健康宣傳素材

Ⅰ 尋找健康教育宣傳資料

1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鍾就行。 2，體重問題：戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。 3，加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。 4，尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 5，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。 6，少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。 7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。 8，扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。 9，轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上網際網路沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。 10，經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是「一切都太晚了」，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。 戒煙療法 戒煙療法是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到治療有吸煙所引起的各種疾病的一種自控方法。 1、意志法 戒掉吸煙，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環境結合起來才有效。 2、厭惡法 買幾包不想抽的煙，在 最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙惡心為止。 在患感冒或消化道疾病時對香煙常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒煙效果顯著。 3、恐懼法 多了解吸煙有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒煙的動力。 4、代償法 當想抽煙時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。 5、戒煙反應對付法 頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在 想抽時刁煙斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽音樂、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放鬆身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽煙的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡。 戒煙妙法 1，下定決心，選擇一個最適合的日子戒煙。 2，勸導朋友和你一起戒煙，共同面時挑戰，互相扶持。 3，不要讓煙卷，煙灰缸，火柴，打火機在家裡，辦公室或或車廂中出現。 4，起初會很難抵抗誘惑，應避免到酒吧等容易令你想起吸煙的場所。 5，告訴別人你已或煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。 6，每天都對自己說今天不會吸煙，日日如是，很快便會戒煙成功。 7，每天至少喝8杯開水，以幫助將體內的尼古丁排出。 8，每當想吸煙，不妨出外散步或做點家務，使自己拋開吸煙的念頭。 9，使用尼古丁補充療法的產品，能舒緩你對尼古丁的需要。 10，戒煙可節省金錢，就用這些錢來買點東西獎勵自己。 戒煙宜從青少年開始 一份最新醫學調研報告指出，71%的青少年和中學生嘗試過吸煙，後來，這些人中男人是女人的3倍，醫生們警告說，青少年吸煙對身體的危害比成年人更大，從15歲或更小的年齡開始吸煙也許會使他們的壽命減損25年，這些人比正常人死得更早

Ⅱ 健康,陽光生活的作文素材庫

六月是用來揮霍的,因為她有大把大把的陽光.六月是用來享受的,因為她有明亮而豪放的陽光.
呼吸著六月的陽光,感覺身體是如此的輕暖,心情是如此的舒暢.呼吸著六月的陽光,發現天是如此的藍,景色是如此的溫馨,生活是如此的美好.享受著六月的陽光,我不由想到了一句話：為了看看陽光,我來到了世上.
提到陽光,人們就會想到溫暖和生機,想到活力和燦爛,想到孩子們的成長和老人的笑臉.有陽光的日子是充滿笑聲的日子,有陽光的日子是寫滿快樂的日子.「陽春布德澤,萬物生光輝」,萬物的生存和生長都離不開陽光.
陽
光,它無處不在.它舞蹈在埃菲爾鐵塔,它攀登在珠穆朗瑪峰,它瀏覽萬里長城,它照耀尼羅河,它親吻自由女神,它被貯存在《詩經》中,它落在了梵谷的《向日
葵》上,它閃亮在古希臘奧運火炬上,它跳躍在美妙的歌聲中……陽光是美,是幸福,是純凈,是溫馨,是柔情,是活力和希望,誰還能拒絕陽光?
你聞到
了陽光的香味了嗎?陽光無痕,掬水留香.陽光把它的香氣蘊蓄在泉水裡,掬起一捧清泉送入嘴裡,就能帶來滿口甜香.陽光把它的香氣氤氳在花瓣上,搖曳的花兒
送來縷縷芳香.陽光把它的香氣儲藏在土地里,風兒送來新翻的泥土氣息.窗外的草兒、葉兒,田野上的禾苗、嫩芽,遠處的樹木、青山都沐浴在陽光下,散發著誘
人的醇香.陽光的輕手撫摩過大地的每一個角落,把香味留在了花草上,留在了書本上,留在了衣服上……當然,最愜意的事情,莫過於晚上躺在陽光流淌過的被褥
里,那種甜甜的香味,那種清爽的呼吸,很快就能把人帶入甜美的夢鄉.
你看到了陽光的顏色嗎?陽光將自己的寬容給了天空和大海,藍天的深邃和大海的
浩瀚奏出了陽光藍色的最強音.陽光將自己飽滿的熱情給了紅色,鮮艷的五星紅旗和跳動的火焰寫滿了陽光的不屈和激越.陽光把自己健康的心態賦予了綠色,柔弱
的小草也能給人帶來生機和活力.陽光將自己多姿的面容給了彩虹,赤、橙、黃、綠、青、藍、紫,七色的長虹將陽光的絢麗盡情的展示出來.陽光把自己最美的色
彩留給了花兒,萬紫千紅是陽光最美的情態.
你聽到了陽光的聲音嗎?早晨陽光以一種最明亮、最透徹的語言和樹葉攀談,綠色的葉子在陽光的呼喚下,一
個個舒展自己的心事,釋放自己的綠意.陽光走進草地和鮮花對話.花兒儲存了一晚的熱情在陽光的召喚下,展示迷人的笑臉,綻放自己的美麗.陽光以最熱情的語
言喚起了早行的人,學生背起書包走進了學校,農人扛著鋤頭走向了田野,各行各業的人走向了自己的工作崗位.陽光把最生動的語言寫在了勞動者身上,你聽到了
小販沿街的叫賣聲嗎,你看到了一個個行色匆匆的人嗎?他們都是怕辜負這美好的陽光,他們都感知到了陽光溫暖的語言.
寫到陽光,就想到一個關於陽光
的故事：北極考察隊隊長貝德要求每個隊員堅持寫日記,日記以描寫陽光下的景物為主.後因日期延誤,考察隊無法按時返回,他們將在黑暗寒冷的極夜中停留很長
一段時間.他們感到很孤寂.這時,貝德請大家依次朗讀日記.一個個陽光下的故事使人們彷彿看到了閃著銀光的雪原,笨拙的北極熊.就這樣,煩躁和焦慮一掃而
光,心完全被幸福的回憶和美麗的憧憬佔領了.漫長的黑夜終於過去了,人們迎來了久違的陽光.
只要心中留下陽光的指紋,周圍縱使是無邊的黑暗和寒冷,你的世界也會明媚而溫暖.掬一捧水,整個太陽便笑在掌心裡,魅力四射,誰能拒絕?我們的呼吸,我們的靈魂,都在接受陽光,那麼你不想化而為陽光嗎?
由
此,我想到了生活中的不同的人：有的人只看到了這世上的陰霾,看不到陽光,臉上寫滿怨恨,他們埋怨一切,牢騷滿腹,謾罵世間的不公,詆毀著一切帶有陽光的
東西；還有的人只感受到了生命的艱辛,看不到陽光,遇到一點點的挫折和失敗,就愁眉苦臉、灰心喪氣、一蹶不振,看不到希望和未來；還有的人只看到身邊大大
小小的利益,只一味的索取而不懂得付出,他們根本無暇顧及陽光,反而還會恥笑那感受陽光的人.
請仰頭看看天空,仰視這個照耀我們的星球,接受陽光
的賜予吧!你是不是有些慚愧了——因為太陽的偉大,她的偉大是宇宙萬物無與倫比的,一切生物都在沐浴著她的恩典；也因為太陽的無私,她源源不斷的把光明和
溫暖灑向了世界的每一個角落；也因為太陽的永恆——她不曾停息過一分一秒,今天在西方隕落,明天依然會升起在東方的地平線上.這就是太陽,偉大、無私、永
恆的太陽——孕育了世間萬物,卻從未奢望過回報.跟太陽比起來,你會發覺自己的渺小,你的付出至多是滄海一粟,微乎其微的.拋棄滿腹的怨恨與不平,停止無
止境的索取,讓爍爍陽光紮根心底,時刻照耀你我幾欲黯淡的靈魂吧!
人生路上有風也有雨,不可能一路晴空,不可能陽光滿途,給自己的心靈撒滿陽光吧,我們才能走出困境和絕望,走出陰霾和黑暗,才能讓我們的生活盈滿希望和快樂!朋友,天有雨,可要記得陽光在心裡,開心快樂一點!

Ⅲ 健康教育聲像宣傳資料有哪些

健康教育聲像宣傳資料是指以電視、錄像、VCD、幻燈、錄音、廣播、電子顯示屏形式宣傳健康教育的資料，主要內容有醫療、衛生防疫、婦幼保健、結核病防治、地方病防治、康復、教育、文化等等健康教育資料。

Ⅳ 健康知識宣傳資料

炎熱夏日如何避暑

如果在烈日下工作或玩耍數小時後感到頭痛，可能是脫水、中暑或熱中風的預兆。專家就如何在夏日避暑給出以下建議：

1、在炎熱的情況下應多喝水。如果你在高溫下從事重體力勞動尤其要注意補水。避免過涼的飲料，它會使腸道不舒服。不要飲酒它將使你失去更多的體液。

2、補充因出汗而排出的鹽和礦物質，最好的辦法是引用果汁和運動飲料。如果未經醫生許可不要吞服鹽粒。

3、穿戴輕薄、淺色、寬松的服裝。並戴上寬檐帽或遮陽傘。

4、在高溫環境下、娛樂或鍛煉、應適當休息。

5、如果可能，留在有空調的室內。盡量把戶外活動安排在早上或晚上。

(4)健康宣傳素材擴展閱讀

健康自測：

一、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

二、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症。

三、近日來常為一點小事發火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症等疾病。

四、咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。

五、食慾不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。

六、酒量明顯變小，稍喝幾口便發困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化。

Ⅳ 全民健康生活方式的宣傳資料有哪些

將每年的9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的版生活方式。讓我們在權追求健康的生活方式中實現人與自然的和諧相處，願人人擁有健全的人格、健康的心態、健壯的體魄，實現全面發展，擁有幸福生活！和諧我生活，健康中國人