A. 525心理健康周的活動策劃書。。。
「心語杯」書法大賽策劃書
一、 活動背景： 在信息化時代的今天，隨著電子產品的入侵，現代人對中國傳統的書法文化不在重視。許多人由於長期對電腦手機的使用在進行手寫時會出現錯字連篇的現象。我們身為中國文化的傳承承者，更應意識到我們對傳統書法不在重視的情況，從我做起關注並弘揚中華的書法文化。將書法與心理格言的結合，更可在浮躁的生活中學會修身養性。
二、 活動目的及意義： 此次活動不但是弘揚中國傳統文化，更是要通過此次活動加強同學們的心理建設。俗話說的好「好記性不如爛筆頭」同學們在書寫心理格言時，會對它有新的認知，更能加強記憶，對身心健康不無好處。而且我們也希望通過此次活動豐富同學們的業余文化生活，增強同學們對書法藝術的興趣，提高個人修養及審美能力。
三、 活動主題：關愛心靈，秀出自己
四、 主辦單位：機電工程系團學聯心理部
五、 活動對象：機電系全體學生
六、 活動時間：2012年5月
七、 活動地點：機電系各班
八、 活動步驟：
一前期：
1、展開系部班長及心理委員會通知以下內容：
⑴書法作品內容是關於心理格言；
⑵要求每個班上交硬筆書法和毛筆字各兩份；
⑶書法作品於5月15日之前交給心理部幹事；
2、製作橫幅；
二活動安排：
1. 5月15日搜集各班作品；
2. 心理部幹事篩選優秀作品；
3. 5月18日交由老師評比，評出名次；
4. 頒獎；
5. 請宣傳部製作展板將優秀作品展出；
三比賽內容及要求：
1、比賽項目:毛筆字比賽、鋼筆字比賽
2、比賽要求：
⑴參賽者可任意選擇寫硬筆書法或軟筆書法；
⑵各班參賽者作品由各班班長和心理委員收集，統一交予心理部；
⑶作品內容必須為心理格言； ⑷作品格式不限；
⑸用紙要求規范；
（四）獎項設置
一等獎1名
二等獎2名
三等獎3名
九、 經費預算： 橫幅：1*45=45元
證書：6*10=60元
筆記本：6*8=48元
總計：153元
十、注意事項：
1、 參賽作品必須註明參賽人姓名、專業，發現未註明者棄權處理；
2、 不符合作品要求者取消比賽資格；
3、 作品必須在截止日期前上交，心理部幹事要及時提醒各班，以免錯過時間；
機電工程系團學聯心理部
2012年5月17日
B. 525大學生心理健康日活動新聞稿
近年來，大學生的心理健康越來越受到社會各方面的廣泛關注。作為時代驕子，當代大學生肩負著歷史的重任，然而生命的困惑、成長的煩惱、失敗的苦痛卻時刻困擾著一顆顆年輕的心靈。增強心理健康意識，關注自身的心理健康，是大學生走向成熟、承擔社會責任的前提。
激情四溢的五月，我們迎來了自己的節日——「5.25大學生心理健康日」。在節日到來之際，院團委、醫學系、學生處心理教育指導中心聯合舉辦系列心理健康教育宣傳教育活動，通過發放心理健康資料宣傳、心理測試、心理電影展播、關注心理健康簽名活動等形式廣泛宣傳，讓更多的大學生正確認識心理指導，重視自身心理健康。系列活動受到學生們的熱切關注，宣傳資料發放現場，同時進行的現場心理測試吸引了眾多好奇的同學，前來簽名、咨詢的同學熱情高漲、絡繹不絕。
據了解，「5·25全國大學生心理健康日」是由北京師范大學於2000年拉開帷幕。健康節取「5·25」的諧音「我愛我」之意，活動主題是大學生人際交往和互助問題，口號為「我愛我——走出心靈的孤島」。此後，教育部、團中央、全國學聯辦公室向全國大學生發出倡議，把每年的5月25日確定為全國大學生心理健康日。
C. 大學生心理健康日（周、月）525的活動策劃方案，知道的朋友幫幫忙！
2 心隨影動電影展 3 陽光大學生評選5 心理知識競賽7 心理健康知識宣傳展 9 陽光心理游園10實訓成果展 11 閉幕式暨專題心理講座 。因為只能輸入一百字， 需要詳細方案可以聯系本人。
D. 525心理健康活動班會主持稿
這里是知識的海洋
這里是快樂的天地
老師們、同學們：大家中午好！
今天為你們編播的是*年*班編播小組。今天我們將和大家一起來了解一下有關心理健康的常識。心理健康是一種持續的心理健康狀態,大致分為一般常態心理、輕度失調心理、嚴重病態心理三個等級。
一般常態心理表現為經常有愉快的心理體驗，適應能力強，善於與別人相處，能較好地完成同齡人發展水平應做的活動，具有調節情緒的能力。生活中大多數人屬於一般常態心理者。
輕度失調心理表現出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調節或通過心理輔導專業人員的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復常態。
嚴重病態心理表現為嚴重的心理適應失調，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。
學生心理健康的標準是:智力正常；情緒穩定、意志正常；適應良好；良好的自我意識。
現在，當個小學生其實挺難的，每天背著沉重的書包上學，還要經 歷小考、中考、大考以及完成各類名目繁多的作業、練習等等。如果考得成績好，那麼日日的辛苦就算沒有白費；如果考得不好，那情況恐怕 就有點兒「慘」了：老師的批評，同學間的攀比，特別是家裡父母親的 責難，就會一股腦兒地撲將過來，讓你躲都沒處躲。現在，社會上父母們對於孩子的教育都非常上心，可是到底有多少家長真正吃透了那裡面 的「機密」，能夠對自己孩子的教育真正做到科學、理智和有分寸，就不知道了。
小學生們怎樣保持心理健康呢？
首先增強自信克服自卑。
有這樣一個小學生，他是個男孩子，在家裡是個懂事、孝順的孩子， 會干不少家務活兒，也能關心家裡的人。但是他不太善於講話，上課不 敢舉手發言，即使會回答的問題，問到他也是一言不發。為此，常常受到老師的批評。這樣，時間長了，他就有了一些變化，變得更加內向， 不愛與同學、老師打交道，不能按時完成作業，最後發展到作業本也不 帶的程度。當媽媽的為此著急，和他談話時，發現他覺得自己什麼都不行，老師也不喜歡，甚至覺得活著也沒什麼意思，還不如死了。這樣自 卑以至悲觀厭世的灰暗想法，出自一個稚嫩的孩子之口，實在讓媽媽吃 了一驚。
從這個男孩子身上反映出了心理健康上的問題，一種嚴重的自卑心理。
自卑心理是指一個人嚴重缺乏自信時的心理，是自信心的大敵。自 卑心不是天生而來的，往往是因為自我評價不恰當而逐漸形成的，客觀上講是由於個人的某些缺陷或者屢遭失敗而造成的。
自卑心理有以下種種表現：
1.遇到困難時，首先懷疑自己的能力。
2.辦起事來優柔寡斷，總怕把事情辦錯而被人譏笑。
3.常拿自己的缺點和別人的優點比。
4.做事總愛後悔，總覺辦得不如意。
克服自卑心理，就要建立自信心。
有自信心的表現如下：
1.相信自己經過努力，一定可以把事情做好。
2.對自己的能力有比較正確的估計。
3.不怕挫折，不怕失敗，做事能夠堅持到底。
當我們樹立了自信心，就可以逐步提高學習成績，並且改善和建立 良好的人際關系。
其次要意志堅強克服困難。
現在我們很多小學生都是處在父母親無微不至的關懷下，生活條件 優越，個人需求無不得到滿足。這樣的外界環境很容易讓自己感到世界 就是這樣溫暖如春，就是這樣風調雨順，一個人生活的道路從來就像北京的長安街一樣，筆直而平坦。任何事物都有其兩面性，一方面，好的 環境為自己的學習和生活創造了有利條件；另一方面，好的環境又使自 己難以體驗到困難與挫折。
害怕困難的表現有如下幾點：
1.學習成績不夠理想，也不再加勁努力，甘居中下游。
2.做事不能 做到底，經常知難而退，或者這山望著那山高，結果什麼也做不成。
3.遇到困難，不是積極想辦法，而是消極等待。
那麼與害怕困難，缺乏毅力，缺乏堅持性相反的一種心理狀態，就 是有堅強的意志，能夠不怕挫折，不怕困難。
意志是什麼呢？意志是一個人在想做一件事和做完這件事的過程中 的心理狀態。在這個過程中，既可以是積極地去完成，也就是有自覺性， 有堅持性地完成。也可以是消極的，那就是害怕困難，依賴別人等等。
歸納起來，有意志、有堅持性的表現有如下幾點：
1.對自己所做的事，如果已經認定是正確的，有價值的，而且是能 夠做到的，那麼就要從開始到結束，堅持到底，把事情做完。
2.不怕困難，並且千方百計地去克服困難。
3.善於總結經驗教訓， 最終達到目的。
不怕困難，勇於克服困難的過程就好比爬山，當一座高山等待我們 攀登時，眼望著煙雲環繞的山峰，就要鼓勵自己，一定要爬上頂峰，山 路是靠人一步步走的。當爬至半山，精疲力竭之時，是止步不前，還是咬牙繼續前進？有時候，在最想打退堂鼓時，最需要堅持一下的勇氣， 一旦超越了這個「極限」，也就戰勝了自己，那麼等待在面前的就是無 限風光了！
那麼我們如何克服困難，培養自己的意志呢？培養自己克服困難的勇氣和堅強意志， 可以：
1.從短時間開始，向長期過渡。
2.從老師、家長的督促開始，向自覺堅持做事過渡。 我們生活在良好優越的環境下，只要自覺地意識到應該主動克服困難培養堅強意志，那麼任何艱難險阻都是可以戰勝的。
此外我們小學生要保持健康的心理，還要做到：胸襟寬廣克服妒嫉、學會克制克服任性、勤勞肯干克服懶惰、富於同情克服自私、合群友愛克服孤僻、要榮譽感克服虛榮、獨立自主克服依賴、開朗樂觀積極向上！
總之，我們要注意培養快樂的心態去面對人生：改變考慮問題的方式，凡事從好處著想，以「太好了」的心態面 對一切事物。遇到自己確實一時想不開的事情，可以找位自己信得過的師長、父母或者同伴傾訴，使自己解不開的心結得到放鬆。學會用微笑和快樂去面對人生。希望我們都能做一個心理健康的小學生。
E. 心理健康宣傳策劃書怎麼寫
心理健康宣傳策劃書
一、活動背景：
我們是祖國的希望，而我們的心理健康與否影專響其學業成屬績、就業、成才和個人健康，為了使同學們清醒地認識到，只有擁有健全的人格、愉快的情緒和健康的心理，才能為自身的發展奠定內在基礎。
值此之際，安徽交通職業技術學院心理協會在這心理健康宣傳月舉辦一系列活動，進一步提高我院學生心理健康素質和水平，普及心理健康知識，增強自我心理健康意識，培養學生良好的心理素質，實現培養全面發展的人才目標。
二、活動意義：通過本次系列活動，引導同學們以良好、陽光、理智、健康的心態去面對生活中的種種，在關愛自我的同時能夠關愛他人，促進個人的成才和發展。
三、活動主題：健康從心開始，生命因你綻放
四、活動時間：2012年10月
五、活動地點： 隨活動需要另行通知
六、活動對象：全體學生
F. 心理健康活動策劃書
心理健康講座策劃
發布時間：2005年12月26日 0時11分
1、講座時間及地點1.1時間:2004年10月14日下午5:15—5:551.2地點：階梯教室2、講座內容、原則及主題2.1內容：給學生一種自我調節壓力的方法2.2原則：人人參與，互動交流2.3主題：與壓力同行3、講座流程 各位同學大家好，我是廣西師范大學心理系的實習老師，今天就由我為各位同學主講這次講座，講座的內容是給在座的各位同學介紹一些調節壓力和緩解壓力的方法。希望各位同學在聽講座的過程中積極參與和配合，謝謝！3.1講座前氣氛的調動——「愛的鼓勵」 好的，同學們，在講座開始呢，我們先要學會一種鼓勵的方式，我們暫且把它叫做「愛的鼓勵」，這種「愛的鼓勵」是一種調動積極性的活動，其實很簡單，也就是讓學生用整齊劃一的鼓掌來激發和攪動學生對活動的參與。這種鼓掌的節奏是這樣的：啪啪……啪啪啪……啪啪啪啪……啪啪。其實很簡單的，好！現在我示範一遍，大家跟著來一遍，如果不清楚的同學，可以看看旁邊老師的示範。3.2說明開設此次講座的原因 在實際的研究過程中，我們發現現在同學們的這個學習階段有許多需要解決的問題，比如學習上進步不明顯的問題、如何克服懶惰的問題、人際交往的問題、升學與就業的問題等等。但是呢，由於時間很有限，我們就只能針對大家最關心的一些問題進行一些講解，希望能給大家有一定的幫助，只要大家聽了我的這次講座學會至少一種自我放鬆的技巧可以用在緩解自己高考的壓力上就好。3.3給學生一種震驚 其實，在我們的生活中，我們最離不開的就是金錢，雖然大家覺得這樣的說法很直接，但是事實就是這樣的。我現在就打算給同學們講一下國外因為有知識、有學問的人的發財經歷。比如，在加拿大，一個在飯店裡做工的人，一天要幹上十多個小時，卻給7小時的錢，每小時是7.15加元；而一個電腦軟體設計者，每天只干7個小時的活，每小時是58加元。如果需要加班加點，那就要增加獎金。這僅僅是一般的職員，如果是高級職員，有的年薪可以拿到百萬，甚至是千萬美金。比如金融證券業的總經理，年薪8位數美金的都有。即使是在國內，在北京、上海、深圳的一些外國公司打工的高級職員，在香港的「打工皇帝」年薪二三十萬的多得是。現在已經不是原始積累時期僅靠膽子大、機會好、觀念新或者父母有權就能攥大錢的時代了。國外經過幾百年的發展，已經走上了正軌，我們加入了WTO也與國外接軌了。沒有能力，沒有本事，就不會有較多較好的機會。大家都知道，現在我國就業難，但是另一方面則是高級人才匱乏，沒有用的人多餘，有用的人不夠用。你要想成為一個有用的人，首先必須步入高知階層，學歷好比是你登堂入室的階梯，能力是你能否成為殿堂主人的關鍵。所以從很現實的一個角度來說，要想掙得更多得金錢，當然我們不否認還有其它的一些途徑可以讓我們賺到錢。但是，其中一條最主要的途徑就是拿到一個好得文憑，體現在我們每個同學身上就是爭取考上一個好的大學。3.4變壓力為動力3.4.1了解壓力 人的一生中總會遇到一些精神壓力，尤其是在高三這個特殊而又關鍵的時期，壓力顯得更為嚴重。這些壓力有來自學校、老師的；有來自家長的；有來自自己的；有來自同學、社會的。來自學校、老師的壓力,現在社會上衡量學校好壞的標准幾乎就是升學率，升學率高的學校才能得到廣大家長和社會的認可。來自家長的壓力,家長都望子成龍，希望自己的孩子能夠出人頭地。來自自己的壓力,有些同學有著遠大的理想和抱負，希望通過高考取得一個優異的成績，考上自己理想中的大學，以實現自己的願望。來自同學和社會的壓力,中學生團體中競爭的氣氛比較濃，大至學習成績、工作能力，小至人際關系、外貌、力氣等，都非要爭個高低不可。 其實，說直接點，什麼是壓力呢？請問同學們有誰知道壓力是什麼嗎？有知道的同學可以舉手回答。其實，壓力是一種認知，認為某種情況超出個人能力所能應付的范圍。這項定義的關鍵在於「認知」這兩個字上。我們常常認為壓力是外界的，一旦碰到了不如意的事情，就認為那是壓力。所以我們會犯一種基本的錯誤，就是只注意外在因素。但是事實上，我們所感受到的壓力來自我們自己，是我們對壓力源的反應。人對壓力的反應方式有很多種，在我們學生身上體現最突出的就是壓力太大了就造成睡眠不安穩(關於如何解決睡眠不安穩的問題,我們在後面的講解中會提到相應的解決的放鬆方法可以促進睡眠)、學習效率降低、精神壓力造成的身體出現頭痛、頸部酸痛、皮膚過敏等，生理上對壓力的立即反應包括了心跳、出汗以及呼吸的加速、肌肉的緊張、口乾舌燥等。 我們的身體，就是設計來應付突發的危險以便作迅速反應的。面臨生死存亡關頭的突發狀況時，壓力在剎那間涌現，這也是我們的身體發揮最大潛能的時候。所以其實壓力可以激發我們的潛能，只要我們能正確的面對，壓力並不可怕。3.4.2緩解壓力 在緩解壓力之前，讓我們先體驗什麼是緊張，因為解除壓力的基礎，在於驅除心理上的緊張或焦慮。好，現在同學們和我一起來做體驗緊張。3.3.2.1體驗緊張 第一種是曲臂法。也就是伸出一隻手，緊緊握住拳頭，用你的最大力氣握住拳頭，然後曲臂，堅持保持自己能夠用力的握住自己的拳頭並保持手臂的彎曲。堅持，堅持，然後在我數十秒之後放開（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1、放開）。大家是不是感受到了一種如釋重負的感覺，感覺一下子好輕松。這就是我們要做的第一種體驗放鬆的方法。 第二種是眼球上抬法。也就是大家把眼睛盡量的往上看，就像是翻白眼那樣，也同樣的堅持一直往上看，堅持，堅持，然後在我數十秒之後放下眼睛（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1）。是不感覺眼睛好酸，但是當我說可以恢復正常的時候是不是突然感覺很舒服啊？其實這就是一種放鬆感覺的體驗。這樣的放鬆體驗可以用在一些長時間的閱讀或看數的情況下做。3.4.2.2學會放鬆 雖然在前面我們說了壓力的存在是可以激發我們的潛力的，但是過度的壓力的長期存在，對我們的身體和心理上都會造成負面的影響。所以我們現在就要講一些具體的放鬆的方法，希望大家在學習的時候能積極的參與和配合，這些方法都很簡單的。 放鬆訓練是以一定的暗示語集中注意力，調節呼吸，使肌肉得到充分放鬆，從而調節中樞神經系統興奮性的方法。 第一種是深呼吸法。現在同學們調整一個自己認為最舒服的坐姿，然後慢慢的閉上眼睛，清空腦海中所有的東西，使腦海一片空白，這時你的心很靜很靜，然後開始深呼吸，吸氣……呼氣……吸氣……呼氣……呼氣時說「一」，吸氣時說「二」，然後自己在心理慢慢的數數，每一二一次(呼吸一次)就數數1,一直從1數到20，並給自己說我每數一下我就更放鬆一點，當我數到20的時候，我就徹底的放鬆了。當分心的思想出現的時候也不要理睬它，並繼續默誦「一、二」。 這個方法可以用在應付考試焦慮上，在進入考場前可以從事這一練習，以減少考前等待時的緊張；進入考場了也可以做這樣的練習，但是不要超過兩分鍾，即縮短平時練習的過程；當遇到難題頭腦發脹或者思路混亂時，也可以即使採取這一放鬆訓練。這個時候能否有緩解考試緊張的目的就要看在平時練習的效果了，所以這個方法其實對大家很有幫助的。 第二種時想像放鬆法。現在同學們調整一個自己認為最舒服的坐姿，然後慢慢的閉上眼睛，想像一個自己認為最舒服的環境，想像自己在這樣的環境中能夠最舒服和放鬆的生活。 比如常見的情景時在大海上：我靜靜地俯在海灘(湖邊的草灘)上，周圍沒有其他人，清風輕輕地吹著，我漸漸聆聽到風吹過草地和我的耳旁，我感受到了陽光溫暖的照射，觸到了身下海灘上的沙子（湖邊柔軟的草兒），我全身感到無比的舒適，微風帶來一絲絲海腥味（清新的味道），海濤在有節奏地唱著自己的歌（湖面上的水靜悄悄地涌過來，時不時有魚兒嬉水濺出的水花聲），我靜靜地，靜靜地聆聽著這永恆的波濤聲（這令人神往的夢里水鄉）……
我坐上了小船，在平靜的水面上慢慢湯漾，小船輕輕的搖呀，它有節奏地向我夢想最美麗的地方搖去，我的呼吸漸漸慢而深，和著小船的節奏，在這個美麗的世界裡，我盡情地享受著。天上的白雲倒影在鏡子一樣的水面上，不知那是水面，那是天空。幾只飛來的海鷗（白色的）在貼近水面掠過，翅膀幾乎觸到水面，一會兒它們又飛向藍天，盡情地玩弄它們的飛行技巧，非常輕巧，瀟灑自如，正如我一度有過的進入最佳狀態時的表現，一切變得那麼投入，比賽在我的控制之中，我發揮得很好…… 第三種是肌肉放鬆法。這種方法就是對自己全身進行漸進的放鬆，放鬆步驟是這樣的：額頭—眼皮—眼睛—面部—舌頭—脖子—雙肩（從左到右）—手臂—手掌（從左到右）—胸部—腹部—大腿—小腿，在進入每一個身體的部位之前要重復一變前一次的放鬆指令，比如你感覺你的眼皮越來越放鬆了，慢慢的好輕松，慢慢的變透明了…… 這樣的放鬆方法主要是在平躺在床上的時候比較好進行，同學們回去晚上在睡覺前可以試著用一下，也可以促進睡眠，使自己盡快入睡。 當然啦，緩解壓力的方法不只是學會一些放鬆的技巧，我們也可以通過其它方法來解決，比如：拿一張廢紙，把你覺得有壓力的事情或者壓抑在心底的煩惱通通寫在紙上，然後把它揉成一團扔掉，以後再也不要去想它，然後繼續做自己的其它方面的事情 那剛才我們講了一些比較簡單的放鬆的方法，這些方法主要是針對在高考的壓力之下的放鬆和緩解高考的壓力。那麼其實在我們的學習種我們也發現了一些壓力是來自自己不能夠完成學習任務或者說是沒有能完成預期計劃的，通俗的說也就是懶惰，那麼我們在平時的生活中要怎麼才可以克服懶惰的不良習慣呢？下面我們就講如何克服懶惰。3.4.2.3克服懶惰 也許同學們會有這樣一種情況那就是，當我們制定了一個計劃的時候，我們總是對自己說：「從明天開始！」，其實這就是一種懶惰的表現，在這樣不能實現目標的壓力之下，往往容易造成自身的懶惰。 懶惰是一種十分有害的精神病毒，它的危害不亞於鴉片。當一個人被惰性所支配的時候，整天沒精打采，死氣沉沉。或者沒有競爭意識、沒有學習的慾望，整個生活都枯燥無味。應該說，惰性在每個人身上都是存在的，只是或多或少的問題。在學生中滋生的惰性主要是心理上和精神上的，例如：厭倦學習，怕吃苦、不勤奮、不上進等情緒狀態，都是一種惰性的表現。有些學生常用疲倦來掩飾自己的惰性，這只能使自己越來越厭倦學習，若不克服使非常危險的。一般情況，若想要克服惰性，主要的方法有這些： 第一，系統脫敏法。 這種方法的實質就使把事件劃分成若乾的細小的部分，然後再逐一的完成各個細小的環節，從而達到把整個事件都完成的目的。比如說：有些學生可能不願意洗衣服，在家堆了好多衣服，就使因為懶得洗。這個時候可以解決的方法就是，自己把洗衣服這個事情分成許多細小的步驟，比如說第一步先把衣服放在桶里，第二步打開水龍頭放水進桶里，等等。這樣得細小得環節都會做吧！那麼就把洗衣服這樣的事情分解成各個細小的目標去實現，每一個環節得實現都是一次成功，這樣不要只看到最後的總目標，就可以取得不錯的效果，至少首先我們可以知道從哪裡下手啊。 在學習中也是同樣的道理，當我們感覺到某些需要實現的目標距離自己的能力有一定的距離的時候，我們就會退縮，因為我們往往是不自覺的迴避失敗的，在這個時候，我們就會懶得做這個讓我們感覺難以實現的目標，從而就拖拖拉拉，其實按照我們的系統脫敏法就可以把自己原來認為不太容易實現的目標劃分成各個細小的目標，比如我如果要突破學習英語的話，我的細小的目標就可以是每天看多少個英語單詞，讀多少時間的英語等等。而且對於記憶英語單詞上也可以劃分啊，比如為了記住單詞，我可以採取睡前記憶或者用寫英語單詞卡片隨身帶等一系列的方法。就這樣通過不斷的劃分，你會發現不僅可以培養我們學習某一種任務的興趣，也可以讓自己在不經意之間就將自己的目標實現，這樣何樂而不為呢？ 第二，強化法。 正強化的本質就是當我們完成某一任務的時候，適當的給自己一個獎勵，以便刺激下一個行為的出現。也就是說，雖然我們有時候是有惰性的，但是總有時候我們因為不能太不象樣而有一絲的改變，那麼只要我有一次的不懶惰我就要抓住這個機會了，我們可以用正強化的方法，給自己一個獎勵，比如說是吃一個蘋果啊，反正就是獎勵一個平時自己不太容易得到的東西，這樣就會刺激我們做事情的慾望，讓自己知道只要我做好了這件事情我就可以有獎勵的。比如說你喜歡和別人上網聊天,可是這個時候呢,你就要把完成某項任務作為和朋友上網聊天的前提,因此,你可以制定:「我每天只有學習英語一小時才能獲得和朋友上網聊天的獎勵」,知道了只有學習英語一小時才能獲得聊天的獎勵,你主動的去學習的主動性便增加了。相反，我們在懶惰的時候，也可以用負強化來懲罰自己，即用條件化的手段來制止拖延行為的出現,只要自己沒有按照預期的計劃去完成事情,就給自己一個最怕做的事情的懲罰,從而避免拖延行為的出現。 就拿剛才說的學習英語這件事情來說吧！也許某一天我們突然比以前多記住了幾個單詞，這就是一個可喜的現象，那麼這個時候我們就要給自己一個獎勵，強化這樣的情況的再一次出現，所以就再這樣的方式情況之下就可以激發我們勤奮學習的慾望，漸漸的克服懶惰。 第三,提醒法。 這種方法很簡單,主要針對於那些老是找借口說是因為自己忘記了才沒有完成任務的懶惰者。首先可以採取自己提醒自己的方法,比如說是買一個記錄本,將自己每一天要做的事情都記下來,並隨時都帶在身上,以便提醒自己什麼時候該做什麼事情了。此外,還可以採取讓同伴提醒的方法,互相之間都提醒要做的事情,這樣對於促進相互之間的良好學習習慣都是非常有好處的。 第四，選擇完成法。 也就是說也許我們是因為事情太多了而不知道要從什麼地方下手而導致最後的懶惰的，特別是像同學們這樣，學習任務是比較繁重的。那麼你就要從眾多的事情中選擇自己認為最為重要的來完成，這樣的話不僅可以把你從無比焦慮的生活中拉出來，而且還可以比較周到的完成本來就應該詳細准備的工作。 總之，在這次講座中，我主要是針對學生們的一些問題進行了一些簡單的講解，也介紹了一些自我放鬆的方法，希望同學能有所收獲，如果有哪位同學還有其它問題的，可以私下和我們探討，好嗎？沒有問題的同學也可以多給老師提提意見，老師的進步離不開大家！ 好的，那最後就祝願所有的同學能學習進步，天天能有份好心情，走出七彩的未來！再來一次「愛的鼓勵」好嗎？謝謝大家！來源：廣西師范大學教育科學學院
G. 525心理健康日歷屆主題
歷屆5.25大學生心理健康周主題
2000年首屆大學生心理健康日圍繞主題，提出了自己的口號：「我愛我，給心理一片晴空！」
2001年第二屆活動的主題確定為改善人際溝通能力，口號是：「我愛我，創造一個良好的人際空間。」
2002年的第三屆活動主題圍繞「自我」方面展開，口號是：「我愛我，了解我自己。」
2003年的第四屆活動針對「非典」，以危機干預為主題，口號是：「我愛我，危機、理性、成長。」
2004年的活動主題為大學生的社會化、和人際關系問題，口號是：「我愛我，走出心靈孤島。」這意念的2.25是一個值得紀念的日子，團中央和教育部將這一天定為「全國大學生心理健康節。
2005年第六屆525心理健康節圍繞大學生生涯規劃的問題，主題是：「我愛我，放飛理想、規劃人生。」
2006年的主題是：「我愛我，快樂自在我心，健康、自信的心理。」讓我們盡情體驗快樂的感覺！
2007年的主題是「人際交往與師生互助」，口號為：我愛我，用心交往，構建和諧。
2008年的主題是：「和諧心靈 綠色奧運。」
2009年「5.25」心理健康教育周的主題是：「認同 關愛 超越」。
2010年「5.25」心理健康教育周的主題是：「和諧心靈、健康成才。
H. 幫忙想些525心裡健康節的活動
給你來幾個 呵呵
家長講座《青春期性教育》
「笑迎高考」團體心理輔
考前心理講座
心理健康節宣傳板報
心理健康宣傳欄
《愛的激勵》
早上升旗時間
國旗下的講話
「我愛我，讓心靈插上翅膀」簽名活動
上午課間操時間
發放《陽光手冊》
上午課間操時間
發放《陽光手冊》
陽光心社成員、班級安全（心理）委員團體心理輔導培訓《緊握你的手》
心理電影《網路媽媽》賞析
心理電影《早熟》
心理主題班會觀摩
「笑迎中考」團體心理輔導
心理健康節知識宣傳 以展板、櫥窗、精美小卡片等形式分主題宣傳健康節以及相關的心理健康知識。為了讓廣大同學們充分感受到心理健康節的濃烈氣氛，我們每年都會在天馬和德智園區樓棟之間懸掛著多條內容醒目的橫幅，並在櫥窗里張貼版式精美內容豐富多彩的心理健康知識展板海報。此外，還向全校師生發放多個系列的心理健康宣傳資料，為我校大學生心理健康知識的宣傳普及打下非常堅實的基礎。去年，我們還配合剛建立的湖南大學心理健康網站，展現5.25心理健康節一系列活動中同學們活潑、健康的身影，在同學們之間引起廣泛關注。
師生電影賞析及互動 每年的4月或5月都有一段時間分別在南北校區舉行多場精彩心理電影展播。在影片的展播現場，我們還請來學校的退休老領導、深受學生歡迎的老師與同學就生命、情感、友誼、理想與超越等問題舉行了互動交流，現場氛圍非常活躍。
心理健康專業講座 整個活動期間分別在南北校區舉辦多場講座，包括職業生涯規劃、調適壓力健康、瑜珈、性知識等系列主題活動，深受同學歡迎。去年我們還同長沙電台「午夜悄悄話」欄目合作，共同主辦了一場面向女大學生的「星沙之聲『我愛我』校園行——關注大學生心理健康」，該活動為大學生了解並關注自我生理健康、性知識、自我保護意識的培養和提高，提供了一條科學健康的渠道。