自行車慢騎比賽策劃書

Ⅰ 自行車慢騎有什麼技巧

自行車慢騎有以下幾點技巧：

1，心平氣和是關鍵，要注意平衡，盡量放低車和人的整體重心，這樣可以避免傾斜時翻倒，稍微放點氣，使輪胎與地面保持一定的彈性。

2，調重擋，龍頭越活越好，容易控制住中心，完全靜止是很難的，但通過扭動龍頭，可以及時的調控重心偏向，所以要靈活的龍頭

3，掌握好剎車，適當的剎車可以增大整車摩擦力，從而更加穩定車身。盯緊前輪，把握好方向，避免車輛始終向一個方向偏，如果能夠掌握把前輪橫過來前後輪構成丁字的技術是最好了。

4，不要用急剎車，最好能處於半剎車狀態，也就是保持握住一半的剎車狀態，因為，萬一有個不小心，人可以在車上做動作調整重心，車也不會走得很快，就算快了，也可以不用急剎就能把車速減下來。

(1)自行車慢騎比賽策劃書擴展閱讀：

「慢騎」不是支持懶惰，放慢速度不是拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡。「慢騎」是一種積極的奮斗，「慢騎」是對人生的高度自信，「慢騎」是保持快樂人生的能力的彰顯。因此，慢下來，不要因為「快騎」而錯失很多美好的風景，不要因為「快騎」而忘記我們要騎行的初衷。

自行車慢騎是一項需要良好心理素質和平衡能力的運動，它不僅要求參賽者擁有高超的騎車技巧，還要有沉著冷靜的態度，是集競技、時尚、娛樂於一體的運動。

Ⅱ 自行車慢騎賽規則

自行車慢騎比賽規則：

（1）比賽使用的自行車各學院自帶（規格為26寸），性能良好。每輛自行車不得附帶旁輪，不得在車體上安裝人附帶物體，不得使用變速自行車。

（2）當裁判發出比賽信息後，參賽運動員支撐腳立即離地（否則判失誤），在各自行車道內進行，當自行車前輪壓在起點線時，比賽開始。當自行車後輪壓在終點線時，比賽結束。

（3）參賽選手在比賽中，每名選手佔一條跑道，身體任何部位不得觸及地面，車的前輪和後輪不得觸及左右兩側的車道線，觸地和壓線累加計算，每人不能超過三次。（否則判失誤），不得干擾其他選手進行比賽，違者判失誤。

（4）凡被判失誤的運動員均自行退出比賽，不計比賽成績。

(2)自行車慢騎比賽策劃書擴展閱讀：

自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，還同時強化了微血管組織，這叫「附帶循環」。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

單車運動是需要大量氧氣的運動。有個老年人，以6天時間，騎了460公里的自行車。他說：「老年人一周至少要參加三次劇烈運動，才能使心臟強化起來，才會讓心臟更加健康。要讓心臟激烈跳動，但不可過久，這樣心臟將能適應緊急狀況。」

單車運動同時也能防止高血壓，有時比葯物更有效，還能防止發胖，血管硬化並使骨骼強壯。自行車能夠使你不必用葯物來維持健康，而且毫無害處。

運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。

身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

此外，自行車運動是治療帕金森病有效、廉價的方法，對提高患者總體健康狀況、改善平衡能力和協調能力，緩解焦慮和抑鬱等都有重要作用。

Ⅲ 趣味運動會策劃書怎麼寫啊

趣味運動會策劃方案 一、時間： ************* 二、地點： *******體育場。 三、參加對象： 全市國有、非公企業負責人與青年員工， 四、具體要求： 以企業為單位組隊，要求各單位統一著裝，自帶旗幟，旗幟上標識有企業標志。 五、流程安排： 1、市委領導致歡迎詞； 2、團市委書記曉講話； 3、運動員代表宣誓； 4、裁判員代表宣誓； 5、領導宣布趣味運動賽開始； 6、各代表隊退場，趣味運動會正式開始。 四、比賽項目： 集體賽： 趣味接力賽； 個人賽： 花樣跳繩（分三個單項）（分男女組）、企鵝漫步（分男女組）、自行車慢騎（分男女組）； 五、比賽方法 個人賽和老總賽同時進行，9：45開始進行集體賽。要求各參賽隊伍按單位統一著裝。 （一）個人賽 1、花樣跳繩 比賽規則：花樣分為正跳、倒跳、正編麻花三種，每種單獨記成績。比賽限時1分鍾，以規定時間內跳的次數多少記成績，中途停頓可繼續進行。 分16組同時進行。 時間安排：8：45－9：00 正跳比賽 9：00－9：15 倒跳比賽 9：15－9：35 正編麻花比賽 道具：跳繩（各參賽人員自帶） 裁判：16人 現場仲裁（兼計時）：1人 2、企鵝漫步 比賽規則：（同上） 分16組同時進行 時間安排：8：45－9：40 比賽 道具：旗幟×20 塑料球3×20 秒錶×2 裁判：8人 現場仲裁：1人 3、自行車慢騎 比賽規則：賽程為30米，比賽中腳不能落地，犯規者淘汰出局；以到達終點的時間最長者為勝。 分2塊場地同時進行，每組8人同時進行2191.cn 時間安排：8：45－9：40 比賽 道具：自行車（各參賽人員自帶24寸自行車） 秒錶4×2 裁判：8人（一人負責兩道） 現場仲裁：2人 三個個人項目共需裁判32人，現場仲裁4人； 個人賽頒獎9:30-9:45 （二）集體賽——趣味接力賽 接力賽總賽程400米，共分八個挑戰項目，每個項目的比賽距離為50米，前一個項目運動員將接力綢帶交給後一個項目運動員，後一個項目才能開始。各隊以完成比賽的先後順序計算成績。 各參賽隊伍分成4組進行預選賽，每組8支隊伍，每組取前2名進入決賽，決賽規則同預選賽。 1、手足情深 （彎道） 參賽隊員：每隊1人 比賽規則：參賽運動員一手握一足，然後用單足跳的方式完成50米賽段。 道具： 道具：發令槍×1 發令員：1人 現場裁判：8人（全程跟隨運動員） 2、山路彎彎 （彎道） 參加人員：每隊1人 比賽規則：參賽運動員在行進中要繞賽道中間的障礙物跑10圈，然後繼續往前跑，完成50米賽段。 道具：凳子×8 現場裁判（維持秩序）：2人 3、寶貝新娘 參加人員：每隊3人 比賽規則：比賽開始兩名女選手雙手交叉搭成「花轎」，一名男選手打扮成女生坐在「花轎」上，完成50米賽段。男選手如果落地，在落地處重新坐上「花轎」前進。 現場裁判（維持秩序）：2人 4、齊心協力 參賽人員：每隊2人 比賽規則：二名參賽運動員面對面用身體將一排球夾住，每人雙手在背後交握，側跑完成規定賽段，如果球落地，則要在球離開身體處由裁判重新放球繼續賽程。 道具：排球×10 現場裁判（維持秩序）：2人 5、地道英雄 （彎道） 參加人員：每隊1人 比賽規則：參賽運動員在行進中鑽過3個欄架，完成50米賽段。如果欄架翻倒，需參賽運動員扶起欄架並重新鑽欄。 道具：跨欄3×8 護膝2×10 護肘2×10 現場裁判（維持秩序）：2人 6、我是喬丹 （彎道） 參賽人員：每隊1人 比賽規則：參賽運動員後退運籃球完成50米賽段。行進途中不得持球跑，也不能雙手觸球。 道具：籃球×10 現場裁判（維持秩序）：2人 7、過橋袋鼠 參加人員：每隊1人 比賽規則：參賽運動員先越過跑道上設置的2座獨木橋，然後用袋鼠跳躍方式完成後半程。 道具：長凳2×8 麻袋（麻袋上繪制圖案）×10 現場裁判（維持秩序）：2人 8、巨人腳步 參賽隊員：10人，其中至少3名女運動員（分在兩段） 比賽規則：分兩段，每段25米，每段5人，參賽運動員踩在木板上前進，完成50米賽段。 道具：特製木板×8 現場裁判（維持秩序）：2人 註：除第3、第8項比賽外，其他項目至少有一項參賽運動員為女性。 共需裁判23人 時間安排：9：45－10：05 第一組 10：10－10：35 第二組 10：40－11：00 第三組 11：05－11：25 第四組 11：30－12：00 決賽 12：00—— 頒獎（集體優勝獎與團體優勝獎） 七、記分方法 按各企業集體和個人項目得分之和排列總團體名次。集體和個人項目均取前8名，個人分值為9/7/6/5/4/3/2/1, 跳繩3個分項的分值為4.5/3.5/3/2.5/2/1.5/1/0.5,集體分值為個人3倍計。 八、獎勵方法 1、大會設總團體優勝獎8個。按集體和個人成績總和錄取前8名，獎勵團體冠、亞、季、優勝獎杯。 2、設集體優勝獎8個。趣味挑戰賽取前8名為集體優勝獎，給予榮譽證書。 3、花樣跳繩的三個項目、企鵝漫步、自行車慢騎各取男、女前3名，給予證書和獎金。 4、個人優勝獎頒獎在集體賽開賽前進行，集體優勝獎和團體優勝獎頒獎在集體賽結束後進行。 九、仲裁委員會組成： 十、本細則未盡事宜由大會組委會賽前商定。

Ⅳ 關於自行車慢騎的運動會加油稿

1.志比天高，氣比山昂，土建學子，力爭更強 6.魅力土建，賽場呈現，風華土建，精彩無限 2.千帆競發，百舸爭流，唯我土建，力爭上游 7.比賽比賽，土建最帥 3.土建出征，橫掃乾坤，傲視群雄，唯我獨尊 8.土建出手，冠軍拿走 4.夯實基礎，強壯經骨，土木建築，地震不怵 9.秋風吹，戰鼓擂，土木建築怕過誰 5.土建精英，敢闖敢拼，齊心協力，爭創佳績10.力拔山兮氣蓋世，不服你們上來試

Ⅳ 自行車慢騎、怎騎有什麼規則、技巧

1、心平氣和是關鍵，要注意平衡，盡量放低車和人的整體重心，這樣可以避免傾斜時翻倒，稍微放點氣，使輪胎與地面保持一定的彈性。

2、調重擋，龍頭越活越好，容易控制住中心，完全靜止是很難的，但通過扭動龍頭，可以及時的調控重心偏向，所以要靈活的龍頭

3、掌握好剎車，適當的剎車可以增大整車摩擦力，從而更加穩定車身。盯緊前輪，把握好方向，避免車輛始終向一個方向偏，如果能夠掌握把前輪橫過來前後輪構成丁字的技術是最好了。

4、不要用急剎車，處於半剎車狀態，也就是保持握住一半的剎車狀態，因為，萬一有個不小心，人可以在車上做動作調整重心，車也不會走得很快，就算快了，也可以不用急剎就能把車速減下來。

好處

「慢騎」不是支持懶惰，放慢速度不是拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡。「慢騎」是一種積極的奮斗，「慢騎」是對人生的高度自信，「慢騎」是保持快樂人生的能力的彰顯。因此，慢下來，不要因為「快騎」而錯失很多美好的風景，不要因為「快騎」而忘記我們要騎行的初衷。

自行車慢騎是一項需要良好心理素質和平衡能力的運動，它不僅要求參賽者擁有高超的騎車技巧，還要有沉著冷靜的態度，是集競技、時尚、娛樂於一體的運動。

Ⅵ 比賽慢騎自行車

1.胎壓放底點

2.剎車調的軟些

3.車座落的底些

4.盡量找觸地面大點的輪胎

Ⅶ 自行車慢騎比賽技巧

1、稍微放點氣，使輪胎與地面保持一定的彈性，2、調重擋，龍頭越活越好，容易控制住中心，完全靜止是很難的，但通過扭動龍頭，可以及時的調控重心偏向，所以要靈活的龍頭3、不要用急剎車，最好能處於半剎車狀態，也就是保持握住一半的剎車狀態，因為，萬一有個不小心，人可以在車上做動作調整重心，車也不會走得很快，就算快了，也可以不用急剎就能把車速減下來4、祝你比賽成功