戶外瑜伽廣告宣傳語

⑴ 你為什麼喜歡戶外瑜伽

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

練瑜伽｜ 瑜伽生活，還缺一個你。快關注學習一下~

-Namaste-

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小密語錄：喜歡在外面練瑜伽的女人才是真的聰明

盡管健身可以更好地針對鍛煉，每一個環節都有相應的器材。但是瑜伽，更體驗的是一個綜合的運動，整體塑型，更注重的是人的整體的放鬆。而不是單單某個地方，某個部位，因為瑜伽是一個全面的，綜合的健康養生運動。

今天跟大家分享的第一個體式叫做側角伸展式，又叫側角式、三角側伸展式，是瑜伽中的經典站立姿勢之一。它是一個力量和伸展相結合的體式，無論對初級還是高級學員，側角伸展式都是富有挑戰性的體式，也是會為身體和心靈帶來極大舒適感的體式。

動作詳解：

1、自然站立，兩腳分開2-3個肩寬，右腳尖向外展，左腳尖向前，雙臂側平舉。

2、彎曲右膝，使大腿與地面平行。

3、將右手掌放在右腳踩外側的地面上，右手臂緊貼右小腿外側。呼氣，左臂上舉，指尖指向天花板，手掌朝前。臉部向上仰，眼睛向上看。

4、呼氣，將左臂貼耳舉過頭頂、伸直，使左臂、身體與左腿在一條直線上。保持這個姿勢，做35個深呼吸。換另一側做同樣的練習。

直立抓腳趾平衡，首先我們雙腿並攏直立，放鬆全身，吸氣，屈左膝，靠近胸部，左手抓住大腳趾，呼氣，伸直左腿向上拉，右手結瑜伽手印側平舉，保持平衡，盡可能長地保持然後放鬆，換手，換腳練習。

接下來我們和大家分享一個學習鶴禪式，通過這個體式我們可以鍛煉相關的身體力量，學會平衡手臂和核心，還能夠學習有效地激活幫助我們平衡身體的各種肌肉群。在鶴禪式中保持平衡，你需要把重心向前移動，並且凝視點盡量向前看，看前面越遠越好。假如你感覺比較晃，或者失去平衡，試一試手指尖用力摳住地板。還要注意背部是拱起來的，有點想貓式的背，這樣才能正確地激活相關的肌肉。

樹式的練習可以幫助我們有效的鍛煉身體的平衡性，堅持這樣的練習可以使我們的身體柔韌性得到有效的提升。首先要左腿站立，彎曲右腿，右腳掌置於左大腿內側，雙手合十向上伸展，保持自然、深長的呼吸3~6次。還原，換邊重復動作，練習時可以想像自己像樹一樣與大地和天空相連。

單腿鴿王動作詳解：

1.以手杖式坐在地面上。彎曲打膝，右膝和右腳完全放在地面上，右腳腳後跟貼著左側腹股溝，左腿向後完全伸展，左大腿前部、膝蓋、脛骨和腳趾上部貼在地面上。把手放在腰上，胸部向前推，伸展頸部。

2.雙手放在身體兩側地面上，彎曲左膝，抬高小腿與左腳向上伸展，左小腿與地面保持垂直。吸氣，左臂舉過頭頂，彎曲肘部，左手抓住左腳腳趾，保持幾個呼吸的時間。

3.呼氣，胸部向前推，頭部後仰，使頭部碰觸左腳腳掌，左手握住左腳背。

4.抬起右手，舉過頭頂，彎曲肘部，右手與左手相疊，環抱住左腳和頭部。保持這個體式大約10秒，正常地呼吸。

舞蹈式可以伸展、強化全身關節，動作猶如在大自然中自由舞蹈，讓身心安寧。

做舞蹈式時，要左腿站立，向後彎曲右腿，擴張胸部，雙手抓住右腳向後和向上伸展，保持呼吸3~6次。還原，換邊重復動作。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

⑵ 當瑜伽遇上大自然，戶外瑜伽該如何准備

1、准備一個最大的購物袋，能裝下所有的戶外瑜伽工具，提著帶子就可以出門了。
2、准備一張隔離墊鋪在瑜伽墊下面，可以避免瑜伽墊被泥土和水塵等弄臟。可以選擇像我鋪在草地上的塑料桌布，尺寸足夠寬大，網購才不到20元，臟了用水一沖就好了，可以省去清洗瑜伽墊的麻煩。
3、准備一瓶驅蚊水，練習之前噴在身上可以避免蚊蟲叮咬，專注練習。
4、准備一條毛巾擦汗、一瓶水和一件外套，挺屍式休息時可以搭上外套避免受涼，休息完口渴時可以喝一點水，但最好是練習完瑜伽半小時以後再喝水。
5、因為練習瑜伽時毛孔是張開的，戶外風比較大，如果天氣比較涼，最好穿著長袖長褲，可以避免寒氣進入身體。如果想要拍照美觀，可以在裡面穿上漂亮的小文胸，拍照的時候脫掉外衣，拍完立刻穿上，避免受寒。
6、准備一個三腳架，選擇一個比較安靜人少的地方，把手機架在三腳架上固定好位置，橫向匡下能整個瑜伽墊，縱向能匡下站立舉手的高度，這個尺寸可以把人拍得比較大，體式更清楚。
7、練習時先冥想調息，排除外界干擾，進入身心合一的狀態，然後開始正式練習，最好不要直接體式，先用拜日式熱身幾遍打開身體可以避免受傷，熱身完畢再打開手機視頻錄像，就可以開始體式了。

⑶ 求超唯美戶外瑜伽下載。。。。。

給個郵箱發給你。。。還是減肥的功效的O(∩_∩)O。。。

⑷ 吉林戶外瑜伽集結營，怎麼增加人氣

開展免費活動，先聚人氣，
QQ團購活動，做宣傳

⑸ 哪些戶外瑜伽既能減肥還能放鬆身心

第1個瑜伽的戶外動作就是瑜伽的後拉，這樣可以讓你的身心得到好好的放鬆很輕松，第2個戶外瑜伽就是坐在瑜伽球上進行背部的拉伸，這樣也可以很好的放鬆身心。

⑹ 做戶外瑜伽是啥體驗聊聊

還有點害羞呢，因為好多瑜伽動作，本身做起來就有點害羞，更別說在戶外了。

⑺ 關於戶外瑜伽

您那裡冷嗎？如果不冷的話，您可以找環境清靜，空氣清新的地方練習。瑜伽沒有很多的環境限制，只要夠您舒展身體，氣候不冷不熱就可以了。

⑻ 開瑜伽館店怎麼樣宣傳

消費人群定位：一般都是家住附近的，2-3公里范圍內，很少有驅車去很遠練瑜伽的人，就近原則優先。

1、製作精美的廣告宣傳手冊，堵住幾個人流量大的路口、超市門口發放，雇一個廣告手30-50元/天。
2、上社區論壇、專業論壇寫點軟文。
3、建立自己的網站、博客，經常性的做做推廣。
4、在社區網打打收費廣告。
5、發展免費的室外瑜伽活動。

⑼ 瑜伽館剛開業怎麼做宣傳

可以嘗試用微博來宣傳，現左用這來宣傳效果相對較好！不過還是要配合相應的優惠活動和優惠套餐