瘦身宣傳冊

1. 平面設計要學哪些東西

1、電腦軟體課程：①Photoshop ②Coreldraw ③Illustrator ④Adobe InDesign

2、理論：平面設計應用教程、色彩、平面構成。

3、創意：創意思維發散、平面創意設計、平面廣告設計與製作。

4、印刷知識與硬體設備：印刷方式，菲林輸出，打稿，印刷工藝流程，掃描儀、電子分色、列印機、刻錄機、數碼相機的操作等，學習印刷工藝流程，能夠解決印刷中常見問題，

2. 請問32K紙 是多大的謝謝!

大度紙：大32開本148×210（mm）。正度紙：32開本130×184（mm）。

由於國內造紙設備、紙張及已有紙型等諸多原因，新舊標准尚需有個過渡階段，目前裁切規格尺寸大度為：大16開本210×297（mm）、大32開本148×210（mm）和大64開105×148（mm）。

正度為：16開本188×265（mm），32開本130×184（mm）、64開本92×126（mm）。

(2)瘦身宣傳冊擴展閱讀

一般普通紙分A5A4A3A2等，畫畫的紙一般裁開分為全開（K）2K4k8k16k32k64k, 平時明信片的大小就是148mm×100mm，16k的紙尺寸是：185mm×260mm

16k的紙會比A4列印紙窄和瘦一些，大家可以這樣理解：16k就是瘦身版的A4，8k就是瘦身版的A3，依次類推。

常見物件的尺寸：

1、普通宣傳冊標准尺寸：(A4)210mm×285mm；

2、文件封套標准尺寸：220mm×305mm；

3、招貼畫標准尺寸：540mm×380mm；

4、信紙、便條標准尺寸：185mm×260mm210mm×285mm.

3. 健康行減肥

健康行的手冊.. 不好意思,我沒有呀!

每天走5000步吧!
仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡腳!
關鍵是養成好習慣並且堅持下來!
減肥是個長期的過程呀!

減肥葯,節食減肥不好,傷身體的! 不用啊!
養成好習慣吧!
減肥是一個長期的過程,要循序漸進!
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜.
減肥靠自己
鍛煉身體 不放棄
營養均衡 不偏食
生活規律 睡眠好
堅持不懈 定成功
祝你好運!

4. 日本有哪些塑身衣牌子

從我一個消費者來說，我穿的舒服就行，不管他什麼牌子，國內的都市麗人什麼的，國外的黛安芬什麼價格不僅高而且大同小異，穿起來沒有讓我覺得他牌子這么響東西有好很多，所以現在我都在網上買，我在考拉買的叫夢企覺，價格比大牌子有優惠，反正我穿起來舒服。反正商品這東西，自己用了感覺好就行。

5. 金花蜜寶塑造健康美三部曲，可以瘦身纖體嗎

減肥產品,對身體副作用較大,就算是有減肥功效,也有反彈情況。
建議運動減肥：
1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鍾以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。

6. 最有效的減肥法

引起肥胖的原因

1、體質性肥胖。原因：先天性。體內物質代謝較慢，物質合成的速度大於分解的速度。現象：脂肪細胞大而多，遍布全身。

2、獲得性肥胖。原因：由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多，脂肪多分布於軀干。現象： 脂肪細胞大，但數量不增多。

3、柯興綜合症。原因： 腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多。現象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。

4、胰源性。原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加。現象：全身肥胖。

5、性功能降低。原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性慾減退。現象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。

6、垂體性。原因：腦垂體病變導致垂體前葉分泌過多生長激素。現象： 全身骨頭，軟組織，內臟組織增生和肥大

關於最有效的減肥法文章給你轉載了2篇

1。減肥網路（因是圖片掃描上來的，可能有錯別字）

雖然已經進入秋季，各類左旋肉鹼減肥產品的銷量並沒有因為季節的變化而降低。愛美人士擔心秋天食慾增加而導致秋膘出現，可是很多MM當自己的身材不如意的時候就會盲目購買各種減肥產品，其實這是極端錯誤的，為了讓大家以後不再被騙少花冤枉錢，本文將本人多年發布在上海一周，南方周末等健康欄目多年發布的各種左旋肉鹼減肥產品的利弊幾種，做一個歸納性的總結，內容重新修訂，耐心閱讀，一定會有收獲哦！（本人醫學博士學位，現為國內謀知名美容連鎖機構首席顧問）

首先，無論何種減肥方式，都得以身體健康為先！沒有健康的身體皮膚也會受到影響！並且胖是可以改變的，膚質的改變可是非常困難的哦！所以選擇健康的減肥方式才是上上之策！

下面開始進入正題，對大家平時看到的，聽說的，以及江湖傳說中的種種減肥產品做一個系統評判。最有效的減肥法

（以下介紹順序按大眾的認知程度排名）

（第一大類：有良好口碑及正規批文的產品）

一 左旋肉鹼減肥產品

左旋肉鹼應該是大家目前最耳熟能詳的左旋肉鹼減肥產品了，無任何副作用且效果良好自西木博士推介過之後名氣最大，這里第一個介紹。

左旋肉鹼，又叫L－肉鹼（顧名思義L代表Left,還有一種肉鹼是R - 肉鹼，右旋肉鹼）或者維生素BT，俗稱脂肪燃燒dan，是維生素的一種，無副作用，從一般的肉類中提取。服用左旋肉鹼，配合有氧運動，能提高脂肪的消耗，減肥達到事半功倍的效果！

左旋肉鹼是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，脂肪如果沒有左旋肉鹼配合，不管你如何鍛煉、如何節食，你都不能消耗它（人體本身就有左旋肉鹼，只是很少）。

所以可以說，左旋肉鹼是近100年以來俄羅斯最重要的發明！主要的優勢為無副作用，可以長期補充（本來就是種維生素），消耗脂肪而不是幫你排水等等！

那麼，左旋肉鹼是萬能的嗎？

不是！ 左旋肉鹼必須配合科學的運動來發揮作用，左旋肉鹼剛問世的時候是運動員的專利，運動員需要服用足夠多的左旋肉鹼把脂肪轉化為肌肉（左旋肉鹼在中國高檔健身房已經存在N年了），所以說，左旋肉鹼只是脂肪的燃燒機，機油是需要你來提供的！左旋肉鹼只能幫助你在鍛煉的時候增加數倍脂肪的消耗，如果你拒絕運動，效果不會太大！相反，每天以科學的方式運動5-15分鍾，服用適量的左旋肉鹼可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪。

目前的左旋肉鹼主要分為國產和進口，還是有一定區別的！

(1)品牌（以卡里美，麗婷等等為代表）

國產品牌太多，普遍價格便宜，如卡里美等！一個月花費在150左右，合格產品平均每月減重3%-4%。

技術

幾個大品牌提取的純度一般在60%-75%之間，不要相信國內任何宣傳所謂的99.9%的提取度，由於純左旋肉鹼生產成本比較貴，提取技術也有很高門檻。

由於造價昂貴且中國生物技術的不發達，許多商家就在純左旋肉鹼中添加些抑食慾的添加劑！或一些有排泄作用的化學劑，以輔佐人體減肥。這些添加物會導致惡心以及腹瀉等不良症狀的出現。所以並不是所有的左旋肉鹼的減肥效果都一樣的，純度越高越好。很多雜牌左旋肉鹼裡面只有低於30%的含量一定要小心。

效果

配合簡單的運動，一個月平均可以減掉體重的3% - 4%！

特別提示

國產的左旋肉鹼目前的品牌多如繁星，老牌產品不斷被新出的產品的廣告攻勢淹沒，首先我要說的是，西木博士並沒有推薦過任何品牌的左旋肉鹼！節目本身只是有贊助商，但湖南電視台和西木並不是任何品牌的代言人，所以碰到說官方產品的，一定要小心！為避免打擊報復！這里就不提假貨的名字了，一定要注意分辨！

優點：相對價格便宜，購買渠道多

缺點：產品多而亂，假貨多，純度低，效果不如進口品牌左旋肉鹼減肥產品

(2)品牌（以美國Prihe tk左旋肉鹼等等為代表），高出國內價格10%！平均減重5% - 10%

國外的左旋肉鹼產品主要來自美國，美國是長期發展左旋肉鹼提取技術的主流國家，比較老牌的有美國的Prihe tk左旋肉鹼，該品牌出現在1972年，是老牌的上市公司，主要的客戶除零售的減肥用戶以外，還是貝因美奶粉的左旋肉鹼成分唯一提供商，主要是生物提取技術的技術累積，提取純度維持在95%-99%，Prihe tk的創始人Dr.Prihe是世界第一個提出減肥的關鍵不在油脂，而在碳水化合物的人！

技術

左旋肉鹼是從紅肉中提取出來的，一般是從動物的肌肉中得到，國內主要的提取物為豬肉，國外品牌如Prihe tk的提取物主要來自牛肉，原因是美國人認為豬是很骯臟的食物，左旋肉鹼屬於一種高科技的生物技術產品，要想生產出高質量、高純度的左旋肉鹼，必須要有很高的生物科學技術基礎。早在1982年，參加西班牙世界盃足球賽的義大利隊就廣泛地使用左旋肉鹼作為營養補劑，而在該屆賽事中，義大利隊球員的體能非常充沛，加之完美的技術發揮，義大利人最終贏得了冠軍。從此以後左旋肉鹼開始在體育界被廣泛使用。

效果

Prihe tk的一個特色是287萬客戶（截止06年5月）的減肥資料庫，網路購買的用戶可以填寫一個調查手冊，Prihe tk會根據你的實際情況給你製作單獨的左旋肉鹼使用手冊

根據你的需求制定不同的運動方式和時間進行身體局部的定向減肥計劃（根據你的實際情況等安排你的電子版減肥計劃，比如最適合你的 - 用左旋肉鹼瘦腿的方法），一個月平均可以減掉體重的5% - 10%。

特別提示

Prihe tk等國外提取的左旋肉鹼價格昂貴，每月的花費高出國內接近10%，且造價較貴，國內商人賣本土產品就像強推shan寨機一樣利潤高，像Prihe tk僅在網路開拓了大中華區官網訂購，在網路搜索"Prihe tk官方"應該可以找到相關信息，還有大部分國內的高端會所會提供，價格遠高於官方了，左旋肉鹼減肥產品不過質量基本上有保障。

優點：純度和安全性高，平均效果指標超過國內，定向減肥

缺點：價格超過國內產品10% - 15%左右

第二大類連載中
與減肥息息相關的最有效的減肥法

還有一篇

北京大學第一醫院內分泌科副主任醫師。醫學博士，北京大學第一醫院內分泌科副主任醫師，碩士研究生導師，中華內分泌學會青年委員。1991年畢業於北京醫科大學醫療系，1997年獲得北京大學醫學部臨床內分泌學博士，2002年-2004年留學日本獲得日本德島大學葯理學博士，一直從事內分泌學，糖尿病與肥胖病的臨床和基礎研究。在核心期刊發表論文20餘篇。

減肥是目前也是很長時間以來長久不衰的話題,之所以能夠持久，就是因為它很難收效,而且很難把減肥的效果保持下去。問題出在了我們長期無視的誤區:別小看炒菜時放的油,80%的人吃油超了量；和瘦肉一樣體積的豆腐，熱量其實並不低……北京大學第一醫院內分泌科袁振芳醫生將為大家一一分析造成減肥無效的原因。

主持人
各位網友大家下午好，這里是MSN中文網的直播室，今天我們聊天的話題是減肥，減肥這個話題普遍大家都耳熟能詳，而且每個人都頻繁提到，一年、十年甚至一生，這個名詞可能都會跟我們。為什麼這個話題會這么持久？因為很少有人減肥成功，或者成功維持的例子，好像大家都覺得這是一個很難完成的任務，那到底是不是這種情況？還是我們在減肥過程中有什麼錯誤？我們今天就請到了北京大學第一醫院內分泌科的副主任醫師，袁振芳醫生，從她減肥的學術角度，從減肥的學術角度，給我們大家澄清一下。袁醫生下午好。

袁振芳各位網友下午好，非常高興跟各位網友聊聊減肥這個話題。

說到減肥，已經有很多的網友在登貼，每個人都覺得自己很胖，每個人都說減肥，尤其我們看到很瘦的人，他也說減肥，從你做臨床，這個狀態是這樣的嗎？是確實我們比以前要胖了很多嗎？

袁振芳
首先我覺得全民意識對這個肥胖意識的覺醒是一個非常值得高興的事情，以前大家把減肥就是追求一種苗條、漂亮，現在很多人都開始關注自己的健康問題，來追求更好的生活方式。是不是現在真的胖的人那麼多呢？我們先來看看是如何衡量肥胖的。我們用得還是總早的測量辦法「BMI」，就是提高指數，用你體重的公斤數來除以你的身高，除兩個身高，然後得出的這個數，那麼這個數一般的無論在網上，還是雜志上，如果是大約23就認為是超重，大約25就是肥胖，這個來源於1998年的時候，亞太地區關於肥胖的一個診斷標准，但是這個標准數據的來源雖然是亞太地區，但是它沒有包括中國的大陸和台灣，所以這樣在1999年到2001年之間，我們大陸的肥胖工作組進行了抽樣調查，調查人數有24人萬人。根據這樣的數據對我們中國人得出了這樣一個數據，就是BMI大約24認為是超重，大約28認為是肥胖，而且覺得這個標准可能更符合我們中國的綜合的因素。那麼以這樣的值來算，我們調查來說，肥胖率仍然是很高，以大約24的人數超過這樣的人數有23%，而大約28的有27%，這兩個數加起來有30%，我們整個的人群是成年人，它是調查的20到70歲的人群，這樣也有30%的人卻達到了肥胖。最有效的減肥法

主持人
說道體重指數，人群衡量不同，特別在中國大陸北方，和南方的人是不同的，所以減肥的人他也會問，是屬於那種很結束的人，衡量脂肪話我沒有多少脂肪，但是我往秤上一站，指數很高，這種情況是不是也採取23、24的標准？還是可以區別對待？

袁振芳
「BIM」它是一個大眾化的測量的標准，我們說肥胖是指脂肪的過多，而不是說我們是肌肉更多的，或者可能其他的骨頭比較重的人，所以對一些特殊的人群比如說運動員這種衡量辦法是不適合的，所以我們用其他的辦法來衡量他，比如用一些卡尺來測皮尺的厚度，還有更精確的標准，可能用核磁或者是CT來算你體腔內的面積。這對大眾來進很昂貴，還有一個在減肥的單位或者做一些生物電阻抗法，是一個比較小的機器，是兩個手一握，或者是兩只腳一踩，這樣算起來，我們正常人群男性小於20%的脂肪含量是正常的，而女性小於30%恩是正常的，而女性超過33%也認為是肥胖的。可以用這樣的方式來判斷這類人群，當然也是一個選擇的方法。 最有效的減肥法

7. 普拉提減肥班宣傳冊內容

減肥的目的當然是為了讓自己的身材變得更加漂亮，所以除了要關注體重是否下降之外，也要重視肌肉的變化，也可以說追求身體的緊致度和曲線才是減肥的重點。而想要達到這種目標，運動就絕對少不了。現在全球最受歡迎的普拉提運動更是塑形中的佼佼者，它不但能夠幫助身體燃燒脂肪，減輕體重，更重要的是它對曲線的雕塑有著非常棒的效果。所以如果你已經決定通過普拉提運動來減肥，那就應該在練習之前先看一看下面這些最基本的問答，幫助你更好的完成訓練的計劃，同時更快速的減肥。

一，什麼時間練習普拉提？

練習普拉提不受時間的限制，你可以根據自己的作息時間來具體的安排。清晨練習普拉提的瘦身效果更好，因為這個時候我們的新陳代謝比較旺盛，脂肪也更容易燃燒，並且還可以為一整天帶來積極的狀態。而選擇晚間練習普拉提的話能夠讓我們忙碌了一整天的身體得到放鬆，同時也有助於提高睡眠質量。不過要注意，在月經期可以適當休息幾天，或者以呼吸練習為主。

二，可以搭配其它運動嗎？

在練習普拉提的期間，我們當然也可以配合其它的運動來互相輔助瘦身。例如燃脂效果最好的有氧運動就非常適合，而且普拉提對肌肉的訓練以及對姿勢的調整也可以幫助我們更好的完成有氧運動。對於練習的順序我們沒有過多的要求，對於跑步來說，我們可以在跑步半個小時之後再進行普拉提練習，這樣可以對肌肉做到適當的按摩和拉伸，達到更好的塑形效果。

三，普拉提還有哪些好處？

練習普拉提除了可以燃脂塑形，幫助我們減肥之外，它對身體的健康也是非常有益處的。首先，它能夠調整我們不良的姿勢，提升我們的自信和氣質，而且對於工作十分忙碌的上班族來說，練習普拉提還可以緩解緊張的肌肉，治療腰酸背痛這些經常出現的問題，對於心靈的條件來說也很有效果，和瑜伽一樣，普拉提同樣重視呼吸的配合，能夠幫助我們緩解壓力，調整身心，而且長期練習還可以改變肥胖體質。

四，初學者要注意什麼？

相對於強度比較大的有氧運動來說，普拉提適合各類人群來練習，而且它的動作也非常的簡單，沒有過於高難度的動作。初學者可以先從最基本最簡單的練習做起，慢慢的體會身體的變化，等動作熟練之後再循序漸進的進行更好難度的動作，練習的時候要重視身體上的變化以及進行呼吸的調整，不要過於心急。最好給自己定下一個訓練的計劃，並且認真的完成。

8. 酥咔減肥餅干是不是騙人的

假的，按照他們說的那樣飲食，我每個月瘦幾十斤都可以，還吃什麼酥咔小纖菇那一片幾毛錢的成本