養肝知識宣傳

❶ 怎樣護肝 怎樣護肝

飲食清淡
辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過量食用。 天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝臟負擔，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。 自己要懂得去平衡，自己平日飲食沒有特別禁忌，今天吃得油膩點，明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜，或是蔬果多一點，去平衡身體的酸鹼值，飲食均衡就好。 至於火氣大需不需要吃葯？專家認為，除了睡眠足夠、心情放鬆，一些簡單的食物也有助於降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類可以清熱； 也可藉由調節身體水分（中醫稱為瀝濕）的紅豆、冬瓜，除去身體的濕熱狀況。

❷ 春季養肝小知識 春季養肝方法

❸ 春季養肝知識

晚上10點入睡。吃葡萄，鴨子。

❹ 養肝護肝：肝病知識知多少

肝，五臟之一。位於腹部，膈之下，右脅之內。主要生理功能是主疏泄和主藏血，在志為怒，在液為淚，在體合筋，其華在爪，在竅為目。那麼想要養肝護肝的朋友們，關於肝病你知道多少？ 養肝護肝：關於肝病你知道多少？ 「肝」一發而動全身 肝是人體中最大的消化腺體，也是最大的實質性臟器。肝臟一旦生病，全身各臟器都會受到累及，可謂「牽一發而動全身」。可想，肝臟是人體極為重要的器官，其功能如下： （1）肝臟是人體最重要的代謝中心；（2）肝臟是人體最重要的血液凈化和解毒中心；（3）肝臟是人體的防禦中心；（4）肝臟調暢人的情志；（5）膽汁分泌。 肝病種類知多少 1、各種病原體感染：包括病毒、細菌、寄生蟲等感染。如細菌感染引起的肝膿腫、肝結核，寄生蟲感染引起的肝吸蟲病、阿米巴肝膿腫等等。 2、肝臟佔位性疾病：所謂佔位，簡單地講就是指不正常的或非肝臟組織在正常肝臟組織內占據了一定的位置，並可能在其中生長、擴大，大多數可引起肝臟或全身損害。比如，各種良惡性腫瘤、肝囊腫、肝膿腫、肝包蟲病、肝血管瘤、肝內膽管結石，等等。 3、 代謝障礙引起的肝臟疾病：最常見的也是大家最熟悉的脂肪肝。 4、 酒精性肝病：顧名思義，這是由於過度飲酒引起的以肝細胞損害為主的肝病，嚴重的可發展為脂肪肝、肝硬化。 5、 葯物以及其他原因引起的中毒性肝病。 6、 自身免疫性肝病。 比如，紅斑狼瘡引起的肝炎。 7、 先天性或遺傳性肝病：比如，主要以黃疸為表現的Gilbert綜合征，就是一種先天性肝病。其他如多發性肝囊腫、海綿狀肝血管瘤等等。 8、 肝硬化：它是各種原因長期損害肝臟後，肝臟病的晚期表現。比如肝炎後肝硬化、血吸蟲病後肝硬化、酒精性肝硬化、淤血性肝硬化（多見於慢性心功能衰竭）、原發性膽汁性肝硬化等等。 肝臟不好 飲食上找 肝病病人尤其是慢性肝病病人應充分注意飲食中的營養平衡，每日必須攝入以下四類食物以幫助肝臟康復： 1、米飯、谷類等碳水化合物以及糖、油等食物，這類食物可以補充入體熱量，提供人體生命活動的基本能量。 2、牛奶、奶製品、雞蛋等富含蛋白質、礦物質、維生素、脂肪的食物，這類食物以營養豐富而見長。 3、魚、肉、豆製品等食物，這類食物被人體吸收後有助於人體血液、肌肉組織的生長。 4、蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質的食物，這類食物有助於人體的營養平衡。

❺ 如何掌握春養肝的專業知識

春養肝的相關專業知識如下：

1、春季養肝護肝之調情志

肝臟的好壞會影響到人們的情緒，反過來情緒的好壞也會在一定程度上影響肝臟的健康程度。所以春季養肝護肝一定要保持輕松樂觀的情緒，保持一個良好的情緒是養肝血的好方法。

情緒不順暢時，應該盡量的找一個可以傾訴的人訴說，或者是通過發泄的方式讓壞情緒滾得遠遠的。根據相關數據表明癌症患者人群當中，無法疏解心中的煩悶之情的比例是其他人群的好幾倍。所以想要健康的養肝護肝一定要保持一個輕松愉悅的心情。

2、春季養肝護肝之養肝血

現如今的年輕人大多數有肝血虧損的情況，這是由於他們經常熬夜，或者是長期在電腦面前工作，或者是睡眠質量不好所導致的。春季養肝護肝一定要養肝血，養肝血最重要的一點就是早睡早起，在晚上十一點鍾左右就要准備入睡了，否則是可能對肝不好。要學會勞逸結合，不要等到累了才去休息，不要等到渴了才去喝水。

3、春季養肝護肝之慎勞心

春季養肝護肝一定要多注意休息，注意生活的節奏，可以多接觸一些中醫方面的知識，接受一些養生之道，以平和的心態對待世界上的事情。

春季是養肝護肝的一個好季節，在春季養肝一定要保持好良好的情緒，早睡早起，戒驕戒躁，這樣才可以讓自己的肝臟更加的健康。

❻ 夏季養肝的養生知識

1.1、多飲水
初春寒冷乾燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還有利於消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
1.2、少飲酒
初春時節,寒氣較盛,少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但夏季不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝!

1.3、美味勿多食
暴飲暴食會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬果。
1.4、營養要充足
肝細胞對多種營養素的缺乏十分敏感,尤其是優質蛋白和維生素的缺乏,會引起肝細胞的損害。所以日常生活中,要多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類,還應多吃些大豆製品。冬菇、猴頭菇和靈芝類食物有幫助肝臟解毒的作用,同時也能提高免疫力。

❼ 護心養肝

黃色護心 綠色養眼 紅色減肥
橘黃色水果代表：檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等
除了顏色外，我們在選擇水果時，還應考慮自己的體質：

體質燥熱者

宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；

體質偏寒者

宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等；

心肌梗死、中風的病人

宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果；

冠心病、高血脂病人

宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和膽固醇。
還有大蒜：蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇；蒜能降低引起心臟病的物質低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預防血栓的形成。每天至少吃1—3瓣大蒜，最好是未經加工或未除蒜味的大蒜，這對冠心病有預防作用。
補人參不如吃大蒜－－大蒜這一神奇而古老的葯食兩用珍品，被稱作「健康保護神」。世界上首家大蒜研究所就在德國，它的宗旨就是向全世界人民宣傳吃蒜的學問。
海產品：能夠降低膽固醇，但吃魚時，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因為這些油會抵消魚對細胞的保護作用。
纖維類食物：纖維與降低膽固醇的葯物有著同樣作用，特別能保護心臟。
高血壓患者不僅易出現冠心病，還有可能引起高血壓心臟病。長期高血壓可引起左心室肥厚，增加心肌梗塞和心臟猝死的發生率，所以高血壓患者更應注意保護心臟。
洋蔥：具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠是心臟的「朋友」。
豆類：豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然後晾乾放在塑料袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。經常吃些豆芽、豆腐以及豆製品可保護心臟。
茄子：它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，並能把腸內過多的膽固醇裹在一起帶出體外。

❽ 春季養肝的養生知識是什麼

1、運動養肝

很多上班族，每天大部分時間都坐在電腦面前，「久視傷肝，久坐傷骨」。適當開展體育活動，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

2、飲食養肝

「酸入肝」，春季生東風，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時宜減酸增甘，調養脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

3、情志養肝

中醫理論認為肝為剛臟，五行歸木，喜條達，惡抑鬱，主疏泄。春天去聽音樂會、看戲劇、郊遊、晨練、遠足、與朋友傾訴等活動，可疏肝理氣，調養情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。

4、推拿養肝

養肝護肝可以經常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位於第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利於肝臟疾病的防治。而太沖穴位於足背部當第一跖骨間隙的後方凹陷處，是肝經的原穴，肝臟所表現的個性和功能在此穴都可體現。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放鬆，有助於順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。

(8)養肝知識宣傳擴展閱讀：

在國家中醫葯管理局新聞辦舉辦的「陽春三月話養生」科普講座上，中華中醫葯學會學術顧問溫長路教授提醒大家，春季養生需從飲食、起居、運動、情志多方面進行積極、合理的調節，使得機體保持健康，適應冬去春來的季節變化。

溫長路認為，春季飲食的基本原則是養陽為本，養肝為先，飲食方面宜清淡。他建議一要適當增加一些酸性食物，以滿足肝的基本需求；二要及時補充足夠的水分，降低對肝的損害；三要注意調節情志，避免生氣傷肝。同時，春季宜多吃些溫補陽氣的食物，如蔥、蒜、韭菜等蔬菜。

溫長路建議，春天應當適當捂一捂，可減少感冒、咳嗽等呼吸系統疾患的發生。此外，應多到室外曬曬太陽，把衣物定期拿出去曬一曬，無論是對驅除寒氣還是增進健康都大有裨益；運動方面也應量力而行，以「慢運動」為主。避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷，從而有悖於「春夏養陽」的原則。溫長路認為，春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動都是春季運動的良好選擇。

❾ 春季養肝常識有哪些

1、春季養肝多吃甘味水果。甘味水果有養肝之功效，水果無論水分、還是維生素含量都極其高，喜歡吃水果的人皮膚相對來說都比較好，「肝對於的體為皮」意思就是肝的好壞在身體上顯現於皮膚上，皮膚好的人肝比較好，所以說要多吃甘味水果，養肝護脾。例如：大棗、青棗、梨子、哈密瓜、草莓等。
2、春季養肝多吃綠葉蔬菜。綠葉蔬菜不僅含有人體需要的各種維生素和微量元素，而且植物纖維較多，有利於腸胃蠕動，加快體內垃圾、熱氣、毒素等等排除體外，這也是在一定程度上給肝減壓，達到保護肝的功效。
3、春季養肝要多吃補血的食物。「肝主藏血」，肝臟有貯藏血液，調節學量的作用，一個比較典型的例子就是：女性例假血量少的話表明體內缺血，肝臟自動調節血量，保持身體機能正常。因此，春季護肝要多食物補血食物，例如：菠菜、胡蘿卜、豬肝、牛肉、瘦肉、土雞蛋、大豆、牛奶等等。
4、春季養肝多吃溫補食物。一般溫補食材利於消化吸收，滋脾養胃，脾胃和肝臟是相輔相成的關系，脾胃得到滋補，也是對肝臟的一種保護。溫補食材有：姜、蔥、山葯、腐竹、豆腐、魚類、瘦肉、牛肉、雞肉等等。
5、春季養肝要保持開朗多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。科學研究發現，快樂可以增加肝血流量，活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養生家最忌諱的一種情緒：「怒氣一發，則氣逆而不順。」動不動就想發脾氣的人，在中醫里被歸類為「肝火上升」，意指肝管轄范圍的自律神經出了問題，一般會用龍膽瀉肝湯來平熄肝火。
通過發泄和轉移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。新的科學研究顯示，如果經常回味一些好玩的、有趣的事，也會增加腦內啡呔的分泌，使你身心愉悅。

❿ 春季養肝知識大全，吃什麼養肝護肝

養肝要幾面進行:
1、早睡覺23點前必須睡使血液肝解毒
2、吃綠色食物青色入肝經起養肝護肝作用
3、保持良情緒肝志怒情志表現怒肝失衡影響情緒使煩躁;反情緒煩躁影響肝
4、要間電視、電腦前工作要適換姿勢按摩按摩眼睛肝竅於目眼睛疲勞影響肝

需要自平注意自飲食高糖類食物平少吃吃些綠色蔬菜搭配飲用