斷食宣傳語

㈠ 辟穀廣告詞

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㈡ 辟穀不食是一個成語嗎

辟穀不食不是成語。
成語是語言中經過長期使用、錘煉而形成的固定短語，它是比詞的含義更豐富而語法功能又相當於詞的語言單位，而且富有深刻的思想內涵，簡短精闢易記易用。辟穀不食並不屬於成語。
辟穀和不食是一組近義詞，「辟穀」源自道家養生中的「不食五穀」，是古人常用的一種養生方式。它源於先秦，流行於唐朝，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等。

㈢ 斷食療法的果汁

果汁斷食法是一種別具風味的改良斷食法，在斷食過程中，不是飲用蜂蜜，而是飲用一定量的水果汁。 在斷食過程中飲用果汁，與平時飲用果汁決不能同日而語，其甘美痛快的感覺難以形容，簡直就像在十八層地獄中遇到了救命的菩薩。而且，不同時期，有不同的水果上市，各種各樣的果汁斷食法，會增添無限的樂趣。對喜歡喝果汁的人來說，是最理想的方法。
果汁中也含有一定量的營養，特別是含維生素較多，因此，在斷食過程中，出現疲乏倦怠感覺較輕，同樣可以堅持適當的工作。 果汁以各種水果製成，人們喜歡的水果，主要有蘋果、梨、葡萄、桔子、草莓等。即使蘋果，多數人還是喜歡稍帶點酸味的。
關於果汁的用量，每次以l杯（180毫升）至1．5杯（270毫升）為宜，一日飲用2次（中午、晚上）或3次（早、午、晚）。
另外，如果在實行果汁斷食法的同時，能配合其他健身方法（如西氏健康法等），效果會更加提高。下面舉筆者醫院實施的果汁斷食法的一個例子，供大家參考。
果汁斷食法一例（甲田醫院）
①飲食
早上：廢除早餐。
午餐：蘋果汁1．5杯（270毫升）。
晚餐：蘋果汁1．5杯（270毫升）。
除此之外，不吃其它食物。
②每天喝生水和柿葉茶水1～2升。
③每天早上服氫氧化鎂（緩泄葯）20毫升（用180毫升水送服）。
④睡平板硬床，枕木枕。
⑤每天練習三次金魚運動，每次2分鍾。
⑥每天練習毛細血管運動3次，每次2分鍾。
⑦每天練習合掌合 運動3次，每次100下。
⑧每天練習背腹運動3次，每次10分鍾。
⑨每天實行裸體療法3次。
⑩每天實行溫冷浴1次（冷水—溫水—冷水—溫水—冷水—溫水—冷水，各1分鍾）。

㈣ 「輕斷食」減肥法為什麼這么受大明星追捧

一本被翻譯成36種語言的英文書籍《輕斷食》（The Fast Diet），它的中譯本近日在中國大陸出版，並迅速成為本季度圖書市場的熱點。在此之前，此書已登上世界各大暢銷排行榜冠軍。作者莫斯利醫生在書中所提倡的輕斷食養生減肥方式近年在西方蔚為風潮，且已漸傳至亞洲國家。
該書全名為《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》，的確，「5:2輕斷食」正風靡英國和整個歐洲，不少中外明星和名人都在採用，如碧昂絲（Beyonce）、麗芙．泰勒（Liv Tyler）、班．艾佛列克（Ben Affleck）、珍妮弗?洛佩茲（Jennifer Lopez）、辣妹維多利亞（Victoria Beckham）、大S、楊冪、姚晨和蔡瀾等。在英國甚至有餐廳推出輕斷食菜單，供正處於斷食日的食客享用。
周期性斷食非完全不進食
「5:2輕斷食」是周期性斷食的一種，即一周內5天正常飲食，任選2天斷食。兩天的斷食日要斷開，而不是連續兩天斷食。斷食不是完全不進食，而是只攝取日常的1/4熱量。若以女性每天攝取2000卡熱量來計算，那麼斷食日則只攝取500卡，男性則攝取600卡。
「5:2輕斷食」倡導者莫斯利（Dr. Michael Mosley）是一名職業醫師，也是BBC健康節目的製作人。2012年夏天，BBC播出了莫斯利醫生與600人共同實踐的輕斷食記錄片《進食、斷食與長壽》（Eat，Fast and Live Longer）。節目刷新了BBC的收視率，後來莫斯利醫生更把斷食概念寫成書出版。此書在國際上已躍上多個銷售總榜冠軍，包括：《紐約時報》暢銷榜、《出版人周刊》暢銷榜、英、美、日亞馬遜暢銷總榜等，同時也是丹麥、荷蘭、義大利、法國和印度等多個國家的年度暢銷書的第1名。
據介紹，斷食曾在佛教僧侶、瑜伽行者之中普遍流傳。他們一般身材精瘦，精神非常好，而且也很長壽。莫斯利醫生的減肥研究結果，決定重新將此種斷食法加以推廣。斷食方式有多種，例如7天斷食，或一周選擇幾天斷食，莫斯利醫生選擇的是5:2這種方式。
不只減肥還健康
莫斯利認為這種「或飢或飽」（feast or famine）的斷食方式符合了近代社會以前的人類食物消化方式。斷食後身體會產生系列變化，除了變瘦之外，由於胰臟獲得休息，相關疾病的發生率也會下降。飢餓感會活化體內的修復細胞，讓身體變得更健康年輕。此外，腦部腺體分泌亦會因斷食發生變化，使人精神變得更好。通過斷食，人體會關閉存儲脂肪的代謝模式，啟動燃燒脂肪的「修整與恢復」模式。
據此理，這種斷食模式不但可以減肥，還可使身體更健康。莫斯利稱，他節食9周後減掉了20磅體重，脂肪比例從28%降至20%。血糖從糖尿病狀態變為正常值，膽固醇水平也恢復正常值，而且感覺更有精神。書中的幾位英國人嘗試斷食後，發現除了減肥效果好外，健康狀況都獲得不同程度的改善。
除了莫斯利醫生以外，另一名介紹斷食法的作者是亨德里克斯（Steve Hendricks）。他在美國長壽雜志哈珀斯（Harper』s）上發表了一篇文章「餓出自己的生機」（Starving Your Way to Vigor）。他在嘗試斷食20天後，發表了文章講述他的經歷。
據about.com報導，2012年，42歲的亨德里克斯發現自己的體重不斷上升，於是嘗試跑馬拉松控制體重，但後來膝蓋受傷，只好作罷。後來的幾年，他又增加了20磅（約9公斤）。不只如此，他還發現自己還有周期性發作的憂鬱症，葯物無法控制病情。他不斷地尋找治療方式，後來他聽聞周期性斷食可以治療各種疾病。斷食20天後他成功減重25磅（約11公斤）。過後兩年，他以短期斷食和運動方式成功維持體重。
對於「5:2輕斷食」的減肥方法，香港的營養師則表示健康的肥胖人士可以嘗試，但體重標准人士用以「keep fit」（保持體型）則有可能引發胃病危機，因此要酌情考慮。
證實其效果的科學研究尚不多
目前證實這種斷食法效果的科學研究不多。南加州大學發表的一項最新研究證實，幾天斷食可防止免疫力受損，也可使免疫系統再生，讓幹細胞從休眠狀態轉至自我更新狀態。
這份發表在今年六月份「Cell Stem Cell」期刊上的研究報告說，這是第一份證實自然干預促使以幹細胞為基礎的器官或系統再生的研究報告。
南加州大學網站上的文章稱，在老鼠和接受化療患者的第一階段人體臨床試驗中發現，長時間不進食使白血球明顯降低。正在禁食的老鼠出現翻轉再生機制的開關，改變了造血幹細胞的信號通路。造血幹細胞的功用是生成血液和免疫系統。
長期（例如6個月以上）進行2至4天的周期性禁食，可殺死老舊或已損害的免疫細胞，同時生成新細胞。研究顯示禁食對化療和患有自身免疫性疾病的病人有幫助。
美國的國家衰老神經科學實驗室的首席科學家馬克?馬特森（Mark Mattson）於2003年的一項實驗發現，有定期禁食的老鼠比較健康，血液中的胰島素和糖份含量較低，這表示它們對胰島素較為敏感，患糖尿病的風險降低。
美國電子媒體Guardian LV報導，馬特森的另一項動物實驗發現，進行兩天禁食、一天進食的飲食方式後，有類似阿爾茨海默氏症動物的腦部損傷會減緩。隨著動物的年齡增長，禁食還可協助維持瘦肌肉，這是長壽的一項暗示。這似乎證實每天進食的飲食習慣似乎不比周期性斷食健康。
研究也發現，在人體的實驗上獲得相同的結果。馬特森說，禁食導致蛋白質釋放，刺激了細胞核神經元。周期性禁食可加速細胞抵禦分子受損的能力，防止分子不正確聚合，以及協助身體清理受損的細胞，包括阿爾茲海默氏症、帕金森病和其它疾病。
當然，斷食應適可而止，孕婦、孩童、甲型糖尿病病人、飲食失調病人等，都不適合斷食。

㈤ 形容辟穀的詞語

沒有聽明白你的意思，如果是書，目前有《宗源辟穀養生》《龍騰辟穀》《都市辟穀》什麼的。

㈥ 輕斷食 指的是幾天不吃飯嗎

到底什麼是輕斷食？

輕斷食，為何物?

輕斷食，意思是限制食物和含熱量飲料，重點在於「輕」：不用天天餓著肚子，可以斷食時間比較短(通常為 16 小時左右)，也可以每次斷食不需要完全不吃不喝。以輕斷食中最流行的 5 : 2 飲食模式為例：一周內 5 天正常吃飯，熱量攝入為 2 000 千卡(實際上，一般輕體力勞動強度的中國女性，日推薦攝入量在 1 800 千卡左右);其餘 2 天斷食日吃平常份量 1 / 4 左右，女性吃 500 千卡或男性吃 600 千卡。通過這種方式，每周可以減少熱量攝入 2 800 千卡。

輕斷食，能減肥嗎?

如果你嚴格堅持，的確能看到減肥效果。但是，這並非是由於「輕斷食」的神奇。一般來說，每周比平常量減少 3 500 千卡，就可以達到每周減輕 0.45 公斤的效果。這減少的卡路里，無論你是分 7 天每天少吃一點做到，還是用 5 : 2 方式的輕斷食做到，都可以達到減重的效果。而且，無論何種減肥法，最關鍵的在於堅持。輕斷食的一大挑戰就在於，斷食日吃得太少，導致非斷食日很難保證平常食量，很容易因為受斷食日餓肚子影響，食慾大增，導致熱量攝入過量。

大家都有飢餓過後控制不住猛吃一頓的經驗，是吧?所以，這並非什麼「飲食模式的突破性革新」，也什麼神奇之處，就是最最普通的減少熱量攝入，只要你能堅持每天少吃一點，減肥效果也是一樣杠杠的。傳說還有其他好處?輕斷食最吸引人的地方，是標榜減肥不反彈之餘，還可以「減輕癌症幾率」「減少胰島素抵抗」「預防老人痴呆」「延年益壽」……是不是很吸引?可惜的是，這方面的科學研究數量非常非常少，而且這些實驗都還限制在動物實驗階段，或者實驗對象局限於某類特定、少數人群，實驗期限也短。一句話，現在就說「輕斷食能帶來種種好處」還為時過早。

輕斷食，還有副作用

斷食日總熱量攝入只為 600 千卡，最直接的壞處是：碳水化合物供應不足，帶來強烈的飢餓感、精神不濟，嚴重者會影響學習、工作甚至日常生活。其它可能的副作用包括但不限於: 營養不良，頭暈頭痛，煩躁焦慮，白天犯困，晚上失眠，口臭，脫水。不確定因素還很多，關於輕斷食，困惑還很多：哪一種輕斷食模式最有效呢? 是宣傳最廣的 5 : 2 飲食，還是隔天斷食，又或者是其它模式?斷食日最恰當的熱量攝取是多少?5 : 2 推薦的女性 500 千卡、男性 600 千卡，是如何得來的?輕斷食的長期效應如何?人們可以長期堅持嗎?長期堅持對身體的影響如何……很遺憾，所有這些問題，目前都還沒有足夠的科學證據可以給出明確的答案。

如果你一定要試…如果你對自己的意志力很有信心，又抑或你相信「XXX 試了說很有效」，再或者你是個好奇寶寶，總之，如果你一定要試，丁香醫生強烈建議針對個人狀況酌情實施，並認真考慮斷食對日常生活的影響。每個人對於輕斷食的反應都不一樣，如有不良反應出現，請立刻停止，恢復正常飲食。

以下的注意事項非常重要：最重要的第一步，在靠譜營養師的指導下進行。無論選用哪種方案，應循序漸進，斷食時間慢慢增加，斷食期間卡路里攝入逐漸減少，身體感到不適，及時吃東西補充能量。非斷食、正常飲食期間，多選擇營養價值高的食物並且要多樣化，包括大量的蔬菜、新鮮水果、全谷類食物、精瘦蛋白質、低脂奶製品等。運動鍛煉盡量安排在非斷食期間，保證有充足體力維持運動時間和強度;體脂肪偏低者更應注意補充蛋白質，避免身體分解肌肉蛋白質提供能量。如出現頭暈、冒汗、肢體震顫甚至暈倒等低血糖症狀，應立刻補充糖分(含糖飲料，糖果等)，並停止斷食。咨詢營養師是否需要服用綜合維生素，一定程度上能避免營養不良。

所以綜上所述，所謂輕斷食可以成功快速減肥，也許只是個傳說。控制住飲食，加強鍛煉永遠是你成功瘦身的不二法門。不要太過於迷信輕斷食減肥法，其實關鍵還是要取決於你的個人意志力。也不要一味地控制飲食，不要強迫自己不吃東西，其實把吃飯當做一件很享受很神聖的事情，一件每天必須要做的事情。但是在吃方面，可以稍加控制，關鍵在於你自己一定要多加鍛煉。

㈦ 為什麼靠斷食減肥不可靠

若斷食12小時，你的基礎代謝水平將會降低40%，靠節食減肥不僅無效還會越來越難。