自由泳宣傳

① 活動策劃游泳比賽

游泳比賽策劃方案

一,活動背景和意義
為近一步豐富校園文化生活，努力營造積極向上、百花齊放、健康文明的校園氣氛。通過開展游泳比賽，增強各班級之間的相互聯系，陶冶學生的高尚情操，展示各自體育才華，發揚團隊精神，增強組織凝聚力，培養學生的集體榮譽感、熱愛集體的組織觀念及不怕吃苦、勇於拼搏的奮斗精神，激發廣大學生熱愛校園和體育努力成才的激情，不斷提高自身全面素質，推動校園精神文明建設。

二,機構設置

主辦:商紡游泳社團和商紡學院學生會

主辦人:商紡游泳社社長馬雙野

三,參與對象

商紡學院全體學生

四,活動進度

1,宣傳動員階段

時間:xxxx

通過下發紅頭文件,校園主頁公告欄,BBS,宣傳海報,橫幅等多種方式進行宣傳宣傳動員,在學院各部門的配合和各院系的支持下,保證所有熱愛游泳運動的師生都能了解到報名方式.

2,組織報名階段

時間:xxxx

各班級體委負責組建各班級參賽隊並報送參賽隊員及參與志願者(裁判)培訓人員的名單,原則上由各班班主任擔任參賽隊領隊.報名隊員應提前做好時間安排以便按時參加比賽.

4,開幕式

時間xxxxx

地點:學校游泳館

5,正式比賽階段

時間:xxxx

周日中午11-1時.

6,賽制規則:

(1)大賽項目

1.男子:50米蛙泳 50米自由泳 50米仰泳 50米蝶泳

2.女子:50米蛙泳 50米自由泳 50米仰泳 50米蝶泳

3.集體:混合4×50米接力(男2女2,自由搭配)

(2)比賽辦法

1. 參考全國游泳比賽規則.(詳細比賽規程見附錄一)

2. 分組進行比賽,個人比賽和接力比賽均採用先預賽取前六名後決賽的辦法,按成績錄取名次.

(3)名次與獎勵

1. 各項取前3名發獎.並分別按7,5,4分計入團體總分,接力比賽項目分數加倍.

2. 團體總分取前三名頒發獎杯.

注:如單項總參加人數不足6人則取消該單項.

報名費每項10元

(4)個人項目:每單位每項(男女組不為一項)限報3人,每人限報2項不含接力.

接力項目:每單位限報1隊

7,安全保障

安全問題是舉辦大型活動尤其是游泳這樣大型體育賽事的重要環節.為了確保本次活動安全而又順利的進行,商紡游泳愛好者協會經多次開會協商,出台了一套完整而細致的安全預案.

8,閉幕式暨頒獎典禮

時間:xxxx(決賽進行後)

地點:商紡學院

根據比賽具體進程等詳細情況另行設計.

策劃書附錄一 游泳比賽規則

一,出發

1, 當發令員發出"各就位"的口令後,運動員應做好出發准備,運動員在聽到"出發信號"(鳴槍,鳴哨)後才能做出發動作.

2, 採用水中出發.

3, 運動員必須一手或雙手接觸出發台.

4, 出發後,運動員潛泳距離不得超過15米,在15米前運動員的頭必須露出水面.

5, 蛙泳出發後,運動員在水中只能做一次蹬腿和劃臂動作,而後要浮出水面,游進.

二,蛙泳

1, 兩臂和兩腳的所有動作都應同時並在同一水面上進行,不得有交替動作.

2, 在每個以一次劃臂和一次蹬腿順序完成的完整動作周期內,運動員頭的一部分應露出水面.

3, 到達終點時,雙手應在水面,水上或水下同時觸壁.

三,仰泳

1,運動員面對出發端,由水下出發.

2,出發後在整個游進過程中呈仰卧姿式,並且身體的某個部分必須露出水面.

3,動員在到達終點時,必須以仰卧姿式觸壁.

四,自由泳

1,自由泳比賽中,可採用任何泳式.

2,到達終點時,可用身體任何部分觸池壁.

五,接力比賽

接力比賽中,前一名運動員觸及池壁後,下一名運動員才可離台出發.要求泳池西邊的運動員必須從岸上出發,南邊的運動員要從水中出發.男女隊員的順序可自由搭配.

附錄二 安全預案

首屆商紡杯游泳比賽安全預案

安全問題是舉辦大型活動尤其是游泳這樣大型體育賽事的重要環節.為了確保本次活動安全而又順利的進行,游泳愛好者協會經多次開會協商,出台了一套完整而細致的安全預案.

賽前宣傳部分.參加本次游泳比賽的各班級領隊將來游泳館,由泳協成員向他們介紹游泳館內部設置幾個安全設施的位置,介紹水深和游泳館安全章程,並由他們向各班級學生宣傳安全知識.由各班領隊簽署安全責任狀,以確保前來參加游泳比賽的全體運動員具有一定游泳水平和相應的自救能力

游泳館內安全設置.為了應對突發事件,游泳館內設有若干名救生員,這些救生員將在游泳比賽期間全權負責館內的安全問題.一旦出現險情,救生員將在第一時間下水救助.同時,我們將從學校醫院請來專業的外科醫生到現場督導救治.

比賽中的安全.館內工作人員一律佩帶胸卡,隨時為運動員服務.場內工作人員負責引導運動員前往指定地點簽到,檢錄,比賽,撤離泳道,以免運動員發生錯向或擁擠狀況.各班領隊負責本班運動員的安全提示,檢錄提示等,作為各班級在本次比賽的全權代理,將盡職盡責的在泳池邊服務.

對無法預料的情況或運動員間出現的摩擦現象,我們將取消該運動員比賽資格並交予學院處理,決不偏袒任何一方.

我們本著促進友誼,切磋技藝的方針,盡我們一切的能力辦好本次比賽.

蓮山課件 原文地址：http://www.5ykj.com/Article/zjbgqhfa/82776.htm

② 爬泳就是自由泳嗎，自由泳主要就是爬泳嗎

最早自由泳就是任意游
而後來為了更加規范就給該成了以前的爬泳
所以，自由泳就是爬泳

③ 自由泳 原理

自游泳的雙手劃水動作，獲得向前的推動力（是由手劃水時獲得的作用與反作用力），雙腿的上下打水，獲得向上的浮力（同樣是作用與反作用）。
雙手向前並攏伸直，雙腿打水也可獲得向前的推力，只是速度會慢些，其向前的推力是從打水時的分力獲得的。

④ 自由泳的由來

爬泳
游爬泳時運動員兩臂交替劃水，兩腿輪流打水。爬泳也被稱為自由泳，這是因為競賽規則允許在
自由泳比賽時採用任意姿勢，而爬泳速度是最快的，所以人們幾乎全部採用爬泳姿勢。因此，自由泳
就成為爬泳的代名詞。

⑤ 自由泳的介紹

自由泳（freestyle）是競技游泳比賽項目之一。嚴格的來說不是一種游泳姿勢，它的競賽規則幾乎沒有任何的限制，大多數游泳運動員在自由泳比賽時選擇使用這種泳姿，這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。對技術沒有規則限制，比賽時，運動員多採用最快的爬泳技術，致使人們把爬泳亦稱為自由泳。1896年第一屆奧運會自由泳被列為正式的比賽項目。20世紀50年代以前，游泳運動員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流劃水1次就打腿6次。後來科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動身體前進的動力主要來自臂部的劃水動作。因此以臂為主的現代自由泳技術重視臂的劃水動作和兩臂的配合，打腿動作在長距離游泳中已減少為2次或4次。但在短距離游泳中多數運動員仍然是打腿6次。

⑥ 自由泳中推動身體前進的主要動力是什麼動作

自由泳的臂部動作是推動身體前進的主要動力。它分為入水、抱水、劃推水、出水和空中移臂等幾個階段，這幾個階段在劃水動作中是緊密相連的一個完整動作。

（1）入水。臂入水時，肘關節略屈，並高於手臂，手指自然伸直並攏，向前斜下方且插入水。注意手掌向外，動作自然放鬆。

手入水的位置應在肩的延長線上，或在身體的中線和肩的延長線之間。入水的順序為：手——小臂——大臂。

手切入水後，手和小臂繼續向前下方伸展，手由向前——向下——稍有向內的運動變為向前——向下——稍向外的運動。

（2）抱水。臂入水後，應積極插向前下方，此時小臂和大臂應積極外旋，並屈腕、屈肘。在形成抱水的動作中，開始手臂是直的，當手臂劃下至與水平面約成15～20度角時，應逐漸屈肘，使肘關節高於手。在劃水開始前，也就是手臂約與水面成40度角時，肘關節屈至150度左右。

抱水動作主要是為了劃水做准備，因此她是相對放鬆和緩慢的。抱水就好像用臂去抱一個大圓球一樣。抱水時，手的運動為向後——向下——向外的三個分運動組成。

（3）劃推水。手臂在前方與水平面成40度角起之後方與水平面約成15～20度角止的運動過程都是滑水動作。它分為兩個階段：從抱水結束到劃至與水面垂直之前稱為「拉水」，過垂直面後稱為「推水」。

拉水時，應保持高肘姿勢，手向內——向上——向後運動。當拉水結束時，手在體下接近中線，這時，肘關節彎曲的角度約為90～120度角，小臂由外旋轉為內旋，掌心由向內後方方向變為向外後方。

向後推水是通過屈臂到伸臂來完成的。在腿水過程中，手是向外——向上——向後的運動。肘關節要向上、向體側靠近，並且手掌始終要與水平面保持垂直。整個劃推水過程，手掌的運動路線並不是始終在一條直線上和同一平面上，實際上是一個較復雜的三度曲線。從身體的額狀面來看是一個「S」型，從身體的矢狀面來看是一個「W」型。

在整個劃水過程中，肩部應配合手臂進行向前——向下——向後的合理轉動，這樣有利於加長劃水路線和加大劃水力量。

（4）出水。在劃水結束後，臂由於慣性的作用而很快的靠近水面，這時，由大臂帶動肘關節做向外上方的「提拉」動作，將小臂和手提出水面。小臂出水動作要比大臂稍慢一些，掌心向後上方。

手臂出水動作應迅速而不停頓，但同時應該柔和，小臂和手掌應盡量放鬆。

（5）空中移臂。臂在空中前移的動作是手臂出水的繼續，不能停頓，一臂的動作應該放鬆自如，盡量不要破壞身體的流線型，要和另一臂的劃水動作協調一致，並且要注意節奏。在整個移臂過程中，肘部應始終保持比手部高的位置。

⑦ 介紹一下正確的自由泳方法

自由泳，其動作結構比較合理、省力、阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢。
一、 動作結構與技術要點
（一） 身體姿勢
自由泳時身體俯卧在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在游進中保持頭部平穩， 軀干圍繞身體縱軸有節奏 的自然轉動35゜~45゜。
（二） 腿部動作
自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。要求兩腿自然並攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關節最大屈度約160゜。
（三） 臂部動作
自由泳是臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個周期分為入水、抱水、劃水、出水和空中移臂不個不可分割的階段。
1． 入水：完成空中移臂後，手在控制下自然放鬆入水。手的入水點一般在身體縱軸和肩關節的前後延長線之間。入水時手指自然伸直並攏， 臂內旋使肘關節抬高處於最高點，掌手斜向外下方，使手指首先觸水，然後是小臂，最後是大臂自然插入水中。
2． 抱水：臂入水後，在積極向下方插入的過程中，手掌從向斜外下方轉向斜內後方並開始屈腕、屈肘，肘高於手，以便能迅速過渡到較好的劃水位置。抱水結束，手掌已經接近對水，肘關節屈至150゜左右，整個手臂像抱著一個大圓球似的為劃水作準備。
3． 劃水：劃水是發揮最大推進作用的主要階段，其動作過程可分為拉水和推水兩個部分。緊接抱水階段進入拉水，這時要保持抬肘，並使大臂內旋。同時繼續屈肘，使手的動作迅速趕上身體的前進速度，能使水動作造成合理的動作方向呼路線，同時，也使主要肌肉群在良好的工作條件下進入推水動作，拉水至肩的垂直平面後，即進入推水部分，這時肘的屈度約100゜左右。大臂在保持內旋姿勢，帶動小臂，用力向後推水。同時，使肩部後移，以加長有效的劃水路線。向後推水有一個從屈臂到伸臂的加速過程，手掌從內向上， 從下向上的動作路線加速劃至大腿旁。整個劃水動作，手的軌跡始於肩前，繼之到腹下，最後到大腿旁，呈s形。
4． 出水：劃水結束時，掌心轉向大腿，出水時小指向上，手臂放鬆，微屈肘。由上臂帶動，肘部向外上方提拉帶前臂和手出水面，掌心轉向後上方。出水動作必須迅速而不停頓，同時應該柔和、放鬆。
5． 空中移臂：緊接出水不停頓地進入空中移臂，移臂時，肘高於手
6． 兩臂配合：自由泳時兩臂劃水發生的交叉位置有前交叉、中交叉和後交叉三種類型。前交叉是指一臂入水時，另一臂已前擺至肩前方與平面成30゜左右。前交叉有利於初學者掌握自由泳動作和呼吸。中交叉是指一臂入水時，另一臂處在向內劃水階段與水平面成90゜。 後交叉是指一臂入水時，另一臂劃至腹下，手與水平面成150゜左右。
（四） 臂、腿和呼吸和配合技術
自由泳時，一般是在兩臂各劃水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂劃水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。然後，直至臂入水結束，有一個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。
自由泳的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由泳技術。
二、 練習方法
（一） 腿部動作練習
1． 陸地模仿練習
（1） 坐姿打水：坐在池邊或地上，兩手後撐，兩腿伸直，腿內旋使腳尖相對，腳跟分開成八字，兩腿放鬆，以髖為軸，大腿帶動小腿，上下交替打水。
（2） 卧姿打水：俯卧在凳上，做兩腿上下交替打水，要求同上。
2． 水中練習
（1） 俯卧打手：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿勢，兩腿伸直，做直腿或屈腿打水。
（2） 仰卧打水：仰卧姿勢，手握池槽，或由同伴幫助托其背部，做兩腿交替打水，注意膝蓋不要露出水面。
（3） 滑行打水：練習時要求閉氣，兩臂伸直並攏，頭夾於兩臂之間。
（4） 扶板打水：練習時兩臂伸直，放鬆扶板，肩浸水中，手不要用力壓板，呼吸自然。
（二） 手臂與呼吸配合練習
1．陸上模仿練習
（1） 地兩腳開立，上體前屈，做臂劃水的模仿練習。
（2） 同上練習，結合呼吸配合。
2．水中練習
（1） 站立水中，上體前傾，肩浸入水，做臂劃水，邊做邊走，同時轉頭呼吸。
（2） 蹬邊滑行後閉氣，做兩臂配合動作。
（3） 腿夾打水板，蹬邊滑行後，做兩臂劃水，結合轉頭呼吸。
（三） 手臂、腿和呼吸的配合練習。
（1） 站立水中，上體前傾做劃臂與呼吸配合的練習，藉助用力劃水向前移動，然後蹬離池底，兩腿打水形成完整配合。
（2） 蹬邊滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂劃水與呼吸配合練習。
三、 練習提示
自由泳技術不像蛙泳那樣有間歇階段，而且呼吸時還必須向側轉頭，因而初學者往往顯示得忙亂而且緊張。應著重於動作配合，注意動作的放鬆。

⑧ 怎麼形容自由泳游的好

最簡單來講，好就是快，我們教練經常反對我們學什麼視頻什麼索普游法，波波夫游法。
他說，什麼是標准動作？根本就沒有標准動作！波波夫拿第一的時候就說他的標准，後來索普拿了又說是索普的標准。菲爾普斯為什麼那麼厲害呢？其實是他水下蝶泳腿厲害，結果他利用了這點就成功了，假如他也跟別人拼動作，肯定不行。所以你能結合自己的情況，游出速度就是好。

當然了，也有些公理性的標准，例如：要游的好，第一，看動作是否柔軟，僵不僵硬。第二，看每個動作的劃水效果好不好，去不去水。還有，很重要的，看游進過程中，身體的穩定性怎樣，身體在水中的位置會不會一上一下，軀干會不會左右擺，這些都是會產生水阻的。好的

⑨ 自由泳的好處

自由泳 freestyle

競技游泳比賽項目之一。對技術沒有規則限制，比賽時，運動員多採用最快的爬泳技術，致使人們把爬泳亦稱為自由泳。19世紀初，澳大利亞人R.卡維爾用兩腿交替打水，取代剪夾水技術取得勝利。1922年美國人韋斯摩洛改進用兩臂交替劃水和兩腿6次交替打水配合，形成現代爬泳模式。自由泳游進時身體俯卧保持良好流線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合劃水交替滾動，兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力來源，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀干反復轉動配合下沿身體下面成S形曲線向後劃水，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。高肘加速劃水是現代技術特徵之一。換氣是生理需要，對完整配合結構有一定影響，尤其是在高頻率快速沖剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響，多採用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行。速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。由於自由泳游速快，出發要求起動快、前沖有力、滑行短並盡快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技術。而轉身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉速，多採用前滾翻轉身技術。自由泳項目在比賽中佔比重最大，因而成為實力的標志。自由泳技術正朝向實效發展，要求高體位、高肘加速後劃為主，減少換氣次數，動作連貫，節奏穩定合理。

1896年第1屆奧運會自由泳開始列為正式比賽項目。自由泳不受任何姿勢限制，爬泳速度最快，爬泳也就成為自由泳的唯一姿勢。爬泳動作像爬行，即雙臂輪流劃水和兩腿上下交替打水。這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻，是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢。

自由泳實用性強，在奧運會游泳比賽中佔有很重要的地位。奧運會自由泳項目男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7項；女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6項。自由泳項目在全部游泳項目31項中佔13項，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看作是衡量一個國家游泳水平的標志。

自由泳的基本技術特點是，人體俯卧水中，頭肩稍高於水面，游進時軀干繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進。手入水後劃水路線呈S形，呼吸與劃水動作協調。當臂用力劃水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。

50年代以前，游泳運動員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流劃水1次就打腿6次。後來科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動身體前進的動力主要來自臂部的劃水動作。因此以臂為主的現代自由泳技術重視臂的劃水動作和兩臂的配合，打腿動作在長距離游泳中已減少為2次或4次。但在短距離游泳中多數運動員仍然是打腿6次。

⑩ 自由泳像什麼 比喻

1、自由泳像草原上的駿馬奮勇爭先。

2、他像箭一樣飛快的遊了出去。

3、仰泳像離弦後的羽箭穿空破霧。

4、蝶泳像藍水中的海豚相互追趕。