過的腿法 一定要按順序教 要保持每節課都有新內容 結合套路 教一些太極八章 拳法 時間保持 25四 素質訓練比如蛙跳 俯卧撐 仰卧起坐 兩頭起 兩頭翹的素質訓練 你一天兩節課 上午的課程素質訓練不要太過激烈 因為過累的話下午就沒精力上課了 晚上的那節課素質訓練重點抓一下 因為回去睡覺第二天就休息過來了！時間保持在 20分鍾五 下課 集合隊伍 總結訓練 鼓勵隊員 解散這只是簡單的針對初學者的訓練計劃 如果不符合 你可以找我 我詳細給你解決 我跆拳道四段 目前是教練 先給分吧