① 什麼叫科普主題活動
科普主題活動
科普主題活動是青少年科技活動的重要組成部分，是在一個時期或一個階段內集中進行的，有一定主題思想或提出明確的口號，並要達到一定思想教育目的和科學技術知識普及要求 的科普教育活動。
科普主題活動具有以下特點：
(1)科學性。科普主題活動的科學性主要表現在活動內容具有科學性和技術性。青少年通過參加活動拓寬了視野，學到了科學知識，激發了對科技的興趣。
(2)思想性。科普主題活動的思想性主要表現在寓思想教育於活動之中，把愛國主義、集體主義、艱苦奮斗的精神和人際關系、紀律、法制等教育內容有機地結合到科普主題活動中，引導青少年關心家鄉變化、科技進步和國家建設。
(3)實踐性。科普主題活動讓青少年在科普教育實踐中經受鍛煉、增長才幹，創造了課堂教學所不具備的優越條件，使學生通過考察、實驗、展教、寫作、動手操作等環節獲取科學知識、學習科技技能，把理論與實踐結合起來。
(4)興趣性。科普主題活動貫徹興趣原則，吸引廣大青少年積極加入到活動中，同時又在活動中進一步激發他們的興趣。促使青少年形成科學志向和科學理想。
縱觀整個科普主題活動，其最基本的特點是：有一個與活動目的密切相關的鮮明的活動主題，以及多種多樣緊密圍繞主題的活動形式。
活動內容
科普主題活動的內容廣泛，活動形式生動活潑，且將科普教育的科學性、思想性、實踐性和興趣性緊密結合起來。
科普主題活動的主題多種多樣，如宣傳科學思想；傳播科技知識；批評反科學的現象;推廣有意義的活動；啟迪智慧、培養學生的動手能力等等。其活動內容可以包括以下幾個方面：
(1)科學紀念日(科技節、周和月)科普主題活動。這類活動具有廣泛的群眾性和社會性，某些活動還具有世界性，它的主題是全人類共同關心的課題。如每年3月12日為我國「植樹節」，每年4月1日～7日為上海市「愛鳥周」，每年6月5日為「世界環境日」，此外還有「海洋日」、「地球日」、「水節」等等。
(2)高新科技科普主題活動。它有利於貫徹「科教興國」的戰略，著眼於科教興市、科教興區，激勵青少年攀登科學高峰。如上海市歷屆科技節主題分別為「依靠科技，發展上海」、「人類進入信息社會」和「走可持續發展之路」，並在青少年中舉辦「上海的未來與我們」科學討論會，讓青少年了解我國與世界科技的發展，了解現代科學發展的前景趨勢(如微電子技術、生物工程技術、信息高速公路、新材料、新能源、激光、航天技術、環境科學、海洋開發利用、知識經濟的現狀與發展趨勢等)。
(3)學科性和專題性科普主題活動。這類活動可以是單項的，也可以是系列的。學科性科普主題活動內容包括：數、理、化、天、地、生等基礎學科和新學科、新技術、新知識，如「太陽能利用系列活動」、「能源十項系列活動」、「土地與國情」、「生活中充滿化學」、「模擬火箭發射活動」、「農業可持續發展」、「生物多樣性與我們的未來」、「虎年——救救老虎」等科普主題活動。
(4)重大科學現象科普主題活動。這類活動必將引起青少年極大興趣，如結合「哈雷彗星回歸」、「流星雨」、「月全食」、「日全食」等重大天文現象進行講座、觀測、攝影和論文演講活動。
(5)實用技術科普主題活動。活動內容的安排從本地區的經濟、科技實際情況出發，向學生普及種植、養殖、電工、機械、病蟲害防治、植物保護等實用技術，開展鄉土資源、土壤成分、植被和城市居民小區生態環境的調查，使青少年從小關心家鄉經濟和科技的發展。
(6)「熱點」問題科普主題活動。根據青少年在一定時期內關心的「熱點」問題，確定活動的主題。例如：在地震活躍期，宣講地震預報知識；海灣戰爭後，介紹電子武器和環境問題；結合新科技項目的報道，介紹超導和克隆等技術。
此外，科普主題活動還可按活動范圍進行分類：國際性的有「世界科學與和平周」、「世界環境日」等活動；全國性的有「植樹節」、「愛鳥周」等活動：省(自治區、直轄市)、市(區、縣)性的有「古樹名木調查」、「水——生命之源」等活動；學校性的有「愛心獻校園，綠色滿人間」等活動：班級性的或興趣小組性的有「我們居住小區的環境狀況調查」、「被動吸煙的危害」、「學創造、搞發明」、「看雲識天氣」等活動。其中我們應大力提倡組織學校、班級和興趣小組性的科普主題活動，在青少年中倡導「愛科學、學科學、用科學」的良好風尚，井將其作為實施素質教育的重要措施。
組織方法
科普主題活動的實施，要抓好組織領導、宣傳發動、形成高潮、總結表彰四個環節。
1．組織領導
成立領導班子和工作班子，是科普主題活動實施的重要保證。應根據科普主題活動的規模和活動層次進行組建。大型活動可以由市(區)教委、科協主辦，由企事業單位、科研單位、社會團體、新聞媒體等協辦，並由主辦單位和協辦單位共同組織成立領導小組或組委會。學校組織的主題活動，可以由學校科技活動領導小組負責活動的組織工作，也可根據主題活動內容臨時組建工作班子。
2.宣傳發動
做好宣傳發動工作是科普主題活動成功的必要條件。大型活動舉辦前，應由主辦單位發文，召開動員大會，並組織宣傳媒體進行報道。此外，活動還可通過廣播、櫥窗、閉路電視進行宣傳、發動。如舉辦科技節時，可以舉行科技節會標、會歌的徵集評比和廣告語、招貼畫設計競賽等。學校活動可通過班主任、團隊、科技教師廣泛動員學生參加，同時可開展科普黑板報競賽。
3．形成高潮
形成活動高潮是科普主題活動實施的關鍵，要著眼於發動更多青少年參與科學普及活動。大中型活動要著重抓好開幕式、閉幕式、電視大獎賽、科學家見面會、智力擂台賽、科普游藝、科普表演等活動環節。學校活動要著重抓好「科技節」、「愛科學月」、「科技活動周」、科普主題班會和主題隊會等形式多樣、內容豐富多彩的科普活動。
4.總結表彰
認真抓好總結表彰，不僅是對學校科技教育工作的考核，也是對青少年積極參加科普活動並取得成果的獎勵，有利於推動科技教育工作深入開展。科普主題活動的總結表彰包括：主辦單位和學校對科普主題活動工作的總結，主辦單位對學校、班級、教師、學生或參與科普主題活動成績突出的先進單位和個人的獎勵，如設立「優秀設計獎」、「優秀組織獎」和「科技小能手」、「小小科學家」等獎項或稱號，也可根據科普主題活動的特點設立獎項。
活動指導
為了提高科普主題活動的質量，一定要精心設計科普主題活動的活動方案，加強活動全過程的指導。
1．確定主題
科普主題活動的主題要鮮明，有感召力，並從當地科技發展和人才培養的實際出發，適合青少年的特點，如「21 世紀的科技與我們」、「展開科技創新的翅膀飛翔」、「創新——迎接知識經濟的挑戰」、「尋找科技金鑰匙，爭當科技小能手」等。
2．確定活動目的
科普主題活動的目的是活動的靈魂，應包括思想教育、科普教育和技能、技巧教育的要求。
3.選擇活動內容
科普主題活動的內容十分豐富，選擇適當的活動內容極其重要，它關繫到科普主題活動的實施和教育目的的完成。科普主題活動的內容既要適應科技發展的趨勢，義要立足於當地的實際；既要保留傳統的基礎教育內容，又要不斷開拓新領域，同時還要符合青少年的年齡特點、興趣愛好和知識水平，融科學性、思想性、實踐性和興趣性為一體。
4.確定活動形式
活動形式應新穎、靈活多樣、富有創造性。科普主題活動要符合學生的實際，能吸引青少年積極、主動地參加進來。它經常採用的形式有聽(科普報告、講座)、看(科普電影、錄像、書刊、展覽、表演)、寫(科普故事、小論文、黑板報)、做(小實驗、小製作、小發明、小觀察)、玩(科普游戲、謎語、魔術)等。
5．明確活動主體
青少年是科普主題活動的主體。科技輔導員在活動中要充分調動青少年的積極性和主動性，讓青少年成為科普主題活動的主人。沒有青少年的主動參與和積極性的充分發揮，任何科普主題活動都將失去意義。
6.活動過程的設計和安排
根據不同年齡的學生心理狀態和知識基礎的不同及學生興趣、能力、性格等方面的差異，科技輔導員在設計和組織科普主題活動時，要由淺入深，由表及裡，講究實效。
7．爭取社會力量的支持
科普主題活動的組織者要積極爭取社會力量對活動的支持，包括家長在資料、資金和輔導力量上的支持及科學家、技術人員在技術上的指導等。
總之，科普主題活動的開展，要有創新意識，內容與形式要注意推陳出新、因地制宜。各地區、各學校和班級應結合當地實際和各階段工作重點，有選擇地開展科普主題活動，並兼顧科學性、知識性、趣味性和可接受性的原則，使青少年科技教育活動的質量進一步提高。
② 誰有科技節的活動方案速度！！！
一、指導思想
為進一步傳播科學思想，弘揚科學精神，提高我校少年兒童的科學文化素養，培養學生的創新精神和實踐能力，特此舉辦實驗小學科技節活動。活動期間將通過豐富多彩的科技教育和科普活動，激發廣大學生愛科學、講科學、用科學的熱情，培養學生的創新精神和實踐能力，推進學校素質教育的全面開展，促進學校學生科學素養的全面提高。本次科技節以「體驗創新」為主題引導學生積極參與科技活動，發揮學生主體作用，展示實驗小學師生的精神風貌和時代風采。
二、活動主題
放飛科技的夢想
三、活動時間
2011年11月7日—11月30日
四、活動要求：
1.時間安排：11.7～11.9宣傳動員階段；
11.10～11.25活動競賽階段；
11.28～11.30總結表彰階段。
2.體現特色、突出個性。各班在組織活動時，要根據學生實際、注重實效，做到以班為本，以學生為本，緊密結合我校科技教育方面的特色，注意充分調動每個學生參與的積極性和發揮創造性、能動性，突出每個班級的個性特色。另外學校將在活動期間組織有關的指導活動。如：通過國旗下講話舉行「科技節」開幕式；紅領巾廣播電視台播放科普科技影片節目，讓學生獲得作文、製作等的創作靈感；科技信息組將會同美術組老師在課余時間安排科技繪畫創作的講座和指導。
3.做到分工負責、責任明確、准備工作充分、宣傳到位、發動有力、體現協作精神。各個活動的負責人要盡職盡力，全程參與，有始有終，確保本次科技節圓滿、成功的進行和完成。學校將視情況專門設立優秀組織獎和科技輔導員獎。
五、活動內容
（一）科普宣傳
1.充分利用國旗下講話，做好校主題科技節宣傳發動工作。
2.校電子顯示屏更改宣傳橫幅，組織各班進行以「放飛科技的夢想」為主題的板報設計與班級布置，創設濃郁的科技節氛圍。
3.利用紅領巾廣播進行宣傳、普及科學知識，在師生中倡導熱愛科學、崇尚科學、追求真理的精神。
4.組織好《科學大眾》的閱讀、使用和比賽。
5.舉行以「放飛科技的夢想」為主題的大型圖片展。
（二）科普實踐
1.主題宣傳
以「放飛科技的夢想」為主題，邀請科學方面的專家舉行科普講座，向學生宣傳科技節活動方案，並鼓勵學生踴躍參加各種比賽活動。
2.科技小發明
（1）參賽對象：各班組織學生開展小發明活動，每班上交1份科技小發明實物和作品介紹。
（2）作品要求：從節約能源、保護環境入手，發現問題、解決問題，力求創新、實用，貼近生活。作品要區別於普通的小製作，鼓勵原創。
（3）上交時間：11月28日前
（負責人：陳斌）
3.科技小論文
（1）參賽對象：3-6年級，三、四年級每班上交2篇科技小論文，五、六年級每班上交3篇科技小論文。
（2）作品要求：觀察類、實驗類、說明類均可。針對發現的某一現象，通過觀察、實驗、文字說明或圖解等方式寫一份小論文。探究過程要完整，包括提出問題,作出假設,研究分析,得出結論等幾個步驟；數據材料要准確,可附表格,圖解,照片等。字數不限。
（3）上交時間：11月28日前。
（負責人：蔡敏）
4.兒童科技幻想畫
（1）參賽對象：全校學生，每班上交作品不少於2份。
（2）繪畫要求：以「放飛科技的夢想」為主題，參展作品尺寸為210mm×297mm(A4紙), 畫種及材料不限，橫豎均可，
（3）參賽辦法：作品一律在背面右下角貼標簽，寫上班級、姓名、作品名稱。上交時間：11月28日前。
（負責人：洪穎琪、美術組）
5.快樂動手
A:人有多大膽，紙能有多長（測試時間2分鍾）
（1）要求：徒手撕1張A4紙，越長越好。
（2）材料：A4紙2張（1張備用）
（3）工具：雙手
（4）規則：1.製作紙條時，紙條不可斷裂，發生斷裂情況可以在較長段紙條上進行再製作，不可將已斷裂的紙條以打結等各種方式再行連接；2.在測試區域，兩名學生各按一段固定，懸空平行拉直，示意裁判測量邊緣與邊緣之間的垂直距離；3.測試時間2分鍾，按照長度排出名次。
B:電腦項目比賽
比賽規則：三——六年級進行打字比賽。要求每班選派一名同學參加比賽。在規定的時間內打同樣的文章，看誰輸入的字數多，要求必須按指法輸入。
（負責人：科技信息組）
（三）成果展示
11月28——29日評比科普繪畫作品、科技小製作、科技小論文，按年級設班級參與獎。
科普繪畫作品、科技小製作、科技小報、快樂動手按年級設一、二、三名單項獎。
六、總結表彰
1. 通過校園網站、紅領巾廣播、校報等多途徑展示在科技節中涌現出來的優秀學生作品。
2.科技節閉幕式上頒發科技節「優秀學生獎」、「優秀組織獎」以及「優秀科技輔導員」獎。
③ 誰可以給我10個09-10年社區科普活動講座的內容，例如「手足口病知識講座」
亞健康知識講座
1.什麼是「亞健康」
世界衛生組織認為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。根據這一定義，經過嚴格的統計學統計，人群中真正健康（第一狀態）和患病者（第二狀態）不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態，世界衛生組織稱其為"第三狀態"，國內常常稱之為"亞健康"狀態。"第三狀態"狀態處理得當，則身體可向健康轉化；反之，則患病。因此，對亞健康狀態的研究，是下個世紀生命科學研究的重要組成部分。
何謂"亞健康"？"它是人們表現在身心情感方面的處於健康與疾病之間的健康低質量狀態及其體驗。"廣州醫學院人文社會科學研究所董玉整教授說。據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅佔5%，經醫生檢查、診斷有病的人也只佔20%，75%的人處於亞健康狀態。
2.「亞健康」產生的原因
有關專家研究表明，造成「亞健康」的因素主要有以下幾種：
1．由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態。
2．由於人體的老化，表現出體力不足、精力不支、神經的適應能力降低。
3．心腦血管疾病、腫瘤等疾病的前期。在發病前，人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙，如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘。
4．人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處於「亞健康」狀態。
3.「亞健康」的物質基礎（γ－亞麻酸學說）
——最新研究進展
亞健康是一種時髦的疾病，或者確切的說，它是一種不是病的病。因為處在亞健康狀態的人盡管存在一定的症狀，但在常規的醫學檢查中得出的結論往往是健康。那麼亞健康是否有物質基礎呢？最新醫學發現：心腦血管病與糖尿病的發生、發展都與人體缺乏一種γ－亞麻酸的物質有直接關系，而γ－亞麻酸缺乏症存在於普通人群中，γ－亞麻酸的缺乏將引起人體的各種亞健康狀態。
亞健康狀態的出現使生命活力減退，反應能力減退，適應能力減退，從而使血脂升高、血壓升高、血粘度升高、血糖升高，導致了這些「高症」。
4．「亞健康」的臨床表現
當人體出現"亞健康狀態"時，常常會有以下表現：
1、心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2、汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便乾燥、小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。
5、四肢發脹，目下卧蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
6、指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀干四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。
7、潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結，應給予特別重視。
8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。此時，應及時檢查是否胃部、食道有佔位性病變。
9、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口乾、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。
10、視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內佔位性病變。
5．亞健康與其他疾病
亞健康與腸道疾病
「亞健康」是介於健康之間的邊緣狀態,又叫慢性疲勞綜合症或「第三狀態」。亞健康與消化系統之間的關系十分密切,精神狀態的變化能影響胃腸道粘膜和肝臟等血流動力學和分泌的失調。同時,也會引起胃腸道運動功能的變化和紊亂,從而導致胃腸道疾病的發生。
各類微生物在人體內的內環境中形成一種微生態平衡,處於亞健康狀態的人,其體內微生態往往失衡,腸內的有益菌群(如雙歧桿菌)的減少,而導致有害菌群及人體毒素就此會占據優勢。從而導致胃腸道疾病的產生。如:炎症,潰瘍,良、惡性腫瘤。遠離亞健康我們必須糾正不良的生活習慣,加強鍛煉和營養的搭配。
與亞健康有關的心理疾病
人格障礙 強迫症 焦慮症 抑鬱症 疑病症 恐怖症
總結——健康與疾病之間亞健康的24種症狀
渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發涼、手掌發粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。
6．亞健康與白領
亞健康與腦疲勞有密切的關系，也有人稱"疲勞綜合症"，是一種人們常說的"到醫院檢查不出病，自己難受自己知道"的那種狀態。最近，我國衛生部對十城市上班族的調查表明，上班族中處於"亞健康"狀態的人佔49％。醫學專家、心理學專家提出,產生"亞健康"狀態的根本原因是心理承受能力較差。
現在的"白領"階層，幾乎每天都面臨著新的挑戰，精神壓力很大。如果心理承受能力較強，及時調整心態，隨時化解壓力，就不會"積勞成疾"。反之，精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充，使內分泌功能紊亂，交感神經系統興奮過度，植物神經系統失調，導致腦疲勞，從而引起全身的"亞健康"症狀。渾身無力，頭暈眼澀，心悸氣短，失眠健忘，上火便秘，沒有食慾等等。它還會降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。
其實生活中無處沒有壓力，上學、就業、工作、家庭，頗有讓人疲於奔命之感。一味消極對待只能使自己的健康雪上加霜，唯一讓"亞健康"遠離自己的方法就是不斷提高自己的心理承受能力。這是一個漫長的過程，不是一時一刻就能完成的。養成有規律的生活習慣，合理安排膳食結構；充分利用緊張工作中的零碎時間，打球、慢跑、做操；找一種怡情的放鬆形式，讀書、聽音樂、畫漫畫、練字；旅遊、聊天、交友；靜坐、練氣、養神，不一而足。循序漸進，持之以恆，不僅身心得到放鬆，還修養出一種超然萬物的達觀心態。
7．克服亞健康狀態的方法
對於"亞健康"，我們該怎麼辦？對此，醫學專家提出了簡便而行之有效的應對良策。
全面而合理的膳食
最科學的食譜是保證營養均衡。日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所必需的營養物質一樣也不少。同時，還應當注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營養和熱量過剩；二是為了某種目的而節食，以致食物中某些營養素和熱量不足。這兩種錯誤部足以導致身體出現"亞健康"狀態。具體說，一個健康的成年人每天需要1500卡路里的熱量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，不斷補充營養是保持精力充沛的前提。
同時還應注意以下幾個方面：
1、脂肪類食物不可多食，也不可不食。因為脂類是大腦活動所必需的，缺乏脂類會影響大腦的正常思維；但若食用過多，則會使人產生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積就形成脂肪。
2、維生素作用巨大，不可缺乏。從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對預防視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補充；經常在辦公室的人，日曬機會少，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加，而維生素C是人體不可或缺的營養物質，應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。
3、補鈣和安神。工作中為了避免上火、發怒、爭吵等情緒激動，飲食中可以有意識地多吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品，以及魚干、骨頭湯等，這些食品含有豐富的鈣質。研究表明鈣具有防止攻擊性和破壞性行為發生的鎮靜作用。
及時而恰當的生活調理十分重要
現代人少不了應酬，飯店的食品美味誘人，但往往碳水化合物過高，而維生素和礦物質含量相對不足，常在外就餐者應注意生活調節，平時應多吃一些瓜果蔬菜以及豆製品、海帶、紫菜等。
認識和利用鹼性食物的抗疲勞作用。高強度的體力活動後，人體內新陳代謝的產物--乳酸、丙酮就會蓄積過多，造成人體體液呈偏酸性，使人有疲勞感。為了維持體液的酸鹼平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等水果為主的鹼性食物。
及時的心理調節
美國有一項調查顯示，心理健康是所有事業有成者的標志。生活在社會中的人，難免會有痛苦和煩惱，要想應付各種挑戰，最重要的就是通過心理調節及時維持心理平衡。
認識自己的生理周期 每個人的心理狀態和精力充沛程度在一天中是不斷變化的，有高有低。大當數人在午後達到精力的高峰，但也不乏個人差異。不妨測定（連續記錄）自己一天的心理狀態，清醒程度和對事物反應的敏捷度，找出自己的精力變化曲線，然後合理安排每日的活動。
獲得心理醫生的幫助 由心理醫生進行正規的心理學干預，不僅是一種直接的治療，而且能增加心理承受的能力和心理調節能力，盡快恢復心理平衡和心理健康。
調整與休息。持續而高強度的快節奏生活難免令人不堪承受，疲勞、頭痛、失眠等不適症接踵而至，這些信號提醒你機體已經超負荷運轉，該進行調整與休息了。
運動是最好的調整
勞逸結合，重視運動 每天，抽出一段時間靜坐，完全放鬆全身的肌肉，去掉頭腦中的一切雜念，將意念集中干丹田，可以充分利用調整全身的臟器活動。到森林去，空氣中的負離子濃度較高，不僅能調節神經，還可以促進胃腸消化功能，加深肺部的呼吸，會對體力、腦力、心理等各方面起到良好的調節作用。長時間在辦公室坐著工作的人，應該每隔1小時活動一下，可以做簡單的保健操，也可以隨意活動筋骨，這樣，雖然用時不多，卻可以有效防止由"靜坐"生活方式導致的慢性疾病。
午睡不容忽視 目前，國外一些公司規定職員必須午睡，以保證工作效率，午睡時間宜在半小時左右，關鍵是質量。睡時最好能平躺在床上或沙發上，使身體伸展開來。不要趴在桌上睡，這種體位容易使空氣受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒後很不舒服，易發生慢性頸肩病。
④ 「海洋生物科普知識講座」，請你為這個講座設計一個主題，要包含講座的內容和目的
科普知識講座——海洋生物的生存環境
一、 活動主題
海洋生物科普知識講座
二、 活動背景及目的
日本東京海嘯引發核泄漏正向中國襲來，中國沿海出現了搶鹽、搶口罩的大規模恐慌。作為人類的我們如此珍愛自己的生命和生存環境，那麼同樣受到核泄漏影響的海洋朋友應該如何面對了？關於海洋生物的生存環境這一問題，我們決定開展這期科普知識講座，旨在向同學們講解這一問題。
三、 主辦單位
四、 活動時間
五、 活動地點
六、 目標人群
七、 前期准備
1. 製作宣傳海報，最遲4月13日作出，4月14日列印出來，4月15日張貼於學校。
2. 傳單就不必了，浪費人力物力同時效果不好。（因為感興趣的人群不是很多）
3. 在人人網，校園bbs，和通知輔導員，班長向同學發布消息。於4月15日前落實。
4. 於4月12日前預約相關老師、教授。並於4月16日提醒。
5. 於4月13日前預約好教室。並確認放映裝置能用。准備筆記本電腦放映。
6. 准備相關視頻文件，於4月15日前落實。
7. 向相關部門借音響、話筒等裝置。
八、 活動流程表
1． 在活動開始前半小時聯系授課教師，由同學到門口迎接引路。
2． 在活動開始前一小時進入教室，並布置會場。（准備科協會旗、標明活動、講桌等）
3． 在明顯處放置宣傳展板，指明活動地點。
4． 晚19點活動正式開始
5． 活動形式：教師講解 放映視頻文件 學生提問。
6． 活動內容：（1）海洋生物依靠什麼生存。(2)海洋生物最適宜的生存環境。（3）核泄漏對海洋生物的影響。（4）人類應該如何幫助和改善海洋環境。
7． 活動結束後，由一名同學送走授課教師，同時安排同學引導觀眾離場。
九、 物資准備
1. 提前准備音響裝置、調試電腦視頻文件、話筒發聲。
2. 為授課教師准備禮品、准備水。
⑤ 東北大學關於創新科普的活動策劃書
任何一項活動的順利開展，都需要組織者的精心策劃和細致安排。創新教育是以培養學生的創新精神和創新能力為基本價值取向的教育，這並不意味著針對少數學生的精英教育，而是培養全體學生作為獨立個體消化和吸收新知識、新事物的能力，帶動學生綜合素質的全面提升和發展。大學開展科技創新活動，要突出以人為本的理念，以全體大學生的需求為出發點，根據各個年級階段學生的學習能力和認知水平差異，制定恰當的學習計劃和研究內容。
首先，要善於圍繞主題開展系列活動。教師在活動前要充分做好調研工作，圍繞一個明確的主題進行設計規劃。科學性、趣味性、知識性和實踐性原則是大學生開展科技創新活動的重要原則。要著眼於大學生的周邊生活，充分結合當地的自然資源、人文資源，設計符合大學生生理和心理特點的科技活動：以「防災減災」為主題，開展對地震、火災、台風、洪水等自然災害的認知和預防工作，提高學生的自救能力等等。這些主題活動的共同目的在於提高大學生的道德品質和科學素養，引導大學生熱愛傳統文化、樹立良好的環境意識和社會責任感。
其次，善於激發學生的學習興趣，開展豐富多彩的科技活動。教師要善於激發學生的學習和探究興趣。興趣是人的一種帶有趨向性的心理特徵免費論文。一個人只有對某一事物產生興趣，才會積極主動地去思考、去鑽研、去實踐。教師可以根據學生的特點，利用宣傳板報、科學講座、科技游園、創意大比拼等方式讓孩子在玩中學、做中學，在豐富多彩、寓教於樂的科技活動中提高學生學科學、用科學的興趣和熱情。科技活動的實施過程中要採取分階段、按步驟的原則，避免活動的隨意性和無序性。活動的每一個階段都預設好明確的目標，在活動中及時進行相應的調整和修改學生創新，以便更好地完成任務。
⑥ 大學生科普知識講座宣傳稿範本在哪個網站可以找到
我最近上網瀏覽，新發現一個文秘網:中國黨政文秘網
。裡面各種文章應有盡有，天下公文一網打盡;同時，設有」文章交易」，給代寫、改寫材料;更有強大的免費區範文，供人參考。我感覺還不錯，你可以去看一看，相信，裡面會有你想要的內容!!
⑦ 健康科普知識講座
這個問題提得比較籠統，不太好回答。如果想學習一些健康方面的知識，首先版建議看一些關於權健康觀念方面的書，其次再去看一些簡單的基礎營養學的東西。平時保養身體的話做到一下三點：1、盡量避開各種污染源；2、每天堅持適量的有氧運動；3、合理的飲食及使用高品質營養補充劑
⑧ 健康科普講座通稿例文
1.有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利。總在鼓舞自己，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創造奇跡；相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。2.來吧現在才是關鍵，把脆弱放在一邊。抓不住機會的你，上不了最前線。踏上雪白跑線，把頭發甩到後邊。能量化成流汗，讓我瘋狂吶喊。相信我的預感，一定第一個撞線，只要定睛向你看，心情便會HIGH到極度點。3.老師說語文老師說，你們很美，是一種回歸大自然的天然美；數學老師說，你們很美，那輕盈一躍是對稱的美；政治老師說，你們很美，是負出與收獲的辯證美；英語老師說，在古典的文化美後你們有歐式的拼搏美。4.致運動員紅色的跑道上，你像一簇火焰，用盡自己的熱情，來燃燒自己的活力，殊不知，你是忍著疼痛在為班級爭光，那一圈圈的綳帶格外醒目，加油吧，你所有的好朋友在注視著你，在為你吶喊！COMEON。YOUALWAYSTHEBEST！5.永不言失敗失敗意味著什麼，我們從未想過，因為那不是我們想得到的最終結果，也許成功需要付出很大的努力但有了自己沖刺的目標，什麼都只成為漂渺把所有的一切都拋在腦後對失敗說：來吧！我終究會戰勝你！6.希望我真誠的希望我是一陣微風讓我的祝福追隨在你身後我真誠的希望我是一束陽光永遠照射大地為你加油我真誠的希望我是一片陰涼讓你休息為你鼓勁7.致運動員你從哪裡哪裡走來？青春是你的風采你向終點奔去掌聲為你澎湃你用流淌的汗液震撼著有情兒女你用健美的臂膀挽起高山大海8.奔向前方--致運動員槍聲響起燃起的是你的激情放飛的是你的理想你的揮汗付出在矯健的步伐以後逐一閃亮縱使艱難但，奔向前方唯有它給你掌聲唯有它讓你傲氣昂揚！9.跑啊跑——致3000米運動員跑啊無休止的被追趕盡頭遙遠有點惶恐卻無理由和著彼此粗重的喘息漸漸失去了意識翅膀像雞毛撣子擁有羽毛卻無力飛翔勞累不能停止的.跑啊跑10.贊五千米運動員迎接你的，是五千米跑道等待你的，是漫漫征途勇敢的沖吧，勇士們不要畏懼對手的強大你的對手只有自己勇敢的沖吧五千米算不得什麼付出的汗水就要得到回報勝利的淚水就要順頰而下秋風會為你喝彩陽光會為你慶功掌聲就要為你響起天如幕，日如初，運動場內生龍活虎；沒有常勝將，萬古侯更無，江山代有人出！賽場如戰場，彩旗列列迎紅日，吶喊聲聲震雷霆！英雄猛將，呼之欲出；各領風騷，一幟獨樹！群雄乍起，英雄誰屬？灑過淚，流過汗，堅強鑄造王者風度！敢拼搏，不認輸，霸氣早成，成功我屬！人不可能永遠旭日東升，也不會永遠在低谷品嘗失落。就算失敗，還能從頭再來，海迪說過一句話：「就算我100次跌倒，我也要第101次地站起來！」
⑨ 科學普及活動
國土資源部重點實驗室在承擔大量科研任務的同時，不斷拓展面向社會各個層面的服務，一方面普及地質科學知識、展示地質科學的科研成果，另一方面，配合國家資源與環境政策，為提升全民資源意識與環境意識而開展廣泛的科普活動。
1.大陸構造與動力學國家重點實驗室
實驗室建設了具有特色的科研環境和文化氛圍的系列工程：建成實驗室展示廳、重建實物與成果相結合的科技長廊，完善了大陸動力學（科普）博物館及大陸動力學石林園。2013年專家、學者、領導、學生等近300人次參觀了實驗室。
（1）實驗室新建的展示廳迎來多位國內外領導、專家參觀（圖18）。20多平方米的房間展示了實驗室「從地下室走來，從小到大,從弱到強,自強不息！」的歷程；展示了青藏高原20年，科學鑽探20年，國際合作20年的足跡；展示了在青藏高原和高壓-超高壓變質帶研究方面實驗室主要貢獻者的業績。
在展示廳中央陳列的累累成果和科研創新的榮譽獎狀，反映了20年來團隊的付出和貢獻，奪目而風采；展示廳兩側陳列櫃中，在銀白色燈光照耀下，數百塊精美的岩石猶如水晶宮中深藏的珍寶，放發異彩，這是實驗室科技人員30多年來集結和精選的各類構造、岩石樣品，來自國內外的高高山峰和深深海洋，每一塊樣品都有深刻的科學含義，每一塊樣品都在述說石頭的故事……
圖18 院士、專家參觀大陸構造與動力學國家重點實驗室展示廳
（2）實驗室重建的科技長廊展示了最新動態成果。沿著實驗室400m長廊，在白色節能燈輝映下，圖片、文字、實物和立體模型多功能交替，「大陸動力學科技長廊」顯得格外生動、豐富。長廊包括兩大板塊：實驗室的介紹和發展規劃，以及實驗室最新成果。長廊重點展示了中國大陸科學鑽探、汶川地震斷裂帶科學鑽探、大陸斷裂與地震、青藏高原大陸動力學、中國高壓-超高壓變質帶、塔里木盆地與周緣造山帶、中央造山帶、地球物理探測，以及地幔礦物與地幔動力學的創新成果，並開辟了「青年強、國家強」青年學術園地（圖19）。
圖19 大陸構造與動力學國家重點實驗室科技長廊
2.國土資源部地質災害防治與地質環境保護重點實驗室
根據自身特色，2013年5月和11月舉辦了兩次公眾開放周活動，讓公眾掌握地震基本知識、地質災害知識以及防災減災常識，通過參觀實驗室儀器設備讓公眾了解地質災害的研究以及治理，通過科普視頻讓公眾更直接的了解地質災害的發生以及自救知識。兩次開放周活動，共接待參觀1500餘人，發放地質災害防災減災科普手冊800多本，開設防災減災大講堂2場（圖20）。
圖20 國土資源部地質災害防治與地質環境保護重點實驗室向小學生講解地震常識
3.東北亞古生物演化重點實驗室
2013年，實驗室先後組織了「全國地質古生物博物館館長專業培訓班」、「遼寧古植物化石特展」、「小小講解員」培訓、「世界地球日」、「手拉手——地球與生命同行」等11次科普活動，協助建昌縣政府在北京舉辦《走進鳥的故鄉——建昌化石進京特展》，出版科普專著1部，並與建昌縣政府簽署了有關化石保護與科學普及的合作簽字儀式。博物館全年接待觀眾20餘萬人次。2013年8月，實驗室所屬博物館被授予國土資源部第三批「國土資源科普基地」及「遼寧省環境教育基地」等稱號，科普教育基地數量達7個（圖21）。
圖21 東北亞古生物演化重點實驗室主任孫革在「建昌化石進京展」為來賓講解
4.海底礦產資源重點實驗室
實驗室「海洋六號」調查船2013年10月在太平洋上執行大洋第29航次科考任務時，通過衛星信號在線給廣州市近百名中學生上了一堂生動有趣的科普課。課堂通過現場感受科考人員工作生活環境、實際操作視頻、與科考隊員面對面交流答疑等形式，將海洋科考以直觀生動形象的一面呈現給廣大師生。通過虛擬搭乘「海洋六號」，海洋愛好者們了解到了更多的海洋科考知識，提高了對我國海洋科考的認知度，進一步提高全社會建設海洋強國意識。整個活動通過中國科技網、騰訊網、金羊網、廣州科普網和國土資源部網站等向全國中小學生與網友在線直播（圖22）。
圖22「海洋六號」太平洋-廣州海洋科普課堂
5.天然氣水合物重點實驗室
積極參與青島市組織的世界海洋日暨全國海洋宣傳日宣傳活動，讓大眾了解「可燃冰」，擴展我國天然氣水合物研究的公眾認知度；成為青島二中分校學生社會實踐活動基地；青島市第39中學海洋班近40位師生2013年12月參觀天然氣水合物重點實驗室，使師生了解了「可燃冰」的生成、運移及富集等相關科學知識（圖23）。
圖23 青島市第39中學海洋班參觀天然氣水合物重點實驗室
6. 農用地質量與監控重點實驗室
2013年，國土資源部實驗室被命名為「國土資源科普基地」。全面深化與主流媒體合作，取得良好效果，如《誰愛種地》在央視財經頻道（CCTV2）播出；《惜土如金》在央視農業頻道（CCTV7）播出；《行走土地試驗田》在央視新聞頻道（CCTV13）播出。2013年5月舉辦「耕地質量與糧食安全」的科普講座，參會人員100餘人。2013年8月在內蒙古烏蘭察布市組織召開了「耕地保護夏季交流會」，參會人員100餘人。2013年8月下旬，組織安排以大學生和中學生為主體的「秦皇島—天津—北京—張家口—大同—朔州」一線以耕地保護和耕地資源綜合考察為目的的夏令營活動，參加人數150餘人（圖24）。
圖24 農用地質量與監控重點實驗室組織的科普活動
7.金礦成礦過程與資源利用重點實驗室
與山東地科院聯合主辦的第二屆「地科杯」「珍惜資源愛我國土」有獎徵文活動，取得了很好的成效。有獎徵文活動的開展，普及了地球科學和國土資源知識，加深了青少年對國情和省情的認識，對從小牢固樹立資源節約意識和科學發展意識起到了積極作用（圖25）。
圖25 金礦成礦過程與資源利用重點實驗室主辦的「珍惜資源愛我國土」有獎徵文活動表彰大會現場