健走策劃書

『壹』 趙之心講什麼是健走

1976年畢業於北京體育大學運動系田徑專業，原北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員，現擔任北京市科學健身專家講師團秘書長、北京市政府143號摺子工程專家組成員、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、中國田徑協會業訓I處健康走跑推廣中心技術總監、中國保健協會骨質疏鬆與骨關節病研究會理事、北京市腦防辦執行理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯健康工程運動健康專家組首席專家、北京市亞健康學會理事。
打個簡單的比方：人體新陳代謝和每天工作中消耗的熱量大約在1800千卡，當然剩餘的300千卡就會在體內積存，消耗1000卡的話相當於走上30步，而如果要把300千卡全部消耗掉就需要你每天至少走上1萬步，而一天一萬步的運動量就等於連續打網球45分鍾和騎車95分鍾，做家務120分鍾，跑步游泳30分鍾。

『貳』 企業團隊開展雲健走賽事要注意哪些事項

雲健走指的就是線上健走，就是以互聯網+運動的方式，通過物聯網設備（智能手環等）採集運動數據，上傳至雲平台，根據不同的需求，進行大數據計算，以獲得不同形式的健走數據的呈現。
而企業想開展一個雲健走賽事，有五點需要注意：第一，需要有一個可以用來發布雲健走賽事活動通告的專屬平台，包括報導一些比賽的進展情況、企業團隊動態等；第二，可以隨時發起不同時長的雲健走賽事活動，並能夠策劃虛擬的健走徒步路線，一個好的活動策劃可以增加比賽的趣味性，調動大家比賽的積極性，引發交流的話題；第三，必須要能夠實現團隊分組，組與組之間的pk，可以有效增進組內成員之間的協作與交流，成員之間會自動地去互相監督、互相鼓勵，很快就會打成一片，不同的部門之間也有了溝通的話題；第四，要有豐富、多元化的排名，因為排名的單一化極容易導致兩級分化，每天走的多的人兩三萬步，走的少的小幾千步，很快就會有一部分人失去比賽的興趣，導致活動無法繼續；第五，要有聊天互動的平台，每天自動推送組內排名，方便大家及時進行溝通，諸如商量調整比賽的策略等等。
目前做企業團隊雲健走賽事平台的，主要有一起健走和萬步網。相對來說，一起健走的排名更豐富，分組更簡單。

『叄』 健走的好書推薦

作品名：《健康，走為上策》
讓不愛走路的人走起來，讓愛上走路的人科學地走，終生享受走路的樂趣！
著者：劉玉璋
圖書類別：保健養生
內容介紹：據《新英格蘭醫學期刊》報道，一周步行3小時以上，可以降低35%～40%罹患心血管疾病的風險。美國《自然》雜志則報道稱，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鍾以上，可以預防老年痴呆。一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。俗話說，人老腿先老。人體2/3的肌肉集中在下半身，如果缺乏鍛煉，身體機能會出現衰退。所以60多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。而據最新研究顯示，溫和地健步行走，具有神奇的健身和抗衰老功效。生命在於運動，幸福源於健康。國家衛生部提出了「每天一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子」的生活理念，小到個人，大到企業、國家，如果沒有運動，個人將沒有健康，企業將無法發展，國家將不能富強。單純的個人運動不易堅持，也很難做到科學的運動,因此發展團隊健走勢在必行。但應如何走得健康、走得科學呢？《健康，走為上策：堅持步行的驚人效果》作者劉玉璋即是健走運動的受益者。他在旅荷期間第一次接觸健走運動就產生了濃厚的興趣。回國後由於工作原因身體素質下降，2009年體檢時發現患有「三高」及中度脂肪肝，體重高達88公斤。在恢復健走並堅持10個月後，2010年8月體檢時恢復正常，體重減到76公斤，且至今沒有反彈。有感於健走運動對健康和生活產生的巨大作用，劉博士創立了健走俱樂部及萬步網，並撰寫本書，以更大范圍地推廣健走運動理念及實操方法。作者以平實的文字結合自身的健走感受以及在推廣健走過程中的各方真實反饋撰寫成書，《健康，走為上策：堅持步行的驚人效果》中運用大量的真實的個人案例、團隊案例、專業性引述等全方位地對健走運動進行了詮釋，是一本實戰性很強的科普類「健走」讀物。
作品名：《好身體是走出來的》
健走，引領時尚的健身方式！健身行走，健康擁有，讓我們一起走向未來！
著者：張弛
圖書類別：健康生活類
內容介紹：醫學之父希波克拉底說「健走，人類最好的醫葯」，中國中醫也曾有過「走路是百煉之祖」的論述。其實健走就像瑜伽一樣，是一種運動，更是一種生活方式，它讓健身變成享受，在有趣的運動中回歸自然，而且不受條件限制隨時隨地進行健身。
本書從健走的作用著手，重點給大家介紹各種健走的方式和方法，並在每個章節的「愛心提示」里告訴讀者很多生活中經常被大家忽視了的健康常識。針對現代人工作和生活節奏的變化，作者以身試法，設計出了各個年齡層適合的健走方案。讀者通過學習本書，練習健走，可以提高適應力生活和生存的能力。本書圖文並茂，輕松閱讀，是熱愛生活、熱愛健康的人們必備的生活類圖書。
書名：《我90，我靠健走養生》
作者：焦金堂
出版社：台灣自然風出版社
所屬類別：生活時尚、健康養生
內容簡介：現代人因為生活忙碌，或因心中不存有健康運動的觀念，而忽略了應有的適度運動，以致許多現代文明病不斷發生，所以，醫師及專家們才一再呼籲「要適度運動」，如果沒時間安排上健身房、打球、游泳等等，就算只是走路活動都好！那麼，想要健康沒煩惱的人，何不學習作者，開始每天來一段健走呢？
由本書名《我90，我靠健走養生》，便可知道此書是以作者個人經驗為主，在這一層面上，我們藉由作者的筆墨，逐一隨他漫走於清晨、散步於黃昏，或是閑步海沙、漫遊山林，走在他鄉異國的路上，走在國內知名觀光地點……不僅由此賞略風光景緻，更可得知他如何由這些經驗中獲得健康養生之道；還詳述關於健走的各個層面，包括健走的重要性、健走如何能預防疾病、如何正確的健走以及世界各國關於健走推廣的情況，內容詳細周全。