趣味夜跑策劃書

A. 夜跑活動的策劃

1、大家約好時間，地點，集合或不集合，但可以小小聚；
2、每人准備一點驚喜；
3、合哼一首好歌

B. 夜跑和晚飯時間應該如何安排

夜跑的最佳時間可以選擇在晚上9點，日常生活中，人們大概是在晚上7-8點吃飯，休息一個小時，大概是9點，夜跑一般選擇跑30分鍾，然後休息30分鍾，最後選擇回家睡覺。

C. 大學校園去操場夜跑的男生，基本都抱有邂逅的幻想嗎

我想絕大多數是這樣想的，因為我就這樣做過，記得那是大一的時候，因為時間充足，朋友圈太小，所以晚上基本沒事可干，所晚上經常去操場跑步，不止是我，其實好多人都和我想法差不多，因為好處挺多的，即可以鍛煉身體，又可以消遣時間，更重要的是美女很多，哈哈，暴露我的性別了，其實當初就是這想法，簡單而又純粹。

D. 如果我是一名青年志願者協會副會長我會怎樣策劃一個熒光夜跑

主要你是想策劃一個熒光夜跑的活動，那主要要有活動的方案啊，還有活動的目的，活動意義。

E. 一個人跑步沒動力，想約幾個志同道合一起夜跑溫嶺市九龍湖的有嗎

是一個人沒有動力，比較孤獨，但說實在的能陪你跑步的人也許有，志同道合的可能一下不好找，這也是緣分，人跟人本身就是緣分，我也在沒事的時候也喜歡跑跑步走，可惜太遠就是有點遠，加油💪所有事情都是要堅持到底！

F. 怎樣舉辦一場很嗨的熒光夜跑

校團委遞交跑團注冊資料，成為社聯管理下的社團，方便申請場地和組織活動，向社聯提交活動策劃，跟進活動審批和場地申請，聯系演講與口才協會文體部，需要活動主持男女各一名，禮模兩名。

G. 如何增加夜跑活動(團體)的趣味性

從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。

早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。

人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。

清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。

晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

晚上鍛煉從散步開始，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鍾。運動強度應掌握在「跑步5分鍾後脈搏跳動不超過120次/分，10分鍾後不超過100次/分」的范圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。

跑步時盡量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。

跑鞋需要經常換，雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩沖壓力，減少關節受傷的幾率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。

由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關系。

如果跑完步用溫水洗腳15—20分鍾，能使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入夢鄉。
了解了這些會很自覺很開心的堅持夜跑了……
我已經一個人夜跑五年了

H. 如何讓女朋友和我一起夜跑

首先你先讓她知道夜跑的好處，可以在網上科普一些知識，然後再和她說。首先把的思想工作做好，讓他覺得做這件事情是有意義，並且能夠讓自己變好的事情。這樣他才會心甘情願的跟你跑，如果是強迫性的要求她和你夜跑，估計她可能只會和你跑那麼一兩次過後她就不會再去了。

說完這些之後，你就開始帶著她去跑，告訴他並沒有那麼難，然後在跑步的過程中跟她聊聊，天啊，開開玩笑呀，這樣子就不會顯得那麼的枯燥，多帶她去幾天，等到她習慣了即使你要求她也會自己去跑的。