Ⅰ 跪求冬季趣味運動會的詳細策劃書！！
一、活動目的及意義 舞動青春，激昂我心，每一個人都應該記得運動場上那份盪漾於心的激情吧！或許你不是運動員，但你卻一樣激動不已，置身其中。在當今社會，健康越來越受人們的關注，因此我社舉辦這次趣味運動會，讓我們在運動中享受快樂，在快樂中找尋健康，在健康中體驗團隊精神。讓我們熱情的汗水在陽光下，閃耀光彩！領略全校20多個社團骨幹為我們展現趣味的腦力、體力、個性與團結的風采。二、活動時間、地點 時間：11月24日下午2：00地點：南昌師范高等專科學校的田徑場三、活動形式：趣味運動項目比賽 四、活動對象：南昌師范高等專科學校所有的社團成員 五、主辦單位：互動聯心社 六、組隊要求及報名的方式 報名方式：將自己的參賽項目、姓名、性別報於社團並填好表格，以社團為單位交到互動聯心社秘書部（負責人：胡健寧 歐陽小平 王婷婷 徐婷 ）七、活動日程安排 （一）前期宣傳1、食堂門口海報宣傳及張貼橫幅2、以社團為單位通知各個社團成員（二）將活動項目提前發給每個社團，選好各項目的參賽人員，並做好准備（三）了解比賽項目時間：11月17日下午2：00各社要參加項目的成員，對各個項目進行觀摩並了解比賽規則（四）頒獎時間：當天晚上7：00地點：學術報告廳內容：頒獎及各個社團的文藝演出八、運動會現場布置及工作安排1、主席台上方設置條幅「南昌師專第三屆社團趣味運動會」，比賽現場用彩旗布置，布置在綠化帶內。各個社團帶好社團的社旗並用彩紙書寫標語（如友誼第一、比賽第二，為……喝彩等，此為各個社團自己准備）為自己社團助威、加油2、主席檯布置音響，並准備適合運動播放的歌曲3、各個部門組織、協調工作，選定裁判、現場拍照、擬定主持人、維持現場等九、活動經費申請 獎品： 獎杯 3個 90元筆記本 8個 50元筆 8支 24元榮譽證書 12本項目材料： 麻袋 5個 15元呼拉圈 3個 30元綵帶 10元水果 15元前期准備：列印、復印 50元橫幅 2條 100元總計：384元策劃書： 社團聯合會互動聯心社2010年10月5日參考自：172校園活動網 http://www.172xiaoyuan.com/cehuashu/原文地址： http://www.172xiaoyuan.com/cehuashu/shetuan/2010/1024/4617.html
Ⅱ 寒假體育鍛煉計劃書
首先，時間安排上有很大不同，各個年齡段的人要根據自己的身體狀況來選擇活動的時間段。年輕人由於身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，冬季健身時間可以安排在早上和下午；中年人適應能力稍差，可以在下班後，18點—20點身心比較放鬆的時間段進行鍛煉；老年人冬季健身的時間一般應選在14點—19點，他們身體較差，選擇溫度最高、有陽光的時間進行健身，更容易活動開，從而避免身體傷害。有氧40分鍾以上，你可以選擇跑步，單車，但是我推薦最好還是跑步或者爬坡，如果健身房有樓梯機那就再好不過了，如果沒有就爬坡和跑步吧，同樣消耗很多熱量外，爬坡的心率要比跑步還大，但是肺活鍛煉程度相對要低
力量和專項訓練，每組間的休息時間不可超過1分鍾，最後一組要做到力竭，動作一定要標准，規范，這是重中之重，如果自己掌握不好，就請教一下他人做示範
第一天 腹 兩個動作：第一個動作下斜板仰卧起坐，不要貼到板，下身接近板面再起就可以，盡量縮短每個動作之間的時間，頻率和呼吸調整好，3*30-50個 第二個動作：平卧抬腿+下拉卷腹做超級組，意思就是兩個動作鏈接著做，中間不要有歇息 3*20+15 有氧40-80分鍾，時間自己掌握，不要鍛煉過度
第二天 腿，深蹲4*20 採用小重量，30KG或更低 箭步蹲3*15（小啞鈴做負重） 腿後勾機 4*20 小重量 以上3個動作對於腿已經夠用了 有氧40-80分鍾，時間自己掌握，不要鍛煉過度，不要與第一天的有氧內容重復
第三天 這一天要上力量訓練，所有動作都用小重量完成，首先是背：頸前下拉3*20 坐姿窄卧劃船3*15 胸：坐姿飛鳥機飛鳥3*20 腿：箭步蹲3*20 腹：羅馬椅側起3*12 杠鈴組合動作4*12（舉重中的挺舉，從硬拉到上舉，一氣呵成） 有氧40分鍾 這一天的力量訓練體力消耗很大，有氧用快速走就可以了
第四天 休息
飲食就不用我說了，油是最高熱高脂的東西，一定一定要少吃，糖能不吃就不吃，平時多飲水，加速新陳代謝水平。平時上學多注意散步走，能讓自己累著的就別歇著。早飯要吃的飽，午餐要吃的精，下午吃點水果，晚上就不要吃米飯和高碳水的東西了，以蔬菜為主。 還有，如果訓練後感到太餓了，就吃兩片桃李的無蔗糖白麵包切片，兩片的碳水也就不到40g，但是說回來能不吃就不吃的好
這種運動安排十分科學..
Ⅲ 紀念129運動的活動策劃書
冬季長跑活動策劃書
參考自：172校園活動網
Ⅳ 我剛加入學生會，部長就讓我們做 冬季趣味運動會的策劃書！我不會呀！有沒有大手幫忙一下！謝謝
重點在於趣味，怎麼把運動會弄成趣味是關鍵！建議你多看點國外的特殊運動會！