『壹』 我要寫一個計劃，是關於運動會上，方隊訓練的計劃。
運動會賽前訓練計劃
2008.3.28-4.13
訓練內容
時間
主項：100米、200米；
副項：跳遠
主項：60米全能；
副項：800米、壘球、跳遠
3.28
（周五）
1、起跑及途中跑
A、起跑後加速跑 30米×8
B、60米計時跑 2×2
2、跳遠技術訓練：騰空步
1、起跑及途中跑
A、起跑後加速跑 30米×8
B、60米計時跑 2×2
2、跳遠技術訓練：助跑與起跳
3.29
（周六）
下肢及腰腹力量訓練：
1、輕杠鈴負重練習 10×8
2、仰卧起坐 30×4
3、仰卧舉腿 30×4
4、俯卧挺身 30×4
下肢及腰腹力量訓練：
1、收腹跳 10×20
2、仰卧起坐 30×4
3、仰卧舉腿 30×4
4、俯卧挺身 30×4
3.29-30
積極性休息：游泳；球類運動
3.31
（周二）
1、800米變速跑 1×2
（要求：直快彎慢）
2、跳遠 6次
3、單腿跳 30米×4（左右各4）
1、800米變速跑 1×2
（要求：直快彎慢）
2、跳遠 6次
3、壘球練習
4.1
（周三）
1、200米快速跑 2×2
2、400米計時跑 1×2
3、壘球練習
4.2
（周四）
1、起跑後加速跑 30米×8
2、60米計時跑 1×2
3、跳遠
1、起跑後加速跑 30米×8
2、60米計時跑 1×2
3、跳遠
4.3
（周五）
1、120米快速跑 2×2
2、150米快速跑 1×2
3、200米計時跑 1×1
1、120米快速跑 2×2
2、150米快速跑 1×2
3、60米計時跑 1×2
4.4
（周六）
1、250米快速跑 1×3(80%速度)
2、跳遠 助跑與起跳
3、沙坑內原地收腹縱跳 30個×4
1、250米快速跑 1×3(80%速度)
2、跳遠 助跑與起跳
3、壘球 20次
4.5
（周日）
1、30米起跑(計時) 3×2
2、80米起跑後快速跑 2×2
4.6
（周一）
1、100米計時跑 1×2
2、200米計時跑 1×1
3、單腿跳 30米×4(左右各4)
1、60米計時跑 1×2
2、800米計時跑 1×1
3、壘球練習
4.7
（周二）
1、60米起跑後加速跑(計時) 1×2
2、跳遠(全程助跑) 6次
3、壘球 20次
4.8（周三）
適應場地 心理訓練
4.9（周四）
適應場地 心理訓練
4.10-13
（周五-一）
比 賽
註：訓練前准備活動按平時要求做；訓練內容可能有適當調整。
最後祝您成功
『貳』 如何訓練運動會方陣
我曾經策劃過類似運動會，根據你的情況提供以下方陣入場方案建議:
1、國旗（開幕式首先要進行升旗儀式）
2、運動會會徽、會旗
3、彩旗方陣（由120名男生手持各色彩旗）
4、鮮花方陣（由120名女生手持鮮花或者花環組成，也叫花環隊）
5、管旋樂隊（在入場行進中演奏運動員進行曲）
6、裁判員方陣（裁判員方陣要在運動員之前）
8、教師運動隊方陣
9、學生方陣（按系或班級組隊）
每個方陣由禮儀隊員舉牌，在前面引導
各運動隊還可以有自己的隊旗（或代表團旗），指定旗手緊跟禮儀隊員
各運動隊入場時可以手持標語，經過主席台時建議呼口號
祝：年年有今日，歲歲有今朝，月月漲工資，周周中彩票，天天好心情，日日好運道，白天遇財神，夜晚數鈔票。
『叄』 跪求運動會出場方陣策劃書
正文：抄
一般隊形多為方形，可以根據人數的多少設計為圓形、心形、等腰梯形、花瓣形、龍形等，要能體現出具體的形狀而且整齊有序。
,您已經評價過！
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標簽：
隊形,梯形,方形,開幕式,圓形,運動會,花瓣,形狀,人數,具體,評價
可以么？
『肆』 運動會方陣方案怎麼弄
時間短的話，變菱形最簡單了。
如果訓練時間長的話，可以圍成一個圓，中間的人手中拿花蹲下。
口號： 幾幾幾班，奮勇爭先，團結一致，勇往直前
『伍』 求一份運動會賽前訓練的策劃書,在線等~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要沖一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標准場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後沖刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。 七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的供應落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因准備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後沖刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鍾可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的准備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的准備活動。准備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功!
『陸』 運動會表演方陣策劃方案。。。。求助啊
先排奇數排奇數行，中間基礎排不動，兩側的最外面的一排走N步，然回後後面的一排依次答走N-1, N-2.....步然後最中間哪行不動，後面的那幾排向後轉，想剛才那樣走N,N-1,N-2.....前面的也這樣走，在主席台看很霸氣。
採納請給分
『柒』 求機械學院大學運動會方陣出場時的策劃書
策劃書包括以下內容
主題
目的
時間
地點
執行人
簡單扼要的思路
執行細則
媒介策略
媒介投放規劃
費用預算
時間表
如果你還想做好一些
加一些市場現狀，競爭事態分析
公司產品以往銷量分析
策劃預期效果分析
甚至媒介創意都可以！！
『捌』 運動會方陣隊形方案
一、方案目的： 在全校師生面前，展示高職學院的魅力與青春
二、方陣隊口號：
綻放青春、放飛夢想、團結一致、創造輝煌
勇往直前、開拓進取、經歷風雨、終見彩虹
三、方陣隊型： 以60人組成6*10的方陣，其中27名帶藍色氣球，33名帶紅色氣球。藍色劇中，紅色在外。
四、隊形釋義：
帶紅色氣球的33位同學出列，排成圓形，27名帶藍色氣球同學劇中組成三個鍾型，各鍾中3位同學分別舉「精氣神」大字，組成贛南師范學院的校徽。寓意「做贛師人，鑄贛師魂」
五、方陣入場具體步驟：
1、按圖一齊步走進入場地。同時喊口號。
2、 走到主席台下時，帶紅色氣球的33名同學出列，組成圓 形 ，27名帶藍色氣球同學劇中組成三個鍾型，各鍾中3位同學分別舉「精氣神」大字，組成贛南師范學院的校徽。隨後帶藍色氣球同學將氣球放飛。
3、再將所有同學排成1958，停留之後排成55（寓意贛師建校 55年）。
4、再變回入場隊形，站成高低起伏，給主席台一個很好的觀看視覺，隨後中間同學舉起「我愛贛師」四個大字，外圍帶紅氣球同學即刻放飛氣球。
5、站好方陣，退場。
『玖』 運動會方陣隊形方案
1、由36人組成6×6的矩形方陣，中間四排人員手持調色板，每一排的調色板顏版色均不要相同，形成彩權虹似的色帶。
2、按隊形正步走入場地，同時按步伐節奏齊聲喊口號。
3、過主席台時，人員止步，矩形方陣中的人員中靠攏，使色帶的感覺更加明顯。然後雙節棍成員表演雙節棍，給運動會增添色彩。
4、表演完後，變換隊形，同時喊出口號。
5、口號喊畢，矩形方陣人員疏散，恢復原本隊形。繼續正步向前。
運動會方陣方案
一、
方案目的
在全校師生面前，展現數學系的特色與活力。
二、口號
奮進求是
拼搏進取
三、口號意義
既體現了數學系特色，並且顯露數學系要在運動會這一平台上
團結奮進、爭創第一的決心。
四、隊形釋義
重復體現數學系的特色，用調色板展示。隊形簡潔，容易排練。
五、服飾安排
統一即可。